¿Estás buscando respuestas sobre cómo dejar de ser tóxico en una relación? No eres el único. ¿Cuántos de ustedes han estado en relaciones tóxicas y cuántos de ustedes han sido acusados de ser tóxicos por su pareja? Esa cuenta es casi igual. En cada relación difícil, hay un malhechor y un sufriente. Si eres uno de esos, entonces has llegado al lugar correcto.

En primer lugar, permítanme explicar lo que es una relación tóxica en palabras sencillas. Es cuando una relación te agota, tanto física como mentalmente. Constantemente te sientes infeliz cuando están cerca de ti. Si te sientes sofocado, irrespetado, poco amado, poco valorado y todo acerca de su relación parece poco agradable, entonces hay altas posibilidades de que estés en una relación tóxica. Todavía amas a tucompañero pero estás lleno de pensamientos negativos.

Cuando nos pusimos en contacto con el Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado en asesoramiento sobre relaciones y Terapia Racional Emotiva Conductual, para que nos diera su opinión sobre ser una persona tóxica en una relación, nos dijo: "Desgraciadamente, la persona tóxica piensa que siempre tiene razón y que está perfectamente bien. Piensa que no le pasa nada. Los demás están equivocados. Sabrán que estántóxicos cuando se salen de los parámetros de su comportamiento habitual".

5 señales de que usted es el tóxico de su relación

"Sabrás que tú eres el tóxico cuando la gente deje de salir contigo, cuando la gente ponga excusas para escaquearse de una reunión contigo y cuando la gente mantenga las distancias contigo. Empezarás a sentir que algo va mal en alguna parte. Tu egoísmo empezará a repercutir en todas las relaciones de tu vida", dice el Dr. Bhonsle.

El objetivo de cualquier relación romántica es hacer feliz a tu pareja y sentirte querido, a la vez que te sientes seguro en su presencia. Sentirte querido, feliz y a gusto con ella. Siempre es más fácil culpar a la otra persona de todo lo malo que ha pasado entre los dos. Es conveniente pararse y preguntarse: "¿Soy tóxico en mi relación?", porque también hay que hacer introspección.en lugar de culpar siempre a tu pareja o a las circunstancias.

No hay que avergonzarse por reconocer que uno es el tóxico y preguntarse cómo dejar de ser una novia o un novio tóxico. Es el primer paso para cambiar. El Dr. Bhonsle tenía una idea muy conmovedora que compartir sobre este asunto: "Cuando descubras que eres el tóxico en la relación y busques cambiar el curso de tus acciones, no busques resultados inmediatos, sino el cambio".El cambio no es garantía de éxito, sino de impulso", afirma. Si quiere saber si se trata de usted o de su pareja, lea las siguientes señales y descúbralo:

5. ¿Exige atención 24×7?

Si es alguien que exige mucha atención y tiempo de su pareja y tiende a volverse necesitado, entonces hay posibilidades de que esté siendo una persona tóxica en una relación. Esto también se llama "alto mantenimiento". Busque las señales si es una chica o chico de alto mantenimiento.

Cuando te enamoras de alguien, no es necesario que lo conviertas en el centro de tu universo ni que le exijas lo mismo, ya que podrías hacer que tu pareja se sintiera atrapada y asfixiada. Si quieres aprender a dejar de ser tóxico en una relación, acepta que no puede satisfacer todas y cada una de tus necesidades y no debes esperar que ceda a todas tus exigencias.

¿Cómo afecta a tus relaciones el hecho de que seas tóxico?

"Cuando eres tóxico en una relación, es difícil que la gente te quiera, confíe en ti y encuentre consuelo en ti. Aportas un cierto valor a todas tus relaciones, y cuando la toxicidad empieza a aparecer, la relación naufraga. La toxicidad también puede manifestarse en forma de comportamiento hostil, negligente, egoísta, vengativo y pegajoso", dice el Dr. Bhonsle.

