A szakítás nehéz és néha kínos. De ami még kínosabb, az annak kitalálása, hogy mi történik a szakítás után. Mik az általános szabályok ezzel kapcsolatban? Beszélsz, vagy csak átnézel az exeden, mintha nem is létezne? Vagy talán valami kicsit mérsékeltebb, például figyelmen kívül hagyod őket, de nem tagadod meg teljesen a létezésüket?

Bár nincsenek szabályok, és azt kell tenned, amit helyesnek érzel, mégis, hallgass meg minket. Amit mi itt javasolunk, az az exed figyelmen kívül hagyása, és elmondjuk, hogy miért erős az exed figyelmen kívül hagyása. Nem azt mondjuk, hogy rosszindulatból hagyd figyelmen kívül őket. Amit viszont mondunk, az az, hogy tiszteletteljesen eltávolodhatsz, kizárólag az önfejlesztés céljából.

Ebben a cikkben Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology) trauma-informált tanácsadó pszichológus, aki többek között a traumák, párkapcsolati problémák, depresszió, szorongás, gyász és magány problémáinak terápiájára specializálódott, arról ír, hogy miért erős az exed figyelmen kívül hagyása. Betekintést nyújt abba, hogy mit érez az exed, ha figyelmen kívül hagyod, hogy egyáltalán helyes-e, ha nem veszel tudomást róla.és még sok minden mást is.

Az ex figyelmen kívül hagyása a helyes dolog?

Ez egy nagyon alattomos lejtő, eldönteni, hogy mi a "helyes" vagy a "helytelen" dolog, amit bármilyen helyzetben tenni kell. Ehelyett kezdjük inkább ezzel: Az ex figyelmen kívül hagyása olyan dolog, amiről úgy érzed, hogy te is szeretnéd csinálni? Olyan dolog, amiről olvastál, és úgy érzed, hogy segíthet az esetedben?

Sok oka van annak, hogy miért erős az exed figyelmen kívül hagyása. Azonban rajtad múlik, hogy összeilleszd a darabokat. Kérdezd meg magadtól, hogy ez a megoldás illik-e ahhoz a problémához, amivel a szakításom utáni ürességérzet miatt szembesülök? Nincs két egyforma szakítás, még akkor sem, ha az okok azok lehetnek. Egy kapcsolat dinamikája soha nem száz százalékig egyforma. Tehát TE vagy az, aki ezt a döntést meghozza.

Ennek ellenére az exed figyelmen kívül hagyása fontos megküzdési eszköz lehet, amelyet általában véve egy szakítás után használhatsz. Ha kaotikus vagy túlságosan elnéző kommunikációs minták vannak, hasznos, ha figyelmen kívül hagyod és elvágod a kötelet az exeddel, hogy teret adj magadnak a lélegzetvételhez és a feldolgozáshoz.

Bár nem kommentálom a helyes vagy helytelen narratívát, de az exed ignorálása kétségkívül nagyon hasznos módja annak, hogy teret és időt adj magadnak, hogy túltedd magad a szakításon és továbblépj. Ez nem annyira az exeddel kapcsolatos, mint inkább a saját növekedési és gyógyulási folyamatoddal. Szóval döntsd el, hogy ha örökre ignorálnád az exedet, az lenne a helyes dolog Neked?

Mikor működik az ex figyelmen kívül hagyása?

Az ex figyelmen kívül hagyása minden szakítás utáni forgatókönyvben működik, különösen akkor, ha az exek között összefonódott határok voltak. Ez azt jelenti, hogy a köztük lévő határok átjárhatóak és tisztázatlanok. A velük való kapcsolattartás pedig csak az egészségtelen határokat és mintákat szítja, amelyeken partnerként osztoztak.

Nézzük meg ezt egy hasonlattal, amit az ügyfeleimnek szoktam mondani. Van egy mély seb, és időnként megböködjük azt a sebet. Ez a seb gyógyulásának útjába áll, és minden elért fejlődés elveszni látszik, mert a sebet újra és újra megböködjük.

Ez a seb a szakítás, és a piszkálása az exeddel való beszélgetés. Ha figyelmen kívül hagyod az exedet, és egy időre elhagyod őt, akkor a sebednek megadod a szabad levegőt, amire szüksége van az új bőr kialakításához és a gyógyuláshoz. Miközben figyelmen kívül hagyod az exedet, a mentális energiádat arra kell fordítanod, hogy magadon dolgozz, megtanulj egészséges határokat kialakítani, és így tovább.

Mi történik, ha nem veszel tudomást az exedről?

