"Ma olen oma abielus nii masendunud ja üksildane" - kuigi see on kurb, ei ole sugugi haruldane, et inimene või mõlemad partnerid tunnevad end suhetes või abielus õnnetuna ja üksildasena. Tegelikult on kurbuse ja üksilduse tunne suhetes nii tavaline, et seda peetakse normaalseks. Kuid enne kui me käsitleme teie "ma olen oma abielus nii masendunud" probleemi ja räägime sellest, mida saab teha, et sellest tundest üle saada, siis räägimemõista, mida tähendab üksilduse tunne abielus.

Märgid, et teie abikaasa petab

Palun lubage JavaScript

Signs your husband is cheating !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Kurb ja üksildane tunne suhtes ei tähenda, et te ei armasta oma partnerit. See tähendab, et te ei tunne end enam oma partneriga emotsionaalselt seotud või lähedalt. Te räägite, kuid ei suhtle enam oma vajadustest, muredest või hirmudest. Te ei tülitse ega hüüa teineteise peale tõenäoliselt ka seetõttu, et olete aru saanud, et sellel pole mõtet või ehk on see lihtsalt lihtsam ja rohkemmugav, et mitte vaevata end millegi pärast.

Selleks, et mõista põhjusi, miks inimene tunneb end oma abielus üksildase ja depressiivsena ning leida võimalusi sellise olukorraga tegelemiseks või selle ületamiseks, rääkisime psühholoog Pragati Surekaga (MA kliinilises psühholoogias, erialased krediidid Harvardi meditsiinikoolist), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele nagu viha juhtimine, vanemate probleemid, kuritahtlik ja armastusteta abielu läbi emotsionaalse võimekuse.ressursid.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Mis põhjustab üks tunda end masendunud ja üksildane abielu?

Kas olete kunagi kuulnud üksildase naise sündroomist? See juhtub siis, kui abikaasa vajadusi, muresid ja soove oma abikaasa täielikult ignoreerib. Kui naine igatseb lähedust ja ühendust, kuid tema abikaasa ei reageeri või ignoreerib teda, väljendab ta talle oma muresid. Kui aga mees jätkab tema vajaduste eiramist või jätab need lihtsalt kaebustena tähelepanuta ja eemaldub temast,naine võib alla anda, sest olukorra muutmiseks ei ole võimalusi. See võib viia selleni, et ta valib abielu lahutamise või lahkumise.

Kui tunnete end abielus üksildasena, siis on see tõenäoliselt tingitud emotsionaalse läheduse puudumisest ja teie vajaduste eiramisest või teatavast teadmatusest. Emotsionaalne toetus on abielu säilitamiseks ülioluline, mille puudumine võib tuua partnerluse hukule või antud juhul jätta teid kurvaks ja üksildaseks. Võib olla ka muid põhjusi, alates kohustustest kuni ebarealistlikuootused ja haavatavuse puudumine. Uurime 6 sellist põhjust:

1. Emotsionaalse ja füüsilise läheduse kaotamine

Intiimsuse puudumine on üks peamisi põhjusi, mis on teie "ma olen oma abielus nii masendunud ja üksildane" dilemma taga. Isegi kõige tervemates suhetes on aeg-ajalt olukordi, kus partnerid eemalduvad üksteisest või hakkavad end tundma üksteisele võõrastena. Teatav distants (võib olla tingitud suhtlemis- või finantsprobleemidest, seksi puudumisest, igapäevastest vaidlustest jne) hiilib nende vahele, mis toob kaasa kaotuseemotsionaalset ja füüsilist lähedust, mille tulemuseks on üksildus.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">

Pragati selgitab: "Mõnikord on igavus või emotsionaalse intiimsuse puudumine põhjuseks, miks inimesed tunnevad end suhetes kurvana ja üksildasena. Nad ei ole uurinud intiimsust või ei tunne end mugavalt, kui nad jagavad asju endast. Kui partnerid ei räägi üksteisega piisavalt, on see märk huvipuudusest, mis paneb neid end isoleerituna ja pettununa tundma. Ka seksi või füüsilise intiimsuse puudumine viib selleni, etüksindus."

2. Sotsiaalmeedia võrdlused

Tänapäeval on kõik nii väga sotsiaalmeediasse kleebitud. Inimesed jagavad pidevalt uuendusi oma isikliku elu kohta - alates söögikordadest ja randipäevaõhtutest kuni puhkuseni ja kõigest vahepealsest. Kõik on sotsiaalmeedias. See on viinud pideva võrdlemiseni oma elu ja nende vahel, kes on "grammis".