Ser una persona tóxica en una relación puede causar muchos problemas porque esa dinámica se ve empañada por un patrón de negatividad. El patrón se vuelve bastante claro con el tiempo. Encuentras formas de causar daño de alguna manera, ya sea intencionada o no, y luego te encuentras utilizando la manipulación emocional para tomar el control de la situación.

Cuando incurres en este tipo de tácticas, puedes acabar dañando tu relación de forma irreparable. Afectará a tu relación de muchas formas, como la mentira, la falta de confianza, la falta de comunicación y todo tipo de abusos: emocionales, verbales y físicos. Aunque se haya hecho mucho daño, nunca es demasiado tarde para cambiar a mejor. LaEl camino hacia ese cambio empieza por abordar una pregunta bastante incómoda: ¿soy tóxico en mi relación?

11 consejos de expertos para dejar de ser tóxico en una relación

Puedes quererlos mucho y seguir siendo una persona tóxica en una relación. A pesar de tus mejores intenciones, puedes ser la causa de los problemas. Y la mayoría de las veces, las relaciones se vuelven tóxicas incluso cuando ninguno de los dos miembros de la pareja es malo por sí solo. Los comportamientos problemáticos que conducen a la toxicidad en una relación provienen de inseguridades y complejos profundamente arraigados, que podrían tener sus raíces en tu infancia oA continuación se ofrecen algunos consejos aprobados por expertos sobre cómo dejar de ser tóxico en una relación:

1. Ir a terapia

Sin la ayuda de profesionales de la salud mental, podría ser difícil comprender la naturaleza de tu toxicidad. Sólo un terapeuta te ayudará a desentrañar tus patrones de comportamiento y a descubrir la razón que hay detrás de ellos. Te mostrará el camino para curarte y convertirte en una mejor versión de ti mismo. Y también te ayudará a superar lo que te ocurrió en el pasado. Todos estos procesos son parte integral decómo dejar de ser tóxico en una relación.

"La terapia se convierte en un aspecto crucial en esta situación porque la persona que cree que está siendo tóxica en una relación necesita a una persona neutral para entender todo el escenario. Muchas parejas han compartido su experiencia sobre cómo la terapia de conversación les ayudó en su relación. Un profesional licenciado sabrá cómo manejar la situación y cómo guiar a la persona en situaciones de estrés", dice el Dr.Bhonsle.

Si se siente identificado con las señales que indican que usted es el tóxico en su relación y está buscando ayuda para romper sus patrones de comportamiento, el panel de consejeros licenciados y cualificados de Bonobology está aquí para usted.

2. Pasar de la culpa a la comprensión

Esto es exactamente lo que ocurría en mi anterior relación. Había un constante cambio de culpas y yo siempre era la víctima. Cuando me culpaban de algo, lo aceptaba como una crítica constructiva e intentaba mejorar comprendiendo sus puntos de vista. Pero cuando mi ex pareja era culpada de algo, se negaba a llegar a un entendimiento y lo tomaba como un insulto. Él...culparme a mí por culparlo a él. La ironía aquí es bastante divertida, ¿no? Me di cuenta de cómo el cambio de culpas en una relación la daña.

Si te preguntas cómo saber si eres tóxico en una relación, fíjate en cómo asignas la culpa. Para saber cómo dejar de ser tóxico en una relación, necesitas encontrar formas de ser más comprensivo y no tomarte las preocupaciones de tu pareja como una afrenta. Da un paso atrás en el juego de la culpa y mira toda la situación desde otra perspectiva.

3. Sé dueño de tus actos

Si algo he aprendido en mis relaciones, es cómo un simple acto de asumir la responsabilidad puede cambiar las cosas para mejor. La respuesta a cómo dejar de ser tóxico en una relación te llegará cuando empieces a asumir la responsabilidad de tus actos y te des cuenta de que su reacción es consecuencia de los tuyos. Es exactamente como dijo Newton: "Toda acción tiene una reacción igual y opuesta".

