Rozstania są trudne i czasami kłopotliwe. Ale jeszcze bardziej kłopotliwe jest ustalenie, co dzieje się po rozstaniu. Jakie są ogólne zasady z tym związane? Czy rozmawiasz, czy po prostu widzisz swojego byłego, jakby nawet nie istniał? A może coś nieco umiarkowanego, jak ignorowanie go, ale nie całkowite zaprzeczanie jego istnieniu?

Chociaż nie ma wokół tego żadnych zasad i powinieneś robić to, co uważasz za słuszne, to jednak wysłuchaj nas. To, co tutaj proponujemy, to ignorowanie byłego, a my powiemy ci, dlaczego ignorowanie byłego jest potężne. Nie mówimy, że ignorujesz ich z miejsca złośliwości. Mówimy jednak, że możesz z szacunkiem zdystansować się wyłącznie w celu samorozwoju.

W tym artykule psycholog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), która specjalizuje się w prowadzeniu terapii w takich kwestiach jak trauma, problemy w związkach, depresja, lęk, smutek i samotność, pisze między innymi o tym, dlaczego ignorowanie byłego jest potężne. Oferuje wgląd w to, jak czuje się twój były, gdy go ignorujesz, czy jest to w ogóle właściwe.i nie tylko.

Czy ignorowanie byłego to właściwa rzecz?

To bardzo zdradliwa droga, by zdecydować, co jest "właściwe" lub "niewłaściwe" w każdej sytuacji. Zamiast tego zacznijmy od tego: czy ignorowanie byłego jest czymś, co czujesz, że chciałbyś zrobić? Czy jest to coś, o czym czytałeś i czujesz, że może pomóc w twoim przypadku?

Istnieje wiele powodów, dla których ignorowanie byłego jest potężne. Jednak to od Ciebie zależy, czy dopasujesz te elementy do siebie. Zadaj sobie pytanie, czy to rozwiązanie pasuje do problemu, przed którym stoję z powodu poczucia pustki po rozstaniu? Żadne dwa rozstania nie są takie same, nawet jeśli przyczyny mogą być podobne. Dynamika każdego związku nigdy nie jest w stu procentach taka sama. Więc to TY podejmujesz tę decyzję.

Biorąc to pod uwagę, ignorowanie swojego byłego może być ważnym narzędziem radzenia sobie, które można wykorzystać po rozstaniu w ogóle. Kiedy występują chaotyczne lub nadmierne wzorce komunikacji, korzystne jest ignorowanie i przecinanie sznurka z byłym, aby dać sobie przestrzeń do oddychania i przetwarzania.

Nie komentując narracji na temat dobra lub zła, ignorowanie swojego byłego jest bez wątpienia bardzo pomocnym sposobem na zapewnienie sobie przestrzeni i czasu na pogodzenie się z rozstaniem i pójście dalej. Nie ma to tyle wspólnego z twoim byłym, co z twoim rozwojem i procesem leczenia. Więc podejmij decyzję. Gdybyś na zawsze zignorował swojego byłego, czy byłaby to właściwa rzecz dla CIEBIE?

Kiedy ignorowanie byłego działa?

Ignorowanie byłego sprawdza się w każdym scenariuszu po zerwaniu, zwłaszcza gdy między byłymi istniały przeplatające się granice. Oznacza to, że granice między nimi są przepuszczalne i niejasne. A utrzymywanie z nimi kontaktu tylko podsyca niezdrowe granice i wzorce, które dzielili jako partnerzy.

Spójrzmy na to poprzez analogię, którą podaję moim klientom. Jest głęboka rana i od czasu do czasu ją szturchasz. To przeszkadza w gojeniu się rany, a cały poczyniony postęp wydaje się stracony, ponieważ rana jest szturchana raz za razem.

Tą raną jest zerwanie, a szturchaniem jej jest rozmowa z byłym. Ignorowanie byłego i pozostawienie go na jakiś czas daje ranie otwarte powietrze, którego potrzebuje, aby uformować nową skórę i zagoić się. Ignorując byłego, energię psychiczną, którą masz, powinieneś poświęcić na pracę nad sobą, naukę stawiania zdrowych granic i nie tylko.

Co się dzieje, gdy ignorujesz byłego?

