Trennungen sind schwierig und manchmal unangenehm. Aber noch unangenehmer ist es, herauszufinden, was nach der Trennung passiert. Welche allgemeinen Regeln gibt es? Redet man mit dem Ex oder sieht man einfach über ihn hinweg, als würde er gar nicht existieren? Oder vielleicht etwas gemäßigter, wie ihn zu ignorieren, ohne seine Existenz völlig zu leugnen?

Es gibt zwar keine Regeln, und Sie sollten tun, was Sie für richtig halten, aber hören Sie uns an. Wir schlagen Ihnen vor, Ihren Ex zu ignorieren, und wir sagen Ihnen, warum das so wirkungsvoll ist. Wir sagen nicht, dass Sie ihn aus Boshaftigkeit ignorieren sollen, aber wir sagen, dass Sie sich auf respektvolle Weise distanzieren können, um sich selbst weiterzuentwickeln.

In diesem Artikel schreibt die Psychologin Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), die sich auf die Behandlung von Traumata, Beziehungsproblemen, Depressionen, Ängsten, Trauer und Einsamkeit spezialisiert hat, darüber, warum das Ignorieren Ihres Ex so wirkungsvoll ist.tun, und mehr.

Ist es richtig, einen Ex zu ignorieren?

Dies ist ein sehr tückisches Unterfangen, wenn es darum geht, zu entscheiden, was in einer bestimmten Situation "richtig" oder "falsch" ist. Beginnen wir stattdessen damit: Ist das Ignorieren eines Ex etwas, von dem Sie glauben, dass Sie es tun würden? Ist es etwas, über das Sie gelesen haben und von dem Sie glauben, dass es in Ihrem Fall helfen könnte?

Es gibt viele Gründe, warum das Ignorieren deines Ex so wirkungsvoll ist. Es liegt jedoch an dir, die Teile zusammenzufügen. Frag dich selbst, ob diese Lösung zu dem Problem passt, mit dem ich konfrontiert bin, weil ich mich nach meiner Trennung leer fühle. Keine zwei Trennungen sind gleich, auch wenn die Gründe vielleicht gleich sind. Die Dynamik einer Beziehung ist nie hundertprozentig gleich. Es liegt also an DIR, diese Entscheidung zu treffen.

Bei chaotischen oder übermäßigen Kommunikationsmustern ist es von Vorteil, den Ex zu ignorieren und die Verbindung zu ihm zu kappen, um sich selbst Raum zum Atmen und Verarbeiten zu geben.

Auch wenn ich mich nicht dazu äußern möchte, ob das richtig oder falsch ist, ist das Ignorieren deines Ex zweifellos eine sehr hilfreiche Methode, um dir selbst Raum und Zeit zu geben, über die Trennung hinwegzukommen und weiterzumachen. Es hat nicht so sehr mit deinem Ex zu tun, sondern mit deinem Wachstums- und Heilungsprozess. Also triff diese Entscheidung. Wenn du deinen Ex für immer ignorierst, wäre das dann das Richtige für dich?

Wann funktioniert das Ignorieren eines Ex?

Einen Ex zu ignorieren funktioniert in jedem Szenario nach einer Trennung, vor allem dann, wenn die Grenzen zwischen den Expartnern verwoben waren. Das bedeutet, dass die Grenzen zwischen ihnen durchlässig und unklar sind. Und wenn man mit ihnen in Kontakt bleibt, werden die ungesunden Grenzen und Muster, die sie als Partner geteilt haben, nur noch verstärkt.

Betrachten wir es mit einer Analogie, die ich meinen Klienten gebe: Es gibt eine tiefe Wunde, und ab und zu sticht man in diese Wunde. Das behindert die Heilung der Wunde, und alle Fortschritte, die gemacht wurden, scheinen verloren, weil man immer wieder in die Wunde sticht.