Si has dicho algo que ha herido u ofendido a tu pareja, reconócelo. Es una de las formas de dejar de ser una persona tóxica en una nueva relación. Discúlpate en cuanto te des cuenta de que te has equivocado y haz las paces con tu pareja. Todas las relaciones se ponen a prueba de vez en cuando. No alargues las peleas, discúlpate y no guardes rencor.

4. Interesarse por el crecimiento personal

"Busca el crecimiento personal. Compara dónde estabas el año pasado y dónde estás ahora. Compara todo tipo de crecimiento, desde el financiero hasta el emocional y el de las relaciones. Todo importa a la hora de hacerte como persona. Si no te ves creciendo en ningún aspecto de tu vida, es hora de que te fortalezcas".

"Hágase algunas preguntas importantes: ¿Estoy estancado? ¿He crecido o evolucionado en mi carrera o como persona? Si no está creciendo, pregúntese por qué. ¿Qué le impide convertirse en una mejor versión de sí mismo? Pregúntese qué está haciendo mal y en qué está siendo ineficaz", dice el Dr. Bhonsle.

5. Mostrar amor

¿Alguna vez te has parado a pensar por qué amamos como amamos? Es porque la mayoría de las veces, incluso inconscientemente, la forma en que amamos a nuestra pareja es la forma en que deseamos ser amados. Cada uno tiene una forma diferente de amar. Algunas mujeres compran cosas caras para su pareja y algunos hombres demuestran amor sin decirlo. Al fin y al cabo, ambos quieren ser amados por el otro. Y si sigues siendo un tóxicopersona en una relación, ninguno de los dos tiene la posibilidad de dar o recibir amor.

6. Comunique sus preocupaciones

Si todavía te estás preguntando: "¿Por qué soy tóxico y cómo cambiarlo?", entonces la comunicación es la respuesta para ti. La evasión nunca resolverá ninguno de los problemas a los que te enfrentas con tu pareja. De hecho, sólo creará más. Es difícil averiguar cómo saber si eres tóxico en una relación. Es aún más difícil aceptar que tú eres el principal factor que contribuye a que tu relación se vaya al traste.Puedes cambiar la trayectoria comunicándoselo a tu pareja sin tener que preocuparte de que te juzguen.

Los problemas de comunicación en las relaciones son bastante comunes. Todo lo que tienes que hacer es comunicar abiertamente todas tus preocupaciones, problemas, tristeza y frustración. Pero ten cuidado con las palabras que utilizas. Asegúrate de no herir u ofender a tu pareja en nombre de una discusión abierta. La comunicación abierta te permite hablar de las cosas que te molestan. Te ayudará a dejar de ser una novia tóxica.o novio.

7. Cultivar la empatía

La empatía es la columna vertebral de toda relación sana. La toxicidad no es más que una manifestación de la falta de empatía en una relación. Cuando aprendas a ver las cosas desde la perspectiva de tu pareja, dejarás de ser una persona tóxica en una relación. Ponte en el lugar de tu pareja e intenta ser empático.

Sin empatía, será difícil establecer vínculos y construir una relación significativa con tu pareja. Una vez que cultives la empatía hacia los demás, preguntas como "¿Por qué soy tóxico en mi relación?" y "¿Cómo dejar de ser una novia/novio tóxico?" empezarán a disiparse.

"Una de las formas de aprender a cultivar la empatía es pasar tiempo con los menos afortunados que tú. Pasa tiempo con personas con discapacidades diferentes o que no pueden llegar a fin de mes. Al pasar tiempo con gente desafortunada, hasta el más despiadado empezará a sentir empatía y amabilidad. Involúcrate en actividades de cocina o explora actividades en las que nunca antes habías probado tu mano. AlgunosLas personas son tan estoicas y obstinadas que nunca encontrarán empatía para nadie más que para sí mismas", afirma el Dr. Bhonsle.

