"Είμαι τόσο καταθλιπτικός και μόνος στο γάμο μου" - αν και είναι λυπηρό, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο ή και για τους δύο συντρόφους να αισθάνονται δυστυχισμένοι και μόνοι σε μια σχέση ή σε ένα γάμο. Στην πραγματικότητα, το να αισθάνεσαι θλιμμένος και μόνος σε μια σχέση είναι τόσο συνηθισμένο που θεωρείται φυσιολογικό. Αλλά πριν ασχοληθούμε με το θέμα "Είμαι τόσο καταθλιπτικός στο γάμο μου" και μιλήσουμε για το τι μπορεί να γίνει για να ξεπεραστεί αυτό το συναίσθημα, αςνα καταλάβετε τι σημαίνει να νιώθετε μοναξιά σε έναν γάμο.

Σημάδια ότι ο σύζυγός σας απατά

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Σημάδια ότι ο σύζυγός σας απατά !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">,

Το να νιώθετε θλίψη και μοναξιά σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε τον σύντροφό σας. Σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε πλέον συναισθηματικά συνδεδεμένοι ή κοντά στον σύντροφό σας. Μιλάτε αλλά δεν επικοινωνείτε πλέον τις ανάγκες, τις ανησυχίες ή τους φόβους σας. Πιθανότατα δεν τσακώνεστε ή δεν φωνάζετε ο ένας στον άλλον είτε γιατί έχετε καταλάβει ότι δεν έχει νόημα να το κάνετε είτε γιατί ίσως είναι πιο εύκολο και πιοβολικό να μην ασχολείστε με τίποτα.

Για να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά και κατάθλιψη στο γάμο του και να βρούμε τρόπους να αντιμετωπίσουμε ή να ξεπεράσουμε μια τέτοια κατάσταση, μιλήσαμε με την ψυχολόγο Pragati Sureka (MA στην Κλινική Ψυχολογία, επαγγελματικές πιστώσεις από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ), η οποία ειδικεύεται στην αντιμετώπιση θεμάτων όπως η διαχείριση θυμού, τα θέματα γονέων, ο καταχρηστικός και χωρίς αγάπη γάμος μέσω της συναισθηματικής ικανότητας.πόρους.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">,

Τι προκαλεί κατάθλιψη και μοναξιά σε έναν γάμο;

Έχετε ακούσει ποτέ για το σύνδρομο της μοναχικής συζύγου; Συμβαίνει όταν οι ανάγκες, οι ανησυχίες και οι επιθυμίες μιας συζύγου αγνοούνται εντελώς από τον σύζυγό της. Όταν μια γυναίκα λαχταράει την οικειότητα και τη σύνδεση, αλλά ο σύζυγός της επιλέγει να μην ανταποκρίνεται ή την αγνοεί, εκείνη του εκφράζει τις ανησυχίες της. Αλλά, αν εκείνος συνεχίζει να δείχνει αδιαφορία για τις ανάγκες της ή τις απορρίπτει ως απλά παράπονα και απομακρύνεται από αυτήν,η σύζυγος μπορεί να παραιτηθεί επειδή δεν υπάρχει περιθώριο να αλλάξει η κατάσταση. Αυτό μπορεί να την οδηγήσει να επιλέξει το διαζύγιο ή να εγκαταλείψει το γάμο της.

Αν αισθάνεστε μοναξιά σε έναν γάμο, είναι πιθανότατα επειδή υπάρχει έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας και περιφρόνηση ή κάποια άγνοια των αναγκών σας. Η συναισθηματική υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός γάμου, η έλλειψη της οποίας μπορεί να σημάνει την καταστροφή της συνεργασίας ή, στην προκειμένη περίπτωση, να σας αφήσει να αισθάνεστε θλιμμένοι και μόνοι. Θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλοι λόγοι, που κυμαίνονται από τις ευθύνες μέχρι τις μη ρεαλιστικέςΑς εξερευνήσουμε 6 τέτοιες αιτίες:

