"أشعر بالاكتئاب الشديد والوحدة في زواجي" - في حين أنه أمر محزن ، فليس من غير المألوف أن يشعر الشخص أو كلا الشريكين بالتعاسة والوحدة في علاقة أو زواج. في الواقع ، الشعور بالحزن والوحدة في العلاقة أمر شائع لدرجة أنه يعتبر أمرًا طبيعيًا. ولكن قبل أن نتطرق إلى موضوع "أنا مكتئب جدًا في زواجي" ونتحدث عما يمكن فعله للتغلب على هذا الشعور ، دعنا نفهم ما يعنيه الشعور بالوحدة في الزواج.

علامات تدل على أن زوجك يخونك

الرجاء تمكين جافا سكريبت

الإشارات إلى أن زوجك يخونك! مهم ؛ الهامش السفلي: 15 بكسل! مهم ؛ الهامش الأيسر: تلقائي! مهم ؛ العرض: منع! مهم ؛ محاذاة النص: المركز! min-height: 250px؛ line-height: 0؛ margin-top: 15px! important "& gt؛

الشعور بالحزن والوحدة في علاقة لا يعني أنك لا تحب شريكك. هذا يعني أنك لم تعد تشعر بالارتباط العاطفي أو بالقرب من شريكك. أنت تتحدث ولكنك لم تعد تعبر عن احتياجاتك أو مخاوفك أو مخاوفك. ربما لا تتشاجر أو تصرخ على بعضكما البعض إما لأنك أدركت أنه لا جدوى من القيام بذلك أو ربما يكون من الأسهل والأكثر ملاءمة ألا تزعج نفسك بأي شيء.

لفهم الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالوحدة والاكتئاب في زواجه واكتشاف طرق للتعامل مع مثل هذا الموقف أو التغلب عليه ، تحدثنا إلى عالمة النفس براجاتي سوريكا (رئيسيالمشكلات ، فقد حان الوقت لإجراء محادثة صادقة مع زوجتك. ضع في اعتبارك ، محادثة صادقة تشارك فيها مشاعرك وأفكارك حول العلاقة. لا توجد لعبة إلقاء اللوم أو العبارات الاتهامية.

! مهم ؛ margin-right: auto! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! important؛ min-width: 300px؛ min-height: 250px؛ max-width : 100٪! important؛ padding: 0؛ margin-top: 15px! important؛ margin-bottom: 15px! ابدأ في التواصل مع شريكك. خصص نصف ساعة لأنفسك حيث لا تشتت انتباهك بالتكنولوجيا أو المحادثات حول الأطفال. تحدث مثل شخصين بالغين يرغبان في إعادة الاتصال ببعضهما البعض وبناء علاقة عاطفية معينة. تجنب ممارسة لعبة اللوم . لا تدلي بعبارات اتهامية مثل "أنت لا تفعل هذا أبدًا" ، بل قل شيئًا مثل ، "لقد كنت أشعر بالوحدة الشديدة مؤخرًا وأود التحدث معك حول هذا الموضوع. هل ستكون على استعداد لمناقشته؟" بهذه الطريقة ، لا يشعر زوجك بالتهديد. الفكرة هي التواصل وليس الاتهام. "

2. استمع إلى ما يقوله شريكك

بعد مشاركة مشاعرك مع شريكك وأخبرهم أنك كنت تشعر بالحزن والوحدة في العلاقة ، استمع إلى ما يقوله زوجك في هذا الشأن. أنت لا تعرف أبدًا ، ربما يشعرون بنفس الشعور أيضًا. أيضًا ، لاحظ كيف يتفاعلون مع مايجب أن أقول. إذا كان كل منكما يريد تصحيح الأمور والعمل على بناء علاقة صحية ، فيمكنك التحدث عن اكتشاف المشكلة وحلها.

3. قضاء المزيد من الوقت معًا

هذا هو أحد أكثر خطوات مهمة للتغلب على حالة "أنا مكتئب جدًا ووحيد في زواجي". قد يساعد قضاء المزيد من الوقت معًا في إعادة تأسيس أو إعادة بناء العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية المفقودة في الزواج. قد يمهد الطريق لمحادثة بناءة وذات مغزى أو يمكنك فقط الجلوس واستعادة ذكريات الماضي والحب المشترك ، والذي قد يقربكما من بعضكما.

