Ben je ooit in een situatie geweest waarin je gevoelens door je partner werden weggewuifd en als "onbelangrijk" of "kleinzielig" werden bestempeld? Als je het slachtoffer bent van deze onnodige etiketten, kan dat er helaas op wijzen dat je het slachtoffer bent van een gaslightende echtgenoot. Als je getrouwd bent met een gaslightende persoonlijkheid, kan het erg vermoeiend zijn om elke dag in een gaslightende omgeving te leven. Met deze tips kun je ermee omgaanmet de gaslightende echtgenoot op een betere manier.

Mensen realiseren zich vaak niet dat ze het slachtoffer zijn van gaslighting, omdat gaslighting vaak onopgemerkt blijft totdat de partner zich eindelijk realiseert dat de relatie giftig is. Tekenen van gaslighting zijn vaak subtiel en moeilijk op te merken. Volgens het Oxford English dictionary is "gaslighting het manipuleren (van een persoon) met psychologische middelen om zijn of haar eigen geestelijke gezondheid in twijfel te trekken".

Voordat we verder gaan met hoe om te gaan met een partner die gaslighting toepast, moeten we ervoor zorgen dat we op één lijn zitten als we het hebben over zaken als gaslighting in het huwelijk. Wat houdt het precies in? Hoe manifesteert het zich? Wat voor schade kan het aanrichten? Laten we al je brandende vragen beantwoorden.

Wat is gaslighting?

Gaslighting is een vorm van mentale manipulatie waarbij je je eigen werkelijkheid in twijfel trekt. Dit is een gevaarlijke techniek die een gaslichter op je kan toepassen, waardoor je je onzeker gaat voelen over je geestelijke gezondheid. Om gaslighting te begrijpen kun je de film " Gaslicht "In deze psychologische thriller speelt Ingrid Bergman de vrouw die door haar man wordt gemanipuleerd om te geloven dat ze gek wordt.

De film " Slapen met de vijand "Het ergste van gaslighting is dat het heel langzaam je gevoel van eigenwaarde aantast, omdat gaslightingzinnen vaak worden herhaald om het doel van de gaslighter te dienen. Gaslighting kan in elke relatie voorkomen, waarin je voortdurend leugens te horen krijgt tot je ze begint te geloven.

Het kan gebeuren tussen partners, tussen een baas en een ondergeschikte, tussen een politiek leider en zijn volgelingen, of zelfs tussen een ouder en een kind. Als je partner bijvoorbeeld tegen je schreeuwt tijdens een openbare bijeenkomst en je hem of haar daar later mee confronteert, kan een gaslightende echtgenoot zeggen: "Ben je gek? Ik heb niet tegen je geschreeuwd. Ik heb nauwelijks iets tegen je gezegd, stop met overdrijven."

Zo'n schaamteloze weigering om verantwoordelijkheid te nemen lijkt in eerste instantie misschien absurd, maar als ze onvermurwbaar zijn in hun mening, kan dat er heel gemakkelijk toe leiden dat je je eigen realiteit in twijfel trekt. Al snel denk je misschien: "Wacht, heeft hij iets verkeerd gedaan? Of reageer ik eigenlijk overdreven?".

Als je er niets aan doet, kun je door dergelijke manipulatie gaan twijfelen aan je eigen realiteitszin. Je kunt je onderwerpen aan alles wat je partner zegt en je kunt gaan twijfelen aan je herinneringen, je besluitvorming en je gevoel van eigenwaarde. Iemand vergassen, dat wil zeggen manipuleren, kan langdurige gevolgen voor hem hebben die ook schadelijk kunnen zijn voor toekomstige relaties. Dat is precies waarom het zo belangrijk is ombegrijpen hoe je gaslighting in een relatie kunt stoppen.

Wat is een gaslighter persoonlijkheid?

Een gaslighter-persoonlijkheid is iemand die jou, je gedachten en je emoties psychologisch manipuleert. Dat zorgt er uiteindelijk voor dat je aan jezelf gaat twijfelen. Ze herinneren je er liever voortdurend aan hoe je "een groot probleem van dingen maakt" of hoe je (alweer!) overdrijft in plaats van je mening te valideren en ernaar te luisteren.