Ponownie zmodyfikujmy nieco pytanie. Zamiast tego, co się dzieje, gdy ignorujesz byłego, zapytajmy konkretnie, co dzieje się z TOBĄ? Ponieważ pamiętaj, że skupiamy się tutaj na tobie, a nie na twoim byłym partnerze. Po zerwaniu liczy się to, co dzieje się w tobie, a nie z twoim byłym. Nie chodzi o to, jak "oni" czują się, gdy ich ignorujesz.

Co więc dzieje się z tobą, gdy ignorujesz swojego byłego? Zwłaszcza, gdy ignorujesz byłego chłopaka, który cię rzucił, lub jakiegokolwiek byłego partnera? Wokół rany zaczyna tworzyć się nowa skóra, a ty zaczynasz się leczyć. Dystans, jaki to przynosi, daje ci lepszą przestrzeń, w której możesz przetworzyć to, co się stało, jak chcesz postępować i leczyć się po zerwaniu.

Wtedy będziesz w stanie jeszcze bardziej odciąć się lub zdystansować od swojego byłego i nieuporządkowanej sytuacji, jaką mogło przynieść zerwanie. Kiedy wszystko ci o nich przypomina, tak bardzo chcesz skoczyć i upaść ponownie. Dystans da ci siłę, by utrzymać swoją moc.

9 powodów, dla których ignorowanie byłego jest potężne

Teraz, gdy omówiliśmy już trochę, co pociąga za sobą ignorowanie byłego, zbadajmy "dlaczego". Dlaczego ignorujemy naszego byłego? Dlaczego ignorowanie byłego jest potężne? Czy w ogóle jest tak potężne?

Pamiętaj, że ignorowanie ich w tym kontekście nie oznacza zapominania o nich lub zaprzeczania ich istnieniu. Oznacza to jedynie, że teraz nadajesz sobie priorytet, a twoje zdrowie psychiczne znalazło się tym razem na szczycie listy rzeczy do zrobienia. Porozmawiajmy więc o tym, dlaczego ignorowanie byłego jest potężne.

1. daje przestrzeń do odkrywania emocji

Oto dlaczego ignorowanie byłego jest potężne: daje ci przestrzeń do zbadania własnych emocji i wyleczenia się z bólu złamanego serca. Nazywanie, uznawanie i akceptowanie swoich uczuć. Zauważanie i nazywanie emocji daje nam szansę na cofnięcie się i dokonanie wyboru, co chcemy z nimi zrobić.

Po zbadaniu tego, co czujesz, lepiej zrozumiesz również rodzaj wsparcia, którego potrzebujesz w danym momencie i ocenisz, co najbardziej boli. Wszystkie emocje, które odczuwamy, są formami energii, a uznanie ich i dzielenie się nimi pomaga uwolnić tę energię, pomagając w ten sposób odczuwać je z mniejszą intensywnością.

2. daje odpocząć od ciągłego kontaktu

Zaraz po zerwaniu wszystko przypomina ci o twoim byłym. Każdego dnia przypomina ci się sposób, w jaki się uśmiechał, sposób, w jaki wołał twoje imię lub po prostu sposób, w jaki istniał wokół ciebie. To ciągła walka przypominania sobie, że nie możesz wrócić. Nawet jeśli z perspektywy czasu wydaje się, że wszystko jest słoneczne, wiesz lepiej, niż wierzyć w to złudzenie. To dziwne, jak opierasz się kontaktowaniu się z nimi i podążaniu za nimi.zasada braku kontaktu.

Zrobienie sobie przerwy od ciągłego kontaktu z nimi może być pierwszym krokiem w kierunku nowego startu, w którym twoje codzienne życie nie będzie obejmowało lub obracało się wokół nich. Zerwanie kontaktu i ignorowanie ich tworzy sprzyjającą i bezpieczną przestrzeń, w której możesz rozpocząć ścieżkę uzdrawiania. Pamiętasz analogię do rany?

3. zapewnia większą jasność umysłu

Przestrzeń głowy odnosi się do stanu umysłu lub sposobu myślenia danej osoby. Czysta przestrzeń głowy oznacza zdolność do jasnego myślenia bez żadnych zakłóceń. Pozostawanie w kontakcie z byłym sprawi, że twoja przestrzeń głowy będzie chaotyczna i nie da ci miejsca na jasne myślenie.

Powodem, dla którego ignorowanie byłego jest potężne, zwłaszcza ignorowanie byłego chłopaka, który cię rzucił lub byłej dziewczyny, która cię rzuciła, jest to, że oczyszcza twoją głowę ze wszystkich przytłaczających emocji i myśli, które wywołuje kontakt z nimi. Pomaga także w uporządkowaniu i zrozumieniu swoich myśli.

