"زه په خپل واده کې ډیر خپګان او یوازې یم" - پداسې حال کې چې دا غمجن دی، دا د یو شخص یا دواړو شریکانو لپاره غیر معمولي نه ده چې په اړیکه یا واده کې ناخوښه او یوازیتوب احساس کړي. په حقیقت کې، په اړیکه کې د خپګان او یوازیتوب احساس دومره عام دی چې دا نورمال ګڼل کیږي. مګر مخکې لدې چې موږ ستاسو "زه په خپل واده کې ډیر خپه یم" مسلې ته ځواب ووایو او د دې احساس د کابو کولو لپاره څه کولی شو په اړه وغږیږو ، راځئ چې پوه شو چې په واده کې د یوازیتوب احساس څه معنی لري.

نښې نښانې ستاسو میړه درغلي کوي مهرباني وکړئ جاوا سکریپټ فعال کړئهغه نښې چې ستاسو میړه درغلي کوي! مهم؛ مارجن-لاندې: 15px! مهم؛ حاشیه-کیڼ: اتومات! مهم؛ ښکاره کول: بلاک! مهم؛ متن-سطح: مرکز! مهم؛ دقیقه چوکۍ: 250px؛ min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

په یوه اړیکه کې د خپګان او یوازیتوب احساس په دې معنی نه دی چې تاسو له خپل ملګري سره مینه نه لرئ، دا پدې مانا ده چې تاسو نور نه یاست په احساساتي توګه له خپل ملګري سره تړلي یا نږدې احساس کوئ. تاسو خبرې کوئ مګر نور ستاسو اړتیاوې، اندیښنې، یا ویره نه خپروئ، تاسو شاید یو بل سره جګړه یا چیغې نه کوئ ځکه چې تاسو فکر کړی چې د داسې کولو یا کولو هیڅ معنی نشته. شاید دا اسانه او اسانه وي چې د هیڅ شی په اړه خپل ځان مه ځوروئ.

د دې لپاره چې یو څوک په واده کې د یوازیتوب او خپګان احساس کوي او د داسې حالت سره د مقابلې یا بریالي کیدو لارې چارې په ګوته کړي ، موږ د ارواپوه پرګتي سوریکا سره خبرې وکړې. (په MA کېمسلې، دا ډیر وخت دی چې تاسو د خپلې میرمنې سره صادقانه خبرې وکړئ. تاسو ته پام وکړئ، یو صادقانه خبرې چیرې چې تاسو د اړیکو په اړه خپل احساسات او فکرونه شریک کړئ. د تورونو لوبه یا تورونه نشته.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-wight:250px;max-width :100%!مهم;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

د پراګتي په وینا، " له خپل ملګري سره خبرې پیل کړئ، نیم ساعت د ځان لپاره ځانګړی کړئ چې تاسو د ټیکنالوژۍ یا د ماشومانو په اړه د خبرو اترو له لارې مغشوش نه یاست، د دوو لویانو په څیر خبرې وکړئ چې غواړي یو له بل سره اړیکه ونیسي او یو ځانګړي احساساتي نږدې والی رامینځته کړي، د ملامتۍ لوبې څخه ډډه وکړئ. تورونه مه کوئ لکه "تاسو هیڅکله دا کار نه کوئ". د دې پرځای یو څه ووایاست، "زه په دې وروستیو کې د یوازیتوب احساس کوم او غواړم په دې اړه له تاسو سره خبرې وکړم، ایا تاسو غواړئ په دې اړه خبرې وکړئ؟" په دې توګه، ستاسو میړه د ګواښ احساس نه کوي. نظر دا دی چې اړیکه ټینګه کړئ، نه تور لګول."

2. واورئ چې ستاسو ملګري څه وايي

وروسته له دې چې تاسو خپل احساسات له خپل ملګري سره شریک کړئ. او هغوی ته یې وویل چې تاسو په اړیکه کې د خپګان او یوازیتوب احساس کوئ، واورئ چې ستاسو میړه په دې اړه څه وايي، تاسو هیڅکله نه پوهیږئ، ممکن دوی هم ورته احساس وکړي، همدارنګه وګورئ چې دوی ستاسو په اړه څه ډول غبرګون لري.باید ووایم. که تاسو دواړه غواړئ شیان سم کړئ او د سالمې اړیکې رامینځته کولو لپاره کار وکړئ ، نو تاسو کولی شئ د ستونزې د موندلو او حل کولو په اړه وغږیږئ.

