Hûn li bersivan digerin ka meriv çawa di têkiliyekê de jehrîbûnê rawestîne? Tu ne tenê yî. Çend ji we di nav têkiliyên jehrî de bûn û çend ji we ji hêla yê dinê xwe yê girîng ve bi jehrîbûnê hatine tawanbar kirin? Ew hejmar hema hema wekhev e. Di her têkiliyeke dijwar de yek xelet û yek jî êşkêş heye. Ger hûn yek ji wan in, wê hingê hûn gihîştine cîhê rast.

Pêşî, bihêle ez bi gotinên zelal şirove bikim ka têkiliyek toksîkî çi ye. Ew gava ku têkiliyek we diherikîne, hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla giyanî ve. Gava ku ew li dora we ne, hûn her gav xwe bêbext hîs dikin. Ger hûn xwe xeniqandin, bêhurmetkirin, kêm-hezkirin, kêm nirx hîs bikin û her tiştê di derbarê têkiliya we de ne xweş xuya dike, wê hingê şansên we hene ku hûn di têkiliyek jehrîn de bin. Hûn hîn jî ji hevjîna xwe hez dikin lê hûn bi ramanên neyînî dagirtî ne.

Dema ku xwe gihand Dr. kesê jehrîn di têkiliyek de, wî got, "Mixabin, kesê toksîk difikire ku ew her gav rast in û ew bi tevahî rast in. Ew difikirin ku tiştek bi wan re tune. Yên din şaş in. Ew ê bizanibin ku ew jehrîn in dema ku ew ji pîvanên tevgera xwe ya birêkûpêk derbas bibin."

5 Nîşanên ku Hûn Di Têkiliya Xwe de Kesê Toksîk in

"Hûn êji bo her cure alîkariyê. Ger ew di kar de pêşkeftinek bixwaze, egoya wî dê pêşî li daxwaza wî bigire. Mêrê egoîst dê daxwaza alîkariya jina xwe red bike. Jina egoîst tu carî seksê napirse.”

9. Niyeta erênî bihesibînim

Ez dixwazim li ser tiştên ku min ji têkiliya xwe ya berê kişandiye nav têkiliya xwe ya nû biaxivim. Dema ku ez ji têkiliyek toksîk derketim, ez bi tevahî wekî kesek guherî. Min dest bi gumana niyeta her kesî kir. Min dest bi jehrê li hevjînê xwe yê heyî yê ku ji min hez dikir tiştek nekir.

Van ramanên neyînî û lêpirsîna domdar a niyeta hevjîna min di têkiliya min a heyî de zirar da bingeha ku min ew qas giran danî bi hêviya ku ez ji xwe re pêşerojek çêtir hebe. Min dît ku bi domdarî dipirsim, "Ez çima di têkiliya xwe de jehr im?" Min fêm kir ku ji ber ku min hîn ji travmayên xwe sax nekiriye. Ger hûn niyeta hevjînê xwe bipirsin, wê hingê hûn ê dest pê bikin ku difikirin ku dibe ku hûn di têkiliyek neyînî de ne.

Min fêm kir ku min ew dadbar kir bêyî ku lensiya têkiliya xwe ya berê derxim. Gava ku hûn niyeta neyînî dihesibînin, hûn ji her çalakiya ku hevalbendê we dike gumanbar dibin. Min rawestand û pirsî ka çi diqewime, çima ez jehrîn im û çawa wê biguherim. Min fêm kir ku gava hûn di nav mirovan de ya herî xirab bigerin, ya ku hûn ê bibînin ev e. Mirovek di nav xeletiyan de xeniqî. Lê gava ku hûn di nav mirovan de çêtirîn digerin û texmîn dikinniyeta erênî, jiyan wê hêsantir û aştiyanetir bibe.

