Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Ihre Gefühle von Ihrem Partner abgetan und als "belanglos" oder "unbedeutend" bezeichnet wurden? Wenn Sie ein Opfer dieser unnötigen Bezeichnungen sind, könnte dies leider ein Hinweis darauf sein, dass Sie Opfer eines Gaslighting-Ehepartners sind. Wenn Sie mit einer Gaslighting-Persönlichkeit verheiratet sind, kann das tägliche Leben in einer Gaslighting-Umgebung sehr anstrengend sein. Mit diesen Tipps können Sie mitmit dem Gaslighting-Ehepartner besser umzugehen.

Die Menschen merken oft nicht, dass sie Opfer von Gaslighting sind, da Gaslighting oft unentdeckt bleibt, bis der Partner schließlich erkennt, dass die Beziehung toxisch ist. Die Anzeichen für Gaslighting sind oft subtil und schwer zu bemerken. Laut dem Oxford English Dictionary ist Gaslighting die Manipulation (einer Person) mit psychologischen Mitteln, damit sie ihren eigenen Verstand in Frage stellt".

Bevor wir uns damit befassen, wie man mit einem Gaslighting-Ehepartner umgeht, sollten wir sicherstellen, dass wir auf derselben Seite stehen, wenn wir über Dinge wie Gaslighting in der Ehe sprechen. Was genau bedeutet es? Wie äußert es sich? Welche Art von Schaden kann es anrichten? Lassen Sie uns all Ihre brennenden Fragen beantworten.

Was ist Gaslighting?

Gaslighting ist eine Form der geistigen Manipulation, bei der Sie dazu gebracht werden, Ihre eigene Realität in Frage zu stellen. Dies ist eine gefährliche Technik, die ein Gaslighter bei Ihnen anwenden kann, wodurch Sie anfangen, an Ihrem Verstand zu zweifeln. Um Gaslighting zu verstehen, können Sie sich auf den Film " Gaslicht "Dieser psychologische Thriller aus dem Jahr 1944 zeigt Ingrid Bergman in der Rolle der Ehefrau, die von ihrem Mann manipuliert wird, um zu glauben, dass sie verrückt wird.

Der Film " Schlafen mit dem Feind "Das Schlimmste am Gaslighting ist, dass es sich sehr langsam in Ihr Selbstwertgefühl frisst, da Gaslighting-Phrasen häufig wiederholt werden, um den Zweck des Gaslighters zu erfüllen. Gaslighting kann in jeder Art von Beziehung vorkommen, in der Sie ständig mit Lügen gefüttert werden, bis Sie anfangen, sie zu glauben.

Es kann zwischen Partnern, zwischen einem Chef und einem Untergebenen, zwischen einem politischen Führer und seinen Anhängern oder sogar zwischen Eltern und Kindern vorkommen. Wenn Ihr Partner Sie zum Beispiel während einer öffentlichen Veranstaltung anschreit und Sie ihn später damit konfrontieren, könnte ein Gaslighting-Ehemann sagen: "Bist du verrückt? Ich habe dich nicht angeschrien. Ich habe kaum etwas zu dir gesagt, hör auf, überzureagieren."

Eine solch eklatante Weigerung, Verantwortung zu übernehmen, mag auf den ersten Blick absurd erscheinen, aber wenn sie auf ihrer Meinung beharren, kann das sehr leicht dazu führen, dass Sie Ihre eigene Realität in Frage stellen. Schon bald könnten Sie sich fragen: "Moment mal, hat er irgendetwas falsch gemacht? Oder habe ich tatsächlich überreagiert?"

Wenn sie unkontrolliert bleibt, kann eine solche Manipulation dazu führen, dass Sie Ihren eigenen Realitätssinn in Frage stellen. Sie unterwerfen sich möglicherweise allem, was Ihr Partner sagt, und beginnen, Ihre Erinnerungen, Ihre Entscheidungsfindung und Ihr Selbstwertgefühl in Frage zu stellen. Jemanden unter Druck zu setzen, d. h. zu manipulieren, kann lang anhaltende Auswirkungen auf ihn haben, die auch seine künftigen Beziehungen schädigen können. Genau deshalb ist es so wichtig, dassverstehen, wie man Gaslighting in einer Beziehung beenden kann.

