Opbrekken binne lestich en soms ûnhandich. Mar iets dat noch ûnhandiger is, is út te finen wat der bart nei it brekken. Wat binne de algemiene regels deromhinne? Prate jo of sjogge jo gewoan troch jo eks as se net iens besteane? Of miskien wat in bytsje matig, lykas negearje se wylst se net folslein ûntkenne harren bestean?

Hoewol't der binne gjin regels om it en jo moatte dwaan wat jo fiele is it goede ding om te dwaan, dochs, hear ús út. Wat wy hjir foarstelle is om jo eks te negearjen, en wy sille jo fertelle wêrom it negearjen fan jo eks machtich is. Wy sizze net dat jo se negearje fan in plak fan kwea. Wat wy lykwols sizze is dat jo josels respektyf distânsje kinne mei it ienige doel fan selsgroei.

Yn dit artikel, trauma-ynformeare begeliedingspsycholooch Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), dy't spesjalisearre is yn it jaan fan terapy foar soargen lykas trauma, relaasjeproblemen, depresje, eangst, fertriet en iensumens ûnder oaren, skriuwt oer wêrom it negearjen fan jo eks machtich is. Se biedt ynsjoch yn hoe't jo eks fielt as jo him of har negearje, as it sels it goede ding is om te dwaan, en mear.

Is it negearjen fan in eks de juste ding om te dwaan?

Dit is in heul ferriederlike helling, om it 'rjochte' of 'ferkearde' ding te besluten yn elke situaasje. Ynstee litte wy hjirmei begjinne: Is it negearjen fan in eks wat jo fiele dat jo wolle dwaan?ex is machtich.

FAQs

No, relaasjes binne gjin slachfjild, en manieren om te gean mei in breakup binne gjin kwestje fan wraak. As jo ​​​​fiele dat jo wraak wolle nimme op jo eks, miskien in goed plak om te begjinnen kin wêze om út te finen hokker need fan jo de wraak soe ferfolje. It is wichtich om nei binnen te graven as dizze krêftige emoasjes ferskine. Dat wurdt sein, jo eks, as net heul selsbewust, kin ferkeard waarnimme dat jo se negearje as in foarm fan wraak. Mar dan is it tiid foar jo om te freegjen, dogge jo dit foar har of josels? 2. Is it blokkearjen fan in eks in machtsbeweging?

It kin troch de oare persoan wurde waarnommen as in machtsbeweging, mar d'r binne meardere redenen wêrom't minsken har eksen blokkearje oars as om dominânsje oer har te sjen. Nochris, dit is iets wêrop jo moatte reflektearje, blokkearje jo jo eks as in machtsbeweging? As ja, wat binne dan de net foldwaande behoeften dy't dit sil ferfolje? Wat soe der mei jo en yn jo barre as jo se blokkearje? Ferpleats de fokus nei 'jo' behoeften, en net wat jonges fiele as har eks har negearret of hoe't famkes fiele as se itselde tsjinkomme.

Soms, ja. Soms, om fuort te kommen fan 'e toxiciteit yn in relaasje dy't jo eks mei har kin bringe, is it goed om se stil te sideline en dy enerzjy en fokus nei josels te ferskowen. Stilte ekwisket jo geast en jout jo de headspace om jo omjouwing en emoasjes te ferwurkjen. It kin oerbringe wat jo wolle útdrukke moaier dan wurden oait sille. Soms, sa't se sizze, is stilte it bêste antwurd.

Der binne in protte redenen wêrom't it negearjen fan jo eks machtich is. It is lykwols oan jo om de stikken byinoar te passen. Freegje josels ôf, past dizze oplossing by it probleem dat ik tsjinkomme fanwegen it leech fielen nei myn skieding? Gjin twa breakups binne itselde sels as de redenen miskien wêze. De dynamyk fan elke relaasje is nea hûndert prosint gelyk. Dat it is JO dy't dy oprop oannimt.

Dat wurdt sein, it negearjen fan jo eks kin in wichtich coping-ark wêze dat jo brûke kinne nei in breakup yn 't algemien. As d'r chaotyske of oerweldige kommunikaasjepatroanen binne, is it foardielich om it snoer mei jo eks te negearjen en te snijen om josels de romte te jaan om te sykheljen en te ferwurkjen.

