Jeste li ikada bili u situaciji da je vaš partner odbacio vaša osjećanja i označio ih kao „trivijalne“ ili „sitnične“? Ako ste žrtva ovih nepotrebnih etiketa, nažalost, to može biti indikacija da ste žrtva supružnika koji se bavi gaslightingom. Ako ste u braku sa osobom koja voli gas, život svaki dan u okruženju gaslightera može biti veoma težak. Uz ove savjete, možete se bolje nositi sa supružnikom koji koristi gas.

Ljudi često ne shvaćaju da su žrtve gaslightinga jer gaslighting često ostaje neotkriven sve dok partner konačno ne shvati da je veza toksična. Znakovi gaslightinga su često suptilni i teško ih je primijetiti. Prema Oksfordskom engleskom rječniku, “gaslighting je manipulirati (osobom) psihološkim sredstvima kako bi se doveo u pitanje njen ili njen zdrav razum.”

Prije nego što pređemo na to kako se nositi sa supružnikom koji je upalio gas, uvjerimo se da smo na istu stranicu kada govorimo o stvarima kao što je gaslighting u braku. Šta to tačno znači? Kako se manifestuje? Kakvu štetu može napraviti? Hajde da odgovorimo na sva vaša goruća pitanja.

Šta je plinsko svjetlo?

Gaslighting je vrsta mentalne manipulacije u kojoj ste prisiljeni da preispitate svoju stvarnost. Ovo je opasna tehnika koju gaslighter može upotrijebiti na vama zbog koje počinjete osjećati nesigurnost u svoj razum. Da biste razumjeli gaslighting, možete se obratitirazmislite.

Ono što trebate učiniti je da se fokusirate na optužbe. Pogledajte ima li kredibiliteta u onome što vam bacaju i onda se pozabavite time u skladu s tim. Češće nego ne, supružnici koji se bave gaslightingom optužuju svoje partnere da rade stvari za koje su sami krivi.

Na primjer, ako vas optužuju da ih varate ili lažete, sve što trebate učiniti je da se odmaknete i analizirajte jeste li išta učinili da podstaknete te optužbe. Ako niste, velike su šanse da je vaš partner taj koji se upušta u prevari i laži. Ovo će vam dati bolji uvid u situaciju i pomoći vam da se nosite sa supružnikom koji je ugasio gas.

Kada shvatite za šta ste optuženi i razloge za takve optužbe, možete početi smišljati kako da zaustavite gaslighting u odnos. To je jednostavno zato što vam se problematična područja predstavljaju, sve što trebate učiniti je razgovarati o njima. To nas vodi do sljedeće tačke, koja podrazumijeva suočavanje sa svojim partnerom.

5. Suočite ga s problemom

Razumijevanje kako preživjeti plinsko svjetlo može biti vrlo teško. Gaslajteri nisu baš prijemčivi za sukobe i teško ih je zaustaviti. Radije bi napali nego objektivno sagledali stvari. Međutim, ne škodi pokušati. Alternativno, supružnik se može pretvarati da sluša, ali na kraju krivitito na vas, tvrdeći da ste pogrešno shvatili stvari i da su sve njihove optužbe i drugo ponašanje koje se ponaša kao podmetanje ličnosti jednostavno iz brige i brige.

Ako vaš supružnik potpuno poriče njihovo ponašanje i ne pokušava razumjeti ili promjena, onda je to najveća crvena zastava koju vaš brak može imati. Osim ako nisu voljni da uvaže vaše gledište, pronalaženje kako zaustaviti gaslighting u vezi može biti izuzetno teško.

6. Potražite stručnu pomoć ako se stvari pogoršaju

Ako je jedina stvar u vaša glava je: "Zašto ljudi gase gas?" a ovo pitanje ometa svaki aspekt vašeg života, morate se odmah obratiti profesionalcu. Prijatelj ili rođak bi mogao biti pristrasan prema vama i možda neće moći sagledati situaciju tako objektivno kao što bi to mogla neutralna treća strana.

