Das erinnert mich an den Text eines berühmten Calvin Harris Songs: "Can't you see it? I was manipulated, I had to let her through the door, Oh, I had no choice in this, I was a friend she missed, She needed me to talk, So blame it on the night, Don't blame it on me..."

Nun, Verantwortlichkeit ist das genaue Gegenteil davon. Man schiebt es nicht auf die Nacht und schon gar nicht auf die Manipulation. Man hat immer eine Wahl. Und wie man diese Wahl trifft, bestimmt die Verantwortlichkeit in Beziehungen.

Und wo stehen Sie auf dem Spektrum der Verantwortlichkeit in einer Beziehung? Finden wir es heraus, mit Hilfe von Pooja Priyamvada, Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit (zertifiziert in psychologischer und mentaler Gesundheitshilfe von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der Universität Sydney). Sie ist spezialisiert auf Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust, umum nur einige zu nennen.

Was bedeutet es, in einer Beziehung Verantwortung zu übernehmen?

Laut Pooja bedeutet die Übernahme von Verantwortung in Beziehungen, dass man seinen Teil der Verantwortung dafür trägt, dass die Beziehung funktioniert und gesund ist", und dass es bei Ehrlichkeit und Verantwortung in Beziehungen darum geht, sich selbst zu überprüfen, anstatt in den Opfermodus zu wechseln und sich die Schuld zu geben.

Verantwortung in Beziehungen beginnt damit, dass man sich ein paar Fragen stellt: Was hat das mit mir zu tun? Wie habe ich das verursacht? Welche Rolle habe ich gespielt? Was kann ich daraus lernen? Verantwortung zu übernehmen bedeutet im Grunde, dass man die volle Verantwortung für sein Handeln anerkennt und übernimmt.

Manchmal akzeptieren wir in der Hitze eines Streits unsere Fehler nicht, obwohl wir tief im Innern wissen, dass wir im Unrecht sind. Um die Oberhand zu behalten, konzentrieren wir all unsere Energie darauf, uns selbst Recht zu geben und die Schuld auf die andere Person zu schieben. Das ist der Moment, in dem wir uns fragen müssen: "Was ist wichtiger, das Machtspiel oder die Beziehung selbst?" Unser Ego aufzugeben für die Gesundheit unserer Beziehung zuIhr SO ist ein Beispiel für Verantwortlichkeit in Beziehungen.

Es ist also an der Zeit, in sich zu gehen: Sind Sie ein Partner, der sich weigert, Verantwortung zu übernehmen? Sind Sie toxisch und nicht in der Lage, Ihre Toxizität zu erkennen? "Die schlimmste Toxizität ist die Überschreitung der Grenzen eines Partners, die Überschreitung seiner Zustimmung und seiner Autonomie. Wenn sich einer der Partner in einer Beziehung eingeschränkt oder klaustrophobisch fühlt, muss der andere Partner in sich gehen und prüfen, ob er dies verursacht", sagt Pooja.

Wie wichtig ist Verantwortlichkeit in einer Beziehung?

Da wir nun wissen, was Rechenschaft in einer Beziehung bedeutet, wollen wir versuchen herauszufinden, wie wichtig sie ist und warum. Die Bedeutung der Rechenschaftspflicht kann durch das Prisma der Rechenschaftspflicht gegenüber Gott verstanden werden. Forschungen haben ergeben, dass Menschen, die Gott gegenüber Rechenschaft ablegen, mehr Glück und Wohlbefinden in ihrem Leben erfahren. Schließlich geht es bei der Rechenschaftspflicht darum, sich bewusst zu machenWir müssen uns der Tatsache bewusst sein, dass unsere Handlungen Auswirkungen haben. Daher ist es notwendig, die Verantwortung für diese Handlungen zu übernehmen. Die Bedeutung der Verantwortlichkeit in Beziehungen lässt sich folgendermaßen zusammenfassen:

• Sie geben Ihrem Partner das Gefühl, gesehen, gehört und geschätzt zu werden.
• Ihr Partner hat nicht das Gefühl, dass die Beziehung einseitig ist und er/sie allein die ganze Arbeit macht
• Es macht Sie zu einem mitfühlenderen, einfühlsameren und großzügigeren Menschen. Sie lernen, sich in die Lage anderer zu versetzen.
• Es macht Sie zu einer selbstbewussten Person, da Sie immer wieder Wege entdecken, wie Sie sich weiterentwickeln können.
• Sie erhöht das Vertrauen, die Ehrlichkeit, die Offenheit, die Verletzlichkeit und die Verlässlichkeit.

Wie zeigt man Verantwortlichkeit in einer Beziehung?

Jetzt kommt die Millionen-Dollar-Frage: Wie zeigt man Verantwortlichkeit in einer Beziehung? Wie bei allem, was mit zwischenmenschlichen Beziehungen zu tun hat, gibt es auch hier keine pauschale Antwort. Verantwortlichkeit kann für verschiedene Paare unterschiedliche Dinge bedeuten. Unterm Strich gilt: Solange ein Gefühl der Verantwortung füreinander und für das allgemeine Wohlergehen der Beziehung besteht, kann man behaupten, dassVerantwortlichkeit in Ihrer Beziehung haben.

Es gibt interessante Forschungsergebnisse, die zeigen, dass gemeinsame Kalender ein Weg sind, um Verantwortung in intimen Beziehungen zu üben. Laut dieser Studie geht es im Spektrum der Verantwortlichkeit in Beziehungen darum, gegenüber dem Partner verantwortlich zu sein (für vergangenes, gegenwärtiges und zukünftiges Verhalten). Schauen wir uns an, wie sich das in alltäglichen Handlungen niederschlägt, mit diesen Tipps, wie man Verantwortung zeigen kann inBeziehungen:

1. klein anfangen

Pooja weist darauf hin: "Sie müssen sich bewusst machen, wie wichtig Ihnen diese Beziehung ist. Beginnen Sie vielleicht mit kleinen romantischen Gesten. Entschuldigen Sie sich für Kleinigkeiten, um Ehrlichkeit und Verantwortlichkeit in der Beziehung zu etablieren. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Partner Ihnen wichtig ist und dass auch seine Gefühle wichtig sind. Seien Sie ehrlich zu Ihren Fehlern. Wenn Sie nicht direkt darüber sprechen können, schreiben Sie sie auf und teilen Sie sie mit IhremZum Beispiel: "Es tut mir leid, dass ich heute nicht mit unserem Haustier spazieren gehen konnte. Danke, dass Sie mit ihm spazieren gegangen sind. Ich bin dankbar."

2. klare Regeln und Grenzen setzen

"Es müssen klare Regeln und Grenzen für die Kommunikation festgelegt werden, damit jeder Partner automatisch die Verantwortung für die Beziehung übernimmt. Dies muss geschehen, wenn beide ruhig und stabil sind. Schuldzuweisungen und wütende Schläge bringen keine Lösung", sagt Pooja.

Wenn ein Partner sich weigert, Verantwortung zu übernehmen, sagt er vielleicht Dinge wie: "Warum ist es immer mein Fehler? Du zeigst immer nur auf Probleme bei mir." Um eine Veränderung herbeizuführen, versuchen Sie es mit einem versöhnlicheren Ansatz und sagen Sie: "Kannst du bitte erklären, was dich an meinem Verhalten stört?"

3. jeden Tag an der Verantwortlichkeit in Beziehungen arbeiten

Pooja rät: "Verantwortlichkeit wird zur Gewohnheit, wenn Sie Ihre Beziehung als wichtig genug erachten, um daran zu arbeiten. Versuchen Sie täglich sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner sowohl bei Routineangelegenheiten als auch bei wichtigen Dingen auf derselben Seite stehen. Sorgen Sie für eine offene Kommunikation und verbringen Sie viel Zeit damit, diese Kommunikation zu erleichtern."

