„მე ძალიან დეპრესიული და მარტოსული ვარ ჩემს ქორწინებაში“ – თუმცა ეს სამწუხაროა, მაგრამ არცთუ იშვიათია, როდესაც ადამიანი ან ორივე პარტნიორი თავს უბედურად და მარტოდ გრძნობს ურთიერთობაში ან ქორწინებაში. სინამდვილეში, ურთიერთობაში სევდის გრძნობა და მარტოობა იმდენად ხშირია, რომ ნორმალურად ითვლება. მაგრამ სანამ განვიხილავთ თქვენს საკითხს „ძალიან დეპრესიაში ვარ ჩემს ქორწინებაში“ და ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს ამ გრძნობის დასაძლევად, მოდით გავიგოთ, რას ნიშნავს მარტოობის გრძნობა ქორწინებაში.

ნიშნები იმისა, რომ თქვენი ქმარი ღალატობს

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

იმის ნიშნები, რომ თქვენი ქმარი ღალატობს !მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პიქს!მნიშვნელოვანი;მარჟა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:250პx; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

ურთიერთობისას სევდიანი და მარტოსული გრძნობ არ ნიშნავს იმას, რომ არ გიყვარს შენი პარტნიორი. ეს ნიშნავს, რომ აღარ ხარ გრძნობთ ემოციურად დაკავშირებული ან ახლოს პარტნიორთან. თქვენ საუბრობთ, მაგრამ აღარ აზიარებთ თქვენს საჭიროებებს, საზრუნავს ან შიშებს. თქვენ ალბათ არ ჩხუბობთ ან უყვირით ერთმანეთს იმიტომ, რომ მიხვდით, რომ აზრი არ აქვს ამის გაკეთებას ან იქნებ უფრო მარტივი და მოსახერხებელია, რომ არაფერზე თავი არ შეგაწუხოთ.

იმისთვის, რომ გავიგოთ მიზეზები, რის გამოც ადამიანი გრძნობს მარტოობასა და დეპრესიას ქორწინებაში და გაერკვია ამ სიტუაციის გამკლავების ან დაძლევის გზები, ვესაუბრეთ ფსიქოლოგ პრაგატი სურეკას. (მაგისტრატურაშისაკითხებზე, დროა გულწრფელად ისაუბროთ მეუღლესთან. გაითვალისწინეთ, გულწრფელი საუბარი, სადაც იზიარებთ თქვენს გრძნობებსა და აზრებს ურთიერთობის შესახებ. არ არის ბრალდებული თამაში ან საბრალდებო განცხადებები.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;მარჯი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:300px;მინ-სიმაღლე:250px;მაქს-სიგანე :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Pragati-ის მიხედვით, " დაიწყეთ პარტნიორთან ურთიერთობა. დაუთმეთ საკუთარ თავს ნახევარი საათი, სადაც ყურადღებას არ აქცევს ტექნოლოგია ან ბავშვებზე საუბარი. ისაუბრეთ ორი ზრდასრულივით, რომლებსაც სურთ ერთმანეთთან დაკავშირება და გარკვეული ემოციური ინტიმური ურთიერთობა. მოერიდეთ დადანაშაულების თამაშს. ნუ გააკეთებთ საბრალდებო განცხადებებს, როგორიცაა "შენ არასოდეს აკეთებ ამას". ამის ნაცვლად, თქვით მსგავსი რამ: "ამ ბოლო დროს თავს ძალიან მარტოსულად ვგრძნობ და მსურს თქვენთან საუბარი. გსურთ თუ არა ამის განხილვა?" ამგვარად, თქვენი მეუღლე არ გრძნობს საფრთხეს. იდეა არის დაკავშირება და არა დადანაშაულება.”

2. მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი პარტნიორი

მას შემდეგ რაც თქვენს გრძნობებს გაუზიარებთ თქვენს პარტნიორს. და უთხრა მათ, რომ ურთიერთობაში თავს სევდიანად და მარტოდ გრძნობდი, მოუსმინე რას ამბობს შენი მეუღლე ამ საკითხთან დაკავშირებით. არასოდეს იცი, შესაძლოა ისინიც იგივეს გრძნობენ. ასევე დააკვირდით როგორ რეაგირებენ თქვენზე.უნდა თქვას. თუ ორივეს გინდათ, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს და იმუშაოთ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაზე, მაშინ შეგიძლიათ ისაუბროთ პრობლემის გარკვევაზე და გამოსწორებაზე.

3. გაატარეთ მეტი დრო ერთად

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ნაბიჯები გადალახოს სიტუაცია "მე ვარ ძალიან დეპრესიული და მარტოსული ჩემს ქორწინებაში". ერთად მეტი დროის გატარება ხელს შეუწყობს ქორწინებაში დაკარგული ფიზიკური და ემოციური სიახლოვის აღდგენას ან აღდგენას. ამან შეიძლება გზა გაუხსნას კონსტრუქციული და შინაარსიანი საუბრისკენ, ან უბრალოდ დაჯდეთ და გაიხსენოთ ძველი დრო და საერთო სიყვარული, რამაც შეიძლება დაგახლოებათ ერთმანეთთან.

!important;margin-top:15px!important;margin- მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პქს!მნიშვნელოვანი;მინდა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ.სიგანე:728პx;მინ-სიმაღლე:90პქს;მაქს- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

ამბობს პრაგატი: „როდესაც პარტნიორები შორდებიან, ისინი იწყებენ საკუთარი საქმის კეთებას. ძალიან ცოტაა, რაც მათ ერთმანეთთან აკავშირებს. გარკვეული დანიშნულების ხარჯვა ქორწინებაში მარტოობის გადასაჭრელად გადამწყვეტია ერთად გატარებული დრო. გამოყავით დრო ერთმანეთთან დასაკავშირებლად, ერთად მომენტებით და გამოცდილების გასაზიარებლად.“

იპოვეთ დროის გატარების გზები ერთმანეთთან – წადით რომანტიკულ პაემანზე. , ერთად მოამზადეთ, ერთად დაისვენეთ, იცეკვეთ, შეუერთდით აქტივობის კლასს, ივარჯიშეთ, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გაატარეთ დღე.დარწმუნდით, რომ არ არის ყურადღების გაფანტვა. არ უნდა იყოს ტელეფონები, ტელევიზორი, სოციალური მედია ან გაჯეტები, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთად ატარებთ დროს. ფოკუსირება მოახდინე ერთმანეთთან ხარისხიანი დროის გატარებაზე ისე, რომ სამუშაო და ოჯახის ზეწოლა არ დაუშვათ თქვენ შორის.

4. მოიძიეთ თერაპია

პრაგატი გირჩევთ თერაპიას, თუ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ „ძალიან დეპრესიაში ვარ და ჩემს ქორწინებაში მარტოსული“ განცდა საკუთარ თავს. „აუცილებელია კვალიფიციური ოჯახის თერაპევტის ან კლინიკური ფსიქოლოგის დახმარება, რათა საუბარი იყოს კომუნიკაციის ბარიერებზე ან სხვა გამოწვევებზე, რომლებიც გადაუჭრელი დარჩა“. თუ ქორწინებაში მარტოსული და დეპრესიული ხართ და დახმარებას ეძებთ, Bonobology-ის გამოცდილი და ლიცენზირებული თერაპევტების პანელი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებითაა.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

ზოგჯერ, მესამე მხარის ჩართვა დაგეხმარებათ თქვენ უკეთ გესმით საკუთარი თავი და ხედავთ საკითხებს სხვა პერსპექტივიდან. თუ თქვენ გაწუხებთ მარტოხელა ცოლის სინდრომი ან გაქვთ ურთიერთობა ცოლთან ან ქმართთან, რომელიც გრძნობს მარტოობას ქორწინებაში, იფიქრეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნაზე. თერაპევტი ან მრჩეველი შეძლებს დაგეხმარებით თქვენ და თქვენს პარტნიორს პრობლემის იდენტიფიცირებაში და ორივე მხარეს შორის კომუნიკაციის გაუმჯობესებაში.

