Ang hiwalayan ay mahirap at kung minsan ay awkward. Ngunit ang isang bagay na mas awkward ay ang pag-iisip kung ano ang mangyayari pagkatapos ng breakup. Ano ang mga pangkalahatang tuntunin sa paligid nito? Nag-uusap ka ba o nakikita mo lang sa iyong ex na parang wala sila? O baka isang bagay na medyo katamtaman, tulad ng pagwawalang-bahala sa kanila habang hindi lubusang itinatanggi ang kanilang pag-iral?

Bagama't walang mga patakaran sa paligid nito at dapat mong gawin kung ano ang sa tingin mo ay tamang gawin, gayunpaman, makinig sa amin. Ang iminumungkahi namin dito ay huwag pansinin ang iyong dating, at sasabihin namin sa iyo kung bakit makapangyarihan ang pagbalewala sa iyong dating. Hindi namin sinasabi na binabalewala mo sila mula sa isang lugar ng malisya. Ang sinasabi namin, gayunpaman, ay maaari mong magalang na idistansya ang iyong sarili sa nag-iisang layunin ng paglaki ng sarili.

Sa artikulong ito, ang trauma-informed counseling psychologist na si Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), na dalubhasa sa pagbibigay ng therapy para sa mga alalahanin tulad ng trauma, mga isyu sa relasyon, depresyon, pagkabalisa, kalungkutan, at kalungkutan bukod sa iba pa, ay nagsusulat tungkol sa kung bakit ang hindi pagpansin sa iyong dating ay makapangyarihan. Nag-aalok siya ng mga insight sa kung ano ang nararamdaman ng iyong ex kapag hindi mo siya pinansin, kung ito ba ang tamang gawin, at higit pa.

Tama bang Gawin ang Pagbabalewala sa Isang Ex?

Ito ay isang napakataksil na dalisdis, upang magpasya kung ano ang 'tama' o 'maling' na gagawin sa anumang sitwasyon. Sa halip, magsimula tayo sa ito: Ang pagbabalewala ba sa isang dating ay isang bagay na sa tingin mo ay gusto mong gawin?makapangyarihan si ex.

Mga FAQ

Buweno, ang mga relasyon ay hindi larangan ng digmaan, at ang mga paraan upang makayanan ang isang breakup ay hindi isang bagay ng paghihiganti. Kung sa tingin mo ay gusto mong maghiganti sa iyong dating, marahil ang isang magandang lugar upang magsimula ay upang malaman kung ano ang iyong pangangailangan na matutupad ng paghihiganti. Mahalagang maghukay sa loob kapag lumitaw ang makapangyarihang mga damdaming ito. Iyon ay sinabi, ang iyong ex, kung hindi masyadong nakakaalam sa sarili, ay maaaring maling isipin na binabalewala mo sila bilang isang paraan ng paghihiganti. Ngunit pagkatapos ay oras na para itanong mo, ginagawa mo ba ito para sa kanila o sa iyong sarili? 2. Ang pagharang ba sa isang ex ay isang power move?

Maaari itong isipin ng ibang tao bilang isang power move, ngunit maraming dahilan kung bakit hinaharangan ng mga tao ang kanilang mga ex maliban sa pagpapakita ng pangingibabaw sa kanila. Muli, ito ay isang bagay na kailangan mong pagnilayan, hinaharangan mo ba ang iyong dating bilang isang paglipat ng kapangyarihan? Kung oo, ano ang mga hindi natutugunan na pangangailangan na tutuparin nito? Ano ang mangyayari sa iyo at sa loob mo kapag hinarangan mo sila? Ilipat ang focus sa 'iyong' mga pangangailangan, at hindi kung ano ang nararamdaman ng mga lalaki kapag hindi sila pinapansin ng kanilang ex o kung ano ang nararamdaman ng mga babae kapag pareho silang nakaharap.

Minsan, oo. Minsan, para makaiwas sa toxicity sa isang relasyon na maidudulot ng ex mo, okay lang na tahimik na i-sideline sila at ilipat ang energy na iyon at tumuon sa iyong sarili. Katahimikan dinnililinaw ang iyong isip at binibigyan ka ng headspace upang iproseso ang iyong kapaligiran at emosyon. Maaari nitong ihatid ang gusto mong ipahayag nang mas maganda kaysa sa mga salita kailanman. Minsan, sabi nga nila, ang katahimikan ang pinakamagandang sagot.

