"Ik bin sa depressyf en iensum yn myn houlik" - hoewol it tryst is, is it net ûngewoan foar in persoan of beide partners om ûngelokkich en iensum te fielen yn in relaasje of houlik. Yn feite, tryst en iensum fiele yn in relaasje is sa gewoan dat it as normaal beskôge wurdt. Mar foardat wy jo probleem "Ik bin sa depressyf yn myn houlik" oanpakke en prate oer wat kin dien wurde om it gefoel te oerwinnen, litte wy begripe wat it betsjut om iensum te fielen yn in houlik.

Tekenen dat jo man bedroch is

Aktivearje asjebleaft JavaSkript

Teken dat jo man bedroch !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Trêst en iensum fiele yn in relaasje betsjut net dat jo net fan jo partner hâlde. It betsjut dat jo net mear fiele emosjoneel ferbûn of ticht by jo partner. Jo prate, mar net mear kommunisearje jo behoeften, soargen, of eangsten. Jo binne nei alle gedachten net fjochtsjen of razen op inoar ek omdat jo hawwe betocht dat der gjin punt yn dwaan of miskien is it gewoan makliker en handiger om josels neat oer neat te bemuoien.

Om de redenen te begripen wêrom't in persoan yn har houlik iensum en depressyf fielt en manieren út te finen om sa'n situaasje om te gean of te oerwinnen, hawwe wy praat mei psycholooch Pragati Sureka (MA ynproblemen, it is heech tiid dat jo in earlik petear hawwe mei jo spouse. Tink derom, in earlik petear wêr't jo jo gefoelens en gedachten oer de relaasje diele. Gjin skuld spultsje of beskuldigende útspraken.

!wichtich;marge-rjochts:auto!wichtich;marge-left:auto!wichtich;display:blok!wichtich;min-breedte:300px;min-hichte:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Neffens Pragati, " Begjin te kommunisearjen mei jo partner. Stel in healoere foar josels ôf wêr't jo net wurde ôfliede troch technology of petearen oer de bern. Converse as twa folwoeksenen dy't wolle opnij ferbine mei elkoar en bouwe in beskate emosjonele yntimiteit. Foarkom spylje de skuld spultsje Doch gjin beskuldigjende útspraken lykas “do dochst dit noait”. Sis ynstee dêrfan soksawat: “Ik fiel my de lêste tiid tige iensum en soe der graach mei dy oer prate wolle. Wolle jo deroer beprate?” Op dizze manier fielt jo spouse net bedrige. It idee is om te ferbinen, net te beskuldigjen. ”

2. Harkje nei wat jo partner te sizzen hat

Neidat jo jo gefoelens dield hawwe mei jo partner en fertelde harren dat jo hawwe fielde tryst en iensum yn"e relaasje, harkje nei wat dyn spouse hat te sizzen oer de saak. Jo witte nea, se miskien fiele itselde te. Ek, observearje hoe"t se reagearje op wat josizze moatte. As jo ​​beide dingen goed meitsje wolle en wurkje oan it bouwen fan in sûne relaasje, dan kinne jo prate oer it probleem út te finen en te reparearjen.

3. Trochbringe mear tiid tegearre

Dit is ien fan de meast wichtige stappen om oer de "Ik bin sa depressyf en iensum yn myn houlik" situaasje te kommen. Mear tiid tegearre trochbringe kin helpe by it opnij fêstigjen of opbouwen fan de ferlerne fysike en emosjonele yntimiteit yn it houlik. It kin it paad frij meitsje foar konstruktyf en sinfol petear of jo kinne gewoan efteroer sitte en oantinken oan âlde tiden en de leafde dy't jo dield hawwe, dy't jo gewoan tichter byinoar bringe kinne.

