Hasturak zailak eta batzuetan deserosoak dira. Baina are baldarragoa den zerbait hausturaren ostean zer gertatzen den jakitea da. Zeintzuk dira haren inguruko arau orokorrak? Hitz egiten al duzu edo zure ohia existitzen ez balitz bezala ikusten duzu? Edo agian neurritsu samarra den zerbait, haien existentzia erabat ukatzen ez den bitartean haiei jaramonik egin gabe?

Inguruan araurik ez dagoen arren eta egin behar duzuna egin behar duzuna, hala ere, entzun gaitzazu. Hemen proposatzen duguna zure ohiari ez jaramonik egitea da, eta esango dizugu zergatik den indartsua zure ohiari jaramonik ez egitea. Ez dugu esaten maltzurkeriaren lekutik alde batera uzten dituzunik. Esaten ari garena da, ordea, errespetuz urrun zaitezkeela norberaren hazkuntzaren helburu bakarrarekin.

Artikulu honetan, traumaz informatutako aholkularitza-psikologoa Anushtha Mishra (MSc., Aholkularitzaren Psikologia), terapia eskaintzen espezializatua. Besteak beste, trauma, harreman-arazoak, depresioa, antsietatea, dolua eta bakardadea bezalako kezketarako, zure ohiari jaramonik ez egitea ahaltsua zergatik den idazten du. Zure ohiari jaramonik egiten ez diozunean nola sentitzen den argitzen du, egin beharreko gauza egokia bada, eta gehiago.

Egiteko egokia al da ohi bati jaramonik egitea?

Oso aldapa traidore bat da hau, edozein egoeratan egin beharreko gauza «zuzen» edo «gaizki» erabakitzeko. Horren ordez, has gaitezen honekin: ohi bati jaramonik egitea nahi zenukeen zerbait al da?ex indartsua da.

Ohiko galderak

Beno, harremanak ez dira borroka eremua, eta hausturari aurre egiteko moduak ez dira mendeku kontua. Zure ohiaren mendekua hartu nahi duzula sentitzen baduzu, beharbada hasteko leku ona izan daiteke mendekuak zure beharrizan beteko lukeen asmatzea. Garrantzitsua da barrura zulatzea emozio indartsu hauek agertzen direnean. Hori esanda, zure ohiak, bere buruaz oso jakitun ez bada, gaizki ikusi dezake mendeku modu bat bezala jaramonik egiten ari zarela. Baina orduan galdetzeko garaia iritsi zaizu, hau egiten ari al zara haientzat ala zeuretzat? 2. Ex bat blokeatzea botere mugimendu bat al da?

Beste pertsonak botere mugimendu gisa hauteman dezake, baina arrazoi anitz daude jendeak bere ohiak blokeatzeko haien gainean nagusitasuna erakusteko ez ezik. Berriz ere, hausnartu beharko zenukeen zerbait da, zure ohia blokeatzen ari al zara botere mugimendu gisa? Baiezkoa bada, zeintzuk dira honek beteko dituen ase gabeko beharrak? Zer gertatuko litzaizuke zuri eta zure baitan haiek blokeatzen dituzunean? Eraman arreta «zure» beharretara, eta ez mutilek sentitzen dutena bere ohiak ez die jaramonik egiten edo neskek berdina jasaten dutenean sentitzen dutena.

Batzuetan, bai. Batzuetan, zure ohiak berekin ekar dezakeen harreman batean toxikotasunetik urruntzeko, ondo dago isilean alboratzea eta energia hori eta zuregana bideratzea. Isiltasuna ere baizure burua garbitzen du eta buru-espazioa ematen dizu zure ingurua eta emozioak prozesatzeko. Adierazi nahi duzuna hitzek inoiz egingo dutena baino ederrago helarazi dezake. Batzuetan, esaten den bezala, isiltasuna da erantzun onena.

Arrazoi asko daude zure ohiari jaramonik ez egitea indartsua dela esateko. Hala ere, zure esku dago piezak elkarrekin egokitzea. Galdetu zeure buruari, konponbide hau apurtu ondoren hutsik sentitzeagatik jasaten ari naizen arazoari egokitzen al da? Ez dira bi haustura berdinak arrazoiak izan daitezkeen arren. Edozein harremanen dinamika ez da inoiz ehuneko ehunean berdina. Beraz, ZU zara dei hori hartzen duena.

Hori esanda, zure ohiari jaramonik ez egitea, oro har, haustura baten ondoren erabil dezakezun aurre egiteko tresna garrantzitsua izan daiteke. Komunikazio-eredu kaotikoak edo gehiegizkoak daudenean, onuragarria da zure ohiarekin kablea alde batera uztea eta moztea, zeure buruari arnasa hartzeko eta prozesatzeko tartea emateko.