3. ډیر وخت یوځای تیر کړئ

دا یو له ډیرو څخه دی "زه په خپل واده کې ډیر خپګان او یوازې یم" وضعیت څخه د خلاصون لپاره مهم ګامونه. د ډیر وخت سره یوځای مصرف کول ممکن په واده کې د ورک شوي فزیکي او احساساتي نږدېوالي بیا رامینځته کولو یا بیا جوړولو کې مرسته وکړي. دا ممکن د رغنده او معنی لرونکي خبرو اترو لپاره لاره هواره کړي یا تاسو کولی شئ یوازې ناست شئ او د پخوانیو وختونو او شریکې مینې یادونه وکړئ، کوم چې ممکن تاسو سره نږدې کړي.

!important;margin-top:15px!important;margin- ښي:آټو!مهم;حاشیه-لاندې:15px!مهم;حاشیه-کیڼ:آټو!مهم;ښکاره:بلاک!مهم;متن-سند:مرکز!مهم;منټ-پلنوالی:728px;منټ-لوړوالی: 90px؛ اعظمي- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

پراګتي وايي، "کله چې شریکان لرې شي، دوی خپل کار پیل کوي. ډیر لږ شتون لري چې دوی سره وتړي. یو څه په اراده مصرف کړي. په واده کې د یوازیتوب سره د مقابلې لپاره یو ځای فکري وخت خورا مهم دی. د یو بل سره د اړیکو لپاره وخت ونیسئ، یوځای شیبې څخه خوند واخلئ، او تجربې شریکې کړئ. "

د یو بل سره د وخت تیرولو لارې ومومئ - په رومانیکي نیټه لاړ شئ ، یوځای پخلی وکړئ، یوځای رخصتۍ واخلئ، نڅا وکړئ، د فعالیت په ټولګي کې ګډون وکړئ، تمرین وکړئ، د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه ورځ تیره کړې.ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ ډول خنډونه شتون نلري. هیڅ تلیفون، تلویزیون، ټولنیز رسنۍ، یا ګیجټ باید د هغه وخت په منځ کې نه وي چې تاسو او ستاسو ملګري یوځای تیر کړئ. پرته له دې چې د کار او کورنۍ فشارونه ستاسو په مینځ کې راشي د یو بل سره د کیفیت وخت تیرولو باندې تمرکز وکړئ.

4. د درملنې غوښتنه وکړئ

پراګاټي د درملنې وړاندیز کوي که تاسو د دې توان نه لرئ چې د "زه ډیر خپګان یم" او زما په واده کې یوازیتوب" د خپل ځان احساس. "د وړ کورنۍ معالج یا کلینیکي ارواپوه څخه مرسته ترلاسه کول اړین دي ترڅو د مخابراتو خنډونه یا کوم بل اساسي ننګونې چې بې ځوابه پاتې شوي وي په اړه یې خبرې وشي." که تاسو په خپل واده کې یوازیتوب او خپګان یاست او د مرستې په لټه کې یاست، د تجربه لرونکو او جواز لرونکي معالجانو بونوبولوژي پینل یوازې یو کلیک لرې دی.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

ځینې وختونه، د دریمې ډلې ښکیلتیا مرسته کولی شي تاسو خپل ځان ښه پوهیږئ او شیان له مختلف لید څخه ګورئ. که تاسو د یوازینۍ میرمنې سنډروم سره مخ یاست یا د میرمن یا میړه سره معامله کوئ چې په واده کې د یوازیتوب احساس کوئ، د مسلکي مرستې په لټه کې شئ. تاسو او ستاسو ملګري سره مرسته وکړئ چې ستونزه وپیژني او د دواړو خواوو ترمنځ اړیکه ښه کړي.