Savjetnik ili terapeut će vam pomoći da vidite propast vašeg odnosa u boljem način i čak vas uputiti nekim strategijama kako da se nosite sa svojim supružnikom koji gađa. Oni će vam pomoći da obnovite svoje samopouzdanje i da vas bolje provedu kroz uzemljenje.

Ako mislite da ste emocionalno zlostavljani u vašoj vezi, Bonobology panel iskusnih terapeuta može vam pomoći da steknete potrebne vještine da se nosite s ovim izazovnim periodom u vaš život.

7. Posljednje sredstvo za rješavanje problema sa supružnikom koji se bavi plinom je da ga napustite

Ako je ljubav prema gaslightingu važnija za vašeg supružnika od njihove ljubavi prema vama, vrijeme je da odete. Razmislite o razvodu, ali budite objektivni. Odustajanje od braka ne može biti lako, ali nije lako živjeti s osobom koja se nikada ne trudi da se pozabavi vašim problemima ili njihovim ponašanjem.

Gaslighting, ako se ne drži pod kontrolom, postaje grana emocionalnog zlostavljanja, i u takvom slučaju, razdvajanje je jedino rješenje. Supružnik koji se bavi gaslightingom može na ovo gledati kao na još jednu priliku da vas više gasi, ali morate imati na umu da je ovo jednostavno gaslighting napravljeno namjerno.

Opet, razvod od narcisa će biti još jedna bitka, ali vi ste jaki za to. Bilo kakva dodatna objašnjenja i razgovori će biti veoma iscrpni, zbog čega se morate odlučiti i biti čvrsti u odluci da odustanete.

Zaista je bolno voljeti nekoga toliko intenzivno da ste spremni da nosite se sa svime što vam bacaju, ali na kraju dana, ništa ne bi trebalo biti iznad vašeg samopoštovanja i mentalnog zdravlja. Neki ljudi su bukvalno nesposobni da budu voljeni.

Supružnik koji se bavi gaslightingom možda ne zna za njihovo ponašanje, ali će ga priznati kada shvate svoju grešku. Ako to ne urade, morate prihvatiti da su u braku s vama samo zbog moći i bolje je ostati miljama dalje od negativnosti.

Gaslighting na poslu

Gaslighting se ne dešava samo u intimnoj vezi već i u formalnoj vezi na radnom mjestu. Korporativni HR-ovi također koriste tehnike gaslightinga kako bi zaposlenici bili podređeni. Celina Brown, novinarka u poznatim novinama, stekla je mnogo neprijatelja zbog svog dobrog rada i sposobnosti timskog igrača.

Ali njen HR je želio da zadrži svoju rastuću popularnost pod kontrolom i rekao joj je da često primaju pritužbe na nju od strane njenog tima. Ništa od toga nije bilo istina, ali to je bila sjajna tehnika gaslightinga da je zadrži strah. Šefovi na podređenim, HR timovi na zaposlenima gaslighting se široko koristi na radnom mjestu. Suočavanje s plinskim upaljačem na poslu može biti još teže jer njihove laži ili ismijavanja mogu dovesti do profesionalnih problema .

Zato se pobrinite da imate sve upute od saradnika gaslightera u pisanom obliku putem e-pošte. Kako vam kasnije ne bi mogli reći, ne sjećate se šta su rekli i koristite njihove manipulativne tehnike.

Bilo da se radi o poslu ili u intimnoj vezi, teško je nositi se s prikrivenim tehnikama koje koristi gaslighter. Ali uz malo inteligencije i strpljenja, možete im pokazati ogledalo. Zapamtite, ako morate da se nosite sa efektima gaslightinga, morate biti zaista jaki.

Film “ Sleeping With The Enemy ” se takođe fokusira na gaslighting. Najgori dio gaslightinga je to što on vrlo polako izjeda vaše samopoštovanje jer se fraze koje se bave gaslightingom često ponavljaju kako bi služile svrsi gaslightera. Gaslighting se može desiti u bilo kojoj vrsti odnosa u kojoj se neprestano hranite lažima dok ne počnete vjerovati u njih.