10. Bersivên vexwendinê

“Di têkiliyên xwe de ji aliyên sereke yên eleqedar vexwîne bertek. Ger ew hevjînê we be, dêûbavên we an xwişk û birayên we bin, ger hûn difikirin ku hûn di têkiliyek de jehrîn in, ji wan re bersivê bipirsin. Ger hûn xwe winda bibînin û hewceyê piştgiriyê ne, ji kesên ku ji we hez dikin bipirsin ku parçeyên wenda yên xwe bibînin. Kesên ku ji we hez dikin dizanin ku hûn çawa ne. Ew ê fêhm bikin ka hûn di jiyanê de dişoxilînin an bi xwe re neheq in. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku ji nû ve girêdin û ji nû ve bijîn, "dibêje Dr. ji bo xwe û bi tenê. Piraniya mirovên jehrîn mêl dikin ku xwediyê xwebaweriya kêm in. Ew jehra xwe ji yên din re radigihînin wekî rêyek ku îmaja xweya nizm ya xwe zêde bikin. Hûn ê fêr bibin ka meriv çawa di têkiliyek jehrî de raweste gava ku hûn dest bi pêkanîna hezkirina xwe bikin. Fêr bibin ku hûn bi tena serê xwe hewcedariyên xwe pêk bînin.

Guhdarî şêwazên xwe yên jehrîn bibin û hay ji wan hebin. Li ser xwe-lênêrînê û qenckirinê hûr bibin. Pêşîn, ji ber pirsa "Ez çima toksîk im û meriv wê çawa biguhezîne?" Ew gava yekem û herî dijwar e ku were avêtin. Û we ew bi ser xist. Ger hûn bala xwe bidin ser pejirandina erênî yên mayî dê bi xwezayî werinadet.

Mebesta her têkiliyek romantîkî ev e ku hûn hevjîna xwe dilxweş bikin û hîs bikin ku jê hez dikin di heman demê de ku li ber hebûna wan ewle bin. Ji bo ku bi wan re hezkirin, kêfxweş û rehet hîs bikin. Her gav hêsantir e ku meriv kesê din ji bo hemî tiştên xirab ên ku di navbera we de qewimîne sûcdar bikin. Aqilmend e ku meriv raweste û ji xwe bipirse, "Gelo ez di têkiliya xwe de jehrî me?", ji ber ku hûn hewce ne ku hûn xwe jî di hundurê xwe de bihesibînin ne ku her gav wê li hevjînê xwe an şert û mercan sûcdar bikin.

Tu şerm tune ku hûn bipejirînin ku hûn ew in. yek jehirkirî û dipirse ka meriv çawa dev ji hevala an hevalek jehrî berde. Ew gava yekem a guhertinê ye. Dr. "Gava ku hûn zanibin ku hûn di têkiliyê de yê jehr in û digerin ku hûn rêça kiryarên xwe biguhezînin, li encamên tavilê negerin. Di şûna wê de, li guhertinê bigerin. Guhertin ne garantiya serkeftinê ye. Ew garantiya lezbûnê ye, "wî dibêje. Heger tu dixwazî ​​bizanibî ew tu yan hevjînê te yî, wê hingê îşaretên jêrîn bixwîne û fêr bibe:

5. Ma tu daxwaza baldariyê 24×7 dikî?

Heke hûn kesek in ku ji hevjîna xwe pir baldarî û wext daxwaz dike û meyla xwe digihîne hewcedariyê, wê hingê şans hene ku hûn di têkiliyekê de bibin kesek jehrîn. Ji vê yekê re "parastina bilind" jî tê gotin. Li nîşanan bigerin eger ew keçek an xortek xwedî lênerîna bilind be.

Dema ku hûn evîndarê yekî bibin, ne hewce ye ku wî bikin navenda gerdûna xwe û ne hewce ye ku hûn heman tiştî ji wî bixwazin. . Ew dikare hevjîna we bike ku xwe girtî û xeniqîne. Ger hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa di têkiliyek de jehrîbûnê rawestîne, wê hingê qebûl bikin ku ew nikanin her hewcedariya we bicîh bînin, û divê hûn ne li bendê bin ku ew serî li hemî daxwazên we bidin.

Hûn Çawa Toksîkî Bandor li Têkiliyên We Dikin?