Იხილეთ ასევე: 11 მტკივნეული ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენს ურთიერთობას თავისთავად თვლის

ისინი იმოქმედებენ როგორც აშუამავალი და გამოიყენეთ სხვადასხვა ტექნიკა და უნარები ინტიმური ურთიერთობის აღსადგენად და თქვენ და თქვენი პარტნიორის დაახლოებისთვის. ისინი უზრუნველყოფენ უსაფრთხო სივრცეს, რომ გააზიაროთ თქვენი ღრმა ემოციები და იყოთ დაუცველები ერთმანეთის წინაშე. პროფესიონალი დაგეხმარებათ გაიგოთ, საიდან მოდის თქვენი მარტოობა და შემდეგ გაერკვნენ, როგორ გაუმკლავდეთ მას.

5. იპოვეთ საკუთარი წრე და ინტერესები

თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კმაყოფილად და სრულყოფილად. თქვენ არ შეგიძლიათ მოელოდოთ, რომ თქვენი მეუღლე შეავსებს ამ სიცარიელეს. თუ ქორწინებაში თავს მარტოსულად გრძნობთ და გსურთ ამ გრძნობის გადალახვა, აუცილებელია, არ იყოთ დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე, რათა თავი ბედნიერად და სრულყოფილად იგრძნოთ ქორწინებაში. თუ თქვენი მარტოობა არ არის გამოწვეული თქვენი ურთიერთობიდან, ეს ალბათ დაკავშირებულია საკუთარ გრძნობასთან.

!მნიშვნელოვანია">

თქვენი მარტოობა შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ საკუთარი თავის სიყვარული და თანდასწრებით. ძლიერი მეგობრობა, ინტერესები, საზოგადოების გრძნობა და კმაყოფილება, რომელიც ჩვეულებრივ ადამიანს სჭირდება, რომ დამოუკიდებლად იგრძნოს თავი სრულყოფილად. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე და ისწავლეთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. დანიშნეთ საკუთარი პრიორიტეტები. შექმენით საკუთარი წრე, იარეთ სოციალიზაცია, იმოგზაურეთ, გააკეთეთ ის, რასაც იპოვით. გაიხარეთ, დაუკავშირდით მეგობრებთან და ოჯახთან და განავითარეთ ჰობი და ინტერესები თქვენი ქორწინების მიღმა. იმუშავეთ თქვენს კარიერაზე და პროფესიულ მიზნებზე. იმუშავეთ იმისთვის, რომ იყოთ კმაყოფილი საკუთარი თავით.

შეიძლება ჩვეულებრივი იყოსთავს მარტოდ გრძნობ ქორწინებაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ეს ნორმალურია. ეს ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ იგი. კომუნიკაცია არის გასაღები სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. მას შემდეგ რაც გამოუცხადეთ თქვენი შეშფოთება თქვენს პარტნიორს, ნახეთ, როგორ რეაგირებენ ისინი ან რას აკეთებენ იმისათვის, რომ იგრძნოთ თქვენი მოსმენა, სიყვარული და უსაფრთხოება ქორწინებაში. გარდა ამისა, გესმოდეთ, გაქვთ თუ არა სურვილი და გადაწყვეტილება, იმუშავოთ ქორწინებაზე.

არც ერთი ქორწინება არ არის სრულყოფილი. ყოველთვის იქნება აღმავლობა და ვარდნა. თითქმის ყველა წყვილი გადის მარტოობის ფაზებს ან განიცდის კავშირის ან ინტიმურობის ნაკლებობის განცდას. მაგრამ სანამ ორივე პარტნიორი მზად არის გააძლიეროს და მოაგვაროს კონფლიქტი, ერთგულები არიან და უყვართ ერთმანეთი და ცდილობენ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებას, არ არსებობს რაიმე დაბრკოლება, რომელიც მათ ვერ გადალახავს, ​​მათ შორის მარტოობას.