To se može dogoditi između partnera, između šefa i podređenog, između političkog vođe i njegovih sljedbenika, ili čak između roditelja i dijete. Na primjer, ako vaš partner viče na vas tokom javnog okupljanja, a vi im se kasnije suočite s tim, muž koji gađa gas može reći: „Jesi li lud? nisam vrištao na tebe. Jedva da sam ti išta rekao, prestani da preteruješ.”

Ovakvo očito odbijanje da prihvati bilo kakvu odgovornost u početku može izgledati apsurdno, ali ako su nepokolebljivi u svom mišljenju, to vas može vrlo lako navesti da dovedete u pitanje svoje sopstvenu stvarnost. Uskoro ćete možda pomisliti: „Čekaj, da li je uradio nešto loše? Ili zapravo pretjerujem?”

Ako se ne kontrolira, takva manipulacija vas može dovesti u pitanje svoj osjećaj stvarnosti. Možete se pokoriti svemu što vaš partner kaže i možete početi preispitivati ​​vaša sjećanja, donošenje odluka ivaše samopoštovanje. Gaslight, što znači, manipulisati nekim može imati dugotrajne efekte na njih koji mogu oštetiti i sve buduće veze koje imaju. Upravo je to razlog zašto je toliko važno razumjeti kako zaustaviti gaslighter u vezi.

Šta je ličnost gaslighter?

Gazilac je onaj koji psihološki manipuliše vama, vašim mislima i emocijama. To vas na kraju navodi da sumnjate u sebe. Radije bi vas stalno podsjećali na to kako pravite “veliku stvar” ili kako pretjerujete (opet!) umjesto da potvrđuju svoja mišljenja i slušaju ih.

“Uvijek pravite veliku stvar van stvari. Nije čak ni toliki problem”, “Ti si psihopata. Stalno izmišljate stvari”, „Vaši problemi nisu stvarni. Prestani da budeš tako dramatičan.” Ovo su neke uobičajene izjave ličnosti koje se bave gasifikacijom.

Gaslighting u vezama može imati više motiva iza sebe. Osoba to može učiniti kako bi pokušala pobjeći bez bilo kakvih optužbi koje su joj upućene. U drugim slučajevima, mogu to učiniti kako bi ostvarili kontrolu ili dominirali nad svojim partnerom. U slučajevima kada istinski vjeruju u svoju stvarnost, gaslighting u brakovima se također može dogoditi nenamjerno.

Zašto ljudi gase svjetlo?

Gazilac ima narcisoidnu prirodu, antisocijalan pristup ili druge probleme u ponašanju. Imaju očajničku potrebu da dominiraju nad drugima.Sve bi trebalo ići po njima i sav pakao bi se oslobodio ako pokušate dovesti u pitanje njihovu namjeru. Zaista, odgovor na pitanje "Zašto ljudi pale gasom?" može se dati u samo jednoj riječi: moć.

Plinarci imaju neobjašnjivu potrebu za kontrolom i moći nad drugima. U vezi, supružnik se ponaša na isti način kako bi imao moć nad svojim brakom. Značenje plinskog svjetla nam govori da je to metoda manipulacije, ali budući da ljudi mogu biti malo nijansiraniji, njihovi motivi se često mogu razlikovati ovisno o situaciji.

Da li se plinsko svjetlo radi namjerno?

Često, gaslighter možda ni ne shvaća da se upušta u takvo ponašanje. Vjerovatno su odrasli u vezama, poput onih njihovih roditelja, koji su uspjeli u borbi za moć. Upravo ova neuređena dinamika moći rezultira time da jedna osoba manipulira drugom jer osjeća da može.

Dakle, možete shvatiti da imate manipulativnog muža ili manipulativnu ženu, ali oni vjerovatno ne razmišljaju na isti način. Međutim, gaslighting nije uvijek nenamjeran. Sve veći uspjeh partnera, ljubomora i nekoliko takvih razloga također mogu dovesti do namjernog ponašanja na gaslightingu.