Was ist eine Gaslighter-Persönlichkeit?

Eine Gaslighter-Persönlichkeit ist jemand, der Sie, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle psychologisch manipuliert. Das führt schließlich dazu, dass Sie an sich selbst zweifeln. Sie würden Sie lieber ständig daran erinnern, dass Sie "eine große Sache daraus machen" oder dass Sie (schon wieder!) überreagieren, anstatt Ihre Meinung zu bestätigen und ihr zuzuhören.

"Du machst immer eine große Sache daraus, dabei ist das Problem gar nicht so groß", "Du bist ein Psychopath, du bildest dir immer alles ein", "Deine Probleme sind nicht real, hör auf, so dramatisch zu sein" - das sind einige der häufigsten Aussagen eines Gaslighters.

Gaslighting in Beziehungen kann verschiedene Motive haben. Eine Person kann versuchen, ungeschoren von allen Anschuldigungen davonzukommen, die gegen sie erhoben werden. In anderen Fällen kann sie es tun, um Kontrolle auszuüben oder ihren Partner zu dominieren. In Fällen, in denen sie wirklich an ihre eigene Realität glaubt, kann Gaslighting in Ehen auch unbeabsichtigt auftreten.

Warum wird Gaslicht verwendet?

Ein Gaslighter hat eine narzisstische Natur, eine antisoziale Einstellung oder andere solche Verhaltensprobleme. Sie haben ein verzweifeltes Bedürfnis, andere zu dominieren. Alles soll nach ihren Vorstellungen laufen und die Hölle bricht los, wenn man versucht, ihre Absichten in Frage zu stellen. Wahrlich, die Antwort auf die Frage, warum Menschen Gaslighting betreiben, kann in einem einzigen Wort gegeben werden: Macht.

Gaslighter haben ein unerklärliches Bedürfnis, andere zu kontrollieren und Macht über sie auszuüben. In einer Beziehung verhält sich der Gaslighting-Ehepartner genauso, um die Macht über seine Ehe zu behalten. Die Bedeutung von Gaslight sagt uns, dass es sich um eine Methode der Manipulation handelt, aber da Menschen etwas nuancierter sein können, können sich ihre Motive je nach Situation oft unterscheiden.

Wird Gaslighting absichtlich betrieben?

Oft ist dem Gaslighter gar nicht bewusst, dass er oder sie sich so verhält. Wahrscheinlich ist er oder sie in einer Beziehung aufgewachsen, wie die seiner oder ihrer Eltern, die von einem Machtkampf lebte. Diese ungeklärte Machtdynamik führt dazu, dass eine Person die andere manipuliert, weil sie glaubt, dass sie es kann.

Sie wissen vielleicht, dass Sie einen manipulativen Ehemann oder eine manipulative Ehefrau haben, aber sie denken wahrscheinlich nicht auf dieselbe Weise. Gaslighting ist jedoch nicht immer unbeabsichtigt. Der steigende Erfolg eines Partners, Eifersucht und andere Gründe können auch zu absichtlichem Gaslighting führen.

Wenn man dem Gaslighting-Ehepartner das Problem ruhig darlegt und er es vehement abstreitet, dann ist das ein Hinweis darauf, dass das Gaslighting absichtlich betrieben wird, denn er will seine Schuld nicht zugeben. Deshalb ist es so schwer, mit einem Gaslighting-Ehepartner umzugehen oder das Gaslighting zu beenden.

Einige der Techniken, die jemand, der Gaslighting betreibt, anwendet, sind Verharmlosung, Vorenthaltung, Blockieren, Mauern in der Beziehung, Ablenkung, Verleugnung und Diskreditierung. Da diese letztlich darauf abzielen, die Kommunikation einzuschränken und die Chancen zu ihren Gunsten zu verändern, wird es sehr schwierig zu verstehen, wie man auf einen Gaslighting-Ehepartner reagieren soll.