1. Απώλεια της συναισθηματικής και σωματικής οικειότητας

Η έλλειψη οικειότητας είναι ένας από τους πρωταρχικούς λόγους πίσω από το δίλημμα "είμαι τόσο καταθλιπτικός και μόνος στο γάμο μου". Ακόμη και στις πιο υγιείς σχέσεις, υπάρχουν στιγμές που οι σύντροφοι απομακρύνονται ή αρχίζουν να αισθάνονται ξένοι μεταξύ τους. Μια κάποια απόσταση (μπορεί να οφείλεται σε θέματα επικοινωνίας ή οικονομικά ζητήματα, έλλειψη σεξ, καθημερινές διαφωνίες κ.λπ.) σέρνεται ανάμεσά τους οδηγώντας στην απώλεια τηςσυναισθηματική και σωματική οικειότητα με αποτέλεσμα περαιτέρω μοναξιά.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">,

Η Pragati εξηγεί: "Μερικές φορές, η πλήξη ή η έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας είναι ο λόγος που οι άνθρωποι αισθάνονται θλιμμένοι και μόνοι σε μια σχέση. Δεν έχουν εξερευνήσει την οικειότητα ή δεν αισθάνονται άνετα να μοιράζονται πράγματα για τον εαυτό τους. Αν οι σύντροφοι δεν μιλούν αρκετά μεταξύ τους, αυτό είναι σημάδι έλλειψης ενδιαφέροντος κάνοντάς τους να αισθάνονται απομονωμένοι και απογοητευμένοι. Η έλλειψη σεξ ή σωματικής οικειότητας οδηγεί επίσης σεμοναξιά."

2. Συγκρίσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Στη σημερινή εποχή, όλοι είναι τόσο κολλημένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι άνθρωποι μοιράζονται συνεχώς ενημερώσεις για την προσωπική τους ζωή - από γεύματα και βραδιές ραντεβού μέχρι διακοπές και όλα τα ενδιάμεσα. Τα πάντα βρίσκονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό έχει οδηγήσει σε συνεχείς συγκρίσεις μεταξύ της ζωής τους και της ζωής εκείνων που βρίσκονται στο "gram".

Οι άνθρωποι έχουν πέσει στην παγίδα της σύγκρισης. Έχουν αρχίσει να συγκρίνουν τις σχέσεις τους με αυτές που έχουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δημιουργώντας έτσι, μια απόσταση μεταξύ αυτών και του σημαντικού τους άλλου. Αυτή η απόσταση οδηγεί σε συναισθήματα μοναξιάς. Όσο περισσότερο χρόνο περνούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο περισσότερο λόγο έχουν να κάνουν μη ρεαλιστικές συγκρίσεις και, ως εκ τούτου, αυξημένα συναισθήματα κατάθλιψης καιμοναξιά.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">,

Η Pragati λέει: "Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται θλίψη και μοναξιά σε μια σχέση είναι οι συγκρίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Είχα μια πελάτισσα που μπήκε σε μια δεσμευμένη σχέση με κάποιον. Μου είπε ότι κάθε φορά που κοίταζε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ένιωθε ζήλια. Ένιωθε ότι κάτι έλειπε από τη σχέση της. Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να συγκρίνουν ή να περιμένουν ο γάμος τους να είναι σαν εκείνουςπου βλέπουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δημιουργείται ένα αίσθημα μοναξιάς".

3. Οι γονικές και επαγγελματικές ευθύνες μπαίνουν εμπόδιο

Μερικές φορές, τα ζευγάρια είναι τόσο απασχολημένα με την επαγγελματική τους ζωή ή πνίγονται στην εκπλήρωση των γονικών και οικογενειακών τους υποχρεώσεων που ξεχνούν τις ευθύνες τους ο ένας απέναντι στον άλλο. Ξεχνούν ότι είναι ζευγάρι και ότι δεν θα έπρεπε να παραμελούν τη σχέση τους. Τα παιδιά και η καριέρα είναι σημαντικά, αλλά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι το να περνούν χρόνο ο ένας με τον άλλο και να επενδύουν στο γάμο τους είναιεξίσου σημαντική, αν όχι περισσότερο.