Diese Wunde ist die Trennung, und das Stochern darin ist das Gespräch mit Ihrem Ex. Wenn Sie Ihren Ex ignorieren und ihn für eine Weile verlassen, gibt das Ihrer Wunde die Luft, die sie braucht, um eine neue Haut zu bilden und zu heilen. Während Sie Ihren Ex ignorieren, sollten Sie die geistige Energie, die Sie haben, darauf verwenden, an sich selbst zu arbeiten, zu lernen, wie man gesunde Grenzen setzt, und mehr.

Was passiert, wenn man einen Ex ignoriert?

Lassen Sie uns die Frage noch einmal etwas abwandeln. Anstatt zu fragen, was passiert, wenn Sie Ihren Ex ignorieren, lassen Sie uns konkret fragen, was mit IHNEN passiert. Denn denken Sie daran, dass wir uns hier auf Sie konzentrieren und nicht auf Ihren Ex-Partner. Was nach der Trennung wichtig ist, ist das, was in Ihnen passiert, und nicht mit Ihrem Ex. Es geht nicht darum, wie "sie" sich fühlen, wenn Sie sie ignorieren.

Was passiert also mit dir, wenn du deinen Ex ignorierst? Vor allem, wenn du einen Ex-Freund ignorierst, der dich verlassen hat, oder überhaupt einen Ex-Partner? Um die Wunde herum bildet sich eine neue Haut, und du beginnst zu heilen. Der dadurch entstehende Abstand verschafft dir einen besseren Kopf, in dem du verarbeiten kannst, was passiert ist und wie du nach einer Trennung vorgehen und heilen willst.

Dann kannst du dich weiter von deinem Ex und der chaotischen Situation, die die Trennung mit sich gebracht hat, lösen oder distanzieren. Wenn dich alles an ihn erinnert, möchtest du unbedingt wieder springen und fallen. Die Distanz wird dir die Kraft geben, an deiner Macht festzuhalten.

9 Gründe, warum das Ignorieren Ihres Ex mächtig ist

Nachdem wir nun ein wenig darüber gesprochen haben, was es bedeutet, den Ex zu ignorieren, lassen Sie uns nun das "Warum" erforschen. Warum ignorieren wir unseren Ex? Warum ist das Ignorieren des Ex so mächtig? Ist es überhaupt so mächtig, um damit zu beginnen?

Vergessen Sie nicht, dass "ignorieren" in diesem Zusammenhang nicht bedeutet, sie zu vergessen oder ihre Existenz zu leugnen. Es bedeutet nur, dass Sie sich jetzt selbst in den Vordergrund stellen, und Ihre psychische Gesundheit steht diesmal ganz oben auf der To-Do-Liste. Lassen Sie uns also darüber sprechen, warum das Ignorieren Ihres Ex so wirkungsvoll ist.

1. gibt Ihnen Raum, Ihre Gefühle zu erkunden

Deshalb ist das Ignorieren Ihres Ex so wirkungsvoll: Es gibt Ihnen Raum, Ihre eigenen Gefühle zu erforschen und sich von dem Schmerz des Liebeskummers zu erholen. Benennen, anerkennen und akzeptieren Sie Ihre Gefühle. Das Wahrnehmen und Benennen von Gefühlen gibt uns die Möglichkeit, einen Schritt zurückzutreten und eine Entscheidung darüber zu treffen, was wir mit ihnen tun wollen.

Wenn Sie erforschen, was Sie fühlen, werden Sie auch besser verstehen, welche Art von Unterstützung Sie im Moment brauchen, und einschätzen können, was am meisten schmerzt. Alle Emotionen, die wir fühlen, sind Formen von Energie, und sie anzuerkennen und mitzuteilen hilft, diese Energie freizusetzen, so dass Sie sie mit weniger Intensität fühlen können.

