Har du någonsin varit i en situation där din partner har avfärdat dina känslor och kallat dem "triviala" eller "småaktiga"? Om du är ett offer för dessa onödiga etiketter kan det tyvärr vara ett tecken på att du är offer för en make som gasar. Om du är gift med en person som gasar kan det vara mycket påfrestande att leva varje dag i en gasande miljö. Med dessa tips kan du hanteramed den gasande maken/makan på ett bättre sätt.

Människor inser ofta inte att de är offer för gaslighting eftersom gaslighting ofta inte upptäcks förrän partnern slutligen inser att förhållandet är giftigt. Tecken på gaslighting är ofta subtila och svåra att märka. Enligt Oxford English Dictionary är "gaslighting att manipulera (en person) med psykologiska medel för att ifrågasätta hans eller hennes egen förnuft".

Innan vi går vidare till hur man hanterar en make som gasar, låt oss se till att vi är på samma sida när vi pratar om saker som gaslighting i äktenskapet. Vad betyder det exakt? Hur manifesterar det sig? Vilken typ av skada kan det göra? Låt oss svara på alla dina brännande frågor.

Vad är gaslighting?

Gaslighting är en typ av mental manipulation där man får dig att ifrågasätta din egen verklighet. Detta är en farlig teknik som en gaslighter kan använda på dig genom vilken du börjar känna dig osäker på ditt förstånd. För att förstå gaslighting kan du faktiskt hänvisa till filmen " Gasljus "Denna psykologiska thriller har Ingrid Bergman i huvudrollen, som spelar hustrun som manipuleras av sin man att tro att hon håller på att bli galen.

Filmen " Att sova med fienden " fokuserar också på gaslighting. Det värsta med gaslighting är att det mycket långsamt äter upp din självkänsla eftersom gaslightingfraser upprepas ofta för att tjäna gaslighterens syfte. Gaslighting kan hända i alla typer av relationer där du ständigt matas med lögner tills du börjar tro på dem.

Det kan hända mellan partners, mellan en chef och en underordnad, mellan en politisk ledare och hans anhängare eller till och med mellan en förälder och ett barn. Om din partner till exempel skriker åt dig under en offentlig sammankomst och du konfronterar honom eller henne med det senare, kan en gasande make säga: "Är du galen? Jag skrek inte åt dig. Jag sa knappt någonting till dig, sluta överreagera."

En sådan uppenbar vägran att ta på sig något ansvar kan verka absurd till en början, men om de är orubbliga i sin åsikt kan det mycket lätt få dig att ifrågasätta din egen verklighet. Snart kanske du tänker: "Vänta, gjorde han något fel? Eller överreagerar jag faktiskt?"

Om det inte kontrolleras kan sådan manipulation få dig att ifrågasätta din egen verklighetsuppfattning. Du kan underkasta dig allt din partner säger och kan börja ifrågasätta dina minnen, beslutsfattande och din självkänsla. Att gasa, dvs. att manipulera någon kan ha långvariga effekter på dem som också kan skada framtida relationer. Det är just därför som det är så viktigt attförstå hur man stoppar gaslighting i ett förhållande.

Vad är en Gaslighter-personlighet?

En gaslighter-personlighet är en person som psykologiskt manipulerar dig, dina tankar och dina känslor. Det får dig till slut att tvivla på dig själv. De vill hellre ständigt påminna dig om hur du gör "en stor sak av saker" eller hur du överreagerar (igen!) istället för att validera dina åsikter och lyssna på dem.

"Du gör alltid en stor grej av saker. Det är inte ens ett så stort problem", "Du är psykopat. Du inbillar dig alltid saker", "Dina problem är inte verkliga. Sluta vara så dramatisk." Detta är några vanliga uttalanden från en gaslighter-personlighet.

Gaslighting i relationer kan ha flera motiv bakom sig. En person kan göra det för att försöka komma undan alla anklagelser mot sig. I andra fall kan de göra det för att utöva kontroll eller dominera sin partner. I fall där de verkligen tror på sin egen verklighet kan gaslighting i äktenskap också förekomma oavsiktligt.

Varför gasar människor?

En gaslighter har en narcissistisk natur, antisocial inställning eller andra sådana beteendeproblem. De har ett desperat behov av att dominera andra. Allt ska gå enligt dem och helvetet skulle bryta lös om du försöker ifrågasätta deras avsikt. Svaret på "Varför gasar människor?" kan verkligen ges med bara ett ord: kraft.

