Leder du efter svar på, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold? Du er ikke den eneste. Hvor mange af jer har været i giftige forhold, og hvor mange af jer er blevet beskyldt for at være giftige af jeres bedre halvdel? Der er næsten lige mange. I ethvert vanskeligt forhold er der én, der gør noget forkert, og én, der lider. Hvis du er en af dem, er du kommet til det rette sted.

Lad mig først forklare, hvad et giftigt forhold er i klare ord. Det er, når et forhold dræner dig, både fysisk og mentalt. Du føler dig konstant ulykkelig, når de er omkring dig. Hvis du føler dig kvalt, ikke respekteret, underelsket, undervurderet, og alt ved dit forhold virker uglædeligt, så er der store chancer for, at du er i et giftigt forhold. Du elsker stadig ditpartner, men du er fyldt med negative tanker.

Da vi kontaktede Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som har specialiseret sig i parforholdsrådgivning og Rational Emotive Behavior Therapy, for at få hans indsigt i at være en giftig person i et parforhold, sagde han: "Desværre tror den giftige person, at de altid har ret, og at de er helt i orden. De tror, at der ikke er noget galt med dem. De andre tager fejl. De vil vide, at de ergiftige, når de går ud over rammerne for deres normale adfærd."

5 tegn på, at du er den giftige i dit parforhold

"Du vil vide, at du er den giftige, når folk holder op med at hænge ud med dig, når folk finder på undskyldninger for at slippe for et møde med dig, og når folk holder afstand til dig. Du vil begynde at føle, at der er noget, der går galt et eller andet sted. Din egoisme vil begynde at påvirke alle relationer i dit liv," siger Dr. Bhonsle.

Pointen i ethvert romantisk forhold er at gøre din partner glad og føle sig elsket, mens du føler dig tryg i deres nærvær. At føle sig elsket, glad og godt tilpas med dem. Det er altid lettere at bebrejde den anden person for alle de dårlige ting, der er sket mellem jer to. Det er klogt at stoppe op og spørge dig selv: "Er jeg giftig i mit forhold?", fordi du også er nødt til at kigge indad...i stedet for altid at skyde skylden på din partner eller omstændighederne.

Der er ingen skam i at erkende, at man er den giftige og spørge, hvordan man holder op med at være en giftig kæreste. Det er det første skridt til forandring. Dr. Bhonsle havde en ekstremt gribende indsigt at dele om dette emne. "Når du finder ud af, at du er den giftige i forholdet og forsøger at ændre dine handlinger, skal du ikke se efter øjeblikkelige resultater. I stedet skal du se efter forandring.Forandring er ikke en garanti for succes. Det er en garanti for momentum," siger han. Hvis du vil vide, om det er dig eller din partner, så læs nedenstående tegn og find ud af det:

5. Kræver du opmærksomhed 24×7?

Hvis du er en person, der kræver meget opmærksomhed og tid fra din partner og har tendens til at blive trængende, så er der chancer for, at du er en giftig person i et forhold. Dette kaldes også "high maintenance". Se efter tegnene, hvis hun er en high-maintenance pige eller dreng.

Når du forelsker dig i nogen, er det ikke nødvendigt at gøre dem til centrum for dit univers, og det er ikke nødvendigt at kræve det samme af dem. Det kan få din partner til at føle sig fanget og kvalt. Hvis du vil lære, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold, så accepter, at de ikke kan imødekomme alle dine behov, og du bør ikke forvente, at de giver efter for alle dine krav.

Hvordan påvirker det dine relationer, at du er giftig?

"Når du er giftig i et forhold, bliver det svært for folk at elske dig, stole på dig, have tillid til dig og finde trøst i dig. Der er en vis værdi, som du tilfører alle dine forhold, og når giftigheden begynder at snige sig ind, går forholdet i stykker. Giftighed kan også være i form af fjendtlig adfærd, uagtsomhed, egoisme, hævngerrighed og klæbrighed," siger Dr. Bhonsle.

At være en giftig person i et forhold kan forårsage mange problemer, fordi en sådan dynamik er skæmmet af et mønster af negativitet. Mønsteret bliver ret tydeligt over tid. Du finder måder at forårsage skade på, hvad enten det er forsætligt eller uforsætligt, og så finder du dig selv i at bruge følelsesmæssig manipulation til at tage kontrol over situationen.