"Je maakt altijd een groot probleem van dingen. Het is niet eens zo'n groot probleem", "Je bent een psychopaat. Je verbeeldt je altijd dingen", "Je problemen zijn niet echt. Stop met zo dramatisch te doen." Dit zijn enkele veel voorkomende uitspraken van een gaslighter persoonlijkheid.

Gaslighting in relaties kan meerdere motieven hebben. Een persoon kan het doen om te proberen vrijuit te gaan bij alle beschuldigingen aan zijn adres. In andere gevallen kan hij het doen om controle uit te oefenen of zijn partner te domineren. In gevallen waarin ze echt in hun eigen werkelijkheid geloven, kan gaslighting in huwelijken ook onbedoeld plaatsvinden.

Waarom belichten mensen gas?

Een gaslichtaanjager heeft een narcistisch karakter, een antisociale aanpak of andere dergelijke gedragsproblemen. Ze hebben een wanhopige behoefte om anderen te domineren. Alles moet volgens hen gaan en de hel breekt los als je probeert hun intentie in twijfel te trekken. Echt, het antwoord op "Waarom gaslighten mensen?" kan in slechts één woord worden gegeven: kracht.

Gaslighters hebben een onverklaarbare behoefte aan controle en macht over anderen. In een relatie gedraagt de gaslightende echtgenoot zich op dezelfde manier om de macht over hun huwelijk te hebben. De gaslight betekenis vertelt ons dat het een methode van manipulatie is, maar omdat mensen een beetje genuanceerder kunnen zijn, kunnen hun motieven vaak verschillen afhankelijk van de situatie.

Wordt gaslighting met opzet gedaan?

Vaak realiseert de gaslighter zich niet eens dat hij of zij zich bezondigt aan dergelijk gedrag. Ze zijn waarschijnlijk opgegroeid in relaties, zoals die van hun ouders, die bloeiden op een machtsstrijd. Het is deze onrustige machtsdynamiek die ertoe leidt dat de ene persoon de andere manipuleert omdat ze het gevoel hebben dat ze dat kunnen.

Dus je begrijpt misschien wel dat je een manipulatieve man of vrouw hebt, maar zij denken er waarschijnlijk anders over. Gaslighting is echter niet altijd onbedoeld. Het toenemende succes van een partner, jaloezie en verschillende andere redenen kunnen ook leiden tot opzettelijk gaslighting gedrag.

Als het probleem rustig aan de verlopende echtgenoot wordt voorgelegd en hij of zij ontkent het heftig, dan is dat een indicatie dat de verlakkerij met opzet wordt gedaan, want hij of zij wil zijn of haar schuld niet erkennen. Daarom is het zo moeilijk om met een verlopende echtgenoot om te gaan of de verlakkerij te stoppen.

Enkele technieken die gebruikt worden door iemand die gaslighting toepast, zijn bagatelliseren, achterhouden, blokkeren, tegenwerken in de relatie, afleiden, ontkennen en in diskrediet brengen. Omdat deze technieken er uiteindelijk op gericht zijn om de communicatie te beperken en de kansen in hun voordeel te laten kantelen, wordt het erg moeilijk om te begrijpen hoe je moet reageren op een partner die gaslighting toepast.

Ben je getrouwd met een gaslighter persoonlijkheid?

Hoewel je nu misschien het antwoord weet op de vraag: "Wat betekent het om iemand te belazeren?", kan het nog steeds onverwacht moeilijk zijn om te herkennen wanneer het bij jou gebeurt. Als je er niets aan doet, kan het ten prooi vallen aan dergelijke manipulatie een verwoestende uitwerking hebben op je geestelijke gezondheid. Laten we eens kijken naar een paar eigenschappen die erop kunnen wijzen dat je in een relatie zit met een belazerende persoonlijkheid.

• Ze liegen vaak tegen je en voelen zich daar niet schuldig over
• Ze kunnen hun fouten niet toegeven
• Ze worden extreem woedend als ze kritiek krijgen
• Ze zijn agressief over alles wat tegen hen gezegd wordt
• Ze valideren nooit je emoties en dwingen je te denken zoals zij
• Alles wat je tegen hen zegt, is een kans om op je uit te halen
• Ze manipuleren je en proberen je op alle mogelijke manieren te controleren

Uiteindelijk zal een man met gaslighting of een manipulatieve vrouw proberen je gedachten te domineren door je mening te negeren en voorrang te geven aan hun eigen mening. Er zal een schreeuwend gebrek aan respect zijn in jullie relatie, omdat het duidelijk zal zijn dat ze nooit veel aandacht zullen besteden aan wat je te zeggen hebt.

