Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď vaše pocity partner odmietol a označil ich za "nepodstatné" alebo "malicherné"? Ak ste sa stali obeťou týchto zbytočných označení, môže to, žiaľ, svedčiť o tom, že ste obeťou manžela, ktorý vás osvetľuje plynom. Ak ste zosobášení s osobnosťou, ktorá vás osvetľuje plynom, môže byť každodenný život v prostredí osvetľovania plynom veľmi zaťažujúci.s manželom, ktorý sa snaží o lepšie zaobchádzanie.

Ľudia si často neuvedomujú, že sú obeťami gaslightingu, pretože gaslighting často zostáva nepovšimnutý, až kým si partner nakoniec neuvedomí, že vzťah je toxický. Príznaky gaslightingu sú často nenápadné a ťažko si ich všimnúť. Podľa Oxfordského slovníka angličtiny "gaslighting je manipulácia (človeka) psychologickými prostriedkami, aby spochybnil svoju vlastnú príčetnosť".

Skôr než prejdeme k tomu, ako sa vysporiadať s manželským partnerom, ktorý používa plynovú lampu, uistime sa, že sme na rovnakej strane, keď hovoríme o veciach, ako je plynový útok v manželstve. Čo presne znamená? Ako sa prejavuje? Aké škody môže napáchať? Odpovieme na všetky vaše pálčivé otázky.

Čo je gaslighting?

Gaslighting je druh psychickej manipulácie, pri ktorej ste nútení spochybňovať svoju vlastnú realitu. Ide o nebezpečnú techniku, ktorú na vás môže gaslighter použiť a pri ktorej si začnete byť neistí svojím zdravým rozumom. Aby ste pochopili gaslighting, môžete si pozrieť film " Gaslight " natočený v roku 1944. V tomto psychologickom thrilleri hrá Ingrid Bergmanová manželku, ktorá je manipulovaná svojím manželom, aby uverila, že sa zbláznila.

Film " Spanie s nepriateľom "Najhoršie na tom je, že veľmi pomaly nahlodáva vaše sebavedomie, pretože sa často opakujú frázy, ktoré slúžia na dosiahnutie cieľov osoby, ktorá vás osvetľuje. K osvetľovaniu môže dôjsť v akomkoľvek vzťahu, kde ste neustále kŕmený lžami, až im začnete veriť.

Môže sa to stať medzi partnermi, medzi šéfom a podriadeným, medzi politickým lídrom a jeho stúpencami alebo dokonca medzi rodičom a dieťaťom. Ak na vás napríklad váš partner kričí počas verejného zhromaždenia a vy ho s tým neskôr konfrontujete, manžel, ktorý používa plynovú lampu, vám môže povedať: "Zbláznila si sa? Ja som na teba nekričal, sotva som ti niečo povedal, prestaň preháňať."

Takéto zjavné odmietanie prijať akúkoľvek zodpovednosť sa môže na prvý pohľad zdať absurdné, ale ak sú vo svojom názore neoblomní, môže vás to veľmi ľahko priviesť k spochybneniu vlastnej reality. Čoskoro si môžete pomyslieť: "Počkať, urobil niečo zlé? Alebo to vlastne preháňam?"

Ak sa takáto manipulácia nekontroluje, môže spôsobiť, že začnete pochybovať o svojom vlastnom zmysle pre realitu. Môžete sa podriadiť všetkému, čo vám partner povie, a môžete začať pochybovať o svojich spomienkach, rozhodovaní a sebaúcte. Plynovanie, teda manipulácia s niekým, môže mať na neho dlhodobé účinky, ktoré môžu poškodiť aj všetky jeho budúce vzťahy. Práve preto je také dôležité, aby stepochopiť, ako prestať s osvetľovaním plynu vo vzťahu.

Čo je to osobnosť Gaslightera?

Gaslighterská osobnosť je taká, ktorá psychologicky manipuluje s vami, vašimi myšlienkami a emóciami. To vás nakoniec prinúti pochybovať o sebe samom. Radšej vám neustále pripomína, ako si z vecí robíte "veľkú vedu" alebo ako prehnane reagujete (opäť!), namiesto toho, aby potvrdila vaše názory a vypočula si ich.

"Stále z niečoho robíš veľkú vec. Veď to ani nie je taký veľký problém.", "Si psychopat. Stále si niečo vymýšľaš.", "Tvoje problémy nie sú skutočné. Prestaň byť taký dramatický." To sú niektoré z bežných výrokov osobnosti gaslightera.

