جدول المحتويات
كيف تظهر المسؤولية في العلاقات؟ يذكرني بكلمات أغنية شهيرة لكالفين هاريس ، "ألا تراها؟ لقد تم التلاعب بي ، واضطررت إلى السماح لها بالمرور من الباب ، أوه ، لم يكن لدي خيار في هذا ، لقد كنت صديقة فاتتها ، احتاجتني للتحدث ، لذا ألقي باللوم عليها في الليل ، لا تلومني ... "
أنظر أيضا: لماذا لا يظهر الغش أي ندم - 17 سببًا مذهلاًحسنًا ، المساءلة هي عكس ذلك تمامًا. لا تلومه في الليل. وأنت بالتأكيد لا تلوم ذلك على التلاعب. دائما يكون لديك خيار. وكيف تتخذ هذه الخيارات يحدد مسؤوليتك في العلاقات.
وأين تقف في نطاق مساءلة العلاقة؟ دعنا نكتشف ذلك بمساعدة المدربة بوجا بريامفادا للصحة النفسية والعقلية (معتمدة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني). وهي متخصصة في تقديم المشورة للشؤون خارج نطاق الزواج ، والانفصال ، والانفصال ، والحزن ، والخسارة ، على سبيل المثال لا الحصر.
أنظر أيضا: صديقها المتشبث: 10 علامات تظهر أنك واحدماذا يعني تحمل المسؤولية في العلاقة؟
وفقًا لبوجا ، "تحمل المساءلة في العلاقات يعني أنك تشارك الجزء الخاص بك من المسؤولية لجعل هذه العلاقة تعمل بطريقة وظيفية وصحية." الصدق والمساءلة في العلاقات تدور حول التحقق من نفسك بدلاً من الدخول في وضع الضحية وإلقاء اللوم على نفسك.
تبدأ المساءلة في العلاقات بـيتم احترام الوقت ، مهما كان دورهم في التعافي يتم بأمانة تامة ، بغض النظر عن النتيجة ، يجب أن تكون المحاولة حقيقية. أيضًا ، إذا كان هناك شيء لا يعمل ، فيجب ذكره صراحة ". ومن ثم ، لا تتردد في طلب المساعدة لتحسين المساءلة في العلاقات. إذا كنت تبحث عن مساعدة ، فإن المستشارين في لوحة Bonobology على بعد نقرة واحدة.
المؤشرات الرئيسية
- المساءلة في العلاقات تعني تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك
- تؤدي المساءلة إلى مزيد من الثقة والضعف والاعتمادية والرحمة
- العمل على إظهار المساءلة يمكن أن يبدأ بالقليل الأشياء والمهام اليومية
- ابحث عن العلاج إذا كنت تواجه مشكلة في محاسبة شخص ما
- ضع حدودًا واضحة وكن صريحًا وحازمًا بشأن احتياجاتك
- ابحث عن العلاج إذا كنت تواجه مشكلة في محاسبة شخص ما
- إظهار المساءلة لا يعني تغيير شخصيتك الأساسية
- يمكن أن يؤدي الافتقار إلى المساءلة إلى تحويل العلاقة إلى مساحة سامة وغير آمنة
أخيرًا ، دعنا ننتهي باقتباس من Crystal Renaud ، "تمامًا مثلما يعني الاعتراف التحدث عن الفيل في الغرفة ، تتعلق المساءلة بالسماح لشخص ما بمساعدتك في محاربة الفيل."
FAQs
1. كيف تبدو المساءلة الحقيقية في العلاقة؟هو التأكد من أنه بعد كل قتال ، يخرج كلا الشريكينحان الوقت للتفكير في أجزائهم والاعتراف بأخطائهم ، إن وجدت. يجب أن يتأكدوا من أنهم أجروا المحادثات غير المريحة ولكنها ضرورية حول المكان الذي أخطأوا فيه.
2. هل أنت مسؤول في علاقة ما؟ .13 نصيحة بسيطة لتكون محبوبًا أفضل
ماذا يعني "الاحتفاظ بمساحة لشخص ما" وكيف نفعل ذلك؟
9 أمثلة على الاحترام المتبادل في العلاقة
تسأل نفسك بضعة أسئلة .. كيف هذا عني؟ كيف صنعت هذا؟ ما هو الدور الذي لعبته؟ ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟ يعني قبول المساءلة في الأساس الاعتراف وتحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك.أحيانًا في خضم الجدل ، لا نقبل أخطائنا على الرغم من أننا نعلم في أعماقنا أننا مخطئون. للحصول على اليد العليا ، نركز كل طاقاتنا على إثبات صوابنا وإلقاء اللوم على الشخص الآخر. هذا عندما نحتاج إلى أن نسأل أنفسنا ، "ما هو الأهم ، لعبة القوة أم العلاقة نفسها؟" إن التخلي عن غرورك من أجل صحة علاقتك مع SO الخاص بك هو مثال على المساءلة في العلاقات.