Gaslighters har ett oförklarligt behov av att kontrollera och ha makt över andra. I ett förhållande beter sig den gaslightande maken på samma sätt för att ha makten över sitt äktenskap. Gaslight-betydelsen säger oss att det är en metod för manipulation, men eftersom människor kan vara lite mer nyanserade kan deras motiv ofta variera beroende på situationen.

Görs gaslighting med avsikt?

Ofta kanske den som gasar inte ens inser att han eller hon ägnar sig åt sådant beteende. De har förmodligen vuxit upp med relationer, som deras föräldrars, som frodades på en maktkamp. Det är denna oroliga maktdynamik som leder till att en person manipulerar den andra eftersom de känner att de kan göra det.

Så du kanske förstår att du har en manipulativ man eller en manipulativ fru, men de tänker förmodligen inte på samma sätt. Gaslighting är dock inte alltid oavsiktligt. En partners stigande framgång, avundsjuka och flera sådana skäl kan också leda till gaslighting-beteende som görs avsiktligt.

Om problemet presenteras för den gasljusande maken lugnt och de förnekar det våldsamt, blir det en indikation på att gasljus görs med avsikt, för de vill inte erkänna sitt fel. Det är därför det är så svårt att hantera en gasljusande make eller sluta gasljusa.

Några av de tekniker som används av någon som gasar är trivialisering, undanhållande, blockering, stenvägg i förhållandet, avledning, förnekelse och misskreditering. Eftersom dessa i slutändan syftar till att begränsa kommunikationen och luta oddsen till deras fördel, blir det mycket svårt att förstå hur man svarar på en gasande make eller maka.

Är du gift med en personlighet som tänder på?

Även om du nu kanske vet svaret på frågan "Vad innebär det att gasa någon?" kan det fortfarande vara oväntat svårt att identifiera när det händer dig. När det inte kontrolleras kan en sådan manipulation orsaka förödelse för din mentala hälsa. Låt oss ta en titt på några egenskaper som kan peka på att du befinner dig i ett förhållande med en gasande personlighet.

• De ljuger ofta för dig och känner sig inte skyldiga till det
• De kan inte erkänna sina misstag
• De blir extremt rasande om de blir kritiserade
• De är aggressiva när det gäller allt som sägs till dem
• De bekräftar aldrig dina känslor och tvingar dig inte att tänka som dem
• Allt du säger till dem är en chans för dem att slå tillbaka mot dig
• De manipulerar dig och försöker kontrollera dig på alla möjliga sätt

I slutändan kommer en gasande make eller en manipulativ hustru att försöka dominera dina tankar genom att bortse från dina åsikter och ge företräde åt sina egna. Det kommer att finnas en uppenbar brist på respekt i ditt förhållande, eftersom det är uppenbart att de aldrig kommer att ägna mycket uppmärksamhet åt vad du har att säga.

Relaterad läsning: Min man klagar på mig inför andra

Tonvikt på gaslighting-fraser

Innan vi räknar ut hur vi ska svara på gaslighting-maken måste vi ta en titt på alla de saker de säger för att uppnå sin manipulation. Det finns några typiska narcissistiska gaslighting-fraser som används för att manipulera en person. Några typiska exempel på gaslighting-fraser är:

• Det var bara ett skämt, du förstod inte humorn
• Håller du på att bli en psykopat?
• Du är osäker och svartsjuk
• Du är för krävande och dominerande
• Du inbillar dig alltid saker
• Verkligen? Det hände aldrig alls
• Har du en släkting som var galen?
• Du har kortvarig minnesförlust
• Det hände aldrig på det sättet
• Du hittar på det
• Sluta förvirra mig

Vad innebär det att gasa någon? Det innebär att beröva en person dennes kritiska tänkande och tvinga denne att ifrågasätta sina egna minnen och sin mentala hälsa. Det kan till slut leda till att en person tolererar en giftig relation, eftersom denne kanske inte ens vet om att han eller hon blir gasad.

Hur hanterar man en gasande make/maka?

Nu när du vet vad gaslighting är och vad en gaslighter-personlighet är, känner du dig förmodligen upprörd och håller för huvudet och tänker: "Hur hanterar du gaslighting?" Det kanske inte är så lätt att hantera en gasljusande make/maka, men med dessa tips kan saker och ting bli lite enklare. Du kan definitivt minimera effekterna av gasljusande känslomässigt våld.

1. Svara omedelbart på deras krav

Att argumentera med en gaslighter är meningslöst. De kommer att gaslighta dig vid varje givet tillfälle och kommer bekvämt att få det att se ut som om det är ditt fel. Hur många gånger har din make sagt saker till dig som "Du är alltid hysterisk", eller "sluta bete dig galet", eller "varför överreagerar du alltid på saker?"