Gerelateerd lezen: Mijn man klaagt over mij tegen anderen

Nadruk op gaslighting zinnen

Voordat we erachter komen hoe we moeten reageren op een gaslighting echtgenoot, moeten we kijken naar alle dingen die ze zeggen om hun manipulatie te bereiken. Er zijn een aantal typische narcistische gaslighting zinnen die worden gebruikt om iemand te manipuleren. Een aantal typische voorbeelden van gaslighting zinnen zijn:

• Het was maar een grapje, je snapte de humor er niet van.
• Ben je een psychopaat aan het worden?
• Je bent onzeker en jaloers
• Je bent te veeleisend en overheersend
• Je verbeeldt je altijd dingen
• Echt waar? Dat is helemaal nooit gebeurd
• Heb je een familielid dat gek was?
• Je hebt last van kortetermijngeheugenverlies
• Zo is het nooit gegaan
• Dat verzin je
• Stop met me te verwarren

Wat betekent het om iemand te gaslighten? Het betekent dat je iemand berooft van zijn eigen kritische denkvermogen, waardoor je hem dwingt om zijn eigen herinneringen en geestelijke gezondheid in twijfel te trekken. Het kan er uiteindelijk toe leiden dat iemand een giftige relatie tolereert, omdat hij misschien niet eens weet dat hij gaslighted wordt.

Hoe omgaan met een belazerende echtgenoot?

Nu je weet wat gaslighting is en wat de persoonlijkheid van een gaslighter is, voel je je waarschijnlijk geïrriteerd en hou je je hoofd erbij en denk je: "Hoe ga je om met gaslighting?". Het is misschien niet gemakkelijk om om te gaan met een gaslightende echtgenoot, maar met deze tips wordt het misschien een beetje eenvoudiger. Je kunt de gevolgen van emotioneel misbruik door gaslighting zeker minimaliseren.

1. Reageer onmiddellijk op hun claims

Argumenteren met een gasjager is zinloos. Hij of zij zal je bij elke gelegenheid gas geven en het laten lijken alsof het jouw schuld is. Hoe vaak heeft je echtgenoot dingen tegen je gezegd als "Je bent altijd hysterisch", of "doe niet zo gek", of "waarom reageer je altijd zo overdreven op dingen?".

Het doet pijn om je dit te vertellen, maar dit is een klassieke strategie van elke gaslighter. Dit is precies het antwoord op "Wat is een gaslighter persoonlijkheid?" Ze zullen je gaslighten, maar wanneer ze geconfronteerd worden met woede, zullen ze in de verdediging schieten en frustrerende beweringen naar je gooien. En dan zul je te maken krijgen met een boze echtgenoot die gaslight.

Het kan heel moeilijk zijn om het hoofd koel te houden als je met een gaslighter te maken hebt, maar je moet het toch proberen. De ervaring heeft iedere echtgenoot geleerd dat zijn of haar gaslightende partner nooit jouw kant van de zaak zal begrijpen.

Om gaslighting te overleven, moet je ze geduldig vertellen dat jouw ervaring van hun claim niet hetzelfde is als die van hen. Bied aan om met ze te gaan zitten en erover te praten. Een gaslighter is defensief en boos. Er verstandig mee omgaan kan een kalmerend effect op ze hebben.

Gerelateerd lezen: Ik wil weg bij mijn manipulatieve man die niet van me houdt

2. Second-guessing is een grote nee-nee!

Echtgenoten vragen zich vaak af waarom mensen gaslighten? Een van de belangrijkste redenen is om je aan jezelf te laten twijfelen, zodat de dingen gaan zoals de gaslighter wil dat ze gaan. Als verliefd iemand kun je uiteindelijk de beweringen van je gaslightende echtgenoot gaan geloven en denken dat jij het probleem in de relatie bent. Iemand uitputten is het wapen van een gaslighter.