Maraming dahilan kung bakit malakas ang hindi pagpansin sa iyong dating. Gayunpaman, nasa sa iyo na magkasya ang mga piraso nang magkasama. Tanungin ang iyong sarili, angkop ba ang solusyong ito sa problemang kinakaharap ko dahil sa pakiramdam na walang laman pagkatapos ng aking paghihiwalay? Walang dalawang breakup ang magkapareho kahit na ang mga dahilan ay maaaring. Ang dynamics ng anumang relasyon ay hindi kailanman isang daang porsyento magkatulad. Kaya IKAW ang tumanggap sa tawag na iyon.

Sabi na nga lang, ang pagbalewala sa iyong dating ay maaaring maging isang mahalagang tool sa pagharap na magagamit mo pagkatapos ng hiwalayan sa pangkalahatan. Kapag may magulo o labis na mga pattern ng komunikasyon, kapaki-pakinabang na huwag pansinin at putulin ang kurdon sa iyong dating upang bigyan ang iyong sarili ng puwang upang huminga at magproseso.

Habang hindi nagkomento sa salaysay ng tama o mali, binabalewala ang iyong Ang ex ay, walang alinlangan, isang napaka-kapaki-pakinabang na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng saklaw at oras upang malampasan ang paghihiwalay at magpatuloy. Hindi ito gaanong gagawin sa iyong dating kundi sa iyong proseso ng paglaki at pagpapagaling. Kaya tawagan mo na yan. Kung papansinin mo ng tuluyan ang iyong ex, iyon ba ang tamang gawin para sa IYO?

Kailan Nagagawa ang Pagbabalewala sa Isang Ex?

Ang pagwawalang-bahala sa isang dating ay gumagana sa bawat senaryo pagkatapos ng hiwalayan, lalo na kapag may mga hangganan sa pagitan ng mga ex. Nangangahulugan ito na ang mga hangganan sa pagitan ng mga ito ay natatagusan at hindi malinaw. At ang pananatili sa pakikipag-ugnayan sa kanila ay nag-uudyok lamang sahindi malusog na mga hangganan at pattern na ibinahagi nila bilang mga kasosyo.

Tingnan natin ito sa pamamagitan ng isang pagkakatulad na ibinibigay ko sa aking mga kliyente. May malalim na sugat at ngayon at pagkatapos, tinutusok mo ang sugat na iyon. This comes in the way of healing the wound and all the progress that has been made lost because the wound is poked again and again.

Yung sugat ay ang breakup at ang sundot nito ay ang pakikipag-usap sa ex mo. Ang pagwawalang-bahala sa iyong ex at pag-iwan sa kanila ng ilang sandali ay nagbibigay sa iyong sugat ng bukas na hangin na kailangan nito upang mabuo ang bagong balat at gumaling. Habang binabalewala ang iyong dating, ang lakas ng pag-iisip na mayroon ka ay dapat gamitin sa pagtatrabaho sa iyong sarili, pag-aaral kung paano gumawa ng malusog na mga hangganan, at higit pa.

Ano ang Mangyayari Kapag Binalewala Mo ang Isang Ex?

Baguhin nating muli ng kaunti ang tanong. Sa halip na ano ang mangyayari kapag hindi mo pinapansin ang isang ex, tanungin natin kung ano ang mangyayari sa IYO? Dahil tandaan mo, ang focus namin dito ay sa iyo at hindi sa iyong dating partner. Ang mahalaga pagkatapos ng breakup ay kung ano ang nangyayari sa loob mo, at hindi sa iyong ex. It's not about what ‘they’ feel when you ignore them.

So, what happens to you when you ignored your ex? Lalo na kapag hindi mo pinapansin ang isang dating kasintahan na nagtanggal sa iyo, o sinumang dating kasosyo sa bagay na iyon? Nagsisimulang mabuo ang bagong balat sa paligid ng sugat at magsisimula kang gumaling. Ang distansya na dala nito ay nagbibigay sa iyo ng mas magandang headspace kung saan maaari mong iproseso ang nangyari, kung paano mo gustong magpatuloy at gumaling pagkatapos ng isangbreakup.

Pagkatapos, magagawa mong higit pang ihiwalay o ilayo ang iyong sarili sa iyong ex at ang magulo na sitwasyon na maaaring dala ng breakup. Kapag ang lahat ay nagpapaalala sa iyo sa kanila, gusto mong tumalon at mahulog muli. Ang distansya ay magbibigay sa iyo ng lakas upang hawakan ang iyong kapangyarihan.