!important;margin-top:15px!important;margin- rjochts: auto!wichtich; marzje-ûnder: 15px! wichtich; marzje-lofts: auto! wichtich; werjaan: blok! wichtich; tekst-align: sintrum! wichtich; min-breedte: 728 px; min-hichte: 90 px; max- width: 100%!important;line-height:0;padding:0">

Says Pragati, "As partners fiere wurde, begjinne se har eigen ding te dwaan. D'r is heul lyts dat se byinoar bindt. Besteegje wat bedoelde , mindful tiid tegearre is krúsjaal foar it omgean mei iensumens yn in houlik. Nim tiid om te ferbinen mei elkoar, genietsje mominten tegearre, en hawwe dield ûnderfiningen. "

Sjoch ek: Hoe lang moatte jo tafallich datearje mei immen - Expert View

Fyn manieren om trochbringe tiid mei elkoar - gean op in romantyske datum , tegearre kokje, tegearre in fakânsje nimme, dûnsje, meidwaan oan in aktiviteitsklasse, oefenje, prate oer hoe't jo de dei trochbrocht hawwe.Soargje derfoar dat d'r gjin ôfliedingen binne. Gjin tillefoans, TV, sosjale media, of gadgets moatte komme tusken de tiid dat jo en jo partner tegearre trochbringe. Fokus op it besteegjen fan kwaliteitstiid mei elkoar sûnder wurk- en famyljedruk tusken jo yn te litten komme.

4. Sykje terapy

Pragati advisearret terapy as jo net kinne omgean mei de "Ik bin sa depressyf en iensum yn myn houlik” gefoel troch josels. "Hulp krije fan in kwalifisearre famyljetherapeut of in klinyske psycholooch is ferplicht, sadat kommunikaasjebarriêres of oare ûnderlizzende útdagings dy't net oanpakt binne sprutsen wurde." As jo ​​binne iensum en depressyf yn jo houlik en sykje help, Bonobology syn paniel fan betûfte en lisinsje therapeuten is mar in klik fuort.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!wichtich; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Soms kin de belutsenens fan in tredde partij helpe jo begripe josels better en sjogge dingen út in oar perspektyf. As jo ​​lêst hawwe fan it iensume frousyndroom of te krijen hawwe mei in frou of man dy't iensum fiele yn it houlik, oerweeg dan om profesjonele help te sykjen. In terapeut of adviseur kin helpe jo en jo partner it probleem te identifisearjen en de kommunikaasje tusken beide partijen te ferbetterjen.

Se sille fungearje as inmediator en brûk ferskate techniken en feardichheden om yntimiteit wer op te bouwen en jo en jo partner tichter byinoar te bringen. Se sille jo in feilige romte leverje om jo djipste emoasjes te dielen en kwetsber foar elkoar te wêzen. In profesjoneel sil jo helpe te begripen wêr't jo iensumens weikomt en dan útfine hoe't jo der mei omgean kinne.

5. Fyn jo eigen kring en ynteresses

Jo binne ferantwurdlik foar jo eigen lok. Jo moatte jo sels tefreden en folslein fiele. Jo kinne net ferwachtsje fan jo spouse om dat leechte te foljen. As jo ​​jo iensum fiele yn jo houlik en wolle oer dat gefoel komme, is it ymperatyf dat jo net ôfhinklik binne fan jo partner om jo lokkich en foldien te meitsjen yn it houlik. As jo ​​iensumens net út jo relaasje komt, hat it wierskynlik te krijen mei jo eigen gefoel fan sels.

!wichtich">

Jo iensumens kin in teken wêze dat jo gjin selsleafde en de oanwêzigens fan josels hawwe. sterke freonskippen, ynteresses, in gefoel fan mienskip en foldwaning dat in persoan meastentiids moat fiele folslein op har eigen. Oefenje selssoarch en lear hoe't jo leafhawwe dysels. Prioritearje dysels. Bou dyn eigen sirkel, socialize, reizgje, dwaan dingen dy't jo fine freugde yn, opnij ferbine mei freonen en famylje, en hobbys en ynteresses ûntwikkelje bûten jo houlik. Wurkje oan jo karriêre en profesjonele doelen. Wurkje om tefreden te wêzen mei josels.