Inimesed on langenud võrdluslõksu. Nad on hakanud võrdlema oma suhteid sotsiaalmeedias olevate inimestega, tekitades seeläbi distantsi nende ja nende olulise teise vahel. See distants viib üksinduse tunnetamiseni. Mida rohkem aega nad veedavad sotsiaalmeedias, seda rohkem põhjust on neil ebareaalsete võrdluste tegemiseks ja seega suureneb depressiooni jaüksindus.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati ütleb: "Üks levinumaid põhjusi, miks inimesed hakkavad end suhetes kurvaks ja üksildaseks tundma, on sotsiaalmeedia võrdlused. Mul oli üks klient, kes sattus pühendunud suhtesse. Ta ütles mulle, et alati, kui ta vaatas sotsiaalmeediat, tundis ta kadedust. Ta tundis, et tema suhtes on midagi puudu. Kui inimesed hakkavad võrdlema või ootavad, et nende abielu oleks nagu nendemida nad sotsiaalmeedias näevad, tekib üksindustunne."

3. Lapsevanemate ja tööalased kohustused on takistuseks

Mõnikord on paarid nii hõivatud oma tööeluga või uppuvad vanemlike ja perekondlike kohustuste täitmisse, et nad unustavad oma kohustused üksteise ees. Nad unustavad, et nad on paar ja et nad ei tohiks oma suhet unarusse jätta. Lapsed ja karjäär on olulised, kuid nad peaksid mõistma, et üksteisega aja veetmine ja oma abielusse investeerimine onsama oluline, kui mitte olulisem.

Pragati täpsustab: "Töö- ja perekondlikud kohustused on teine põhjus, miks inimesed tunnevad end oma abielus üksildase ja masendununa. Nende kohustused muutuvad nii üle jõu käivaks, et neil ei ole aega oma abikaasa jaoks. Karjääri juhtimine, kodu pidamine, laste kasvatamine - kõik need kohustused nõuavad palju multi-taskingut (eriti naiste puhul) ja võtavad nii palju aega ja energiat, et, pooltlõpuks ei ole neil enam midagi, mida oma partnerile anda. See paneb abikaasa end soovimatuna, isoleerituna, arusaamatuna ja üksildasena tundma."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">

Alati hooldajaks olemine ja vastutasuks mitte mingit kiindumust ei saa, võib olla emotsionaalselt kurnav ja kurnav. Perekondlik ja tööalane surve on peamised põhjused, miks teie ja teie naine või abikaasa tunnete end abielus üksildasena. Kiire ajakava, laste eest hoolitsemine, muude perekondlike kohustuste žongleerimine jätab teile harva aega koos. Te kaldute lahku minema ja lõpuks lähevad "ma olennii masendunud ja üksildane minu abielu" tsoonis.

4. Sõltuvad teineteisest, et tunda end õnnelikuna ja täielikuna

Küsid endalt ikka veel "miks ma olen oma abielus nii masendunud" või "mis on põhjus, miks ma tunnen end suhetes kurvana ja üksildasena"? Tõenäoliselt on see tingitud sellest, et oled oma õnne osas sõltuv oma partnerist. Sa ei tunne end ise õnnelikuna ja terviklikuna võib-olla seetõttu, et puudub enesearmastus, mistõttu sa sõltud oma abikaasast, et tunned end terviklikuna. See on märk sellest, et sa oled tõenäoliseltläbimas omaenda probleeme, mis nõuavad kohest tähelepanu.

Pragati selgitab: "Mõnikord tunnevad inimesed end abielus üksildasena, sest nad ootavad, et keegi väljaspool neid paneks neid end täielikult tundma. Selle algpõhjus on madal enesehinnang. Nad tunnevad, et nad ei ole piisavalt head, seetõttu vajavad nad kellegi teise kinnitust, et end hästi tunda. Partnerid peavad mõistma, kuidas nad tunnevad end isiksusena, mitte kellegi abikaasana. Sealvõib olla palju ravimata haiget lapsepõlvest, mis pani neid tundma, et nad ei ole piisavalt head. Partnerid tunnevad end üksildasena, sest kuskil nende suhe iseendaga ei ole nii terve, kui see peaks olema. Kui sinu enesearmastuse tass on pigem täis, siis sa ei otsiks seda kellegi teise juurest."