Ongi edo okerren kontakizunari buruz iruzkintzen ez duzun bitartean, zure buruari jaramonik egin gabe. ex, zalantzarik gabe, haustura gainditzeko eta aurrera egiteko aukera eta denbora emateko oso modu lagungarria da. Ez da hainbeste zure ohiarekin zerikusirik zure hazkuntza eta sendatze prozesuarekin baino. Beraz, egin dei hori. Zure ohiari betirako jaramonik egiten ez badiozu, hori izango al litzateke ZUrentzat egin beharreko gauza egokia?

Noiz funtzionatzen du ohi bati jaramonik egitea?

Hasialdi baten ondoren agertoki guztietan funtzionatzen duen ohi bati jaramonik ez egitea, batez ere exen arteko mugak zeudenean. Horrek esan nahi du haien arteko mugak iragazgaitzak eta argiak ez direla. Eta haiekin harremanetan egoteak bultzatu besterik ez du egitenBazkide gisa partekatzen zituzten muga eta eredu osasuntsuak.

Ikus dezagun nire bezeroei ematen diedan analogia baten bidez. Zauri sakon bat dago eta noizean behin, zauri hori sartzen duzu. Hau zauria sendatzeko moduan dator eta egindako aurrerapen guztiak galduta dirudite, zauria behin eta berriz zulatzen delako.

Zauri hori haustura da eta zutaketa zure ohiarekin hitz egitea da. Zure ohiari jaramonik egin eta denbora batez uzteak zure zauriari azal berria osatzeko eta sendatzeko behar duen aire zabala ematen dio. Zure ohiari jaramonik egin gabe, duzun energia mentala zeure burua lantzen, muga osasuntsuak nola egiten ikasten eta abar gastatu behar da.

Zer gertatzen da ohi bati jaramonik egiten ez diozunean?

Alda dezagun berriro galdera pixka bat. Ex bati jaramonik egiten ez diozunean zer gertatzen den beharrean, galdetu diezaiogun zehazki zer gertatzen zaizun ZURI? Gogoratu zeren, hemen gure arreta zuregan dago eta ez zure bikote ohian. Hausturaren ondoren axola duena zure baitan gertatzen ari dena da, eta ez zure ohiari. Kontua ez da nola sentitzen diren "haiek" alde batera uzten dituzunean.

Beraz, zer gertatzen zaizu zure ohiari jaramonik egiten ez diozunean? Batez ere, baztertu zaituen mutil-lagun ohi bati edo, kasurako, bikotekide ohi bati jaramonik egiten ez duzunean? Zauriaren inguruan azal berria sortzen hasten da eta sendatzen hasten zara. Horrek ekartzen duen distantziak buru-espazio hobea ematen dizu, non gertatutakoa prozesatzeko, nola jarraitu eta sendatu nahi duzun baten ondoren.haustura.

Ondoren, zure ohiarengandik gehiago urrundu edo urrundu ahal izango zara eta hausturak ekarri zezakeen egoera nahasia. Guztiak gogorarazten dizkizunean, salto egin eta berriro erori nahi duzu. Distantziak zure botereari eusteko indarra emango dizu.

9 arrazoi zure ohiari jaramonik ez egitea indartsua da

Orain, zure ohiari jaramonik ez egiteak dakarrenari buruz pixka bat eztabaidatu dugunean, azter dezagun "zergatik" . Zergatik baztertzen dugu gure ohia? Zergatik da indartsua zure ohiari jaramonik egitea? Hasteko oso indartsua al da?

Gogoratu, testuinguru honetan jaramonik ez egiteak ez duela esan nahi haiek ahaztea edo haien existentzia ukatzea. Orain zure buruari lehentasuna ematen ari zarela bakarrik esan nahi du, eta zure osasun mentala egin beharrekoen zerrendan lehen postua izan dela oraingoan. Beraz, hitz egin dezagun zergatik den indartsua zure ohiari jaramonik ez egitea.

1. Zure emozioak aztertzeko tartea ematen dizu

Hona hemen zergatik den indartsua zure ohiari jaramonik ez egitea: esploratzeko tartea ematen dizu. zure emozioak eta sendatu bihotz-haustearen minetik. Zure sentimenduak izendatzea, aitortzea eta onartzea. Emozioak antzeman eta izendatzeak aukera ematen digu atzera egiteko eta haiekin zer egin nahi dugun hautatzeko.

