Како показати одговорност у односима? Подсећа ме на стихове познате песме Калвина Хариса, „Зар не видиш? Био сам изманипулисан, морао сам да је пустим кроз врата, Ох, нисам имао избора у овоме, био сам пријатељ који јој је недостајао, Требао сам јој да причам, Зато криви ноћ, не криви мене... ”

Па, одговорност је потпуна супротност овоме. Не кривите то ноћу. И дефинитивно не кривите манипулацију. Увек имате избор. А начин на који доносите те изборе одређује вашу одговорност у односима.

А где се налазите у спектру одговорности у вези? Хајде да сазнамо, уз помоћ тренера за емоционално здравље и свесност Пооја Прииамвада (сертификована из прве помоћи за психолошко и ментално здравље од Јохнс Хопкинс Блоомберг Сцхоол оф Публиц Хеалтх и Универзитета у Сиднеју). Специјализована је за саветовање за ванбрачне везе, раскиде, раздвајање, тугу и губитак, да споменемо само неке.

Шта значи преузети одговорност у вези?

Према Пооји, „Преузимање одговорности у односима значи да делите свој део одговорности да тај однос функционише на функционалан и здрав начин.“ Искреност и одговорност у односима се своде на проверу себе уместо да уђете у режим жртве и кривите себе.

Одговорност у односима почиње савреме се поштује, шта год да је њихов удео у опоравку је урађен са потпуним поштењем, без обзира на то какав би био исход, покушај мора бити искрен. Такође, ако нешто не функционише, то се мора директно изјавити." Стога, немојте се устручавати да тражите помоћ за бољу одговорност у односима. Ако тражите помоћ, саветници на Бонобологи панелу су удаљени само један клик.

Кључни показатељи

• Одговорност у односима значи преузимање пуне одговорности за своје поступке
• Одговорност води до већег поверења, рањивости, поузданости и саосећања
• Рад на показивању одговорности може почети са мало ствари и свакодневни задаци
• Тражите терапију ако имате проблема да некога држите одговорним
• Поставите јасне границе и будите гласни и самопоуздани у вези са својим потребама
• Тражите терапију ако имате проблема да некога држите одговорним
• Показивање одговорности не значи не значи да промените своју основну личност
• Недостатак одговорности може претворити везу у отрован и небезбедан простор

На крају, хајде да завршимо цитатом Кристал Рено: „Баш као што признање значи причање о слону у просторији, одговорност је да дозволите некоме да вам помогне у борби против слона.“

Честа питања

То је да се обезбеди да после сваке борбе оба партнера повукувреме да размисле о својим улогама и признају своје грешке, ако их има. Требало би да обезбеде да имају непријатне, али неопходне разговоре о томе где су погрешили.

Одговорни сте у вези ако сте искрени у вези са својим предностима и слабостима и не смета вам да држите свој его по страни и извините се када сте ви криви .

13 једноставних савета да будете бољи љубавник

Шта значи 'држати простор за некога' и како то учинити?

9 примера међусобног поштовања у вези

Понекад у жару свађе не прихватамо своје грешке иако дубоко у себи знамо да грешимо. Да бисмо имали предност, сву своју енергију усмеравамо на то да докажемо да смо у праву и пребацимо кривицу на другу особу. Тада треба да се запитамо: „Шта је важније, игра моћи или сам однос?“ Одрицање од свог ега ради здравља ваше везе са вашим СО је пример одговорности у односима.

Дакле, време је за мало интроспекције. Да ли сте партнер који одбија да буде одговоран? Да ли сте токсични и не можете да препознате своју токсичност? „Најгора токсичност је прекорачење граница партнера, надјачавање њиховог пристанка и аутономије. Ако се неко од партнера осећа смањеним или клаустрофобичним у било којој вези, други партнер треба да интроспектира да ли они то узрокују“, каже Пооја.

Колико је важна одговорност у вези?