9 Dahilan ng Pagbabalewala sa Iyong Ex ay Makapangyarihan

Ngayong medyo napag-usapan na natin kung ano ang idinudulot ng pagbabalewala sa iyong ex, tuklasin natin ang 'bakit' . Bakit hindi natin pinapansin ang ex natin? Bakit makapangyarihan ang pagbalewala sa iyong dating? Ganun na ba talaga kalakas ang simula?

Tandaan, ang hindi pagpansin sa kanila sa kontekstong ito ay hindi nangangahulugang kalimutan sila o ipagkait ang kanilang pag-iral. Nangangahulugan lamang ito na inuuna mo na ngayon ang iyong sarili, at ang iyong kalusugang pangkaisipan ay nangunguna sa listahan ng dapat gawin sa oras na ito. Kaya, pag-usapan natin kung bakit makapangyarihan ang pagwawalang-bahala sa iyong dating.

1. Nagbibigay sa iyo ng puwang upang tuklasin ang iyong mga emosyon

Narito kung bakit makapangyarihan ang pagbalewala sa iyong dating: binibigyan ka nito ng espasyo upang tuklasin iyong sariling damdamin at gumaling sa sakit ng heartbreak. Pagpangalan, pagkilala, at pagtanggap sa iyong nararamdaman. Ang pagpuna at pagbibigay ng pangalan sa mga emosyon ay nagbibigay sa amin ng pagkakataong umatras at pumili kung ano ang gusto naming gawin sa kanila.

Kapag na-explore mo na kung ano ang nararamdaman mo, magkakaroon ka rin ng mas mahusay na pag-unawa sa uri ng suporta na kailangan mo sa ang sandali at tasahin kung ano ang pinakamasakit. Ang lahat ng mga emosyon na nararamdaman natin ay mga anyo ng enerhiya at pagkilala atAng pagbabahagi sa kanila ay nakakatulong sa pagpapalabas ng lakas na iyon, sa gayon ay nakakatulong sa iyong maramdaman ang mga ito nang hindi gaanong intensity.

2. Nagbibigay sa iyo ng pahinga mula sa palagiang pakikipag-ugnayan

Pagkatapos ng hiwalayan, ang lahat ay nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Araw-araw mong pinapaalalahanan ang paraan ng pagngiti nila, kung paano nila tinawag ang iyong pangalan, o kung paano sila umiral sa paligid mo. Ito ay isang patuloy na labanan ng pagpapaalala sa iyong sarili na hindi ka na maaaring bumalik. Kahit na tila ang lahat ng sikat ng araw sa pagbabalik-tanaw, mas alam mo kaysa sa maniwala sa maling akala. Nakapagtataka kung paano mo nilalabanan ang pakikipag-ugnayan sa kanila at pagsunod sa panuntunang walang pakikipag-ugnayan.

Ang pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga mula sa patuloy na pakikipag-ugnayan sa kanila ay maaaring ang unang hakbang patungo sa isang bagong simula kung saan ang iyong pang-araw-araw na buhay ay hindi kasama o umiikot sa kanila. Ang pagsira sa lahat ng pakikipag-ugnayan at pagwawalang-bahala sa mga ito ay lumilikha ng isang kaaya-aya at ligtas na espasyo para sa iyo kung saan maaari kang magsimula sa landas ng pagpapagaling. Tandaan ang pagkakatulad ng sugat?

3. Nagbibigay sa iyo ng mas malinaw na headspace

Tumutukoy ang headspace sa estado ng pag-iisip o pag-iisip ng isang tao. Ang malinaw na headspace ay nangangahulugan ng kakayahang mag-isip nang malinaw nang walang anumang panghihimasok. Ang manatiling nakikipag-ugnayan sa isang ex ay magpapanatiling magulo lamang sa iyong headspace at hindi ka magbibigay ng puwang para makapag-isip nang maayos.

Ang isang dahilan kung bakit ang hindi pagpansin sa iyong ex ay makapangyarihan, lalo na ang hindi pagpansin sa isang dating nobyo na nagtanggal sa iyo o isang dating- girlfriend na nagmulto sa iyo, ay dahil nililinis nito ang iyong ulo mula sa lahat ng labis na emosyon atmga kaisipang nagdudulot ng pakikipag-ugnayan sa kanila. Nakakatulong din ito sa iyo sa pag-aayos at pag-unawa sa iyong mga iniisip.