Ismét módosítsuk egy kicsit a kérdést. Ahelyett, hogy mi történik, ha nem veszel tudomást az exedről, kérdezzük meg konkrétan, hogy mi történik veled? Mert ne feledd, itt a fókuszban te állsz, és nem a volt partnered. Az számít a szakítás után, hogy mi történik benned, és nem az exeddel. Nem arról van szó, hogy "ők" hogyan érzik magukat, ha nem veszel róluk tudomást.

Szóval, mi történik veled, ha nem veszel tudomást az exedről? Különösen, ha nem veszel tudomást egy volt barátodról, aki dobott téged, vagy bármilyen volt partneredről, ami azt illeti? Új bőr kezd kialakulni a seb körül, és elkezdesz gyógyulni. Az így kialakuló távolság jobb fejteret ad, ahol feldolgozhatod a történteket, hogyan akarsz továbblépni és gyógyulni a szakítás után.

Akkor képes leszel még jobban elszakadni vagy eltávolodni az exedtől és a zűrös helyzettől, amit a szakítás hozhatott magával. Amikor minden rájuk emlékeztet, annyira szeretnél újra ugrani és esni. A távolságtartás erőt ad neked, hogy kitarts az erőd mellett.

9 okok figyelmen kívül hagyása az ex erőteljes

Most, hogy egy kicsit megbeszéltük, hogy mivel jár az exed figyelmen kívül hagyása, vizsgáljuk meg a "miért"-et. Miért hagyjuk figyelmen kívül az exünket? Miért erős az exed figyelmen kívül hagyása? Egyáltalán olyan erős, hogy elkezdjük?

Ne feledd, hogy a mellőzés ebben az összefüggésben nem azt jelenti, hogy elfelejted őket vagy tagadod a létezésüket. Csak azt jelenti, hogy mostantól magadat helyezed előtérbe, és a mentális egészséged ezúttal a teendők listájának élére került. Beszéljünk tehát arról, hogy miért erős dolog az exed mellőzése.

1. Teret ad az érzelmeid felfedezésére

Íme, miért erőteljes az exed figyelmen kívül hagyása: teret ad a saját érzelmeid felfedezésére és a szívfájdalomból való gyógyulásra. Az érzelmeid megnevezése, elismerése és elfogadása. Az érzelmek észrevétele és megnevezése lehetőséget ad arra, hogy hátralépjünk és döntsünk arról, mit akarunk velük kezdeni.

Ha egyszer felfedezed, hogy mit érzel, jobban megérted azt is, hogy milyen támogatásra van szükséged az adott pillanatban, és felmérheted, hogy mi fáj a legjobban. Minden érzelem, amit érzünk, egyfajta energia, és ha elismered és megosztod őket, az segít felszabadítani ezt az energiát, így kevésbé intenzíven fogod érezni őket.

2. Szünetet ad az állandó kapcsolattartásban

Közvetlenül a szakítás után minden az exedre emlékeztet. Minden nap eszedbe jut, ahogyan mosolyog, ahogyan a neveden szólított, vagy egyszerűen csak az, ahogyan körülötted létezett. Állandó harc, hogy emlékeztesd magad, hogy nem mehetsz vissza. Még ha utólag minden napfényesnek is tűnik, te jobban tudod, minthogy elhidd ezt a tévhitet. Csoda, hogy ellenállsz a kapcsolatfelvételnek és a követésnek.az érintkezési tilalom szabálya.

Ha megadod magadnak ezt a szünetet, hogy ne legyél velük állandóan kapcsolatban, az lehet az első lépés egy újrakezdés felé, ahol a mindennapi életed már nem körülöttük forog, nem körülöttük. Minden kapcsolat megszakítása és figyelmen kívül hagyása egy olyan kedvező és biztonságos teret teremt számodra, ahol elindulhatsz a gyógyulás útján. Emlékszel a seb analógiára?

3. Tiszta fejet ad Önnek

A headspace egy személy lelkiállapotára vagy gondolkodásmódjára utal. A tiszta headspace azt jelenti, hogy képes vagy tisztán gondolkodni mindenféle zavarás nélkül. Ha kapcsolatban maradsz egy exeddel, az csak kaotikusan tartja a headspace-t, és nem ad teret a tiszta gondolkodásnak.

Egy ok, amiért az exed figyelmen kívül hagyása erőteljes, különösen az ex-pasi, aki dobott téged, vagy egy exbarátnő, aki szellemeskedett veled, azért van, mert megtisztítja a fejed az összes nyomasztó érzelemtől és gondolattól, amit a velük való kapcsolat indukál. Ez segít a gondolataid szervezésében és megértésében is.

