Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου τα συναισθήματά σας έχουν απορριφθεί από τον σύντροφό σας και έχουν χαρακτηριστεί ως "ασήμαντα" ή "μικρόψυχα"; Εάν είστε θύμα αυτών των περιττών χαρακτηρισμών, δυστυχώς, θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι είστε θύμα ενός συζύγου που υπονομεύει το gaslighting. Εάν είστε παντρεμένοι με μια προσωπικότητα που υπονομεύει το gaslighting, το να ζείτε καθημερινά σε ένα περιβάλλον που υπονομεύει το gaslighting μπορεί να είναι πολύ κουραστικό. Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αντιμετωπίσετεμε τον σύζυγο που υπονομεύει το αέριο με καλύτερο τρόπο.

Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι είναι θύματα του gaslighting, καθώς το gaslighting συχνά περνά απαρατήρητο μέχρι ο σύντροφος να συνειδητοποιήσει τελικά ότι η σχέση είναι τοξική. Τα σημάδια του gaslighting είναι συχνά ανεπαίσθητα και δύσκολα αντιληπτά. Σύμφωνα με το αγγλικό λεξικό της Οξφόρδης, "gaslighting είναι να χειραγωγείς (ένα άτομο) με ψυχολογικά μέσα ώστε να αμφισβητήσει την ίδια του τη λογική".

Πριν προχωρήσουμε στο πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που υπονομεύει, ας βεβαιωθούμε ότι είμαστε στην ίδια σελίδα όταν μιλάμε για πράγματα όπως το gaslighting στο γάμο. Τι ακριβώς σημαίνει; Πώς εκδηλώνεται; Τι είδους ζημιά μπορεί να προκαλέσει; Ας απαντήσουμε σε όλες τις καυτές ερωτήσεις σας.

Τι είναι το Gaslighting;

Το gaslighting είναι ένα είδος ψυχικής χειραγώγησης όπου σας κάνουν να αμφισβητήσετε την ίδια σας την πραγματικότητα. Αυτή είναι μια επικίνδυνη τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας gaslighter πάνω σας, με την οποία αρχίζετε να αισθάνεστε αβέβαιοι για τη λογική σας. Για να καταλάβετε το gaslighting μπορείτε να ανατρέξετε στην ταινία " Gaslight " που γυρίστηκε το 1944. Σε αυτό το ψυχολογικό θρίλερ πρωταγωνιστεί η Ίνγκριντ Μπέργκμαν, η οποία υποδύεται τη σύζυγο, η οποία χειραγωγείται από τον σύζυγό της και πιστεύει ότι τρελαίνεται.

Η ταινία " Κοιμάται με τον εχθρό "Το χειρότερο μέρος του gaslighting είναι ότι τρώει πολύ αργά την αυτοεκτίμησή σας, καθώς οι φράσεις gaslighting επαναλαμβάνονται συχνά για να εξυπηρετήσουν το σκοπό του gaslighter. Το gaslighting μπορεί να συμβεί σε κάθε είδους σχέση, όπου σας ταΐζουν συνεχώς ψέματα μέχρι να αρχίσετε να τα πιστεύετε.

Μπορεί να συμβεί μεταξύ συντρόφων, μεταξύ ενός αφεντικού και ενός υφισταμένου, μεταξύ ενός πολιτικού ηγέτη και των οπαδών του, ή ακόμη και μεταξύ ενός γονέα και ενός παιδιού. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας σας φωνάζει κατά τη διάρκεια μιας δημόσιας συγκέντρωσης και τον αντιμετωπίσετε γι' αυτό αργότερα, ένας σύζυγος που χρησιμοποιεί το gaslighting μπορεί να πει: "Είσαι τρελός; Δεν σου φώναξα. Μόλις που σου είπα κάτι, σταμάτα να υπερβάλλεις".

Μια τέτοια κραυγαλέα άρνηση να αναλάβει οποιαδήποτε ευθύνη μπορεί να φαίνεται παράλογη στην αρχή, αλλά αν είναι ανένδοτος στη γνώμη του, μπορεί πολύ εύκολα να σας οδηγήσει να αμφισβητήσετε τη δική σας πραγματικότητα. Πολύ σύντομα, μπορεί να σκεφτείτε: "Περίμενε, έκανε κάτι κακό; Ή μήπως στην πραγματικότητα αντιδρώ υπερβολικά;".

