O'zaro munosabatlarda javobgarlikni qanday ko'rsatish mumkin? Kalvin Xarrisning mashhur qo'shig'i so'zlarini eslatadi: “Ko'rmayapsizmi? Meni manipulyatsiya qilishdi, uni eshikdan o'tkazishga majbur bo'ldim, Oh, menda boshqa ilojim yo'q edi, men u sog'ingan do'st edim, unga gapirishim kerak edi, shuning uchun uni kechada ayblang, ayblamang ... ”

Xo'sh, javobgarlik bunga mutlaqo ziddir. Siz buni kechada ayblamaysiz. Va siz, albatta, manipulyatsiyada ayblamaysiz. Sizda har doim tanlov bor. Va bu tanlovlarni qanday qilganingiz munosabatlardagi javobgarligingizni belgilaydi.

Va siz munosabatlardagi javobgarlik spektrida qayerda turibsiz? Keling, hissiy salomatlik va ongni rivojlantirish bo'yicha murabbiy Puja Priyamvada (Jons Xopkins Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universiteti tomonidan Psixologik va ruhiy salomatlik bo'yicha birinchi yordam bo'yicha sertifikatlangan) yordami bilan bilib olaylik. U nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar, ajralishlar, qayg'u va yo'qotishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.

Poojaning so'zlariga ko'ra, "Munosabatlar uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish, bu munosabatlarning funktsional va sog'lom ishlashi uchun mas'uliyatning bir qismini baham ko'rishingizni anglatadi." O'zaro munosabatlardagi halollik va javobgarlik jabrlanuvchi rejimiga o'tish va o'zingizni ayblash o'rniga o'zingizni tekshirishdir.

Munosabatlarda javobgarlik shundan boshlanadivaqt hurmat qilinadi, tiklanish uchun ularning hissasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, oqibati qanday bo'lishidan qat'i nazar, to'liq halollik bilan amalga oshiriladi, urinish haqiqiy bo'lishi kerak. Bundan tashqari, agar biror narsa ishlamasa, bu to'g'ridan-to'g'ri aytilishi kerak. Shuning uchun, munosabatlardagi javobgarlikni yaxshilash uchun yordam so'rashdan qochmang. Agar siz yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi maslahatchilar bir marta bosish masofasida.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Munosabatlardagi javobgarlik sizning harakatlaringiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olish demakdir
• Hisobdorlik ko'proq ishonch, zaiflik, ishonchlilik va rahm-shafqatga olib keladi
• Hisobdorlikni ko'rsatish ustida ishlash ozgina narsadan boshlanishi mumkin. narsalar va kundalik vazifalar
• Agar kimnidir javobgarlikka tortishda qiynalayotgan bo'lsangiz, terapiyaga murojaat qiling
• Aniq chegaralarni belgilang va ehtiyojlaringiz haqida ochiq va qat'iy bo'ling
• Agar kimnidir javobgarlikka tortishda qiynalayotgan bo'lsangiz, terapiyaga murojaat qiling
• Masuliyatni ko'rsatish Sizning asosiy shaxsiyatingizni o'zgartirish degani emas
• Ma'suliyatning yo'qligi munosabatlarni zaharli va xavfsiz bo'shliqqa aylantirishi mumkin

Nihoyat, Kristal Renaudning iqtibos bilan yakunlaylik: “E’tirof etish xonadagi fil haqida gapirishni anglatgani kabi, javobgarlik ham kimgadir fil bilan kurashishda sizga yordam berishiga ruxsat berishdir.”

Tez-tez so‘raladigan savollar

Har bir jangdan keyin ikkala sherik ham chiqib ketishini ta'minlashularning qismlari haqida o'ylash va agar mavjud bo'lsa, xatolariga ega bo'lish vaqti. Ular qayerda xatoga yo'l qo'yganligi haqida noqulay, ammo kerakli suhbatlar o'tkazishlariga ishonch hosil qilishlari kerak.