2. gibt Ihnen eine Pause vom ständigen Kontakt

Direkt nach einer Trennung erinnert dich alles an deinen Ex. Du wirst jeden Tag daran erinnert, wie er oder sie gelächelt hat, wie er oder sie deinen Namen gerufen hat oder wie er oder sie um dich herum existierte. Es ist ein ständiger Kampf, sich selbst daran zu erinnern, dass es kein Zurück gibt. Auch wenn im Nachhinein alles eitel Sonnenschein zu sein scheint, weißt du, dass du nicht an diese Illusion glauben darfst. Es ist ein Wunder, dass du dich weigerst, sie zu kontaktieren und ihnen zu folgendie Kontaktverbotsregel.

Gönnen Sie sich diese Pause vom ständigen Kontakt mit ihnen und machen Sie den ersten Schritt zu einem Neuanfang, bei dem sich Ihr Alltag nicht mehr um sie dreht. Wenn Sie den Kontakt abbrechen und sie ignorieren, schaffen Sie einen förderlichen und sicheren Raum für sich, in dem Sie den Weg der Heilung einschlagen können. Erinnern Sie sich an die Analogie der Wunde?

3. gibt Ihnen einen klareren Kopf

Headspace bezieht sich auf den Geisteszustand oder die Denkweise einer Person. Ein klarer Headspace bedeutet die Fähigkeit, klar und ungestört zu denken. Mit einem Ex in Kontakt zu bleiben, hält Ihren Headspace nur chaotisch und gibt Ihnen keinen Raum für klare Gedanken.

Ein Grund, warum das Ignorieren deines Ex mächtig ist, insbesondere das Ignorieren eines Ex-Freundes, der dich verlassen hat, oder einer Ex-Freundin, die dich gegeistert hat, ist, dass es deinen Kopf von all den überwältigenden Emotionen und Gedanken befreit, die der Kontakt mit ihnen auslöst.

4. gibt Ihnen Zeit, das Geschehene zu verarbeiten

Der Abbruch des Kontakts zu Ihrem Ex verschafft Ihnen einen klareren Kopf, was Ihnen wiederum hilft, das Geschehene zu verarbeiten. Manchmal kann eine Trennung ein Schock sein, selbst wenn sie in beiderseitigem Einvernehmen beschlossen wurde. In einem schockierten Geisteszustand reagieren wir nicht, sondern folgen unseren Reflexen und Impulsen. Das führt nicht zu einem Abschluss nach einer Trennung.

Das Ignorieren des Ex ist deshalb so wirkungsvoll, weil es Ihnen den Raum gibt, das Muster des Reagierens in ein Reagieren umzuwandeln. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, den Schock abklingen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Wir alle kennen das Sprichwort: "Ein ruhiger Geist ist die ultimative Waffe gegen Ihre Herausforderungen". Ihre Herausforderung ist die Trennung, Ihre Waffe ist die Fähigkeit, auf die Situation zu reagieren und nicht in Ihre Reflexe zu verfallen.

5. hilft Ihnen, wieder auf die Beine zu kommen

Das soll nicht heißen, dass Sie nicht unabhängig waren, als Sie mit Ihrem Ex zusammen waren, aber wir alle sind ein wenig von den Menschen abhängig, bei denen wir uns sicher fühlen, und von den Menschen, die wir lieben. Jetzt ist es an der Zeit, dass Sie sich diese Unabhängigkeit zurückholen und wieder auf eigenen Füßen stehen.

Das ist auch der Grund, warum das Ignorieren deines Ex so wirkungsvoll ist - es hilft dir, den Teufelskreis zu durchbrechen, in dem du ihn in den sozialen Medien oder in der realen Welt verfolgst, dich noch schlechter fühlst, wenn du siehst, dass er oder sie allgemeine Updates postet, ihn oder sie wieder auf jedes Anzeichen von Hoffnung auf ein erneutes Zusammenkommen stalkst und dich dann wieder unglücklich fühlst.