Zum Beispiel: "Es tut mir leid, dass ich dieser Beziehung in letzter Zeit nicht genug Zeit gewidmet habe. Ich erkenne das an und werde mich bemühen, mir mehr Zeit zu nehmen." Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für ein sinnvolles Gespräch, ganz gleich, wie viel Sie zu tun haben. Tragen Sie eine bestimmte Zeit in Ihren Kalender ein. Das kann beim Abendessen oder bei einem Morgenspaziergang sein. Wenn Sie eine Fernbeziehung führen, können Sie mit der Person sprechen, während SieMiteinander zu sein, ohne Ablenkung, ist das Einzige, was zählt.

4. Sie müssen Ihre grundlegende Persönlichkeit nicht ändern

Pooja weist zu Recht darauf hin: "Jeder muss anerkennen, dass einige schlechte Angewohnheiten veränderungswürdig sind. Wenn Ihr Partner zum Beispiel möchte, dass Sie nicht mehr rauchen, ist es vielleicht einen Versuch wert, damit aufzuhören oder es zumindest zu reduzieren. Aber die grundlegende Persönlichkeit kann natürlich nicht verändert werden, und das muss allen klar sein. Ein introvertierter Mensch wird zum Beispiel nicht plötzlich zu einem extrovertierten Menschen."

Weiterführende Lektüre: 9 Tipps, damit eine Beziehung zwischen Introvertierten und Extrovertierten funktioniert

5. fragen Sie Ihren Partner, wo er steht und was er will

Um mehr Verantwortung füreinander zu übernehmen, müssen Sie sich abstimmen und verstehen, was die andere Person von der Beziehung erwartet. Um dies zu erleichtern, können Sie Fragen stellen wie:

• Was denken Sie, wo stehen wir in unserer Beziehung?
• Was fehlt Ihrer Meinung nach in unserer Beziehung?
• Was kann ich verbessern?
• Was gibt Ihnen das Gefühl, geliebt zu werden?
• Bei welchen Punkten sind Sie nicht zu Kompromissen bereit?
• Welche Schritte können wir unternehmen, um uns gegenseitig das Leben zu erleichtern?

6) Seien Sie ein guter Zuhörer und bieten Sie keine Lösungen an.

Eine der Möglichkeiten, Verantwortung in Beziehungen zu zeigen, besteht darin, aktiv, geduldig und einfühlsam zuzuhören. Denken Sie an folgende Situationen:

• Ihr Geschwisterkind kämpft damit, mit seiner homosexuellen Identität zurechtzukommen
• Ihr Freund hat einen Elternteil verloren
• Ihre Eltern befinden sich in einer Trennungsphase / sind besorgt über das Leben nach der Scheidung
• Ihr Angehöriger leidet an einer psychischen Krankheit
• Jemand, den Sie kennen, hatte eine Fehlgeburt

In den oben genannten Situationen braucht die Person, die eine schwierige Zeit durchmacht, keinen Verwalter oder Problemlöser. Sie braucht nur jemanden, der für sie da ist, der geduldig zuhört, auf neutrale, offene, nicht wertende und aufmerksame Weise. Wirklich für jemanden da zu sein, klingt so einfach, aber in Wirklichkeit ist es viel komplexer.

7. auf ihre ungelösten Probleme achten

Wenn Sie in einer Beziehung Verantwortung zeigen, ist es wichtig, sensibel mit den Kindheitstraumata und den verschiedenen Konflikten umzugehen. Wenn Ihr Partner in seiner Kindheit psychischen oder sexuellen Missbrauch erlebt hat, können Sie ihn ermutigen, sich einer Gruppe Gleichaltriger anzuschließen, die ihm als sicherer und zuverlässiger Ort für die Verarbeitung seines Traumas dienen kann.