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

5. Ebarealistlikud ootused

Pragati sõnul: "Kui tunnete end abielus üksildasena, siis teadke, et ebarealistlikud ootused on selle peamine põhjus." Ebarealistlikud ootused oma kallimalt on üks peamisi põhjusi, miks partnerid tunnevad end suhetes kurvana ja üksildasena. Oodates, et teie abikaasa teeb teid õnnelikuks, nõustub alati sellega, mida te ütlete, ei muutu kunagi, täidab vajadusi, mida ei saa mõistlikult rahuldada, või kulutab kõik omaoma aega sinuga, on liiga palju paluda. Sa ei saa oodata, et su partneri elu keerleb sinu ümber. Kui sa ootad, et su partner sind täidaks või kinnitaks, võid sa lihtsalt sattuda "ma olen oma abielus nii masendunud" tunnetesse.

6. Haavatavuse puudumine

Pragati ütleb: "Teine peamine põhjus on haavatavuse puudumine. Kui inimesed ei jaga oma sügavaimaid tundeid oma abikaasaga, sest kardavad, et viimane ei mõista, siis võib see abielule laastamist tuua." Kui keeldute oma partneri ees haavatav olema või ei suuda talle oma nõrku külgi näidata, siis võite end lõpuks abielus isoleerituna tunda, sest tõenäoliselt ei ole teil kedagikellega oma tundeid jagada.

Te ja teie partner jagate ühist elu. Teie abikaasa on tõenäoliselt see inimene, kes on teile kõige lähedasem. Kui te ei suuda jagada temaga oma elu intiimseid üksikasju, kui teil on raske väljendada oma emotsioone või rääkida oma hirmudest ja unistustest oma partneriga, siis on uskumatult raske mõista ja saada aru. See viib lõpuks üksinduseni.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Kurbuse ja üksilduse tundmine suhtes või abielus võib kahjustada teie füüsilist ja vaimset heaolu. See võib mõjutada teie toitumisharjumusi, magamisharjumusi, soodustada alkoholi ja ainete kuritarvitamist ning põhjustada ka stressi ja enesehävituslikke mõtteid. Üksindus põhjustab teadaolevalt ärevust, depressiooni, kognitiivseid häireid ja mäluhäireid. Samuti suurendab see teie riski saada insult võisüdame-veresoonkonna haigustesse haigestumine.

Me ei taha teid hirmutada. Me tahame vaid öelda, et ärge ignoreerige oma üksindustunnet. Kui näete, et teie naine või abikaasa tunneb end abielus üksildasena, siis püüdke nendega rääkida ja pöörake tähelepanu nende muredele. Üksindus võib mõjutada teie emotsionaalset ja psühholoogilist heaolu, mistõttu peate leidma võimalusi, kuidas sellega toime tulla. Lubage meil teid aidata. Lugege edasi, et teada saada, mida saate teha, ettervendage ennast, kui tunnete end abielus üksildasena.

Mida saate teha, kui tunnete end oma abielus masendatuna ja üksildasena?

Kui tunned end abielus üksildasena, siis tea, et sa ei ole üksi. Uskuge või mitte, aga üksildus abielus on reaalne ja sagedasem, kui te arvate. 2018. aasta uuringus väideti, et iga kolmas üle 45-aastane täiskasvanu on oma suhtes üksildane. Teine Pew Research Center'i uuring väitis, et 28 protsenti oma abielu või pereeluga rahulolematutest inimestest tunneb end üksildasena. Aga ärge muretsege.See ei pea olema püsiv olukord.

!important;display:block!important">

On võimalik ületada oma "ma olen oma abielus nii masendunud ja üksildane" seisund, kui olete valmis natuke tööd tegema. Te võite taas olla oma partnerile emotsionaalselt lähedal, leida kaotatud intiimsust, jagada elu igapäevaseid absurdsusi ja naerda nende üle koos, olla teineteise ees haavatavad ja lihtsalt suhelda selle üle, mis teile mõlemale rõõmu pakub.

