Ինչպե՞ս հաշվետվողականություն ցուցաբերել հարաբերություններում: Հիշեցնում է ինձ Քելվին Հարիսի հայտնի երգի բառերը՝ «Can’t you see it? Ես մանիպուլյացիայի էի ենթարկվել, ես ստիպված էի նրան բաց թողնել դռնից, Օ՜, ես այլ ելք չունեի այս հարցում, ես ընկեր էի, որին նա կարոտում էր, Նա կարիք ուներ, որ ես խոսեմ, Ուրեմն մեղադրիր գիշերը, մի մեղադրիր ինձ… «

Դե, հաշվետվողականությունը սրա լրիվ հակառակն է: Դուք դա չեք մեղադրում գիշերը: Եվ դուք դա հաստատ չեք մեղադրում մանիպուլյացիայի վրա: Դուք միշտ ունեք ընտրություն: Եվ այն, թե ինչպես եք դուք կատարում այդ ընտրությունները, որոշում է ձեր հաշվետվողականությունը հարաբերություններում:

Եվ որտե՞ղ եք դուք կանգնած հարաբերությունների հաշվետվողականության սպեկտրում: Եկեք պարզենք՝ հուզական առողջության և ուշադրության մարզիչ Պուա Պրիյամվադայի օգնությամբ (հոգեբանական և հոգեկան առողջության առաջին օգնության վկայագիր Ջոնս Հոփկինս Բլումբերգի հանրային առողջության դպրոցից և Սիդնեյի համալսարանից): Նա մասնագիտացած է արտաամուսնական կապերի, բաժանումների, բաժանման, վշտի և կորստի վերաբերյալ խորհրդատվության մեջ, օրինակ՝ մի քանիսը:

Ի՞նչ է նշանակում պատասխանատվություն վերցնել հարաբերություններում:

Ըստ Պուոջայի՝ «Հարաբերություններում պատասխանատվություն ստանձնելը նշանակում է, որ դուք կիսում եք պատասխանատվության ձեր մասը՝ այդ հարաբերությունները ֆունկցիոնալ և առողջ կերպով գործելու համար»: Հարաբերություններում ազնվությունն ու պատասխանատվությունը կապված են ինքներդ ձեզ ստուգելու հետ, ոչ թե զոհի ռեժիմին անցնելու և ինքներդ ձեզ մեղադրելու փոխարեն:

Հարաբերություններում հաշվետվողականությունը սկսվում է նրանիցԺամանակը հարգված է, ինչ էլ որ իրենց բաժինը լինի, որ վերականգնումն արվում է բացարձակ ազնվությամբ, անկախ նրանից, թե ինչ արդյունք կարող է լինել, փորձը պետք է իրական լինի։ Բացի այդ, եթե ինչ-որ բան չի աշխատում, այն պետք է ուղղակիորեն ասվի»: Հետևաբար, մի խուսափեք հարաբերություններում ավելի լավ հաշվետվողականության համար օգնություն փնտրելուց: Եթե ​​օգնություն եք փնտրում, Bonobology-ի վահանակի խորհրդատուները ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու են:

Հիմնական ցուցիչները

• Հաշվետվություն հարաբերություններում նշանակում է լիարժեք պատասխանատվություն ստանձնել ձեր գործողությունների համար
• Հաշվետվողականությունը հանգեցնում է ավելի մեծ վստահության, խոցելիության, հուսալիության և կարեկցանքի
• Հաշվետվություն ցուցաբերելու վրա աշխատելը կարող է սկսվել քիչ բանով: իրեր և առօրյա առաջադրանքներ
• Որովհետև ինչ-որ մեկին պատասխանատվության ենթարկելու հետ կապված խնդիրներ ունեք
• Սահմանեք հստակ սահմաններ և եղեք բարձրաձայն և հաստատակամ ձեր կարիքների վերաբերյալ
• Փնտրեք թերապիա, եթե որևէ մեկին պատասխանատվության ենթարկելու խնդիր ունեք
• Հաշվետվություն ցույց տալը չի Դա նշանակում է փոխել ձեր հիմնական անհատականությունը
• Հաշվետվության բացակայությունը կարող է փոխհարաբերությունները վերածել թունավոր և անապահով տարածքի

Վերջապես, եկեք ավարտենք Քրիսթալ Ռենոյի մեջբերումով. «Ինչպես խոստովանությունը նշանակում է խոսել սենյակում գտնվող փղի մասին, պատասխանատվությունը նշանակում է թույլ տալ ինչ-որ մեկին օգնելու պայքարել փղի դեմ»:

ՀՏՀ

Դա ապահովելու համար է, որ յուրաքանչյուր մենամարտից հետո երկու գործընկերներն էլ դուրս հանենժամանակն է մտածելու իրենց մասերի մասին և ընդունելու իրենց սխալները, եթե այդպիսիք կան: Նրանք պետք է ապահովեն, որ նրանք ունենան անհարմար, բայց անհրաժեշտ խոսակցություններ այն մասին, թե որտեղ են սխալվել:

Դուք հաշվետու եք հարաբերություններում, եթե անկեղծ եք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի վերաբերյալ և դեմ չեք, որ ձեր էգոն մի կողմ պահեք և ներողություն խնդրեք, երբ մեղավորը դուք եք: .

13 պարզ խորհուրդ ավելի լավ սիրեկան լինելու համար

Ի՞նչ է նշանակում «ինչ-որ մեկի համար տարածք պահելը» և ինչպես դա անել:

Փոխադարձ հարգանքի 9 օրինակներ հարաբերություններում

Երբեմն վեճի թեժ ժամանակ մենք չենք ընդունում մեր սխալները, թեև հոգու խորքում գիտենք, որ սխալ ենք: Որպեսզի գերիշխանություն ունենանք, մենք մեր ողջ էներգիան կենտրոնացնում ենք ինքներս մեզ ճիշտ ապացուցելու և մեղքը դիմացինի վրա բարդելու վրա: Սա այն դեպքում, երբ մենք պետք է ինքներս մեզ հարց տանք. «Ի՞նչն է ավելի կարևոր՝ ուժային խաղը, թե՞ ինքնին հարաբերությունները»: Ձեր SO-ի հետ ձեր կապի առողջության համար հրաժարվելը ձեր էգոյից հրաժարվելը հարաբերություններում հաշվետվողականության օրինակ է:

Այսպիսով, ժամանակն է որոշակի ներդաշնակության: Դուք գործընկեր եք, ով հրաժարվում է հաշվետու լինել: Դուք թունավոր եք և չեք կարողանում ճանաչել ձեր թունավորությունը: «Ամենավատ թունավորությունը զուգընկերոջ սահմաններն անցնելն է՝ նրանց համաձայնությունն ու ինքնավարությունը: Եթե ​​զուգընկերներից որևէ մեկը որևէ հարաբերություններում իրեն զգում է նվազած կամ կլաուստրոֆոբիա, ապա մյուս զուգընկերը պետք է ինքն իրեն ուսումնասիրի, եթե նա է դա պատճառում», - ասում է Պուջան:

Որքանո՞վ է կարևոր պատասխանատվությունը հարաբերություններում:

Հիմա, երբ մենք հասկանում ենք, թե ինչ է հաշվետվողականությունը հարաբերություններում, եկեք փորձենք պարզել, թե որքանով է դա կարևոր և ինչու: Հաշվետվության կարևորությունը կարելի է հասկանալ Աստծուն հաշվետվողականության պրիզմայից: Հետազոտությունների համաձայն՝ մարդիկնրանք, ովքեր իրենց հաշվետու էին համարում Աստծուն, ավելի շատ երջանկություն և բարեկեցություն ապրեցին իրենց կյանքում: Ի վերջո, պատասխանատվության ամբողջ իմաստը գիտակցում է այն փաստը, որ մեր գործողություններն ունեն հետևանքներ։ Եվ այդ գործողությունների համար պատասխանատվություն ստանձնելը, հետևաբար, անհրաժեշտ է: Հարաբերություններում հաշվետվողականության կարևորությունը կարելի է ամփոփել հետևյալ կերպ.

• Այն ստիպում է ձեր զուգընկերոջը զգալ տեսանելի, լսված և գնահատված
• Ձեր գործընկերը չի զգում, որ հարաբերությունները միակողմանի են, և նա միակն է, ով անում է ամբողջ աշխատանքը
• Դա ձեզ դարձնում է ավելի կարեկցող, կարեկցող և նվիրաբեր մարդ: Դուք սովորում եք մտնել ուրիշների տեղը
• Դա ձեզ դարձնում է ինքնագիտակ անձնավորություն, քանի որ դուք շարունակում եք բացահայտել ուղիներ, որոնցով կարող եք աճել
• Դա մեծացնում է վստահությունը, ազնվությունը, բաց լինելը, խոցելիությունը և հուսալիությունը