دوی به د یو په توګه عمل وکړيمنځګړیتوب وکړئ او مختلف تخنیکونه او مهارتونه وکاروئ ترڅو د نږدېوالي بیارغونه وکړئ او تاسو او ستاسو ملګري سره نږدې کړئ. دوی به ستاسو لپاره یو خوندي ځای چمتو کړي ترڅو خپل ژور احساسات شریک کړي او د یو بل په وړاندې زیانمنونکي وي. یو مسلکي به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ستاسو یوازیتوب له کوم ځای څخه راځي او بیا د هغې سره د معاملې لارې چارې په ګوته کوي. تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان راضي او بشپړ احساس وکړئ. تاسو نشئ کولی ستاسو د میړه څخه دا تشه ډکه کړي. که تاسو په خپل واده کې د یوازیتوب احساس کوئ او غواړئ دا احساس له لاسه ورکړئ، نو دا اړینه ده چې تاسو په خپل ملګري باندې تکیه مه کوئ ترڅو تاسو په واده کې د خوښۍ او بشپړتیا احساس وکړئ. که ستاسو یوازیتوب ستاسو د اړیکو څخه نه وي، دا ممکن ستاسو د خپل ځان احساس سره تړاو ولري.

! مهم">

ستاسو یوازیتوب د دې نښه کیدی شي چې تاسو د ځان سره مینه او شتون نلري. پیاوړې ملګرتیا، ګټې، د ټولنې او رضایت احساس چې یو شخص معمولا اړتیا لري په خپل ځان کې بشپړ احساس وکړي. د ځان پاملرنې تمرین وکړئ او زده کړئ چې څنګه ځان سره مینه وکړئ، خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ، خپله حلقه جوړه کړئ، ټولنیز کول، سفر وکړئ، هغه شیان وکړئ چې تاسو یې ومومئ خوشحاله اوسئ، د ملګرو او کورنۍ سره یوځای شئ، او له واده څخه بهر شوق او ګټو ته وده ورکړئ. په خپل مسلک او مسلکي اهدافو کار وکړئ. د خپل ځان سره د خوښۍ په لور کار وکړئ.

دا ممکن عام ويپه واده کې د یوازیتوب احساس وکړئ مګر دا پدې معنی ندي چې دا عادي خبره ده. دا پدې معنی هم ندي چې تاسو باید دا ومني. اړیکه د وضعیت د ښه کولو لپاره کلیدي ده. یوځل چې تاسو خپل ملګري ته خپلې اندیښنې څرګندې کړې ، وګورئ چې دوی څنګه عکس العمل ښیې یا دوی څه کوي ترڅو تاسو د اوریدلو ، مینه کولو او په واده کې خوندي احساس درکړي. برسیره پردې، پوه شئ چې آیا تاسو د واده په اړه د کار کولو اراده او اراده لرئ.

هیڅ واده بشپړ ندی. تل به پورته او ښکته وي. نږدې هره جوړه د یوازیتوب پړاوونو څخه تیریږي یا د پیوستون یا نږدېوالي د نشتوالي احساسات تجربه کوي. مګر تر هغه چې دواړه شریکان د جګړې د حل کولو او حل کولو لپاره لیواله وي، یو بل ته ژمن وي او په مینه کې وي، او د صحي اړیکو د جوړولو لپاره هڅه کوي، هیڅ خنډ شتون نلري چې دوی نشي کولی د یوازیتوب په ګډون بریالي شي.

!مهم;پلورل:580px;پس منظر: 0 100%!مهم;توجیه-منځپانګه:د ځای-په منځ کې;پاډینګ:0;حاشیه-ښي:آټو!مهم;نښان: فلیکس!مهم;متن-ساده:مرکز!مهم;د کرښې لوړوالی:0">

FAQs

1. ایا په واده کې د یوازیتوب احساس کول عادي خبره ده؟

په واده کې د یوازیتوب احساس کول معمول دي، البته، هره اړیکه د مرحلو څخه تیریږي چیرې چې یا هم ملګری د یوازیتوب او د خپل میړه سره د احساساتي اړیکو نشتوالی تجربه کويدا پدې معنی نه ده چې دا نورمال دی. تاسو باید د یوازیتوب احساس منلو یا تمه ونه کړئ. له خپل ملګري سره خبرې وکړئ، د اړتیا په صورت کې د داسې احساساتو د له منځه وړلو لپاره مرسته وغواړئ، که نه نو دا ستاسو روغتیا ته اوږدمهاله زیان رسولی شي. 2. په واده کې یوازیتوب څومره عام دی؟

