«Ես այնքան ընկճված և միայնակ եմ իմ ամուսնության մեջ», թեև տխուր է, բայց հազվադեպ չէ, որ մարդը կամ երկու գործընկերներն էլ իրենց դժբախտ և միայնակ են զգում հարաբերություններում կամ ամուսնությունից: Իրականում, հարաբերություններում տխուր և միայնակ զգալն այնքան տարածված է, որ դա նորմալ է համարվում: Բայց նախքան ձեր «Ես այնքան ընկճված եմ իմ ամուսնության մեջ» հարցին անդրադառնալը և այն մասին, թե ինչ կարելի է անել այդ զգացումը հաղթահարելու համար, եկեք հասկանանք, թե ինչ է նշանակում ամուսնության մեջ միայնակ զգալ:

Նշաններ, որ ձեր ամուսինը դավաճանում է

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

Նշաններ, որ ձեր ամուսինը խաբում է !կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր;լուսանցք-ձախ:auto!կարևոր;ցուցադրել:block!կարևոր;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Հարաբերությունների մեջ տխուր և միայնակ զգալը չի ​​նշանակում, որ դուք չեք սիրում ձեր զուգընկերոջը: Դա նշանակում է, որ դուք այլևս չեք սիրում Զգացեք էմոցիոնալ կապված կամ մտերիմ ձեր զուգընկերոջ հետ: Դուք խոսում եք, բայց այլևս չեք հայտնում ձեր կարիքները, մտահոգությունները կամ վախերը: Դուք հավանաբար չեք կռվում կամ բղավում միմյանց վրա կամ այն ​​պատճառով, որ հասկացել եք, որ իմաստ չունի դա անել կամ միգուցե պարզապես ավելի հեշտ և հարմար է ձեզ ոչ մի բանի համար չանհանգստացնելը:

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչու է մարդն իրեն միայնակ և ընկճված զգում ամուսնության մեջ և պարզելու նման իրավիճակից դուրս գալու կամ հաղթահարելու ուղիները, մենք զրուցեցինք հոգեբան Պրագատի Սուրեկայի հետ: (MA inխնդիրներ, ժամանակն է, որ անկեղծ զրույց ունենաք ձեր ամուսնու հետ: Նկատի ունեցեք, անկեղծ զրույց, որտեղ դուք կիսում եք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը հարաբերությունների վերաբերյալ: Մեղադրական խաղ կամ մեղադրական հայտարարություններ չկան:

!կարևոր;լուսանցք-աջ:auto!կարևոր;լուսանցք-ձախ:auto!կարևոր;ցուցադրել:block!կարևոր;min-լայնություն:300px;min-բարձրությունը:250px;առավելագույն լայնությունը :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Ըստ Պրագատիի, « Սկսեք շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Կես ժամ հատկացրեք ինքներդ ձեզ, որտեղ ձեզ չեն շեղում տեխնոլոգիաները կամ երեխաների մասին խոսակցությունները: Զրուցեք երկու մեծահասակների նման, ովքեր ցանկանում են վերամիավորվել միմյանց հետ և ստեղծել որոշակի էմոցիոնալ մտերմություն: Խուսափեք մեղադրելու խաղից: Մի արեք մեղադրական արտահայտություններ, ինչպիսիք են «դու երբեք դա չես անում»: Փոխարենը, ասա մի բան, ինչպիսին է. Այսպիսով, ձեր ամուսինը վտանգված չի զգում: Գաղափարը կապելն է, ոչ թե մեղադրելը»:

2. Լսեք, թե ինչ է ասում ձեր զուգընկերը

Այն բանից հետո, երբ կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր զուգընկերոջ հետ: և ասաց նրանց, որ դուք տխուր և միայնակ եք զգացել հարաբերություններում, լսեք, թե ինչ է ասում ձեր ամուսինը այդ հարցի վերաբերյալ: Երբեք չգիտեք, նրանք նույնպես կարող են նույնը զգան: Նաև դիտեք, թե ինչպես են նրանք արձագանքում ձեր ունեցածին:պետք է ասել. Եթե ​​երկուսդ էլ ցանկանում եք ամեն ինչ ճիշտ անել և աշխատել առողջ հարաբերություններ կառուցելու ուղղությամբ, ապա կարող եք խոսել խնդիրը պարզելու և շտկելու մասին:

3. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք միասին

Սա ամենաշատերից մեկն է: «Ես այնքան ընկճված և միայնակ եմ իմ ամուսնության մեջ» իրավիճակը հաղթահարելու կարևոր քայլերը: Միասին ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել վերականգնելու կամ վերականգնելու կորցրած ֆիզիկական և էմոցիոնալ մտերմությունը ամուսնության մեջ: Դա կարող է ճանապարհ հարթել կառուցողական և բովանդակալից զրույցի համար, կամ կարող եք պարզապես հանգիստ նստել և վերհիշել հին ժամանակները և ընդհանուր սերը, որը կարող է ձեզ ավելի մոտեցնել:

!important;margin-top:15px!important;margin- աջ:ավտո!կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր;լուսանցք-ձախ:auto!կարևոր;ցուցադրել:block!կարևոր;տեքստի հավասարեցում:կենտրոն!կարևոր;min-լայնություն:728px;min-բարձրություն:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Ասում է Պրագատին. «Երբ գործընկերները հեռանում են, նրանք սկսում են անել իրենց գործը: Շատ քիչ բան կա, որը կապում է նրանց միմյանց: Ծախսելով որոշ նախատեսված , միասին անցկացրած ժամանակը վճռորոշ է ամուսնության մեջ միայնակության դեմ պայքարելու համար: Ժամանակ տրամադրեք միմյանց հետ շփվելու, միասին պահեր վայելելու և ընդհանուր փորձառություններ ունենալու համար»:

Գտեք միմյանց հետ ժամանակ անցկացնելու եղանակներ. գնացեք ռոմանտիկ ժամադրության: , միասին եփեք, միասին հանգստացեք, պարեք, միացեք զբաղմունքի դասին, մարզվեք, խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք անցկացրել օրը։Համոզվեք, որ շեղումներ չկան: Ոչ մի հեռախոս, հեռուստացույց, սոցիալական մեդիա կամ գաջեթ չպետք է լինի ձեր և ձեր զուգընկերոջ հետ անցկացրած ժամանակի միջև: Կենտրոնացեք միմյանց հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելու վրա՝ թույլ չտալով, որ աշխատանքի և ընտանիքի ճնշումները ձեր միջև ընկնեն:

4. Փնտրեք թերապիա

Պրագատին խորհուրդ է տալիս թերապիա, եթե դուք չեք կարողանում հաղթահարել «Ես այնքան ընկճված եմ» և միայնակ իմ ամուսնության մեջ» զգալով ինքներդ: «Պահանջվում է որակյալ ընտանեկան թերապևտից կամ կլինիկական հոգեբանից օգնություն ստանալը, որպեսզի խոսվի հաղորդակցության խոչընդոտների կամ որևէ այլ հիմքում ընկած մարտահրավերների մասին, որոնք մնացել են անպատասխան»: Եթե ​​դուք միայնակ եք և ընկճված ձեր ամուսնության մեջ և օգնություն եք փնտրում, Bonobology-ի փորձառու և լիցենզավորված թերապևտներից կազմված վահանակը ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու է:

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Երբեմն, երրորդ կողմի ներգրավումը կարող է օգնել դուք ինքներդ ձեզ ավելի լավ եք հասկանում և ամեն ինչին այլ տեսանկյունից եք տեսնում: Եթե դուք տառապում եք միայնակ կնոջ համախտանիշով կամ ստիպված եք գործ ունենալ ամուսնության մեջ միայնակ զգալով կնոջ կամ ամուսնու հետ, մտածեք մասնագետի օգնության մասին: Թերապևտը կամ խորհրդատուն կկարողանա օգնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը բացահայտել խնդիրը և բարելավել շփումը երկու կողմերի միջև:

Նրանք կգործեն որպես ամիջնորդի և օգտագործեք տարբեր տեխնիկա և հմտություններ՝ վերականգնելու մտերմությունը և ձեզ և ձեր զուգընկերոջը ավելի մոտեցնելու համար: Նրանք ապահով տարածք կապահովեն ձեզ՝ կիսելու ձեր ամենախոր զգացմունքները և խոցելի լինելու միմյանց առջև: Պրոֆեսիոնալը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որտեղից է գալիս ձեր մենակությունը, ապա պարզել դրա դեմն առնելու ուղիները:

5. Գտեք ձեր շրջանակն ու հետաքրքրությունները

Դուք եք պատասխանատու ձեր երջանկության համար: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ բավարարված և ամբողջական զգաք: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր ամուսինը կլրացնի այդ բացը: Եթե ​​դուք միայնակ եք զգում ձեր ամուսնության մեջ և ցանկանում եք հաղթահարել այդ զգացումը, ապա պարտադիր է, որ կախված չլինեք ձեր զուգընկերոջից, որպեսզի ձեզ երջանիկ և լիարժեք զգաք ամուսնության մեջ: Եթե ​​ձեր մենակությունը չի բխում ձեր հարաբերություններից, ապա դա, հավանաբար, կապված է ձեր սեփական զգացողության հետ:

!կարևոր է»>

Ձեր միայնությունը կարող է նշան լինել, որ ձեզ պակասում է ինքնասիրությունը և ներկայությունը: ամուր ընկերություն, հետաքրքրություններ, համայնքի զգացում և բավարարվածություն, որը մարդուն սովորաբար անհրաժեշտ է ինքնուրույն լիարժեք զգալու համար: Զբաղվե՛ք ինքնախնամությամբ և սովորե՛ք սիրել ինքներդ ձեզ: Առաջնահերթություն տվեք ինքներդ ձեզ: Կառուցեք ձեր սեփական շրջանակը, շփվեք, ճանապարհորդեք, արեք այն, ինչ գտնում եք: ուրախություն, վերամիավորվեք ընկերների և ընտանիքի հետ և զարգացրեք հոբբիներն ու հետաքրքրությունները ձեր ամուսնությունից դուրս: Աշխատեք ձեր կարիերայի և մասնագիտական ​​նպատակների վրա: Աշխատեք բավարարվել ինքներդ ձեզանով:

Դա կարող է սովորական լինելզգալ միայնակ ամուսնության մեջ, բայց դա չի նշանակում, որ դա նորմալ է: Դա նաև չի նշանակում, որ դուք պետք է ընդունեք այն: Շփումը առանցքային է իրավիճակը բարելավելու համար: Երբ ձեր մտահոգություններն արտահայտեք ձեր զուգընկերոջը, տեսեք, թե ինչպես է նա արձագանքում կամ ինչ է անում, որպեսզի ձեզ լսված, սիրված և ապահով զգաք ամուսնության մեջ: Բացի այդ, հասկացեք, արդյոք ունեք կամք և վճռականություն՝ աշխատելու ամուսնության վրա:

Ոչ մի ամուսնություն կատարյալ չէ: Վերելքներ և վայրէջքներ միշտ կլինեն: Գրեթե յուրաքանչյուր զույգ անցնում է միայնության փուլեր կամ ապրում է կապի կամ մտերմության պակասի զգացում: Բայց քանի դեռ երկու զուգընկերներն էլ պատրաստ են արագացնել և լուծել հակամարտությունը, նվիրված են միմյանց և սիրահարված են միմյանց, և ջանքեր են գործադրում ավելի առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար, չկա որևէ խոչընդոտ, որը նրանք չեն կարող հաղթահարել, ներառյալ միայնությունը:

!կարևոր;լայնություն:580px;ֆոն:0 0!կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր!կարևոր;լուսանցք-ձախ:auto!կարևոր;min-լայնություն:580px;min-բարձրություն:0!կարևոր;առավելագույն լայնություն: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

ՀՏՀ

1. Արդյո՞ք նորմալ է ամուսնության մեջ մենակ զգալը:

