Tražite li odgovore kako prestati biti toksični u vezi? Nisi jedini. Koliko vas je bilo u toksičnim vezama i koliko vas je druga druga žena optužila da ste toksični? Taj broj je skoro jednak. U svakoj teškoj vezi postoji jedan krivac i jedan patnik. Ako ste bilo koji od njih, onda ste stigli na pravo mjesto.

Prvo, dozvolite mi da objasnim šta je to toksična veza jednostavnim riječima. To je kada vas veza iscrpi, i fizički i psihički. Stalno se osećate nesrećno kada su oni oko vas. Ako se osjećate ugušeno, nepoštovano, nedovoljno voljeno, podcijenjeno i sve u vezi vaše veze izgleda neugodno, onda su velike šanse da ste u toksičnoj vezi. Još uvijek volite svog partnera, ali ste ispunjeni negativnim mislima.

Kada ste se obratili dr. Amanu Bhonsleu (dr.sc., PGDTA), koji je specijaliziran za savjetovanje u vezi i terapiju racionalnog emocionalnog ponašanja, za njegov uvid u toksična osoba u vezi, rekao je: „Nažalost, toksična osoba misli da je uvijek u pravu i da je savršeno dobro. Misle da im ništa nije u redu. Ostali nisu u pravu. Oni će znati da su toksični kada pređu parametre svog redovnog ponašanja.”

5 znakova da ste vi toksični u svojoj vezi

„Hoćeteza bilo kakvu pomoć. Ako želi unapređenje na poslu, njegov ego će ga spriječiti da to zatraži. Egoističan muž će odbiti da zatraži pomoć svoje žene. Egoistična žena nikada neće tražiti seks.”

9. Pretpostavite pozitivnu namjeru

Želim razgovarati o stvarima koje sam uvukla iz svoje prethodne veze u novu. Kada sam izašao iz toksične veze, potpuno sam se promijenio kao osoba. Počeo sam da sumnjam u svačije namere. Počeo sam gajiti toksičnost prema svom sadašnjem partneru koji nije radio ništa osim da me voli.

Ove negativne misli i stalno preispitivanje namjere mog partnera u mojoj trenutnoj vezi oštetili su temelje koje sam tako skupo postavio u nadi da ću imati bolju budućnost za sebe. Uhvatila sam sebe da se stalno pitam: „Zašto sam toksična u svojoj vezi?“ Shvatila sam da je to zato što se još nisam izliječila od svojih trauma. Ako nastavite preispitivati ​​partnerove namjere, tada ćete početi razmišljati da ste možda u negativnoj vezi.

Shvatila sam da sam nastavila da ga osuđujem ne skidajući sočivo moje prethodne veze. Kada pretpostavite negativnu namjeru, postajete skeptični prema svakoj radnji vašeg partnera. Stao sam i pitao šta se dešava, zašto sam otrovan i kako da to promenim. Shvatio sam da kada tražite ono najgore u ljudima, to ćete naći. Osoba koja se davi u manama. Ali kada tražite najbolje u ljudima i pretpostavitepozitivne namjere, život će postati lakši i mirniji.

10. Pozovite povratne informacije

“Pozovite povratne informacije od ključnih dionika u vašim odnosima. Bilo da se radi o vašem partneru ili vašim roditeljima ili braći i sestrama, pitajte ih za povratnu informaciju ako mislite da ste toksični u vezi. Ako se nađete izgubljeni i potrebna vam je podrška, zamolite ljude koji vas vole da pronađu izgubljene dijelove sebe. Ljudi koji te vole znaju kakvi si. Saznat će da li zeznete u životu ili ste neravnomjerni sami sa sobom. Sve što treba da uradite je da se ponovo povežete i proživite,” kaže dr. Bhonsle.

11. Održavajte svoj lični prostor

Jedan od značajnih načina da prestanete da budete toksični u vezi je da odvojite vreme za sebe i budi sam. Većina toksičnih ljudi obično ima nisko samopoštovanje. Oni zrače svoju toksičnost prema drugima kao način da pojačaju svoju nisku sliku o sebi. Naučićete kako da prestanete da budete toksični u vezi kada počnete da praktikujete ljubav prema sebi. Naučite sami zadovoljiti svoje potrebe.