لذلك ، حان الوقت لبعض الاستبطان. هل أنت شريك يرفض أن يحاسب؟ هل أنت سام وغير قادر على التعرف على سميتك؟ "أسوأ سمية هو تجاوز حدود الشريك ، وتجاوز موافقته واستقلاليته. إذا شعر أي من الشركاء بالضعف أو الخوف من الأماكن المغلقة في أي علاقة ، فإن الشريك الآخر يحتاج إلى التأمل في ما إذا كان يتسبب في ذلك ، "يقول بوجا.
ما مدى أهمية المساءلة في العلاقة؟
الآن بعد أن فهمنا ماهية المساءلة في العلاقة ، فلنحاول التأكد من مدى أهميتها وسبب ذلك. يمكن فهم أهمية المساءلة من منظور المساءلة أمام الله. وفقا لبحث الناسالذين جعلوا أنفسهم مسؤولين أمام الله اختبروا المزيد من السعادة والرفاهية في حياتهم. بعد كل شيء ، فإن الهدف الكامل للمساءلة هو إدراك حقيقة أن أفعالنا لها تداعيات. ومن ثم فإن تحمل المسؤولية عن تلك الإجراءات أمر ضروري. يمكن تلخيص أهمية المساءلة في العلاقات على النحو التالي:
- تجعل شريكك يشعر بأنه مرئي وسماع وتقدير
- لا يشعر شريكك أن العلاقة من جانب واحد وهو / هي الشخص الوحيد الذي يقوم بكل العمل
- يجعلك أكثر تعاطفًا وتعاطفًا وإعطاء إنسانًا. أنت تتعلم أن تخطو إلى مكان الآخرين
- فهذا يجعلك شخصًا مدركًا لذاتك بينما تستمر في اكتشاف الطرق التي يمكنك من خلالها النمو
- فهي تزيد الثقة والصدق والانفتاح والضعف والاعتمادية
كيف تظهر المساءلة في العلاقة
الآن يأتي سؤال المليون دولار: كيف تظهر المساءلة في العلاقة؟ كما هو الحال مع أي شيء آخر يتعلق بالعلاقات البشرية ، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا. يمكن أن تعني المساءلة أشياء مختلفة للأزواج المختلفين. خلاصة القول ، ما دام هناك شعور بالمسؤولية تجاه بعضكما البعض والصحة العامة للعلاقة ، يمكنك الادعاء بأنك تتحمل المسؤولية في علاقتك.
هناك بحث مثير للاهتمام يوضح كيف أن التقويمات المشتركة هي وسيلة لممارسة المساءلة فيالعلاقات الحميمة. وفقًا لهذه الورقة ، فإن طيف مساءلة العلاقة يدور حول كونك مسؤولاً أمام شريكك (عن سلوكك في الماضي والحاضر والمستقبل). دعنا نلقي نظرة على كيفية ترجمة ذلك إلى إجراءات يومية من خلال هذه النصائح حول كيفية إظهار المساءلة في العلاقات:
1. ابدأ صغيرًا
يشير بوجا ، "عليك أن تدرك مدى أهمية هذا العلاقة لك. ربما تبدأ بإيماءات رومانسية صغيرة. اعتذر عن الأشياء الصغيرة لتأسيس الصدق والمساءلة في العلاقات. ذكّر نفسك أن شريكك مهم بالنسبة لك وكذلك مشاعره. كن صادقا بشأن أخطائك. إذا كنت لا تستطيع التحدث مباشرة ، فاكتبها وشاركها مع شريكك ". على سبيل المثال ، "أنا آسف لأنني لم أستطع اصطحاب حيواننا الأليف في نزهة اليوم. شكرا لك على المشي معه. أنا ممتن. "
2. ضع قواعد وحدود واضحة
" يجب وضع قواعد وحدود واضحة حول الاتصال بحيث يصبح كل شريك مسؤولاً تلقائيًا في العلاقة. يجب القيام بذلك عندما يكون كلاهما هادئًا ومستقرًا. يقول بوجا: "لعبة اللوم والهجوم الغاضب لا يحل أي شيء".