Сада када разумемо шта је одговорност у вези, хајде да покушамо да утврдимо колико је важна и зашто. Важност одговорности може се схватити из призме одговорности према Богу. Према истраживањима, људикоји су себе сматрали одговорним пред Богом доживели су више среће и благостања у свом животу. На крају крајева, цела поента одговорности је да постанемо свесни чињенице да наши поступци имају последице. И стога је неопходно преузети одговорност за те акције. Важност одговорности у односима може се сажети на следећи начин:

• То чини да се ваш партнер осећа виђеним, саслушаним и цењеним
• Ваш партнер не осећа да је веза једнострана и он/она је једини који ради сав посао
• То вас чини саосећајнијим, емпатичнијим и даривнијим људским бићем. Научите да ступите у туђе ципеле
• То вас чини самосвесном особом док настављате да откривате начине на које можете да растете
• То повећава поверење, искреност, отвореност, рањивост и поузданост

Како показујете одговорност у вези

Сада долази питање од милион долара: како показујете одговорност у вези? Као и за било шта друго што укључује људске односе, не постоји јединствен одговор на ово. Одговорност може значити различите ствари различитим паровима. Суштина је, све док постоји осећај одговорности једни према другима и опште здравље везе, можете тврдити да имате одговорност у својој вези.

Постоји занимљиво истраживање које показује како су заједнички календари начин да се практикује одговорностинтимни односи. Према овом раду, спектар одговорности у вези се односи на то да одговарате свом партнеру (за своје прошло, садашње и будуће понашање). Хајде да погледамо како се то претвара у свакодневне радње са овим саветима о томе како показати одговорност у односима:

1. Почните с малим

Пооја истиче: „Морате схватити колико је ово важно однос је према вама. Можда почните са малим романтичним гестовима. Извините се за мале ствари да бисте успоставили искреност и одговорност у односима. Подсетите се да вам је партнер важан, као и његова осећања. Будите искрени према својим грешкама. Ако не можете да говорите директно, запишите их и поделите са својим партнером." На пример, „Жао ми је што данас нисам могао да изведем нашег љубимца у шетњу. Хвала ти што си га прошетао. Захвалан сам.”

2. Поставите јасна правила и границе

„Јасна правила и границе у комуникацији морају бити постављене тако да сваки партнер аутоматски постане одговоран у вези. Ово се мора урадити када су обоје мирни и стабилни. Окривљавање и љутња не решавају ништа“, каже Пуја.

Када партнер одбије да буде одговоран, може рећи ствари попут: „Зашто је увек моја грешка? Само стално указујеш на проблеме у мени.” Да бисте направили помак, покушајте са помирљивијим приступом и реците: „Можете ли, молим вас, објаснитишта ти сметају моји поступци?”

3. Радите на одговорности у везама сваки дан

Пооја саветује: „Одговорност постаје навика када сматрате да је ваша веза довољно важна да на њој радите. Свакодневно, покушајте да будете сигурни да сте ви и ваш партнер на истој страни што се тиче рутине, као и важних ствари. Уверите се да постоји отворена комуникација и квалитетно утрошено време да бисте олакшали ову комуникацију.”

На пример, „Жао ми је што овој вези нисам посветио довољно времена у последње време. Признајем то и сигурно ћу се потрудити да одвојим време.” Сваки дан одвојите време за смислен разговор, без обзира колико сте заузети. Исправите одређено време у календару. Може бити током вечере или у јутарњој шетњи. Ако сте у вези на даљину, можете разговарати са њима док путујете на посао. Све што је важно је да будете тамо једни са другима, без ометања.

4. Не морате да мењате своју основну личност

Пооја с правом истиче: „Сви морају да признају да су неке лоше навике вредне промене. На пример, ако ваш партнер жели да не пушите, можда је вредно покушати да престанете или да га барем смањите. Али основна личност се, наравно, не може променити и то свима мора бити јасно. На пример, интроверт не би одједном постао екстроверт.”

Повезано читање: 9 савета како да постанете интроверт иЕкстровертни рад у вези

5. Питајте свог партнера где стоји и шта жели

Да бисте били одговорнији једни према другима, морате да будете усклађени и разумете шта друга особа жели од везе. Да бисте то олакшали, можете поставити питања као што су:

• Шта мислите на чему се налазимо у нашој вези?
• Шта по вама недостаје у нашој вези?
• Шта могу да побољшам?
• Шта чини да се осећате вољено?
• У чему нисте вољни да направите компромис?
• Које кораке можемо да предузмемо да једни другима олакшамо живот?