It kin gewoan wêzefiele iensum yn in houlik mar dat betsjut net dat it normaal is. It betsjut ek net dat jo it akseptearje moatte. Kommunikaasje is de kaai foar it ferbetterjen fan de situaasje. As jo ​​​​ienris jo soargen hawwe útsprutsen oan jo partner, sjoch hoe't se reagearje of wat se dogge om jo te hearren, leaf en feilich te meitsjen yn it houlik. Begryp boppedat oft jo de wil en de fêststelling hawwe om oan it houlik te wurkjen.

Gjin houlik is perfekt. D'r sille altyd ups en downs wêze. Hast elk pear giet troch fazen fan iensumens of ûnderfynt gefoelens fan in gebrek oan ferbining of yntimiteit. Mar salang't beide partners ree binne om op te stappen en konflikt op te lossen, har ynsette foar en fereale op elkoar, en besykje in sûnere relaasje op te bouwen, is d'r gjin hindernis dy't se net kinne oerwinne, ynklusyf iensumens.

!wichtich; breedte: 580 px; eftergrûn: 0 0! wichtich; marzje-ûnder: 15 px! wichtich! wichtich; marzje-lofts: auto! wichtich; min-breedte: 580 px; min-hichte: 0! wichtich; max-breedte: 100%!wichtich; justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

FAQs

1. Is it normaal om te fiele allinnich yn in houlik?

It is gewoanlik te fiele allinnich yn in houlik, foar wis. Elke relaasje giet troch fazen dêr't beide partner belibbet bouts fan iensumens en gebrek oan emosjonele ferbining mei harren spouse. Mardat betsjut net dat it normaal is. Jo moatte net akseptearje of ferwachtsje om iensum te fielen. Praat mei jo partner, sykje help as it nedich is om sokke gefoelens te oerwinnen, oars kin it jo wolwêzen op lange termyn skea feroarsaakje. 2. Hoe gewoan is iensumens yn it houlik?

Iensumens yn in houlik is in mienskiplik ferskynsel. Neffens de 2018 AARP National Survey is ien op de trije troude minsken boppe de leeftyd fan 45 jier iensum. It jout oan dat d'r wat ûnderlizzend probleem is yn 'e relaasje of mei josels dat oanpakt wurde moat. D'r kin wierskynlik in emosjonele gat wêze yn jo relaasje of jo binne miskien net bliid mei josels, wêrtroch't iensumens yn jo houlik is krûpt. 3. Kin houlik jo depressyf meitsje?

It is mooglik om depressyf te fielen yn in houlik as jo net mei jo spouse komme of kompatibiliteitsproblemen hawwe. In 2018-stúdzje útfierd op 152 froulju bewearde dat 12% fan harren depressyf fielden nei har houlik mei guon omgean mei klinyske depresje. Partners dy't deistich mei arguminten, gefjochten en ûnienichheid omgeane, fiele har earder depressyf yn har houlik.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!wichtich;line-height:0"> Clinical Psychology, profesjonele credits fan Harvard Medical School), dy't spesjalisearre is yn it oanpakken fan problemen lykas lilkensbehear, âlderlike problemen, misledigjend en leafdeleas houlik troch middels foar emosjonele kapasiteiten.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Wat feroarsaket ien om depressyf en iensum te fielen yn in houlik?

Ha jo oait heard fan it iensume frousyndroom? It bart as in frou syn frou behoeften, soargen, en begearten wurde folslein negearre troch har man. As in frou langst nei yntimiteit en ferbining, mar har man kiest om net te reagearjen of negearret har, sy uteret har soargen foar him. Mar, as hy bliuwt te sjen litte minachting foar har behoeften of fersmyt se as gewoane klachten en wurdt fier fan har, de frou kin opjaan omdat der gjin romte is foar de situaasje om te feroarjen. Dit kin har liede om te kiezen foar skieding of fuort te gean fan har houlik.