Αν δεν ελεγχθεί, μια τέτοια χειραγώγηση μπορεί να σας αφήσει να αμφισβητήσετε την αίσθηση της πραγματικότητας που έχετε. Μπορεί να υποταχθείτε σε οτιδήποτε λέει ο σύντροφός σας και μπορεί να αρχίσετε να αμφισβητείτε τις αναμνήσεις σας, τη λήψη αποφάσεων και την αυτοεκτίμησή σας. Το να αερίζετε, δηλαδή να χειραγωγείτε κάποιον μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις σε αυτόν που μπορεί να βλάψουν και οποιεσδήποτε μελλοντικές σχέσεις του. Γι' αυτόν ακριβώς το λόγο είναι τόσο σημαντικό νανα καταλάβετε πώς να σταματήσετε το gaslighting σε μια σχέση.

Τι είναι η προσωπικότητα του Gaslighter;

Η προσωπικότητα του gaslighter είναι αυτή που χειραγωγεί ψυχολογικά εσάς, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό τελικά σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Προτιμούν να σας υπενθυμίζουν συνεχώς πώς κάνετε "μεγάλο θέμα τα πράγματα" ή πώς αντιδράτε υπερβολικά (πάλι!) αντί να επικυρώνουν τις απόψεις σας και να τις ακούνε.

"Πάντα μεγαλοποιείς τα πράγματα. Δεν είναι καν τόσο μεγάλο το πρόβλημα", "Είσαι ψυχοπαθής. Πάντα φαντάζεσαι πράγματα", "Τα προβλήματά σου δεν είναι πραγματικά. Σταμάτα να είσαι τόσο δραματική." Αυτές είναι μερικές συνηθισμένες δηλώσεις μιας προσωπικότητας gaslighter.

Το gaslighting στις σχέσεις μπορεί να έχει πολλαπλά κίνητρα. Ένα άτομο μπορεί να το κάνει για να προσπαθήσει να ξεφύγει ατιμώρητο από οποιουσδήποτε ισχυρισμούς που διατυπώνονται προς το πρόσωπό του. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να το κάνει για να ασκήσει έλεγχο ή να κυριαρχήσει στο σύντροφό του. Σε περιπτώσεις που πιστεύουν πραγματικά στη δική τους πραγματικότητα, το gaslighting στους γάμους μπορεί επίσης να συμβεί ακούσια.

Γιατί οι άνθρωποι γκαζώνουν;

Ένας gaslighter έχει ναρκισσιστική φύση, αντικοινωνική προσέγγιση ή άλλα τέτοια προβλήματα συμπεριφοράς. Έχουν μια απελπισμένη ανάγκη να κυριαρχήσουν στους άλλους. Όλα πρέπει να πάνε σύμφωνα με αυτούς και η κόλαση θα ξεσπάσει αν προσπαθήσετε να αμφισβητήσετε την πρόθεσή τους. Πραγματικά, η απάντηση στο ερώτημα "Γιατί οι άνθρωποι gaslighter;" μπορεί να δοθεί με μία μόνο λέξη: δύναμη.

Οι gaslighters έχουν μια ανεξήγητη ανάγκη να ελέγχουν και να έχουν εξουσία πάνω στους άλλους. Σε μια σχέση, ο σύζυγος που κάνει gaslighting συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο για να έχει την εξουσία πάνω στο γάμο του. Η έννοια του gaslight μας λέει ότι πρόκειται για μια μέθοδο χειραγώγησης, αλλά επειδή οι άνθρωποι μπορεί να είναι λίγο πιο διαφοροποιημένοι, τα κίνητρά τους μπορεί συχνά να διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση.

Το Gaslighting γίνεται επίτηδες;

Συχνά, ο gaslighter μπορεί να μην αντιλαμβάνεται καν ότι επιδίδεται σε μια τέτοια συμπεριφορά. Πιθανόν να έχουν μεγαλώσει γύρω από σχέσεις, όπως αυτή των γονιών τους, οι οποίες ευδοκιμούσαν σε μια πάλη εξουσίας. Αυτή η ασταθής δυναμική εξουσίας είναι που έχει ως αποτέλεσμα το ένα άτομο να χειραγωγεί το άλλο επειδή νιώθει ότι μπορεί.