په واده کې یوازیتوب یوه عامه پدیده ده. د 2018 د AARP ملي سروې له مخې، په هرو دریو کې یو یې واده کړی چې عمر یې له 45 کلونو پورته وي. دا په ګوته کوي چې په اړیکه کې یا د ځان سره یو څه بنسټیز مسله شتون لري چې باید حل شي. ممکن ستاسو په اړیکه کې احساساتي خلا وي یا تاسو ممکن له ځانه خوښ نه یاست، له همدې امله یوازیتوب ستاسو په واده کې رامینځته شوی. 3. ایا واده تاسو خپګان درکوي؟

دا ممکنه ده چې په واده کې د خپګان احساس وکړئ که تاسو د خپلې میرمنې سره نه یاست یا د مطابقت مسلې لرئ. د 2018 یوه څیړنه چې په 152 میرمنو ترسره شوې ادعا کړې چې د دوی 12٪ له واده وروسته خپګان احساس کړی چې ځینې یې د کلینیکي خپګان سره معامله کوي. هغه شریکان چې هره ورځ د جنجالونو، جګړو او اختلافونو سره معامله کوي د دوی په واده کې د خپګان احساس کوي.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100٪! مهم؛ د کرښې لوړوالی: 0"> کلینیکي ارواپوهنه، د هارورډ میډیکل ښوونځي مسلکي کریډیټ) چې د احساساتي وړتیا سرچینو له لارې د غصې مدیریت ، د والدینو مسلو ، ناوړه چلند او بې مینې واده په څیر مسلو حل کولو کې تخصص لري. auto!important;text-align:center!important">

څه شی د دې لامل کیږي چې یو څوک په واده کې د خپګان او یوازیتوب احساس وکړي؟

ایا تاسو کله هم د یوازینۍ میرمنې سنډروم اوریدلی دی؟ دا پیښیږي کله چې ښځه اړتیاوې، اندیښنې او غوښتنې یې د میړه لخوا په بشپړه توګه له پامه غورځول کیږي، کله چې ښځه د نږدېوالي او اړیکو لپاره لیواله وي مګر میړه یې غوره کوي چې ځواب ورنکړي یا یې له پامه غورځوي، هغه خپلې اندیښنې هغه ته بیانوي، مګر که هغه د هغې اړتیاو ته دوام ورکړي. یا یې یوازې د شکایتونو په توګه رد کړي او له هغې څخه لیرې شي، میرمن ممکن پریښودل شي ځکه چې د وضعیت د بدلون لپاره هیڅ ځای شتون نلري، دا کیدای شي طلاق غوره کړي یا له واده څخه ووځي.

که تاسو په واده کې د یوازیتوب احساس کوئ، شاید دا د احساساتي نږدېوالي نشتوالی او ستاسو د اړتیاو په اړه یو څه ناپوهي یا بې پامي وي. احساساتي ملاتړ د واده د ساتلو لپاره خورا مهم دی، د دې نشتوالی کولی شي د ملګرتیا لپاره عذاب راولي یا، پدې حالت کې، تاسو د غم او یوازیتوب احساس پریږدي. نور لاملونه هم کیدی شي، د مسؤلیتونو څخه نیولې تر غیر واقعیتي تمې او د زیان مننې نشتوالی. راځئ چې 6 داسې وپلټولاملونه:

1. د احساساتي او فزیکي نیږدې والي له لاسه ورکول

د نږدېوالي نشتوالی ستاسو د "زه په واده کې ډیر خپګان او یوازې یم" تر شا یو له اصلي لاملونو څخه دی. حتی په ډیرو صحي اړیکو کې، داسې وختونه شتون لري چې شریکان جلا شي یا یو بل ته د اجنبیانو په څیر احساس پیل کړي. یو ټاکلی فاصله (کیدای شي د اړیکو یا مالي مسلو له امله وي، د جنسیت نشتوالی، ورځني دلیلونه، او نور) د دوی تر منځ د احساساتي او فزیکي اړیکو له لاسه ورکولو المل کیږي چې د یوازیتوب لامل کیږي. 15px!مهم;حاشیه-کیڼ:آټو!مهم;ښکاره:بلاک!مهم;متن-سند:مرکز!مهم;منټ-لوړ:336px;منټ-لوړوالی:280px;پاډینګ:0;حاشیه-پورته:15px!مهم" >

