Algunha vez estiveches nunha situación na que a túa parella desestimou os teus sentimentos e tildaron de "trivial" ou "pequeño?" Se es vítima destas etiquetas innecesarias, por desgraza, podería ser unha indicación de que é vítima dun cónxuxe de gas. Se estás casado cunha personalidade de gaslighter, vivir todos os días nun ambiente de gaslighting pode ser moi agobiante. Con estes consellos, podes tratar co cónxuxe de gaslighting dun xeito mellor.

A xente moitas veces non se dá conta de que son vítimas da gaslighting xa que a gaslighting adoita pasar desapercibida ata que a parella finalmente se dá conta de que a relación é tóxica. Os sinais de iluminación de gas adoitan ser sutís e difíciles de notar. Segundo o dicionario inglés de Oxford, "gaslighting é manipular (a persoa) por medios psicolóxicos para cuestionar a súa propia cordura". a mesma páxina cando falamos de cousas como gaslighting no matrimonio. Que significa exactamente? Como se manifesta? Que tipo de dano pode facer? Imos responder a todas as túas preguntas candentes.

Que é Gaslighting?

O gaslighting é un tipo de manipulación mental onde te fai cuestionar a túa propia realidade. Esta é unha técnica perigosa que pode usar un chincheiro de gas coa cal comeza a sentirse inseguro da súa cordura. Para entender a iluminación de gas podes facer referenciapensa.

O que tes que facer é centrarte nas acusacións. Mira se hai algunha credibilidade no que che están xogando e despois tratalo en consecuencia. Na maioría das veces, os cónxuxes que usan gasolina acusan ás súas parellas de facer cousas das que eles mesmos son culpables.

Por exemplo, se te acusan de enganalos ou de mentirlles, todo o que tes que facer é dar un paso atrás. e analiza se fixeches algo para incitar a esas acusacións. Se non o fixeches, é probable que o teu compañeiro sexa quen se engane e mente. Isto darache unha mellor comprensión da situación e axudarache a xestionar o cónxuxe de gas.

Unha vez que entendas de que te acusan e o motivo de tales acusacións, podes comezar a descubrir como deixar de usar gas. relación. Isto é simplemente porque as áreas problemáticas están a presentarche, todo o que tes que facer é ter unha conversación sobre elas. Iso lévanos ao seguinte punto, que implica enfrontarse á túa parella.

5. Enfróntao ao problema

Entender como sobrevivir á luz de gas pode ser moi complicado. Os gaslighters non son moi receptivos aos enfrontamentos e é difícil deixar de gaslighting. Prefiren arremeter que mirar as cousas obxectivamente. Non obstante, non está de máis tentalo. Alternativamente, un cónxuxe que faga gas pode finxir que está escoitando, pero finalmente, culpaa ti, alegando que tomaches as cousas de forma incorrecta e que todas as súas acusacións e outros comportamentos da personalidade de gaslighting foron simplemente por preocupación e coidado.

Se o teu cónxuxe nega por completo o seu comportamento e non intenta entender ou cambiar, entón esa é a maior bandeira vermella que pode ter o teu matrimonio. A menos que estean dispostos a recoñecer o teu punto de vista, descubrir como parar a gasolina nunha relación pode resultar extremadamente difícil.

6. Busca axuda profesional se as cousas empeoran

Se o único que está a suceder a túa cabeza é: "Por que a xente fai gas?" e esta pregunta está a dificultar todos os aspectos da túa vida, debes consultar a un profesional inmediatamente. É posible que un amigo ou familiar teña un prexuízo cara a ti e non poida ver a situación de xeito tan obxectivo como un terceiro neutral.

Un conselleiro ou terapeuta axudarache a ver a caída da túa relación dun xeito mellor. de xeito e incluso guialo con algunhas estratexias para xestionar o seu cónxuxe de gaslighting. Eles axudaranche a recuperar a túa confianza e guiaránche para que te basees mellor.

Se cres que estás sufrindo un maltrato emocional na túa relación, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology pode axudarche a darche as habilidades necesarias para afrontar este período desafiante en a túa vida.

7. O último recurso para tratar cun cónxuxe de gas é deixalos

Se o amor pola iluminación de gas é máis importante para o teu cónxuxe que o amor por ti, é hora de marchar. Pense en divorciarse, pero sexa obxectivo. Deixar o matrimonio non pode ser doado, pero non é doado vivir cunha persoa que nunca se molesta en abordar os teus problemas nin o seu comportamento.