4. Binibigyan ka ng oras para iproseso ang nangyari

Ang pagputol ng pakikipag-ugnayan sa iyong ex ay nagbibigay sa iyo ng mas malinaw na headspace na tumutulong naman sa iyong iproseso kung ano nangyari. Minsan, ang isang breakup ay maaaring maging isang pagkabigla kahit na ito ay pinagpasyahan ng isa't isa. Sa isang shocked state of mind, hindi kami tumutugon, kami ay tumutugon sa aming mga reflexes at impulses. Hindi ito humahantong sa anumang pagsasara pagkatapos ng hiwalayan.

Bakit ang hindi pagpansin sa iyong ex ay makapangyarihan dito ay dahil nagbibigay ito sa iyo ng espasyo upang baguhin ang pattern ng pagtugon sa pagtugon. Ito ay nagbibigay daan para sa pagkabigla ay humupa, at para sa kalmado na bumalik. Alam nating lahat ang kasabihang, "Ang kalmadong pag-iisip ay ang pinakahuling sandata laban sa iyong mga hamon." Ang iyong hamon ay ang paghihiwalay, ang iyong sandata ay ang kakayahang tumugon sa sitwasyon at hindi sumuko sa iyong mga reflexes.

5. Tinutulungan kang makabangon muli

Nagbibigay ito sa iyo ng lakas upang maging independent ulit. Hindi ibig sabihin na hindi ka nagsasarili noong kasama mo ang iyong dating, ngunit lahat tayo ay umaasa nang kaunti sa mga taong nararamdaman nating ligtas na kasama at sa mga taong mahal natin. Ngayon na ang oras mo para ibalik ang kalayaang iyon at tumayong mag-isa sa iyong dalawang paa.

Ito rin ang dahilan kung bakit makapangyarihan ang pagwawalang-bahala sa iyong dating – nakakatulong ito sa iyo na maputol ang masamang ikot ng pag-i-stalk sa kanila sa social media o sa totoong mundo, masama ang pakiramdamang iyong sarili kapag nakita mo silang nag-post ng mga pangkalahatang update, babalik sa pag-i-stalk sa kanila para sa anumang senyales ng pag-asa na magkabalikan, at makaramdam muli ng kaawa-awa.

Ang pagwawalang-bahala sa iyong ex ay nakakatulong sa iyong bigyan ng puwang ang iyong sarili kung saan mo makukuha muli ang iyong mga lakas at bawiin iyong kalayaan. Nagbibigay ito sa iyo ng oras upang tingnan ang higit pa sa kung ano ang ibinigay sa iyo ng iyong dating at makita kung ano ang maaari mong ibigay sa iyong sarili.

6. Bakit ang hindi pagpansin sa iyong ex ay makapangyarihan – pinapataas nito ang iyong respeto sa sarili

Lumayo ka sa kanila , o marahil ginawa nila. Ngunit sa huli, ang desisyon ay lumayo sa isa't isa at hindi na palaging nakikipag-ugnayan, muling binibisita ang mga lumang sugat. Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa iyong ex, pinapanatili mo ang salitang binigay mo sa iyong sarili, at ito ang magpapanumbalik sa iyo ng iyong respeto sa sarili.

Ito ay lalo na ang kaso sa mga nakakalason na relasyon kung saan ang mga kapareha ay nasa maraming sarili. pagdududa at pagkalito, at nawawala ang kanilang paggalang sa sarili sa daan. Ang pagwawalang-bahala sa iyong ex ay makapangyarihan dito dahil mababawi mo ang respeto sa iyong sarili na nawala sa iyo. Napagtanto mo na hindi ka karapat-dapat na tratuhin nang hindi patas o iwanang masaktan at mag-isa, na karapat-dapat mong bawiin ang iyong pagmamahal sa iyong sarili, at huwag pansinin ang iyong dating magpakailanman.

7. Nagbibigay sa iyo ng pananaw at tinutulungan kang humiwalay mula sa mga lumang pattern

Sa pagbabalik-tanaw, nagagawa naming ikonekta ang mga tuldok nang mas malinaw. Narito kung bakit makapangyarihan at mahalaga ang pagbalewala sa iyong dating: binibigyan ka nito ng espasyo para mag-explore nang buolarawan. Tingnan ang lampas sa sakit at sakit. Sumasalamin sa kabila ng masaya at maligaya. Iproseso kung ano ang naganap at sukatin kung ano ang iyong natutunan tungkol sa iyong sarili sa proseso.

