Kas olete kunagi olnud olukorras, kus teie partner on teie tundeid tagasi lükanud ja nimetanud neid "tühiseks" või "väiklaseks"? Kui olete nende ebavajalike siltide ohver, võib see kahjuks olla märk sellest, et olete gaslighterliku abikaasa ohver. Kui olete abielus gaslighterliku isiksusega, võib iga päev gaslighterlikus keskkonnas elamine olla väga koormav. Nende nõuannete abil saate toime tullagaasivalgustava abikaasaga paremini.

Inimesed ei saa sageli aru, et nad on gaasivalgustuse ohvrid, sest gaasivalgustust ei märgata sageli enne, kui partner lõpuks mõistab, et suhe on mürgine. Gaasivalgustuse tunnused on sageli peened ja neid on raske märgata. Oxfordi inglise keele sõnaraamatu järgi on "gaasivalgustamine (inimese) manipuleerimine psühholoogiliste vahenditega, et ta seaks oma mõistuse kahtluse alla".

Enne kui liigume edasi, kuidas tegeleda gaasivalgustava abikaasaga, veendume, et oleme ühel lainel, kui räägime sellistest asjadest nagu gaasivalgustus abielus. Mida see täpselt tähendab? Kuidas see avaldub? Millist kahju võib see teha? Vastame kõigile teie põletavatele küsimustele.

Mis on gaasivalgustus?

Gaslighting on teatud tüüpi vaimne manipulatsioon, kus sind pannakse kahtlema omaenda reaalsuses. See on ohtlik tehnika, mida gaslighter võib sinu peal kasutada, mille abil hakkad end oma mõistuse suhtes ebakindlalt tundma. Gaslighting'i mõistmiseks võid tegelikult vaadata filmi " Gaslight ", mis on tehtud 1944. aastal. Selles psühholoogilises thrilleris mängib Ingrid Bergman naist, keda abikaasa manipuleerib, et ta usuks, et ta läheb hulluks.

Film " Vaenlasega magamine " keskendub samuti gaslightingile. Gaslightingi kõige hullem osa on see, et see sööb väga aeglaselt teie enesehinnangut, kuna gaslighting-lauseid korratakse sageli, et teenida gaslighteri eesmärki. Gaslighting võib toimuda igas olukorras, kus teid pidevalt toidetakse valedega, kuni hakkate neid uskuma.

See võib juhtuda partnerite vahel, ülemuse ja alluva vahel, poliitilise juhi ja tema poolehoidjate vahel või isegi vanema ja lapse vahel. Näiteks kui teie partner karjub teile avalikul koosolekul peale ja te astute hiljem selle peale vastu, võib gaasivalgustusega tegelev abikaasa öelda: "Kas sa oled hull? Ma ei karjunud sulle peale. Ma vaevalt et ma sulle midagi ütlesin, lõpeta üle reageerimine." See võib juhtuda, kui teie partner karjub teile avalikul koosolekul peale ja te astute selle peale vastu.

Selline jultunud keeldumine igasuguse vastutuse võtmisest võib esialgu tunduda absurdne, kuid kui nad on oma arvamuses vankumatu, võib see väga kergesti panna teid kahtlema omaenda reaalsuses. Üsna pea võite te mõelda: "Oot, kas ta tegi midagi valesti? Või reageerin ma tegelikult üle?".

Kui sellist manipuleerimist ei kontrollita, võib see jätta teid kahtluse alla seadma omaenda reaalsustaju. Te võite alluda kõigele, mida teie partner ütleb, ja võite hakata kahtlema oma mälestustes, otsustusprotsessis ja enesehinnangus. Gaasivalgustus, see tähendab, kellegi manipuleerimine võib avaldada talle pikaajalist mõju, mis võib kahjustada ka tulevasi suhteid. Just seetõttu on nii oluline, etmõista, kuidas lõpetada gaasivalgustus suhetes.

Mis on gaasivalitseja isiksus?

Gaslighter-persoonus on see, kes manipuleerib psühholoogiliselt teiega, teie mõtetega ja emotsioonidega. See paneb teid lõpuks iseendas kahtlema. Nad pigem tuletavad teile pidevalt meelde, kuidas te teete "suurt asja" või kuidas te (jälle!) üle reageerite, selle asemel et teie arvamusi kinnitada ja neid kuulata.