Sentitzen duzuna arakatzen duzunean, hobeto ulertuko duzu zer laguntza behar duzun. unea eta baloratu zer min ematen duen gehien. Sentitzen ditugun emozio guztiak energia eta onarpen formak dira etahaiek partekatzeak energia hori askatzen laguntzen du, eta, horrela, intentsitate gutxiagorekin sentitzen lagunduko dizu.

2. Etengabeko kontaktutik atsedenaldia ematen dizu

Hasialdi baten ondoren, denak zure ohia gogorarazten dizu. Egunero gogorarazten dizute nola irribarre egiten zuten, zure izena deitzen zuten modua edo zure inguruan zeuden modua. Zure buruari ezin duzula atzera egin gogorarazteko etengabeko borroka da. Atzera begirako eguzkia badirudi ere, hobeto dakizu engainu hori sinestea baino. Harritzekoa da haiekin harremanetan jartzeari eta harremanik gabeko arauari jarraitzeari nola eutsi.

Etengabe harremanetan egoteko atseden hori ematea izan daiteke zure eguneroko bizitzak barne hartzen ez duen hasiera berri baterako lehen urratsa. haien inguruan biraka. Kontaktu guztiak hautsi eta haiek baztertuz, sendatzeko bidean hasteko espazio aproposa eta segurua sortzen dizu. Gogoratzen al duzu zauriaren analogia?

3. Buru-espazio argiagoa ematen dizu

Buru-espazioak pertsona baten gogo-egoera edo pentsamoldeari erreferentzia egiten dio. Buruko espazio garbiak inolako interferentziarik gabe argi pentsatzeko gaitasuna esan nahi du. Ex batekin harremanetan egoteak zure buru-espazioa kaotikoa mantenduko du eta ez dizu zuzen pentsatzeko tarterik emango.

Zure ohiari jaramonik ez egitea oso indartsua den arrazoi bat, batez ere zu edo ohia utzi duen mutil-lagun ohi bati jaramonik ez egitea. fantasmatu zaituen neska-laguna, burua garbitzen dizulako emozio izugarrietatik etahaiekin harremanetan egoteak eragiten dituen pentsamenduak. Zure pentsamenduak antolatzen eta ulertzen ere laguntzen dizu.

4. Gertatutakoa prozesatzeko denbora ematen dizu

Zure ohiarekin kontaktua mozteak buru-espazio argiagoa ematen dizu eta horrek prozesatzen laguntzen dizu. gertatu zen. Batzuetan, haustura bat kolpea izan daiteke elkarren artean erabakita dagoenean ere. Harridura egoeran, ez dugu erantzuten, gure erreflexu eta bulkaden aurrean erreakzionatzen dugu. Ez du inolako itxierarik ekarri haustura baten ondoren.

Zergatik da indartsua hemen zure ohiari jaramonik ez egitea, erantzuteko erreakzio eredua aldatzeko tartea ematen dizulako. Ematen du shocka baretzeko, eta lasaitasuna itzultzeko. Denok dakigu esaera hau: "Gogomen lasaia zure erronken aurkako armarik onena da". Zure erronka haustura da, zure arma egoerari erantzuteko eta erreflexuei amore ez emateko gaitasuna da.

5. Berriro zutik jartzen laguntzen dizu

Izateko indarra ematen dizu. berriro independentea. Horrek ez du esan nahi zure ohiarekin egon zinenean independentea ez zinenik, baina denok apur bat menpe gaude seguru sentitzen garen pertsonengan eta maite ditugun pertsonengan. Orain independentzia hori berreskuratzeko eta berriro zutik jartzeko unea da.

Horregatik ere indartsua da zure ohiari jaramonik ez egitea: sare sozialetan edo sare sozialetan jazartzeko gurpil zoroa hausten laguntzen dizu. mundu errealean, okerrago sentitzenzure burua eguneraketa orokorrak argitaratzen ikusten dituzunean, berriro elkartzeko itxaropenaren zantzuren baten bila itzultzen eta berriro ere zorigaiztoko sentimenduan.

Zure ohiari jaramonik egiten ez badiozu, zure buruari lekua ematen lagunduko dizu indarrak berreskuratu eta berreskuratzen dituzunean. zure independentzia. Zure ohiak emandakoaz haratago begiratzeko eta zuk zeuk eman diezazun ikusteko denbora ematen dizu.

6. Zergatik da indartsua zure ohiari jaramonik ez egitea - zure buruarekiko errespetua areagotzen du

Haietatik alde egin zenuen. , edo agian egin zuten. Baina, azkenean, erabakia elkarrengandik urruntzea eta etengabe harremanetan ez egotea izan zen, zauri zaharrak berrikusiz. Zure ohiari jaramonik egin gabe, zeure buruari emandako hitz hori mantentzen duzu, eta hau da zure buruarekiko errespetua berreskuratuko dizuna.