!მნიშვნელოვანი;სიგანე:580პx;ფონი:0 0!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პქს!მნიშვნელოვანი!მნიშვნელოვანი;მარჯი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;მინ-სიგანე:580პx;მინ-სიმაღლე:0!მნიშვნელოვანი;მაქს-სიგანე: 100%!important;justify-content:space-ween;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

ხშირად დასმული კითხვები

1. ნორმალურია თუ არა თავს მარტოდ გრძნობ ქორწინებაში?

ჩვეულებრივია ქორწინებაში თავი მარტოდ იგრძნო, რა თქმა უნდა, ყველა ურთიერთობა გადის ფაზებს, სადაც ორივე პარტნიორი განიცდის მარტოობის პერიოდებს და მეუღლესთან ემოციური კავშირის ნაკლებობასეს არ ნიშნავს რომ ეს ნორმალურია. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ან მოელოდეთ, რომ იგრძნოთ მარტოობა. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, ეძიეთ დახმარება, თუ საჭიროა ასეთი გრძნობების დასაძლევად, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გრძელვადიანი ზიანი მიაყენოს თქვენს კეთილდღეობას. 2. რამდენად ხშირია მარტოობა ქორწინებაში?

მარტოობა ქორწინებაში ჩვეულებრივი მოვლენაა. 2018 წლის AARP-ის ეროვნული კვლევის მიხედვით, 45 წელზე უფროსი ასაკის ყოველი მესამე დაქორწინებული ადამიანი მარტოსულია. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს რაიმე ძირითადი პრობლემა ურთიერთობაში ან საკუთარ თავთან, რომელიც უნდა მოგვარდეს. შესაძლოა თქვენს ურთიერთობაში იყოს ემოციური უფსკრული ან არ იყოთ კმაყოფილი საკუთარი თავით, რის გამოც მარტოობა შემოიჭრა თქვენს ქორწინებაში. 3. შეიძლება თუ არა ქორწინებამ დეპრესიაში ჩაგაგდოთ?

შესაძლებელია ქორწინებაში დეპრესიაში იგრძნოთ თავი, თუ არ ეთანხმებით თქვენს მეუღლეს ან გაქვთ თავსებადობის პრობლემები. 2018 წელს ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა 152 ქალზე, ამტკიცებდა, რომ მათი 12% დეპრესიაში გრძნობდა თავს ქორწილის შემდეგ, ზოგიერთი მათგანი კლინიკურ დეპრესიასთან იყო დაკავშირებული. პარტნიორები, რომლებიც ყოველდღიურად აგვარებენ კამათს, ჩხუბს და უთანხმოებას, უფრო მეტად განიცდიან დეპრესიას ქორწინებაში.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0"> კლინიკური ფსიქოლოგია, პროფესიული კრედიტები ჰარვარდის სამედიცინო სკოლისგან), რომელიც სპეციალიზირებულია ისეთი საკითხების გადაჭრაში, როგორიცაა სიბრაზის მართვა, მშობლების საკითხები, შეურაცხმყოფელი და უსიყვარულო ქორწინება ემოციური შესაძლებლობების რესურსების მეშვეობით.!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;მარცხენა ზღვარი: auto!important;text-align:center!important">

რა იწვევს ქორწინებაში დეპრესიასა და მარტოობას?

როდესმე გსმენიათ მარტოხელა ცოლის სინდრომის შესახებ? ეს ხდება მაშინ, როდესაც ცოლის მოთხოვნილებები, საზრუნავი და სურვილები ქმრის მიერ სრულიად უგულებელყოფილია. როდესაც ცოლს სურს ინტიმური ურთიერთობა და კავშირი, მაგრამ მისი ქმარი არ უპასუხებს ან უგულებელყოფს მას, იგი გამოხატავს თავის წუხილს მას. მაგრამ, თუ ის განაგრძობს უგულებელყოფას მისი საჭიროებების მიმართ. ან უგულებელყოფს მათ, როგორც უბრალო პრეტენზიებს და შორდება მისგან, ცოლი შეიძლება დანებდეს, რადგან არ არსებობს სიტუაციის შეცვლის შესაძლებლობა. ამან შეიძლება აირჩიოს განქორწინება ან დატოვოს ქორწინება.