Έτσι, μπορεί να καταλαβαίνετε ότι έχετε έναν χειριστικό σύζυγο ή μια χειριστική σύζυγο, αλλά πιθανότατα δεν σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, το gaslighting δεν είναι πάντα ακούσιο. Η αυξανόμενη επιτυχία ενός συντρόφου, η ζήλια και διάφοροι τέτοιοι λόγοι μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε συμπεριφορά gaslighting που γίνεται επίτηδες.

Αν το πρόβλημα παρουσιαστεί στον gaslighting σύζυγο με ψυχραιμία και εκείνος το αρνηθεί σθεναρά, τότε γίνεται ένδειξη ότι το gaslighting γίνεται επίτηδες, γιατί δεν θέλει να αναγνωρίσει το λάθος του. Γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπίσετε έναν gaslighting σύζυγο ή να σταματήσετε το gaslighting.

Ορισμένες από τις τεχνικές που χρησιμοποιεί κάποιος που κάνει gaslighting είναι ο ευτελισμός, η απόκρυψη, το μπλοκάρισμα, η κωλυσιεργία στη σχέση, ο αντιπερισπασμός, η άρνηση και η απαξίωση. Δεδομένου ότι αυτές αποσκοπούν τελικά στον περιορισμό της επικοινωνίας και στην ανατροπή των πιθανοτήτων υπέρ τους, η κατανόηση του τρόπου αντίδρασης σε έναν σύζυγο που κάνει gaslighting γίνεται πολύ δύσκολη.

Είσαι παντρεμένος με μια προσωπικότητα που υποκινεί τα γκάζια;

Παρόλο που μπορεί να γνωρίζετε πλέον την απάντηση στο ερώτημα "Τι σημαίνει να υπονομεύεις κάποιον;", μπορεί ακόμα να είναι απροσδόκητα δύσκολο να εντοπίσετε πότε σας συμβαίνει αυτό. Όταν δεν ελέγχεται, το να πέσετε θύμα μιας τέτοιας χειραγώγησης μπορεί να προκαλέσει χάος στην ψυχική σας υγεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά χαρακτηριστικά που μπορεί να υποδεικνύουν ότι βρίσκεστε σε μια σχέση με μια προσωπικότητα που υπονομεύει κάποιον.

• Σας λένε συχνά ψέματα και δεν αισθάνονται ένοχοι γι' αυτό
• Δεν μπορούν να παραδεχτούν τα λάθη τους
• Γίνονται εξαιρετικά έξαλλοι αν τους ασκήσουν κριτική.
• Είναι επιθετικοί σε ό,τι τους λένε.
• Ποτέ δεν επικυρώνουν τα συναισθήματά σας και σας αναγκάζουν να σκέφτεστε όπως αυτοί
• Κάθε τι που τους λέτε είναι μια ευκαιρία να ξεσπάσουν εναντίον σας
• Σας χειραγωγούν και προσπαθούν να σας ελέγξουν με κάθε δυνατό τρόπο.

Στο τέλος της ημέρας, ένας σύζυγος που υπονομεύει το φυσικό αέριο, ή μια χειραγωγική σύζυγος θα προσπαθήσει να κυριαρχήσει στις σκέψεις σας αγνοώντας τις απόψεις σας και δίνοντας προτεραιότητα στις δικές τους. Θα υπάρχει μια κραυγαλέα έλλειψη σεβασμού στη σχέση σας, αφού θα είναι προφανές ότι ποτέ δεν πρόκειται να δώσουν μεγάλη σημασία σε αυτά που έχετε να πείτε.

