Las rupturas son difíciles y a veces incómodas, pero más incómodo aún es saber qué pasa después de ellas. ¿Cuáles son las normas generales? ¿Hablas con tu ex o simplemente lo dejas pasar como si no existiera? ¿O quizá algo más moderado, como ignorarle sin negar completamente su existencia?

Aunque no hay reglas al respecto y debes hacer lo que sientas que es lo correcto, aun así, escúchanos. Lo que te proponemos aquí es ignorar a tu ex, y te diremos por qué ignorar a tu ex es poderoso. No estamos diciendo que los ignores desde un lugar de malicia. Lo que estamos diciendo, sin embargo, es que puedes distanciarte respetuosamente con el único propósito de auto-crecer.

En este artículo, la psicóloga Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), especializada en terapia para problemas como traumas, problemas de pareja, depresión, ansiedad, duelo y soledad, entre otros, escribe sobre por qué ignorar a tu ex es poderoso.y mucho más.

¿Es correcto ignorar a un ex?

Esta es una pendiente muy traicionera, decidir lo "correcto" o lo "incorrecto" en cualquier situación. En su lugar, empecemos por esto: ¿Ignorar a un ex es algo que sientes que te gustaría hacer? ¿Es algo sobre lo que has leído y sientes que podría ayudar en tu caso?

Hay muchas razones por las que ignorar a tu ex es poderoso. Sin embargo, depende de ti encajar las piezas. Pregúntate a ti mismo, ¿esta solución encaja con el problema al que me enfrento por sentirme vacío después de mi ruptura? No hay dos rupturas iguales aunque las razones puedan serlo. La dinámica de cualquier relación nunca es cien por cien igual. Así que eres TÚ quien toma esa decisión.

Dicho esto, ignorar a tu ex puede ser una importante herramienta de afrontamiento que puedes utilizar después de una ruptura en general. Cuando hay patrones de comunicación caóticos o demasiado indulgentes, es beneficioso ignorar y cortar el cordón con tu ex para darte el espacio para respirar y procesar.

Sin entrar en la narrativa de lo que está bien o mal, ignorar a tu ex es, sin duda, una forma muy útil de darte margen y tiempo para superar la ruptura y seguir adelante. No tiene tanto que ver con tu ex como con tu proceso de crecimiento y curación. Así que toma esa decisión. Si ignoras a tu ex para siempre, ¿sería lo correcto para TI?

¿Cuándo funciona ignorar a un ex?

Ignorar a un ex funciona en todos los escenarios después de una ruptura, especialmente cuando había límites enredados entre los ex. Esto significa que los límites entre ellos son permeables y poco claros. Y permanecer en contacto con ellos sólo instiga los límites y patrones poco saludables que compartían como pareja.

Veámoslo a través de una analogía que doy a mis clientes. Hay una herida profunda y, de vez en cuando, se hurga en esa herida. Esto se interpone en la curación de la herida y todo el progreso que se ha hecho parece perdido porque la herida se hurga una y otra vez.

Esa herida es la ruptura y el pinchazo de la misma es hablar con tu ex. Ignorar a tu ex y dejarlo por un tiempo le da a tu herida el aire libre que necesita para formar la nueva piel y sanar. Mientras ignoras a tu ex, la energía mental que tienes deberías gastarla en trabajar en ti mismo, aprender a poner límites saludables y más.

¿Qué ocurre cuando ignoras a un ex?

Volvamos a modificar un poco la pregunta. En lugar de qué ocurre cuando ignoras a un ex, preguntémonos específicamente qué te ocurre a TI. Porque recuerda, aquí nos centramos en ti y no en tu ex pareja. Lo que importa después de la ruptura es lo que ocurre dentro de ti, y no con tu ex. No se trata de cómo se sienten "ellos" cuando los ignoras.

Entonces, ¿qué te pasa cuando ignoras a tu ex? Especialmente cuando ignoras a un ex novio que te dejó, o a cualquier ex pareja para el caso? Se empieza a formar nueva piel alrededor de la herida y empiezas a curarte. La distancia que esto aporta te da un mejor espacio mental donde puedes procesar lo que pasó, cómo quieres proceder y curarte después de una ruptura.

Entonces, podrás desprenderte o distanciarte aún más de tu ex y de la situación desordenada que la ruptura haya podido traer consigo. Cuando todo te recuerda a ellos, tienes tantas ganas de saltar y caer de nuevo. La distancia te dará fuerzas para aferrarte a tu poder.

9 razones por las que ignorar a tu ex es poderoso

Ahora que hemos hablado un poco sobre lo que implica ignorar a tu ex, vamos a explorar el "por qué" ¿Por qué ignoramos a nuestro ex? ¿Por qué ignorar a tu ex es poderoso? ¿Es tan poderoso para empezar?

Recuerda, ignorarlos en este contexto no significa olvidarlos o negar su existencia. Sólo significa que ahora te estás priorizando a ti mismo, y tu salud mental ha pasado al primer lugar de la lista de cosas por hacer esta vez. Entonces, hablemos de por qué ignorar a tu ex es poderoso.

