ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല. നിങ്ങളിൽ എത്ര പേർ വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളിൽ എത്ര പേർ നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാൾ വിഷാംശമുള്ളവരാണെന്ന് ആരോപിച്ചിട്ടുണ്ട്? ആ കണക്ക് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്. എല്ലാ ദുഷ്‌കരമായ ബന്ധങ്ങളിലും ഒരു തെറ്റുകാരനും ഒരു കഷ്ടപ്പാടും ഉണ്ട്. നിങ്ങളിലൊരാൾ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു.

ആദ്യം, ഒരു വിഷബന്ധം എന്താണെന്ന് ലളിതമായ വാക്കുകളിൽ വിശദീകരിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കൂ. ഒരു ബന്ധം നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർത്തുമ്പോഴാണ്. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അസന്തുഷ്ടി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ, അനാദരവ്, കുറഞ്ഞ സ്‌നേഹം, വിലകുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആസ്വാദ്യകരമല്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷലിപ്തമായ ബന്ധത്തിലാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

അവന്റെ ഉൾക്കാഴ്‌ചകൾക്കായി റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിലും യുക്തിസഹമായ ഇമോട്ടീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പിയിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഡോ. അമൻ ബോൺസ്‌ലെയെ (Ph.D., PGDTA) സമീപിച്ചപ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തിലെ വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തി, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, “നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തി തങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാണെന്നും അവർ തികച്ചും ശരിയാണെന്നും കരുതുന്നു. അവർക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. മറ്റുള്ളവർ തെറ്റാണ്. അവരുടെ പതിവ് പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ അവർ വിഷലിപ്തമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കും.”

5 അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ വിഷാംശമാണ്

“നിങ്ങൾ ചെയ്യുംഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സഹായത്തിന്. ജോലിയിൽ ഒരു പ്രമോഷൻ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, അത് ചോദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവന്റെ ഈഗോ അവനെ തടയും. അഹംഭാവിയായ ഒരു ഭർത്താവ് ഭാര്യയുടെ സഹായം തേടാൻ വിസമ്മതിക്കും. അഹംഭാവമുള്ള ഒരു ഭാര്യ ഒരിക്കലും ലൈംഗികത ആവശ്യപ്പെടില്ല.”

9. പോസിറ്റീവ് ഉദ്ദേശം ഊഹിക്കുക

എന്റെ പഴയ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എന്റെ പുതിയ ബന്ധത്തിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ പുറത്തായപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ ഞാൻ പൂർണ്ണമായും മാറി. എല്ലാവരുടെയും ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്നെ സ്നേഹിക്കുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്യാത്ത എന്റെ ഇപ്പോഴത്തെ പങ്കാളിയോട് ഞാൻ വിഷബാധയുണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും എന്റെ നിലവിലെ ബന്ധത്തിൽ എന്റെ പങ്കാളിയുടെ ഉദ്ദേശശുദ്ധിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ചോദ്യം ചെയ്യലും എനിക്ക് നല്ലൊരു ഭാവി ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ ഞാൻ വളരെയേറെ ആഴത്തിൽ സ്ഥാപിച്ച അടിത്തറയെ തകർത്തു. “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ വിഷലിപ്തമാകുന്നത്?” എന്ന് ഞാൻ നിരന്തരം ചോദിക്കുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. എന്റെ ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഇതുവരെ സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് ബന്ധത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

എന്റെ മുൻകാല ബന്ധത്തിന്റെ ലെൻസ് നീക്കം ചെയ്യാതെയാണ് ഞാൻ അവനെ വിലയിരുത്തുന്നത് എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. നിഷേധാത്മകമായ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾ അനുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും നിങ്ങൾ സംശയാലുക്കളായി മാറുന്നു. ഞാൻ നിർത്തി, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ വിഷകാരിയായത്, അത് എങ്ങനെ മാറ്റാം. ആളുകളിൽ ഏറ്റവും മോശമായവരെ നിങ്ങൾ തിരയുമ്പോൾ, അതാണ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. കുറവുകളിൽ മുങ്ങിമരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആളുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് നോക്കുകയും അനുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾപോസിറ്റീവ് ഉദ്ദേശം, ജീവിതം എളുപ്പവും കൂടുതൽ സമാധാനപരവുമാകും.