پراګتي تشریح کوي، "کله ناکله، ستړيا یا د احساساتي نږدېوالي نشتوالی د دې لامل دی چې خلک په اړیکه کې د خپګان او یوازیتوب احساس کوي. دوی نږدېوالی نه دی موندلی یا د خپل ځان په اړه د شیانو په شریکولو کې آرام نه دي. که ملګري یې نه وي. له یو بل سره کافي خبرې نه کول، دا د لیوالتیا د نشتوالي نښه ده چې دوی د یوازیتوب او نا امیدۍ احساس کوي. د جنسیت یا فزیکي نږدېوالي نشتوالی هم د یوازیتوب لامل کیږي. هر څوک د ټولنیزو رسنیو سره ډیر تړلی دی. خلک په دوامداره توګه د خپل شخصي ژوند په اړه تازه معلومات شریکوي - د ډوډۍ او نیټې شپې څخه تر رخصتیو پورې او په منځ کې هرڅه. هرڅه په ټولنیزو رسنیو کې دي. دا لامل شوی دید دوی د ژوند او په ګرام کې د هغو کسانو ترمنځ دوامداره پرتله کول.

هم وګوره: څه باید وکړي کله چې هغه لیرې شي - د 8 مرحلې کامل ستراتیژي

خلک د پرتله کولو جال کې راوتلي دوی د دوی اړیکې د دوی په ټولنیزو رسنیو کې پرتله کول پیل کړي، په دې توګه، د دوی او د دوی مهم بل ترمنځ فاصله رامینځته کوي. دا واټن د یوازیتوب احساس لامل کیږي. هرڅومره چې دوی په ټولنیزو رسنیو کې ډیر وخت تیروي ، په هماغه اندازه دوی د غیر واقعیتي پرتله کولو لامل کیږي او له همدې امله د خپګان او یوازیتوب احساس ډیریږي.

هم وګوره: د ملګري زون څخه د وتلو 18 لارې - په زړه پوري لارښوونې چې واقعیا کار کوي !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

پراګاتي وايي، "یو له عامو دلیلونو څخه چې خلک په اړیکه کې د خپګان او یوازیتوب احساس پیل کول د ټولنیزو رسنیو پرتله کول دي. زما یو پیرودونکی و چې له یو چا سره یې ژمنې اړیکې درلودې هغې راته وویل چې کله به یې په ټولنیزو رسنیو کې ولیدل نو د حسد احساس یې وکړ او احساس یې وکړ چې د هغې په اړیکه کې یو څه کم دی. کله چې خلک په ټولنیزو رسنیو کې د دوی د واده پرتله کولو یا تمه کولو پیل کوي، نو د یوازیتوب احساس رامنځته کیږي." جوړه په خپل مسلکي ژوند کې دومره بوخته کیږي یا د مور او پلار او کورنۍ دندو په ترسره کولو کې ډوبیږي چې دوی د یو بل په وړاندې خپل مسؤلیتونه هیروي. دوی هیر کړي چې دوی یو جوړه ده او دادوی باید خپلې اړیکې له پامه ونه غورځوي. ماشومان او مسلک مهم دي خو دوی باید پوه شي چې د یو بل سره د وخت مصرف کول او د دوی په واده کې پانګه اچونه په مساوي ډول مهمه ده، که نه. واده د دوی ژمنې دومره پراخې شوې چې دوی د خپلې میرمنې لپاره وخت نه لري. د مسلک اداره کول، د کور چلول، د ماشومانو پالنه - دا ټول مسؤلیتونه ډیری دندې ته اړتیا لري (په ځانګړې توګه د ښځو لپاره) او دومره وخت او انرژي مصرفوي چې په پای کې دوی هیڅ نه لري. پاتې شو چې خپل ملګري ته یې ورکړي. دا د دوی میړه د ناغوښتل، انزوا، غلط فهمۍ او یوازیتوب احساس کوي."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!مهم؛ ښودنه: بلاک! مهم ;text-align:center!important">

تل د پالونکي په توګه پاتې کیدل او په بدل کې هیڅ ډول مینه نه ترلاسه کول کیدای شي احساساتي او ستړي کوونکي وي. ستاسو او ستاسو میرمن یا میړه د یوازیتوب احساس کولو تر شا لوی لاملونه کورنۍ او کاري فشارونه دي. واده. بوخت مهالویش، د ماشومانو پالنه، د کورنۍ د نورو مسؤلیتونو په اړه ځیرکتیا تاسو په ندرت سره یو ځای پریږدي. تاسو د جلا کیدو په لټه کې یاست او بالاخره "زه په خپل واده کې ډیر خپګان او یوازې یم" زون ته لاړشئ.