"Sa teed asjadest alati suurt numbrit. See pole isegi nii suur probleem", "Sa oled psühhoos. Sa kujutad alati asju ette", "Sinu probleemid ei ole reaalsed. Lõpeta nii dramaatiline olemine." Need on mõned tavalised gaslighter-persoonsuse ütlused.

Gaasivalgustus suhetes võib olla mitmetel põhjustel. Inimene võib seda teha, et püüda pääseda karistamatult igasugustest tema suhtes esitatud süüdistustest. Teistel juhtudel võib ta seda teha selleks, et teostada kontrolli või domineerida oma partneri üle. Juhul, kui ta tõesti usub oma tegelikkusesse, võib gaasivalgustus abielus toimuda ka tahtmatult.

Miks inimesed gaasivalgustavad?

Gaslighteril on narsistlik iseloom, antisotsiaalne lähenemine või muud sellised käitumisprobleemid. Neil on meeleheitlik vajadus domineerida teiste üle. Kõik peaks minema nende järgi ja kogu põrgu läheb lahti, kui püüad nende kavatsusi kahtluse alla seada. Tõesti, vastuse küsimusele "Miks inimesed gaslighterdavad?" võib anda vaid ühe sõnaga: võimsus.

Gaslighteritel on seletamatu vajadus kontrollida ja omada võimu teiste üle. Suhtes käitub gaslighterdav abikaasa samamoodi, et omada võimu oma abielu üle. Gaslighteri tähendus ütleb meile, et tegemist on manipuleerimismeetodiga, kuid kuna inimesed võivad olla veidi nüansirikkamad, võivad nende motiivid sageli erineda vastavalt olukorrale.

Kas gaasivalgustus on tehtud meelega?

Sageli ei pruugi gaslighter isegi aru saada, et ta sellist käitumist harrastab. Tõenäoliselt on nad üles kasvanud suhetes, näiteks oma vanemate suhetes, mis elasid võimuvõitlusest. See on see ebastabiilne võimudünaamika, mille tulemuseks on, et üks inimene manipuleerib teise inimesega, sest ta tunneb, et ta saab seda teha.

Seega võite mõista, et teil on manipuleeriv abikaasa või manipuleeriv abikaasa, kuid nad tõenäoliselt ei mõtle samamoodi. Siiski ei ole gaasivalgustamine alati tahtmatu. Partneri kasvav edu, armukadedus ja mitmed sellised põhjused võivad viia ka tahtlikult tehtud gaasivalgustuskäitumiseni.

Kui gaasivalgustavale abikaasale esitatakse probleem rahulikult ja ta eitab seda ägedalt, siis saab sellest märk sellest, et gaasivalgustamist tehakse meelega, sest ta ei taha oma viga tunnistada. Seepärast ongi nii raske gaasivalgustava abikaasaga toime tulla või gaasivalgustamist lõpetada.

Mõned tehnikad, mida gaslighting'i kasutav inimene kasutab, on trivialiseerimine, kinnipidamine, blokeerimine, suhte kivistumine, kõrvalejuhtimine, eitamine ja diskrediteerimine. Kuna nende eesmärk on lõppkokkuvõttes piirata suhtlemist ja kallutada võimalusi enda kasuks, muutub arusaamine, kuidas vastata gaslighting'ile abikaasale, väga keeruliseks.

Kas sa oled abielus gaasipüüdja isiksusega?

Kuigi te võite nüüd teada vastust küsimusele: "Mida tähendab kellegi gaasivalgustamine?", võib siiski olla ootamatult raske tuvastada, kui see teiega juhtub. Kui seda ei kontrollita, võib sellise manipuleerimise ohvriks langemine teie vaimset tervist hävitada. Vaatleme mõningaid tunnuseid, mis võivad osutada sellele, et olete suhetes gaasivalgustava isiksusega.

• Nad valetavad teile sageli ja ei tunne end selle pärast süüdi.
• Nad ei suuda oma vigu tunnistada
• Nad muutuvad äärmiselt raevukaks, kui neid kritiseeritakse.
• Nad suhtuvad agressiivselt kõigesse, mida neile öeldakse.
• Nad ei kinnita kunagi teie emotsioone ja sunnivad teid mõtlema nagu nemad.
• Kõik, mida sa neile ütled, on võimalus sulle peale lüüa
• Nad manipuleerivad sinuga ja püüavad sind igal võimalikul viisil kontrollida.