! مهم ؛ margin-top: 15px! right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! important؛ text-align: center! display: 100٪! ، يعد الوقت الذي يقضيه المرء معًا أمرًا ضروريًا للتعامل مع الوحدة في الزواج. خذ وقتًا للتواصل مع بعضكما البعض ، والاستمتاع بلحظات معًا ، وتبادل الخبرات. "

ابحث عن طرق لقضاء الوقت مع بعضكما البعض - اذهب في موعد رومانسي ، الطبخ معًا ، أخذ إجازة معًا ، والرقص ، والانضمام إلى فصل النشاط ، والتمرين ، والتحدث عن الطريقة التي قضيت بها اليوم.تأكد من عدم وجود مشتتات. يجب ألا تأتي الهواتف أو التلفزيون أو الوسائط الاجتماعية أو الأدوات الذكية بين الوقت الذي تقضيه أنت وشريكك معًا. ركز على قضاء وقت ممتع مع بعضكما البعض دون ترك ضغوط العمل والأسرة بينكما.

4. ابحث عن العلاج

توصي براغاتي بالعلاج إذا لم تكن قادرًا على التعامل مع "أنا مكتئب جدًا وشعور بالوحدة في زواجي ". "الحصول على المساعدة من معالج عائلي مؤهل أو أخصائي نفسي سريري مطلوب حتى يتم التحدث عن حواجز الاتصال أو أي تحديات أساسية أخرى تم تركها دون معالجة." إذا كنت وحيدًا ومكتئبًا في زواجك وتبحث عن المساعدة ، فإن فريق Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة والمرخصين على بعد نقرة واحدة فقط.

! مهم ؛ margin-left: auto! important ؛ margin-bottom: 15px! min-width: 728px؛ max-width: 100٪! important؛ padding: 0؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! أنت تفهم نفسك بشكل أفضل وترى الأشياء من منظور مختلف. إذا كنت تعاني من متلازمة الزوجة الوحيدة أو تضطر إلى التعامل مع زوجة أو زوج يشعر بالوحدة في الزواج ، ففكر في طلب المساعدة المهنية. سيكون المعالج أو المستشار قادرًا على مساعدتك أنت وشريكك في تحديد المشكلة وتحسين التواصل بين الطرفين.

سيعملون بمثابةوسيط واستخدام تقنيات ومهارات مختلفة لإعادة بناء العلاقة الحميمة وتقريبك أنت وشريكك من بعضهما البعض. ستوفر مساحة آمنة لك لمشاركة أعمق مشاعرك وتكون عرضة للخطر أمام بعضكما البعض. سيساعدك المحترف على فهم مصدر وحدتك ومن ثم اكتشاف طرق للتعامل معها.

5. ابحث عن دائرتك واهتماماتك

أنت مسؤول عن سعادتك. يجب أن تشعر بالرضا والكمال بمفردك. لا يمكنك أن تتوقع أن تملأ زوجتك هذا الفراغ. إذا كنت تشعر بالوحدة في زواجك وترغب في التغلب على هذا الشعور ، فمن الضروري ألا تعتمد على شريكك لتجعلك تشعر بالسعادة والرضا في الزواج. إذا كانت وحدتك لا تنبع من علاقتك ، فمن المحتمل أن يكون لها علاقة بإحساسك بالذات.

! مهم "& GT ؛

قد تكون وحدتك علامة على أنك تفتقر إلى حب الذات ووجود صداقات قوية واهتمامات وإحساس بالانتماء للمجتمع والرضا الذي يحتاجه الشخص عادة للشعور بالكمال بمفرده. مارس الرعاية الذاتية وتعلم كيف تحب نفسك. أعط الأولوية لنفسك. كوِّن دائرتك الخاصة ، وتواصل اجتماعيًا ، وسافر ، وافعل الأشياء التي تجدها الفرح ، وإعادة الاتصال مع الأصدقاء والعائلة ، وتطوير الهوايات والاهتمامات خارج زواجك. اعمل على أهدافك المهنية والمهنية. اعمل على أن تكون راضيًا عن نفسك.