Osvetľovanie vo vzťahoch môže mať viacero motívov. Človek to môže robiť preto, aby sa pokúsil vyviaznuť bez obvinení, ktoré mu boli vznesené. V iných prípadoch to môže robiť preto, aby nad partnerom uplatňoval kontrolu alebo ho ovládal. V prípadoch, keď skutočne verí vo svoju vlastnú realitu, môže k osvetľovaniu v manželstve dôjsť aj neúmyselne.

Prečo ľudia používajú plynové svetlo?

Gaslighter má narcistickú povahu, antisociálny prístup alebo iné podobné problémy so správaním. Majú zúfalú potrebu dominovať nad ostatnými. Všetko by malo ísť podľa nich a ak by ste sa pokúsili spochybniť ich zámer, rozpútalo by sa peklo. Naozaj, odpoveď na otázku "Prečo ľudia používajú gaslighterov?" možno dať len jedným slovom: energie.

Gaslighteri majú nevysvetliteľnú potrebu ovládať a mať moc nad druhými. Vo vzťahu sa gaslighterský manželský partner správa rovnako, aby mal moc nad manželstvom. Význam slova gaslight nám hovorí, že ide o metódu manipulácie, ale keďže ľudia môžu mať trochu viac nuáns, ich motívy sa často môžu líšiť podľa situácie.

Je gaslighting zámerný?

Často si ani neuvedomujú, že sa dopúšťajú takéhoto správania. Pravdepodobne vyrastali vo vzťahoch, ako boli vzťahy ich rodičov, v ktorých sa darilo boju o moc. Práve táto neusporiadaná dynamika moci vedie k tomu, že jedna osoba manipuluje druhou, pretože má pocit, že môže.

Možno teda chápete, že máte manipulatívneho manžela alebo manipulatívnu manželku, ale oni pravdepodobne neuvažujú rovnako. Gaslighting však nie je vždy neúmyselný. Stúpajúci úspech partnera, žiarlivosť a niekoľko podobných dôvodov môže tiež viesť k správaniu gaslightingu vykonávanému zámerne.

Ak sa problém manželskému partnerovi, ktorý používa plynové svetlá, pokojne predloží a on ho vehementne popiera, stáva sa to znakom toho, že plynové svetlá sa používajú zámerne, pretože nechcú uznať svoju chybu. Preto je také ťažké vysporiadať sa s manželským partnerom, ktorý používa plynové svetlá, alebo zastaviť plynové svetlá.

Niektoré z techník, ktoré používa človek, ktorý sa snaží osvetľovať plynom, sú trivializácia, zadržiavanie, blokovanie, odvádzanie pozornosti od vzťahu, odvádzanie pozornosti, popieranie a diskreditácia. Keďže ich cieľom je obmedziť komunikáciu a nakloniť si šance v svoj prospech, je veľmi ťažké pochopiť, ako reagovať na manžela, ktorý sa snaží osvetľovať plynom.

Ste ženatý s osobnosťou, ktorá zapaľuje plyn?

Aj keď už možno poznáte odpoveď na otázku: "Čo znamená, keď niekto používa gaslighting?" Stále môže byť nečakane ťažké identifikovať, keď sa to deje vám. Keď sa to nekontroluje, stať sa obeťou takejto manipulácie môže spôsobiť spúšť na vašom duševnom zdraví. Pozrime sa na niekoľko znakov, ktoré môžu poukazovať na to, že ste vo vzťahu s osobnosťou, ktorá používa gaslighting.

• Často vám klamú a necítia sa za to vinní.
• Nedokážu si priznať svoje chyby
• Ak sú kritizovaní, veľmi sa rozzúria
• Sú agresívni vo všetkom, čo sa im povie.
• Nikdy nepotvrdia vaše emócie a nenútia vás myslieť ako oni
• Všetko, čo im poviete, je šanca, aby sa na vás vrhli.
• Manipulujú s vami a snažia sa vás ovládať všetkými možnými spôsobmi.

Nakoniec sa manžel, ktorý používa plyn, alebo manipulatívna manželka budú snažiť ovládnuť vaše myšlienky tým, že nebudú brať do úvahy vaše názory a uprednostnia svoje vlastné. Vo vašom vzťahu bude do očí bijúci nedostatok rešpektu, pretože bude zrejmé, že nikdy nebudú venovať veľkú pozornosť tomu, čo máte na srdci.