Wylst net kommentaar oer it ferhaal fan goed of ferkeard, negearje jo jo eks is, sûnder mis, in tige behelpsume manier om josels romte en tiid te jaan om oer it brekken te kommen en fierder te gean. It is net sa folle te meitsjen mei jo eks as it te meitsjen hat mei jo groei en genêzingsproses. Dus meitsje dy oprop. As jo ​​​​jo eks foar altyd negearje, soe dat dan it goede ding wêze om jo te dwaan?

Wannear wurket it negearjen fan in eks?

It negearjen fan in eks wurket yn alle senario's nei in skieding, foaral as d'r grinzen wiene tusken de eksen. Dit betsjut dat de grinzen tusken har permeabel en ûndúdlik binne. En bliuwend yn kontakt mei harren allinne instigate deûnsûne grinzen en patroanen dy't se dielde as partners.

Litte wy it besjen troch in analogy dy't ik oan myn kliïnten jou. Der is in djippe wûne en sa no en dan stekst dy wûne. Dit komt yn 'e wei fan it genêzen fan' e wûne en alle foarútgong dy't makke is liket ferlern te wêzen, om't de wûne hieltyd wer pokt wurdt.

Dy wûne is it brekken en it pokken dêrfan is praten mei jo eks. It negearjen fan jo eks en it ferlitten fan se foar in skoft jout dyn wûne de iepen loft dat it nedich is om te foarmjen de nije hûd en genêzen. Wylst jo eks negearje, moat de mentale enerzjy dy't jo hawwe bestege wurde oan it wurkjen oan josels, learen hoe't jo sûne grinzen meitsje kinne, en mear.

Wat bart der as jo in eks negearje?

Litte wy de fraach nochris in bytsje oanpasse. Ynstee fan wat bart as jo in eks negearje, litte wy spesifyk freegje wat der mei JO bart? Want tink, ús fokus is hjir op jo en net op jo eks-partner. Wat der ta docht nei it brekken is wat der yn jo bart, en net nei jo eks. It is net oer hoe't se fiele as jo se negearje.

Dus, wat bart der mei jo as jo jo eks negearje? Benammen as jo in eks-freon negearje dy't jo dumpte, of in eks-partner foar dy saak? Nije hûd begjint te foarmjen om 'e wûne en jo begjinne te genêzen. De ôfstân dit bringt jout jo in bettere headspace wêr kinst ferwurkje wat der bard, hoe't jo wolle fierder en genêzen nei inbrekken.

Dan kinne jo jo eks en de rommelige situaasje dy't it brekken mei him brocht hawwe, fierder losmeitsje of distânsje meitsje. As alles jin oan har tinkt, wolle jo sa graach wer springe en falle. De ôfstân sil jo de krêft jaan om jo macht fêst te hâlden.

9 redenen om jo eks te negearjen is machtich

No't wy in bytsje besprutsen hawwe oer wat it negearjen fan jo eks ynhâldt, litte wy it 'wêrom' ûndersykje . Wêrom negearje wy ús eks? Wêrom negearje jo eks machtich? Is it sels al sa machtich om te begjinnen mei?

Tink derom, negearje se yn dizze kontekst betsjut net dat se ferjitte of har bestean ûntkenne. It betsjut allinich dat jo josels no prioritearje, en jo mentale sûnens hat dizze kear de top fan 'e to-do list makke. Dus, lit ús prate oer wêrom it negearjen fan jo eks machtich is.

1. Jout jo romte om jo emoasjes te ferkennen

Dêrom is it negearjen fan jo eks krêftich: it jout jo romte om te ferkennen jo eigen emoasjes en genêze fan 'e pine fan hertslach. Jo gefoelens neame, erkenne en akseptearje. It opmerken en neamen fan emoasjes jout ús in kâns om werom te stappen en in kar te meitsjen oer wat wy dermei wolle dwaan.

As jo ​​ienris ferkenne wat jo fiele, sille jo ek in better begryp hawwe fan it soarte stipe dat jo nedich hawwe by it momint en beoardielje wat it meast sear docht. Alle emoasjes dy't wy fiele binne foarmen fan enerzjy en erkennen enit dielen fan har helpt om dy enerzjy frij te meitsjen, sadat jo se mei minder yntensiteit fiele.