As jo ​​​​jo iensum fiele yn in houlik, is it wierskynlik om't d'r in tekoart is oan emosjonele yntimiteit en in negearjen fan of in bepaalde ûnwittendheid fan jo behoeften. Emosjonele stipe is krúsjaal foar it behâld fan in houlik, wêrfan it ûntbrekken doom foar it partnerskip kin staverje of, yn dit gefal, jo fertrietlik en iensum litte litte. D'r kinne ek oare redenen wêze, fariearjend fan ferantwurdlikheden oant unrealistyske ferwachtingen en gebrek oan kwetsberens. Lit ús ferkenne 6 sokkeoarsaken:

1. Ferlies fan emosjonele en fysike yntimiteit

Brek oan yntimiteit is ien fan 'e primêre redenen efter jo "Ik bin sa depressyf en iensum yn myn houlik" dilemma. Sels yn 'e meast sûne relaasjes binne d'r tiden dat partners útinoar driuwe of begjinne te fielen as frjemden foar elkoar. In beskate ôfstân (kin troch kommunikaasje of finansjele problemen, gebrek oan seks, deistige arguminten, ensfh.) krûpt der tusken dy't liedt ta ferlies fan emosjonele en fysike yntimiteit, wat fierder resultearret yn iensumens.

!wichtich;marge-bottom: 15px!wichtich;marge-left:auto!wichtich;display:blok!wichtich;text-align:sintrum!wichtich;min-breedte:336px;min-hichte:280px;padding:0;marge-top:15px!wichtich" >

Pragati ferklearret: "Soms is ferfeling of gebrek oan emosjonele yntimiteit de reden efter minsken dy't har tryst en iensum fiele yn in relaasje. Se hawwe yntimiteit net ûndersocht of binne net noflik om dingen oer harsels te dielen. As partners dogge" t prate mei elkoar genôch, it is in teken fan gebrek oan belangstelling wêrtroch't se fiele isolearre en teloarsteld. Gebrek oan seks of fysike yntimiteit liedt ek ta iensumens. "

2. Sosjale media fergeliking

Yn hjoeddeiske tiden , Eltsenien is sa lijm oan sosjale media. Minsken wurde hieltyd dielen updates oer harren persoanlike libben - út meals en datum nachten oan fakânsjes en alles yn tusken. Alles stiet op sosjale media. Dit hat laat takonstante fergeliking tusken harren libben en dat fan dy op it ‘gram.

Minsken binne yn in ferlikingsfal fallen. Se binne begon har relaasjes te fergelykjen mei dy op har sosjale media, en meitsje dêrmei in ôfstân tusken har en har wichtige oare. Dizze ôfstân liedt ta gefoelens fan iensumens. Hoe mear tiid se besteegje oan sosjale media, hoe mear reden se hawwe om ûnrealistyske fergelikingen te meitsjen en dêrtroch tanimmende gefoelens fan depresje en iensumens.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati seit, "Ien fan 'e meast foarkommende redenen wêrom't minsken begjinne gefoel tryst en iensum yn in relaasje is sosjale media fergelikingen. Ik hie in kliïnt dy"t krige yn in tawijd relaasje mei immen. Se fertelde my dat wannear"t se seach op sosjale media, se fielde oergeunstich. Se fielde dat der wat mist yn har relaasje As minsken begjinne te fergelykjen of te ferwachtsjen dat har houlik is lykas dejingen dy't se op sosjale media sjogge, komt in gefoel fan iensumens yn."

3. Ferantwurdlikheden foar âlders en wurk steane yn 'e wei

Soms, echtpearen wurde sa drok mei harren profesjonele libben of ferdronken yn it ferfoljen fan âlderlike en famylje plichten dat se ferjitte harren ferantwurdlikheden foar elkoar. Se ferjitte dat se in pear binne en datse moatte har relaasje net negearje. Bern en karriêre binne wichtich, mar se moatte realisearje dat tiid trochbringe mei elkoar en ynvestearje yn har houlik like wichtich is, as net mear.