Das Ignorieren Ihres Ex hilft Ihnen, sich selbst Raum zu geben, in dem Sie Ihre Stärken zurückgewinnen und Ihre Unabhängigkeit wiedererlangen. Es gibt Ihnen die Zeit, über das hinauszusehen, was Ihr Ex Ihnen gegeben hat, und zu sehen, was Sie selbst geben können.

6. warum das Ignorieren deines Ex mächtig ist - es stärkt deinen Selbstrespekt

Du hast sie verlassen, oder vielleicht haben sie es auch getan. Aber letztendlich war die Entscheidung, einander zu verlassen und nicht ständig in Kontakt zu bleiben und die alten Wunden wieder aufleben zu lassen. Indem du deinen Ex ignorierst, hältst du das Wort, das du dir selbst gegeben hast, und das ist es, was dir deine Selbstachtung zurückbringen wird.

Dies ist vor allem in toxischen Beziehungen der Fall, in denen die Partner von Selbstzweifeln und Verwirrung geplagt werden und auf dem Weg dorthin ihre Selbstachtung verlieren. Den Ex zu ignorieren, ist in diesem Fall sehr wirkungsvoll, weil du dir den Respekt vor dir selbst zurückholen kannst, den du verloren hast. Du erkennst, dass du es nicht verdient hast, ungerecht behandelt oder verletzt und allein gelassen zu werden, dass du es verdienst, dir deine Liebe zu dir selbst zurückzuholen,und ignoriere deinen Ex für immer.

7. gibt Ihnen eine Perspektive und hilft Ihnen, aus alten Mustern auszubrechen

Im Nachhinein sind wir in der Lage, die Zusammenhänge klarer zu erkennen. Deshalb ist das Ignorieren Ihres Ex so wichtig: Es gibt Ihnen die Möglichkeit, das ganze Bild zu erforschen. Sehen Sie über den Schmerz hinaus. Denken Sie über das Glückliche und Fröhliche nach. Verarbeiten Sie, was passiert ist, und beurteilen Sie, was Sie dabei über sich selbst gelernt haben.

Diese Perspektive, die Sie gewinnen, wird Ihnen nicht nur helfen, einen Schlussstrich zu ziehen, sondern auch, sich als Mensch weiterzuentwickeln und zu heilen. Sie wird Ihnen helfen, Ihre Muster und Glaubenssysteme zu erkennen. Sie wird Ihnen helfen, herauszufinden, welche davon gesund für Sie sind und welche nicht. Die Beseitigung Ihrer ungesunden Muster wird Ihnen auch in Ihren zukünftigen Beziehungen helfen, nicht nur mit einem Partner, sondern auch mit Freunden und Familie.

8. hier ist der Grund, warum das Ignorieren deines Ex so wichtig ist: es gibt dir Zeit, zu heilen

Alle oben genannten Gründe helfen dir, nach einer Trennung zu heilen, fast in dieser Reihenfolge. Wenn wir heilen sagen, was meinen wir damit? Heilen bedeutet, dass du erkennst, dass du damit nicht allein bist. Es bedeutet, dass du den Schmerz verarbeitest und an einen Punkt gelangst, an dem es nicht mehr so weh tut wie damals, als die Wunde noch frisch war.

Eine Trennung ist ein schmerzhafter Prozess. Es ist ein Verlust, es gibt Trauer über den Verlust einer Beziehung, die so viel bedeutet hat. Natürlich tut es weh. Heilung bedeutet, die Intensität dieses Schmerzes zu verringern. Heilung bedeutet nicht, dass du vergisst, was passiert ist, sondern dass du akzeptierst, dass es vorbei ist. Deshalb ist es so wichtig, deinen Ex zu ignorieren.

9. befähigt Sie zum Weitermachen

Der wichtigste Punkt, warum das Ignorieren Ihres Ex mächtig und befreiend ist, ist, dass es Ihnen hilft, weiterzumachen. Weiterzumachen ist die Erweiterung der Heilung, bei der der Schmerz minimiert wird und Sie allmählich bereit sind, den durch die Trennung ausgehöhlten Raum mit anderen Möglichkeiten zu füllen.