10. ഫീഡ്‌ബാക്ക് ക്ഷണിക്കുക

“നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രധാന പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ക്ഷണിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ മാതാപിതാക്കളോ നിങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങളോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ അവരോട് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെട്ടതായും പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്നും കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് അറിയാം. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാണോ അതോ നിങ്ങളോട് അസമത്വം പുലർത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവർ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വീണ്ടും കണക്‌റ്റുചെയ്‌ത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക," ഡോ. ബോൺസ്‌ലെ പറയുന്നു.

11. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഇടം നിലനിർത്തുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് നിർത്താനുള്ള പ്രധാന മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുക. വിഷലിപ്തരായ മിക്ക ആളുകളും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ളവരാണ്. തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ കുറഞ്ഞ പ്രതിച്ഛായ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അവർ തങ്ങളുടെ വിഷാംശം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സ്വയം നിറവേറ്റാൻ പഠിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിഷ പാറ്റേണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം പരിചരണത്തിലും രോഗശാന്തിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒന്നാമതായി, "ഞാൻ എന്തുകൊണ്ട് വിഷലിപ്തമാണ്, അത് എങ്ങനെ മാറ്റാം?" എന്ന ചോദ്യം ചോദിച്ചതിന് സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുക. എടുക്കേണ്ട ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ നടപടിയാണിത്. നിങ്ങൾ അത് കീഴടക്കുകയും ചെയ്തു. നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാൽ ബാക്കിയുള്ളവ സ്വാഭാവികമായി വരുംശീലങ്ങൾ

ഏത് പ്രണയ ബന്ധത്തിന്റെയും പ്രധാനം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ സ്‌നേഹിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അവരോട് സ്നേഹവും സന്തോഷവും സുഖവും അനുഭവിക്കാൻ. നിങ്ങൾക്കിടയിൽ സംഭവിച്ച എല്ലാ മോശം കാര്യങ്ങൾക്കും മറ്റൊരാളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. “എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ വിഷലിപ്തമാണോ?” എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ സാഹചര്യങ്ങളെയോ എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ സ്വയം ആത്മപരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ തന്നെയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. വിഷലിപ്തമായ ഒന്ന്, വിഷലിപ്തമായ കാമുകിയോ കാമുകനോ ആകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് ചോദിക്കുന്നു. മാറ്റാനുള്ള ആദ്യപടിയാണിത്. ഈ വിഷയത്തിൽ പങ്കുവെക്കാൻ ഡോ. ബോൺസ്ലെയ്ക്ക് വളരെ ഹൃദ്യമായ ഉൾക്കാഴ്ചയുണ്ടായിരുന്നു. “നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിലെ വിഷലിപ്തമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗതി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉടനടി ഫലങ്ങൾക്കായി നോക്കരുത്. പകരം, മാറ്റത്തിനായി നോക്കുക. മാറ്റം വിജയത്തിന്റെ ഉറപ്പല്ല. ഇത് വേഗതയുടെ ഒരു ഗ്യാരണ്ടിയാണ്, ”അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളാണോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണോ എന്നറിയണമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള സൂചനകൾ വായിച്ച് കണ്ടെത്തുക:

5. നിങ്ങൾ 24×7 ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും സമയവും ആവശ്യപ്പെടുകയും ആവശ്യക്കാരനാകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനെ "ഉയർന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണി" എന്നും വിളിക്കുന്നു. അവൾ ഉയർന്ന പരിപാലനമുള്ള പെൺകുട്ടിയോ ആൺകുട്ടിയോ ആണെങ്കിൽ അടയാളങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ, അവരെ നിങ്ങളുടെ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അവരിൽ നിന്ന് അത് ആവശ്യപ്പെടേണ്ടതില്ല . ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾക്കും അവർ വഴങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് വിഷലിപ്തമാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുമോ?

“നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുമ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാനും നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു നിശ്ചിത മൂല്യമുണ്ട്, വിഷാംശം കടന്നുവരുമ്പോൾ, ബന്ധം തകരുന്നു. വിഷാംശം ശത്രുതാപരമായ പെരുമാറ്റം, അശ്രദ്ധ, സ്വാർത്ഥത, പ്രതികാര മനോഭാവം, പറ്റിനിൽക്കുന്ന സ്വഭാവം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലും ആകാം,” ഡോ. ബോൺസ്ലെ പറയുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിയായിരിക്കുക എന്നത് വളരെയധികം പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, കാരണം അത്തരം ഒരു ചലനാത്മകത നിഷേധാത്മകതയുടെ ഒരു പാറ്റേൺ മൂലം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ പാറ്റേൺ വളരെ വ്യക്തമാകും. മനഃപൂർവമോ അല്ലാതെയോ ചില വഴികളിൽ ദോഷം വരുത്താനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുസാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ വൈകാരിക കൃത്രിമത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്വയം കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾ അത്തരം തന്ത്രങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. നുണ പറയൽ, വിശ്വാസമില്ലായ്മ, ആശയവിനിമയമില്ലായ്മ, എല്ലാത്തരം ദുരുപയോഗങ്ങളും - വൈകാരികവും വാക്കാലുള്ളതും ശാരീരികവുമായ - നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ അത് പല തരത്തിൽ ബാധിക്കും. ഒരുപാട് നാശനഷ്ടങ്ങൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സ്വയം മികച്ചതായി മാറാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. ആ മാറ്റത്തിന്റെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് അസുഖകരമായ ഒരു ചോദ്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ടാണ്: എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ വിഷലിപ്തമാണോ?

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷബാധയുണ്ടാകുന്നത് നിർത്താനുള്ള 11 വിദഗ്‌ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്‌നേഹിക്കാം, അപ്പോഴും ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിയായി തുടരാം. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണം ആയിരിക്കാം. മാത്രമല്ല, പങ്കാളികളാരും സ്വന്തം നിലയിൽ മോശമല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും ബന്ധങ്ങൾ വിഷലിപ്തമാകും. നിങ്ങളുടെ ബാല്യത്തിലോ ആദ്യകാല ജീവിതാനുഭവങ്ങളിലോ വേരൂന്നിയേക്കാവുന്ന ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥകളിൽ നിന്നും കോംപ്ലക്സുകളിൽ നിന്നും ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷാംശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രശ്നകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷാംശം ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില വിദഗ്‌ധർ അംഗീകരിച്ച നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്:

1. തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുക

മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ വിഷാംശത്തിന്റെ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും . നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റ രീതികൾ അനാവരണം ചെയ്യാനും അവയുടെ പിന്നിലെ കാരണം കണ്ടെത്താനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് മാത്രമേ നിങ്ങളെ സഹായിക്കൂ. അവർരോഗശാന്തിയിലേക്കും നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പായി മാറാനുമുള്ള പാത നിങ്ങളെ കാണിക്കും. കൂടാതെ കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയകളെല്ലാം ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിന്റെ അവിഭാജ്യഘടകമാണ്.

“ഈ സാഹചര്യത്തിൽ തെറാപ്പി ഒരു നിർണായക വശമായി മാറുന്നു, കാരണം ഒരു ബന്ധത്തിൽ തങ്ങൾ വിഷലിപ്തമാണെന്ന് കരുതുന്ന വ്യക്തിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു നിഷ്പക്ഷ വ്യക്തി ആവശ്യമാണ്. മുഴുവൻ സാഹചര്യവും. ടോക്ക് തെറാപ്പി തങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ സഹായിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പല ദമ്പതികളും അവരുടെ അനുഭവം പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണലിന് സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ നയിക്കാമെന്നും അറിയാം.”, ഡോ. ബോൺസ്ലെ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ വിഷാംശം നിങ്ങളാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സൂചനകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റ രീതികൾ തകർക്കാൻ സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ ലൈസൻസുള്ളതും വൈദഗ്ധ്യമുള്ളതുമായ കൗൺസിലർമാരുടെ പാനൽ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

2. കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുക

എന്റെ മുൻ ബന്ധത്തിൽ സംഭവിച്ചത് ഇതാണ്. നിരന്തരമായ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിന്റെ അവസാനത്തിൽ ആയിരുന്നു. എന്നെ എന്തെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഞാൻ അതിനെ ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനമായി അംഗീകരിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിലപാടുകൾ മനസ്സിലാക്കി കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ എന്റെ മുൻ പങ്കാളിയെ എന്തെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ, അവൻ ഒരു ധാരണയിലെത്താൻ വിസമ്മതിക്കുകയും അത് അപമാനമായി എടുക്കുകയും ചെയ്തു. അവനെ കുറ്റപ്പെടുത്തിയതിന് അവൻ എന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തും. ഇവിടെയുള്ള വിരോധാഭാസം വളരെ രസകരമാണ്, അല്ലേ? എത്ര കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി -ബന്ധത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് അതിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷബാധയുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എന്ന് നോക്കുക. ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആശങ്കകൾ ഒരു അപമാനമായി എടുക്കരുത്. കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ഗെയിമിൽ നിന്ന് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി, മറ്റൊരു വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ സാഹചര്യത്തെയും നോക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ സ്വന്തമാക്കുക

എന്റെ ബന്ധങ്ങളിൽ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ പ്രവൃത്തി കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും അവരുടെ പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ന്യൂട്ടൺ പറഞ്ഞത് പോലെ തന്നെ, "എല്ലാ പ്രവർത്തനത്തിനും തുല്യവും വിപരീതവുമായ പ്രതികരണമുണ്ട്."

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വേദനിപ്പിക്കാനോ വ്രണപ്പെടുത്താനോ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, അത് സ്വന്തമാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിയാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിന്റെ ഒരു വഴിയാണിത്. നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്‌തെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാലുടൻ ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യക്തിയുമായി തിരുത്തൽ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ ബന്ധവും ഇടയ്ക്കിടെ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. വഴക്കുകൾ വലിച്ചിഴക്കരുത്, ക്ഷമാപണം നടത്തരുത്, പക പുലർത്തരുത്.

4. സ്വയം-വളർച്ചയിൽ താൽപ്പര്യം കൊണ്ടുവരിക

“സ്വയം-വളർച്ചയ്ക്കായി നോക്കുക. കഴിഞ്ഞ വർഷം നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നെന്നും ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്നും താരതമ്യം ചെയ്യുക. സാമ്പത്തികം മുതൽ വൈകാരികവും ബന്ധവും വരെയുള്ള എല്ലാത്തരം വളർച്ചകളെയും താരതമ്യം ചെയ്യുകവളർച്ച. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ എല്ലാം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയിലും നിങ്ങൾ വളരുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പടുത്തുയർത്താനുള്ള സമയമാണിത്.

"ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക: ഞാൻ നിശ്ചലനാണോ? എന്റെ കരിയറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ വളരുകയോ പരിണമിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വളരുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പായി മാറുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്? നിങ്ങൾ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ കാര്യക്ഷമതയില്ലാത്തതെന്നും ചോദിക്കുക," ഡോ. ബോൺസ്ലെ പറയുന്നു.

5. സ്നേഹം കാണിക്കുക

നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിർത്തി ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കാരണം, മിക്ക സമയത്തും, ഉപബോധമനസ്സോടെ പോലും, നമ്മൾ നമ്മുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നതായിരിക്കും നമ്മൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഓരോരുത്തർക്കും സ്‌നേഹത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത രീതികളുണ്ട്. ചില സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടി വിലകൂടിയ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു, ചില പുരുഷന്മാർ അത് പറയാതെ തന്നെ സ്നേഹം കാണിക്കുന്നു. ദിവസാവസാനം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പരസ്പരം സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിയായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സ്നേഹം നൽകാനോ സ്വീകരിക്കാനോ അവസരമില്ല.

6. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ അറിയിക്കുക

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "ഞാൻ എന്തുകൊണ്ട് വിഷലിപ്തമാണ്, അത് എങ്ങനെ മാറ്റാം?", അപ്പോൾ ആശയവിനിമയമാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നവും കല്ലെറിയൽ ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അത് കൂടുതൽ സൃഷ്ടിക്കും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ വിഷാംശം ഉള്ളവരാണോ എന്ന് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പ്രധാന സംഭാവന ഘടകമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്ബന്ധം താഴേക്ക് പോകുന്നു. വിധിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ തന്നെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തി നിങ്ങൾക്ക് പാത മാറ്റാൻ കഴിയും.