Omgaan met een gaslighting echtgenoot kan echt overweldigend zijn, maar het is essentieel dat je vertrouwen in jezelf hebt terwijl je te maken hebt met een giftige relatie. Sta bij elke bewering van je gaslighting echtgenoot even stil en denk na of datgene waarvan ze je beschuldigen ook echt waar is. Er is een groot verschil tussen wat je echt gelooft en wat je onder druk wordt gezet om te geloven.

Het verschil begrijpen is belangrijk om gaslighting te overleven. Twijfel niet aan jezelf. Hoe meer vertrouwen je hebt in je overtuigingen, hoe makkelijker het zal zijn om met de gaslightende echtgenoot om te gaan.

3. Houd jezelf altijd aan de grond om om te gaan met gaslighting in een relatie

Je kunt gaslighting niet overleven als je je niet bewust bent van je eigen identiteit. Toegegeven, een relatie gaat over twee mensen, maar het is meer dan noodzakelijk om grip te hebben op je individuele identiteit. Waarom gaslighten mensen? Het makkelijkste antwoord op deze vraag is om de overhand te hebben, alfa controle over de relatie.

Een gaslightende echtgenoot zal je gevoel van denken en je basis steen voor steen afbreken, zodat je je idee van individualiteit verliest en meegaat in hun manipulatiespelletjes. Het kan niet genoeg herhaald worden dat je jezelf aan de grond moet houden. Laat de hints, twijfels en roddels van je echtgenoot je geloof in jezelf en alles om je heen niet aan het wankelen brengen.

Gaslighting is een machtsspel en je moet weten dat een relatie nooit om macht draait, maar om vertrouwen, respect en liefde. Als je je gedachten en emoties onder controle hebt, kun je beter omgaan met een gaslightende echtgenoot.

Gerelateerd lezen: Hoe omgaan met een controlerende echtgenoot?

4. Hoe reageren op een gaslightende echtgenoot? Focus op de beschuldigingen

Een van de grootste tekortkomingen van een gaslighting persoonlijkheid is dat ze schaamteloze leugenaars zijn. Ze kunnen je in de ogen kijken, recht in je gezicht liegen en je zult nog steeds geen greintje spijt of schaamte zien. Dit is gewoon hoe ze het spelen zodat je hun leugens gelooft en aan jezelf twijfelt. Je hebt een echtgenoot die liegt en met hem of haar omgaan is moeilijker dan je denkt.

Wat je moet doen is je focussen op de beschuldigingen. Kijk of er enige geloofwaardigheid zit in wat ze je voor de voeten werpen en ga daar dan mee om. Vaak beschuldigen gaslightende echtgenoten hun partners van dingen waar ze zelf schuldig aan zijn.

Als hij of zij je er bijvoorbeeld van beschuldigt dat je vreemdgaat of tegen hem of haar liegt, hoef je alleen maar een stapje terug te doen en te analyseren of je iets hebt gedaan om die beschuldigingen uit te lokken. Als dat niet zo is, is de kans groot dat je partner degene is die vreemdgaat en liegt. Dit zal je een betere grip op de situatie geven en je helpen om met de gaslightende echtgenoot om te gaan.

Als je eenmaal begrijpt waar je van beschuldigd wordt en wat de reden achter die beschuldigingen is, kun je gaan uitzoeken hoe je gaslighting in een relatie kunt stoppen. Dat is simpelweg omdat de probleemgebieden zich aan je voordoen, je hoeft er alleen maar een gesprek over te voeren. Dat brengt ons bij het volgende punt, dat inhoudt dat je je partner moet confronteren.

5. Confronteer hen met het probleem

Begrijpen hoe je gaslighting kunt overleven kan erg lastig zijn. Gaslighters zijn niet erg ontvankelijk voor confrontaties en het is moeilijk om gaslighting te stoppen. Ze halen liever uit dan de dingen objectief te bekijken. Het kan echter geen kwaad om het te proberen. Een partner die gaslighting toepast kan doen alsof hij of zij luistert, maar uiteindelijk jou de schuld geven en beweren dat jij de dingen verkeerd opvat...en dat al hun beschuldigingen en ander gaslighting persoonlijkheidsgedrag gewoon uit bezorgdheid en zorg waren.

Als je partner zijn gedrag volledig ontkent en geen poging doet om het te begrijpen of te veranderen, dan is dat de grootste rode vlag die je huwelijk kan hebben. Tenzij hij of zij bereid is om jouw standpunt te erkennen, kan het heel moeilijk worden om uit te zoeken hoe je gaslighting in een relatie kunt stoppen.