O gaslighting, se non se controla, convértese nunha rama do maltrato emocional. e en tal caso, a división é a única solución. O cónxuxe con gaslighting pode ver isto como outra oportunidade para iluminarte máis, pero tes que lembrar que isto é simplemente un gaslighting feito a propósito.

De novo, divorciarte dun narcisista será outra batalla, pero ti es forte para iso. As explicacións e conversacións máis serán moi exhaustivas, polo que tes que decidir e ser firme na túa decisión de abandonalo.

É realmente doloroso amar a alguén con tanta atención que estás preparado para facelo. tratar con todo o que che lanzan, pero ao final do día, nada debería estar por encima do teu autoestima e saúde mental. Algunhas persoas son literalmente incapaces de ser amadas.

É posible que un cónxuxe que faga gas non coñeza o seu comportamento, pero o recoñecerá cando se dea conta do seu erro. Se non o fan, tes que aceptar que só están casados ​​contigo por poder e é mellor manterte lonxe da negatividade.

Gaslighting no traballo.

O gaslighting non ocorre só nunha relación íntima senón tamén nunha relación formal no lugar de traballo. Os RRHH corporativos tamén usan técnicas de iluminación de gas para manter o empregado subordinado. Celina Brown, xornalista dun coñecido xornal, fíxose moitos inimigos polo seu bo traballo e as súas capacidades para xogar en equipo.

Pero o seu RRHH quería manter a súa crecente popularidade baixo control e díxolle que estaban recibindo frecuentes denuncias contra ela do seu equipo. Nada diso era certo, pero era unha gran técnica de iluminación de gas para manterlle medo. Xefes dos subordinados, equipos de RRHH dos empregados, a iluminación de gas úsase de xeito desenfreado no lugar de traballo. Tratar cun gaslighter no traballo pode ser aínda máis difícil porque as súas mentiras ou burlas poden dar lugar a problemas profesionais .

Así que aseguras de ter todas as instrucións dun compañeiro de gaslighter por escrito por correo electrónico. Para que non che digan máis tarde, non te lembras do que dixeran e utilizas as súas técnicas de manipulación.

Xa sexa no traballo ou nunha relación íntima, as técnicas furtivas que utiliza un gaslighter son difíciles de tratar. Pero cun pouco de intelixencia e paciencia, podes amosarlles o espello. Lembra que se tes que lidiar cos efectos da luz de gas tes que ser moi forte.

A película " Sleeping With The Enemy ” tamén se centra na iluminación de gas. A peor parte do gaslighting é que moi lentamente come na túa autoestima xa que as frases de gaslighting repítense con frecuencia para servir ao propósito do gaslighter. O gaslighting pode ocorrer en calquera tipo de relación na que te alimentas constantemente de mentiras ata que comezas a crer nelas.

Pode ocorrer entre socios, entre un xefe e un subordinado, entre un líder político e os seus seguidores, ou incluso entre un pai e un subordinado. un neno. Por exemplo, se a túa parella che grita durante unha reunión pública e despois te enfrontas con ela, un marido que fai gas pode dicir: "Estás tolo? Non che berrei. Apenas che dixen nada, deixa de exagerar.”

Unha negativa tan flagrante a aceptar calquera responsabilidade pode parecer absurda ao principio, pero se son inflexibles sobre a súa opinión, pode levar moi facilmente a cuestionar a túa opinión. propia realidade. Moi pronto, podes estar pensando: "Espera, fixo algo malo? ¿Ou estou realmente reaccionando de xeito exagerado?”

Se non se marca, tal manipulación pode facer que cuestiones o teu propio sentido da realidade. Podes someterte a calquera cousa que di o teu compañeiro e podes comezar a cuestionar os teus recordos, a toma de decisións ea túa autoestima. A luz do gas, é dicir, manipular a alguén pode ter efectos duradeiros nela que tamén poden danar as relacións futuras que teñan. É exactamente por iso que é tan importante entender como deixar de fumar gas nunha relación.

Que é unha personalidade máis lixeira?

Unha personalidade máis lixeira é aquela que te manipula psicoloxicamente, os teus pensamentos e as túas emocións. Iso finalmente fai que dubides de ti mesmo. Prefiren lembrarche constantemente como fas "Moitas cousas" ou como estás reaccionando de forma exagerada (de novo!) en lugar de validar as túas opinións e escoitalas.

"Sempre estás facendo un gran problema. fóra das cousas. Nin sequera é un problema tan grande", "Es un psicópata. Sempre estás imaxinando cousas”, “Os teus problemas non son reais. Deixa de ser tan dramático". Estas son algunhas afirmacións comúns dunha personalidade máis lixeira.