Suhte või abielu taastamine nõuab pingutust ja palju kannatust. Kuid on oluline, et te teeksite esimese sammu. Võtke üks päev korraga, sest abielu ei ole jalutuskäik. Üksindus võib tuleneda ka pingutuse või individuaalsuse puudumisest, mistõttu peate töötama nii enda kui ka oma partneriga nagu üks tervik. Siin on 5 viisi, kuidas kurbuse tundega toime tulla jaüksildane suhe:

1. Rääkige oma partneriga sellest

Suhtlemine on terve suhte ülesehitamise võti. Partneriga rääkimine aitab lahendada konflikte ja mõista teineteist paremini. See toob paari teineteisele lähemale. Kui vastus teie üksildase naise sündroomile või "abikaasa tunneb end abielus üksildasena" dilemmale tuleneb suhte- või suhtlemisprobleemidest, on viimane aeg ausalt oma abikaasaga vestelda. Mõistusteid, ausat vestlust, kus te jagate oma tundeid ja mõtteid suhte kohta. Ei mingeid süüdistusi ega süüdistavaid avaldusi.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Pragati sõnul: "Alustage oma partneriga suhtlemist. Määrake endale pool tundi, kus teid ei häiri tehnoloogia või vestlused lastest. Vestelge nagu kaks täiskasvanut, kes tahavad üksteisega uuesti ühendust võtta ja luua teatud emotsionaalset lähedust. Vältige süüdistuste mängu. Ärge tehke süüdistavaid avaldusi nagu "sa ei tee kunagi nii". Selle asemel öelge midagi sellist nagu,"Ma olen end viimasel ajal väga üksildane tundnud ja tahaksin sinuga sellest rääkida. Kas sa oleksid nõus seda arutama?" Nii ei tunne su abikaasa end ähvardatuna. Mõte on ühendada, mitte süüdistada."

2. Kuulake, mida teie partneril on öelda

Pärast seda, kui olete oma partneriga oma tunnetest rääkinud, et tunnete end suhetes kurvana ja üksildasena, kuulake, mida teie abikaasa sel teemal öelda tahab. Kunagi ei tea, et ka tema võib tunda sama. Samuti jälgige, kuidas ta reageerib teie sõnadele. Kui te mõlemad soovite asju parandada ja töötada terve suhte ülesehitamise nimel, siis võite rääkidaprobleemi väljaselgitamine ja lahendamine.

3. Veeta rohkem aega koos

See on üks tähtsamaid samme, et saada üle "ma olen oma abielus nii masendunud ja üksildane" olukorrast. Rohkem aega koos veetmine võib aidata taastada või taastada kaotatud füüsilist ja emotsionaalset lähedust abielus. See võib sillutada teed konstruktiivsele ja sisukale vestlusele või siis lihtsalt istuda ja meenutada vanu aegu ja jagatud armastust, mis võib ollalihtsalt lähendavad teid üksteisele.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati ütleb: "Kui partnerid kaugenevad, hakkavad nad tegema oma asju. Neid seob väga vähe. Kavandatud, teadlik koosviibimine on abielu üksinduse vastu võitlemisel ülioluline. Võtke aega, et suhelda üksteisega, nautida ühiseid hetki ja ühiseid kogemusi."

Leidke viise, kuidas teineteisega aega veeta - minge romantilisele kohtingule, kokake koos, tehke koos puhkust, tantsige, liituge mõnda aktiivsusklassi, tehke trenni, rääkige sellest, kuidas te päeva veetsite. Veenduge, et ei oleks mingeid segavaid asjaolusid. Teie ja teie partneri koos veedetud aja vahele ei tohiks tulla telefon, televiisor, sotsiaalmeedia ega vidinad. Keskenduge sellele, et teineteisega kvaliteetaega veeta, laskmata tööd japerekondlik surve tuleb teie vahele.

4. Otsige ravi

Pragati soovitab teraapiat, kui te ei suuda ise toime tulla "ma olen nii masendunud ja üksildane oma abielus" tundega. "Abi saamine kvalifitseeritud pereterapeudi või kliinilise psühholoogi käest on vajalik, et rääkida suhtlemisbarjääridest või muudest põhiprobleemidest, mis on jäänud käsitlemata." Kui te olete oma abielus üksildane ja masendunud ning otsiteabi, on Bonobology kogenud ja litsentseeritud terapeutide paneel vaid ühe klõpsu kaugusel.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Mõnikord võib kolmanda osapoole kaasamine aidata teil end paremini mõista ja näha asju teisest vaatenurgast. Kui kannatate üksildase naise sündroomi all või peate tegelema sellega, et abikaasa või abikaasa tunneb end abielus üksildasena, kaaluge professionaalse abi otsimist. Terapeut või nõustaja saab aidata teil ja teie partneril probleemi tuvastada ja parandadamõlema osapoole vaheline suhtlus.