Lõppkokkuvõttes püüab gaasivalgustav abikaasa või manipuleeriv naine domineerida teie mõtetes, eirates teie arvamusi ja andes esikoha oma arvamusele. Teie suhetes tekib räige lugupidamatus, sest on ilmne, et nad ei pööra kunagi suurt tähelepanu sellele, mida teil on öelda.

Seotud lugemine: Minu abikaasa kaebab minu kohta teistele

Rõhuasetus gaasivalgustuse fraasidele

Enne kui me saame aru, kuidas vastata gaslighting abikaasale, peame vaatama, mida kõike nad ütlevad, et saavutada oma manipulatsioon. On mõned tüüpilised narkomaanide gaslighting fraasid, mida kasutatakse inimese manipuleerimiseks. Mõned tüüpilised näited gaslighting fraasidest on:

• See oli lihtsalt nali, sa ei saanud huumorist aru.
• Kas sa muutud psühhoosiks?
• Sa oled ebakindel ja armukade
• Sa oled liiga nõudlik ja üleolev.
• Sa kujutad alati asju ette
• Tõesti? Seda ei ole kunagi juhtunud
• Kas teil on mõni sugulane, kes oli hull?
• Teil on lühiajaline mälukaotus
• Nii ei ole kunagi juhtunud
• Sa leiutad selle välja.
• Lõpetage minu segadusse ajamine

Mida tähendab kellegi gaasivalgustamine? See tähendab, et inimeselt röövitakse tema enda kriitiline mõtlemine, sundides teda kahtlema oma mälestustes ja mõistuses. See võib lõpuks viia selleni, et inimene talub mürgist suhet, sest ta ei pruugi isegi teada, et teda gaasivalgustatakse.

Kuidas toime tulla gaasivalgustava abikaasaga?

Nüüd, kui te teate, mis on gaslighterlus ja mis on gaslighteri isiksus, tunnete end ilmselt ärritunult, hoiate pead ja mõtlete: "Kuidas tulla toime gaslighterlusega?". Gaasivalgustava abikaasaga ei pruugi olla lihtne toime tulla, kuid nende nõuannete abil võib asi muutuda veidi lihtsamaks. Saate kindlasti minimeerida gaasivalgustava emotsionaalse väärkohtlemise mõju.

1. Vastake kohe nende väidetele

Vaidlemine gaslighteriga on mõttetu. Nad gaasivalgustavad teid igal võimalusel ja lasevad mugavalt näida, et see on teie süü. Mitu korda on teie abikaasa teile öelnud asju nagu "Sa oled alati hüsteeriline", või "lõpeta hullumeelsus", või "miks sa alati asjadele üle reageerid?".

Seda on valus sulle öelda, aga see on iga gaslighteri klassikaline strateegia. See on täpselt vastus küsimusele "Mis on gaslighteri isiksus?" Nad gaasitavad sind, aga kui nad vihaselt vastamisi satuvad, puhkevad nad kaitsesse ja viskavad sulle pettumust tekitavad väiteid. Ja siis pead sa tegelema vihase mehega, kes gaasitab.

Gaslighteriga suheldes võib olla väga raske säilitada oma jahedust, kuid te peate siiski proovima. Kogemus on õpetanud igale abikaasale, et tema gaslighterist partner ei mõista kunagi teie poolt esitatud argumente.

Selleks, et gaasivalgustuse üle elada, peate kannatlikult ütlema neile, et teie kogemus nende väitest ei ole sama, mis nende oma. Paku, et istute nendega maha ja räägite sellest. Gaasivalgustaja isiksus on kaitsev ja vihane. Mõistlik olemine läbi selle võib mõjuda neile rahustavalt.

Seotud lugemine: Tahan lahkuda oma manipuleerivast abikaasast, kes ei armasta mind

2. Tagasihoidlikkus on SUUR EI!

Abikaasad mõtlevad sageli, miks inimesed gaslighterdavad? Üks peamisi põhjusi on panna teid ennast kahtlema, et asjad toimiksid nii, nagu gaslighter tahab, et nad toimiksid. Armastunud inimesena võite lõpuks hakata uskuma oma gaslighterdava abikaasa väiteid ja arvata, et teie olete suhte probleemiks. Teise inimese ärakasutamine on gaslighterdaja relv.

Tegelemine gaasivalgustava abikaasaga võib olla tõesti üle jõu käiv, kuid on oluline, et teil oleks mürgise suhtega tegelemisel usaldus iseendasse. Iga gaasivalgustava abikaasa väite puhul tehke paus ja mõelge, kas see, milles ta teid süüdistab, on tegelikult tõsi. On suur vahe selle vahel, mida te tegelikult usute, ja selle vahel, mida teile survestatakse uskuma.