Det gör ont att säga detta till dig, men detta är en klassisk strategi för varje gaslighter. Detta är exakt svaret på "Vad är en gaslighter-personlighet?" De kommer att gaslighta dig, men när de konfronteras med ilska kommer de att bryta ut i försvar och kasta frustrerande påståenden på dig. Och sedan måste du hantera en arg man som gaslighter.

Det kan vara riktigt svårt att behålla lugnet när man har att göra med en gaslighter, men du måste ändå försöka. Erfarenheten har lärt alla makar att deras gaslighterande partner aldrig kommer att förstå din sida av argumentet.

För att överleva gaslighting måste du tålmodigt berätta för dem att din upplevelse av deras krav inte är densamma som deras. Erbjud dig att sitta ner med dem och prata om det. En gaslighter-personlighet är defensiv och arg. Att vara förnuftig genom det hela kan ha en lugnande effekt på dem.

Relaterad läsning: Vill lämna min manipulativa man som inte älskar mig

2. Andra gissningar är ett STORT nej-nej!

Makar undrar ofta varför människor gasar? Ett av huvudskälen är att få dig att tvivla på dig själv så att saker och ting fungerar som gasaren vill att de ska fungera. Som förälskad kanske du till slut börjar tro på vad din gasande make/maka säger och tror att du är problemet i förhållandet. Att trötta ut någon är gasarens vapen.

Att hantera en gaslighting-maka kan vara riktigt överväldigande, men det är viktigt att du har förtroende för dig själv när du hanterar en giftig relation. Vid varje givet påstående från din gaslighting-maka, pausa och tänk om det de anklagar dig för är sant i verkligheten. Det finns en enorm skillnad mellan vad du verkligen tror och vad du blir pressad att tro.

Att förstå skillnaden är viktigt för att överleva gaslighting. Tvivla inte på dig själv. Ju mer säker du är på dina övertygelser, desto lättare blir det att hantera den gaslightande maken/makan.

3. Håll dig själv på jorden hela tiden för att hantera gaslighting i en relation

Du kan inte överleva gaslighting om du inte är medveten om din egen identitet. Visst, ett förhållande handlar om två personer, men det är mer än nödvändigt att ha kontroll över sin egen identitet. Varför gaslightar människor? Det enklaste svaret på denna fråga är att ha övertaget, alfakontrollen över förhållandet.

En gasande make/maka kommer att riva ner din tankeförmåga och grund sten för sten så att du förlorar din uppfattning om individualitet och deltar i deras manipulationsspel. Det kan inte upprepas nog att du måste hålla dig på jorden. Låt inte din makes/makas antydningar, tvivel och skvaller skaka din tro på dig själv och allt omkring dig.

Gaslighting är ett maktspel och du måste veta att ett förhållande aldrig handlar om makt, det handlar om förtroende, respekt och kärlek. Att ha kontroll över dina tankar och känslor kan hjälpa dig att hantera en gaslightande make/maka på ett bättre sätt.

Relaterad läsning: Hur hanterar man en kontrollerande make?

4. Hur svarar man en make/maka som gasar på? Fokusera på anklagelserna

En av de största bristerna hos en gaslighting-personlighet är att de är uppenbara lögnare. De kan se dig i ögonen, ljuga rätt i ansiktet och du kommer fortfarande inte att se en liten antydan till ånger eller skam. Det är precis så de spelar så att du tror på deras lögner och ifrågasätter dig själv. Du har en make som ljuger, och att hantera honom eller henne är svårare än du tror.

Vad du behöver göra är att fokusera på anklagelserna. Se om det finns någon trovärdighet i det de kastar på dig och hantera det därefter. Oftare än inte anklagar gasljusande makar sina partners för att göra saker som de själva är skyldiga till.

Om de till exempel anklagar dig för att vara otrogen mot dem eller ljuga för dem, är allt du behöver göra att ta ett steg tillbaka och analysera om du har gjort något för att väcka dessa anklagelser. Om du inte har det, är chansen att din partner är den som bedriver fusk och ljuger. Detta ger dig ett bättre grepp om situationen och hjälper dig att hantera den gasljusande makan eller maken.

När du förstår vad du anklagas för och orsaken bakom sådana anklagelser kan du börja fundera på hur du kan stoppa gaslighting i ett förhållande. Det beror helt enkelt på att problemområdena presenterar sig för dig, allt du behöver göra är att ha en konversation om dem. Det leder oss till nästa punkt, som innebär att du konfronterar din partner.