Σχετική ανάγνωση: Ο σύζυγός μου παραπονιέται για μένα σε άλλους

Έμφαση στις φράσεις gaslighting

Πριν καταλάβουμε πώς να απαντήσουμε στον gaslighting σύζυγο, πρέπει να ρίξουμε μια ματιά σε όλα τα πράγματα που λένε για να πετύχουν τη χειραγώγησή τους. Υπάρχουν μερικές τυπικές φράσεις gaslighting του ναρκισσιστή που χρησιμοποιούνται για να χειραγωγήσουν ένα άτομο. Μερικά τυπικά παραδείγματα φράσεων gaslighting είναι:

• Ήταν απλά ένα αστείο, δεν κατάλαβες το χιούμορ
• Γίνεσαι ψυχοπαθής;
• Είσαι ανασφαλής και ζηλιάρης
• Είστε πολύ απαιτητικός και αυταρχικός
• Πάντα φαντάζεσαι πράγματα
• Αλήθεια; Αυτό δεν συνέβη ποτέ.
• Έχετε κάποιο συγγενή που ήταν τρελός;
• Έχετε απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης
• Ποτέ δεν συνέβη με αυτόν τον τρόπο
• Το βγάζετε από το μυαλό σας
• Σταμάτα να με μπερδεύεις

Τι σημαίνει να υπονομεύεις κάποιον; Σημαίνει να στερείς από ένα άτομο την κριτική του σκέψη, αναγκάζοντάς το να αμφισβητήσει τις αναμνήσεις και τη λογική του. Μπορεί τελικά να οδηγήσει ένα άτομο να ανεχτεί μια τοξική σχέση, αφού μπορεί να μην γνωρίζει καν ότι υπονομεύεται.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που υπονομεύει το αέριο;

Τώρα που ξέρετε τι είναι το gaslighting και τι είναι η προσωπικότητα του gaslighter, πιθανόν να αισθάνεστε εκνευρισμένοι, να κρατάτε το κεφάλι σας και να σκέφτεστε: "Πώς αντιμετωπίζετε το gaslighting;". Μπορεί να μην είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που υπονομεύει τα συναισθήματα, αλλά με αυτές τις συμβουλές, τα πράγματα μπορεί να γίνουν λίγο πιο απλά. Μπορείτε σίγουρα να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης από τα συναισθήματα.

1. Απαντήστε αμέσως στους ισχυρισμούς τους

Το να επιχειρηματολογείτε με έναν gaslighter είναι μάταιο. Θα σας κάνει gaslighter σε κάθε ευκαιρία και θα το κάνει βολικά να φαίνεται σαν να φταίτε εσείς. Πόσες φορές σας έχει πει ο σύζυγός σας πράγματα όπως "Είσαι πάντα υστερική", ή "σταμάτα να φέρεσαι σαν τρελή", ή "γιατί πάντα αντιδράς υπερβολικά σε διάφορα πράγματα;".

Πονάει που σας το λέω, αλλά αυτή είναι η κλασική στρατηγική κάθε gaslighter. Αυτή ακριβώς είναι η απάντηση στο ερώτημα "Τι είναι η προσωπικότητα του gaslighter;" Θα σας κάνουν gaslighter, αλλά όταν βρεθούν αντιμέτωποι με θυμό, θα ξεσπάσουν σε άμυνα και θα σας πετάξουν απογοητευτικούς ισχυρισμούς. Και τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε έναν θυμωμένο σύζυγο που κάνει gaslighter.

Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν έχετε να κάνετε με έναν gaslighter, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε ούτως ή άλλως. Η εμπειρία έχει διδάξει σε κάθε σύζυγο ότι ο σύντροφός του που υπονομεύει το gaslighting δεν πρόκειται ποτέ να καταλάβει τη δική σας πλευρά του επιχειρήματος.

Για να επιβιώσετε από το gaslighting, πρέπει να τους πείτε υπομονετικά ότι η δική σας εμπειρία του ισχυρισμού τους δεν είναι ίδια με τη δική τους. Προσφερθείτε να καθίσετε μαζί τους και να το συζητήσετε. Η προσωπικότητα του gaslighter είναι αμυντική και θυμωμένη. Το να είστε λογικοί μέσα από όλα αυτά μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση πάνω τους.

Σχετική ανάγνωση: Θέλω να αφήσω τον χειραγωγικό σύζυγό μου που δεν με αγαπάει

2. Οι δεύτερες εκτιμήσεις είναι ένα ΜΕΓΑΛΟ όχι!