Hau gertatzen da batez ere bikotekideek auto-errespetua asko dituzten harreman toxikoetan. zalantza eta nahasmena, eta bidean beren buruaren errespetua galtzen dute. Zure ohiari jaramonik ez egitea indartsua da hemen galdu zenuen errespetua berreskuratzen duzulako. Konturatzen zara ez zenuela merezi tratu bidegabea izatea edo minduta eta bakarrik geratzea, merezi duzula zeure buruari zure maitasuna berreskuratzea, eta zure ohiari ez ikusiarena betirako.

7. Ikuspegia ematen dizu eta hausten laguntzen dizu. eredu zaharretatik

Atzera begira, puntuak argiago lotzeko gai gara. Hona hemen zergatik den zure ohiari jaramonik ez egitea indartsua eta garrantzitsua: osoa arakatzeko lekua ematen dizuirudia. Minez eta minez haratago ikusi. Hausnartu zoriontsu eta alaietatik haratago. Prozesatu zabaldutakoa eta neurtu prozesuan zeure buruari buruz ikasi duzuna.

Irabazi duzun ikuspuntu honek ixten lagunduko dizu, pertsona gisa hazten eta sendatzen lagunduko dizu. Zure ereduak eta zure sinesmen sistemak ezagutzen lagunduko dizu. Hauetako zeintzuk diren osasuntsu eta zein ez. Zure eredu osasuntsuak ezabatzeak etorkizuneko harremanetan ere lagunduko dizu, ez bakarrik bikotearekin, baita lagunekin eta familiarekin ere.

8. Hona hemen zergatik den indartsua zure ohiari jaramonik ez egitea: sendatzeko denbora ematen dizu

Aurreko arrazoi guztiek haustura baten ondoren sendatzen laguntzen dizute, ia ordena horretan. Sendatu esaten dugunean, zer esan nahi dugu horrekin? Sendatzea esan nahi du konturatzen zarela ez zaudela horretan bakarrik. Zu zara minaren aurka lan egiten eta zauria freskoa zegoenean bezainbeste minik ematen ez duen toki batera iristen zara.

Hasitzea prozesu mingarria da. Galera bat da, hainbeste axola zuen harreman bat galtzearen dolua dago. Noski min egiten duela. Sendatzea min horren intentsitatea murriztea da. Sendatzea ez du esan nahi gertatutakoa ahazten duzula, baizik eta onartu egin dela eta hautsak hautsita. Horregatik da indartsua zure ohiari jaramonik ez egitea.

9. Aurrera jarraitzeko ahalmena ematen dizu

Zure ohiari jaramonik ez egitea boteretsu eta askatzailea den puntu garrantzitsuena aurrera egiten laguntzen dizulako da. Aurrerasendatzearen luzapena da, non mina gutxitzen den, eta pixkanaka prest zaude hausturak hutsik dagoen espazioa beste aukera batzuekin betetzeko.

Zure ohiarengandik urruntzeak zure emozioak esploratzeko tartea ematen dizu, ematen dizu. mina prozesatzeko denborak, perspektiba ematen dizu eta gehiago, azkenean bihotz-hausturatik aurrera egiteko aukera ematen dizu. Ahaztu mutilek zer sentitzen duten bere ohiak alde batera uzten duenean edo edonork sentitzen duena bere ohiak mozten duenean. Garrantzitsua da nola sentitzen zaren eta ZU laguntzen dizun. Zure ohiaren larruan geratuta aurkitzen zaren bakoitzean, gogoratu zurera itzultzea.

Beraz, zure ohiari guztiz jaramonik ez egiteak lan egiten al du? Ondo funtzionatzen du sendatzen eta aurrera egiten laguntzen badizu. Ideia ona izan daiteke "lana" zuretzat zer den aztertzea. Pertsona orok gauza desberdinak nahi ditzake haustura batetik eta ez dago horretarako denbora-lerrorik. Garrantzitsua da, hala ere, hortik zer nahi duzun jakitea.

Hasturak zure hiritik urrun dagoen autobide batean galduta senti zaitezke, bakarka egiten da berari bakarrik aurre egiteak. Baina ez duzu bakarrik egon behar. Jarri zure laguntza-sistemara eta gogorarazi ulertuko lukeen norbaiten sorbaldan makur zaitezkeela.

Beraz, zer iruditzen zaizu? Ex bati jaramonik ez egiteak bide ona izango al luke haustura bat egiteko? Ex bati jaramonik ez egiteak lagunduko al dio pertsonari aurrera egiten? Zure zerrenda txikian gehi ditzakezun arrazoi gehiago daude zergatik baztertu