4. Időt ad a történtek feldolgozására.

Ha megszakítod a kapcsolatot az exeddel, akkor tisztább fejet kapsz, ami viszont segít feldolgozni a történteket. Néha a szakítás sokként érhet, még akkor is, ha közösen döntöttek. Sokkos lelkiállapotban nem reagálunk, a reflexeinkre és az impulzusainkra reagálunk. Ez nem vezet lezáráshoz a szakítás után.

Az exed figyelmen kívül hagyása itt azért erőteljes, mert teret ad neked, hogy a reagálási mintát válaszadásra váltsd. Teret ad a sokk lecsillapodásának, és a nyugalom visszatérésének. Mindannyian ismerjük a mondást: "A nyugodt elme a végső fegyver a kihívások ellen." A kihívásod a szakítás, a fegyvered pedig az a képesség, hogy reagálj a helyzetre, és ne engedj a reflexeidnek.

5. Segít újra talpra állni

Ez erőt ad ahhoz, hogy újra független legyél. Ez nem azt jelenti, hogy nem voltál független, amikor az exeddel voltál, de mindannyian függünk egy kicsit azoktól az emberektől, akikkel biztonságban érezzük magunkat, és azoktól, akiket szeretünk. Most itt az ideje, hogy visszaszerezd ezt a függetlenséget, és újra egyedül állj a két lábadra.

Ez az oka annak is, hogy az exed figyelmen kívül hagyása erőteljes - ez segít megtörni azt az ördögi kört, hogy a közösségi médiában vagy a való világban követed őket, rosszabbul érzed magad, amikor látod, hogy általános frissítéseket posztolnak, visszamész a követésükhöz, ha bármilyen jelét látod a reménynek, hogy újra összejöhetünk, és ismét szerencsétlennek érzed magad.

Az exed figyelmen kívül hagyása segít neked teret adni magadnak, ahol visszanyered az erődet és visszanyered a függetlenségedet. Ez időt ad arra, hogy túllépj azon, amit az exed nyújtott neked, és meglásd, mit tudsz te magad nyújtani.

6. Miért erőteljes dolog az exed ignorálása - növeli az önbecsülésedet

Elsétáltál tőlük, vagy talán ők is. De végül is az volt a döntés, hogy elsétáltok egymástól, és nem tartjátok folyamatosan a kapcsolatot, felelevenítve a régi sebeket. Azzal, hogy nem veszel tudomást az exedről, betartod azt a szavadat, amit magadnak adtál, és ezzel visszanyered az önbecsülésedet.

Különösen így van ez a mérgező kapcsolatokban, ahol a partnerek sok önbizalomhiányban és zavarban vannak, és menet közben elveszítik az önbecsülésüket. Az exed figyelmen kívül hagyása itt erőteljes, mert visszaveheted az elveszített tiszteletet magad iránt. Rájössz, hogy nem érdemelted meg, hogy igazságtalanul bánjanak veled, vagy hogy megbántva és egyedül hagyjanak, hogy megérdemled, hogy visszaszerezd az önmagad iránti szeretetet,és hagyd figyelmen kívül az exedet örökre.

7. Perspektívát ad és segít elszakadni a régi mintáktól

Visszatekintve képesek vagyunk tisztábban összekapcsolni a pontokat. Íme, miért erőteljes és fontos, ha figyelmen kívül hagyod az exedet: teret ad neked, hogy feltárd a teljes képet. Láss túl a fájdalmon és a fájdalmon. Gondolkodj túl a boldogságon és a vidámságon. Vizsgáld meg, mi bontakozott ki, és mérd fel, mit tanultál magadról a folyamat során.

Ez a megszerzett perspektíva nem csak abban segít, hogy lezárd, hanem abban is, hogy személyiségként fejlődj és gyógyulj. Segít felismerni a mintáidat és a hitrendszeredet. Segít szűkíteni, hogy ezek közül melyek egészségesek számodra és melyek nem. Az egészségtelen mintáid felszámolása a jövőbeli kapcsolataidban is segíteni fog, nem csak a partnereddel, hanem a barátaiddal és a családoddal is.

8. Itt van, miért erős az exed figyelmen kívül hagyása: időt ad a gyógyulásra

A fenti okok mindegyike segít a gyógyulásban egy szakítás után, szinte ebben a sorrendben. Amikor azt mondjuk, hogy gyógyulni, mit értünk ez alatt? A gyógyulás azt jelenti, hogy rájössz, hogy nem vagy egyedül ezzel. Azt, hogy feldolgozod a fájdalmat, és eljutsz egy olyan helyre, ahol már nem fáj annyira, mint amikor még friss volt a seb.