Pragati wiidweidich: "Wurk- en famyljeferantwurdlikheden binne in oare reden wêrom't minsken har iensum en depressyf fiele yn har houlik. Har ferplichtingen wurde sa oerweldigjend dat se gjin tiid hawwe foar har spouse. Behear fan in karriêre, behear fan in hûs, grutbringen fan bern - al dizze ferantwurdlikheden fereaskje in protte multi-tasking (benammen foar froulju) en nimme safolle tiid en enerzjy yn dat se oan 'e ein fan it net hawwe oerbleaun te jaan oan harren partner. Dit makket har spouse net winske, isolearre, ferkeard begrepen en iensum fiele."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!wichtich">

Altyd de fersoarger wêze en gjin genede werom krije kin emosjoneel útputtend en útputtend wêze. Famylje- en wurkdruk binne wichtige redenen efter dat jo en jo frou of man iensum fiele yn 'e houlik. Drokke skema's, soarch foar de bern, jongleren mei oare famyljeferantwurdlikheden lit jo komselden tiid tegearre. Jo hawwe de neiging om útinoar te driuwen en úteinlik yn 'e "Ik bin sa depressyf en iensum yn myn houlik" sône te gean.

4. Ofhinklik fan elkoar foar gefoellokkich en kompleet

Froech josels noch altyd ôf "wêrom bin ik sa depressyf yn myn houlik" of "wat is de reden dat ik my tryst en iensum bin yn in relaasje"? It is wierskynlik om't jo ôfhinklik binne fan jo partner foar jo lok. Jo fiele jo net lokkich en heulendal miskien om't d'r in tekoart is oan selsleafde, en dêrom binne jo ôfhinklik fan jo spouse om jo folslein te fielen. It is in teken dat jo wierskynlik troch jo eigen problemen geane dy't direkte oandacht fereaskje.

Pragati leit út: "Soms fiele minsken har iensum yn in houlik, om't se fan immen bûten har ferwachtsje om har folslein te fielen. De oarsaak dêrfan is leech selsbyld. Se fiele dat se net goed genôch binne, dêrom hawwe se falidaasje nedich fan in oar om goed te fielen oer harsels. Partners moatte begripe hoe't se fiele oer harsels as persoan, net as immen syn spouse. D'r kinne in protte net genêzen sear wêze fan 'e jeugd dy't har fiele dat se net goed genôch binne. Partners fiele har iensum om't earne har relaasje mei harsels net sa sûn is as it moat wêze. As jo ​​kopke selsleafde earder fol is, soene jo it net fan in oar sykje.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Unrealistyske ferwachtings

Neffens Pragati, "As jo ​​​​iensum fiele yn in houlik, wit dan dat ûnrealistyskferwachtings binne dêr in wichtige oarsaak fan.” Unrealistyske ferwachtings fan jo wichtige oare binne in wichtige reden efter partners fiele tryst en iensum yn in relaasje. Ferwachtsje fan jo spouse om jo lokkich te meitsjen, altyd yn te stimmen mei wat jo sizze, nea feroarje, foldwaan oan behoeften dy't net ridlik foldien wurde kinne, of al har tiid mei jo trochbringe, freget te folle. Jo kinne net ferwachtsje dat it libben fan jo partner om dy hinne draait. As jo ​​​​ferwachtsje dat jo partner jo ferfolje of falidearje sil, kinne jo gewoan troch it "Ik bin sa depressyf yn myn houlik" gefoel gean.

6. Gebrek oan kwetsberens

Pragati seit: "In oare grutte reden is gebrek oan kwetsberens. As minsken har djipste gefoelens net diele mei har man út eangst dat de lêste it net sil begripe, dan kin it in houlik ferneatigje. As jo ​​wegerje kwetsber te wêzen foar jo partner of net yn steat binne om har jo swakke kant sjen te litten, dan kinne jo úteinlik isolearre fiele yn it houlik, om't jo wierskynlik gjinien hawwe om jo gefoelens mei te dielen.