6. Будите добар слушалац и не нудите решења

Један од начина да покажете одговорност у односима је активно слушање, са стрпљењем и емпатијом. Узмите у обзир следеће ситуације:

• Ваш брат и сестра се бори да се помири са својим геј идентитетом
• Ваш пријатељ је изгубио родитеља
• Ваши родитељи пролазе кроз период раставе/бринути су за живот након развода
• Ваш рођак пати од менталне болести
• Неко кога познајете је имао побачај

У горе наведеним ситуацијама, особа која пролази кроз тешком времену није потребан старатељ или решавач проблема. Све што им треба је неко ко може бити ту за њих, стрпљиво слушајући, на неутралан, отворен, неосуђујући и пажљив начин. Бити заиста ту за некога звучи тако једноставно, али у стварности је много сложенијеод тога.

7. Имајте на уму њихове нерешене проблеме

Када показујете одговорност у односима, важно је да будете осетљиви на нечију трауму из детињства и неколико сукоба у њиховом уму. Ако се ваш партнер суочио или био сведок менталног или сексуалног злостављања док је одрастао, можете га охрабрити да се придружи групи вршњака, која може да буде њихов сигуран и поуздан простор за превазилажење трауме.

Понекад би могли осећају се покренуто и пројектују своје проблеме на вас. Не схватајте то лично. То нема никакве везе са вама и све има везе са њиховом несигурношћу и њиховим односом према њима самима. Када почнете да видите ствари из овог емпатичног сочива, то вам може помоћи да мање реагујете у одбрани у тучама.

8. Будите отворени за критику

Један од најважнијих начина да се покаже одговорност је да будете довољно флексибилни да уградите конструктивну критику. Чак и студије показују да ако се повратне информације дају с поштовањем и са добрим намерама, оне могу мотивисати особу да се побољша. Дакле, ако вам партнер каже да можете да радите на својој дисциплини у личном и професионалном животу, немојте се бранити или се повлачити у љуштуру. Уместо да њихове речи примите к срцу, гледајте на њих као на прилику да побољшате себе.

Повезано читање: 20 питања која треба да поставите свом партнеру да изгради емоционалну интимност

Сада знамо на разне начинекроз које се може показати одговорност у односима. Шта се дешава када се та одговорност не покаже или не схвати олако? Хајде да сазнамо.

Како јој штети недостатак одговорности у вези

Према Пооји, следећи знаци недостатка одговорности у вези су:

• Недостатак поверење између партнера
• Скривање чињеница, емоција и поступака
• Непоштење
• Не обазирући се на утицај неке акције на друге

Пооја пружа нам занимљиву студију случаја о знацима недостатка одговорности у односима. Она дели: „Недостатак одговорности рађа недостатак поверења, а затим и погрешну комуникацију, што доводи до спорова. Муж новинара клијента (са много посла на путовањима) није желео да је обавести о томе где се налази. Више пута му је говорила да ју је то узнемирило, али он није обраћао пажњу на то.

„Почела је да замишља да је имао аферу. Почела је да тражи начине да се ушуња у његов телефон и уређаје и то је довело до много непотребних сукоба у браку. Њена првобитна брига била је само за његову безбедност, али је експлодирала у нешто сасвим друго. Стога, ако приметите знаке недостатка одговорности у везама, боље је да порадите на њима пре него што почну да наносе штету и разнесу ствари ван пропорција.

Као што је јасно из претходног примера, недостатак одговорности у односима водиза:

• Незнање, порицање, скретање и изговоре (када су грешке у питању)
• Немогућност компромиса у вези са неслагањем
• Себично понашање и пребацивање кривице
• Још аргумената, бијеса и љутње
• Недостатак зрелости, прилагођавања, љубазности и поштовања

Питао сам Пооју: „Бити транспарентан и искрен у погледу својих осећања не иде ми лако. Мрзим суочавање са људима. Како да скупим храброст да водим ове непријатне, али неопходне разговоре? Како некога држати одговорним у вези?"

Пооја саветује: „Терапија може помоћи људима да процесуирају своју трауму из детињства и исправе своје понашање. Када су људи у детињству исмевани због супротног мишљења или зато што су искрени, они престају да изражавају своја права уверења и стога нису у стању да некога сматрају одговорним у вези. Постаје им непријатно да износе своје искрено мишљење чак и свом партнеру.”

Повезано читање: 5 вежби терапије за парове које можете испробати код куће

А шта да радите када ваш партнер одбије да бити одговоран и уместо тога се брани? Пооја одговара: „Морате их уверити да их волите и да нисте противник, већ њихов партнер и њихов тим. Ова питања се могу боље решити у саветовању парова.

„Саветовање је такође терапеутски однос и сви учесници такође морају да буду одговорни овде. Ја то гарантујем