1. Te da espacio para explorar tus emociones

Por eso es tan importante ignorar a tu ex: te da espacio para explorar tus propias emociones y curarte del dolor del desamor. Nombrar, reconocer y aceptar tus sentimientos. Notar y nombrar las emociones nos da la oportunidad de dar un paso atrás y tomar una decisión sobre lo que queremos hacer con ellas.

Una vez que explores lo que sientes, también comprenderás mejor el tipo de apoyo que necesitas en ese momento y evaluarás qué es lo que más te duele. Todas las emociones que sentimos son formas de energía y reconocerlas y compartirlas ayuda a liberar esa energía, ayudándote así a sentirlas con menos intensidad.

2. Descansa del contacto constante

Inmediatamente después de una ruptura, todo te recuerda a tu ex. Todos los días te acuerdas de su forma de sonreír, de cómo te llamaba por tu nombre o simplemente de cómo existía a tu alrededor. Es una batalla constante recordarte a ti mismo que no puedes volver atrás. Aunque en retrospectiva todo parezca un sol, sabes que es mejor no creerse esa ilusión. Es una maravilla cómo te resistes a ponerte en contacto con ellos y seguirla regla del no contacto.

Darte este respiro de estar constantemente en contacto con ellos puede ser el primer paso hacia un nuevo comienzo en el que tu vida cotidiana no los incluya ni gire en torno a ellos. Romper todo contacto e ignorarlos crea un espacio propicio y seguro para ti en el que puedes iniciar el camino de la curación. ¿Recuerdas la analogía de la herida?

3. Te despeja la mente

El espacio mental se refiere al estado de ánimo o la mentalidad de una persona. Un espacio mental despejado significa la capacidad de pensar con claridad sin ninguna interferencia. Seguir en contacto con un ex sólo mantendrá tu espacio mental caótico y no te dará espacio para pensar con claridad.

Una razón por la que ignorar a tu ex es poderoso, especialmente ignorar a un ex-novio que te dejó o a una ex-novia que te fantasmeó, es porque despeja tu cabeza de todas las emociones y pensamientos abrumadores que induce estar en contacto con ellos. También te ayuda a organizar y entender tus pensamientos.

4. Te da tiempo para procesar lo ocurrido

Si cortas el contacto con tu ex, tendrás la cabeza más despejada, lo que a su vez te ayudará a procesar lo sucedido. A veces, una ruptura puede suponer un shock incluso cuando se ha decidido de mutuo acuerdo. En un estado mental de shock, no respondemos, reaccionamos a nuestros reflejos e impulsos. Esto no conduce a ningún cierre después de una ruptura.

La razón por la que ignorar a tu ex es tan poderoso aquí es porque te da el espacio para cambiar el patrón de reaccionar a responder. Da paso a que el shock se calme y a que vuelva la calma. Todos conocemos el dicho: "Una mente calmada es el arma definitiva contra tus desafíos". Tu desafío es la ruptura, tu arma es la capacidad de responder a la situación y no ceder a tus reflejos.

5. Te ayuda a recuperarte

Te da fuerzas para volver a ser independiente. Esto no quiere decir que no fueras independiente cuando estabas con tu ex, pero todos dependemos un poco de las personas con las que nos sentimos seguros y de las personas a las que queremos. Ahora es tu momento de recuperar esa independencia y volver a valerte por ti mismo.

Por eso ignorar a tu ex es tan poderoso: te ayuda a romper el círculo vicioso de acosarle en las redes sociales o en el mundo real, a sentirte peor contigo mismo cuando le ves publicar actualizaciones generales, a volver a acosarle en busca de cualquier signo de esperanza de volver con él y a sentirte desgraciado una vez más.

Ignorar a tu ex te ayuda a darte un espacio en el que recuperar tus fuerzas y recuperar tu independencia. Te da tiempo para mirar más allá de lo que tu ex te proporcionaba y ver lo que puedes proporcionarte a ti misma.

6. Por qué ignorar a tu ex es poderoso: aumenta tu autoestima

Te alejaste de ellos, o tal vez ellos lo hicieron. Pero al final, la decisión fue alejarse el uno del otro y no estar constantemente en contacto, reviviendo las viejas heridas. Al ignorar a tu ex, cumples la palabra que te diste a ti mismo, y esto es lo que te devolverá el respeto por ti mismo.

Esto ocurre especialmente en las relaciones tóxicas, en las que los miembros de la pareja tienen muchas dudas sobre sí mismos y están confundidos, y pierden el respeto por sí mismos por el camino. Ignorar a tu ex es poderoso en este caso porque consigues recuperar el respeto por ti mismo que perdiste. Te das cuenta de que no merecías que te trataran injustamente o que te dejaran herido y solo, de que mereces recuperar el amor por ti mismo,e ignorar a tu ex para siempre.