Obratite pažnju na svoje toksične obrasce i vodite računa o njima. Koncentrišite se na brigu o sebi i lečenje. Prvo, čestitajte sebi na postavljanju pitanja: „Zašto sam toksičan i kako to promijeniti?“ To je prvi i najteži korak. I to ste pobedili. Ostalo će doći prirodno ako se fokusirate na usvajanje pozitivnognavike.

Smisao svake romantične veze je usrećiti svog partnera i osjećati se voljeno dok se osjeća sigurno u njegovom prisustvu. Da se sa njima osećate voljeno, srećno i prijatno. Uvijek je lakše okriviti drugu osobu za sve loše stvari koje su se desile između vas dvoje. Pametno je zastati i zapitati se: "Jesam li toksičan u svojoj vezi?", jer morate i sami sebe da pregledate, a ne da uvijek krivite partnera ili okolnosti.

Nije sramota priznati da ste vi otrovan i pitati kako prestati biti toksična djevojka ili dečko. To je prvi korak za promjenu. Dr Bhonsle je imao izuzetno dirljiv uvid u ovu temu. “Kada saznate da ste otrovni u vezi i nastojite promijeniti tok svojih postupaka, nemojte tražiti trenutne rezultate. Umjesto toga, tražite promjenu. Promjena nije garancija uspjeha. To je garancija zamaha”, kaže on. Ako želite znati jeste li to vi ili vaš partner, pročitajte donje znakove i saznajte:

5. Da li zahtijevate pažnju 24×7?

Ako ste neko ko zahtijeva puno pažnje i vremena od svog partnera i ima tendenciju da bude u potrebi, onda postoje šanse da ste toksična osoba u vezi. Ovo se još naziva i “visoko održavanje”. Potražite znakove ako se radi o djevojci ili dječaku s visokim održavanjem.

Kada se zaljubite u nekoga, nije potrebno da ga činite centrom svog univerzuma i nije potrebno zahtijevati isto od njega . To bi moglo učiniti da se vaš partner osjeća zarobljeno i ugušeno. Ako želite da naučite kako da prestanete da budete toksični u vezi, onda prihvatite da oni ne mogu da udovolje svim vašim potrebama i ne treba da očekujete da će popustiti svim vašim zahtevima.

Kako ste toksični Utječe na vaše odnose?

“Kada ste toksični u vezi, ljudima postaje teško da vas vole, oslanjaju se na vas, veruju vam i nalaze utehu u vama. Postoji određena vrijednost koju unosite u sve svoje veze, a kada se toksičnost počne uvlačiti, veza se raspada. Toksičnost takođe može biti u obliku neprijateljskog ponašanja, nemara, sebičnosti, osvetoljubivosti, ali i prianjanja“, kaže dr. Bhonsle.

Biti toksična osoba u vezi može uzrokovati mnogo problema jer je takva dinamika narušena obrascem negativnosti. Obrazac vremenom postaje sasvim jasan. Pronalazite načine da nanesete štetu na neki način, bilo namjerno ili nenamjerno, a ondaotkrijte da koristite emocionalnu manipulaciju kako biste preuzeli kontrolu nad situacijom.

Kada se upustite u takvu taktiku, mogli biste na kraju oštetiti svoju vezu nepopravljivo. To će uticati na kvalitet vaše romanse. To će utjecati na vaš odnos na mnogo načina, kao što su laganje, nedostatak povjerenja, nedostatak komunikacije i sve vrste zlostavljanja – emocionalnog, verbalnog i fizičkog. Iako je učinjeno mnogo štete, nikada nije kasno da se promijenite na bolje. Put te promjene počinje rješavanjem prilično neugodnog pitanja: jesam li toksičan u svojoj vezi?

