Brud er svære og nogle gange akavede. Men noget, der er endnu mere akavet, er at finde ud af, hvad der sker efter bruddet. Hvad er de generelle regler omkring det? Taler du, eller ser du bare igennem din eks, som om de ikke engang eksisterer? Eller måske noget lidt moderat, som at ignorere dem, uden helt at benægte deres eksistens?

Der er ingen regler for det, og du bør gøre, hvad du føler er det rigtige at gøre, men lyt alligevel til os. Det, vi foreslår her, er at ignorere din eks, og vi vil fortælle dig, hvorfor det er stærkt at ignorere din eks. Vi siger ikke, at du skal ignorere dem af ondskab, men vi siger, at du respektfuldt kan distancere dig selv med det ene formål at vokse.

I denne artikel skriver den traumebevidste rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), der har specialiseret sig i at give terapi til bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, om hvorfor det er stærkt at ignorere din eks. Hun giver indsigt i, hvordan din eks føler, når du ignorerer ham eller hende, om det endda er den rigtige ting atgøre, og meget mere.

Er det rigtigt at ignorere en eks?

Det er en meget forræderisk vej at beslutte, hvad der er "rigtigt" eller "forkert" at gøre i enhver situation. Lad os i stedet starte med dette: Er det at ignorere en eks noget, du føler, du har lyst til at gøre? Er det noget, du har læst om og føler kan hjælpe i dit tilfælde?

Der er mange grunde til, at det er stærkt at ignorere sin eks. Men det er op til dig at sætte brikkerne sammen. Spørg dig selv, om denne løsning passer til det problem, jeg står over for, fordi jeg føler mig tom efter mit brud? Ikke to brud er ens, selv om grundene måske er det. Dynamikken i ethvert forhold er aldrig hundrede procent ens. Så det er DIG, der tager den beslutning.

Når det er sagt, kan det at ignorere sin eks være et vigtigt redskab, som man kan bruge efter et brud generelt. Når der er kaotiske eller overbærende kommunikationsmønstre, er det en fordel at ignorere og kappe forbindelsen til sin eks for at give sig selv plads til at trække vejret og bearbejde det.

Jeg vil ikke kommentere på, om det er rigtigt eller forkert, men at ignorere sin eks er uden tvivl en meget nyttig måde at give sig selv plads og tid til at komme over bruddet og komme videre. Det har ikke så meget at gøre med din eks, som det har at gøre med din vækst- og helingsproces. Så tag den beslutning. Hvis du ignorerer din eks for evigt, ville det så være det rigtige at gøre for DIG?

Hvornår virker det at ignorere en eks?

At ignorere en eks virker i alle scenarier efter et brud, især når der var indviklede grænser mellem eks'erne. Det betyder, at grænserne mellem dem er gennemtrængelige og uklare. Og at holde kontakten med dem vil kun fremme de usunde grænser og mønstre, som de delte som partnere.

Lad os se på det gennem en analogi, som jeg giver mine klienter. Der er et dybt sår, og af og til prikker man til det. Det kommer i vejen for helingen af såret, og alle de fremskridt, der er gjort, synes at gå tabt, fordi der prikkes til såret igen og igen.

Såret er bruddet, og det, der prikker i det, er at tale med din eks. At ignorere din eks og forlade ham/hende i et stykke tid giver såret den luft, det har brug for til at danne ny hud og hele. Mens du ignorerer din eks, bør du bruge den mentale energi, du har, på at arbejde med dig selv, lære at sætte sunde grænser og meget mere.

Hvad sker der, når du ignorerer en eks?

Lad os igen ændre spørgsmålet en smule. I stedet for hvad der sker, når du ignorerer en eks, så lad os spørge specifikt, hvad der sker med DIG? For husk, at vores fokus her er på dig og ikke din eks-partner. Det, der betyder noget efter bruddet, er, hvad der sker indeni dig og ikke med din eks. Det handler ikke om, hvordan "de" har det, når du ignorerer dem.

Så hvad sker der med dig, når du ignorerer din eks? Især når du ignorerer en ekskæreste, der har droppet dig, eller en hvilken som helst ekspartner for den sags skyld? Der begynder at danne sig ny hud omkring såret, og du begynder at hele. Den afstand, det giver, giver dig et bedre hovedrum, hvor du kan bearbejde, hvad der skete, hvordan du vil fortsætte og hele efter et brud.

Så vil du være i stand til yderligere at løsrive eller distancere dig fra din eks og den rodede situation, som bruddet kan have ført med sig. Når alt minder dig om dem, vil du så gerne hoppe og falde igen. Distancen vil give dig styrken til at holde fast i din kraft.

9 grunde til, at det er stærkt at ignorere sin eks

Nu, hvor vi har diskuteret lidt om, hvad det indebærer at ignorere sin eks, så lad os udforske "hvorfor". Hvorfor ignorerer vi vores eks? Hvorfor er det magtfuldt at ignorere sin eks? Er det overhovedet så magtfuldt til at begynde med?