Η Pragati αναλύει: "Οι επαγγελματικές και οικογενειακές ευθύνες είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά και κατάθλιψη στο γάμο τους. Οι υποχρεώσεις τους γίνονται τόσο συντριπτικές που δεν έχουν χρόνο για τον/την σύζυγό τους. Η διαχείριση μιας καριέρας, η διαχείριση ενός σπιτιού, η ανατροφή των παιδιών - όλες αυτές οι ευθύνες απαιτούν πολύ multi-tasking (ειδικά για τις γυναίκες) και απορροφούν τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια που, απόστο τέλος δεν τους μένει τίποτα για να δώσουν στον σύντροφό τους. Αυτό κάνει τον/την σύζυγό τους να αισθάνεται ανεπιθύμητος/η, απομονωμένος/η, παρεξηγημένος/η και μοναχικός/η".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">,

Το να είστε πάντα ο φροντιστής και να μην λαμβάνετε καμία στοργή σε αντάλλαγμα μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό και εξαντλητικό. Οι οικογενειακές και επαγγελματικές πιέσεις είναι οι κύριοι λόγοι που σας κάνουν να αισθάνεστε μοναξιά στο γάμο σας. Το φορτωμένο πρόγραμμα, η φροντίδα των παιδιών, η ενασχόληση με άλλες οικογενειακές ευθύνες σας αφήνει σπάνια χρόνο μαζί. Έχετε την τάση να απομακρύνεστε και τελικά να πηγαίνετε στο "είμαιτόσο καταθλιπτικός και μοναχικός στο γάμο μου".

4. Εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον για να νιώσουν ευτυχισμένοι και πλήρεις

Ακόμα αναρωτιέσαι "γιατί έχω τόση κατάθλιψη στο γάμο μου" ή "ποιος είναι ο λόγος που νιώθω θλίψη και μοναξιά σε μια σχέση"; Πιθανότατα είναι επειδή εξαρτάσαι από το σύντροφό σου για την ευτυχία σου. Δεν νιώθεις ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη από μόνη σου ίσως επειδή υπάρχει έλλειψη αυτοαγάπης, γι' αυτό και εξαρτάσαι από το σύντροφό σου για να σε κάνει να νιώσεις πλήρης. Είναι ένα σημάδι ότι πιθανόν να είσαινα αντιμετωπίζετε δικά σας ζητήματα που απαιτούν άμεση προσοχή.

Η Pragati εξηγεί: "Μερικές φορές, οι άνθρωποι νιώθουν μοναξιά σε έναν γάμο επειδή περιμένουν από κάποιον έξω από αυτούς να τους κάνει να νιώσουν πλήρεις. Η βασική αιτία είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Νιώθουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί, επομένως, χρειάζονται επιβεβαίωση από κάποιον άλλο για να νιώσουν καλά με τον εαυτό τους. Οι σύντροφοι πρέπει να καταλάβουν πώς νιώθουν για τον εαυτό τους ως άτομο, όχι ως σύζυγος κάποιου. Υπάρχειμπορεί να είναι πολλά ανεπούλωτα τραύματα από την παιδική ηλικία που τους έκαναν να νιώθουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί. Οι σύντροφοι νιώθουν μοναξιά επειδή κάπου η σχέση τους με τον εαυτό τους δεν είναι τόσο υγιής όσο θα έπρεπε. Αν το ποτήρι της αυτοαγάπης σας είναι μάλλον γεμάτο, δεν θα το αναζητούσατε από κάποιον άλλο".

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">,

5. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Σύμφωνα με την Pragati, "Αν αισθάνεστε μοναξιά σε ένα γάμο, να ξέρετε ότι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες είναι μια σημαντική αιτία γι' αυτό." Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες από το άλλο σας πρόσωπο είναι ένας σημαντικός λόγος πίσω από τους συντρόφους που αισθάνονται θλίψη και μοναξιά σε μια σχέση. Το να περιμένετε από το σύζυγό σας να σας κάνει ευτυχισμένους, να συμφωνεί πάντα με ό,τι λέτε, να μην αλλάζει ποτέ, να ικανοποιεί ανάγκες που δεν μπορούν λογικά να ικανοποιηθούν ή να ξοδεύει όλες τιςτο χρόνο τους μαζί σας, ζητάτε πάρα πολλά. Δεν μπορείτε να περιμένετε από το σύντροφό σας να περιστρέφεται γύρω από εσάς. Αν περιμένετε από το σύντροφό σας να σας εκπληρώσει ή να σας επικυρώσει, μπορεί να καταλήξετε να περάσετε το συναίσθημα "είμαι τόσο καταθλιπτική στο γάμο μου".