11 stručnih savjeta da prestanete biti toksični u vezi

Možete ih jako voljeti i još uvijek biti toksična osoba u vezi. Uprkos vašim najboljim namjerama, možda ste vi uzrok problema. I češće nego ne, veze postaju toksične čak i kada nijedan partner nije loš sam po sebi. Problematična ponašanja koja dovode do toksičnosti u vezi proizlaze iz duboko ukorijenjenih nesigurnosti i kompleksa, koji mogu biti ukorijenjeni u vašem djetinjstvu ili ranim životnim iskustvima. U nastavku su neki savjeti odobreni od strane stručnjaka o tome kako prestati biti toksični u vezi:

1. Idite na terapiju

Bez pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje, moglo bi biti teško razumjeti prirodu vaše toksičnosti . Samo će vam terapeut pomoći da razotkrijete svoje obrasce ponašanja i otkrijete razlog iza njih. Onipokazat će vam put ka izlječenju i postajanju boljom verzijom sebe. I takođe vam pomoći da pređete sa onoga što vam se dogodilo u prošlosti. Svi ovi procesi su sastavni dio kako prestati biti toksični u vezi.

“Terapija postaje ključni aspekt u ovoj situaciji jer osoba koja misli da je toksična u vezi treba neutralnu osobu da razumije ceo scenario. Mnogi parovi su podijelili svoja iskustva o tome kako je terapija razgovorom pomogla u njihovoj vezi. Licencirani stručnjak će znati kako se nositi sa situacijom i kako voditi osobu u stresnim situacijama”, kaže dr. Bhonsle.

Ako se možete povezati sa znakovima koji ukazuju na to da ste vi toksični u vašoj vezi i tražite pomoć da razbijete svoje obrasce ponašanja, Bonobology panel licenciranih i vještih savjetnika je tu za vas.

2. Prelazak sa okrivljavanja na razumijevanje

Upravo se to dogodilo u mojoj prethodnoj vezi. Postojalo je stalno prebacivanje krivice i ja sam uvijek bio na strani toga. Kad bi me za nešto okrivili, prihvatio sam to kao konstruktivnu kritiku i pokušao sam bolje razumjeti njegove stavove. Ali kada bi mog bivšeg partnera okrivili za nešto, on je odbijao da se razume i to bi shvatio kao uvredu. Krivio bi mene što sam krivio njega. Ironija je ovdje prilično zabavna, zar ne? Shvatio sam koliko je kriv-promjena u vezi joj šteti.

Ako se pitate kako znati jeste li toksični u vezi, pogledajte kako pripisujete krivicu. Da biste shvatili kako da prestanete biti toksični u vezi, morate pronaći načine da budete razumniji i da ne shvatate partnerove brige kao uvredu. Odmaknite se od igre okrivljavanja i sagledajte cijelu situaciju iz druge perspektive.

3. Posjedujte svoje postupke

Ako sam nešto naučio u svojim vezama, to je kako jednostavan čin preuzimanja odgovornosti može promijeniti stvari na bolje. Odgovor na pitanje kako prestati biti toksični u vezi doći će vam kada počnete preuzimati odgovornost za svoje postupke i shvatite da je njihova reakcija posljedica vaših postupaka. To je upravo onako kako je Newton rekao: "Svaka akcija ima jednaku i suprotnu reakciju."

Ako ste rekli nešto da povrijedite ili uvrijedite svog partnera, budite sigurni da to priznate. To je jedan od načina na koji možete prestati biti toksična osoba u novoj vezi. Izvinite se čim shvatite da ste pogriješili i popravite se sa svojom drugom osobom. Svaka veza se s vremena na vrijeme testira. Ne razvlačite svađe, ispričavajte se i nemojte se ljutiti.

4. Zainteresirajte se za samorast

“Tražite samorast. Uporedite gde ste bili prošle godine i gde ste sada. Uporedite sve vrste rasta, od finansijskog do emocionalnog i odnosarast. Sve je bitno u stvaranju vas kao osobe. Ako ne vidite da rastete ni u jednom aspektu svog života, onda je vrijeme da se izgradite.

„Postavite sebi neka važna pitanja: Da li stagniram? Da li sam odrastao ili evoluirao u svojoj karijeri ili kao osoba? Ako ne rastete, zapitajte se zašto. Šta vas sprečava da postanete bolja verzija sebe? Pitajte šta radite pogrešno i gdje ste neefikasni,” kaže dr. Bhonsle.