Husk, at ignorere dem i denne sammenhæng ikke betyder at glemme dem eller benægte deres eksistens. Det betyder blot, at du nu prioriterer dig selv, og din mentale sundhed er kommet øverst på to-do-listen denne gang. Så lad os tale om, hvorfor det er stærkt at ignorere din eks.

1. Giver dig plads til at udforske dine følelser

Her er grunden til, at det er stærkt at ignorere din eks: Det giver dig plads til at udforske dine egne følelser og hele fra smerten ved hjertesorg. Navngiv, anerkend og accepter dine følelser. At bemærke og navngive følelser giver os en chance for at træde et skridt tilbage og træffe et valg om, hvad vi ønsker at gøre med dem.

Når du udforsker, hvad du føler, får du også en bedre forståelse af, hvilken slags støtte du har brug for i øjeblikket, og du kan vurdere, hvad der gør mest ondt. Alle de følelser, vi føler, er former for energi, og når vi anerkender og deler dem, frigøres energien, så du kan føle dem med mindre intensitet.

2. Giver dig en pause fra konstant kontakt

Lige efter et brud minder alt dig om din eks. Du bliver hver dag mindet om den måde, de smilede på, den måde, de kaldte dit navn på, eller bare den måde, de eksisterede omkring dig på. Det er en konstant kamp for at minde dig selv om, at du ikke kan gå tilbage. Selvom det hele virker solskin i bakspejlet, ved du bedre end at tro på den illusion. Det er et under, hvordan du modstår at kontakte dem og følgereglen om ingen kontakt.

At give dig selv denne pause fra konstant at være i kontakt med dem kan være det første skridt mod en ny start, hvor din hverdag ikke inkluderer eller drejer sig om dem. At bryde al kontakt og ignorere dem skaber et befordrende og sikkert rum for dig, hvor du kan starte på helingens vej. Kan du huske analogien med såret?

3. Giver dig et klarere hoved

Headspace refererer til en persons sindstilstand eller tankegang. Clear headspace betyder evnen til at tænke klart uden nogen forstyrrelser. At holde kontakten med en eks vil kun holde dit headspace kaotisk og vil ikke give dig plads til at tænke klart.

En af grundene til, at det er stærkt at ignorere sin eks, især at ignorere en ekskæreste, der har droppet dig, eller en ekskæreste, der har ghostet dig, er, at det renser dit hoved for alle de overvældende følelser og tanker, som kontakten med dem fører med sig. Det hjælper dig også med at organisere og forstå dine tanker.

4. Giver dig tid til at bearbejde det, der er sket

At afbryde kontakten med din eks giver dig et klarere hoved, som igen hjælper dig med at bearbejde det, der skete. Nogle gange kan et brud komme som et chok, selv når det er gensidigt besluttet. I en chokeret sindstilstand reagerer vi ikke, vi reagerer på vores reflekser og impulser. Det fører ikke til nogen afslutning efter et brud.

Grunden til, at det er stærkt at ignorere din eks, er, at det giver dig plads til at ændre mønsteret fra at reagere til at svare. Det giver plads til, at chokket kan lægge sig, og at roen kan vende tilbage. Vi kender alle ordsproget: "Et roligt sind er det ultimative våben mod dine udfordringer." Din udfordring er bruddet, dit våben er evnen til at reagere på situationen og ikke give efter for dine reflekser.

5. Hjælper dig med at komme på fode igen

Det giver dig styrken til at være uafhængig igen. Det betyder ikke, at du ikke var uafhængig, da du var sammen med din eks, men vi er alle lidt afhængige af de mennesker, vi føler os trygge ved, og af dem, vi elsker. Nu er det tid til at få uafhængigheden tilbage og stå på egne ben igen.

Det er også derfor, det er så effektivt at ignorere din eks - det hjælper dig med at bryde den onde cirkel, hvor du stalker dem på sociale medier eller i den virkelige verden, får det værre med dig selv, når du ser dem poste generelle opdateringer, går tilbage til at stalke dem for ethvert tegn på håb om at finde sammen igen og får det elendigt endnu en gang.

At ignorere din eks hjælper dig med at give plads til dig selv, hvor du får dine styrker tilbage og genvinder din uafhængighed. Det giver dig tid til at se ud over, hvad din eks gav dig, og se, hvad du selv kan give.

6. Hvorfor det er stærkt at ignorere sin eks - det øger din selvrespekt

Du gik fra dem, eller måske gjorde de. Men i sidste ende var beslutningen at gå fra hinanden og ikke at være i konstant kontakt og genoptage de gamle sår. Ved at ignorere din eks holder du det ord, du gav dig selv, og det er det, der vil give dig din selvrespekt tilbage.

Dette er især tilfældet i giftige forhold, hvor partnerne er meget i tvivl om sig selv og forvirrede og mister deres selvrespekt undervejs. At ignorere din eks er stærkt her, fordi du får den respekt for dig selv tilbage, som du mistede. Du indser, at du ikke fortjente at blive behandlet uretfærdigt eller at blive efterladt såret og alene, at du fortjener at tage din kærlighed til dig selv tilbage,og ignorere din eks for evigt.