6. Έλλειψη ευπάθειας

Η Pragati λέει: "Ένας άλλος σημαντικός λόγος είναι η έλλειψη ευαλωτότητας. Αν οι άνθρωποι δεν μοιράζονται τα βαθύτερα συναισθήματά τους με το σύζυγό τους λόγω του φόβου ότι ο τελευταίος δεν θα καταλάβει, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει καταστροφή σε ένα γάμο." Αν αρνείστε να γίνετε ευάλωτοι μπροστά στο σύντροφό σας ή δεν είστε σε θέση να του δείξετε την αδύναμη πλευρά σας, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε απομονωμένοι στο γάμο, επειδή πιθανότατα δεν έχετε κανένανγια να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.

Εσείς και ο σύντροφός σας μοιράζεστε μια κοινή ζωή. Ο σύντροφός σας είναι πιθανώς το πρόσωπο με το οποίο είστε πιο κοντά. Αν δεν είστε σε θέση να μοιραστείτε μαζί του προσωπικές λεπτομέρειες για τη ζωή σας, αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή να μιλήσετε για τους φόβους και τα όνειρά σας με τον σύντροφό σας, τότε γίνεται απίστευτα δύσκολο να καταλάβετε και να σας καταλάβουν. Αυτό οδηγεί τελικά στη μοναξιά.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">,

Το αίσθημα θλίψης και μοναξιάς σε μια σχέση ή σε ένα γάμο μπορεί να επιβαρύνει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές σας συνήθειες, τις συνήθειες ύπνου, να ενθαρρύνει την κατάχρηση αλκοόλ και ουσιών, αλλά και να οδηγήσει σε άγχος και αυτοκαταστροφικές σκέψεις. Η μοναξιά είναι γνωστό ότι προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, γνωστικές διαταραχές και κενά μνήμης. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο ήπροσβολή από καρδιαγγειακή νόσο.

Δεν θέλουμε να σας τρομάξουμε, το μόνο που λέμε είναι να μην αγνοείτε τα συναισθήματα μοναξιάς. Αν βλέπετε τη γυναίκα ή τον άντρα σας να νιώθει μοναξιά στο γάμο, κάντε μια προσπάθεια να τους μιλήσετε και δώστε σημασία στις ανησυχίες τους. Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και ψυχολογική σας ευεξία, γι' αυτό και πρέπει να βρείτε τρόπους να την αντιμετωπίσετε. Επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για ναθεραπεύστε τον εαυτό σας αν νιώθετε μοναξιά σε έναν γάμο.

Δείτε επίσης: 11 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για μια επιτυχημένη αρωματική σχέση

Τι μπορείτε να κάνετε αν νιώθετε κατάθλιψη και μοναξιά στο γάμο σας;

Αν νιώθετε μοναξιά στο γάμο, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η μοναξιά στο γάμο είναι πραγματική και πιο συχνή απ' ό,τι νομίζετε. Μια έρευνα του 2018 ανέφερε ότι ένας στους 3 ενήλικες άνω των 45 ετών νιώθει μοναξιά στη σχέση του. Μια άλλη έρευνα του Pew Research Center υποστήριξε ότι το 28% των ανθρώπων που είναι δυσαρεστημένοι με το γάμο ή την οικογενειακή τους ζωή νιώθουν μοναξιά. Αλλά μην ανησυχείτε.Δεν χρειάζεται να είναι μια μόνιμη κατάσταση.