Sind Sie mit einer Gaslighter-Persönlichkeit verheiratet?

Auch wenn Sie die Antwort auf die Frage "Was bedeutet es, jemanden unter Druck zu setzen?" nun kennen, kann es unerwartet schwierig sein, zu erkennen, wann es bei Ihnen der Fall ist. Unkontrolliert einer solchen Manipulation zum Opfer zu fallen, kann sich verheerend auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Schauen wir uns einige Merkmale an, die darauf hinweisen, dass Sie in einer Beziehung mit einer unter Druck stehenden Persönlichkeit leben.

• Sie lügen Sie häufig an und fühlen sich dabei nicht schuldig.
• Sie können ihre Fehler nicht zugeben
• Sie werden extrem wütend, wenn sie kritisiert werden.
• Sie sind aggressiv gegenüber allem, was man ihnen sagt.
• Sie bestätigen niemals deine Gefühle und zwingen dich, wie sie zu denken.
• Alles, was du ihnen sagst, ist eine Gelegenheit, dich zu verprügeln.
• Sie manipulieren Sie und versuchen, Sie auf jede erdenkliche Weise zu kontrollieren.

Letzten Endes wird ein Ehemann, der Sie unter Druck setzt, oder eine manipulative Ehefrau versuchen, Ihre Gedanken zu dominieren, indem sie Ihre Meinung ignorieren und ihrer eigenen den Vorrang geben. Es wird ein eklatanter Mangel an Respekt in Ihrer Beziehung herrschen, denn es wird offensichtlich sein, dass sie Ihnen nie viel Aufmerksamkeit schenken werden.

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Betonung auf Gaslighting-Phrasen

Bevor wir herausfinden, wie wir auf den Gaslighting-Ehepartner reagieren können, müssen wir einen Blick auf all die Dinge werfen, die sie sagen, um ihre Manipulation zu erreichen. Es gibt einige typische narzisstische Gaslighting-Phrasen, die verwendet werden, um eine Person zu manipulieren. Einige typische Beispiele für Gaslighting-Phrasen sind:

• Es war nur ein Scherz, du hast den Humor nicht verstanden
• Werden Sie zu einem Psycho?
• Sie sind unsicher und eifersüchtig
• Sie sind zu anspruchsvoll und überheblich
• Sie bilden sich immer etwas ein
• Wirklich? Das ist überhaupt nicht passiert.
• Haben Sie einen Verwandten, der verrückt war?
• Sie haben einen Verlust des Kurzzeitgedächtnisses
• So war es nie.
• Das denkst du dir aus
• Hör auf, mich zu verwirren

Was bedeutet es, jemanden ins Gaslicht zu setzen? Es bedeutet, eine Person ihres eigenen kritischen Denkens zu berauben und sie zu zwingen, ihre eigenen Erinnerungen und ihren Verstand in Frage zu stellen. Es kann schließlich dazu führen, dass eine Person eine toxische Beziehung toleriert, da sie vielleicht nicht einmal weiß, dass sie ins Gaslicht gesetzt wird.

Wie geht man mit einem Gaslighting-Ehepartner um?

Jetzt, da Sie wissen, was Gaslighting ist und was eine Gaslighter-Persönlichkeit ist, fühlen Sie sich wahrscheinlich verzweifelt und halten sich den Kopf und denken: "Wie geht man mit Gaslighting um?" Es mag nicht einfach sein, mit einem Gaslighting-Ehepartner umzugehen, aber mit diesen Tipps wird es vielleicht etwas einfacher. Sie können die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch durch Gaslighting definitiv minimieren.

1. sofort auf ihre Forderungen zu reagieren

Es ist zwecklos, mit einem Gaslighter zu streiten. Er wird Sie bei jeder sich bietenden Gelegenheit in ein Gaslicht tauchen und es so aussehen lassen, als sei es Ihre Schuld. Wie oft hat Ihr Ehepartner Dinge zu Ihnen gesagt wie "Du bist immer hysterisch", oder "Hör auf, dich verrückt zu benehmen", oder "Warum reagierst du immer so über?"