5. Konfrontera dem med problemet

Att förstå hur man överlever gaslighting kan vara mycket knepigt. Gaslighters är inte särskilt mottagliga för konfrontationer och det är svårt att stoppa gaslighting. De skulle hellre slå ut än titta på saker objektivt. Det skadar dock inte att försöka. Alternativt kan en gaslighting-maka låtsas att de lyssnar, men så småningom skylla det på dig och hävda att du har tagit saker feloch att alla deras anklagelser och annat gaslighting-personlighetsbeteende helt enkelt var av omsorg och omtanke.

Om din make/maka fullständigt förnekar sitt beteende och inte gör något försök att förstå eller förändras, är det den största röda flaggan ditt äktenskap kan ha. Om de inte är villiga att erkänna din synvinkel kan det bli extremt svårt att ta reda på hur man stoppar gaslighting i ett förhållande.

6. Sök professionell hjälp om saker och ting förvärras

Om det enda du tänker på är "Varför gasar människor?" och denna fråga hindrar dig i alla aspekter av ditt liv, måste du omedelbart kontakta en professionell. En vän eller släkting kan vara partisk mot dig och kanske inte kan se på situationen lika objektivt som en neutral tredje part skulle kunna göra.

En rådgivare eller terapeut kommer att hjälpa dig att se nedgången i ditt förhållande på ett bättre sätt och även vägleda dig med några strategier för att hantera din gaslighting make/maka. De kommer att hjälpa dig att återuppbygga ditt självförtroende och hjälpa dig genom att grunda dig själv bättre.

Om du tror att du blir känslomässigt misshandlad i ditt förhållande kan Bonobologys panel av erfarna terapeuter hjälpa dig att ge dig de nödvändiga färdigheterna för att klara av denna utmanande period i ditt liv.

7. Sista utvägen för att hantera en make/maka som gasar är att lämna dem

Om kärleken till gaslighting är viktigare för din partner än deras kärlek till dig, är det dags att lämna. Fundera på att ta ut skilsmässa, men var objektiv. Det kan inte vara lätt att lämna ett äktenskap, men det är inte lätt att leva med en person som aldrig bryr sig om att ta itu med dina problem eller sitt beteende heller.

Gaslighting, om det inte hålls i schack, blir en gren av känslomässigt missbruk, och i ett sådant fall är splittring den enda lösningen. Den gaslightande maken kan se detta som ett annat tillfälle att gaslighta dig mer, men du måste komma ihåg att detta helt enkelt är gaslighting som görs avsiktligt.

Återigen, att skilja sig från en narcissist kommer att bli en annan kamp, men du är stark för det. Alla fler förklaringar och samtal kommer att bli mycket uttömmande, vilket är anledningen till att du måste bestämma dig och vara fast i ditt beslut att avsluta det.

Det är verkligen smärtsamt att älska någon så intensivt att du är redo att ta itu med allt som de kastar på dig, men i slutet av dagen bör ingenting komma före din självrespekt och mentala hälsa. Vissa människor är bokstavligen oförmögna att bli älskade.

En gaslighting-maka kanske inte känner till sitt beteende, men de kommer att erkänna det när de inser sitt misstag. Om de inte gör det måste du acceptera att de bara är gifta med dig för makt och det är bättre att hålla sig miltals bort från negativiteten.

Gaslighting på jobbet

Gaslighting förekommer inte bara i intima relationer utan även i formella relationer på arbetsplatsen. Företagens HR-avdelningar använder också gaslighting-tekniker för att hålla den anställde undergiven. Celina Brown, journalist på en välkänd tidning, fick många fiender på grund av sitt goda arbete och sin förmåga att samarbeta med andra.

Men hennes HR ville hålla hennes stigande popularitet i schack och berättade för henne att de ofta har fått klagomål mot henne från hennes team. Inget av det var sant men det var en bra gasljusteknik för att hålla henne rädd. Chefer på underordnade, HR-team på anställda gasljus används flitigt på arbetsplatsen. Att hantera en gasljusare på jobbet kan vara ännu mer tufft eftersom deras lögnereller hån kan leda till professionella problem.

Så se till att du har alla instruktioner från en medarbetare som gasar på skriftligt via e-post. Så att de inte kan berätta för dig senare, du inte kommer ihåg vad de hade sagt och använder sina manipulativa tekniker.

Vare sig det är på jobbet eller i en intim relation är de lömska tekniker som en gaslighter använder svåra att hantera. Men med lite intelligens och tålamod kan du visa dem spegeln. Kom ihåg att om du måste hantera effekterna av gaslighting måste du vara riktigt stark.