Οι σύζυγοι συχνά αναρωτιούνται γιατί οι άνθρωποι κάνουν gaslighting; Ένας από τους κύριους λόγους είναι να σας κάνουν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, ώστε τα πράγματα να λειτουργούν όπως θέλει ο gaslighter. Ως ερωτευμένος, μπορεί τελικά να αρχίσετε να πιστεύετε τους ισχυρισμούς του συζύγου σας που κάνει gaslighting και να νομίζετε ότι εσείς είστε το πρόβλημα στη σχέση. Το να κουράζετε κάποιον είναι το όπλο του gaslighter.

Η αντιμετώπιση ενός gaslighting συζύγου μπορεί να είναι πραγματικά συγκλονιστική, αλλά είναι σημαντικό να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ενώ αντιμετωπίζετε μια τοξική σχέση. Σε κάθε δεδομένο ισχυρισμό του gaslighting συζύγου σας, κάντε μια παύση και σκεφτείτε αν αυτό για το οποίο σας κατηγορεί είναι αληθινό στην πραγματικότητα. Υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα σε αυτό που πραγματικά πιστεύετε και σε αυτό που σας πιέζουν να πιστέψετε.

Η κατανόηση της διαφοράς είναι σημαντική για το πώς να επιβιώσετε από το gaslighting. Μην αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Όσο πιο σίγουροι είστε για τις πεποιθήσεις σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αντιμετωπίσετε τον gaslighting σύζυγο.

3. Κρατήστε τον εαυτό σας γειωμένο ανά πάσα στιγμή για να αντιμετωπίσετε το gaslighting στη σχέση

Δεν μπορείτε να επιβιώσετε από το gaslighting αν δεν έχετε επίγνωση της δικής σας ταυτότητας. Σύμφωνοι, μια σχέση αφορά δύο ανθρώπους, αλλά είναι πέρα από απαραίτητο να κρατάτε την ατομική σας ταυτότητα. Γιατί οι άνθρωποι κάνουν gaslighting; Η πιο εύκολη απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι να έχουν το πάνω χέρι, τον άλφα έλεγχο της σχέσης.

Ένας σύζυγος που υπονομεύει την έννοια της σκέψης και των θεμελίων σας θα γκρεμίσει τούβλο με τούβλο, έτσι ώστε να χάσετε την ιδέα της ατομικότητάς σας και να συμμετάσχετε στα παιχνίδια χειραγώγησης που παίζει. Δεν μπορεί να επαναληφθεί αρκετά ότι πρέπει να διατηρήσετε τον εαυτό σας προσγειωμένο. Μην αφήνετε τα υπονοούμενα, τις αμφιβολίες και τα κουτσομπολιά του συζύγου σας να κλονίζουν την πίστη σας στον εαυτό σας και σε όλα γύρω σας.

Το gaslighting είναι ένα παιχνίδι εξουσίας και πρέπει να ξέρετε ότι μια σχέση δεν έχει ποτέ να κάνει με την εξουσία, αλλά με την εμπιστοσύνη, τον σεβασμό και την αγάπη. Το να έχετε τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε με καλύτερο τρόπο έναν gaslighting σύζυγο.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν ελεγχόμενο σύζυγο;

4. Πώς να απαντήσετε στον σύζυγο που υπονομεύει το φαινόμενο του gaslighting; Επικεντρωθείτε στις κατηγορίες

Ένα από τα μεγαλύτερα ελαττώματα της προσωπικότητας του gaslighting είναι ότι είναι απροκάλυπτοι ψεύτες. Μπορούν να σας κοιτάξουν στα μάτια, να σας πουν ψέματα κατάμουτρα και πάλι δεν θα δείτε ούτε ένα μικρό ίχνος μεταμέλειας ή ντροπής. Έτσι ακριβώς παίζουν ώστε να πιστέψετε τα ψέματά τους και να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Έχετε έναν σύζυγο που λέει ψέματα και η αντιμετώπισή του είναι πιο δύσκολη από ό,τι νομίζετε.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στις κατηγορίες. Δείτε αν υπάρχει κάποια αξιοπιστία σε αυτά που σας ρίχνουν και στη συνέχεια αντιμετωπίστε τα αναλόγως. Τις περισσότερες φορές, οι σύζυγοι που χρησιμοποιούν το gaslighting κατηγορούν τους συντρόφους τους για πράγματα για τα οποία οι ίδιοι είναι ένοχοι.