7. Te da perspectiva y te ayuda a romper viejos esquemas

En retrospectiva, somos capaces de conectar los puntos con mayor claridad. He aquí por qué ignorar a tu ex es poderoso e importante: te da espacio para explorar el cuadro completo. Ver más allá de la herida y el dolor. Reflexionar más allá de lo feliz y alegre. Procesar lo que se desarrolló y calibrar lo que aprendiste sobre ti mismo en el proceso.

Esta perspectiva que adquieres no sólo te ayudará a cerrar el caso, sino también a crecer como persona y a sanar. Te ayudará a reconocer tus patrones y tus sistemas de creencias. Te ayudará a seleccionar cuáles de ellos son saludables para ti y cuáles no. Eliminar tus patrones no saludables te ayudará también en tus futuras relaciones, no sólo de pareja, sino también con amigos y familiares.

8. Ignorar a tu ex te da tiempo para recuperarte

Todas las razones anteriores te ayudan a sanar después de una ruptura, casi en ese orden. Cuando decimos sanar, ¿qué queremos decir con eso? Sanar significa que te das cuenta de que no estás solo en esto. Es que trabajas el dolor y llegas a un lugar donde no duele tanto como cuando la herida estaba fresca.

Romper es un proceso doloroso. Es una pérdida, hay dolor por perder una relación que importaba tanto. Por supuesto que duele. Sanar es reducir la intensidad de ese dolor. Sanar no significa que olvides lo que ha pasado, sino que aceptes que ya está hecho. Por eso ignorar a tu ex es poderoso.

9. Te capacita para seguir adelante

El punto más importante sobre por qué ignorar a tu ex es poderoso y liberador es porque te ayuda a seguir adelante. Seguir adelante es la extensión de la curación, donde el dolor se minimiza, y poco a poco estás listo para llenar el espacio hueco por la ruptura con otras oportunidades.

Distanciarte de tu ex te da espacio para explorar tus emociones, te da tiempo para procesar el dolor, te da perspectiva, y más, lo que finalmente te permite seguir adelante con el desamor. Olvídate de lo que sienten los chicos cuando su ex les ignora o de lo que siente cualquiera cuando es cortado por su ex. Lo que importa es lo que sientes tú y lo que te ayuda a TI. Siempre que te encuentres desamparadoen los zapatos de tu ex, recuerda volver a los tuyos.

Entonces, ¿ignorar por completo a tu ex funciona? Funciona bien si te ayuda a sanar y a seguir adelante. Puede ser una buena idea explorar qué significa "funcionar" para ti. Cada persona puede querer cosas diferentes de una ruptura y no hay plazos para ello. Sin embargo, es importante saber qué quieres tú de ella.

Las rupturas pueden hacer que te sientas perdido en una autopista lejos de tu ciudad. Pero no tienes por qué estar solo. Acude a tu sistema de apoyo y recuérdate a ti mismo que puedes apoyarte en el hombro de alguien que te comprenda.

Entonces, ¿qué opinas? ¿Ignorar a un ex sería una buena forma de afrontar una ruptura? ¿Ignorar a un ex ayudaría a la persona a seguir adelante? Hay más razones que puedes añadir a tu propia pequeña lista de por qué ignorar a tu ex es poderoso.

Preguntas frecuentes

Bueno, las relaciones no son un campo de batalla, y las formas de hacer frente a una ruptura no son una cuestión de venganza. Si sientes que quieres vengarte de tu ex, tal vez un buen punto de partida puede ser averiguar qué necesidad tuya satisfaría la venganza. Es importante indagar en tu interior cuando aparecen estas emociones tan poderosas. Dicho esto, tu ex, si no es muy consciente de sí mismo, podría percibir erróneamente que estásignorándolos como una forma de venganza. Pero entonces es el momento de que te preguntes, ¿lo haces por ellos o por ti mismo? 2. ¿Bloquear a un ex es un movimiento de poder?

Puede ser percibido por la otra persona como un movimiento de poder, pero hay múltiples razones por las que la gente bloquea a sus ex aparte de mostrar dominio sobre ellos. De nuevo, esto es algo sobre lo que tendrías que reflexionar, ¿estás bloqueando a tu ex como un movimiento de poder? Si es así, entonces ¿cuáles son las necesidades insatisfechas que esto satisfará? ¿Qué te pasaría a ti y dentro de ti cuando los bloquees? Cambia el enfoque a "tus" necesidades,y no lo que sienten los chicos cuando su ex les ignora o lo que sienten las chicas cuando se enfrentan a lo mismo.

A veces, sí. A veces, para alejarte de la toxicidad en una relación que tu ex puede traer consigo, está bien apartarlo en silencio y desplazar esa energía y enfoque hacia ti mismo. El silencio también despeja tu mente y te da el espacio mental para procesar tu entorno y tus emociones. Puede transmitir lo que quieres expresar de una manera más hermosa de lo que las palabras jamás lo harán. A veces, como se suele decir, el silencioes la mejor respuesta.