“Dema ku hûn di têkiliyekê de jehrî bin, ji mirovan re zehmet dibe ku ji we hez bikin, xwe bispêrin we, ji we bawer bikin û di we de rehetiyê bibînin. Nirxek taybetî heye ku hûn ji hemî têkiliyên xwe re tînin, û gava ku jehrî dest pê dike, têkilî têk diçe. Bhonsle dibêje Dr.

Di têkiliyek de mirovek jehrîn dibe ku bibe sedema gelek pirsgirêkan ji ber ku dînamîkek wusa ji hêla nimûneyek neyînî ve xera dibe. Nimûne bi demê re pir zelal dibe. Hûn riyên ku di hin awayan de zirarê bigihînin, bi mebest be an jî nexwestî, û paşê bibîninbibînin ku hûn manîpulasyona hestyarî bikar tînin da ku rewşê kontrol bikin.

Dema ku hûn bi taktîkên weha tevdigerin, dibe ku hûn zirarê bidin têkiliya xwe ya ku tamîr nake. Ew ê bandorê li kalîteya romantîka we bike. Ew ê bi gelek awayan bandorê li têkiliya we bike, wekî derewîn, nebûna pêbaweriyê, nebûna pêwendiyê, û her cûre destdirêjiyê - hestyarî, devkî û laşî. Her çendî gelek zerar hatibe kirin jî, tu carî ne dereng e ku hûn xwe ber bi başiyê biguherînin. Rêwîtiya wê guheztinê bi çareserkirina pirsek pir nerehet dest pê dike: Ma ez di têkiliya xwe de jehr im?

11 Serişteyên Pisporê Ji Bo Rawestandina Ji Têkiliyek Toksîkî

Hûn dikarin ji dil ji wan hez bikin û hîn jî di têkiliyekê de bibin kesek toksîk. Tevî niyeta weya çêtirîn, dibe ku hûn bibin sedema pirsgirêkan. Û pir caran ji na, têkilî jehrîn dibin tewra gava ku ne hevjîn bi serê xwe ne xirab be. Tevgerên pirsgirêkî yên ku di têkiliyek de rê li ber jehrîbûnê vedikin, ji bêewlehî û kompleksên kûr-rûnişt, ku dikarin di zarokatiya we an ezmûnên destpêka jiyana we de bin ve dibin. Li jêr hin serişteyên pejirandî yên pispor hene ku meriv çawa di têkiliyekê de jehrîbûnê rawestîne:

1. Biçin dermankirinê

Bêyî arîkariya pisporên tenduristiya derûnî, dibe ku dijwar be ku meriv xwezaya jehra xwe fam bike. . Tenê terapîstek dê ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên behremendiya xwe derxînin û sedema wan kifş bikin. Ewdê riya saxbûnê nîşanî we bide û bibe guhertoyek çêtir a xwe. Û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn ji tiştê ku di paşerojê de hatî serê we bimeşin. Hemî van pêvajoyan yekalî ne ku meriv çawa di têkiliyek de jehrîbûnê rawestîne.

“Tedapî di vê rewşê de dibe aliyekî girîng ji ber ku kesê ku difikire ku ew di têkiliyek de jehrî ye, pêdivî bi kesek bêalî heye ku fêm bike. tevahiya senaryoyê. Pir zewac serpêhatiya xwe li ser ka çawa terapiya axaftinê di têkiliya wan de alîkar kiriye parve kirine. Pisporek destûrdar dê zanibe ka meriv çawa rewşê bi rê ve dibe û meriv çawa di rewşên stresê de rêberî dike. ", dibêje Dr. Bhonsle.

Heke hûn dikarin bi nîşanên ku destnîşan dikin ku hûn di pêwendiya xwe de jehrî ne û ji bo şikandina şêwazên tevgera xwe li alîkariyê digerin, panela şêwirmendên destûrdar û jêhatî yên Bonobology li vir e ji bo we.

2. Ji sûcdarkirinê derbasî têgihîştinê bibin

Tiştê ku di têkiliya min a berê de qewimî ev e. Berdewam guheztina sûcdar hebû û ez her gav li dawiya wê bûm. Gava ku ez ji bo tiştek hatim tawanbar kirin, min wê wekî rexneyek çêker qebûl dikir û hewl didim ku bi têgihiştina helwestên wî çêtir bikim. Lê dema ku hevjînê min ê berê ji bo tiştekî dihat sûcdarkirin, wî qebûl nedikir ku bigihêje hev û wê wek heqaretekê bihesibîne. Ew ê min sûcdar bike ku wî sûcdar kir. Îroniya li vir pir xweş e, ne wusa? Min fêm kir ku çiqas sûcdar -guhertina di têkiliyê de zirarê dide wê.

Heke hûn meraq dikin ka hûn çawa dizanin ku hûn di têkiliyekê de jehrîn in, wê hingê binihêrin ka hûn çawa sûcdar dikin. Ji bo ku hûn fêm bikin ka meriv çawa di têkiliyek jehrîbûnê de raweste, hûn hewce ne ku rêyên ku bêtir têgihîştin bibînin û fikarên hevjîna xwe wekî neheqiyek negirin. Ji lîstika sûcdariyê gavekê paşde bavêjin û ji perspektîfek din li tevahî rewşê binêrin.

3. Xwedî kirinên xwe bin

Heke ez di têkiliyên xwe de tiştek fêr bûm, bi vî rengî kiryarek hêsan a berpirsiyariyê dikare tiştan ber bi çêtirbûnê biguhezîne. Bersiva ka meriv çawa di têkiliyek jehrîbûnê de raweste dê ji we re were gava ku hûn dest bi berpirsiyariya kiryarên xwe bikin û fêhm bikin ku berteka wan encama kiryarên we ye. Tam mîna ku Newton gotiye, "Her kiryar bertekek wekhev û berevajî heye."

Heke we tiştek got ku hûn hevjînê xwe biêşînin an aciz bikin, bê guman bibin xwediyê wê. Ew yek ji awayên ku hûn dikarin di têkiliyek nû de merivek jehrîn rawestînin. Hema ku hûn fêm bikin ku we xelet kiriye lêborîn bixwazin û bi kesê dinê xwe yê girîng re guhezînin. Her têkiliyek her carê tê ceribandin. Pevçûn dirêj nekin, lêborînê bixwazin û kîn negirin.

4. Eleqeya xwe bi xwe mezinbûnê re bînin

“Li xwe mezinbûnê bigerin. Hûn sala borî li ku derê bûn û hûn niha li ku ne bidin ber hev. Hemî celeb mezinbûnê, ji darayî heya hestyarî û pêwendiyê bidin hevmezinbûnî. Her tişt di çêkirina we de wekî kesek girîng e. Ger tu xwe di tu aliyek jiyana xwe de mezin nabînî, wê demê dem hatiye ku tu xwe ava bikî.

“Pirsên girîng ji xwe bipirsin: Ma ez sekinîme? Ma ez di kariyera xwe de an wekî kesek mezin bûm an pêş ketim? Ger hûn mezin nebin, ji xwe bipirsin çima. Çi rê li ber we digire ku hûn bibin guhertoyek çêtir a xwe? Bipirse ka tu çi şaş dikî û tu li ku derê bêkêr î,” dibêje Dr. Ji ber ku pir caran, tewra bi binhişmendî jî, em çawa ji hevjîna xwe hez dikin awayê ku em dixwazin jê hez bikin ev e. Her yek xwedî rêyek cûda ya hezkirinê ye. Hin jin ji hevjînê xwe re tiştên biha dikirin û hin mêr jî bêyî ku bibêjin evînê nîşan didin. Di dawiya rojê de, hûn her du jî dixwazin ku ji hevdû hez bikin. Û heke hûn di têkiliyekê de merivek jehrîn bidomînin, şansê tu ji we tune ku evînê bidin an jî bistînin.

6. Xemên xwe ragihînin

Heke hûn hîn jî dipirsin, "Ez çima jehrîn im û meriv wê çawa biguhezîne?", wê hingê ragihandin ji bo we bersiv e. Stonewalling dê tu carî pirsgirêkên ku hûn bi hevjîna xwe re rû bi rû ne çareser bikin. Bi rastî, ew ê tenê bêtir çêbikin. Zehmet e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa di têkiliyek de jehr e. Tewra dijwartir e ku meriv qebûl bike ku hûn faktora sereke ya beşdariyê li pişt we netêkilî ber bi jêr ve diçe. Hûn dikarin rêgezê biguhezînin bi ragihandina ku hûn hevjînê xwe yî li ser vê yekê bêyî ku xema ku hûn werin darizandin.

Pirsgirêkên pêwendiyê di têkiliyan de pir gelemperî ne. Tiştê ku hûn bikin ev e ku hemî xem, pirsgirêk, xemgînî û bêhêvîtiya xwe bi eşkere ragihînin. Lê ji peyvên ku hûn bikar tînin hişyar bin. Piştrast bin ku hûn bi navê nîqaşek vekirî hevjîna xwe neêşînin an aciz nekin. Têkiliya vekirî dihêle hûn li ser tiştên ku we aciz dikin biaxivin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn nebin hevalek an hevalek jehrîn.

7. Empatiyê geş bikin

Empatî bingeha her têkiliyek saxlem e. Zehmetî ne tiştek e ji bilî diyardeya kêmbûna empatiyê di têkiliyek de. Gava ku hûn fêr bibin ku tiştan ji perspektîfa hevjîna xwe bibînin, hûn ê di têkiliyekê de merivek jehrîn rawestînin. Xwe têxin cihê hevjînê xwe û hewl bidin ku empatî bin.

Bêyî empatiyê, dê zehmet bibe ku hûn bi hevjînê xwe re têkilî û têkiliyek watedar ava bikin. Gava ku hûn ji kesên din re empatiyê çêdikin, pirsên wekî "Ez çima di têkiliya xwe de jehr im?" û "Ma meriv çawa dev ji hevala/hevalek jehrîn berde?" dê dest bi belavbûnê bike.

“Yek ji awayên ku hûn dikarin hîn bibin ku empatiyê geş bikin ev e ku hûn bi kesên ji we kêmtir bextewar re wext derbas bikin. Wexta xwe bi kesên ku ji hev cuda-qabiliyet in an jî nikarin debara xwe bikin re derbas bikin. Bi derbaskirina demêbi mirovên bêbext re, yên herî bêrehm jî dê dest bi hestyarî û dilovaniyê bikin. Tevlî çalakiyên metbexê bibin an çalakiyên ku we berê qet destê xwe neceribandiye bigerin. Bhonsle dibêje Dr. Bhonsle.

8. Dev ji egoya xwe berdin

Hûn ê bizanibin çawa dev ji jehrîbûnê berdin. têkiliya gava ku hûn biryar didin ku dev ji egoya xwe berdin. Mirovek toksîk tê zanîn ku wêneyek diyar diparêze. Gava ku ew hîs dikin ku ew wêne di xetereyê de ye, ew mêl dikin ku bibin berevan. Fêr bibin ku egoya xwe bidin aliyekî. Em hemû kêmasiyên me hene. Tu mirov nikare her dem wêneyek bêkêmasî biparêze. Egoya xwe ji bîr bikin ku hûn di têkiliyek nû an demek dirêj de jehrê rawestînin. Ego ber bi şeran ve diçe û dem hatiye ku hûn bihêlin şer ji têkiliyan girîngtir bibe.

Dr. Bhonsle dibêje, "Tiştek têkiliyek mîna egoyê dişewitîne. Ego di bingeh de dîwarek mezin e ku di navbera du kesan de tê. Dema ku hûn wî dîwarî pir bilind û pir xurt ava bikin, kes nikare wê hilweşîne. Kes nikare ji wî dîwarî jî hilkişe ku bigihîje te li aliyê din ê wî. Ego ev e - Ez ji malbatek dewlemend têm û hewcedariya min bi tiştan heye ku bi rê de biçin. Ez mêr im. Ez di bin kontrola têkiliyê de me.

“Tenê dema ku hûn ê bizanibin ku dev ji egoya xwe berdin ev e ku ew ego zirarê dide têkiliya we an jî berê zirarê daye we. Mirovek egoîst ji pirsê asteng dike