Nad tegutsevad vahendajana ning kasutavad erinevaid tehnikaid ja oskusi, et taastada intiimsus ja tuua teid ja teie partnerit üksteisele lähemale. Nad pakuvad teile turvalist ruumi, kus te saate jagada oma sügavaimaid emotsioone ja olla teineteise ees haavatavad. Professionaal aitab teil mõista, kust teie üksindus tuleb, ja seejärel leida võimalusi, kuidas sellega toime tulla.

5. Leia oma ringkond ja huvid

Te olete ise vastutav oma õnne eest. Te peate end ise rahul ja täielikuna tundma. Te ei saa oodata, et teie abikaasa täidaks selle tühimiku. Kui te tunnete end oma abielus üksildasena ja soovite sellest tundest üle saada, on hädavajalik, et te ei sõltuks oma partnerist, et te end abielus õnnelikuna ja täidetuna tunneksite. Kui teie üksildus ei tulene teie suhtest, on see tõenäoliselt saanudmis on seotud teie enesetundega.

Vaata ka: 6 Märgid, et mees teeskleb, et ta on hetero !important">

Teie üksindus võib olla märk sellest, et teil puudub enesearmastus ja tugevate sõprussuhete olemasolu, huvid, kogukonnatunne ja rahulolu, mida inimene tavaliselt vajab, et end ise terviklikuna tunda. Harjutage enesehooldust ja õppige ennast armastama. Pange endale prioriteediks. Ehitage oma ring, suhelda, reisige, tehke asju, mis teile rõõmu pakuvad, võtke uuesti ühendust sõprade ja perega ning arendage hobisid.ja huvid väljaspool teie abielu. Töötage oma karjääri ja ametialaste eesmärkide nimel. Töötage selle nimel, et olla iseendaga rahul.

See võib olla tavaline, et tunnete end abielus üksildasena, kuid see ei tähenda, et see on normaalne. Samuti ei tähenda see, et peate sellega leppima. Olukorra parandamise võti on suhtlemine. Kui olete oma muret oma partnerile väljendanud, vaadake, kuidas ta reageerib või mida ta teeb, et te tunneksite end abielus kuulduna, armastatud ja turvaliselt. Lisaks mõistke, kas teil on tahtmist ja otsustavust, ettöötama abielu kallal.

Vaata ka: Kui keegi lahkub, lase tal minna... Siin on põhjus!

Ükski abielu ei ole täiuslik. Alati tuleb ette tõusud ja mõõnad. Peaaegu iga paar läbib üksilduse faase või kogeb tundeid, et puudub side või lähedus. Aga kui mõlemad partnerid on valmis astuma üles ja lahendama konflikte, on pühendunud ja armastavad teineteist ning teevad jõupingutusi, et luua tervem suhe, ei ole ühtegi takistust, mida nad ei suuda ületada, kaasa arvatudüksindus.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

KKK

1. Kas on normaalne tunda end abielus üksi?

Kindlasti on tavaline, et abielus tunnete end üksi. Iga suhe läbib faase, kus kumbki partner kogeb üksilduse ja emotsionaalse sideme puudumist oma abikaasaga. Kuid see ei tähenda, et see on normaalne. Te ei peaks leppima või ootama, et tunnete end üksildasena. Rääkige oma partneriga, otsige vajadusel abi, et sellistest tunnetest üle saada, muidu võib see põhjustada pikaajalistkahju teie heaolule. 2. Kui levinud on üksildus abielus?

Üksindus abielus on tavaline nähtus. 2018. aasta AARPi riikliku uuringu kohaselt on iga kolmas üle 45-aastane abielus olev inimene üksildane. See näitab, et suhtes või iseendaga on mingi põhiprobleem, mis vajab lahendamist. Tõenäoliselt võib teie suhtes olla emotsionaalne lõhe või te ei pruugi olla iseendaga rahul, mistõttu üksinduson teie abielusse hiilinud. 3. Kas abielu võib sind depressioonis muuta?

Abielus on võimalik end depressioonis tunda, kui te ei tule oma abikaasaga hästi läbi või kui teil on ühilduvusprobleeme. 2018. aastal 152 naise seas läbi viidud uuringus väideti, et 12% neist tundis end pärast pulmi depressioonis, kusjuures mõned neist tegelesid kliinilise depressiooniga. Partnerid, kes puutuvad igapäevaselt kokku vaidluste, tülide ja erimeelsustega, tunnevad end abielus suurema tõenäosusega depressiivsena.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">