7. Giver dig perspektiv og hjælper dig med at bryde med gamle mønstre

Set i bakspejlet er vi i stand til at forbinde punkterne mere klart. Her er grunden til, at det er stærkt og vigtigt at ignorere din eks: det giver dig plads til at udforske det fulde billede. Se ud over såret og smerten. Reflektér ud over det glade og lykkelige. Bearbejd det, der udfoldede sig, og mål, hvad du lærte om dig selv i processen.

Det perspektiv, du får, vil ikke kun hjælpe dig med at få en afslutning, men også hjælpe dig med at vokse som person og hele. Det vil hjælpe dig med at genkende dine mønstre og dine trossystemer. Det vil hjælpe dig med at udvælge, hvilke af disse der er sunde for dig, og hvilke der ikke er. At eliminere dine usunde mønstre vil også hjælpe dig i dine fremtidige forhold, ikke kun med en partner, men også med venner og familie.

8. Derfor er det stærkt at ignorere din eks: Det giver dig tid til at hele

Alle de ovenstående grunde hjælper dig med at hele efter et brud, næsten i den rækkefølge. Når vi siger hele, hvad mener vi så med det? At hele betyder, at du indser, at du ikke er alene om det. Det er dig, der arbejder dig igennem smerten og kommer til et sted, hvor det ikke gør så ondt, som det gjorde, da såret var friskt.

At slå op er en smertefuld proces. Det er et tab, det er en sorg at miste et forhold, der betød så meget. Selvfølgelig gør det ondt. Healing er at reducere intensiteten af den smerte. Healing betyder ikke, at du glemmer, hvad der er sket, men accepterer, at det er gjort og støvet af. Derfor er det stærkt at ignorere din eks.

9. giver dig mulighed for at komme videre

Den vigtigste grund til, at det er stærkt og befriende at ignorere sin eks, er, at det hjælper dig med at komme videre. At komme videre er en forlængelse af helingen, hvor smerten er minimeret, og du gradvist er klar til at fylde det tomrum, som bruddet har skabt, med andre muligheder.

At distancere dig fra din eks giver dig plads til at udforske dine følelser, giver dig tid til at bearbejde smerten, giver dig perspektiv og meget mere, hvilket i sidste ende giver dig mulighed for at komme videre fra hjertesorgen. Glem hvad fyre føler, når deres eks ignorerer dem, eller hvad nogen føler, når de bliver afskåret af deres eks. Det, der betyder noget, er, hvordan det føles for dig og hjælper DIG. Når du finder dig selv strandetNår du er i din eks' sko, så husk at komme tilbage til dine egne.

Virker det så at ignorere sin eks fuldstændigt? Det virker godt, hvis det hjælper dig med at hele og komme videre. Det kan være en god idé at undersøge, hvad "virke" betyder for dig. Alle kan ønske sig forskellige ting ud af et brud, og der er ingen tidslinjer for det. Det er dog vigtigt at vide, hvad du vil have ud af det.

Brud kan få dig til at føle dig fortabt på en motorvej langt væk fra din by, og det bliver isolerende at håndtere det alene. Men du behøver ikke at være alene. Ræk ud til dit støttesystem, og mind dig selv om, at du kan læne dig op ad en skulder, der vil forstå.

Hvad synes du? Er det en god måde at slå op på at ignorere sin eks? Hjælper det at ignorere sin eks personen med at komme videre? Der er flere grunde, du kan tilføje til din egen lille liste over, hvorfor det er stærkt at ignorere sin eks.

Ofte stillede spørgsmål

Forhold er ingen slagmark, og måder at håndtere et brud på er ikke et spørgsmål om hævn. Hvis du føler, at du vil hævne dig på din eks, kan et godt sted at starte måske være at finde ud af, hvilket behov hos dig hævnen ville opfylde. Det er vigtigt at grave indad, når disse stærke følelser dukker op. Når det er sagt, kan din eks, hvis han ikke er meget selvbevidst, fejlagtigt opfatte, at du erMen så er det tid til at spørge, om du gør det for dem eller for dig selv? 2. Er det en magthandling at blokere en eks?

Det kan opfattes af den anden person som et magttræk, men der er mange andre grunde til, at folk blokerer deres ekser end at vise dominans over dem. Igen er det noget, du er nødt til at reflektere over: Blokerer du din eks som et magttræk? Hvis ja, hvilke udækkede behov vil det så opfylde? Hvad vil der ske med dig og i dig, når du blokerer dem? Flyt fokus til "dine" behov,og ikke hvad fyre føler, når deres eks ignorerer dem, eller hvordan piger føler, når de står over for det samme.

Nogle gange, ja. Nogle gange, for at komme væk fra den giftighed i et forhold, som din eks kan bringe med sig, er det okay at stille dem på sidelinjen og flytte den energi og fokus til dig selv. Stilhed rydder også dit sind og giver dig plads til at bearbejde dine omgivelser og følelser. Det kan formidle det, du ønsker at udtrykke, smukkere end ord nogensinde vil. Nogle gange, som de siger, stilheder det bedste svar.