Es tut weh, Ihnen das sagen zu müssen, aber das ist eine klassische Strategie jedes Gaslighters. Das ist genau die Antwort auf die Frage: "Was ist eine Gaslighter-Persönlichkeit?" Sie werden Sie in den Wind schießen, aber wenn sie mit Wut konfrontiert werden, werden sie in die Defensive gehen und Ihnen frustrierende Behauptungen entgegenschleudern. Und dann müssen Sie sich mit einem wütenden Ehemann auseinandersetzen, der in den Wind schießt.

Es kann sehr schwierig sein, einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn man es mit einem Gaslighter zu tun hat, aber Sie müssen es trotzdem versuchen. Die Erfahrung hat jeden Ehepartner gelehrt, dass sein Gaslighting-Partner niemals Ihre Seite des Arguments verstehen wird.

Um das Gaslighting zu überleben, müssen Sie der Person geduldig sagen, dass Ihre Erfahrungen mit ihrer Behauptung nicht mit denen der anderen übereinstimmen. Bieten Sie ihr an, sich mit ihr zusammenzusetzen und darüber zu sprechen. Eine Gaslighter-Persönlichkeit ist defensiv und wütend. Einfühlsam zu sein, könnte eine beruhigende Wirkung auf sie haben.

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(2) Zweifeln ist ein großes Tabu!

Ehepartner fragen sich oft, warum Menschen Gaslighting betreiben. Einer der Hauptgründe ist, Sie dazu zu bringen, an sich selbst zu zweifeln, damit die Dinge so laufen, wie der Gaslighter es will. Als Verliebter könnten Sie schließlich anfangen, die Behauptungen Ihres Gaslighter-Ehepartners zu glauben und denken, dass Sie das Problem in der Beziehung sind. Die Waffe eines Gaslighters ist es, jemanden zu zermürben.

Der Umgang mit einem Gaslighting-Ehepartner kann wirklich überwältigend sein, aber es ist wichtig, dass Sie Vertrauen in sich selbst haben, wenn Sie es mit einer toxischen Beziehung zu tun haben. Bei jeder Behauptung Ihres Gaslighting-Ehepartners sollten Sie innehalten und darüber nachdenken, ob das, was er Ihnen vorwirft, wirklich wahr ist. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem, was Sie wirklich glauben, und dem, was man Ihnen vorgaukelt.

Um Gaslighting zu überleben, ist es wichtig, den Unterschied zu verstehen. Zweifeln Sie nicht an sich selbst. Je sicherer Sie in Ihren Überzeugungen sind, desto leichter wird es sein, mit dem Gaslighting-Ehepartner umzugehen.

3) Bleiben Sie immer auf dem Boden der Tatsachen, um mit Gaslighting in der Beziehung umzugehen.

Man kann Gaslighting nicht überleben, wenn man sich seiner eigenen Identität nicht bewusst ist. Zugegeben, in einer Beziehung geht es um zwei Menschen, aber es ist mehr als notwendig, seine eigene Identität im Griff zu haben. Warum lassen Menschen Gaslighting zu? Die einfachste Antwort auf diese Frage ist, dass man die Oberhand, die Alpha-Kontrolle über die Beziehung haben will.

Ein Ehepartner, der Sie unter Druck setzt, wird Ihr Denkvermögen und Ihr Fundament Stein für Stein einreißen, so dass Sie Ihre Vorstellung von Individualität verlieren und sich auf seine Manipulationsspiele einlassen. Es kann nicht oft genug betont werden, dass Sie sich selbst auf dem Boden der Tatsachen halten müssen. Lassen Sie nicht zu, dass die Andeutungen, Zweifel und Gerüchte Ihres Ehepartners Ihren Glauben an sich selbst und alles um Sie herum erschüttern.