Når du benytter dig af sådanne taktikker, kan du ende med at skade dit forhold, så det ikke kan repareres. Det vil påvirke kvaliteten af din romance. Det vil påvirke dit forhold på mange måder, såsom løgne, manglende tillid, manglende kommunikation og alle former for misbrug - følelsesmæssigt, verbalt og fysisk. Selvom der er sket en masse skade, er det aldrig for sent at ændre dig selv til det bedre.Rejsen til denne forandring begynder med at tage fat på et ret ubehageligt spørgsmål: Er jeg giftig i mit forhold?

11 eksperttips til at stoppe med at være giftig i et forhold

Du kan elske dem højt og stadig være en giftig person i et forhold. På trods af dine bedste intentioner kan du være årsagen til problemer. Og oftere end ikke bliver forhold giftige, selv når ingen af partnerne er dårlige på egen hånd. Den problematiske adfærd, der fører til giftighed i et forhold, stammer fra dybtliggende usikkerheder og komplekser, som kan have rod i din barndom ellerNedenfor er nogle ekspertgodkendte tips til, hvordan man holder op med at være giftig i et forhold:

1. Gå i terapi

Uden hjælp fra fagfolk inden for mental sundhed kan det være svært at forstå arten af din toksicitet. Kun en terapeut vil hjælpe dig med at optrævle dine adfærdsmønstre og opdage årsagen bag dem. De vil vise dig vejen til helbredelse og blive en bedre version af dig selv. Og også hjælpe dig med at komme videre fra det, der skete med dig i fortiden. Alle disse processer er integreret ihvordan man holder op med at være giftig i et forhold.

"Terapi bliver et afgørende aspekt i denne situation, fordi den person, der mener, at de er giftige i et forhold, har brug for en neutral person til at forstå hele scenariet. Mange par har delt deres erfaringer om, hvordan samtaleterapi hjalp i deres forhold. En autoriseret professionel vil vide, hvordan man håndterer situationen, og hvordan man guider personen i stressede situationer.", siger dr.Bhonsle.

Hvis du kan relatere til de tegn, der indikerer, at du er den giftige i dit forhold, og leder efter hjælp til at bryde dine adfærdsmønstre, er Bonobologys panel af licenserede og dygtige rådgivere her for dig.

2. Skift fra bebrejdelse til forståelse

Det er præcis, hvad der skete i mit tidligere forhold. Der var konstant skyldforskydning, og jeg var altid i den modtagende ende af det. Når jeg blev beskyldt for noget, accepterede jeg det som konstruktiv kritik og forsøgte at gøre det bedre ved at forstå hans synspunkter. Men når min tidligere partner blev beskyldt for noget, nægtede han at komme til en forståelse og ville tage det som en fornærmelse. Han villeIronien her er ret morsom, ikke? Det gik op for mig, hvordan det skader et forhold at skyde skylden på andre.

Hvis du undrer dig over, hvordan du kan vide, om du er giftig i et forhold, så se på, hvordan du tildeler skyld. For at finde ud af, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold, skal du finde måder at være mere forstående på og ikke tage din partners bekymringer som en fornærmelse. Træd et skridt tilbage fra skyldsspillet og se på hele situationen fra et andet perspektiv.

3. Tag ansvar for dine handlinger

Hvis jeg har lært noget i mine forhold, er det, hvordan en simpel handling med at tage ansvar kan ændre tingene til det bedre. Svaret på, hvordan man holder op med at være giftig i et forhold, kommer til dig, når du begynder at tage ansvar for dine handlinger og indser, at deres reaktion er en konsekvens af dine handlinger. Det er præcis, som Newton sagde: "Enhver handling har en lige og modsat reaktion."

Hvis du har sagt noget, der har såret eller fornærmet din partner, så sørg for at indrømme det. Det er en af måderne, hvorpå du kan stoppe med at være en giftig person i et nyt forhold. Sig undskyld, så snart du indser, at du har gjort noget forkert, og gør det godt igen over for din partner. Alle forhold bliver testet en gang imellem. Lad være med at trække kampene i langdrag, sig undskyld, og bær ikke nag.