Manchmal fühlen sie sich vielleicht getriggert und projizieren ihre Probleme auf Sie. Nehmen Sie es nicht persönlich. Es hat nichts mit Ihnen zu tun, sondern mit ihren Unsicherheiten und ihrer Beziehung zu sich selbst. Wenn Sie anfangen, die Dinge aus dieser einfühlsamen Perspektive zu sehen, kann Ihnen das helfen, bei Streitigkeiten weniger defensiv zu reagieren.

8. offen für Kritik sein

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Verantwortung zu zeigen, besteht darin, flexibel genug zu sein, um konstruktive Kritik aufzunehmen. Studien zeigen sogar, dass Feedback, das respektvoll und mit guten Absichten gegeben wird, eine Person dazu motivieren kann, sich zu verbessern. Wenn Ihr Partner Sie also darauf hinweist, dass Sie an Ihrer Disziplin im Privat- und Berufsleben arbeiten können, sollten Sie nicht in die Defensive gehen oder sich in ein Schneckenhaus zurückziehen.Nehmen Sie sich ihre Worte nicht zu Herzen, sondern betrachten Sie sie als Gelegenheit, sich selbst zu verbessern.

Weiterführende Lektüre: 20 Fragen an Ihren Partner, um emotionale Intimität aufzubauen

Wir kennen nun die verschiedenen Möglichkeiten, wie man in Beziehungen Verantwortung zeigen kann. Was passiert, wenn diese Verantwortung nicht gezeigt oder auf die leichte Schulter genommen wird? Das wollen wir herausfinden.

Wie schadet ein Mangel an Verantwortlichkeit in einer Beziehung?

Laut Pooja sind die folgenden Anzeichen für mangelnde Verantwortlichkeit in Beziehungen:

• Mangelndes Vertrauen zwischen den Partnern
• Verbergen von Fakten, Emotionen und Handlungen
• Unehrlichkeit
• sich nicht um die Auswirkungen einer Handlung auf den anderen kümmern

Pooja liefert uns eine interessante Fallstudie über die Anzeichen mangelnder Verantwortlichkeit in Beziehungen. Sie berichtet: "Mangelnde Verantwortlichkeit führt zu mangelndem Vertrauen und dann zu Fehlkommunikation, was wiederum zu Streitigkeiten führt. Der Ehemann einer Kundin, der Journalist ist (und viel unterwegs arbeitet), informierte sie nicht über seinen Aufenthaltsort. Sie sagte ihm wiederholt, dass sie sich Sorgen mache, aber er schenkte dem keine Beachtung.

"Sie begann sich einzubilden, er hätte eine Affäre. Sie suchte nach Möglichkeiten, sich in sein Telefon und seine Geräte einzuschleichen, was zu vielen unnötigen Konflikten in der Ehe führte. Ursprünglich war sie nur um seine Sicherheit besorgt, aber es entwickelte sich zu etwas völlig anderem." Wenn Sie also Anzeichen für einen Mangel an Verantwortungsbewusstsein in einer Beziehung bemerken, ist es besser, daran zu arbeiten, bevor sie beginnenSchaden anrichten und die Dinge unverhältnismäßig aufblähen.

Wie aus dem obigen Beispiel ersichtlich ist, führt ein Mangel an Verantwortlichkeit in Beziehungen zu:

• Unwissenheit, Leugnung, Ablenkung und Ausreden (wenn es um Fehler geht)
• Unfähigkeit, bei einer Meinungsverschiedenheit einen Kompromiss zu finden
• Egoistisches Verhalten und Schuldverschiebung
• Mehr Streit, Wutanfälle und Groll
• Mangel an Reife, Anpassung, Freundlichkeit und Respekt

Ich fragte Pooja: "Es fällt mir nicht leicht, transparent und ehrlich über meine Gefühle zu sprechen. Ich hasse es, Menschen zu konfrontieren. Wie kann ich den Mut aufbringen, diese unbequemen, aber notwendigen Gespräche zu führen? Wie kann ich jemanden in einer Beziehung zur Verantwortung ziehen?"