قد يكون من الشائع أنأشعر بالوحدة في الزواج ولكن هذا لا يعني أنه أمر طبيعي. كما أنه لا يعني أنه يجب عليك قبولها. التواصل هو مفتاح تحسين الوضع. بمجرد التعبير عن مخاوفك لشريكك ، انظر كيف يتفاعلون أو ما يفعلونه لتجعلك تشعر بأنك مسموع ومحبوب وآمن في الزواج. بالإضافة إلى ذلك ، افهم ما إذا كان لديك الإرادة والتصميم للعمل على الزواج.

لا زواج مثالي. سيكون هناك دائما صعود وهبوط. يمر كل زوجين تقريبًا بمراحل من الشعور بالوحدة أو يختبرون مشاعر عدم الارتباط أو الحميمية. ولكن طالما أن كلا الشريكين على استعداد لتصعيد النزاعات وحلها ، ويلتزمان ويحبان بعضهما البعض ، ويبذلان جهدًا لبناء علاقة صحية ، فلا توجد عقبة لا يمكن التغلب عليها ، بما في ذلك الشعور بالوحدة.

! مهم ؛ العرض: 580 بكسل ؛ الخلفية: 0 0! 100٪! مهم؛ justify-content: space-between؛ padding: 0؛ margin-right: auto! important؛ display: flex! important؛ text-align: center! الأسئلة الشائعة 1. هل من الطبيعي أن تشعر بالوحدة في الزواج؟

من الشائع أن تشعر بالوحدة في الزواج بالتأكيد. تمر كل علاقة بمراحل حيث يعاني أي من الشريكين من نوبات من الشعور بالوحدة وانعدام الاتصال العاطفي مع الزوجهذا لا يعني أنه أمر طبيعي. لا يجب أن تقبل أو تتوقع أن تشعر بالوحدة. تحدث إلى شريكك ، واطلب المساعدة إذا لزم الأمر للتغلب على هذه المشاعر وإلا فقد يتسبب ذلك في ضرر طويل المدى لرفاهيتك. 2. ما مدى شيوع الوحدة في الزواج؟

الوحدة في الزواج ظاهرة شائعة. وفقًا لمسح 2018 AARP الوطني ، واحد من كل ثلاثة متزوجين فوق سن 45 عامًا يشعر بالوحدة. إنه يشير إلى وجود مشكلة أساسية في العلاقة أو مع نفسك تحتاج إلى معالجة. من المحتمل أن تكون هناك فجوة عاطفية في علاقتك أو قد لا تكون سعيدًا بنفسك ، ولهذا السبب تسللت الوحدة إلى زواجك. 3. هل يمكن للزواج أن يصيبك بالاكتئاب؟

من الممكن أن تشعر بالاكتئاب في الزواج إذا لم تتفق مع زوجتك أو كانت لديك مشكلات في التوافق. زعمت دراسة أجريت عام 2018 على 152 امرأة أن 12٪ منهن شعرن بالاكتئاب بعد زفافهن مع تعامل بعضهن مع الاكتئاب الإكلينيكي. من المرجح أن يشعر الشركاء الذين يتعاملون مع الحجج والمعارك والخلافات على أساس يومي بالاكتئاب في زواجهم.

! مهم ؛ margin-bottom: 15px! important ؛ margin-left: auto! 100٪! 1> علم النفس السريري ، الاعتمادات المهنية من كلية الطب بجامعة هارفارد) ، الذي يتخصص في معالجة قضايا مثل إدارة الغضب ، وقضايا الأبوة والأمومة ، والزواج المسيء وغير المحبوب من خلال موارد القدرة العاطفية.! مهم ؛ الهامش الأيمن: تلقائي! مهم ؛ الهامش الأيسر: auto! important؛ text-align: center! يتجاهل زوجها الاحتياجات والمخاوف والرغبات تمامًا. عندما تتوق الزوجة إلى العلاقة الحميمة والتواصل ولكن زوجها يختار عدم الاستجابة لها أو يتجاهلها ، فإنها تعرب له عن مخاوفها. ولكن ، إذا استمر في تجاهل احتياجاتها أو يرفضها على أنها مجرد شكاوى ويصبح بعيدًا عنها ، فقد تستسلم الزوجة لأنه لا يوجد مجال لتغيير الوضع. وقد يؤدي ذلك إلى اختيار الطلاق أو الابتعاد عن زواجها.