თუ ქორწინებაში თავს მარტოსულად გრძნობთ, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ ემოციური სიახლოვის ნაკლებობაა და თქვენი საჭიროებების უგულებელყოფა ან გარკვეული იგნორირება. ემოციური მხარდაჭერა გადამწყვეტია ქორწინების შესანარჩუნებლად, რომლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს პარტნიორობის განწირვა ან, ამ შემთხვევაში, დაგატოვოთ სევდიანი და მარტოსული. შეიძლება არსებობდეს სხვა მიზეზებიც, დაწყებული პასუხისმგებლობებიდან არარეალურ მოლოდინებამდე და დაუცველობის ნაკლებობამდე. მოდით გამოვიკვლიოთ 6 ასეთიმიზეზები:

1. ემოციური და ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობის დაკარგვა

ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც „მე ვარ ძალიან დეპრესიული და მარტოსული ჩემს ქორწინებაში“ კითხვის ნიშნის ქვეშ. ყველაზე ჯანსაღ ურთიერთობებშიც კი არის შემთხვევები, როდესაც პარტნიორები შორდებიან ან იწყებენ თავს უცხოდ ერთმანეთის მიმართ. გარკვეული მანძილი (შეიძლება იყოს კომუნიკაციის ან ფინანსური პრობლემების გამო, სექსის ნაკლებობა, ყოველდღიური კამათი და ა.შ.) ჩნდება მათ შორის, რაც იწვევს ემოციური და ფიზიკური სიახლოვის დაკარგვას, რაც შემდგომში იწვევს მარტოობას.

!მნიშვნელოვანია; მნიშვნელოვანი >

პრაგატი განმარტავს, „ზოგჯერ მოწყენილობა ან ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა არის მიზეზი იმისა, რომ ადამიანებს ურთიერთობაში სევდიანი და მარტოსულად გრძნობენ თავს. მათ არ გამოუკვლევიათ ინტიმური ურთიერთობა ან არ სიამოვნებთ საკუთარი თავის შესახებ რაიმეს გაზიარება. თუ პარტნიორები ამას აკეთებენ. საკმარისად არ ისაუბროთ ერთმანეთთან, ეს არის უინტერესობის ნიშანი, რაც მათ იზოლირებულად და იმედგაცრუებულად გრძნობს. სექსის ან ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა ასევე იწვევს მარტოობას.”

2. სოციალური მედიის შედარება

დღევანდელ დროში , ყველა იმდენად არის მიჯაჭვული სოციალურ მედიაში. ხალხი მუდმივად აზიარებს განახლებებს მათი პირადი ცხოვრების შესახებ - კვებიდან და შეხვედრებიდან დაწყებული შვებულებამდე და ყველაფერს შორის. ყველაფერი სოციალურ ქსელშია. ამან გამოიწვიამუდმივი შედარება მათსა და გრამაზე მყოფთა ცხოვრებას შორის.

ადამიანები შედარების ხაფანგში ჩავარდნენ. მათ დაიწყეს თავიანთი ურთიერთობების შედარება სოციალურ მედიაში არსებულ ურთიერთობებთან, რითაც ქმნიან დისტანციას მათსა და მათ მნიშვნელოვან სხვას შორის. ეს მანძილი იწვევს მარტოობის განცდას. რაც უფრო მეტ დროს ატარებენ სოციალურ მედიაში, მით მეტი მიზეზი ექნებათ არარეალური შედარებების გასაკეთებლად და, შესაბამისად, დეპრესიისა და მარტოობის გრძნობის გაძლიერებას.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

პრაგატი ამბობს: „ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ურთიერთობაში სევდისა და მარტოობის გრძნობის დაწყება სოციალური მედიის შედარებაა. მე მყავდა კლიენტი, რომელიც ვიღაცასთან ერთგულ ურთიერთობაში იყო. მან მითხრა, რომ როცა უყურებდა სოციალურ მედიას, ეჭვიანობდა. გრძნობდა, რომ რაღაც აკლდა მის ურთიერთობას როდესაც ადამიანები იწყებენ შედარებას ან ელიან, რომ მათი ქორწინება ისეთივე იქნება, როგორსაც ხედავენ სოციალურ მედიაში, ჩნდება მარტოობის გრძნობა.”