Selle erinevuse mõistmine on oluline, kuidas gaasivalgustamisest üle elada. Ärge kahelge endas. Mida kindlamalt te oma veendumustes usute, seda lihtsam on gaasivalgustava abikaasaga toime tulla.

3. Hoidke end alati maandatud, et tegeleda gaslightingiga suhetes

Sa ei saa üle elada gaasivalgustust, kui sa ei ole teadlik oma identiteedist. Tõsi, suhe on kahest inimesest, kuid see on kaugeltki vajalik, et hoida oma individuaalset identiteeti. Miks inimesed gaasivalgustavad? Kõige lihtsam vastus sellele küsimusele on, et saada suhetes ülemvõimu, alfakontrolli.

Gaasivalgustav abikaasa lammutab teie mõttemaailma ja vundamendi tellishaaval, nii et kaotate oma idee individuaalsusest ja osalete nende manipulatsioonimängudes. Ei saa piisavalt korrata, et peate hoidma end maas. Ärge laske oma abikaasa vihjetel, kahtlustel ja kuulujuttudel kõigutada teie usku iseendasse ja kõigesse enda ümber.

Gaslighting on võimumäng ja sa pead teadma, et suhe ei ole kunagi seotud võimuga, vaid usalduse, austuse ja armastusega. Oma mõtete ja emotsioonide kontrollimine aitab sul paremini toime tulla gaslighting'ule allutatud abikaasaga.

Seotud lugemine: Kuidas tulla toime kontrolliva abikaasaga?

4. Kuidas vastata gaasivalgustavale abikaasale? Keskenduge süüdistustele

Üks suurimaid vigu gaslighting isiksuse puhul on see, et nad on jultunud valetajad. Nad võivad sulle silma vaadata, valetada otse näkku ja sa ei näe ikkagi ühtegi pisimatki vihjet kahetsusest või häbist. See on just see, kuidas nad mängivad, et sa usuksid nende valesid ja teeksid end teiseks. Sul on abikaasa, kes valetab, ja temaga tegelemine on raskem, kui sa arvad.

Mida te peate tegema, on keskenduda süüdistustele. Vaadake, kas see, mida nad teile ette heidavad, on usutav, ja siis tegelege sellega vastavalt. Enamasti süüdistavad gaasivalgustavad abikaasad oma partnereid asjades, milles nad ise on süüdi.

Näiteks, kui ta süüdistab teid petmises või valetamises, peate vaid sammu tagasi astuma ja analüüsima, kas te olete teinud midagi, mis neid süüdistusi esile kutsus. Kui te ei ole teinud, on tõenäoline, et teie partner on see, kes osaleb petmises ja valetamises. See annab teile parema ülevaate olukorrast ja aitab teil toime tulla gaasivalgustava abikaasaga.

Kui saate aru, milles teid süüdistatakse ja mis on selliste süüdistuste põhjus, saate hakata välja mõtlema, kuidas lõpetada gaasivalgustus suhetes. Seda lihtsalt sellepärast, et probleemkohad on teile ise ette toodud, teil tuleb vaid neist rääkida. See viib meid järgmise punkti juurde, mis hõlmab teie partneriga silmitsi seismist.

5. Seadke nad probleemiga silmitsi

Mõistmine, kuidas gaasivalgustamisest üle elada, võib olla väga keeruline. Gaasivalgustajad ei ole väga vastuvõtlikud vastasseisule ja gaasivalgustamist on raske lõpetada. Nad pigem lööksid välja, kui vaataksid asju objektiivselt. Siiski ei tee paha proovida. Alternatiivselt võib gaasivalgustav abikaasa teha näo, et ta kuulab, kuid lõpuks süüdistab teid, väites, et te olete asju valesti võtnud.ja et kõik nende süüdistused ja muu gaasivalgustus isiksuse käitumine oli lihtsalt hoolimisest ja hoolivusest.

Kui teie abikaasa eitab täielikult oma käitumist ja ei püüa seda mõista ega muuta, siis on see suurim punane lipp, mis teie abielus võib olla. Kui nad ei ole valmis teie seisukohta tunnustama, võib suhte gaasivalgustuse lõpetamise väljaselgitamine muutuda äärmiselt keeruliseks.