إذا كنت تشعر بالوحدة في الزواج ، فربما يكون ذلك بسبب نقص الحميمية العاطفية وتجاهل أو جهل معين باحتياجاتك. يعد الدعم العاطفي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الزواج ، والذي قد يؤدي عدمه إلى هلاك الشراكة أو ، في هذه الحالة ، يجعلك تشعر بالحزن والوحدة. قد تكون هناك أسباب أخرى أيضًا ، تتراوح من المسؤوليات إلى التوقعات غير الواقعية ونقص الضعف. دعونا نستكشف 6 من هذا القبيلالأسباب:

1. فقدان الحميمية العاطفية والجسدية

الافتقار إلى الحميمية هو أحد الأسباب الرئيسية وراء مأزق "أنا مكتئب جدًا ووحيد في زواجي". حتى في أكثر العلاقات صحية ، هناك أوقات ينفصل فيها الشركاء أو يبدأون في الشعور بأنهم غرباء عن بعضهم البعض. مسافة معينة (قد تكون بسبب التواصل أو المشكلات المالية ، ونقص الجنس ، والحجج اليومية ، وما إلى ذلك) تزحف بينهما مما يؤدي إلى فقدان الحميمية العاطفية والجسدية مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة.

! مهم ؛ الهامش السفلي: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! important؛ text-align: center! & gt؛

تشرح براغاتي ، "في بعض الأحيان ، يكون الملل أو الافتقار إلى الحميمية العاطفية هو السبب وراء شعور الناس بالحزن والوحدة في العلاقة. فهم لم يستكشفوا العلاقة الحميمة أو لا يشعرون بالارتياح لمشاركة الأشياء عن أنفسهم. إذا لم يفعل الشركاء ذلك" التحدث مع بعضهم البعض بشكل كافٍ ، فهذه علامة على قلة الاهتمام مما يجعلهم يشعرون بالعزلة وخيبة الأمل. كما يؤدي الافتقار إلى الجنس أو العلاقة الحميمة الجسدية إلى الشعور بالوحدة ".

أنظر أيضا: كيف تتعامل مع كونك أعزب في الثلاثينيات من العمر - 11 نصيحة

2. مقارنات وسائل التواصل الاجتماعي

في أيامنا هذه ، الجميع ملتزمون جدًا بوسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يشارك الأشخاص باستمرار التحديثات حول حياتهم الشخصية - من الوجبات والليالي التي يتم تناولها إلى الإجازات وكل شيء بينهما. كل شيء موجود على وسائل التواصل الاجتماعي. وقد أدى هذا إلىمقارنة ثابتة بين حياتهم وحياة أولئك الذين يعيشون في غرام.

وقع الناس في فخ المقارنة. لقد بدأوا في مقارنة علاقاتهم مع تلك الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، وبالتالي خلق مسافة بينهم وبين الآخرين المهمين. هذه المسافة تؤدي إلى الشعور بالوحدة. كلما زاد الوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي ، زاد سبب اضطرهم لإجراء مقارنات غير واقعية ، وبالتالي زاد الشعور بالاكتئاب والوحدة.

! ؛ margin-bottom: 15px! important؛ max-width: 100٪! تبدأ في الشعور بالحزن والوحدة في علاقة ما هي مقارنات عبر وسائل التواصل الاجتماعي. كان لدي عميل دخل في علاقة ملتزمة مع شخص ما. أخبرتني أنه كلما نظرت إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، شعرت بالغيرة. شعرت أن هناك شيئًا ما ينقصها علاقتها . عندما يبدأ الناس في المقارنة أو توقع أن يكون زواجهم مثل أولئك الذين يرونهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، يبدأ الشعور بالوحدة ".

3. تتعارض مسؤوليات الوالدين والعمل

في بعض الأحيان ، يصبح الأزواج مشغولين جدًا بحياتهم المهنية أو يغرقون في أداء الواجبات الأبوية والعائلية لدرجة أنهم ينسون مسؤولياتهم تجاه بعضهم البعض. لقد نسوا أنهما زوجان وذاكلا ينبغي أن يتجاهلوا علاقتهم. الأطفال والحياة المهنية أمران مهمان ولكن يجب أن يدركوا أن قضاء الوقت مع بعضهم البعض والاستثمار في الزواج لهما نفس القدر من الأهمية ، إن لم يكن أكثر.