Wenn Sie sich von Ihrem Ex distanzieren, können Sie Ihre Gefühle erforschen, den Schmerz verarbeiten, eine neue Perspektive gewinnen und vieles mehr. Vergessen Sie, was Männer empfinden, wenn ihr Ex sie ignoriert, oder was irgendjemand empfindet, wenn er von seinem Ex verlassen wird. Wichtig ist, wie es sich für Sie anfühlt und wie es IHNEN hilft. Wann immer Sie gestrandet sindWenn du in den Schuhen deines Ex steckst, denk daran, in deine zurückzukehren.

Funktioniert es also, Ihren Ex völlig zu ignorieren? Es funktioniert gut, wenn es Ihnen hilft, zu heilen und weiterzukommen. Es könnte eine gute Idee sein, herauszufinden, was "funktionieren" für Sie bedeutet. Jeder kann sich von einer Trennung etwas anderes erhoffen, und es gibt keine Zeitvorgaben dafür. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was Sie sich davon versprechen.

Eine Trennung kann dazu führen, dass man sich auf einem Highway weit weg von der eigenen Stadt verloren fühlt, und es wird schwierig, damit allein fertig zu werden. Aber Sie müssen nicht allein sein. Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich an die Schulter von jemandem lehnen können, der Sie verstehen würde.

Was denkst du? Wäre das Ignorieren eines Ex eine gute Methode, um eine Trennung zu verarbeiten? Würde das Ignorieren eines Ex der Person helfen, weiterzukommen? Es gibt noch mehr Gründe, die du deiner eigenen kleinen Liste hinzufügen kannst, warum das Ignorieren deines Ex mächtig ist.

FAQs

Nun, Beziehungen sind kein Schlachtfeld, und die Bewältigung einer Trennung hat nichts mit Rache zu tun. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich an Ihrem Ex rächen wollen, ist es vielleicht ein guter Anfang, herauszufinden, welches Bedürfnis Sie mit der Rache erfüllen würden. Es ist wichtig, in sich zu gehen, wenn diese starken Emotionen auftauchen. Abgesehen davon könnte Ihr Ex, wenn er sich seiner selbst nicht sehr bewusst ist, fälschlicherweise annehmen, Sie seienAber dann ist es an der Zeit, dass du dich fragst: Tust du das für sie oder für dich? 2. ist es eine Machtdemonstration, einen Ex zu blockieren?

Es kann von der anderen Person als Machtspiel wahrgenommen werden, aber es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Ex-Partner blockieren, außer um ihre Dominanz über sie zu zeigen. Auch das ist etwas, worüber Sie nachdenken müssen: Blockieren Sie Ihren Ex-Partner als Machtspiel? Wenn ja, was sind dann die unerfüllten Bedürfnisse, die dadurch erfüllt werden? Was würde mit Ihnen und in Ihnen passieren, wenn Sie ihn blockieren? Verlagern Sie den Fokus auf "Ihre" Bedürfnisse,und nicht, wie sich Männer fühlen, wenn ihre Ex sie ignoriert, oder wie sich Mädchen fühlen, wenn sie das Gleiche erleben.

Manchmal, ja. Um sich von der Giftigkeit einer Beziehung zu befreien, die Ihr Ex mit sich bringen kann, ist es in Ordnung, ihn stillschweigend beiseite zu lassen und die Energie und den Fokus auf sich selbst zu verlagern. Schweigen macht auch den Kopf frei und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Umgebung und Ihre Emotionen zu verarbeiten. Es kann das, was Sie ausdrücken wollen, schöner vermitteln, als es Worte je könnten. Manchmal, wie man sagt, kann Schweigenist die beste Antwort.