Ինչպե՞ս եք պատասխանատվություն դրսևորում հարաբերություններում

Այժմ գալիս է միլիոն դոլար արժողությամբ հարցը. ինչպե՞ս եք պատասխանատվություն դրսևորում հարաբերություններում: Ինչպես մարդկային հարաբերությունների հետ կապված ցանկացած այլ դեպքում, սրա համար չկա միանգամյա պատասխան: Պատասխանատվությունը տարբեր զույգերի համար կարող է տարբեր նշանակություն ունենալ: Ներքևի գիծն այն է, որ քանի դեռ կա պատասխանատվության զգացում միմյանց հանդեպ և հարաբերությունների ընդհանուր առողջությունը, դուք կարող եք պնդել, որ ձեր հարաբերություններում պատասխանատվություն եք կրում:

Կա հետաքրքիր հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես են ընդհանուր օրացույցները հաշվետվողականություն կիրառելու միջոցինտիմ հարաբերություններ. Ըստ այս փաստաթղթի, հարաբերությունների հաշվետվողականության սպեկտրը կապված է ձեր գործընկերոջը (ձեր անցյալի, ներկայի և ապագա վարքի համար) պատասխան տալու վրա: Եկեք նայենք, թե ինչպես է դա վերածվում առօրյա գործողությունների հետևյալ խորհուրդներով, թե ինչպես ցույց տալ պատասխանատվություն հարաբերություններում.

1. Սկսեք փոքրից

Pooja-ն նշում է. «Դուք պետք է հասկանաք, թե որքան կարևոր է սա. հարաբերությունները ձեզ համար են: Միգուցե սկսեք փոքրիկ ռոմանտիկ ժեստերից: Ներողություն խնդրեք փոքր բաների համար հարաբերություններում ազնվություն և պատասխանատվություն հաստատելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր զուգընկերը կարևոր է ձեզ համար, ինչպես նաև նրանց զգացմունքները: Եղեք ազնիվ ձեր սխալների մասին: Եթե ​​դուք չեք կարող ուղղակիորեն խոսել, գրեք դրանք և կիսվեք ձեր գործընկերոջ հետ»: Օրինակ՝ «Ցավում եմ, որ չկարողացա մեր ընտանի կենդանուն այսօր հանել զբոսնելու: Շնորհակալություն նրան քայլելու համար: Ես շնորհակալ եմ»:

2. Սահմանեք հստակ կանոններ և սահմաններ

«Հաղորդակցման վերաբերյալ հստակ կանոններ և սահմաններ պետք է սահմանվեն, որպեսզի յուրաքանչյուր գործընկեր ինքնաբերաբար հաշվետու դառնա հարաբերություններում: Դա պետք է արվի, երբ երկուսն էլ հանգիստ են և կայուն: Մեղադրանքի խաղը և զայրույթի վրա հարձակվելը ոչինչ չեն լուծում», - ասում է Պուջան:

Երբ գործընկերը հրաժարվում է հաշվետու լինել, նրանք կարող են ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Ինչու՞ է դա միշտ իմ սխալը: Դուք ուղղակի անընդհատ մատնանշում եք իմ մեջ առկա խնդիրները»։ Փոփոխություն իրականացնելու համար փորձեք ավելի հաշտեցնող մոտեցում և ասեք. «Կարո՞ղ եք բացատրելի՞նչ կասեք իմ արարքների մասին, որոնք ձեզ անհանգստացնում են»:

3. Աշխատեք ամեն օր հարաբերություններում հաշվետվողականության վրա

Փոոջան խորհուրդ է տալիս. Ամեն օր փորձեք համոզվել, որ դուք և ձեր զուգընկերը նույն կողմում եք առօրյա, ինչպես նաև կարևոր բաների հետ կապված: Համոզվեք, որ կա բաց հաղորդակցություն և որակյալ ժամանակ տրամադրված այս հաղորդակցությունը հեշտացնելու համար»:

Օրինակ՝ «Ես ցավում եմ, որ վերջերս բավական ժամանակ չեմ տրամադրել այս հարաբերություններին: Ես ընդունում եմ դա և, անկասկած, կփորձեմ առավելագույնս ժամանակ խլել»: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք բովանդակալից զրույց վարելու համար, անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք: Սահմանեք որոշակի ժամանակ ձեր օրացույցում: Դա կարող է լինել ընթրիքի կամ առավոտյան զբոսանքի ժամանակ: Եթե ​​դուք հեռահար հարաբերությունների մեջ եք, կարող եք զրուցել նրանց հետ, երբ ճանապարհորդում եք: Այնտեղ միմյանց հետ լինելը, առանց ուշադրությունը շեղելու, այն է, ինչ կարևոր է:

4. Դուք չպետք է փոխեք ձեր հիմնական բնավորությունը

Pooja-ն իրավացիորեն նշում է. «Բոլորը պետք է ընդունեն, որ որոշ վատ սովորություններ արժանի են փոփոխության: Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը ցանկանում է, որ դուք չծխեք, գուցե արժե փորձել թողնել ծխելը կամ գոնե նվազեցնել այն: Բայց հիմնական անհատականությունը, իհարկե, չի կարող փոխվել, և դա պետք է պարզ լինի բոլորի համար: Օրինակ, ինտրովերտը հանկարծ չի դառնա էքստրավերտ»:

Հարակից ընթերցում.Էքստրավերտ հարաբերությունների աշխատանք

5. Հարցրեք ձեր զուգընկերոջը, թե որտեղ է նա կանգնած և ինչ է ուզում

Որպեսզի ավելի հաշվետու լինեն միմյանց հանդեպ, դուք պետք է համաժամանակյա լինեք և հասկանաք, թե դիմացինը ինչ է ուզում հարաբերություններից: Դա հեշտացնելու համար դուք կարող եք հարցեր տալ, ինչպիսիք են.

6. Եղեք լավ ունկնդիր և լուծումներ մի առաջարկեք

Հարաբերություններում հաշվետվողականություն դրսևորելու ձևերից մեկը ակտիվ, համբերատար և կարեկցանքով լսելն է: Հաշվի առեք հետևյալ իրավիճակները.

• Ձեր քույրը կամ քույրը դժվարանում է հաշտվել իր միասեռական ինքնության հետ
• Ձեր ընկերը կորցրել է ծնողին
• Ձեր ծնողներն անցնում են բաժանման շրջան/անհանգստանում են ամուսնալուծությունից հետո կյանքի համար
• Ձեր բարեկամը տառապում է հոգեկան հիվանդությամբ
• Ձեր ծանոթներից մեկը վիժել է

Վերոնշյալ իրավիճակներում անձը դժվարին պահը խնամողի կամ խնդիրների շտկողի կարիք չունի: Նրանց միայն անհրաժեշտ է մեկը, ով կարող է լինել նրանց կողքին՝ համբերատար լսելով, չեզոք, բաց, չքննադատող և ուշադիր ձևով: Ինչ-որ մեկի համար իսկապես այնտեղ լինելը այնքան պարզ է թվում, բայց իրականում դա շատ ավելի բարդ էքան դա:

7. Ուշադիր եղեք նրանց չլուծված խնդիրների մասին

Հարաբերություններում հաշվետվողականություն ցուցաբերելիս կարևոր է զգայուն լինել ինչ-որ մեկի մանկության տրավմայի և նրա մտքում առկա մի շարք կոնֆլիկտների նկատմամբ: Եթե ​​ձեր զուգընկերը մեծանալու ընթացքում բախվել կամ ականատես է եղել մտավոր կամ սեռական բռնության, դուք կարող եք խրախուսել նրան միանալ հասակակիցների խմբին, որը կարող է ծառայել որպես նրանց ապահով և հուսալի տարածք՝ հաղթահարելու իրենց տրավմաները:

Երբեմն, նրանք կարող են զգալ հրահրված և իրենց խնդիրները նախագծել ձեզ վրա: Անձամբ մի ընդունեք: Դա ձեզ հետ կապ չունի և ամեն ինչ կապված է նրանց անապահովության և իրենց հետ հարաբերությունների հետ: Երբ դուք սկսում եք ինչ-որ բաներ տեսնել այս կարեկցող ոսպնյակից, դա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ պաշտպանական կերպով արձագանքել կռիվներին:

8. Բաց եղեք քննադատության համար

Հաշվետվություն դրսևորելու ամենակարևոր ձևերից մեկը բավական ճկուն լինելն է կառուցողական քննադատություն ներառելու համար: Նույնիսկ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե արձագանքը տրվում է հարգանքով և բարի նպատակներով, դա կարող է դրդել մարդուն կատարելագործվել: Այսպիսով, եթե ձեր զուգընկերը ձեզ ասում է, որ դուք կարող եք աշխատել ձեր կարգապահության վրա ձեր անձնական և մասնագիտական ​​կյանքում, մի դրեք պաշտպանողական դիրք և մի քաշվեք պատյանի մեջ: Նրանց խոսքերը ձեր սրտին մոտ ընդունելու փոխարեն, նայեք դրանց՝ որպես ինքներդ ձեզ բարելավելու հնարավորություն:

Հարակից ընթերցում. տարբեր ուղիներըորի միջոցով կարելի է հաշվետու լինել հարաբերություններում: Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ այս պատասխանատվությունը ցույց չի տրվում կամ անլուրջ է վերաբերվում: Եկեք պարզենք:

Ինչպե՞ս է դա վնասում հարաբերություններում հաշվետվողականության բացակայությունը

Ըստ Պուջայի, հարաբերություններում հաշվետվողականության բացակայության նշանները հետևյալն են.

• վստահություն գործընկերների միջև
• Փաստերը, զգացմունքները և գործողությունները թաքցնելը
• Անազնվություն
• Չհոգալով արարքի ազդեցության մասին մյուսի վրա

Փուջա մեզ տրամադրում է հետաքրքիր դեպքի ուսումնասիրություն հարաբերություններում հաշվետվողականության բացակայության նշանների վերաբերյալ: Նա կիսում է. «Հաշվետվության բացակայությունը ծնում է վստահության պակաս, այնուհետև սխալ հաղորդակցում, ինչը հանգեցնում է վեճերի: Հաճախորդի լրագրող ամուսինը (շատ ճամփորդող աշխատանքով) նրան չէր տեղեկացնի իր գտնվելու վայրի մասին: Նա բազմիցս ասել է նրան, որ դա իրեն անհանգստացրել է, բայց նա ուշադրություն չդարձրեց դրան:

«Նա սկսեց պատկերացնել, որ նա սիրավեպ ունի: Նա սկսեց ուղիներ փնտրել նրա հեռախոսի և սարքերի մեջ գողանալու համար, և դա հանգեցրեց շատ անհարկի կոնֆլիկտի ամուսնության մեջ: Նրա սկզբնական մտահոգությունը կապված էր միայն նրա անվտանգության հետ, բայց այն վերածվեց բոլորովին այլ բանի»: Հետևաբար, եթե հարաբերություններում հաշվետվողականության պակասի նշաններ եք նկատում, ավելի լավ է աշխատեք դրանց վրա, նախքան դրանք սկսեն վնաս պատճառել և անհամաչափ հարված հասցնել:

Ինչպես պարզ է վերը նշված օրինակից, հարաբերություններում հաշվետվողականության բացակայությունը: տանում էդեպի. վրդովմունք

Ես հարցրեցի Պուոջային. «Լինելով թափանցիկ և անկեղծ իմ զգացմունքների մասին ինձ մոտ հեշտ չի լինում: Ես ատում եմ մարդկանց առերեսվելը։ Ինչպե՞ս կարող եմ քաջություն հավաքել այս անհարմար, բայց անհրաժեշտ խոսակցությունները վարելու համար: Ինչպե՞ս պատասխանատվության ենթարկել մեկին հարաբերություններում»:

Pooja-ն խորհուրդ է տալիս. «Թերապիան կարող է օգնել մարդկանց վերամշակել իրենց մանկության տրավմաները և շտկել իրենց վարքագիծը: Երբ մանկության տարիներին մարդկանց ծաղրում են հակառակ կարծիք ունենալու կամ ազնիվ լինելու համար, նրանք դադարում են բարձրաձայնել իրենց իսկական համոզմունքները և, հետևաբար, չեն կարողանում որևէ մեկին պատասխանատվության ենթարկել հարաբերություններում: Նրանք անհարմար են դառնում իրենց ազնիվ կարծիքներն արտահայտելիս նույնիսկ իրենց զուգընկերոջը»:

Հարակից ընթերցում. 5 զույգերի թերապիայի վարժություններ, որոնք կարող եք փորձել տանը

Եվ ինչ անել, երբ ձեր զուգընկերը հրաժարվում է անել հաշվետու լինել և փոխարենը պաշտպանվել: Պուժան պատասխանում է. «Դուք պետք է նրանց վստահեցնեք, որ սիրում եք իրենց և դուք հակառակորդ չեք, այլ նրանց գործընկերն ու թիմը: Այս հարցերը կարելի է ավելի լավ լուծել զույգերի խորհրդատվության ժամանակ:

«Խորհրդատվությունը նաև թերապևտիկ հարաբերություն է, և բոլոր մասնակիցները նույնպես պետք է հաշվետու լինեն այստեղ: Ես դա ապահովում եմ