Ամուսնության մեջ մենակ զգալը, իհարկե, սովորական է: Յուրաքանչյուր հարաբերություն անցնում է փուլերով, որտեղ զուգընկերներից յուրաքանչյուրը զգում է միայնության նոպաներ և զգացմունքային կապի բացակայություն իրենց ամուսնու հետդա չի նշանակում, որ դա նորմալ է: Դուք չպետք է ընդունեք կամ ակնկալեք միայնակ զգալ: Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, օգնություն խնդրեք, եթե անհրաժեշտ է, որպեսզի հաղթահարեք նման զգացմունքները, հակառակ դեպքում դա կարող է երկարաժամկետ վնաս հասցնել ձեր բարեկեցությանը: 2. Որքա՞ն տարածված է միայնությունը ամուսնության մեջ:

Ամուսնության մեջ միայնությունը սովորական երեւույթ է: 2018 թվականի AARP-ի ազգային հետազոտության համաձայն՝ 45 տարեկանից բարձր ամուսնացածներից յուրաքանչյուր երրորդը միայնակ է: Դա ցույց է տալիս, որ հարաբերություններում կամ ինքներդ ձեզ հետ ինչ-որ հիմքում ընկած խնդիր կա, որը պետք է լուծվի: Հավանաբար, ձեր հարաբերություններում կարող է զգացմունքային բաց լինել, կամ դուք գոհ չեք ձեզանից, ինչի պատճառով միայնությունը ներթափանցել է ձեր ամուսնության մեջ: 3. Ամուսնությունը կարո՞ղ է ձեզ դեպրեսիայի մեջ գցել:

Հնարավոր է ամուսնության մեջ ընկճվածություն զգաք, եթե կողակցիդ հետ համաձայնության չես գալիս կամ համատեղելիության հետ կապված խնդիրներ ունես: 2018 թվականին 152 կանանց վրա անցկացված հետազոտությունը պնդում էր, որ նրանց 12%-ն իրենց հարսանիքից հետո ընկճված են զգում՝ ոմանց հետ կապված կլինիկական դեպրեսիայի հետ: Գործընկերները, ովքեր ամեն օր առնչվում են վեճերի, կռիվների և տարաձայնությունների հետ, ավելի հավանական է, որ իրենց ամուսնության մեջ ընկճվեն:

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!կարևոր;գծի բարձրություն:0"> Կլինիկական հոգեբանություն, մասնագիտական ​​կրեդիտներ Հարվարդի բժշկական դպրոցից), որը մասնագիտացած է այնպիսի խնդիրների լուծման մեջ, ինչպիսիք են զայրույթի կառավարումը, ծնողական խնդիրները, վիրավորական և առանց սիրո ամուսնությունը զգացմունքային կարողությունների ռեսուրսների միջոցով: auto!important;text-align:center!important">

Ի՞նչն է առաջացնում ամուսնության ժամանակ ընկճված և միայնակ զգալու:

Դուք երբևէ լսել եք միայնակ կնոջ համախտանիշի մասին: Դա տեղի է ունենում, երբ կնոջ կարիքները, մտահոգությունները և ցանկությունները ամբողջությամբ անտեսվում են ամուսնու կողմից: Երբ կինը ձգտում է մտերմության և կապի, բայց ամուսինը նախընտրում է չպատասխանել կամ անտեսել նրան, նա իր մտահոգությունն է հայտնում նրան: Բայց եթե նա շարունակում է անտեսել իր կարիքները: կամ մերժում է դրանք որպես զուտ բողոքներ և հեռանում է նրանից, կինը կարող է հրաժարվել, քանի որ իրավիճակի փոփոխության հնարավորություն չկա: Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ նա ընտրի ամուսնալուծությունը կամ հեռանա իր ամուսնությունից:

Եթե ​​ամուսնության մեջ ձեզ միայնակ եք զգում, դա հավանաբար պայմանավորված է նրանով, որ զգացմունքային մտերմության պակաս կա և ձեր կարիքների անտեսում կամ որոշակի անտեղյակություն: Զգացմունքային աջակցությունը շատ կարևոր է ամուսնությունը պահպանելու համար, որի բացակայությունը կարող է կործանվել գործընկերության համար կամ, այս դեպքում, ձեզ տխուր և միայնակ զգալ: Կարող են լինել նաև այլ պատճառներ՝ սկսած պարտականություններից մինչև անիրատեսական սպասումներ և խոցելիության բացակայություն: Եկեք ուսումնասիրենք 6 այդպիսինՊատճառները՝

1. Զգացմունքային և ֆիզիկական մտերմության կորուստ

Մտերմության բացակայությունը ձեր «Ես այնքան ընկճված և միայնակ եմ իմ ամուսնության մեջ» տարակուսանքի հիմնական պատճառներից մեկն է: Նույնիսկ ամենաառողջ հարաբերություններում լինում են դեպքեր, երբ զուգընկերները հեռանում են իրարից կամ սկսում են իրենց օտար զգալ միմյանց համար: Որոշակի հեռավորություն (կարող է պայմանավորված լինել հաղորդակցության կամ ֆինանսական խնդիրների, սեքսի բացակայության, ամենօրյա վեճերի և այլնի պատճառով) սողում է նրանց միջև, ինչը հանգեցնում է էմոցիոնալ և ֆիզիկական մտերմության կորստի, ինչը հետագայում հանգեցնում է միայնության:

!կարևոր է; margin-bottom: 15px!կարևոր;լուսանցք-ձախ:auto!կարևոր;ցուցադրել:block!կարևոր;text-align:center!important;min-լայնություն:336px;min-բարձրություն:280px;լիցքավորում:0;լուսանցք-վերև:15px!կարևոր է" >

Պրագատին բացատրում է. «Երբեմն ձանձրույթը կամ էմոցիոնալ մտերմության բացակայությունը պատճառ է դառնում, որ մարդիկ տխուր և միայնակ են զգում հարաբերություններում: Նրանք չեն ուսումնասիրել մտերմությունը կամ հարմար չեն կիսվել իրենց մասին: Եթե գործընկերները դա անում են: Բավականաչափ չխոսեք միմյանց հետ, դա հետաքրքրության պակասի նշան է, որը ստիպում է նրանց մեկուսացված և հիասթափված զգալ: Սեքսի կամ ֆիզիկական մտերմության բացակայությունը նույնպես հանգեցնում է միայնության»:

2. Սոցիալական ցանցերի համեմատություններ

Այսօրվա ժամանակներում: , բոլորն այնքան կպած են սոցիալական ցանցերին: Մարդիկ մշտապես կիսվում են իրենց անձնական կյանքի մասին թարմացումներով՝ սկսած կերակուրներից և ժամադրություններից մինչև արձակուրդներ և ամեն ինչ: Ամեն ինչ սոցցանցերում է: Սա հանգեցրել էմշտական ​​համեմատություն իրենց և «գրամում» գտնվողների կյանքի միջև:

Մարդիկ ընկել են համեմատական ​​թակարդի մեջ: Նրանք սկսել են համեմատել իրենց հարաբերությունները իրենց սոցիալական մեդիայի հետ՝ դրանով իսկ ստեղծելով հեռավորություն նրանց և իրենց նշանակալից մյուսի միջև: Այս հեռավորությունը հանգեցնում է միայնության զգացողության: Որքան շատ ժամանակ են նրանք ծախսում սոցիալական ցանցերում, այնքան ավելի շատ պատճառներ կունենան անիրատեսական համեմատություններ անելու և, հետևաբար, ավելանում են դեպրեսիայի և միայնության զգացումը:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati ասում է. «Մարդկանց ամենատարածված պատճառներից մեկը Սկսեք տխուր և միայնակ զգալ հարաբերություններում սոցիալական ցանցերի համեմատություններն են: Ես ունեի մի հաճախորդ, ով ինչ-որ մեկի հետ հավատարիմ հարաբերությունների մեջ էր: Նա ինձ ասաց, որ երբ նա նայում էր սոցիալական ցանցերին, նա խանդ էր զգում: Նա զգում էր, որ ինչ-որ բան պակասում է իր հարաբերություններում: Երբ մարդիկ սկսում են համեմատել կամ ակնկալել, որ իրենց ամուսնությունը կլինի այնպիսին, ինչպիսին նրանք տեսնում են սոցիալական ցանցերում, առաջանում է միայնության զգացում»:

3. Ծնողների և աշխատանքային պարտականությունները խանգարում են

Երբեմն, Զույգերն այնքան են զբաղված իրենց մասնագիտական ​​կյանքով կամ խեղդվում են ծնողական և ընտանեկան պարտականությունների կատարման մեջ, որ մոռանում են միմյանց հանդեպ իրենց պարտականությունները: Նրանք մոռանում են, որ զույգ են և դանրանք չպետք է անտեսեն իրենց հարաբերությունները: Երեխաները և կարիերան կարևոր են, բայց նրանք պետք է գիտակցեն, որ միմյանց հետ ժամանակ անցկացնելը և իրենց ամուսնության մեջ ներդրումներ կատարելը հավասարապես կարևոր է, եթե ոչ ավելին:

Պրագատին մանրամասնում է. ամուսնություն. Նրանց պարտավորությունները դառնում են այնքան ճնշող, որ նրանք ժամանակ չունեն իրենց ամուսնու համար: Կարիերայի կառավարում, տուն վարելը, երեխաներ մեծացնելը. այս բոլոր պարտականությունները պահանջում են բազմաթիվ առաջադրանքներ (հատկապես կանանց համար) և խլում են այնքան ժամանակ և էներգիա, որ մինչև վերջ նրանք չեն ունենա որևէ բան: թողել են իրենց զուգընկերոջը տալու: Սա ստիպում է նրանց կողակցին զգալ անցանկալի, մեկուսացված, չհասկացված և միայնակ»:

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!կարևոր;ցուցադրել:block!important ;text-align:center!important">

Միշտ խնամող լինելը և ի պատասխան ոչ մի ջերմություն չստանալը կարող է էմոցիոնալ հյուծում և ուժասպառ լինել: Ընտանեկան և աշխատանքային ճնշումները հիմնական պատճառն են, որ ձեր և ձեր կնոջ կամ ամուսնու մեջ միայնակ զգաք: Ամուսնություն: Ծանրաբեռնված գրաֆիկը, երեխաների մասին հոգալը, ընտանեկան այլ պարտականությունների հետ կապված խնդիրները ձեզ հազվադեպ են թողնում միասին: Դուք հակված եք իրարից հեռանալու և ի վերջո անցնում «ես այնքան ընկճված և միայնակ եմ իմ ամուսնության մեջ» գոտում:

Տես նաեւ: Անհավատարմությունից վերականգնման 6 փուլեր. բուժելու գործնական խորհուրդներ

4. Զգացողությունը միմյանցից կախված էերջանիկ և լիարժեք

Դեռևս հարցնում եք ինքներդ ձեզ «ինչու եմ ես այդքան ընկճված իմ ամուսնության մեջ» կամ «ինչն է պատճառը, որ ես տխուր և միայնակ եմ հարաբերություններում»: Հավանաբար դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր երջանկության համար կախված եք ձեր զուգընկերոջից: Դուք ինքներդ ձեզ երջանիկ և ամբողջական չեք զգում, միգուցե այն պատճառով, որ կա ինքնասիրության պակաս, ինչի պատճառով դուք կախված եք ձեր ամուսնուց, որպեսզի ձեզ լիարժեք զգաք: Դա նշան է, որ դուք, հավանաբար, անցնում եք ձեր սեփական խնդիրների միջով, որոնք անհապաղ ուշադրություն են պահանջում:

Տես նաեւ: Menopause խորհուրդներ ամուսիններին. Ինչպե՞ս կարող են տղամարդիկ օգնել հեշտացնել անցումը:

Պրագատին բացատրում է. «Երբեմն մարդիկ ամուսնության մեջ միայնակ են զգում, քանի որ նրանք ակնկալում են, որ իրենցից դուրս ինչ-որ մեկը կստիպի իրենց լիարժեք զգալ: Դրա հիմնական պատճառը ցածր ինքնագնահատականն է: Նրանք զգում են, որ բավականաչափ լավը չեն, հետևաբար, նրանք պետք է հաստատեն մեկ ուրիշը, որպեսզի իրենց լավ զգան: Գործընկերները պետք է հասկանան, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում իրենց՝ որպես մարդ, ոչ թե որպես ինչ-որ մեկի ամուսին: Մանկությունից ի վեր կարող է լինել շատ չբուժված ցավ, որը նրանց ստիպում էր զգալ, որ իրենք բավականաչափ լավը չեն: Գործընկերներն իրենց միայնակ են զգում, քանի որ ինչ-որ տեղ իրենց հետ հարաբերություններն այնքան էլ առողջ չեն, որքան պետք է լիներ: Եթե ​​ձեր ինքնասիրության բաժակը բավական լիքն է, դուք այն ուրիշից չէիք փնտրի»:

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important «>

5. Անիրատեսական ակնկալիքներ

Ըստ Պրագատիի, «Եթե ամուսնության մեջ ձեզ միայնակ եք զգում, իմացեք, որ անիրատեսական է.ակնկալիքները դրա հիմնական պատճառն են»։ Ձեր նշանակալից մյուսից անիրատեսական ակնկալիքները հիմնական պատճառն են, որ զուգընկերները տխուր և միայնակ են զգում հարաբերություններում: Ակնկալել, որ ձեր ամուսինը ձեզ երջանիկ կդարձնի, միշտ համաձայնվելով ձեր ասածի հետ, երբեք չփոխելով, բավարարել կարիքները, որոնք հնարավոր չէ բավարարել ողջամտորեն, կամ ձեր ամբողջ ժամանակը ծախսել ձեզ հետ, չափազանց շատ բան է պահանջում: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր զուգընկերոջ կյանքը կպտտվի ձեր շուրջը: Եթե ​​դուք ակնկալում եք, որ ձեր զուգընկերը կկատարի կամ վավերացնի ձեզ, դուք պարզապես կարող եք անցնել «ես այնքան ընկճված եմ իմ ամուսնության մեջ» զգացումով:

6. Խոցելիության բացակայություն

Պրագատին ասում է. պատճառը խոցելիության բացակայությունն է։ Եթե ​​մարդիկ չեն կիսում իրենց խոր զգացմունքները իրենց կողակցի հետ՝ վախենալով, որ վերջինս չի հասկանա, ապա դա կարող է ավերածություններ առաջացնել ամուսնության վրա»: Եթե ​​դուք հրաժարվում եք խոցելի լինել ձեր զուգընկերոջ առջև կամ չեք կարողանում ցույց տալ նրան ձեր թույլ կողմը, կարող եք ամուսնության մեջ մեկուսացված զգալ, քանի որ հավանաբար չունեք որևէ մեկի հետ, ում հետ կիսվեք ձեր զգացմունքներով:

Դուք և ձեր գործընկերը կիսում է կյանքը միասին: Ձեր ամուսինը, հավանաբար, այն մարդն է, ում հետ ամենամտերիմ եք: Եթե ​​դուք չեք կարողանում նրանց հետ կիսվել ձեր կյանքի մասին ինտիմ մանրամասներով, եթե դժվարանում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները կամ խոսել ձեր վախերի և երազանքների մասին ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա անհավանական դժվար է դառնում հասկանալն ու հասկանալը: Սա ի վերջո հանգեցնում էմենակություն:

!կարևոր;լուսանցք-աջ:ավտո!կարևոր;լուսանցք-ներքև:15px!կարևոր;լուսանցք-ձախ:ավտո!կարևոր;տեքստային հավասարեցում:կենտրոն!կարևոր;տող-բարձրություն:0;լիցքավորում:0" >