Agar siz o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz haqida halol bo'lsangiz va o'z egoingizni chetga surib qo'yishga va aybdor bo'lganingizda kechirim so'rashga qarshi bo'lmasangiz, siz munosabatlarda javobgarsiz. .

Yaxshiroq oshiq bo'lish uchun 13 ta oddiy maslahat

"Kimdirga joy bo'lish" nimani anglatadi va buni qanday qilish kerak?

Munosabatlardagi o'zaro hurmatning 9 ta misoli

Ba'zida janjal qizg'inda, biz noto'g'ri ekanligimizni chuqur bilsak ham, xatolarimizni qabul qilmaymiz. Biz ustunlikka ega bo'lish uchun barcha kuchimizni o'zimizni haq ekanligimizni isbotlashga va aybni boshqa odamga yuklashga qaratamiz. Aynan shu paytda biz o'zimizga savol berishimiz kerak: "Nima muhimroq, kuch o'yini yoki munosabatlarning o'zi?" O'z SO bilan bog'liqligingiz uchun o'z egongizdan voz kechish munosabatlardagi mas'uliyatning namunasidir.

Demak, biroz introspektsiya qilish vaqti keldi. Siz javobgarlikdan bosh tortadigan sherikmisiz? Siz zaharlimisiz va toksikligingizni taniy olmaysizmi? “Eng yomon zaharlilik sherikning chegaralarini chetlab o'tish, ularning roziligi va avtonomiyasini bekor qilishdir. Agar sheriklardan biri har qanday munosabatlarda o'zini zaif yoki klaustrofobiya his qilsa, boshqa sherik bunga sababchi bo'lsa, o'zini o'zi tekshirishi kerak ", deydi Puja.

O'zaro munosabatlarda javobgarlik qanchalik muhim?

Endi biz munosabatlarda javobgarlik nima ekanligini tushunganimizdan so'ng, keling, bu qanchalik muhim va nima uchun ekanligini aniqlashga harakat qilaylik. Hisobdorlikning ahamiyatini Xudo oldida javobgarlik prizmasidan tushunish mumkin. Tadqiqotlarga ko'ra, odamlarXudo oldida o'zini javobgar deb bilganlar hayotlarida ko'proq baxt va farovonlikni boshdan kechirdilar. Axir, javobgarlikning butun mohiyati bizning harakatlarimiz oqibatlarga olib kelishidan xabardor bo'lib bormoqda. Va bu harakatlar uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish kerak. O'zaro munosabatlardagi mas'uliyatning ahamiyatini quyidagicha ifodalash mumkin:

• Bu sherigingiz o'zini ko'rgan, eshitgan va qadrlanganini his qiladi
• Hamkoringiz munosabatlarni bir tomonlama deb hisoblamaydi va u barcha ishni qiladigan yagona kishi
• Bu sizni ko'proq rahmdil, hamdard va beradigan inson qiladi. Siz boshqalarning poyafzaliga qadam qo'yishni o'rganasiz
• Bu sizni o'z-o'zini anglaydigan shaxsga aylantiradi, chunki siz o'sish yo'llarini kashf etasiz
• Bu ishonch, halollik, ochiqlik, zaiflik va ishonchlilikni oshiradi

O'zaro munosabatlarda javobgarlikni qanday ko'rsatasiz

Endi million dollarlik savol tug'iladi: munosabatlarda javobgarlikni qanday ko'rsatasiz? Insoniy munosabatlar bilan bog'liq bo'lgan boshqa narsalar singari, bunga ham yagona javob yo'q. Mas'uliyat turli juftliklar uchun har xil narsalarni anglatishi mumkin. Xulosa shuki, bir-biringizga nisbatan mas'uliyat hissi va munosabatlarning umumiy salomatligi mavjud ekan, siz munosabatlaringizda javobgarlikka ega ekanligingizni da'vo qilishingiz mumkin.

Birgalikda taqvimlar hisobdorlikni qo'llash usuli ekanligini ko'rsatadigan qiziqarli tadqiqotlar mavjudyaqin munosabatlar. Ushbu hujjatga ko'ra, munosabatlarning javobgarlik spektri sherigingiz oldida (o'tmish, hozirgi va kelajakdagi xatti-harakatlaringiz uchun) javob berishdan iborat. Keling, munosabatlarda mas'uliyatni qanday ko'rsatish bo'yicha ushbu maslahatlar yordamida bu kundalik harakatlarga qanday aylanishini ko'rib chiqaylik:

1. Kichikdan boshlang

Pooja ta'kidlaydi: “Siz bu qanchalik muhimligini tushunishingiz kerak. munosabatlar sizga tegishli. Ehtimol, kichik romantik imo-ishoralar bilan boshlang. O'zaro munosabatlarda halollik va javobgarlikni o'rnatish uchun kichik narsalar uchun kechirim so'rang. O'zingizga sherigingiz siz uchun muhimligini va uning his-tuyg'ularini unutmang. Xatolaringiz haqida halol bo'ling. Agar to'g'ridan-to'g'ri gapira olmasangiz, ularni yozib oling va sherigingiz bilan baham ko'ring." Masalan: “Kechirasiz, men bugun uy hayvonimizni sayrga olib chiqolmadim. Uni yurganingiz uchun rahmat. Men minnatdorman.”

2. Aniq qoidalar va chegaralarni belgilang

“Muloqot bo'yicha aniq qoidalar va chegaralar belgilanishi kerak, shunda har bir sherik avtomatik ravishda munosabatlarda javobgar bo'ladi. Buni ikkalasi ham tinch va barqaror bo'lganda qilish kerak. Ayb o'yini va g'azablangan qamash hech narsani hal qilmaydi ", deydi Puja.

Hamkor javobgarlikdan bosh tortsa, ular shunday deyishlari mumkin: “Nega bu doim mening xatoim? Siz mendagi muammolarni ko'rsatishda davom etasiz." O'zgarishlarni amalga oshirish uchun murosaga kelishga harakat qiling va shunday deb ayting: “Iltimos, tushuntirib bera olasizmi?Mening harakatlarim sizni nima bezovta qiladi?”

3. Har kuni munosabatlarda javobgarlik ustida ishlash

Pooja maslahat beradi: “Agar siz munosabatlaringizni ishlash uchun yetarlicha muhim deb hisoblasangiz, hisobdorlik odat tusiga kiradi. Kundalik ravishda siz va sherigingiz muntazam va muhim narsalar bo'yicha bir sahifada ekanligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Bu muloqotni osonlashtirish uchun ochiq muloqot va sifatli vaqt borligiga ishonch hosil qiling.”

Masalan, “Oxirgi paytlarda bu munosabatlarga yetarlicha vaqt ajratmaganimdan afsusdaman. Men buni tan olaman va albatta vaqt ajratishga harakat qilaman." Qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, har kuni mazmunli suhbatlashish uchun vaqt ajrating. Taqvimingizda ma'lum vaqtni belgilang. Bu kechki ovqatdan keyin yoki ertalab sayrda bo'lishi mumkin. Agar siz uzoq masofali aloqada bo'lsangiz, ular bilan sayohat paytida gaplashishingiz mumkin. Bir-biringiz bilan birga bo'lish, chalg'itmaslik, eng muhimi.

4. Sizning asosiy shaxsiyatingizni o'zgartirishingiz shart emas

Pooja to'g'ri ta'kidlaydi: "Har bir inson ba'zi yomon odatlarni o'zgartirishga loyiq ekanligini tan olishi kerak. Misol uchun, agar sherigingiz chekmaslikni xohlasa, ehtimol chekishni tashlashga harakat qilish yoki hech bo'lmaganda kamaytirishga arziydi. Biroq, asosiy shaxsiyatni, albatta, o'zgartirib bo'lmaydi va bu hamma uchun tushunarli bo'lishi kerak. Masalan, introvert birdaniga ekstrovertga aylanmaydi.”

Aloqador o'qish: Introvert qilish uchun 9 ta maslahat vaEkstrovert munosabatlar ishi

5. Hamkoringizdan ular qayerda turishini va nimani xohlashlarini so'rang

Bir-biringizga ko'proq javobgar bo'lish uchun siz hamohang bo'lishingiz va boshqa odam munosabatlardan nimani xohlashini tushunishingiz kerak. Buni osonlashtirish uchun siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Sizningcha, biz munosabatlarimizda qayerdamiz?
• Sizningcha, munosabatlarimizda nima etishmayapti?
• Nimani yaxshilay olaman?
• Sizni sevganingizni nima his qiladi?
• Siz nimada murosaga kelishni xohlamaysiz?
• Bir-birimizning hayotini osonlashtirish uchun qanday qadamlar qo'yishimiz mumkin?

6. Yaxshi tinglovchi bo'ling va yechim taklif qilmang

Munosabatlarda mas'uliyatni ko'rsatish usullaridan biri bu faol tinglash, sabr-toqat va hamdardlikdir. Quyidagi vaziyatlarni ko'rib chiqing:

• Birodaringiz o'zining gey kimligi bilan kelisha olmayapti
• Do'stingiz ota-onasini yo'qotdi
• Ota-onangiz ajralish davrini boshdan kechirmoqda/ajralishdan keyingi hayot haqida qayg'urmoqda.
• Sizning qarindoshingiz ruhiy kasallikdan aziyat chekmoqda
• Sizga tanish bo'lgan kimdir homilador bo'lgan

Yuqoridagi holatlarda odam Og'ir vaqtga qo'riqchi yoki muammolarni hal qiluvchi kerak emas. Ularga kerak bo'lgan narsa - ular bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan, sabr-toqat bilan tinglaydigan, neytral, ochiq, hukm qilmasdan va diqqat bilan. Haqiqatan ham kimdir uchun u erda bo'lish juda oddiy tuyuladi, lekin aslida bu ancha murakkabroqundan ko'ra.

7. Ularning hal etilmagan muammolarini yodda tuting

Munosabatlarda mas'uliyatni ko'rsatayotganda, kimningdir bolalik davridagi jarohati va uning ongidagi bir nechta ziddiyatlarga nisbatan sezgir bo'lish muhimdir. Agar sherigingiz o'sib ulg'aygan chog'ida ruhiy yoki jinsiy zo'ravonlikka duch kelgan yoki guvohi bo'lgan bo'lsa, siz uni tengdoshlar guruhiga qo'shilishga undashingiz mumkin, bu ularning jarohatlari bilan ishlash uchun xavfsiz va ishonchli joy bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Ba'zan ular shunday bo'lishi mumkin. o'zingizni qo'zg'atganingizni his qiling va o'z muammolarini sizga qarating. Uni shaxsan qabul qilmang. Bu siz bilan hech qanday aloqasi yo'q va ularning ishonchsizliklari va o'zlari bilan bo'lgan munosabatlari bilan bog'liq. Ushbu empatik ob'ektivdan narsalarni ko'rishni boshlaganingizda, bu sizga janglarda kamroq himoyalanishga yordam beradi.

8. Tanqidga ochiq bo'ling

Ma'suliyatni ko'rsatishning eng muhim usullaridan biri bu konstruktiv tanqidni o'z ichiga oladigan darajada moslashuvchan bo'lishdir. Hatto tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar fikr-mulohaza hurmat bilan va yaxshi niyat bilan berilsa, bu odamni yaxshilanishga undashi mumkin. Shunday qilib, agar sherigingiz shaxsiy va professional hayotingizda intizom ustida ishlashingiz mumkinligini aytsa, himoyalanmang yoki qobiqqa tushmang. Ularning so'zlarini yuragingizga qabul qilish o'rniga, ularga o'zingizni yaxshilash imkoniyati sifatida qarang.

Aloqador o'qish: Hissiy yaqinlikni o'rnatish uchun sherikingizdan so'rash uchun 20 ta savol

Endi biz bilamiz. turli yo'llarbu orqali munosabatlarda mas'uliyatni ko'rsatish mumkin. Bu mas'uliyat ko'rsatilmasa yoki engil qabul qilinmasa nima bo'ladi? Keling, bilib olaylik.

Munosabatlarda javobgarlikning yo'qligi unga qanday zarar keltiradi

Poojaga ko'ra, munosabatlarda javobgarlik yo'qligining belgilari quyidagilardir:

• sheriklar o'rtasidagi ishonch
• Faktlar, his-tuyg'ular va harakatlarni yashirish
• Insofsizlik
• Harakatning boshqasiga ta'siri haqida qayg'urmaslik

Pooja munosabatlarda javobgarlik yo'qligi belgilari haqida qiziqarli misollarni taqdim etadi. U shunday deydi: “Mas'uliyatning yo'qligi ishonchsizlikni, keyin esa noto'g'ri muloqotni keltirib chiqaradi, bu esa nizolarga olib keladi. Mijozning jurnalist eri (ko'p sayohat ishi bilan) uning qayerda ekanligi haqida ma'lumot bermadi. U bir necha bor unga bu uni tashvishga solganini aytdi, lekin u bunga e'tibor bermadi.

“U uning ishqiy munosabatlari borligini tasavvur qila boshladi. U telefoni va qurilmalariga yashirincha kirish yo'llarini qidira boshladi va bu nikohda juda ko'p keraksiz nizolarga olib keldi. Uning birinchi tashvishi faqat uning xavfsizligi haqida edi, ammo bu butunlay boshqacha narsaga aylandi. Shuning uchun, agar siz munosabatlarda javobgarlik yo'qligi belgilarini sezsangiz, ular zarar etkazishdan va narsalarni mutanosib ravishda portlatishdan oldin ular ustida ishlash yaxshiroqdir.

Yuqoridagi misoldan aniq ko'rinib turibdiki, munosabatlarda javobgarlikning etishmasligi. olib boradiuchun:

• Johillik, inkor etish, chalg'itish va bahonalar (xatolar haqida gap ketganda)
• Kelishmovchilikda murosaga kela olmaslik
• Xudbin xulq-atvor va aybni o'zgartirish
• Ko'proq tortishuvlar, tantrumlar va g'azablar
• Kamolot, moslashish, mehribonlik va hurmat yo'qligi

Men Pujadan so'radim: “O'z his-tuyg'ularim haqida shaffof va halol bo'lish. menga oson kelmaydi. Men odamlarga qarshi turishni yomon ko'raman. Bu noqulay, ammo kerakli suhbatlarni o'tkazish uchun qanday jasorat to'plashim mumkin? O'zaro munosabatlarda kimnidir javobgarlikka tortish kerak? ”

Pooja shunday maslahat beradi: “Terapiya odamlarga bolalik davridagi jarohatlarini qayta ishlashga va xatti-harakatlarini tuzatishga yordam beradi. Agar odamlar bolaligida qarama-qarshi fikrga ega bo'lganligi yoki halolligi uchun masxara qilinsa, ular o'zlarining haqiqiy e'tiqodlarini aytishni to'xtatadilar va shuning uchun munosabatlarda kimnidir javobgarlikka tortishga qodir emaslar. Ular hatto sherigiga ham o'zlarining samimiy fikrlarini bildirishda noqulay bo'lishadi."

Aloqador o'qish: Uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 5 juftlik terapiyasi mashqlari

Va sherigingiz rad etganda nima qilish kerak. javobgar bo'lib, o'rniga mudofaa oladi? Puja javob beradi: “Siz ularni sevishingizga va siz raqib emas, balki ularning sherigi va jamoasi ekanligingizga ishontirishingiz kerak. Bu masalalarni juftliklar maslahatida yaxshiroq hal qilish mumkin.

“Maslahat ham terapevtik aloqadir va barcha ishtirokchilar bu erda ham javobgar bo'lishi kerak. Men buni kafolatlayman