Pooja rät: "Eine Therapie kann Menschen dabei helfen, ihre Kindheitstraumata zu verarbeiten und ihr Verhalten wiedergutzumachen. Wenn Menschen in der Kindheit dafür verspottet werden, dass sie eine andere Meinung haben oder ehrlich sind, hören sie auf, ihre wahren Überzeugungen zu äußern, und sind daher nicht in der Lage, jemanden in einer Beziehung zur Rechenschaft zu ziehen. Sie fühlen sich unwohl, wenn sie ihre ehrliche Meinung sogar gegenüber ihrem Partner äußern."

Weiterführende Lektüre: 5 Paartherapie-Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können

Und was tun, wenn der Partner sich weigert, Verantwortung zu übernehmen und stattdessen in die Defensive geht? Pooja antwortet: "Sie müssen ihm versichern, dass Sie ihn lieben und dass Sie kein Gegner, sondern sein Partner und sein Team sind. Diese Fragen lassen sich besser in einer Paarberatung klären.

"Ich sorge dafür, dass die Zeit respektiert wird, dass alles, was zur Genesung beiträgt, mit absoluter Ehrlichkeit getan wird, unabhängig davon, wie das Ergebnis aussieht, der Versuch muss aufrichtig sein. Wenn etwas nicht funktioniert, muss es offen gesagt werden." Scheuen Sie sich also nicht, Hilfe zu suchen, um mehr Verantwortung zu übernehmen.Wenn Sie Hilfe suchen, sind die Berater im Bonobology-Forum nur einen Klick entfernt.

Tastenzeiger

• Verantwortlichkeit in Beziehungen bedeutet, die volle Verantwortung für sein Handeln zu übernehmen
• Rechenschaftspflicht führt zu mehr Vertrauen, Verletzlichkeit, Verlässlichkeit und Mitgefühl
• Die Arbeit an der Übernahme von Verantwortung kann mit kleinen Dingen und täglichen Aufgaben beginnen
• Suchen Sie eine Therapie, wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zur Verantwortung zu ziehen.
• Setzen Sie klare Grenzen und bringen Sie Ihre Bedürfnisse deutlich und selbstbewusst zum Ausdruck
• Suchen Sie eine Therapie, wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zur Verantwortung zu ziehen.
• Verantwortung zu zeigen bedeutet nicht, seine grundlegende Persönlichkeit zu ändern
• Mangelnde Verantwortlichkeit kann die Beziehung in einen toxischen und unsicheren Raum verwandeln

Lassen Sie uns mit einem Zitat von Crystal Renaud schließen: "So wie die Beichte bedeutet, über den Elefanten im Raum zu sprechen, geht es bei der Rechenschaftspflicht darum, jemandem zu erlauben, Ihnen bei der Bekämpfung des Elefanten zu helfen."

FAQs

Es soll sichergestellt werden, dass sich beide Partner nach jedem Streit die Zeit nehmen, über ihre Rolle nachzudenken und gegebenenfalls zu ihren Fehlern zu stehen. Sie sollten sicherstellen, dass sie die unbequemen, aber notwendigen Gespräche darüber führen, was sie falsch gemacht haben.

Sie sind in einer Beziehung verantwortlich, wenn Sie ehrlich über Ihre Stärken und Schwächen sprechen und es Ihnen nichts ausmacht, Ihr Ego beiseite zu schieben und sich zu entschuldigen, wenn Sie derjenige sind, der die Schuld trägt.

13 einfache Tipps, um ein besserer Liebhaber zu sein

Was bedeutet "Raum für jemanden halten" und wie kann man es tun?

9 Beispiele für gegenseitigen Respekt in einer Beziehung