2. Jout jo in skoft fan konstant kontakt

Rjochts nei in breakup docht alles tinken oan jo eks. Jo wurde elke dei herinnere oan 'e manier wêrop se glimkje, de manier wêrop se jo namme neamden, of gewoan de manier wêrop se om dy hinne bestien. It is in konstante slach om josels te herinnerjen dat jo net werom kinne. Sels as it efterôf alle sinne skynt, witsto better dan dy waan te leauwen. It is in wûnder hoe't jo jo ferset tsjin kontakt opnimme en de regel sûnder kontakt folgje.

Josels dizze ûnderbrekking jaan fan konstant kontakt mei har kin de earste stap wêze nei in frisse start wêr't jo deistich libben net omfettet of om har hinne draaie. Troch alle kontakten te brekken en se te negearjen, ûntstiet in befoarderjende en feilige romte foar jo wêr't jo kinne begjinne op it paad fan genêzing. Unthâld de wûn analogy?

3. Jout jo in dúdliker headspace

Headspace ferwiist nei in persoan syn steat fan geast of mindset. Dúdlike headspace betsjut de kapasiteit om dúdlik te tinken sûnder ynterferinsje. Om yn kontakt te bliuwen mei in eks sil jo headspace allinich chaotysk hâlde en soe jo gjin romte jaan om rjocht te tinken.

In reden wêrom't it negearjen fan jo eks machtich is, benammen it negearjen fan in eks-freon dy't jo dumpte of in eks- freondinne dy't ghosted dy, is omdat it wisket dyn holle út alle oerweldigjende emoasjes entinzen dy't yn kontakt mei har opwekke. It helpt jo ek by it organisearjen en begripen fan jo tinzen.

4. Jout jo tiid om te ferwurkjen wat der bard is

Kontakt mei jo eks ôfbrekke jout jo in dúdliker headspace dy't jo op syn beurt helpt te ferwurkjen wat bard. Soms kin in skieding as in skok komme, sels as it ûnderling besletten is. Yn in skokte steat fan geast reagearje wy net, wy reagearje op ús refleksen en ympulsen. It liedt gjin sluting nei in breakup.

Wêrom negearje jo eks hjir machtich is om't it jo de romte jout om it patroan fan reagearjen op reagearjen te feroarjen. It makket plak foar de skok om te sakjen, en dat de rêst weromkomt. Wy witte allegear it sprekwurd, "In rêstige geast is it ultime wapen tsjin jo útdagings." Jo útdaging is it brekken, jo wapen is de mooglikheid om te reagearjen op 'e situaasje en net te jaan oan jo refleksen.

5. Helpt jo wer op 'e fuotten

It jout jo de krêft om te wêzen wer ûnôfhinklik. Dit is net te sizzen dat jo net ûnôfhinklik wiene doe't jo mei jo eks wiene, mar wy binne allegear in bytsje ôfhinklik fan 'e minsken dy't wy feilich fiele mei en fan' e minsken dy't wy hâlde. No is jo tiid om dy ûnôfhinklikens werom te krijen en wer allinich op jo fuotten te stean.

Dit is ek wêrom it negearjen fan jo eks machtich is - it helpt jo de kweade sirkel te brekken fan stalking se op sosjale media of yn 'e echte wrâld, gefoel slimmer oerjosels as jo sjogge dat se algemiene updates pleatse, weromgean om se te stalkjen foar elk teken fan hope om wer byinoar te kommen, en nochris miserabel fiele.

It negearjen fan jo eks helpt jo romte te jaan oan josels wêr't jo jo sterke punten werom krije en weromhelje. dyn ûnôfhinklikens. It jout jo de tiid om fierder te sjen wat jo eks jo levere en te sjen wat jo sels kinne leverje.

6. Wêrom is it negearjen fan jo eks machtich - it fersterket jo selsrespekt

Jo rûnen fuort fan har , of miskien se diene. Mar úteinlik wie it beslút om fan elkoar ôf te rinnen en net hieltyd yn kontakt te wêzen, de âlde wûnen opnij te besjen. Troch jo eks te negearjen, hâlde jo dat wurd dat jo josels joegen, en dit is wat jo jo selsrespekt werom krije sil.