3. მშობლისა და სამუშაო პასუხისმგებლობები ხელს უშლის

ზოგჯერ, წყვილები იმდენად არიან დაკავებულნი თავიანთი პროფესიული ცხოვრებით ან იხრჩობიან მშობლისა და ოჯახური მოვალეობების შესრულებაში, რომ ავიწყდებათ პასუხისმგებლობა ერთმანეთის მიმართ. ავიწყდებათ, რომ წყვილი არიან და ესმათ არ უნდა უგულებელყოთ ურთიერთობა. ბავშვები და კარიერა მნიშვნელოვანია, მაგრამ მათ უნდა გააცნობიერონ, რომ ერთმანეთთან დროის გატარება და მათ ქორწინებაში ინვესტიცია თანაბრად მნიშვნელოვანია, თუ არა მეტი.

Იხილეთ ასევე: ჭუჭყიანი შეყვარებული – 10 მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეხვდეთ ჭუჭყიან გოგოს

პრაგატი განმარტავს, „სამუშაო და ოჯახური პასუხისმგებლობა არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები გრძნობენ მარტოობას და დეპრესიაში. ქორწინება. მათი ვალდებულებები იმდენად დიდი ხდება, რომ მეუღლისთვის დრო არ რჩებათ. კარიერის მართვა, სახლის მართვა, ბავშვების აღზრდა - ყველა ეს პასუხისმგებლობა მოითხოვს ბევრ დავალებას (განსაკუთრებით ქალებისთვის) და იღებს იმდენ დროსა და ენერგიას, რომ ბოლოსთვის მათ აღარ ექნებათ. დარჩა პარტნიორისთვის მისაცემად. ეს აგრძნობინებს მათ მეუღლეს თავს არასასურველად, იზოლირებულად, გაუგებრად და მარტოდ.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი ;text-align:center!important">

ყოველთვის მომვლელი და სანაცვლოდ სიყვარულის არ მიღება შეიძლება ემოციურად დამღლელი და დამღლელი იყოს. ოჯახი და სამუშაო ზეწოლა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენ და თქვენი ცოლი ან ქმარი თავს მარტოდ გრძნობთ. ქორწინება. დატვირთული განრიგი, ბავშვებზე ზრუნვა, სხვა ოჯახური პასუხისმგებლობების ჟონგლირება გტოვებს ერთადერთ დროს იშვიათად. თქვენ მიდრეკილნი ხართ ერთმანეთისგან განშორებით და საბოლოოდ გადადიხართ „მე ძალიან დეპრესიული და მარტოსული ვარ ჩემს ქორწინებაში“ ზონაში.

4. ერთმანეთზე დამოკიდებული გრძნობებიბედნიერი და სრული

ჯერ კიდევ ჰკითხეთ საკუთარ თავს „რატომ ვარ ასე დეპრესიული ქორწინებაში“ ან „რა არის მიზეზი, რის გამოც ურთიერთობაში ვგრძნობ თავს სევდიანად და მარტოსულად“? ალბათ იმიტომ, რომ თქვენი ბედნიერებისთვის პარტნიორზე ხართ დამოკიდებული. თავს ბედნიერად და სრულყოფილად არ გრძნობთ, შესაძლოა იმიტომ, რომ არის საკუთარი თავის სიყვარულის დეფიციტი, რის გამოც მეუღლეზე ხართ დამოკიდებული, რათა თავი სრულყოფილად იგრძნოთ. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ალბათ გადიხართ საკუთარ საკითხებს, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ ყურადღებას.