5. Pokažite ljubav

Da li ste ikada stali i pitali se zašto volimo onako kako volimo? To je zato što većinu vremena, čak i podsvjesno, volimo partnera je način na koji želimo da budemo voljeni. Svako ima drugačiji način ljubavi. Neke žene kupuju skupe stvari za svog partnera, a neki muškarci pokazuju ljubav bez da je izgovore. Na kraju krajeva, oboje želite da budete voljeni jedno od drugog. A ako i dalje budete toksična osoba u vezi, nijedno od vas nema šanse da daje ili prima ljubav.

6. Prenesite svoje brige

Ako i dalje pitate, “Zašto sam toksičan i kako to promijeniti?”, onda je komunikacija odgovor za vas. Kamenovanje nikada neće riješiti nijedan od problema s kojima se suočavate sa svojim partnerom. Zapravo, samo će stvoriti više. Teško je otkriti kako znati da li ste toksični u vezi. Još je teže prihvatiti da ste vi glavni faktor koji vam doprinosiveza ide nizbrdo. Možete promijeniti putanju tako što ćete o tome komunicirati da ste vaš partner, a da ne morate brinuti da će vas osuđivati.

Problemi u komunikaciji u vezama su prilično česti. Sve što treba da uradite je da otvoreno saopštite sve svoje brige, nevolje, tugu i frustraciju. Ali imajte na umu riječi koje koristite. Pazite da ne povrijedite ili uvrijedite svog partnera u ime otvorene rasprave. Otvorena komunikacija vam omogućava da progovorite o stvarima koje vas muče. Pomoći će vam da prestanete biti toksična djevojka ili dečko.

7. Negujte empatiju

Empatija je okosnica svake zdrave veze. Toksičnost nije ništa drugo nego manifestacija nedostatka empatije u vezi. Kada naučite da vidite stvari iz perspektive svog partnera, prestat ćete biti toksična osoba u vezi. Stavite se u poziciju svog partnera i pokušajte da budete empatični.

Bez empatije, biće teško povezati se i izgraditi smislen odnos sa svojim partnerom. Kada gajite empatiju prema drugima, postavljajte pitanja poput „Zašto sam toksičan u svojoj vezi?“ i “Kako prestati biti toksična djevojka/dečko?” će početi da se raspršuje.

“Jedan od načina na koji možete naučiti da njegujete empatiju je da provodite vrijeme sa onima koji su manje sretni od vas. Provodite vrijeme sa ljudima koji imaju različite sposobnosti ili ne mogu da sastave kraj s krajem. Provođenjem vremenasa nesretnim ljudima, čak i najnemilosrdniji će početi da osećaju empatiju i ljubaznost. Uključite se u kuhinjske aktivnosti ili istražite aktivnosti u kojima se nikada prije niste okušali. Neki ljudi su toliko stoični i tvrdoglavi da nikada neće pronaći empatiju ni za koga osim za sebe,” kaže dr. Bhonsle.

8. Oslobodite se svog ega

Znaćete kako da prestanete da budete toksični u vezu kada odlučite da se oslobodite svog ega. Poznato je da otrovna osoba održava određeni imidž. Kada osete da je taj imidž ugrožen, skloni su da postanu defanzivni. Naučite da ostavite po strani svoj ego. Svi mi imamo svoje mane. Nijedan čovjek ne može stalno održavati savršenu sliku. Zaboravite svoj ego da prestanete biti otrovni u novoj ili dugoročnoj vezi. Ego dovodi do svađa i krajnje je vrijeme da dozvolite da svađe postanu važnije od odnosa.

Dr. Bhonsle kaže: „Ništa ne ostavlja ožiljke na vezi kao ego. Ego je u osnovi džinovski zid koji se nalazi između dvoje ljudi. Kada napravite taj zid previsok i prejak, niko ga ne može srušiti. Niko se ne može čak ni popeti na taj zid da bi došao do tebe s druge strane. Ego je ovo – dolazim iz bogate porodice i trebaju mi ​​stvari da idu svojim tokom. Ja sam čovjek. Ja kontrolišem vezu.

“Jedini put kada ćete znati da se oslobodite svog ega je kada taj ego šteti vašoj vezi ili je već napravio štetu. Egoistična osoba sprečava da pita