!important;display:block!important">,

Είναι δυνατόν να ξεπεράσετε την κατάσταση "είμαι τόσο καταθλιπτικός και μοναχικός στο γάμο μου", αν είστε πρόθυμοι να βάλετε λίγη δουλειά. Μπορείτε να επιστρέψετε στο να είστε συναισθηματικά κοντά στο σύντροφό σας, να βρείτε τη χαμένη οικειότητα, να μοιράζεστε τα καθημερινά παράλογα της ζωής και να γελάτε μαζί τους, να είστε ευάλωτοι ο ένας μπροστά στον άλλον και απλώς να δένεστε με ό,τι σας ευχαριστεί και τους δύο.

Η ανοικοδόμηση μιας σχέσης ή ενός γάμου απαιτεί προσπάθεια και πολλή υπομονή. Αλλά είναι σημαντικό να κάνετε το πρώτο βήμα. Κάντε το μέρα με τη μέρα, γιατί ο γάμος δεν είναι περίπατος στο πάρκο. Η μοναξιά μπορεί επίσης να προέρχεται από την έλλειψη προσπάθειας ή ατομικότητας, γι' αυτό και θα πρέπει να δουλέψετε τόσο με τον εαυτό σας όσο και με το σύντροφό σας σαν μια μονάδα. Ακολουθούν 5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της θλίψης και ναμόνος σε μια σχέση:

1. Μιλήστε στον σύντροφό σας γι' αυτό

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης. Η συζήτηση με τον σύντροφό σας βοηθά στην επίλυση των συγκρούσεων και στην καλύτερη κατανόηση του άλλου. Φέρνει το ζευγάρι πιο κοντά ο ένας στον άλλο. Αν η απάντηση στο δίλημμα "σύνδρομο της μοναχικής συζύγου" ή "ο σύζυγος νιώθει μοναξιά στο γάμο" προέρχεται από θέματα σχέσεων ή έλλειψης επικοινωνίας, είναι καιρός να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση με τον σύζυγό σας. Mindσας, μια ειλικρινή συζήτηση όπου μοιράζεστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σχετικά με τη σχέση σας. Όχι παιχνίδια επίρριψης ευθυνών ή κατηγορηματικές δηλώσεις.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">,

Σύμφωνα με την Pragati, "Ξεκινήστε να επικοινωνείτε με το σύντροφό σας. Αφήστε μισή ώρα για τον εαυτό σας, όπου δεν θα σας αποσπάται η προσοχή από την τεχνολογία ή από συζητήσεις για τα παιδιά. Συζητήστε σαν δύο ενήλικες που θέλουν να επανασυνδεθείτε μεταξύ σας και να οικοδομήσετε μια κάποια συναισθηματική οικειότητα. Αποφύγετε το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών. Μην κάνετε καταγγελτικές δηλώσεις όπως "ποτέ δεν το κάνεις αυτό". Αντ' αυτού, πείτε κάτι σαν,"Αισθάνομαι πολύ μόνη τελευταία και θα ήθελα να σου μιλήσω γι' αυτό. Θα ήσουν πρόθυμη να το συζητήσουμε;" Με αυτόν τον τρόπο, ο σύζυγός σας δεν αισθάνεται απειλή. Η ιδέα είναι να συνδεθείτε, όχι να κατηγορήσετε".

2. Ακούστε τι έχει να πει ο σύντροφός σας

Αφού μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας και του πείτε ότι νιώθετε θλίψη και μοναξιά στη σχέση σας, ακούστε τι έχει να πει ο/η σύζυγός σας για το θέμα. Ποτέ δεν ξέρετε, μπορεί να νιώθει κι εκείνος το ίδιο. Επίσης, παρατηρήστε πώς αντιδρά σε αυτά που έχετε να πείτε. Αν και οι δύο θέλετε να διορθώσετε τα πράγματα και να εργαστείτε για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης, τότε μπορείτε να μιλήσετε γιανα καταλάβετε και να διορθώσετε το πρόβλημα.

3. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να ξεπεράσετε την κατάσταση "είμαι τόσο καταθλιπτικός και μόνος στο γάμο μου". Το να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ή την ανοικοδόμηση της χαμένης σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας στο γάμο. Μπορεί να ανοίξει το δρόμο για εποικοδομητική και ουσιαστική συζήτηση ή μπορείτε απλά να καθίσετε και να αναπολήσετε τις παλιές στιγμές και την αγάπη που μοιραστήκατε, η οποία μπορεί νααπλά σας φέρνει πιο κοντά.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">,

Λέει η Pragati: "Όταν οι σύντροφοι απομακρύνονται, αρχίζουν να κάνουν τα δικά τους πράγματα. Υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που τους ενώνουν. Το να περνάτε κάποιο προβλεπόμενο, προσεγμένο χρόνο μαζί είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση της μοναξιάς σε έναν γάμο. Βρείτε χρόνο για να συνδεθείτε ο ένας με τον άλλο, να απολαύσετε στιγμές μαζί και να έχετε κοινές εμπειρίες".

Βρείτε τρόπους να περνάτε χρόνο ο ένας με τον άλλο - βγείτε ένα ρομαντικό ραντεβού, μαγειρέψτε μαζί, κάντε διακοπές μαζί, χορέψτε, γραφτείτε σε ένα μάθημα δραστηριοτήτων, γυμναστείτε, μιλήστε για το πώς περάσατε τη μέρα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν περισπασμοί. Δεν πρέπει να μπαίνουν τηλέφωνα, τηλεόραση, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή gadgets ανάμεσα στο χρόνο που περνάτε εσείς και ο σύντροφός σας μαζί. Επικεντρωθείτε στο να περνάτε ποιοτικό χρόνο ο ένας με τον άλλο χωρίς να αφήνετε τη δουλειά και τιςοι οικογενειακές πιέσεις μπαίνουν ανάμεσά σας.

4. Αναζητήστε θεραπεία

Η Pragati συνιστά θεραπεία εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το συναίσθημα "είμαι τόσο καταθλιπτικός και μόνος στο γάμο μου". "Η βοήθεια από έναν εξειδικευμένο οικογενειακό θεραπευτή ή κλινικό ψυχολόγο είναι απαραίτητη, ώστε να μιλήσετε για τα εμπόδια επικοινωνίας ή για οποιεσδήποτε άλλες υποβόσκουσες προκλήσεις που έχουν μείνει ανεπίλυτες." Εάν είστε μόνος και καταθλιπτικός στο γάμο σας και ψάχνετεγια βοήθεια, η ομάδα έμπειρων και αδειοδοτημένων θεραπευτών του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">,

Μερικές φορές, η συμμετοχή ενός τρίτου μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας και να δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Εάν υποφέρετε από το σύνδρομο της μοναχικής συζύγου ή έχετε να αντιμετωπίσετε μια σύζυγο ή έναν σύζυγο που νιώθει μοναξιά στο γάμο, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος θα μπορέσει να βοηθήσει εσάς και το σύντροφό σας να εντοπίσετε το πρόβλημα και να βελτιώσετεεπικοινωνία μεταξύ των δύο μερών.

Θα λειτουργήσει ως διαμεσολαβητής και θα χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές και δεξιότητες για να αποκαταστήσει την οικειότητα και να φέρει εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά. Θα σας παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείτε τα βαθύτερα συναισθήματά σας και να είστε ευάλωτοι ο ένας μπροστά στον άλλον. Ένας επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού πηγάζει η μοναξιά σας και στη συνέχεια θα βρει τρόπους να την αντιμετωπίσετε.

5. Βρείτε τον δικό σας κύκλο και τα δικά σας ενδιαφέροντα

Είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Πρέπει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και πλήρεις μόνοι σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε από το σύζυγό σας να καλύψει αυτό το κενό. Αν αισθάνεστε μοναξιά στο γάμο σας και θέλετε να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα, είναι επιτακτική ανάγκη να μην εξαρτάστε από το σύντροφό σας για να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και πλήρεις στο γάμο. Αν η μοναξιά σας δεν προέρχεται από τη σχέση σας, μάλλον έχειμε την αίσθηση του εαυτού σας.