4. daje czas na przetworzenie tego, co się wydarzyło

Zerwanie kontaktu z byłym daje ci większą jasność umysłu, co z kolei pomaga ci przetworzyć to, co się stało. Czasami zerwanie może być szokiem, nawet jeśli jest to obopólna decyzja. W stanie szoku nie reagujemy, reagujemy na nasze odruchy i impulsy. Nie prowadzi to do żadnego zamknięcia po zerwaniu.

Ignorowanie swojego byłego jest tutaj potężne, ponieważ daje ci przestrzeń do zmiany wzorca reagowania na reagowanie. Daje to miejsce na ustąpienie szoku i powrót spokoju. Wszyscy znamy powiedzenie: "Spokojny umysł jest ostateczną bronią przeciwko twoim wyzwaniom". Twoim wyzwaniem jest zerwanie, twoją bronią jest umiejętność reagowania na sytuację i nie poddawania się odruchom.

5. pomaga ponownie stanąć na nogi

To daje ci siłę, by znów być niezależną. Nie oznacza to, że nie byłaś niezależna, gdy byłaś ze swoim byłym, ale wszyscy jesteśmy trochę zależni od ludzi, z którymi czujemy się bezpiecznie i od ludzi, których kochamy. Teraz jest twój czas, by odzyskać tę niezależność i znów stanąć wyłącznie na własnych nogach.

Jest to również powód, dla którego ignorowanie byłego jest potężne - pomaga przerwać błędne koło prześladowania go w mediach społecznościowych lub w prawdziwym świecie, czując się gorzej, gdy widzisz, że publikuje ogólne aktualizacje, wracając do prześladowania go za jakiekolwiek oznaki nadziei na powrót do siebie i czując się nieszczęśliwy jeszcze raz.

Ignorowanie swojego byłego pomaga ci dać sobie przestrzeń, w której odzyskujesz swoje mocne strony i odzyskujesz niezależność. Daje ci to czas, aby spojrzeć poza to, co zapewnił ci twój były i zobaczyć, co możesz zapewnić sobie.

6. dlaczego ignorowanie byłego jest potężne - zwiększa szacunek do samego siebie

Odeszłaś od nich, a może oni odeszli od ciebie. Ale ostatecznie decyzja polegała na tym, aby odejść od siebie i nie być w ciągłym kontakcie, powracając do starych ran. Ignorując swojego byłego, dotrzymujesz słowa, które sobie dałaś, i to jest to, co przywróci ci szacunek do samej siebie.

Dzieje się tak zwłaszcza w toksycznych związkach, w których partnerzy mają wiele wątpliwości i zamieszania, a po drodze tracą szacunek do siebie. Ignorowanie byłego jest tutaj potężne, ponieważ możesz odzyskać szacunek do siebie, który straciłeś. Zdajesz sobie sprawę, że nie zasługujesz na niesprawiedliwe traktowanie lub pozostawienie cię zranionym i samotnym, że zasługujesz na odzyskanie miłości do siebie,i na zawsze zignorować swojego byłego.

7. daje ci perspektywę i pomaga oderwać się od starych wzorców

Z perspektywy czasu jesteśmy w stanie wyraźniej połączyć kropki. Oto dlaczego ignorowanie byłego jest potężne i ważne: daje ci przestrzeń do zbadania pełnego obrazu. Spójrz poza zranienie i ból. Zastanów się nad tym, co było szczęśliwe i wesołe. Przetwórz to, co się wydarzyło i oceń, czego nauczyłeś się o sobie w tym procesie.

Uzyskana perspektywa nie tylko pomoże ci uzyskać zamknięcie, ale także pomoże ci rozwijać się jako osoba i leczyć. Pomoże ci to rozpoznać twoje wzorce i systemy przekonań. Pomoże ci to wybrać, które z nich są dla ciebie zdrowe, a które nie. Wyeliminowanie niezdrowych wzorców pomoże ci również w przyszłych relacjach, nie tylko z partnerem, ale także z przyjaciółmi i rodziną.

8) Oto dlaczego ignorowanie byłego jest potężne: daje ci czas na wyleczenie.

Wszystkie powyższe powody pomagają wyleczyć się po zerwaniu, prawie w tej kolejności. Kiedy mówimy o uzdrowieniu, co przez to rozumiemy? Uzdrowienie oznacza, że zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś w tym sam. To ty pracujesz nad bólem i dochodzisz do miejsca, w którym nie boli tak bardzo, jak wtedy, gdy rana była świeża.