Ang pananaw na ito na makukuha mo ay hindi lamang makatutulong sa iyong makakuha ng pagsasara ngunit makakatulong din sa iyong lumago bilang isang tao at gumaling. Makakatulong ito sa iyong makilala ang iyong mga pattern at ang iyong mga sistema ng paniniwala. Makakatulong ito sa iyo na mag-shortlist kung alin sa mga ito ang malusog para sa iyo at alin ang hindi. Ang pag-aalis sa iyong mga hindi malusog na pattern ay makakatulong din sa iyong mga relasyon sa hinaharap, hindi lamang sa isang kapareha kundi sa mga kaibigan at pamilya din.

8. Narito kung bakit makapangyarihan ang pagbalewala sa iyong dating: binibigyan ka nito ng oras para gumaling

Ang lahat ng dahilan sa itaas ay nakakatulong sa iyong gumaling pagkatapos ng hiwalayan, halos sa ganoong ayos. Kapag sinabi nating gumaling, ano ang ibig nating sabihin? Ang pagpapagaling ay nangangahulugan na napagtanto mong hindi ka nag-iisa dito. Ikaw ang nagsusumikap sa sakit at nakarating sa isang lugar kung saan hindi gaanong masakit gaya noong bago pa lang ang sugat.

Ang paghihiwalay ay isang masakit na proseso. Ito ay isang pagkawala, mayroong kalungkutan ng pagkawala ng isang relasyon na napakahalaga. Syempre masakit. Ang pagpapagaling ay binabawasan ang tindi ng sakit na iyon. Ang pagpapagaling ay hindi nangangahulugan na nakalimutan mo ang nangyari ngunit tanggapin na ito ay tapos na at naalikabok. Ito ang dahilan kung bakit makapangyarihan ang pagwawalang-bahala sa iyong dating.

9. Nagbibigay-lakas sa iyong mag-move on

Ang pinakamahalagang punto kung bakit makapangyarihan at nakakapagpalaya ang pagwawalang-bahala sa iyong dating ay dahil nakakatulong ito sa iyong magpatuloy. Moving onay ang extension ng pagpapagaling, kung saan mababawasan ang sakit, at unti-unti kang handang punan ang puwang ng paghihiwalay ng iba pang mga pagkakataon.

Ang pagdistansya sa iyong sarili sa iyong ex ay nagbibigay sa iyo ng espasyo upang tuklasin ang iyong mga emosyon, nagbibigay sa iyo ang oras upang iproseso ang nasaktan, nagbibigay sa iyo ng pananaw, at higit pa, na sa kalaunan ay nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy mula sa dalamhati. Kalimutan ang nararamdaman ng mga lalaki kapag hindi sila pinapansin ng kanilang ex o kung ano ang nararamdaman ng sinuman kapag pinutol sila ng kanilang ex. Ang mahalaga ay kung ano ang nararamdaman nito sa iyo at nakakatulong sa IYO. Sa tuwing masusumpungan mo ang iyong sarili sa posisyon ng iyong dating, tandaan na bumalik sa iyo.

Kaya, ang lubusang pagbalewala sa iyong dating ay gumagana? Ito ay mahusay na gumagana kung ito ay makakatulong sa iyo na gumaling at magpatuloy. Maaaring magandang ideya na tuklasin kung ano ang ibig sabihin ng 'trabaho' para sa iyo. Ang bawat tao'y maaaring magnanais ng iba't ibang mga bagay mula sa isang breakup at walang mga timeline para dito. Mahalaga, gayunpaman, na malaman kung ano ang gusto mo mula rito.

Ang mga breakup ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na naliligaw sa isang highway na malayo sa iyong lungsod, ito ay nagiging ihiwalay ang pagharap dito nang mag-isa. Ngunit hindi mo kailangang mag-isa. Abutin ang iyong support system at paalalahanan ang iyong sarili na maaari kang sumandal sa balikat ng isang tao na makakaunawa.

Kung gayon, ano sa palagay mo? Ang pagwawalang-bahala ba sa isang dating ay isang magandang paraan para makipaghiwalay? Ang pagwawalang-bahala sa isang ex ay makakatulong sa taong maka-move on? Mayroong higit pang mga dahilan na maaari mong idagdag sa iyong sariling maliit na listahan kung bakit hindi papansinin ang iyong