4. Bring en interesse for selvudvikling med dig

"Kig efter selvvækst. Sammenlign, hvor du var sidste år, og hvor du er nu. Sammenlign alle former for vækst, fra økonomisk til følelsesmæssig vækst og vækst i forholdet. Alt betyder noget i skabelsen af dig som person. Hvis du ikke kan se dig selv vokse i noget aspekt af dit liv, så er det på tide, at du bygger dig selv op.

"Stil dig selv nogle vigtige spørgsmål: Står jeg i stampe? Er jeg vokset eller har jeg udviklet mig i min karriere eller som person? Hvis du ikke vokser, så spørg dig selv hvorfor. Hvad forhindrer dig i at blive en bedre version af dig selv? Spørg, hvad du gør forkert, og hvor du er ineffektiv," siger Dr. Bhonsle.

5. Vis kærlighed

Har du nogensinde stoppet op og undret dig over, hvorfor vi elsker, som vi gør? Det er fordi, det meste af tiden, selv ubevidst, er den måde, vi elsker vores partner på, den måde, vi ønsker at blive elsket på. Alle har en forskellig måde at elske på. Nogle kvinder køber dyre ting til deres partner, og nogle mænd viser kærlighed uden at sige det. Når alt kommer til alt, ønsker I begge at blive elsket af hinanden. Og hvis du fortsætter med at være en giftigperson i et forhold, har ingen af jer mulighed for at give eller modtage kærlighed.

6. Kommunikér dine bekymringer

Hvis du stadig spørger: "Hvorfor er jeg giftig, og hvordan kan jeg ændre det?", så er kommunikation svaret for dig. Stonewalling vil aldrig løse nogen af de problemer, du står over for med din partner. Faktisk vil det kun skabe flere. Det er svært at finde ud af, hvordan man ved, om man er giftig i et forhold. Det er endnu sværere at acceptere, at du er den største medvirkende faktor til, at dit forhold går i opløsning.Du kan ændre kursen ved at kommunikere med din partner om dette uden at skulle bekymre dig om at blive dømt.

Kommunikationsproblemer i forhold er ret almindelige. Alt, hvad du skal gøre, er at kommunikere alle dine bekymringer, problemer, tristhed og frustration åbent. Men vær opmærksom på de ord, du bruger. Sørg for, at du ikke sårer eller fornærmer din partner i en åben diskussions navn. Åben kommunikation giver dig mulighed for at tale ud om de ting, der generer dig. Det vil hjælpe dig med at stoppe med at være en giftig kæresteeller kæreste.

7. Dyrk empati

Empati er rygraden i ethvert sundt forhold. Giftighed er intet andet end en manifestation af mangel på empati i et forhold. Når du lærer at se tingene fra din partners perspektiv, vil du holde op med at være en giftig person i et forhold. Sæt dig i din partners sted og prøv at være empatisk.

Uden empati bliver det svært at knytte bånd og opbygge et meningsfuldt forhold til din partner. Når du først har opdyrket empati for andre, vil spørgsmål som "Hvorfor er jeg giftig i mit forhold?" og "Hvordan holder jeg op med at være en giftig kæreste?" begynde at forsvinde.

"En af de måder, du kan lære at dyrke empati på, er ved at bruge tid med dem, der er mindre heldige end dig. Brug tid med folk, der er handicappede eller ikke kan få enderne til at mødes. Ved at bruge tid med uheldige mennesker vil selv de mest hensynsløse begynde at føle empati og venlighed. Bliv involveret i køkkenaktiviteter, eller udforsk aktiviteter, som du aldrig har prøvet kræfter med før.Folk er så stoiske og stædige, at de aldrig vil finde empati for andre end sig selv," siger Dr. Bhonsle.

8. Giv slip på dit ego

Du vil vide, hvordan du stopper med at være giftig i et forhold, når du beslutter dig for at give slip på dit ego. En giftig person er kendt for at opretholde et bestemt image. Når de føler, at dette image er i fare, har de en tendens til at blive defensive. Lær at lægge dit ego til side. Vi har alle vores fejl. Intet menneske kan opretholde et perfekt image hele tiden. Glem dit ego for at stoppe med at være giftig i et nyt forhold eller et langvarigt forhold. Egofører til skænderier, og det er på høje tid, at du lader skænderier blive vigtigere end forhold.