Sjoch ek: 21 bêste technyske kado's foar teeners - Coole gadgets en elektroanysk boartersguod

Jo en jo partner diele in libben tegearre. Jo spouse is wierskynlik de persoan wêr't jo it tichtst by binne. As jo ​​​​net yn steat binne om yntime details oer jo libben mei har te dielen, as jo it lestich fine om jo emoasjes te uterjen of te praten oer jo eangsten en dreamen mei jo partner, dan wurdt it ongelooflijk lestich om te begripen en te begripen. Dit liedt úteinlik taiensumens.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

It tryst en iensum fielen yn in relaasje of houlik kin in tol nimme op jo fysike en geastlik wolwêzen. It kin ynfloed hawwe op jo ytgewoanten, slieppatroanen, alkohol- en substansmisbrûk oanmoedigje, en ek liede ta stress en selsdestruktyf tinzen. It is bekend dat iensumens eangst, depresje, kognitive beheining en ûnthâld ferlies feroarsaket. It fergruttet ek jo risiko om in beroerte te krijen of in kardiovaskulêre sykte te krijen.

Wy bedoele net om jo bang te meitsjen. Alles wat wy sizze is negearje jo gefoelens fan iensumens net. As jo ​​sjogge dat jo frou of man iensum fiele yn it houlik, besykje dan om mei har te praten en achtsje har soargen. Iensumens kin ynfloed hawwe op jo emosjonele en psychologyske wolwêzen, dat is wêrom jo hawwe om út te finen hoe't jo dermei kinne omgean Lit ús jo helpe Lês fierder om te witten wat jo kinne dwaan om josels te genêzen as jo iensum fiele yn in houlik.

Wat kinne jo dwaan as jo depressyf en iensum fiele yn jo houlik ?

As jo ​​​​iensum fiele yn in houlik, wit dan dat jo net allinich binne. Leau it of net, iensumens yn in houlik is echt en faker dan jo tinke. In enkête fan 2018 stelde dat ien op de 3 folwoeksenen boppe de leeftyd fan 45 jier iensum wie yn har relaasje. In oare enkête troch dePew Research Center bewearde dat 28 prosint fan minsken ûntefreden mei harren houlik of famyljelibben fiele iensum. Mar meitsje jo gjin soargen. It hoecht gjin permaninte situaasje te wêzen.

!important;display:block!important">

It is mooglik om jo "Ik bin sa depressyf en iensum yn myn houlik" steat te oerwinnen as jo binne ree om te setten yn in bytsje wurk. Jo kinne werom te wêzen emosjoneel ticht by jo partner, fine de ferlerne yntimiteit, diele de deistige absurditeiten fan it libben en laitsje se tegearre, wêzen kwetsber foar inoar, en gewoan bonding oer wêr't jim beide wille yn fine.

It wer opbouwen fan in relaasje of in houlik freget ynspanning en in protte geduld. Mar it is wichtich dat jo de earste stap nimme. Nim it ien dei op 'e tiid, om't houlik gjin kuier is. it park. Iensumens kin ek komme út gebrek oan ynspanning of yndividualiteit, dat is wêrom jo moatte wurkje oan dysels likegoed as mei jo partner as ien ienheid. Hjir binne 5 manieren om te gean mei gefoel tryst en iensum yn in relaasje:

1. Praat mei jo partner deroer

Kommunikaasje is de kaai foar it bouwen fan in sûne relaasje. Prate mei jo partner helpt konflikt op te lossen en inoar better te begripen. It bringt in pear tichter by elkoar. As it antwurd op jo iensume frousyndroam of "man dy't iensum fielt yn it houlik" dilemma komt út relaasje of gebrek oan kommunikaasje