Dit is benammen it gefal yn giftige relaasjes wêr't de partners in protte sels- twifel en betizing, en ferlieze har selsrespekt ûnderweis. It negearjen fan jo eks is hjir machtich om't jo it respekt foar josels weromnimme dat jo ferlern hawwe. Jo realisearje dat jo net fertsjinne hawwe om ûnrjochtfeardich behannele te wurden of sear en allinich te litten litten, dat jo it fertsjinje om jo leafde foar josels werom te nimmen en jo eks foar altyd negearje.

7. Jout jo perspektyf en helpt jo fuort te brekken út âlde patroanen

Achterôf kinne wy ​​de stippen dúdliker ferbine. Hjir is wêrom it negearjen fan jo eks krêftich en wichtich is: it jout jo romte om it folsleine te ferkennenfoto. Sjoch foarby de sear en pine. Reflektearje fierder as it lokkich en fleurich. Ferwurkje wat ûntdutsen is en mjit wat jo yn it proses oer josels leard hawwe.

Dit perspektyf dat jo krije sil jo net allinich helpe om ôfsluting te krijen, mar ek helpe jo as persoan te groeien en te genêzen. It sil jo helpe om jo patroanen en jo leauwensystemen te herkennen. It sil jo helpe op koarte list hokker fan dizze sûn foar jo binne en hokker net. It eliminearjen fan jo ûnsûne patroanen sil jo ek helpe yn jo takomstige relaasjes, net allinich mei in partner, mar ek mei freonen en famylje.

8. Hjir is wêrom it negearjen fan jo eks machtich is: it jout jo tiid om te genêzen

Alle boppesteande redenen helpe jo te genêzen nei in breakup, hast yn dy folchoarder. As wy sizze heal, wat bedoele wy dêrmei? Healing betsjut dat jo realisearje dat jo net allinich binne yn dit. It binne jo wurkje troch de pine en komme nei in plak dêr't it docht net sa sear as it die doe't de wûne wie fris.

Breaking up is in pynlik proses. It is in ferlies, d'r is fertriet fan it ferliezen fan in relaasje dy't sa wichtich wie. Fansels docht it sear. Healing is it ferminderjen fan de yntinsiteit fan dy sear. Healing betsjuttet net dat jo ferjitte wat der bard is, mar akseptearje dat it dien is en stof wurdt. Dit is wêrom it negearjen fan jo eks machtich is.

9. Stelt jo yn steat om troch te gean

It wichtichste punt oer wêrom it negearjen fan jo eks machtich en befrijend is omdat it jo helpt om fierder te gean. Fierder geanis de útwreiding fan healing, wêrby't de sear wurdt minimalisearre, en jo binne stadichoan ree om te foljen de romte hollowed troch it brekken mei oare kânsen.

Distânsje josels fan jo eks jout jo romte om te ferkennen jo emoasjes, jout dy de tiid om de sear te ferwurkjen, jout jo perspektyf, en mear, wêrtroch jo úteinlik kinne trochgean fan it hertbrekken. Ferjit wat jonges fiele as har eks har negearret of wat immen fielt as se ôfsnien wurde troch har eks. Wat wichtich is is hoe't it foar jo fielt en jo helpt. Wannear't jo fine dat jo yn 'e skuon fan jo eks strâne, tink dan om werom te kommen nei josels.

Dus, wurket it folslein negearjen fan jo eks? It wurket goed as it jo helpt te genêzen en troch te gean. It kin in goed idee wêze om te ûndersykjen wat 'wurk' foar jo betsjut. Elkenien kin wol ferskillende dingen út in breakup en der binne gjin tiidlinen foar it. It is lykwols wichtich om te witten wat jo derút wolle.

Breakups kinne jo ferlern fiele op in snelwei fier fuort fan jo stêd, it wurdt isolearjend om it sels te dwaan. Mar jo moatte net allinich wêze. Rikke út nei jo stipesysteem en ferjit josels dat jo op ien syn skouder kinne leanje dy't it begripe soe.

Dus, wat tinke jo? Soe negearje in eks meitsje foar in goede manier om te gean oer in breakup? Soe it negearjen fan in eks de persoan helpe om fierder te gean? D'r binne mear redenen dy't jo kinne tafoegje oan jo eigen lytse list fan wêrom't jo jo negearje