Για παράδειγμα, αν σας κατηγορεί ότι τον απατάτε ή ότι του λέτε ψέματα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αναλύσετε αν έχετε κάνει κάτι που να υποκινεί αυτές τις κατηγορίες. Αν δεν έχετε κάνει κάτι τέτοιο, οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας είναι αυτός που επιδίδεται σε απιστίες και ψέματα. Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη εικόνα της κατάστασης και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το gaslighting του συζύγου.

Μόλις καταλάβετε για τι σας κατηγορούν και για ποιο λόγο, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να σταματήσετε το gaslighting σε μια σχέση. Αυτό συμβαίνει πολύ απλά επειδή οι προβληματικές περιοχές σας παρουσιάζονται, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια συζήτηση γι' αυτές. Αυτό μας οδηγεί στο επόμενο σημείο, το οποίο συνεπάγεται την αντιμετώπιση του συντρόφου σας.

5. Αντιμετωπίστε τους με το πρόβλημα

Το να καταλάβετε πώς να επιβιώσετε από το gaslighting μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Οι gaslighters δεν είναι πολύ δεκτικοί στις αντιπαραθέσεις και είναι δύσκολο να σταματήσετε το gaslighting. Προτιμούν να ξεσπάσουν παρά να εξετάσουν τα πράγματα αντικειμενικά. Ωστόσο, δεν βλάπτει να προσπαθήσετε. Εναλλακτικά, ένας σύζυγος που υποκρίνεται από το gaslighting μπορεί να προσποιηθεί ότι ακούει, αλλά τελικά να κατηγορήσει εσάς, ισχυριζόμενος ότι έχετε πάρει τα πράγματα λάθοςκαι ότι όλες οι κατηγορίες τους και η άλλη συμπεριφορά της προσωπικότητας που τους εξαναγκάζει να υπονομεύουν ήταν απλώς από ενδιαφέρον και φροντίδα.

Αν ο σύζυγός σας βρίσκεται σε πλήρη άρνηση της συμπεριφοράς του και δεν κάνει καμία προσπάθεια να καταλάβει ή να αλλάξει, τότε αυτό είναι το μεγαλύτερο κόκκινο πανί που μπορεί να έχει ο γάμος σας. Αν δεν είναι πρόθυμος να αναγνωρίσει την άποψή σας, το να καταλάβετε πώς να σταματήσετε το gaslighting σε μια σχέση μπορεί να γίνει εξαιρετικά δύσκολο.

6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν τα πράγματα χειροτερεύσουν

Αν το μόνο πράγμα που τρέχει στο μυαλό σας είναι: "Γιατί οι άνθρωποι γκαζώνουν;" και αυτό το ερώτημα εμποδίζει κάθε πτυχή της ζωής σας, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν επαγγελματία. Ένας φίλος ή συγγενής μπορεί να είναι προκατειλημμένος απέναντί σας και μπορεί να μην είναι σε θέση να δει την κατάσταση τόσο αντικειμενικά όσο θα μπορούσε ένας ουδέτερος τρίτος.

Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάντια της σχέσης σας με καλύτερο τρόπο και θα σας καθοδηγήσει ακόμη και με κάποιες στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε το gaslighting σύζυγό σας. Θα σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και θα σας καθοδηγήσει ώστε να γειωθείτε καλύτερα.

Αν πιστεύετε ότι κακοποιείστε συναισθηματικά στη σχέση σας, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών του Bonobology μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε αυτή την απαιτητική περίοδο στη ζωή σας.

7. Τελευταία λύση για την αντιμετώπιση ενός συζύγου που υπονομεύει τα γκαζάκια είναι να τον εγκαταλείψετε

Αν η αγάπη για το gaslighting είναι πιο σημαντική για το σύζυγό σας από την αγάπη του για εσάς, ήρθε η ώρα να φύγετε. Σκεφτείτε να πάρετε διαζύγιο, αλλά να είστε αντικειμενικοί. Το να εγκαταλείψετε έναν γάμο δεν μπορεί να είναι εύκολο, αλλά δεν είναι εύκολο να ζείτε με ένα άτομο που δεν μπαίνει ποτέ στον κόπο να αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας ή τη συμπεριφορά του.