Dr. Bhonsle siger: "Intet ødelægger et forhold som ego. Ego er dybest set en kæmpe mur, der kommer mellem to mennesker. Når du skaber den mur for høj og for stærk, kan ingen bryde den ned. Ingen kan endda klatre op ad muren for at nå dig på den anden side af den. Ego er dette - jeg kommer fra en rig familie, og jeg har brug for, at tingene går min vej. Jeg er en mand. Jeg har kontrol over forholdet.

"Det eneste tidspunkt, hvor du ved, at du skal give slip på dit ego, er, når egoet skader dit forhold eller allerede har gjort det. En egoistisk person forhindrer ham i at bede om nogen form for hjælp. Hvis han ønsker en forfremmelse på arbejdet, vil hans ego forhindre ham i at bede om det. En egoistisk mand vil nægte at bede sin kone om hjælp. En egoistisk kone vil aldrig bede om sex."

9. Antag positiv hensigt

Jeg vil gerne tale om de ting, jeg tog med fra mit tidligere forhold ind i mit nye. Da jeg kom ud af et giftigt forhold, ændrede jeg mig fuldstændigt som person. Jeg begyndte at tvivle på alles intentioner. Jeg begyndte at nære giftighed over for min nuværende partner, som ikke gjorde andet end at elske mig.

Disse negative tanker og det konstante spørgsmålstegn ved min partners hensigt i mit nuværende forhold ødelagde det fundament, jeg lagde så dyrt i håbet om at få en bedre fremtid for mig selv. Jeg spurgte mig selv konstant: "Hvorfor er jeg giftig i mit forhold?" Jeg indså, at det er, fordi jeg ikke er helet fra mine traumer endnu. Hvis du bliver ved med at stille spørgsmålstegn ved din partners hensigter, så vil dubegynde at tænke, at du måske er i et negativt forhold.

Jeg indså, at jeg blev ved med at dømme ham uden at fjerne linsen fra mit tidligere forhold. Når du antager negative hensigter, bliver du skeptisk over for enhver handling, din partner foretager sig. Jeg stoppede op og spurgte, hvad der skete, hvorfor jeg er giftig, og hvordan jeg kan ændre det. Jeg indså, at når du leder efter det værste i mennesker, er det, hvad du vil finde. En person, der drukner i fejl. Men når du leder efter det bedste i mennesker ogHvis du antager en positiv intention, vil livet blive lettere og mere fredeligt.

10. Inviter til feedback

"Bed om feedback fra nøglepersoner i dine relationer. Uanset om det er din partner, dine forældre eller dine søskende, så bed dem om feedback, hvis du synes, at du er giftig i et forhold. Hvis du føler dig fortabt og har brug for støtte, så bed de mennesker, der elsker dig, om at finde de fortabte dele af dig selv. Folk, der elsker dig, ved, hvordan du er. De vil finde ud af, om du er ved at kvaje dig iDet eneste, du skal gøre, er at genskabe forbindelsen og genopleve," siger Dr. Bhonsle.

11. Oprethold dit personlige rum

En af de vigtigste måder at stoppe med at være giftig i et forhold er at tage sig tid til sig selv og være alene. De fleste giftige mennesker har tendens til at have lavt selvværd. De udstråler deres giftighed mod andre som en måde at styrke deres lave selvbillede på. Du vil lære at stoppe med at være giftig i et forhold, når du begynder at praktisere selvkærlighed. Lær at imødekomme dine behov helt alene.

Vær opmærksom på dine giftige mønstre, og vær opmærksom på dem. Koncentrer dig om selvomsorg og healing. Først og fremmest skal du lykønske dig selv med at stille spørgsmålet: "Hvorfor er jeg giftig, og hvordan kan jeg ændre det?" Det er det første og det sværeste skridt at tage. Og det har du overvundet. Resten vil komme naturligt, hvis du fokuserer på at indføre positive vaner.