Ako se problem supružniku koji galajta mirno predstavi i oni to žestoko poriču, onda to postaje indikacija da se gaslighting radi namerno, jer oni to ne želepriznaju svoju krivicu. Zato je tako teško izaći na kraj sa supružnikom koji se bavi gaslightingom ili zaustaviti gašenje.

Neke od tehnika koje koristi neko ko gaslighting su trivijalizacija, zadržavanje, blokiranje, kamenovanje u vezi, preusmjeravanje, poricanje i diskreditacija. Budući da oni na kraju imaju za cilj da ograniče komunikaciju i preokrenu izglede u svoju korist, razumijevanje kako odgovoriti na supružnika koji je upalio gas postaje veoma teško.

Jeste li u braku s osobom koja voli gas?

Iako sada možda znate odgovor na pitanje: "Šta znači ugasiti nekoga gasom?" Još uvijek može biti neočekivano teško prepoznati kada vam se to događa. Kada se ne kontroliše, postane žrtvom takve manipulacije može izazvati pustoš u vašem mentalnom zdravlju. Hajde da pogledamo nekoliko osobina koje mogu ukazivati ​​na to da ste u vezi sa ličnošću koja voli gas.

• Često vam lažu i ne osjećaju se krivim zbog toga
• Ne mogu priznati svoje greške
• Postaju izuzetno bijesni ako ih kritikuju
• Agresivni su u vezi svega što im se kaže
• Nikada ne potvrđuju vaše emocije i tjeraju vas da razmišljate kao oni
• Sve što im kažete je prilika da vas napadnu
• Oni manipuliraju vama i pokušavaju vas kontrolirati na svaki mogući način

Na na kraju dana, muž koji je upalio gas ili manipulativna žena će to pokušatidominiraju vašim mislima zanemarujući svoja mišljenja i dajući prednost njihovom. Postojaće očigledan nedostatak poštovanja u vašoj vezi, jer će biti očigledno da oni nikada neće obraćati mnogo pažnje na ono što imate da kažete.

Povezano čitanje: Moj muž se žali O meni drugima

Naglasak na frazama o gaslightingu

Prije nego što shvatimo kako da odgovorimo na supružnika koji je ugasio gas, moramo pogledati sve stvari koje oni govore kako bismo postigli njihovu manipulaciju. Postoje neke tipične narcisoidne fraze koje se koriste da bi se manipulisalo osobom. Neki tipični primjeri fraza o gaslightingu su:

• To je bila samo šala, nisi shvatio humor
• Postaješ li psihopata?
• Nesigurni ste i ljubomorni
• Previše ste zahtjevni i nadmoćni
• Uvijek umišljate stvari
• Stvarno? To se uopće nije dogodilo
• Imate li rođaka koji je bio ljut?
• Imate kratkoročni gubitak pamćenja
• Nikad se nije dogodilo na taj način
• To izmišljate
• Prestanite me zbunjivati

Šta znači gasiti nekoga? To znači lišiti osobu vlastitog kritičkog mišljenja, prisiljavajući je da preispita vlastita sjećanja i zdrav razum. To na kraju može dovesti osobu do toga da toleriše toksičnu vezu, jer možda i ne zna da je pod utjecajem plinskog svjetla.

Kako se nositi s gaslightingomSupružnik?

Sada kada znate šta je gaslighting i šta je ličnost gaslighter, verovatno se osećate uznemireno i držite se za glavu i razmišljate: "Kako se nosite sa gaslightingom?" Možda neće biti lako izaći na kraj sa supružnikom koji se bavi gaslightingom, ali uz ove savjete stvari bi mogle postati malo jednostavnije. Definitivno možete minimizirati efekte emocionalnog zlostavljanja gaslightinga.