عندما يرفض الشريك أن يكون مسؤولاً ، قد يقول أشياء مثل ، "لماذا هو خطأي دائمًا؟ أنت فقط تشير إلى المشاكل بداخلي ". لإحداث تحول ، جرب نهجًا أكثر تصالحًا ، وقل ، "هل يمكنك أن تشرح من فضلكماذا عن أفعالي يزعجك؟ "
3. اعمل على المساءلة في العلاقات كل يوم
تنصح بوجا ،" تصبح المساءلة عادة عندما تعتبر علاقتك مهمة بما يكفي للعمل عليها. بشكل يومي ، حاول التأكد من أنك وشريكك على نفس الصفحة فيما يتعلق بالروتين والأشياء المهمة أيضًا. تأكد من وجود اتصال مفتوح وقضاء وقت جيد لتسهيل هذا الاتصال. "
على سبيل المثال ،" أنا آسف لأنني لم أمنح هذه العلاقة الوقت الكافي مؤخرًا. أنا أقر بذلك وسأبذل قصارى جهدي بالتأكيد لأخذ بعض الوقت ". اقضِ وقتًا كل يوم لإجراء محادثة ذات مغزى ، بغض النظر عن مدى انشغالك. إصلاح وقت محدد في التقويم الخاص بك. يمكن أن يكون على العشاء أو في نزهة في الصباح. إذا كنت على علاقة طويلة المدى ، يمكنك التحدث معهم أثناء التنقل. كل ما يهم هو التواجد هناك مع بعضنا البعض ، بلا إلهاءات.
4. لست مضطرًا لتغيير شخصيتك الأساسية
تشير بوجا بحق ، "يجب على الجميع الاعتراف بأن بعض العادات السيئة تستحق التغيير. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يريدك ألا تدخن ، فربما يجدر بك محاولة الإقلاع عن التدخين أو تقليله على الأقل. لكن ، الشخصية الأساسية ، بالطبع ، لا يمكن تغييرها ويجب أن يكون ذلك واضحًا للجميع. على سبيل المثال ، لن يصبح الانطوائي فجأة منفتحًا. "
القراءة ذات الصلة: 9 نصائح لجعل انطوائيًا وعمل العلاقات المنفتح
5. اسأل شريكك عن موقفه وماذا يريد
لكي تكون أكثر مسؤولية تجاه بعضكما البعض ، يجب أن تكون متزامنًا وتفهم ما يريده الشخص الآخر من العلاقة. لتسهيل ذلك ، يمكنك طرح أسئلة مثل:
- أين نعتقد أننا نقف في علاقتنا؟
- ما هو حسب رأيك مفقود في علاقتنا؟
- ما الذي يمكنني تحسينه؟
- ما الذي يجعلك تشعر بالحب؟
- ما الذي لا ترغب في التنازل عنه؟
- ما الخطوات التي يمكننا اتخاذها لتسهيل حياة بعضنا البعض؟
6. كن مستمعًا جيدًا ولا تقدم حلولًا
تتمثل إحدى طرق إظهار المساءلة في العلاقات في الاستماع بنشاط وصبر وتعاطف. ضع في اعتبارك المواقف التالية:
- يعاني شقيقك من التأقلم مع هويته المثلية
- فقد صديقك أحد الوالدين
- يمر والداك بفترة انفصال / قلقان بشأن الحياة بعد الطلاق
- قريبك يعاني من مرض عقلي
- شخص ما تعرفينه تعرض للإجهاض
في الحالات المذكورة أعلاه ، الشخص الذي يمر به الوقت العصيب لا يحتاج إلى مشرف أو مصلح مشكلة. كل ما يحتاجونه هو شخص يمكن أن يكون هناك من أجلهم ، يستمع بصبر ، بطريقة محايدة ومنفتحة وغير قضائية ويقظة. أن تكون موجودًا حقًا من أجل شخص ما يبدو أمرًا بسيطًا للغاية ، لكنه في الواقع أكثر تعقيدًامن ذلك.
7. ضع في اعتبارك مشكلاتهم التي لم تحل بعد
عند إظهار المسؤولية في العلاقات ، من المهم أن تكون حساسًا تجاه صدمة الطفولة لدى شخص ما والصراعات العديدة في أذهانهم. إذا كان شريكك قد تعرض أو شهد إساءة نفسية أو جنسية أثناء نشأته ، فيمكنك تشجيعه على الانضمام إلى مجموعة من الأقران ، والتي يمكن أن تكون بمثابة مساحة آمنة وموثوق بها للعمل من خلال صدماتهم.
في بعض الأحيان ، قد يفعلون ذلك. تشعر بالإثارة وعرض مشاكلها عليك. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. لا علاقة لك بهذا الأمر وكل ما يتعلق بمخاوفهم وعلاقتهم بأنفسهم. عندما تبدأ في رؤية الأشياء من هذه العدسة الوجدانية ، يمكن أن تساعدك على الاستجابة بشكل أقل دفاعية في المعارك.