Gaslighting ist ein Machtspiel, und Sie müssen wissen, dass es in einer Beziehung nie um Macht geht, sondern um Vertrauen, Respekt und Liebe. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle unter Kontrolle haben, können Sie besser mit einem Gaslighting-Ehepartner umgehen.

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4. wie reagiert man auf Gaslighting des Ehepartners? konzentrieren Sie sich auf die Anschuldigungen

Eine der größten Schwächen einer Gaslighting-Persönlichkeit ist, dass sie unverhohlen lügt. Sie kann Ihnen in die Augen sehen, Ihnen direkt ins Gesicht lügen und Sie werden immer noch nicht einen winzigen Hauch von Reue oder Scham sehen. So spielen sie, damit Sie ihre Lügen glauben und sich selbst in Frage stellen. Sie haben einen Ehepartner, der lügt, und der Umgang mit ihm oder ihr ist schwieriger als Sie denken.

Konzentrieren Sie sich auf die Anschuldigungen. Prüfen Sie, ob das, was Ihnen vorgeworfen wird, glaubwürdig ist, und gehen Sie dann entsprechend damit um. In den meisten Fällen beschuldigen Gaslighting-Ehepartner ihre Partner, Dinge zu tun, an denen sie selbst schuldig sind.

Wenn Sie zum Beispiel beschuldigt werden, Sie zu betrügen oder zu belügen, müssen Sie nur einen Schritt zurücktreten und analysieren, ob Sie irgendetwas getan haben, um diese Anschuldigungen hervorzurufen. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Partner derjenige ist, der betrügt und lügt. So haben Sie die Situation besser im Griff und können mit dem Gaslighting Ihres Partners umgehen.

Wenn Sie erst einmal verstanden haben, was Ihnen vorgeworfen wird und was der Grund für diese Anschuldigungen ist, können Sie sich überlegen, wie Sie das Gaslighting in einer Beziehung beenden können. Das liegt ganz einfach daran, dass sich Ihnen die Problembereiche von selbst zeigen, Sie müssen nur ein Gespräch darüber führen. Das führt uns zum nächsten Punkt, nämlich der Konfrontation mit Ihrem Partner.

5. sie mit dem Problem konfrontieren

Zu verstehen, wie man Gaslighting überleben kann, kann sehr schwierig sein. Gaslighter sind nicht sehr konfrontationsfreudig, und es ist schwer, Gaslighting zu stoppen. Sie schlagen lieber um sich, als die Dinge objektiv zu betrachten. Es schadet jedoch nicht, es zu versuchen. Alternativ kann ein Gaslighting-Ehepartner so tun, als würde er zuhören, aber schließlich die Schuld auf Sie schieben, indem er behauptet, Sie hätten die Dinge falsch verstanden.und dass all ihre Anschuldigungen und ihr sonstiges persönliches Verhalten, das sie in die Irre führt, einfach aus Sorge und Fürsorge geschehen.

Wenn Ihr Ehepartner sein Verhalten komplett leugnet und keinen Versuch unternimmt, es zu verstehen oder zu ändern, dann ist das die größte rote Flagge, die Ihre Ehe haben kann. Wenn er nicht bereit ist, Ihren Standpunkt anzuerkennen, kann es extrem schwierig werden, herauszufinden, wie man Gaslighting in einer Beziehung beenden kann.

6. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn es schlimmer wird

Wenn Sie sich nur noch fragen: "Warum werden Menschen in den Wind geschossen?" und diese Frage jeden Aspekt Ihres Lebens beeinträchtigt, sollten Sie sofort einen Fachmann zu Rate ziehen. Ein Freund oder Verwandter könnte Ihnen gegenüber voreingenommen sein und die Situation nicht so objektiv betrachten, wie es ein neutraler Dritter könnte.

Ein Berater oder Therapeut wird Ihnen helfen, den Niedergang Ihrer Beziehung besser zu erkennen und Ihnen sogar einige Strategien für den Umgang mit Ihrem Gaslighting-Ehepartner an die Hand geben. Sie werden Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen und Sie dabei unterstützen, sich besser zu erden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrer Beziehung emotional missbraucht werden, können Ihnen die erfahrenen Therapeuten von Bonobology helfen, die notwendigen Fähigkeiten zu erwerben, um diese schwierige Phase in Ihrem Leben zu bewältigen.