4. د احساس لپاره په یو بل تکیه کولخوشحاله او بشپړ

لا هم له ځانه وپوښتئ "ولې زه په خپل واده کې دومره خپه یم" یا "په اړیکه کې زما د خپګان او یوازېتوب لامل څه دی"؟ دا شاید د دې لپاره وي چې تاسو د خپلې خوښۍ لپاره په خپل ملګري پورې اړه لرئ. تاسو پخپله د خوښۍ او بشپړتیا احساس نه کوئ شاید ځکه چې د ځان سره مینه شتون نلري، له همدې امله تاسو په خپل میړه تکیه کوئ ترڅو تاسو بشپړ احساس وکړئ. دا د دې نښه ده چې تاسو شاید د خپل ځان له مسلو سره مخ یاست چې سمدستي پاملرنې ته اړتیا لري.

پراګتي تشریح کوي، "کله ناکله خلک په واده کې د یوازیتوب احساس کوي ځکه چې دوی تمه لري چې د دوی څخه بهر یو څوک د دوی بشپړ احساس وکړي. د دې اصلي لامل د ځان باور کم دی. دوی داسې احساس کوي چې دوی دومره ښه ندي، له همدې امله، دوی د بل چا څخه تایید ته اړتیا لري ترڅو د ځان په اړه ښه احساس وکړي. شریکان باید پوه شي چې دوی د یو شخص په توګه د ځان په اړه څه احساس کوي، نه د یو چا د میړه په توګه. کیدای شي د ماشومتوب څخه ډیری ناپاک شوي زخمونه وي چې دوی یې داسې احساس کړي چې دوی کافي نه دي. شریکان د یوازیتوب احساس کوي ځکه چې په یو ځای کې د دوی اړیکې له ځان سره هغومره صحي ندي لکه څنګه چې باید وي. که ستاسو د ځان سره مینه ډکه وي، نو تاسو به یې د بل چا څخه ونه ګورئ. ">

5. غیر حقیقي توقعات

د پراګاتي په وینا، "که تاسو په واده کې د یوازیتوب احساس کوئ، نو پوه شئ چې غیر واقعیتتوقعات د دې لوی لامل دی. ستاسو د پام وړ بل څخه غیر حقیقي توقعات د شریکانو تر شا لوی لامل دی چې په اړیکه کې د خپګان او یوازیتوب احساس کوي. ستاسو د میرمنې تمه کول چې تاسو خوشحاله کړي، تل د هغه څه سره موافق وي چې تاسو یې وایئ، هیڅکله یې نه بدلوئ، د اړتیاوو پوره کول چې په مناسبه توګه نشي پوره کیدی، یا خپل ټول وخت له تاسو سره تیر کړي، د ډیرې غوښتنې غوښتنه کوي. تاسو تمه نشئ کولی ستاسو د ملګري ژوند ستاسو شاوخوا ګرځي. که تاسو تمه لرئ چې ستاسو ملګري به تاسو پوره کړي یا تایید کړي، تاسو ممکن د "زه په خپل واده کې ډیر خپه یم" احساس سره مخ شئ.

6. د زیان مننې نشتوالی

پراګتي وايي، "یو بل لوی لامل د زیان مننې نشتوالی دی. که خلک خپل ژور احساسات له خپل میړه سره د دې ویره له امله شریک نه کړي چې وروستنی به پوه نشي، نو دا کولی شي واده ته زیان ورسوي. که تاسو د خپل ملګري په وړاندې د زیان منونکي کیدو څخه انکار کوئ یا نشي کولی خپل ضعیف اړخ وښایئ، تاسو ممکن په واده کې د انزوا احساس وکړئ ځکه چې تاسو شاید داسې څوک نلرئ چې خپل احساسات ورسره شریک کړئ.