Súvisiace čítanie: Môj manžel sa na mňa sťažuje iným

Dôraz na frázy o plynovom osvetlení

Predtým, ako prídeme na to, ako reagovať na gaslighting manžela/manželky, musíme sa pozrieť na všetky veci, ktoré hovoria, aby dosiahli svoju manipuláciu. Existuje niekoľko typických fráz narcistu, ktoré používa na manipuláciu s človekom. Niektoré typické príklady fráz gaslightingu sú: "Viem, že si myslíte, že je to tak:

• Bol to len vtip, nepochopili ste humor
• Stáva sa z vás psychopat?
• Ste neistí a žiarliví
• Ste príliš náročný a panovačný
• Vždy si niečo predstavujete
• Naozaj? To sa vôbec nestalo
• Máte príbuzného, ktorý bol blázon?
• Máte stratu krátkodobej pamäte
• Nikdy sa to tak nestalo
• To si vymýšľate
• Prestaňte ma mátať

Čo znamená osvetľovať niekoho plynom? Znamená to zbaviť človeka jeho vlastného kritického myslenia, nútiť ho spochybňovať vlastné spomienky a zdravý rozum. Môže to nakoniec viesť k tomu, že človek toleruje toxický vzťah, pretože nemusí ani vedieť, že je osvetľovaný plynom.

Ako sa vysporiadať s manželom, ktorý používa plynovú clonu?

Teraz, keď už viete, čo je gaslighting a čo je osobnosť gaslightera, sa pravdepodobne cítite podráždení, držíte sa za hlavu a premýšľate: "Ako sa vyrovnať s gaslightingom?" Vyrovnať sa s manželským partnerom, ktorý používa gaslighting, nemusí byť jednoduché, ale s týmito radami by sa to mohlo trochu zjednodušiť. Rozhodne môžete minimalizovať účinky emocionálneho zneužívania gaslightingom.

1. Okamžite reagujte na ich tvrdenia

Hádať sa s človekom, ktorý sa vyhráža plynom, je zbytočné. Pri každej príležitosti sa vyhráža plynom a pohodlne sa tvári, že je to vaša chyba. Koľkokrát vám manželský partner povedal veci ako "Vždy si hysterická", "prestaň sa správať ako blázon" alebo "prečo vždy na všetko reaguješ prehnane?"

Bolí ma to, keď vám to musím oznámiť, ale toto je klasická stratégia každého gaslightera. Presne toto je odpoveď na otázku "Čo je to gaslighterská osobnosť?" Budú vás plynojiť, ale keď budú konfrontovaní s hnevom, vybuchnú do obrany a budú na vás hádzať frustrujúce tvrdenia. A potom sa budete musieť vysporiadať s nahnevaným manželom, ktorý plynoji.

Môže byť naozaj ťažké zachovať si chladnú hlavu, keď máte do činenia s gaslighterom, ale aj tak sa o to musíte pokúsiť. Skúsenosti naučili každého manžela, že jeho partner, ktorý sa snaží o gaslighterstvo, nikdy nepochopí vašu stranu sporu.

Ak chcete prežiť gaslighterstvo, musíte im trpezlivo povedať, že vaše skúsenosti s ich tvrdeniami nie sú rovnaké ako ich. Ponúknite im, že si s nimi sadnete a porozprávate sa o tom. Osobnosť gaslightera je defenzívna a nahnevaná. Byť rozumný cez to všetko môže mať na nich upokojujúci účinok.

Súvisiace čítanie: Chcem opustiť manipulatívneho manžela, ktorý ma nemiluje

2. Odhadovanie je veľmi neprípustné!

Manželia sa často pýtajú, prečo ľudia používajú gaslighter? Jedným z hlavných dôvodov je prinútiť vás, aby ste si mysleli, že veci fungujú tak, ako chce gaslighter. Ako zamilovaný človek môžete nakoniec začať veriť tvrdeniam svojho manžela, ktorý používa gaslighter, a myslieť si, že problémom vo vzťahu ste vy. Vyčerpanie niekoho je zbraňou gaslightera.

Vyrovnávanie sa s manželským partnerom, ktorý vás obviňuje z plynovej lampy, môže byť naozaj zdrvujúce, ale je nevyhnutné, aby ste si pri vyrovnávaní sa s toxickým vzťahom verili. Pri každom tvrdení vášho manželského partnera, ktorý vás obviňuje z plynovej lampy, sa zastavte a zamyslite sa, či to, z čoho vás obviňuje, je v skutočnosti pravda. Je obrovský rozdiel medzi tým, čomu skutočne veríte, a tým, k čomu vás tlačí.