7 Die letzte Möglichkeit, mit einem Gaslighting-Ehepartner umzugehen, ist, ihn zu verlassen.

Wenn die Liebe zum Gaslighting für Ihren Partner wichtiger ist als seine Liebe zu Ihnen, ist es Zeit, ihn zu verlassen. Denken Sie über eine Scheidung nach, aber seien Sie objektiv. Eine Ehe zu beenden, kann nicht einfach sein, aber es ist auch nicht einfach, mit einer Person zu leben, die sich nie die Mühe macht, Ihre Probleme oder ihr Verhalten anzusprechen.

Gaslighting wird, wenn es nicht unter Kontrolle gehalten wird, zu einem Zweig des emotionalen Missbrauchs, und in einem solchen Fall ist die Trennung die einzige Lösung. Der Ehepartner, der Gaslighting betreibt, mag dies als eine weitere Gelegenheit betrachten, Sie noch mehr mit Gaslighting zu überziehen, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass dies einfach Gaslighting ist, das mit Absicht betrieben wird.

Noch einmal: Die Scheidung von einem Narzissten wird ein weiterer Kampf sein, aber dafür sind Sie stark. Alle weiteren Erklärungen und Gespräche werden sehr erschöpfend sein, weshalb Sie sich entscheiden und fest entschlossen sein müssen, die Sache zu beenden.

Es ist wirklich schmerzhaft, jemanden so sehr zu lieben, dass man bereit ist, alles auf sich zu nehmen, was er oder sie einem vorwirft, aber letztendlich sollte nichts über die eigene Selbstachtung und geistige Gesundheit gestellt werden. Manche Menschen sind im wahrsten Sinne des Wortes nicht fähig, geliebt zu werden.

Ein Gaslighting-Ehepartner weiß vielleicht nicht, wie er sich verhält, aber er wird es zugeben, sobald er seinen Fehler erkennt. Wenn er das nicht tut, müssen Sie akzeptieren, dass er nur aus Machtgründen mit Ihnen verheiratet ist, und es ist besser, sich von der Negativität fernzuhalten.

Gaslighting am Arbeitsplatz

Gaslighting kommt nicht nur in einer intimen Beziehung vor, sondern auch in einer formellen Beziehung am Arbeitsplatz. Auch die Personalverantwortlichen in Unternehmen setzen Gaslighting-Techniken ein, um den Arbeitnehmer unterwürfig zu halten. Celina Brown, eine Journalistin bei einer bekannten Zeitung, machte sich viele Feinde, weil sie gut arbeitete und teamfähig war.

Aber ihre Personalabteilung wollte ihre steigende Popularität im Zaum halten und erzählte ihr, dass sie von ihrem Team häufig Beschwerden gegen sie erhalten habe. Nichts davon war wahr, aber es war eine großartige Gaslighting-Technik, um sie in Angst zu halten. Gaslighting wird am Arbeitsplatz von Vorgesetzten gegen Untergebene und von Personalabteilungen gegen Mitarbeiter eingesetzt. Der Umgang mit einem Gaslighter am Arbeitsplatz kann sogar noch schwieriger sein, weil seine Lügenoder Spott kann zu beruflichen Problemen führen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie alle Anweisungen eines Gaslighter-Mitarbeiters schriftlich per E-Mail erhalten, damit er Ihnen später nicht sagen kann, dass Sie sich nicht daran erinnern, was er gesagt hat, und seine manipulativen Techniken anwenden.

Ob bei der Arbeit oder in einer intimen Beziehung, die hinterhältigen Techniken, die ein Gaslighter anwendet, sind schwer zu ertragen. Aber mit ein wenig Intelligenz und Geduld können Sie ihnen den Spiegel vorhalten. Denken Sie daran, dass Sie wirklich stark sein müssen, wenn Sie mit den Auswirkungen von Gaslighting umgehen müssen.