1. Odmah odgovorite na njihove tvrdnje

Svađanje s gaslighterom je uzaludno. Oni će vas gasiti u svakoj prilici i zgodno će učiniti da izgleda kao da ste vi krivi. Koliko puta vam je supružnik rekao stvari poput „Uvijek si histeričan“, ili „prestani da se ponašaš ludo“, ili „zašto uvijek pretjeraš s nekim stvarima?“

Boli kad se slomiš ovo vam je, ali ovo je klasična strategija svakog gaslightera. To je upravo odgovor na pitanje "Šta je ličnost gaslitera?" Oni će vas ugasiti gasom, ali kada se suoče s ljutnjom, uletjet će u odbranu i bacati frustrirajuće tvrdnje na vas. A onda ćete morati da se nosite sa ljutitim mužem koji gasi gas.

Može biti zaista teško zadržati hladnokrvnost kada imate posla sa gasnim upaljačem, ali svejedno morate pokušati. Iskustvo je naučilo svakog supružnika da njihov partner za gaslight nikada neće razumjeti vašu stranu rasprave.

Da biste preživjeli gaslighting, morate im strpljivo reći da vaše iskustvonjihova tvrdnja nije ista kao njihova. Ponudite ih da sjednete i razgovarate o tome. Ličnost koja se bavi gasom je defanzivna i ljuta. Razboritost kroz sve to može imati smirujući efekat na njih.

Povezano čitanje: Želim da napustim svog manipulativnog muža koji me ne voli

2. Pogađanje je VELIKO ne- ne!

Supružnici se često pitaju zašto ljudi pale gasom? Jedan od glavnih razloga je da vas natera da se preispitate kako bi stvari funkcionisale kao što upaljač želi da funkcionišu. Kao zaljubljena osoba, možda ćete na kraju početi vjerovati tvrdnjama vašeg supružnika koji je upalio gas i misliti da ste vi problem u vezi. Iznevjeriti nekoga je oružje gaslightera.

Postupanje sa supružnikom koji je ugasio gas može biti zaista neodoljiv, ali bitno je da imate povjerenja u sebe dok se nosite sa toksičnom vezom. Na bilo koju tvrdnju vašeg supružnika koji gali gas, zastanite i razmislite da li je ono za šta vas optužuju istina u stvarnosti. Postoji ogromna razlika između onoga u šta zaista vjerujete i onoga na šta se vrši pritisak da vjerujete.

Razumijevanje razlike je važno u tome kako preživjeti gaslighting. Ne sumnjajte u sebe. Što ste sigurniji u svoja uvjerenja, lakše ćete se nositi sa supružnikom koji se bavi gaslightingom.

3. Držite se stalno prizemljenog da se nosite sa gaslightingom u vezi

Ne možete preživjetigaslighting ako niste svjesni vlastitog identiteta. Doduše, veza je vezana za dvije osobe, ali je više nego neophodno držati svoj individualni identitet. Zašto ljudi pale gasom? Najlakši odgovor na ovo pitanje je imati gornju ruku, alfa kontrolu nad vezom.

Supružnik s gasnim svjetiljkama će srušiti vaš smisao za razmišljanje i temelj ciglu po ciglu tako da izgubite ideju o individualnosti i angažirate se u svojim igrama manipulacije. Ne može se dovoljno ponoviti da morate ostati prizemljeni. Ne dozvolite da nagoveštaji, sumnje i tračevi vašeg supružnika pokolebaju vaše uverenje u sebe i sve oko vas.

Gaslighting je igra moći i morate znati da veza nikada nije moć, već poverenje, poštovanje i ljubav. Kontrola nad svojim mislima i emocijama može vam pomoći da se bolje nosite sa supružnikom koji koristi gaslight.

Povezano čitanje: Kako se nositi s kontrolirajućim mužem?

4. Kako odgovoriti na gaslighting supružnik? Fokusirajte se na optužbe

Jedna od najvećih mana ličnosti koja se bavi gaslightingom je to što su očigledni lažovi. Oni mogu da vas pogledaju u oči, leže vam pravo na lice i još uvek nećete videti ni mrvicu žaljenja ili srama. Ovako oni sviraju da povjerujete u njihove laži i sami pretpostavite. Imate supružnika koji laže, a nositi se s njim ili njom je teže od vas