6. Pöörduge professionaalse abi poole, kui olukord halveneb

Kui ainus asi, mis teil peas käib, on: "Miks inimesed gaasivalgustavad?" ja see küsimus takistab kõiki teie elu aspekte, peate viivitamatult konsulteerima professionaaliga. Sõber või sugulane võib olla teie suhtes erapoolik ja ei pruugi olla võimeline vaatama olukorda nii objektiivselt kui neutraalne kolmas osapool.

Nõustaja või terapeut aitab teil oma suhte allakäiku paremini näha ja isegi suunab teid mõnede strateegiatega, kuidas oma gaasivalgustava abikaasaga toime tulla. Nad aitavad teil taastada oma enesekindlust ja aitavad teil end paremini maandada.

Kui te arvate, et teie suhetes kuritarvitatakse teid emotsionaalselt, aitab Bonobology kogenud terapeutide rühm anda teile vajalikke oskusi, et tulla toime selle keerulise perioodiga teie elus.

7. Viimane abinõu gaasivalgustava abikaasaga tegelemiseks on lahkuda temast

Kui armastus gaasivalgustuse vastu on teie abikaasale tähtsam kui tema armastus teie vastu, on aeg lahkuda. Mõelge lahutusele, kuid olge objektiivne. Abielust lahkumine ei saa olla lihtne, kuid ei ole ka lihtne elada koos inimesega, kes ei vaevu kunagi teie probleemidega või oma käitumisega tegelema.

Gaasivalgustus, kui seda ei hoitakse kontrolli all, muutub emotsionaalse väärkohtlemise haruks ja sellisel juhul on lahkuminek ainus lahendus. Gaasivalgustav abikaasa võib näha seda kui järjekordset võimalust teid veel rohkem gaasivalgustada, kuid te peate meeles pidama, et see on lihtsalt tahtlikult tehtud gaasivalgustus.

Jällegi, narsistiga lahutamine saab olema järjekordne võitlus, kuid te olete selleks tugev. Kõik edasised selgitused ja vestlused on väga ammendavad, mistõttu peate te otsustama ja olema kindlalt otsustanud, et te lõpetate.

On tõesti valus kedagi nii südamest armastada, et oled valmis toime tulema kõigega, mida ta sulle ette heidab, kuid lõppkokkuvõttes ei tohiks miski olla tähtsam kui sinu eneseväärikus ja vaimne tervis. Mõned inimesed on sõna otseses mõttes võimetud armastama.

Gaasivalgustusmees ei pruugi oma käitumist teadvustada, kuid ta tunnistab seda, kui ta oma viga mõistab. Kui ta seda ei tee, tuleb leppida sellega, et ta on sinuga abielus ainult võimu pärast ja parem on jääda negatiivsusest kilomeetrite kaugusele.

Gaasivalgustus tööl

Gaslighting ei toimu mitte ainult intiimsuhetes, vaid ka ametlikes suhetes töökohal. Ka ettevõtete personalijuhid kasutavad gaslighting-tehnikaid, et hoida töötajat allutatuna. Celina Brown, tuntud ajalehe ajakirjanik, sai endale palju vaenlasi oma hea töö ja meeskonnamängija võimete tõttu.

Kuid tema personalitöötaja soovis tema tõusvat populaarsust kontrolli all hoida ja ütles talle, et tema meeskonnalt on tema vastu sageli kaebusi laekunud. Mitte midagi sellest ei olnud tõsi, kuid see oli suurepärane gaslighter'i tehnika, et teda hirmus hoida. Bossid alluvate suhtes, personalitöötajad töötajate suhtes gaslighter'i kasutatakse töökohal ohtralt. Tööl gaslighter'iga tegelemine võib olla veelgi raskem, sest nende valedegavõi pilkamine võib viia ametialaste probleemideni .

Nii et te tagate, et teil on kõik juhised gaslighter-kaaslastelt kirjalikult üle e-kirja. Et nad ei saaks teile hiljem öelda, et te ei mäleta, mida nad olid öelnud ja kasutavad oma manipuleerivaid tehnikaid.

Olgu see siis tööl või intiimses suhtes, gaasivalgustuse alatu tehnika, mida gaslighter kasutab, on raske toime tulla. Aga natuke intelligentsust ja kannatlikkust, saate neile peegli ette näidata. Pidage meeles, et kui teil on vaja tegeleda gaasivalgustuse mõjuga, peate olema tõesti tugev.