أنظر أيضا: إعطاء الجنس استراحة! 13 لمسات غير جنسية للشعور بالحميمية والقريبة

توضح براغاتي ، "إن مسؤوليات العمل والأسرة هي سبب آخر يجعل الناس يشعرون بالوحدة والاكتئاب في حياتهم. زواج. تصبح التزاماتهم مربكة لدرجة أنه ليس لديهم وقت لزوجهم. إدارة الحياة المهنية ، وإدارة المنزل ، وتربية الأطفال - كل هذه المسؤوليات تتطلب الكثير من المهام المتعددة (خاصة بالنسبة للنساء) وتستهلك الكثير من الوقت والطاقة بحيث لا يكون لديهم أي شيء في نهاية الأمر. ترك ليعطي لشريكهم. هذا يجعل الزوج يشعر بأنه غير مرغوب فيه ، ومعزول ، ويساء فهمه ، ووحيد. "

! مهم ؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! ؛ محاذاة النص: مركز! الزواج. الجداول الزمنية المزدحمة ، ورعاية الأطفال ، والتوفيق بين المسؤوليات الأسرية الأخرى ، نادراً ما تتركك في أي وقت مع بعضكما. يعتمدون على بعضهم البعض من أجل الشعورسعيد وكامل

ما زلت تسأل نفسك "لماذا أنا مكتئب جدًا في زواجي" أو "ما السبب وراء شعوري بالحزن والوحدة في العلاقة"؟ ربما لأنك تعتمد على شريك حياتك من أجل سعادتك. لا تشعر بالسعادة والكمال بمفردك ربما بسبب نقص حب الذات ، وهذا هو السبب في أنك تعتمد على زوجتك لتجعلك تشعر بالكمال. إنها علامة على أنك ربما تمر بقضايا خاصة بك تتطلب اهتمامًا فوريًا.

يوضح براغاتي ، "في بعض الأحيان ، يشعر الناس بالوحدة في الزواج لأنهم يتوقعون من شخص خارجهم أن يجعلهم يشعرون بالاكتمال. السبب الجذري لذلك هو تدني احترام الذات. إنهم يشعرون بأنهم ليسوا جيدين بما يكفي ، لذلك يحتاجون إلى التحقق من صحة من شخص آخر ليشعروا بالرضا عن أنفسهم. يحتاج الشركاء إلى فهم ما يشعرون به تجاه أنفسهم كشخص ، وليس كزوجة لشخص ما. قد يكون هناك الكثير من الأذى الذي لم يلتئم منذ الطفولة والذي جعلهم يشعرون بأنهم ليسوا في حالة جيدة بما فيه الكفاية. يشعر الشركاء بالوحدة لأن علاقتهم مع أنفسهم في مكان ما ليست صحية كما ينبغي. إذا كان كوب حب الذات ممتلئًا إلى حد ما ، فلن تبحث عنه من شخص آخر. "

! مهم ؛ margin-top: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! "& gt؛

5. توقعات غير واقعية

وفقًا لـ براغاتي ،" إذا كنت تشعر بالوحدة في الزواج ، فاعلم أن هذا غير واقعيالتوقعات هي السبب الرئيسي لذلك ". تعد التوقعات غير الواقعية من شريكك المهم سببًا رئيسيًا وراء شعور الشركاء بالحزن والوحدة في العلاقة. إن توقع أن تجعلك زوجتك سعيدًا ، والموافقة دائمًا على ما تقوله ، ولا تتغير أبدًا ، وتلبية الاحتياجات التي لا يمكن تلبيتها بشكل معقول ، أو قضاء كل وقتها معك ، يتطلب الكثير. لا يمكنك أن تتوقع أن تدور حياة شريكك حولك. إذا كنت تتوقع أن يفي شريكك بك أو يتحقق من صدقك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى المرور بمشاعر "أنا مكتئب جدًا في زواجي".