A szakítás egy fájdalmas folyamat. Ez egy veszteség, ott van a gyász, hogy elvesztettél egy olyan kapcsolatot, ami olyan sokat jelentett. Természetesen fáj. A gyógyulás ennek a fájdalomnak az intenzitásának a csökkentése. A gyógyulás nem azt jelenti, hogy elfelejted, ami történt, hanem elfogadod, hogy vége és porba hullott. Ezért van nagy ereje annak, ha figyelmen kívül hagyod az exedet.

9. Képessé tesz a továbblépésre

A legfontosabb pont, hogy miért erőteljes és felszabadító az exed figyelmen kívül hagyása, mert segít továbblépni. A továbblépés a gyógyulás kiterjesztése, ahol a fájdalom minimalizálódik, és fokozatosan készen állsz arra, hogy a szakítás által kiüresedett teret más lehetőségekkel töltsd ki.

Az exedtől való távolságtartás teret ad az érzelmeid feltárására, időt ad a fájdalom feldolgozására, perspektívát ad, és még sok minden mást, ami végül lehetővé teszi, hogy továbblépj a szívfájdalomból. Felejtsd el, mit éreznek a pasik, amikor az exük semmibe veszi őket, vagy mit érez bárki, amikor az exük elvágja őket. Az számít, hogy ez milyen érzés neked és segít Neked. Amikor csak azon kapod magad, hogy elakadtál.az exed bőrébe bújva, ne feledd, hogy visszatérj a sajátodba.

Szóval, működik az exed teljes figyelmen kívül hagyása? Akkor működik jól, ha ez segít a gyógyulásban és a továbblépésben. Jó ötlet lehet, hogy megvizsgálod, mit jelent számodra a "munka". Mindenki mást akarhat egy szakítástól, és nincsenek határidők. Fontos azonban, hogy tudd, mit akarsz tőle.

A szakítás miatt elveszettnek érezheted magad egy országúton, távol a városodtól, elszigetelődik, ha egyedül kell megbirkóznod vele. De nem kell egyedül lenned. Nyúlj a támogató rendszeredhez, és emlékeztesd magad arra, hogy támaszkodhatsz valakinek a vállára, aki megérti.

Szóval, mit gondolsz? Az ex figyelmen kívül hagyása jó módja lenne a szakításnak? Segítene az ex figyelmen kívül hagyása a továbblépésben? Több okot is hozzáadhatsz a saját kis listádhoz, hogy miért erős az ex figyelmen kívül hagyása.

GYIK

Nos, a kapcsolatok nem csatatér, és a szakítás feldolgozásának módjai nem a bosszúról szólnak. Ha úgy érzed, hogy bosszút akarsz állni az exeden, talán jó kiindulópont lehet, ha kitalálod, hogy milyen szükségletedet elégítené ki a bosszú. Fontos, hogy befelé áss, amikor ezek az erős érzelmek megjelennek. Ennek ellenére az exed, ha nem nagyon van tisztában önmagával, tévesen úgy érezheti, hogy tefigyelmen kívül hagyva őket, mint egyfajta bosszú. De akkor itt az ideje, hogy megkérdezd: értük teszed ezt, vagy magadért? 2. Az ex blokkolása hatalmi lépésnek számít?

Ezt a másik személy hatalmi lépésnek érezheti, de az emberek több okból is blokkolják az exüket, nem csak azért, hogy dominanciát mutassanak felette. Ez megint olyasmi, amin el kellene gondolkodnod: hatalmi lépésként blokkolod az exedet? Ha igen, akkor mik azok a kielégítetlen szükségleteid, amelyeket ezzel kielégítesz? Mi történne veled és benned, ha blokkolnád őt? Helyezd át a hangsúlyt a "te" szükségleteidre,és nem arról, hogy mit éreznek a fiúk, amikor az exük semmibe veszi őket, vagy hogy mit éreznek a lányok, amikor ugyanezzel szembesülnek.

Néha igen. Néha, hogy megszabadulj a kapcsolat mérgező hatásaitól, amit az exed hozhat magával, nem baj, ha csendben félrevonulsz, és ezt az energiát és a fókuszt magadra irányítod. A csend is kitisztítja az elmédet, és teret ad a fejednek, hogy feldolgozd a környezetedet és az érzelmeidet. Szebben közvetíti azt, amit ki akarsz fejezni, mint a szavak valaha is fogják. Néha, ahogy mondani szokták, a csönda legjobb válasz.