8. Libérate de tu ego

Sabrás cómo dejar de ser tóxico en una relación cuando decidas dejar de lado tu ego.Una persona tóxica es conocida por mantener una determinada imagen.Cuando siente que esa imagen está en peligro, tiende a ponerse a la defensiva.Aprende a dejar de lado tu ego.Todos tenemos nuestros defectos.Ningún ser humano puede mantener una imagen perfecta todo el tiempo.Olvídate de tu ego para dejar de ser tóxico en una relación nueva o duradera.Egolleva a peleas y ya es hora de que dejes que las peleas sean más importantes que las relaciones.

El Dr. Bhonsle afirma: "Nada deja más cicatrices en una relación que el ego. El ego es básicamente un muro gigante que se interpone entre dos personas. Cuando creas ese muro demasiado alto y fuerte, nadie puede derribarlo. Nadie puede ni siquiera escalar ese muro para llegar a ti al otro lado del mismo. El ego es esto: vengo de una familia rica y necesito que las cosas salgan a mi manera. Soy un hombre. Tengo el control de la relación.

"El único momento en que sabrás que debes dejar ir a tu ego es cuando ese ego esté dañando tu relación o ya haya hecho el daño. Una persona egoísta impide pedir cualquier tipo de ayuda. Si quiere un ascenso en el trabajo, su ego le impedirá pedirlo. Un marido egoísta se negará a pedir ayuda a su mujer. Una mujer egoísta nunca pedirá sexo".

9. Asumir una intención positiva

Quiero hablar de las cosas que arrastré de mi relación pasada a la nueva. Cuando salí de una relación tóxica, cambié completamente como persona. Empecé a dudar de las intenciones de todo el mundo. Empecé a albergar toxicidad hacia mi pareja actual, que no hizo más que quererme.

Estos pensamientos negativos y el constante cuestionamiento de la intención de mi pareja en mi relación actual dañaron los cimientos que puse con tanto cariño con la esperanza de tener un futuro mejor para mí. Me encontré preguntándome constantemente: "¿Por qué estoy siendo tóxica en mi relación?" Me di cuenta de que es porque aún no me he curado de mis traumas. Si sigues cuestionando las intenciones de tu pareja, entonces vas aempezar a pensar que tal vez usted está en una relación negativa.

Me di cuenta de que seguía juzgándole sin quitarme la lente de mi relación pasada. Cuando asumes una intención negativa, te vuelves escéptico de cada acción que hace tu pareja. Me detuve y me pregunté qué estaba pasando, por qué soy tóxico y cómo cambiar eso. Me di cuenta de que cuando buscas lo peor de la gente, eso es lo que encontrarás. Una persona ahogada en defectos. Pero cuando buscas lo mejor de la gente yasumir una intención positiva, la vida será más fácil y pacífica.

10. Pedir opiniones

"Pide opiniones a las personas clave en tus relaciones. Ya sea tu pareja, tus padres o tus hermanos, pídeles opiniones si crees que estás siendo tóxico en una relación. Si te encuentras perdido y necesitas apoyo, pide a las personas que te quieren que encuentren las partes perdidas de ti mismo. Las personas que te quieren saben cómo eres. Averiguarán si estás metiendo la pata enLo único que hay que hacer es reconectar y revivir", dice el Dr. Bhonsle.

11. Mantenga su espacio personal

Una de las formas significativas de dejar de ser tóxico en una relación es dedicarte tiempo a ti mismo y estar solo. La mayoría de las personas tóxicas suelen tener una baja autoestima. Irradian su toxicidad hacia los demás como forma de reforzar su baja imagen de sí mismos. Aprenderás a dejar de ser tóxico en una relación cuando empieces a practicar el amor propio. Aprende a atender tus necesidades tú solo.

Presta atención a tus patrones tóxicos y sé consciente de ellos. Concéntrate en el autocuidado y la curación. En primer lugar, felicítate por plantearte la pregunta: "¿Por qué soy tóxico y cómo cambiarlo?" Es el primer paso y el más difícil de dar. Y ya lo has conquistado. El resto vendrá de forma natural si te centras en adoptar hábitos positivos.