!important">,

Η μοναξιά σας θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι σας λείπει η αυτοαγάπη και η παρουσία ισχυρών φιλικών σχέσεων, ενδιαφερόντων, η αίσθηση της κοινότητας και της ικανοποίησης που συνήθως χρειάζεται ένα άτομο για να νιώσει ολοκληρωμένο μόνο του. Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα και μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Δημιουργήστε τον δικό σας κύκλο, κοινωνικοποιηθείτε, ταξιδέψτε, κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν, επανασυνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένεια και αναπτύξτε χόμπι.και ενδιαφέροντα εκτός του γάμου σας. Δουλέψτε για την καριέρα σας και τους επαγγελματικούς σας στόχους. Εργαστείτε για να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.

Μπορεί να είναι σύνηθες να νιώθετε μοναξιά σε ένα γάμο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φυσιολογικό. Επίσης, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχτείτε. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για τη βελτίωση της κατάστασης. Αφού εκφράσετε τις ανησυχίες σας στο σύντροφό σας, δείτε πώς αντιδρά ή τι κάνει για να σας κάνει να νιώσετε ότι ακούγεστε, ότι σας αγαπούν και ότι είστε ασφαλείς στο γάμο. Επιπλέον, καταλάβετε αν έχετε τη θέληση και την αποφασιστικότητα νανα δουλέψει πάνω στο γάμο.

Κανένας γάμος δεν είναι τέλειος. Πάντα θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Σχεδόν κάθε ζευγάρι περνάει από φάσεις μοναξιάς ή βιώνει αισθήματα έλλειψης σύνδεσης ή οικειότητας. Όμως, εφόσον και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να αναλάβουν δράση και να επιλύσουν τις συγκρούσεις, είναι αφοσιωμένοι και ερωτευμένοι ο ένας με τον άλλο και καταβάλλουν προσπάθειες για να οικοδομήσουν μια πιο υγιή σχέση, δεν υπάρχει εμπόδιο που δεν μπορούν να ξεπεράσουν, όπωςμοναξιά.

Δείτε επίσης: Ραντεβού Εμπειρία, Ραντεβού γκάφες, Ραντεβού Συμβουλές, Κακές ημερομηνίες, Πρώτο ραντεβού !important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">,

Συχνές ερωτήσεις

1. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μόνοι σε έναν γάμο;

Είναι σύνηθες να αισθάνεστε μόνοι σε έναν γάμο, σίγουρα. Κάθε σχέση περνάει από φάσεις όπου ο ένας ή ο άλλος σύντροφος βιώνει περιόδους μοναξιάς και έλλειψης συναισθηματικής σύνδεσης με τον/την σύζυγό του. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι φυσιολογικό. Δεν πρέπει να αποδέχεστε ή να περιμένετε να αισθάνεστε μόνοι. Μιλήστε με τον/την σύντροφό σας, ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί για να ξεπεράσετε τέτοια συναισθήματα, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιαζημιά στην ευημερία σας. 2. Πόσο συχνή είναι η μοναξιά στο γάμο;

Η μοναξιά σε έναν γάμο είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο. Σύμφωνα με την εθνική έρευνα της AARP για το 2018, ένας στους τρεις παντρεμένους άνω των 45 ετών νιώθει μοναξιά. Αυτό δείχνει ότι υπάρχει κάποιο υποβόσκον ζήτημα στη σχέση ή με τον εαυτό σας που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Πιθανόν να υπάρχει ένα συναισθηματικό κενό στη σχέση σας ή να μην είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, γι' αυτό και η μοναξιάέχει παρεισφρήσει στο γάμο σας. 3. Μπορεί ο γάμος να σας προκαλέσει κατάθλιψη;

Είναι πιθανό να αισθάνεστε κατάθλιψη σε έναν γάμο αν δεν τα πάτε καλά με τον σύζυγό σας ή αν έχετε προβλήματα συμβατότητας. Μια μελέτη του 2018 που διεξήχθη σε 152 γυναίκες υποστήριξε ότι το 12% από αυτές αισθάνθηκαν κατάθλιψη μετά τον γάμο τους, ενώ ορισμένες αντιμετώπιζαν κλινική κατάθλιψη. Οι σύντροφοι που αντιμετωπίζουν καθημερινά διαφωνίες, καβγάδες και διαφωνίες είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κατάθλιψη στον γάμο τους.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">,