Հարաբերությունների կամ ամուսնության մեջ տխուր և միայնակ զգալը կարող է ազդել ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության վրա: Դա կարող է ազդել ձեր ուտելու սովորությունների, քնի ռեժիմի վրա, խթանել ալկոհոլի և թմրանյութերի չարաշահումը, ինչպես նաև հանգեցնել սթրեսի և ինքնաոչնչացման: Մտքեր: Հայտնի է, որ մենակությունը անհանգստություն, դեպրեսիա, ճանաչողական խանգարումներ և հիշողության խանգարումներ է առաջացնում: Այն նաև մեծացնում է ինսուլտի կամ սրտանոթային հիվանդություն ձեռք բերելու ձեր վտանգը:

Մենք ձեզ վախեցնելու նպատակ չունենք: Մենք միայն ասում ենք. Մի անտեսեք ձեր մենակության զգացմունքները: Եթե տեսնում եք, որ ձեր կինը կամ ամուսինը միայնակ են զգում ամուսնության մեջ, փորձեք խոսել նրանց հետ և ուշադրություն դարձնել նրանց մտահոգություններին: Մենակությունը կարող է ազդել ձեր հուզական և հոգեբանական բարեկեցության վրա, այդ իսկ պատճառով դուք ունեք պարզել դրա դեմ պայքարի ուղիները: Թույլ տվեք մեզ օգնել ձեզ: Կարդացեք, թե ինչ կարող եք անել ինքներդ ձեզ բուժելու համար, եթե ամուսնության մեջ միայնակ եք զգում:

Ինչ կարող եք անել, եթե ձեր ամուսնության մեջ ընկճված և միայնակ եք զգում: ?

Եթե ամուսնության մեջ ձեզ միայնակ եք զգում, իմացեք, որ միայնակ չեք: Հավատացեք, թե ոչ, բայց ամուսնության մեջ մենակությունն իրական է և ավելի սովորական, քան կարծում եք: 2018 թվականին անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ 45 տարեկանից բարձր յուրաքանչյուր 3 մեծահասակներից մեկը միայնակ է իր հարաբերություններում: Մեկ այլ հարցում էPew Research Center-ը պնդում էր, որ ամուսնությունից կամ ընտանեկան կյանքից դժգոհ մարդկանց 28 տոկոսը միայնակ է զգում: Բայց մի անհանգստացեք: Պարտադիր չէ, որ դա մշտական ​​իրավիճակ լինի:

!important;display:block!important">

Հնարավոր է հաղթահարել ձեր «ես այնքան ընկճված և միայնակ եմ իմ ամուսնության մեջ» վիճակը, եթե դու պատրաստ եք մի քիչ աշխատանք տանել: Դուք կարող եք վերադառնալ ձեր զուգընկերոջ հետ էմոցիոնալ մտերմությանը, գտնել կորցրած մտերմությունը, կիսվել կյանքի առօրյա անհեթեթություններով և միասին ծիծաղել դրանց վրա, լինել խոցելի միմյանց առջև և պարզապես կապվել: այն, ինչում երկուսդ էլ ուրախանում եք:

Հարաբերությունների կամ ամուսնության վերականգնումը պահանջում է ջանք և մեծ համբերություն: Բայց կարևոր է, որ դուք կատարեք առաջին քայլը: Արեք այն մեկ օր, քանի որ ամուսնությունը քայլել չէ: զբոսայգին: Մենակությունը կարող է նաև առաջանալ ջանքերի կամ անհատականության պակասից, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, ինչպես նաև ձեր զուգընկերոջ հետ մեկ միավորի պես: Ահա 5 միջոց՝ հարաբերություններում տխուր և միայնակ զգալու համար.

1. Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այդ մասին

Հաղորդակցությունը առանցքային է առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար: Ձեր զուգընկերոջ հետ խոսելն օգնում է լուծել կոնֆլիկտները և ավելի լավ հասկանալ միմյանց: Այն ավելի է մոտեցնում զույգին միմյանց հետ: Եթե ​​ձեր միայնակ կնոջ համախտանիշի կամ «ամուսինն ամուսնության մեջ միայնակ է զգում» երկընտրանքի պատասխանը բխում է հարաբերություններից կամ հաղորդակցության բացակայությունից։