პრაგატი განმარტავს: „ზოგჯერ, ადამიანები თავს მარტოდ გრძნობენ ქორწინებაში, რადგან ისინი მოელიან, რომ მათ გარეთ ვინმე მათ თავს სრულყოფილად აგრძნობინებს. მისი ძირითადი მიზეზი დაბალი თვითშეფასებაა. ისინი გრძნობენ, რომ არ არიან საკმარისად კარგები, ამიტომ მათ სჭირდებათ სხვისგან დადასტურება, რომ თავი კარგად იგრძნონ. პარტნიორებმა უნდა გააცნობიერონ, როგორ გრძნობენ თავს, როგორც პიროვნებას და არა როგორც ვინმეს მეუღლეს. ბავშვობიდან შეიძლება იყოს ბევრი მოუშუშებელი ტკივილი, რამაც მათ იგრძნოს, რომ საკმარისად კარგები არ არიან. პარტნიორები თავს მარტოდ გრძნობენ, რადგან სადღაც მათი ურთიერთობა საკუთარ თავთან ისეთი ჯანსაღი არ არის, როგორც უნდა იყოს. თუ თქვენი საკუთარი თავის სიყვარულის ჭიქა საკმაოდ სავსეა, მას სხვისგან არ დაეძებთ.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. არარეალური მოლოდინები

პრაგატის მიხედვით, "თუ ქორწინებაში თავს მარტოდ გრძნობთ, იცოდეთ, რომ არარეალურიამოლოდინები ამის მთავარი მიზეზია“. არარეალური მოლოდინები თქვენი მნიშვნელოვანი სხვისგან არის მთავარი მიზეზი იმისა, რომ პარტნიორები სევდიანად გრძნობენ თავს ურთიერთობაში. იმის მოლოდინი, რომ თქვენი მეუღლე გაგახარებთ, ყოველთვის დაეთანხმება თქვენს ნათქვამს, არასოდეს იცვლება, აკმაყოფილებთ მოთხოვნილებებს, რომელთა დაკმაყოფილებაც შეუძლებელია, ან მთელი დროის გატარება თქვენთან, ძალიან ბევრის მოთხოვნაა. არ შეიძლება ველოდოთ, რომ თქვენი პარტნიორის ცხოვრება თქვენს გარშემო ბრუნავს. თუ თქვენ ელით, რომ თქვენი პარტნიორი შეასრულებს ან დაგადასტურებს, შეიძლება უბრალოდ დასრულდეს განცდა „მე ძალიან დეპრესიაში ვარ ქორწინებაში“.

6. დაუცველობის ნაკლებობა

პრაგატი ამბობს: „კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის დაუცველობის ნაკლებობა. თუ ადამიანები თავიანთ ღრმა გრძნობებს არ უზიარებენ მეუღლეს იმის შიშით, რომ ეს უკანასკნელი ვერ გაიგებს, მაშინ ამან შეიძლება ქორწინება დაარღვიოს“. თუ უარს იტყვით დაუცველობაზე თქვენი პარტნიორის წინაშე ან ვერ აჩვენებთ მას თქვენი სუსტი მხარე, შესაძლოა ქორწინებაში იზოლირებულად იგრძნოთ თავი, რადგან ალბათ არავის გყავთ, ვისთანაც გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები.

თქვენ და თქვენი პარტნიორი იზიარებს ერთად ცხოვრებას. თქვენი მეუღლე ალბათ ის ადამიანია, ვისთანაც ყველაზე ახლოს ხართ. თუ თქვენ ვერ ახერხებთ მათ თქვენი ცხოვრების შესახებ ინტიმური დეტალების გაზიარებას, თუ გაგიჭირდებათ თქვენი ემოციების გამოხატვა ან თქვენი შიშებისა და ოცნებების შესახებ საუბარი თქვენს პარტნიორთან, მაშინ წარმოუდგენლად რთული გახდება მისი გაგება და გაგება. ეს საბოლოოდ იწვევსმარტოობა.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პიქს!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0;შეფუთვა:0" >

ურთიერთობაში ან ქორწინებაში სევდისა და მარტოობის გრძნობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას. შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს კვების ჩვევებზე, ძილის რიტმებზე, წაახალისოს ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება, ასევე გამოიწვიოს სტრესი და თვითგანადგურება. ფიქრები. ცნობილია, რომ მარტოობა იწვევს შფოთვას, დეპრესიას, კოგნიტიურ დაქვეითებას და მეხსიერების დაქვეითებას. ის ასევე ზრდის ინსულტის ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს.