تاسو او ستاسو ملګري په ګډه ژوند شریکوي. ستاسو میړه شاید هغه څوک وي چې تاسو ورته نږدې یاست. که تاسو د دوی سره د خپل ژوند په اړه دقیق توضیحات نه شئ شریکولی ، که تاسو د خپلو احساساتو څرګندول یا د خپلو ویرې او خوبونو په اړه له خپل ملګري سره خبرې کول ستونزمن ومومئ ، نو د پوهیدلو او پوهیدل خورا خورا ستونزمن کیږي. دا په نهایت کې لامل کیږيیوازیتوب.

!اړین >

په اړیکه یا واده کې د خپګان او یوازیتوب احساس کولی شي ستاسو فزیکي او رواني هوساینې ته زیان ورسوي. دا کولی شي ستاسو د خواړو عادتونه، د خوب کولو نمونې اغیزه وکړي، د الکول او مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه هڅوي، او همدارنګه د فشار او ځان ویجاړولو المل ګرځي. فکرونه. یوازیتوب د اضطراب، اضطراب، ادراکي ضعف او د حافظې د ضایع کیدو لامل پیژندل کیږي. دا ستاسو د مغزي سکتې یا د زړه په ناروغۍ اخته کیدو خطر هم زیاتوي.

زموږ مطلب دا نه دی چې تاسو ویره کړئ. موږ ټول وایو د یوازیتوب احساس له پامه مه غورځوئ، که تاسو وګورئ چې ښځه یا میړه په واده کې د یوازیتوب احساس کوي، نو هڅه وکړئ چې ورسره خبرې وکړئ او د دوی اندیښنو ته پام وکړئ. د دې سره د معاملې لارې موندلو لپاره اجازه راکړئ تاسو سره مرسته وکړو. د دې لپاره ولولئ چې پوه شئ چې تاسو د خپل ځان د درملنې لپاره څه کولی شئ که تاسو په واده کې د یوازیتوب احساس کوئ.

که تاسو په واده کې د خپګان او یوازیتوب احساس کوئ نو څه کولی شئ ؟

که تاسو په واده کې د یوازیتوب احساس کوئ، پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. باور وکړئ یا نه، په واده کې یوازیتوب ریښتینی او ستاسو د فکر په پرتله ډیر عام دی. د 2018 سروې ویلي چې د 45 کلونو څخه پورته په هرو 3 لویانو کې یو یې په خپلو اړیکو کې یوازې و. د یوې بلې سروې لخواد Pew څیړنیز مرکز ادعا کړې چې 28 سلنه خلک د واده یا کورنۍ ژوند څخه ناخوښه دي د یوازیتوب احساس کوي. مګر اندیښنه مه کوئ. دا اړینه نده چې دا یو دایمي حالت وي.

!important;display:block!important">

دا ممکنه ده چې ستاسو "زه په خپل واده کې ډیر خپګان او یوازې یم" حالت باندې غالب شئ که تاسو یاست. لږ کار کولو ته لیواله یاست، تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره په احساساتي توګه نږدې شئ، د ورک شوي نیږدېتوب ومومئ، د ژوند ورځنۍ بې ځایه شیان شریک کړئ او په ګډه یې خندا وکړئ، د یو بل په وړاندې زیان منونکي یاست، او یوازې اړیکه ونیسئ. په هغه څه کې چې تاسو دواړه خوښ یاست.

د اړیکو بیا رغول یا واده کول هڅې او بشپړ صبر ته اړتیا لري، مګر دا مهمه ده چې تاسو لومړی ګام پورته کړئ، یوه ورځ په یوه وخت کې واخلئ ځکه چې واده د تګ لاره نه ده. پارک. یوازیتوب هم د هڅو یا انفرادیت د نشتوالي له امله رامینځته کیدی شي، له همدې امله تاسو باید د یو واحد په څیر په خپل ځان او د خپل ملګري سره کار وکړئ.

1. له خپل ملګري سره په دې اړه خبرې وکړئ

مخابرات د سالمې اړیکې جوړولو لپاره کلیدي ده. ستاسو د ملګري سره خبرې کول د شخړو حل کولو او یو بل په ښه پوهیدو کې مرسته کوي. دا جوړه یو بل ته نږدې کوي. که ستاسو د یوازینۍ میرمنې سنډروم یا "میړه په واده کې د یوازیتوب احساس" ته ځواب د اړیکې یا د اړیکو نشتوالي له امله رامینځته کیږي