Pochopenie tohto rozdielu je dôležité pri tom, ako prežiť gaslighting. Nepochybujte o sebe. Čím viac si budete istí svojím presvedčením, tým ľahšie sa vám bude s gaslightingovým manželským partnerom pracovať.

3. Udržujte sa neustále pri zemi, aby ste sa vyrovnali s gaslightingom vo vzťahu

Gaslighting nemôžete prežiť, ak si nie ste vedomí svojej vlastnej identity. Pripúšťam, že vzťah je o dvoch ľuďoch, ale je nadovšetko potrebné mať v rukách svoju individuálnu identitu. Prečo ľudia používajú gaslighting? Najjednoduchšia odpoveď na túto otázku je mať nad vzťahom prevahu, alfa kontrolu.

Manželský partner, ktorý vás osvetľuje plynom, bude búrať váš zmysel pre myslenie a základy tehličku po tehličke, aby ste stratili predstavu o individualite a zapojili sa do jeho hier manipulácie. Nemožno dosť opakovať, že sa musíte držať pri zemi. Nedovoľte, aby manželove narážky, pochybnosti a klebety otriasli vašou vierou v seba a všetko okolo vás.

Osvetľovanie plynom je hra o moc a vy musíte vedieť, že vzťah nikdy nie je o moci, ale o dôvere, úcte a láske. Ovládanie svojich myšlienok a emócií vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s partnerom, ktorý vás osvetľuje plynom.

Súvisiace čítanie: Ako sa vyrovnať s kontrolujúcim manželom?

4. Ako reagovať na obviňovanie manžela? Zamerajte sa na obvinenia

Jednou z najväčších chýb osobností, ktoré používajú gaslighting, je to, že sú nehoráznymi klamármi. Môžu sa vám pozrieť do očí, klamať vám priamo do tváre a vy aj tak neuvidíte ani najmenší náznak ľútosti alebo hanby. Takto sa len hrajú, aby ste ich klamstvám uverili a sami seba odsúdili. Máte manžela/manželku, ktorý/á klame, a vysporiadať sa s ním/ňou je ťažšie, ako si myslíte.

To, čo musíte urobiť, je sústrediť sa na obvinenia. Zistite, či je v tom, čo na vás hádžu, nejaká dôveryhodnosť, a potom sa s tým podľa toho vysporiadajte. Najčastejšie manželia, ktorí používajú plynové lampy, obviňujú svojich partnerov z vecí, za ktoré sú sami vinní.

Ak vás napríklad obviňujú z toho, že ich podvádzate alebo im klamete, stačí urobiť krok späť a analyzovať, či ste urobili niečo, čo tieto obvinenia podnietilo. Ak ste to neurobili, je pravdepodobné, že váš partner je ten, kto sa podvádzania a klamania dopúšťa. To vám umožní lepšie sa zorientovať v situácii a pomôže vám to vysporiadať sa s manželským partnerom, ktorý vás osvetľuje plynom.

Keď pochopíte, z čoho ste obviňovaní a čo je dôvodom takýchto obvinení, môžete začať vymýšľať, ako zastaviť gaslighting vo vzťahu. Je to jednoducho preto, že problémové oblasti sa vám prezentujú samy, stačí sa o nich porozprávať. To nás vedie k ďalšiemu bodu, ktorý zahŕňa konfrontáciu s partnerom.

5. Konfrontujte ich s problémom

Pochopiť, ako prežiť gaslighting, môže byť veľmi zložité. Gaslighteri nie sú veľmi vnímaví na konfrontácie a je ťažké zastaviť gaslighting. Radšej sa na vás vrhnú, než aby sa na veci pozreli objektívne. Nezaškodí však skúsiť to. Prípadne sa gaslighterský manžel môže tváriť, že počúva, ale nakoniec to hodí na vás a tvrdí, že ste veci brali zle.a že všetky ich obvinenia a iné osobnostné správanie, ktoré im slúžilo ako plyn, boli jednoducho z obavy a starostlivosti.

Ak váš manželský partner svoje správanie úplne popiera a nesnaží sa ho pochopiť ani zmeniť, je to najväčšia červená vlajka, akú vaše manželstvo môže mať. Ak nie je ochotný uznať váš názor, zistiť, ako zastaviť plynovú lampu vo vzťahu, môže byť veľmi ťažké.