Zerwanie to bolesny proces. To strata, żal po utracie związku, który miał tak duże znaczenie. Oczywiście to boli. Uzdrowienie polega na zmniejszeniu intensywności tego bólu. Uzdrowienie nie oznacza, że zapominasz o tym, co się stało, ale akceptujesz, że to się skończyło i odkurzyło. Dlatego ignorowanie byłego jest potężne.

9. pozwala ci iść dalej

Najważniejszym powodem, dla którego ignorowanie byłego jest potężne i wyzwalające, jest to, że pomaga ci ruszyć dalej. Ruszenie dalej jest przedłużeniem leczenia, w którym zranienie jest zminimalizowane, a ty jesteś stopniowo gotowy, aby wypełnić przestrzeń pustą po zerwaniu innymi możliwościami.

Zdystansowanie się od byłego daje ci przestrzeń do zbadania swoich emocji, daje ci czas na przetworzenie zranienia, daje ci perspektywę i nie tylko, co ostatecznie pozwala ci przejść dalej od złamanego serca. Zapomnij o tym, co czują faceci, gdy ich były ich ignoruje lub co czują wszyscy, gdy są odcięci przez swojego byłego. Liczy się to, jak się czujesz i pomaga TOBIE. Ilekroć znajdziesz się w martwym punkcieWchodząc w buty swojego byłego, pamiętaj, aby wrócić do swoich.

Czy więc całkowite ignorowanie byłego działa? Działa dobrze, jeśli pomaga ci wyleczyć się i iść dalej. Dobrym pomysłem może być zbadanie, co oznacza dla ciebie "praca". Każdy może chcieć różnych rzeczy od rozstania i nie ma na to żadnych ram czasowych. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, czego chcesz od tego.

Rozstania mogą sprawić, że poczujesz się zagubiony na autostradzie z dala od swojego miasta, a radzenie sobie z tym samemu może być izolujące. Ale nie musisz być sam. Sięgnij do swojego systemu wsparcia i przypomnij sobie, że możesz oprzeć się na czyimś ramieniu, które zrozumie.

Co o tym sądzisz? Czy ignorowanie byłego jest dobrym sposobem na zerwanie? Czy ignorowanie byłego pomogłoby tej osobie ruszyć dalej? Istnieje więcej powodów, które możesz dodać do swojej małej listy powodów, dla których ignorowanie byłego jest potężne.

Najczęściej zadawane pytania

Cóż, związki nie są polem bitwy, a sposoby radzenia sobie z rozstaniem nie są kwestią zemsty. Jeśli czujesz, że chcesz zemścić się na swoim byłym, być może dobrym miejscem do rozpoczęcia może być zastanowienie się, jakie potrzeby zaspokoiłaby zemsta. Ważne jest, aby zagłębić się w siebie, gdy pojawiają się te potężne emocje. Biorąc to pod uwagę, twój były, jeśli nie jest bardzo samoświadomy, może błędnie postrzegać cię jakoAle wtedy nadszedł czas, aby zapytać, czy robisz to dla nich, czy dla siebie? 2) Czy blokowanie byłego to ruch siłowy?

Może to być postrzegane przez drugą osobę jako ruch władzy, ale istnieje wiele powodów, dla których ludzie blokują swoich byłych, innych niż okazywanie dominacji nad nimi. Ponownie, jest to coś, nad czym musisz się zastanowić, czy blokujesz swojego byłego jako ruch władzy? Jeśli tak, to jakie są niezaspokojone potrzeby, które to zaspokoi? Co stanie się z tobą i wewnątrz ciebie, gdy go zablokujesz? Skup się na "swoich" potrzebach,a nie o tym, co czują faceci, gdy ich ex ich ignoruje lub jak czują się dziewczyny, gdy spotykają się z tym samym.

Czasami, tak. Czasami, aby uciec od toksyczności w związku, którą twój były może ze sobą przynieść, dobrze jest po cichu odsunąć go na bok i przenieść tę energię i skupić się na sobie. Cisza również oczyszcza umysł i daje przestrzeń do przetwarzania otoczenia i emocji. Może przekazać to, co chcesz wyrazić piękniej niż słowa kiedykolwiek. Czasami, jak mówią, ciszajest najlepszą odpowiedzią.