ჩვენ არ ვგულისხმობთ თქვენს შეშინებას. ჩვენ მხოლოდ ამას ვამბობთ. ნუ უგულებელყოფთ მარტოობის გრძნობას. თუ ხედავთ, რომ თქვენი ცოლი ან ქმარი თავს მარტოდ გრძნობს ქორწინებაში, შეეცადეთ ესაუბროთ მათ და ყურადღება მიაქციეთ მათ წუხილს. მარტოობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე, რის გამოც თქვენ გაქვთ გამოვთვალოთ მასთან გამკლავების გზები. ნება მოგვეცით დაგეხმაროთ. წაიკითხეთ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ განკურნოთ თავი, თუ თავს მარტოდ გრძნობთ ქორწინებაში.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ ქორწინებაში დეპრესიულად და მარტოდ გრძნობთ თავს. ?

თუ ქორწინებაში თავს მარტოდ გრძნობთ, იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, მარტოობა ქორწინებაში რეალურია და იმაზე უფრო გავრცელებული, ვიდრე თქვენ გგონიათ. 2018 წლის გამოკითხვამ აჩვენა, რომ 45 წელზე უფროსი ასაკის ყოველი 3 ზრდასრული ურთიერთობაში მარტოხელა იყო. მორიგი გამოკითხვაPew Research Center-მა განაცხადა, რომ ქორწინებით ან ოჯახური ცხოვრებით უკმაყოფილო ადამიანების 28 პროცენტი თავს მარტოდ გრძნობს. მაგრამ არ ინერვიულო. ეს არ უნდა იყოს მუდმივი სიტუაცია.

!important;display:block!important">

შესაძლებელია გადალახოთ თქვენი მდგომარეობა „მე ვარ ძალიან დეპრესიული და მარტოსული ჩემს ქორწინებაში“, თუ თქვენ ხართ მზად ხართ დადოთ ცოტა შრომა. შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ პარტნიორთან ემოციურად დაახლოებას, დაკარგული ინტიმურობის პოვნას, ცხოვრების ყოველდღიური აბსურდულების გაზიარებას და მათზე ერთად სიცილს, დაუცველობას ერთმანეთის წინაშე და უბრალოდ ურთიერთობას. რაშიც ორივე გიხარიათ.

ურთიერთობის ან ქორწინების აღდგენა მოითხოვს ძალისხმევას და დიდ მოთმინებას. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ გადადგათ პირველი ნაბიჯი. გადადგით ეს დღითიდღე, რადგან ქორწინება არ არის სიარული. პარკი. მარტოობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალისხმევის ნაკლებობით ან ინდივიდუალურობით, რის გამოც მოგიწევთ მუშაობა საკუთარ თავზე და პარტნიორთან, როგორც ერთი ერთეული. აქ მოცემულია 5 გზა, რომ გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში სევდისა და მარტოობის გრძნობას:

1. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს ამის შესახებ

კომუნიკაცია არის ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარების გასაღები. პარტნიორთან საუბარი გეხმარებათ კონფლიქტის მოგვარებასა და ერთმანეთის უკეთ გაგებაში. ეს აახლოებს წყვილს ერთმანეთთან. თუ პასუხი თქვენი მარტოხელა ცოლის სინდრომზე ან „ქმარი გრძნობს მარტოობას ქორწინებაში“ დილემა გამომდინარეობს ურთიერთობისგან ან კომუნიკაციის ნაკლებობიდან.