6. الافتقار إلى الضعف

يقول براغاتي ، "تخصص رئيسي آخر السبب هو عدم وجود الضعف. إذا لم يشارك الناس مشاعرهم العميقة مع زوجاتهم بسبب الخوف من أن هذا الأخير لن يفهم ، فقد يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى في الزواج ". إذا رفضت أن تكون ضعيفًا أمام شريكك أو لم تتمكن من إظهار جانبك الضعيف له ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالعزلة في الزواج لأنه ربما ليس لديك أي شخص يشاركك مشاعرك معه.

أنت وعائلتك شريك الحياة معا. من المحتمل أن يكون زوجك هو الشخص الأقرب إليك. إذا لم تكن قادرًا على مشاركة التفاصيل الحميمة حول حياتك معهم ، إذا وجدت صعوبة في التعبير عن مشاعرك أو التحدث عن مخاوفك وأحلامك مع شريكك ، فسيصبح من الصعب جدًا فهمها وفهمها. هذا يؤدي في النهاية إلىالوحدة.

! مهم؛ margin-right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ text-align: center! & gt؛

يمكن للشعور بالحزن والوحدة في علاقة أو زواج أن يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية. ويمكن أن يؤثر على عاداتك الغذائية وأنماط نومك ويشجع على تعاطي الكحول والمخدرات ويؤدي أيضًا إلى الإجهاد والتدمير الذاتي الأفكار: من المعروف أن الوحدة تسبب القلق والاكتئاب والضعف الإدراكي وهفوات الذاكرة. كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لا نقصد إخافتك ، كل ما نقوله هو لا تتجاهل شعورك بالوحدة. إذا رأيت زوجتك أو زوجك يشعر بالوحدة في الزواج ، ابذل جهدًا للتحدث معهم والاهتمام بمخاوفهم. يمكن أن تؤثر الوحدة على صحتك العاطفية والنفسية ، ولهذا السبب لديك لاكتشاف طرق للتعامل معها. اسمح لنا بمساعدتك. تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك فعله لشفاء نفسك إذا كنت تشعر بالوحدة في الزواج.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا شعرت بالاكتئاب والوحدة في زواجك ؟

إذا كنت تشعر بالوحدة في الزواج ، فاعلم أنك لست وحدك. صدق أو لا تصدق ، الوحدة في الزواج حقيقة وأكثر شيوعًا مما تعتقد. ذكر استطلاع عام 2018 أن واحدًا من كل 3 بالغين فوق سن 45 عامًا كان وحيدًا في علاقتهم. مسح آخر بواسطةزعم مركز بيو للأبحاث أن 28 في المائة من الأشخاص غير الراضين عن زواجهم أو حياتهم الأسرية يشعرون بالوحدة. لكن لا تقلق. لا يجب أن يكون الوضع دائمًا.

! مهم ؛ عرض: منع! مهم "& GT ؛

من الممكن التغلب على حالة" أنا مكتئب جدًا ووحيد في زواجي "إذا كنت على استعداد لبذل القليل من العمل. يمكنك العودة إلى التقرب العاطفي من شريكك ، والعثور على الحميمية المفقودة ، ومشاركة العبث اليومي في الحياة والضحك عليهم معًا ، والضعف أمام بعضهم البعض ، والترابط فقط حول ما يجد كل منكما الفرح فيه.

إعادة بناء علاقة أو زواج يتطلب جهدًا وكثيرًا من الصبر. ولكن من المهم أن تتخذ الخطوة الأولى. خذها يومًا واحدًا في كل مرة لأن الزواج ليس نزهة يمكن أن تنبع الوحدة أيضًا من قلة الجهد أو الفردية ، وهذا هو السبب في أنك ستضطر إلى العمل على نفسك وكذلك مع شريكك كوحدة واحدة. إليك 5 طرق للتعامل مع الشعور بالحزن والوحدة في العلاقة:

1. تحدث مع شريكك حول هذا الموضوع

الاتصال هو مفتاح بناء علاقة صحية ، والتحدث مع شريكك يساعد في حل الخلافات وفهم بعضكما البعض بشكل أفضل. إنها تقرب الزوجين من بعضهما البعض. إذا كانت الإجابة على متلازمة زوجتك الوحيدة أو معضلة "شعور الزوج بالوحدة في الزواج" نابعة من العلاقة أو عدم التواصل