8. كن منفتحًا على النقد
من أهم طرق إظهار المساءلة أن تكون مرنًا بما يكفي لتضمين النقد البناء. حتى الدراسات تظهر أنه إذا تم تقديم التعليقات باحترام وبنية حسنة ، فيمكن أن تحفز الشخص على التحسن. لذلك ، إذا أخبرك شريكك أنه يمكنك العمل على انضباطك في حياتك الشخصية والمهنية ، فلا تتخذ موقفًا دفاعيًا أو تنسحب إلى الصدفة. بدلاً من نقل كلماتهم إلى قلبك ، انظر إليها كفرصة لتحسين نفسك بدلاً من ذلك.
القراءة ذات الصلة: 20 سؤالاً لطرحها على شريكك لبناء علاقة عاطفية حميمة
الآن ، نحن نعلم الطرق المختلفةمن خلالها يمكن للمرء أن يظهر المساءلة في العلاقات. ماذا يحدث عندما لا يتم إظهار هذه المسؤولية أو الاستخفاف بها؟ دعنا نكتشف.
كيف يؤدي الافتقار إلى المساءلة في العلاقة إلى إلحاق الضرر بها
وفقًا لبوجا ، فيما يلي علامات نقص المساءلة في العلاقات:
- الافتقار إلى المسؤولية الثقة بين الشركاء
- إخفاء الحقائق والمشاعر والأفعال
- عدم الأمانة
- عدم الاهتمام بتأثير إجراء ما على الآخر
بوجا يزودنا بدراسة حالة مثيرة للاهتمام حول علامات نقص المساءلة في العلاقات. وقالت: "إن الافتقار إلى المساءلة يولد انعدام الثقة ومن ثم سوء الفهم ، مما يؤدي إلى الخلافات. الزوج الصحفي للعميل (الذي لديه الكثير من العمل المتنقل) لن يطلعها على مكان وجوده. أخبرته مرارًا أن هذا جعلها قلقة لكنه لم يكترث لها.
"بدأت تتخيل أنه كان على علاقة غرامية. بدأت تبحث عن طرق للتسلل إلى هاتفه وأجهزته مما أدى إلى الكثير من الخلافات غير الضرورية في الزواج. كان قلقها الأولي يتعلق فقط بسلامته لكنه انفجر إلى شيء مختلف تمامًا ". ومن ثم ، إذا لاحظت علامات نقص المساءلة في العلاقات ، فمن الأفضل العمل عليها قبل أن تبدأ في التسبب في ضرر وتفجير الأشياء بشكل غير متناسب.
كما هو واضح من المثال أعلاه ، عدم وجود المساءلة في العلاقات يؤديإلى:
- الجهل والإنكار والانحراف والأعذار (عندما يتعلق الأمر بالأخطاء)
- عدم القدرة على التنازل عن الخلاف
- السلوك الأناني وتحويل اللوم
- المزيد من الحجج ونوبات الغضب و ضغائن
- قلة النضج والتكيف واللطف والاحترام
سألت بوجا ، "التحلي بالشفافية والصدق بشأن مشاعري لا يأتي بسهولة إلي. أكره مواجهة الناس. كيف يمكنني استجماع الشجاعة لإجراء هذه المحادثات غير المريحة ولكنها ضرورية؟ كيف نحاسب شخصًا ما في علاقة؟ "
تنصح بوجا ، "يمكن للعلاج أن يساعد الناس على معالجة صدمة طفولتهم وتعديل سلوكهم. عندما يتم السخرية من الناس في مرحلة الطفولة لوجود رأي مخالف أو لكونهم صادقين ، فإنهم يتوقفون عن النطق بمعتقداتهم الحقيقية ، وبالتالي لا يمكنهم تحميل شخص ما المسؤولية في العلاقة. يصبحون غير مرتاحين في التعبير عن آرائهم الصادقة حتى لشريكهم. "
قراءة ذات صلة: 5 تمارين علاجية للأزواج يمكنك تجربتها في المنزل
وماذا تفعل عندما يرفض شريكك ذلك أن تكون مسؤولاً وتصبح دفاعية بدلاً من ذلك؟ يجيب بوجا ، "يجب أن تؤكد لهم أنك تحبهم وأنك لست خصمًا ولكن شريكهم وفريقهم. يمكن معالجة هذه القضايا بشكل أفضل في تقديم المشورة للأزواج.
"الاستشارة هي أيضًا علاقة علاجية ويجب أن يخضع جميع المشاركين للمساءلة هنا أيضًا. أنا أضمن ذلك