A luz do gas nas relacións pode ter varios motivos detrás. Unha persoa pode facelo para tentar escapar de calquera acusación que se lle faga. Noutros casos, poden facelo para exercer o control ou dominar a súa parella. Nos casos nos que cren verdadeiramente na súa propia realidade, o gaslighting nos matrimonios tamén pode ocorrer inadvertidamente.

Por que a xente fai gaslight?

Un encendedor de gas ten unha natureza narcisista, un enfoque antisocial ou outros problemas de comportamento deste tipo. Teñen unha necesidade desesperada de dominar aos demais.Todo debería ir segundo eles e todo o inferno se soltaría se intentas cuestionar a súa intención. Verdadeiramente, a resposta a "Por que a xente fai gas?" pódese dar cunha soa palabra: poder.

Os gaslighters teñen unha necesidade inexplicable de controlar e ter poder sobre os demais. Nunha relación, o cónxuxe de gaslighting compórtase da mesma forma para ter o poder sobre o seu matrimonio. O significado de gaslight indícanos que é un método de manipulación, pero como as persoas poden ser un pouco máis matizadas, os seus motivos adoitan diferir segundo a situación.

O gaslighting está feito a propósito?

Moitas veces, o encendedor de gas pode nin sequera entender que está a facer tal comportamento. Probablemente creceron arredor de relacións, como a dos seus pais, que prosperaron nunha loita polo poder. É esta dinámica de poder inestable a que fai que unha persoa manipule a outra porque sente que pode.

Entón podes entender que tes un marido manipulador ou unha muller manipuladora, pero probablemente non pensen do mesmo xeito. Non obstante, a iluminación de gas non sempre é involuntaria. O éxito crecente dunha parella, os celos e varias razóns deste tipo tamén poden levar a un comportamento de gaslighting feito a propósito.

Se o problema se presenta ao cónxuxe con gaslighting con calma e o negan con vehemencia, entón convértese nunha indicación. que o encendido de gas faise adrede, pois non querenrecoñecer a súa culpa. É por iso que é tan difícil lidiar cun cónxuxe que fai gas ou deixar de usar gas.

Algunhas das técnicas que utiliza alguén que fai gasolina son a banalización, a retención, o bloqueo, o bloqueo da relación, a desviación, a negación e a desacreditación. Dado que estes teñen como finalidade limitar a comunicación e inclinar as probabilidades ao seu favor, é moi difícil comprender como responder a un cónxuxe que faga gas.

Estás casado cunha personalidade máis lixeira?

Aínda que agora podes saber a resposta a: "Que significa iluminar con gas a alguén?" Aínda pode ser inesperadamente difícil identificar cando che está pasando. Cando non se controla, caer presa de tal manipulación pode causar estragos na túa saúde mental. Vexamos algúns trazos que poden indicar que estás nunha relación cunha personalidade de gaslighting.

• Moitas veces menten e non se senten culpables por iso
• Non poden admitir a súa erros
• Posanse extremadamente furiosos se son criticados
• Son agresivos con todo o que se lles di
• Nunca validan as túas emocións e obríganche a pensar coma eles
• Todo o que lles dis é un oportunidade de arremeter contra ti
• Manpúltante e intentan controlarte de todas as formas posibles

No ao final do día, un marido con gas ou unha muller manipuladora intentará facelodominar os seus pensamentos ignorando as súas opinións e dando prioridade ás súas. Haberá unha evidente falta de respecto na túa relación, xa que será evidente que nunca van prestar moita atención ao que tes que dicir.

Lectura relacionada: O meu marido quéixase. Sobre min Para outros

Énfase nas frases de gaslighting

Antes de descubrir como responder ao gaslighting cónxuxe, debemos botarlle unha ollada a todas as cousas que din para lograr a súa manipulación. Hai algunhas frases narcisistas típicas de gaslighting que se usan para manipular a unha persoa. Algúns exemplos típicos de frases de gaslighting son:

• Foi só unha broma, non entendiste o humor
• Estás a converterte nun psicópata?
• Estás inseguro e celoso
• Es demasiado esixente e prepotente
• Sempre imaxinas cousas
• De verdade? Iso nunca pasou
• Tes un parente que estaba tolo?
• Tes unha perda de memoria a curto prazo
• Nunca pasou así
• Estás inventando iso
• Deixes de confundirme

Que significa iluminar con gas a alguén? Significa roubarlle a unha persoa o seu propio pensamento crítico, obrigándoa a cuestionar os seus propios recordos e cordura. Eventualmente pode levar a unha persoa a tolerar unha relación tóxica, xa que quizais nin sequera saiba que está a ser iluminada con gas.