6. Ak sa situácia zhorší, vyhľadajte odbornú pomoc

Ak vám v hlave beží len otázka: "Prečo ľudia plytvajú?" a táto otázka vám bráni v každom aspekte života, musíte sa okamžite poradiť s odborníkom. Priateľ alebo príbuzný môže byť voči vám zaujatý a nemusí sa na situáciu pozrieť tak objektívne ako neutrálna tretia strana.

Poradca alebo terapeut vám pomôže lepšie vidieť úpadok vášho vzťahu a dokonca vás navedie na niektoré stratégie, ako sa vysporiadať s manželom, ktorý vás osvetľuje plynom. Pomôžu vám obnoviť sebadôveru a prevedú vás lepším uzemnením.

Ak si myslíte, že ste vo svojom vzťahu citovo zneužívaní, skupina skúsených terapeutov Bonobology vám pomôže získať potrebné zručnosti na zvládnutie tohto náročného obdobia vo vašom živote.

7. Poslednou možnosťou, ako sa vysporiadať s manželom, ktorý používa plyn, je opustiť ho

Ak je pre vášho manžela/manželku dôležitejšia láska k plynovej lampe ako jeho/jej láska k vám, je čas odísť. Premýšľajte o rozvode, ale buďte objektívni. Odísť z manželstva nemôže byť ľahké, ale nie je ľahké ani žiť s človekom, ktorý sa nikdy neobťažuje riešiť vaše problémy alebo svoje správanie.

Ak sa plynový reflektor neudrží na uzde, stane sa vetvou emocionálneho zneužívania a v takom prípade je rozchod jediným riešením. Manžel, ktorý vás plynovo osvetľuje, to môže považovať za ďalšiu príležitosť, aby vás ešte viac osvetlil, ale musíte si uvedomiť, že je to jednoducho účelové osvetľovanie.

Opäť platí, že rozvod s narcistom bude ďalším bojom, ale na to ste silná. Akékoľvek ďalšie vysvetľovanie a rozhovory budú veľmi vyčerpávajúce, preto sa musíte rozhodnúť a byť pevná vo svojom rozhodnutí ukončiť to.

Je naozaj bolestivé milovať niekoho tak intenzívne, že ste ochotní zvládnuť všetko, čo na vás hodí, ale nakoniec by nič nemalo byť nad vašou sebaúctou a duševným zdravím. Niektorí ľudia sú doslova neschopní byť milovaní.

Manželský partner, ktorý používa plynovú lampu, nemusí vedieť o svojom správaní, ale keď si uvedomí svoju chybu, prizná to. Ak to neurobí, musíte sa zmieriť s tým, že je s vami ženatý len kvôli moci a je lepšie držať sa na míle ďaleko od negatívnych postojov.

Osvetlenie plynom v práci

Osvetľovanie plynom sa nevyskytuje len v intímnych vzťahoch, ale aj vo formálnych vzťahoch na pracovisku. Aj podnikoví personalisti používajú techniky osvetľovania plynom, aby udržali zamestnanca v podriadenosti. Celina Brownová, novinárka v známych novinách, si získala veľa nepriateľov pre svoju dobrú prácu a schopnosti tímového hráča.

Jej personalisti však chceli udržať jej prudko stúpajúcu popularitu na uzde a povedali jej, že od jej tímu dostávajú časté sťažnosti na jej osobu. Nič z toho nebola pravda, ale bola to skvelá technika gaslightingu, aby ju udržali v strachu. Šéfovia na podriadených, personálne tímy na zamestnancoch gaslighting sa na pracovisku bežne používa. Vyrovnať sa s gaslighterom v práci môže byť ešte ťažšie, pretože jeho lžialebo posmešky môžu viesť k profesionálnym problémom.

Preto si zabezpečte, aby ste mali všetky pokyny od spolupracovníka, ktorý vás zapaľuje plynom, v písomnej podobe prostredníctvom e-mailu. Aby vám neskôr nemohol povedať, že si nepamätáte, čo povedal, a aby ste nepoužívali jeho manipulatívne techniky.

Či už v práci alebo v intímnom vzťahu, so zákernými technikami, ktoré gaslighter používa, je ťažké sa vyrovnať. S trochou inteligencie a trpezlivosti im však môžete ukázať zrkadlo. Pamätajte si, že ak sa musíte vyrovnať s účinkami gaslighterstva, musíte byť naozaj silní.