Το gaslighting, αν δεν κρατηθεί υπό έλεγχο, γίνεται ένας κλάδος συναισθηματικής κακοποίησης και σε μια τέτοια περίπτωση, ο χωρισμός είναι η μόνη λύση. Ο σύζυγος που κάνει gaslighting μπορεί να το δει αυτό ως μια ακόμη ευκαιρία να σας κάνει κι άλλο gaslighting, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτό είναι απλώς gaslighting που γίνεται επίτηδες.

Και πάλι, το διαζύγιο με έναν ναρκισσιστή θα είναι μια άλλη μάχη, αλλά είστε δυνατοί γι' αυτό. Οποιεσδήποτε άλλες εξηγήσεις και συζητήσεις θα είναι πολύ εξαντλητικές, γι' αυτό πρέπει να αποφασίσετε και να είστε σταθεροί στην απόφασή σας να τα παρατήσετε.

Είναι πραγματικά οδυνηρό να αγαπάς κάποιον τόσο έντονα που είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις όλα όσα σου πετάει, αλλά στο τέλος της ημέρας, τίποτα δεν πρέπει να είναι πάνω από τον αυτοσεβασμό και την ψυχική σου υγεία. Μερικοί άνθρωποι είναι κυριολεκτικά ανίκανοι να αγαπηθούν.

Ένας σύζυγος που χρησιμοποιεί το gaslighting μπορεί να μην γνωρίζει τη συμπεριφορά του, αλλά θα την αναγνωρίσει μόλις συνειδητοποιήσει το λάθος του. Αν δεν το κάνει, πρέπει να αποδεχτείτε ότι είναι παντρεμένος μαζί σας μόνο για την εξουσία και είναι καλύτερα να μείνετε μίλια μακριά από την αρνητικότητα.

Gaslighting στην εργασία

Το gaslighting δεν συμβαίνει μόνο σε μια προσωπική σχέση αλλά και σε μια επίσημη σχέση στον εργασιακό χώρο. Οι υπεύθυνοι ανθρώπινου δυναμικού των επιχειρήσεων χρησιμοποιούν επίσης τεχνικές gaslighting για να κρατήσουν τον εργαζόμενο υποταγμένο. Η Celina Brown, δημοσιογράφος σε γνωστή εφημερίδα, απέκτησε πολλούς εχθρούς λόγω της καλής εργασίας της και των ικανοτήτων της ως ομαδικής παίκτριας.

Όμως το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού της ήθελε να κρατήσει υπό έλεγχο την καλπάζουσα δημοτικότητά της και της είπε ότι δέχονταν συχνά παράπονα εναντίον της από την ομάδα της. Τίποτα από αυτά δεν ήταν αλήθεια, αλλά ήταν μια εξαιρετική τεχνική gaslighting για να την κρατήσει φοβισμένη. Τα αφεντικά στους υφισταμένους, οι ομάδες ανθρώπινου δυναμικού στους εργαζόμενους το gaslighting χρησιμοποιείται ανεξέλεγκτα στον εργασιακό χώρο. Η αντιμετώπιση ενός gaslighter στην εργασία μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη, επειδή τα ψέματά τουςή χλευασμοί μπορεί να οδηγήσουν σε επαγγελματικά προβλήματα .

Έτσι, εξασφαλίζετε ότι έχετε όλες τις οδηγίες ενός συναδέλφου που υπονομεύει τα γκαζάκια γραπτώς μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Έτσι ώστε να μην μπορεί να σας πει αργότερα, να μην θυμάστε τι είχε πει και να χρησιμοποιήσετε τις τεχνικές χειραγώγησης.

Είτε πρόκειται για τη δουλειά είτε για μια στενή σχέση, οι ύπουλες τεχνικές που χρησιμοποιεί ένας gaslighter είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Αλλά με λίγη εξυπνάδα και υπομονή, μπορείτε να τους δείξετε τον καθρέφτη. Να θυμάστε ότι αν πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες του gaslighting πρέπει να είστε πραγματικά δυνατοί.