Como tratar cunha iluminación con gas.Cónxuxe?

Agora que sabes o que é a iluminación de gas e o que é unha personalidade máis lixeira, probablemente esteas a sentirte exasperado e agarrando a cabeza e pensando: "Como tratas coa iluminación de gas?" Pode que non sexa así. ser doado tratar cun cónxuxe con luz de gas, pero con estes consellos, as cousas poden facerse un pouco máis sinxelas. Sen dúbida podes minimizar os efectos do abuso emocional con gaslighting.

1. Responda inmediatamente ás súas afirmacións

Discutir cun gaslighter é inútil. Encenderánche en calquera oportunidade e farán que pareza que é culpa túa. Cantas veces che dixo o teu cónxuxe cousas como “Sempre estás histérico”, ou “deixa de actuar como tolo” ou “por que sempre reaccionas de xeito exagerado ante as cousas?”

Dóeche romper isto para ti, pero esta é unha estratexia clásica de todo gaslighter. Esta é exactamente a resposta a "Que é unha personalidade máis lixeira?" Encenderánche, pero cando se enfronten á ira, irromperán en defensa e lanzaránche reclamos frustrantes. E entón terás que lidiar cun marido enfadado que acende a gas.

Pode ser moi difícil manter a calma cando tratas cun chisqueiro de gas, pero debes intentalo igualmente. A experiencia ensinoulle a todos os cónxuxes que o seu compañeiro de gasolina nunca entenderá o teu lado do argumento.

Para sobrevivir á luz de gas, cómpre dicirlles pacientemente que a túa experiencia dea súa reivindicación non é a mesma que a súa. Ofrécese a sentalos e falar sobre iso. Unha personalidade máis lixeira está á defensiva e enfadada. Ser sensato a través de todo isto pode ter un efecto calmante sobre eles.

Lectura relacionada: Quero deixar o meu marido manipulador que non me ama

2. Adiviñar é un GRAN non- non!

Os cónxuxes a miúdo pregúntanse por que a xente encende? Unha das razóns principais é facerche adiviñar a ti mesmo para que as cousas funcionen como quere o encendedor de gas. Como namorado, podes comezar a crer nas afirmacións do teu cónxuxe e pensar que ti es o problema da relación. Desgastar a alguén é a arma dun encendedor de gas.

Tratar cun cónxuxe que faga gas pode ser realmente abrumador, pero é esencial que teñas confianza en ti mesmo mentres tes unha relación tóxica. Ante calquera reclamación do teu cónxuxe, fai unha pausa e pensa se o que te acusan é verdade na realidade. Hai unha gran diferenza entre o que cres de verdade e o que te presionan para que creas.

Comprender a diferenza é importante para sobrevivir á luz de gas. Non dubides de ti mesmo. Canto máis seguro esteas nas túas crenzas, máis fácil será tratar co cónxuxe de gaslighting.

3. Mantente conectado a terra en todo momento para lidiar coa iluminación de gas nunha relación

Non podes sobreviviriluminación de gas se non é consciente da súa propia identidade. Por suposto, unha relación é de dúas persoas, pero é máis que necesario controlar a túa identidade individual. Por que a xente fai gas? A resposta máis sinxela a esta pregunta é ter a man superior, o control alfa sobre a relación.

Un cónxuxe con luz de gas destruirá o teu sentido do pensamento e fundarás ladrillo a ladrillo para que perdas a túa idea de individualidade e te comprometas. nos seus xogos de manipulación. Non se pode repetir o suficiente para que teñas que manterte aterrado. Non deixes que as suxestións, dúbidas e fofocas do teu cónxuxe sacudan a túa crenza en ti mesmo e en todo o que te rodea.

O gaslighting é un xogo de poder e debes saber que unha relación nunca se trata de poder, senón de confianza, respecto e amor. Ter o control dos teus pensamentos e emocións pode axudarche a tratar mellor cun cónxuxe con luz de gas.

Lecturas relacionadas: Como tratar cun marido controlador?

4. Como responder á luz de gas cónxuxe? Céntrate nas acusacións

Un dos maiores defectos dunha personalidade de gaslighting é que son descarados mentireiros. Poden mirarte aos ollos, deitarse na túa cara e aínda non verás nin un pequeno indicio de arrepentimento ou vergoña. Así xogan para que creas as súas mentiras e te adiviñas. Tes un cónxuxe que minte e tratar con el ou ela é máis difícil ca ti