6. Zoek professionele hulp als het erger wordt

Als het enige wat door je hoofd spookt is: "Waarom belazeren mensen je?" en deze vraag belemmert elk aspect van je leven, dan moet je onmiddellijk een professional raadplegen. Een vriend of familielid kan bevooroordeeld zijn ten opzichte van jou en is misschien niet in staat om de situatie zo objectief te bekijken als een neutrale derde partij dat kan.

Een counselor of therapeut zal je helpen om de ondergang van je relatie op een betere manier te zien en je zelfs een aantal strategieën aanreiken om met je gaslightende echtgenoot om te gaan. Ze zullen je helpen om je zelfvertrouwen weer op te bouwen en je helpen om jezelf beter te aarden.

Als je denkt dat je emotioneel misbruikt wordt in je relatie, kan Bonobology's panel van ervaren therapeuten je helpen de nodige vaardigheden aan te leren om met deze uitdagende periode in je leven om te gaan.

7. Het laatste redmiddel om met een belazerende echtgenoot om te gaan is hem of haar verlaten

Als de liefde voor gaslighting belangrijker is voor je echtgenoot dan hun liefde voor jou, dan is het tijd om te vertrekken. Denk na over een scheiding, maar wees objectief. Een huwelijk beëindigen kan niet gemakkelijk zijn, maar het is ook niet gemakkelijk om te leven met een persoon die nooit de moeite neemt om je problemen of zijn gedrag aan te pakken.

Als je gaslighting niet in de hand houdt, wordt het een vorm van emotioneel misbruik en in zo'n geval is uit elkaar gaan de enige oplossing. De echtgenoot die gaslighting toepast kan dit zien als een nieuwe kans om jou nog meer gaslighting toe te dienen, maar je moet onthouden dat dit gewoon doelbewust gaslighting is.

Nogmaals, scheiden van een narcist zal nog een strijd worden, maar daar ben je sterk voor. Nog meer uitleg en gesprekken zullen erg uitputtend zijn en daarom moet je een beslissing nemen en voet bij stuk houden.

Het is echt pijnlijk om zo intens van iemand te houden dat je bereid bent om te gaan met alles wat ze je toewerpen, maar uiteindelijk mag niets boven je zelfrespect en geestelijke gezondheid komen. Sommige mensen zijn letterlijk niet in staat om bemind te worden.

Een gaslighting echtgenoot kent zijn gedrag misschien niet, maar zal het erkennen zodra hij zich zijn fout realiseert. Als hij dat niet doet, moet je accepteren dat hij alleen met je getrouwd is voor de macht en dat het beter is om mijlenver weg te blijven van de negativiteit.

Gaslighting op het werk

Gaslighting gebeurt niet alleen in een intieme relatie, maar ook in een formele relatie op de werkplek. Ook HR's in bedrijven gebruiken gaslightingtechnieken om de werknemer onderdanig te houden. Celina Brown, een journaliste bij een bekende krant, maakte veel vijanden vanwege haar goede werk en haar capaciteiten als teamspeler.

Maar haar HR wilde haar stijgende populariteit in toom houden en vertelde haar dat ze regelmatig klachten tegen haar hadden ontvangen van haar team. Er was niets van waar, maar het was een geweldige gaslightingtechniek om haar bang te houden. Bazen tegen ondergeschikten, HR-teams tegen werknemers gaslighting wordt veel gebruikt op het werk. Omgaan met een gaslighter op het werk kan nog moeilijker zijn omdat hun leugensof beschimpingen kunnen leiden tot professionele problemen.

Zorg er dus voor dat je alle instructies van een gaslighter-medewerker schriftelijk via e-mail krijgt, zodat ze je later niet kunnen vertellen dat je je niet meer herinnert wat ze hadden gezegd en hun manipulatieve technieken kunt gebruiken.

Of het nu op het werk is of in een intieme relatie, de stiekeme technieken die een gaslichter gebruikt zijn moeilijk om mee om te gaan. Maar met een beetje intelligentie en geduld kun je ze de spiegel laten zien. Onthoud dat als je met de effecten van gaslighting te maken krijgt, je heel sterk moet zijn.