ബന്ധങ്ങളിലെ ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിഷമങ്ങൾ, വിഷമങ്ങൾ, സങ്കടങ്ങൾ, നിരാശകൾ എല്ലാം തുറന്നു പറയുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. തുറന്ന ചർച്ചയുടെ പേരിൽ പങ്കാളിയെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ദ്രോഹിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തുറന്ന ആശയവിനിമയം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വിഷലിപ്തമായ കാമുകിയോ കാമുകനോ ആകുന്നത് നിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കുക

എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെയും നട്ടെല്ലാണ് സഹാനുഭൂതി. വിഷബാധ ഒരു ബന്ധത്തിലെ സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ പ്രകടനമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിയാകുന്നത് നിർത്തും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഷൂസിൽ സ്വയം ഇടുകയും സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സഹാനുഭൂതി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും അർത്ഥവത്തായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുത്താൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ വിഷലിപ്തമായിരിക്കുന്നത്?" കൂടാതെ "വിഷകരമായ കാമുകി/കാമുകൻ ആകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം?" ചിതറാൻ തുടങ്ങും.

“നിങ്ങൾക്ക് സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കാൻ പഠിക്കാവുന്ന ഒരു മാർഗം നിങ്ങളെക്കാൾ ഭാഗ്യം കുറഞ്ഞവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഭിന്നശേഷിക്കാരോ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്തവരോ ആയ ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. സമയം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട്നിർഭാഗ്യവാനായ ആളുകളോട്, ഏറ്റവും ക്രൂരന്മാർ പോലും സഹാനുഭൂതിയും ദയയും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. അടുക്കള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ചില ആളുകൾ വളരെ ധാർഷ്ട്യമുള്ളവരും ശാഠ്യക്കാരുമാണ്, അവർ തങ്ങളുടേതല്ലാതെ മറ്റാരോടും ഒരിക്കലും സഹാനുഭൂതി കാണിക്കില്ല," ഡോ. ബോൺസ്ലെ പറയുന്നു.

8. നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം ഉപേക്ഷിക്കുക

എങ്ങനെ വിഷബാധയുണ്ടാക്കുന്നത് നിർത്താമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ ഈഗോ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ബന്ധം. ഒരു വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തി ഒരു പ്രത്യേക ചിത്രം നിലനിർത്തുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രതിച്ഛായ അപകടത്തിലാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, അവർ പ്രതിരോധത്തിലാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഈഗോ മാറ്റിവെക്കാൻ പഠിക്കുക. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ കുറവുകളുണ്ട്. ഒരു മനുഷ്യനും എല്ലായ്‌പ്പോഴും തികഞ്ഞ പ്രതിച്ഛായ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലോ ദീർഘകാല ബന്ധത്തിലോ വിഷലിപ്തമാകുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം മറക്കുക. ഈഗോ വഴക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ബന്ധങ്ങളേക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ളതായിത്തീരാൻ വഴക്കുകൾ അനുവദിക്കേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡോ. ബോൺസ്‌ലെ പറയുന്നു, “അഹം പോലെയുള്ള ബന്ധങ്ങളെ ഒന്നും മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നില്ല. ഈഗോ അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ട് ആളുകൾക്കിടയിൽ വരുന്ന ഒരു ഭീമൻ മതിലാണ്. നിങ്ങൾ ആ മതിൽ വളരെ ഉയരത്തിലും ശക്തമായും സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, ആർക്കും അത് തകർക്കാൻ കഴിയില്ല. ആ മതിലിന്റെ മറുവശത്തെത്താൻ ആർക്കും ആ മതിൽ കയറാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഈഗോ ഇതാണ് - ഞാൻ ഒരു സമ്പന്ന കുടുംബത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, എനിക്ക് എന്റെ വഴിക്ക് കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഞാൻ ഒരു മനുഷ്യനാണ്. ഞാൻ ബന്ധത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.

“നിങ്ങളുടെ ഈഗോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ തകർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം തന്നെ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിയൂ. അഹംഭാവമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ചോദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു