Kuidas suhetes vastutust näidata? Meenutab mulle ühe kuulsa Calvin Harrise laulu sõnu: "Kas sa ei näe seda? Mind manipuleeriti, Ma pidin ta uksest läbi laskma, Oh, mul polnud selles mingit valikut, Ma olin sõber, keda ta igatses, Ta vajas mind, et rääkida, Nii et süüdista seda öösel, Ära süüdista mind..."

Noh, vastutus on selle täielik vastand. Sa ei süüdista selles öö. Ja kindlasti ei süüdista selles manipuleerimist. Sul on alati valik. Ja see, kuidas sa neid valikuid teed, määrab sinu vastutuse suhetes.

Ja kus seisate teie suhte vastutuse spektris? Uurime seda välja emotsionaalse heaolu ja tähelepanelikkuse treeneri Pooja Priyamvada (sertifitseeritud psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi alal Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise koolist ja Sydney ülikoolist) abil. Ta on spetsialiseerunud abieluvälise suhte, lahkumineku, lahkumineku, leina ja kaotuse nõustamisele, etnimetage mõned.

Mida tähendab vastutuse võtmine suhetes?

Pooja sõnul tähendab "vastutuse võtmine suhetes seda, et jagate oma osa vastutusest, et suhe toimiks funktsionaalselt ja tervislikult." Ausus ja vastutus suhetes tähendab, et kontrollige ennast, selle asemel et minna ohvrirežiimi ja süüdistada ennast.

Vastutus suhetes algab sellest, et esitate endale paar küsimust... Kuidas on see seotud minuga? Kuidas ma selle tekitasin? Millist osa mängisin mina? Mida ma sellest õppida saan? Vastutuse võtmine tähendab põhimõtteliselt seda, et tunnistate ja võtate täieliku vastutuse oma tegude eest.

Mõnikord ei aktsepteeri me vaidluse tuhinas oma vigu, kuigi sügaval sisimas teame, et oleme valesti. Et saada ülekaalu, keskendume kogu energiaga enda õigeks tõestamisele ja süü teise inimese peale veeretamisele. See on see, kui peame endalt küsima: "Mis on tähtsam, kas võimumäng või suhe ise?" Et loobuda oma egost, et oma sideme tervise huvides omateie SO on näide vastutuse kohta suhetes.

Seega on aeg enesevaatluseks. Kas olete partner, kes keeldub vastutuse võtmisest? Kas olete toksiline ja ei suuda oma toksilisust ära tunda? "Kõige hullem toksilisus on partneri piiride ületamine, tema nõusoleku ja autonoomia ületamine. Kui üks partneritest tunneb end mingis suhtes vähendatud või klaustrofoobsena, peab teine partner enesevaatlust tegema, kas ta on selle põhjustaja," ütleb Pooja.

Kui oluline on vastutus suhetes?

Nüüd, kui me mõistame, mis on aruandekohustus suhetes, proovime kindlaks teha, kui oluline see on ja miks. Aruandekohustuse olulisust saab mõista aruandekohustuse prisma kaudu Jumala ees. Uuringute kohaselt kogesid inimesed, kes pidasid end Jumalale vastutavaks, rohkem õnne ja heaolu oma elus. Kogu aruandekohustuse mõte on ju teadlikuks saamine sellest, etsellest, et meie tegevusel on tagajärjed. Ja vastutuse võtmine nende tegude eest on seega vajalik. Vastutuse olulisuse suhetes võib kokku võtta järgmiselt:

• See paneb teie partneri tundma, et teda nähakse, kuulatakse ja hinnatakse.
• Teie partner ei tunne, et suhe on ühekülgne ja ainult tema teeb kogu tööd.
• See muudab sind kaastundlikumaks, empaatilisemaks ja andekamaks inimeseks. Sa õpid astuma teiste olukorda.
• See muudab teid eneseteadlikuks inimeseks, sest te avastate pidevalt võimalusi, kuidas te saate areneda.
• See suurendab usaldust, ausust, avatust, haavatavust ja usaldusväärsust.

Kuidas näidata vastutust suhetes

Nüüd tuleb miljoni dollari küsimus: kuidas näidata vastutust suhetes? Nagu kõigele muule, mis puudutab inimsuhteid, ei ole ka sellele üks-ühele vastust. Vastutus võib erinevatele paaridele tähendada erinevaid asju. Lõppkokkuvõte on, et kui on olemas vastutustunne üksteise ja suhte üldise tervise suhtes, võib väita, eton teie suhetes vastutus.

On olemas huvitav uurimus, mis näitab, kuidas ühised kalendrid on üks viis praktiseerida vastutust intiimsetes suhetes. Selle uurimuse kohaselt on suhte vastutuse spekter kõike seda, kuidas olla vastutav oma partneri ees (oma mineviku, praeguse ja tulevase käitumise eest). Vaatame, kuidas see väljendub igapäevastes tegudes nende nõuannete abil, kuidas näidata vastutust omasuhted:

1. Alustage väikselt

Pooja juhib tähelepanu: "Sa pead mõistma, kui oluline on see suhe sinu jaoks. Alusta ehk väikestest romantilistest žestidest. Vabanda väikeste asjade eest, et luua suhetes ausus ja vastutus. Tuleta endale meelde, et su partner on sulle oluline ja tema tunded samuti. Ole aus oma vigade suhtes. Kui sa ei saa otse rääkida, kirjuta need üles ja jaga neid omapartner." Näiteks: "Mul on kahju, et ma ei saanud täna meie lemmiklooma jalutama viia. Tänan sind, et sa teda jalutasid. Ma olen tänulik."

2. Kehtestage selged reeglid ja piirid

"Tuleb kehtestada selged reeglid ja piirid suhtlemise kohta, nii et kumbki partner muutub automaatselt vastutavaks suhetes. Seda tuleb teha siis, kui mõlemad on rahulikud ja stabiilsed. Süüdistamine ja vihane väljaütlemine ei lahenda midagi," ütleb Pooja.

Kui partner keeldub vastutuse võtmisest, võib ta öelda selliseid asju nagu: "Miks on see alati minu viga? Sa lihtsalt osutad pidevalt probleemidele minus." Et tuua muutus, proovige lepitavamat lähenemist ja öelge: "Kas sa saaksid palun selgitada, mis minu tegevuses sind häirib?".

3. Töötage iga päev suhete vastutuse kallal

Pooja soovitab: "Vastutus muutub harjumuseks, kui peate oma suhet piisavalt oluliseks, et selle nimel tööd teha. Püüdke igapäevaselt tagada, et teie ja teie partner oleksite nii rutiinsete kui ka oluliste asjade osas ühel meelel. Veenduge, et suhtlemist hõlbustaks avatud suhtlus ja kvaliteetselt veedetud aeg."

Näiteks: "Mul on kahju, et ma ei ole viimasel ajal sellele suhtele piisavalt aega andnud. Ma tunnistan seda ja ma kindlasti püüan anda endast parima, et võtta aega." Võta iga päev aega sisuliseks vestluseks, ükskõik kui hõivatud sa ka ei oleks. Kinnita oma kalendris kindel aeg. See võib olla õhtusöögi ajal või hommikuse jalutuskäigu ajal. Kui teil on kaugsuhe, siis võid rääkida, kui sa oledOluline on vaid see, et me oleksime seal koos, ilma kõrvaliste teguriteta, ja see on kõik, mis loeb.

4. Sa ei pea muutma oma põhilist isiksust.

Pooja toob õigesti välja: "Igaüks peab tunnistama, et mõned halvad harjumused on muutmist väärt. Näiteks kui teie partner soovib, et te ei suitsetaks, siis võib-olla tasub proovida loobuda või vähemalt vähendada seda. Aga põhilist isiksust muidugi ei saa muuta ja see peab olema kõigile selge. Näiteks introvertne inimene ei muutuks äkki ekstravertiks."

Seotud lugemine: 9 Näpunäiteid, et muuta introvertne ja ekstravertne suhe tööks

5. Küsige oma partnerilt, kus ta seisab ja mida ta tahab

Selleks, et olla üksteise suhtes vastutustundlikumad, peate olema sünkroonis ja mõistma, mida teine inimene suhetest tahab. Selle hõlbustamiseks võite esitada küsimusi nagu:

• Mis sa arvad, kus me oma suhetes seisame?
• Mis on sinu arvates meie suhetes puudu?
• Mida ma saan parandada?
• Mis paneb sind tundma, et sind armastatakse?
• Milles te ei ole valmis kompromissile minema?
• Milliseid samme saame astuda, et üksteise elu lihtsamaks teha?

6. Ole hea kuulaja ja ära paku lahendusi

Üks viis, kuidas suhetes vastutustunnet näidata, on aktiivne, kannatlik ja empaatiline kuulamine. Mõelge järgmistele olukordadele:

• Teie õde-vend on hädas oma homoidentiteediga leppimisega.
• Teie sõber on kaotanud vanema
• Teie vanemad on läbimas lahkuminekuperioodi / on mures elu pärast abielulahutust.
• Teie sugulane põeb vaimuhaigust
• Keegi teie tuttav oli raseduse katkemisel

Ülaltoodud olukordades ei vaja rasket aega läbiv inimene hoolealust või probleemide lahendajat. Ta vajab vaid kedagi, kes on tema jaoks olemas, kes kannatlikult kuulab, neutraalselt, avatult, eelarvamusteta ja tähelepanelikult. Tõeliselt kellegi jaoks olemas olla kõlab nii lihtsalt, kuid tegelikult on see palju keerulisem.

7. Olge tähelepanelik nende lahendamata küsimuste suhtes

Suhtes vastutuse näitamisel on oluline olla tundlik kellegi lapsepõlvetraumade ja mitmete konfliktide suhtes. Kui teie partner on lapsepõlves kogenud või näinud vaimset või seksuaalset väärkohtlemist, võite julgustada teda liituma eakaaslaste rühmaga, mis võib olla talle turvaline ja usaldusväärne koht oma trauma läbitöötamiseks.

Mõnikord võivad nad tunda end vallandatuna ja projitseerida oma probleemid teie peale. Ärge võtke seda isiklikult. Sellel ei ole midagi pistmist teiega ja kõik on seotud nende ebakindluse ja nende suhtumisega iseendasse. Kui hakkate nägema asju selle empaatiavõimega, võib see aidata teil tülides vähem kaitsvalt reageerida.

8. Olge avatud kriitikale

Üks tähtsamaid vastutuse näitamise viise on olla piisavalt paindlik, et kaasata konstruktiivset kriitikat. Isegi uuringud näitavad, et kui tagasisidet antakse lugupidavalt ja heade kavatsustega, võib see motiveerida inimest ennast parandama. Seega, kui teie partner ütleb teile, et saate oma distsipliiniga nii isiklikus kui ka tööelus tööd teha, ärge hakake kaitsma ega tõmbuge kesta sisse.Selle asemel, et võtta nende sõnu südamesse, vaadake neid hoopis kui võimalust ennast parandada.

Seotud lugemine: 20 küsimust, mida küsida oma partnerile, et luua emotsionaalset lähedust

Nüüd teame erinevaid viise, mille kaudu saab suhetes vastutust näidata. Mis juhtub siis, kui seda vastutust ei näidata või kui seda ei võeta kergekäeliselt? Uurime välja.

Kuidas vastutuse puudumine suhetes kahjustab seda

Pooja sõnul on järgmised märgid vastutuse puudumise tunnused suhetes:

• Partnerite vahelise usalduse puudumine
• Faktide, emotsioonide ja tegude varjamine
• Ebaausus
• Tegevuse mõjust teisele mitte hoolimine

Pooja toob meile huvitava juhtumiuuringu, mis käsitleb vastutuse puudumise märke suhetes. Ta jagab: "Vastutuse puudumine toob kaasa usalduse puudumise ja seejärel väärteomenetluse, mis viib vaidluste tekkimiseni. Ühe kliendi ajakirjanikust abikaasa (kes oli palju reisil) ei teavitanud teda oma asukohast. Ta ütles talle korduvalt, et see teeb teda murelikuks, kuid mees ei pööranud sellele tähelepanu.

"Ta hakkas kujutama ette, et mehel on afäär. Ta hakkas otsima võimalusi, kuidas tema telefonidesse ja seadmetesse hiilida, ja see tõi kaasa palju tarbetuid konflikte abielus. Tema esialgne mure oli ainult tema turvalisuse pärast, kuid see paisus hoopis millekski muuks." Seega, kui märkate suhetes vastutustundetuse märke, on parem nendega tegeleda enne, kui need algavad.tekitada kahju ja paisata asju üle mõistuse.

Nagu ülaltoodud näitest selgub, toob vastutuse puudumine suhetes kaasa:

• Teadmatus, eitamine, kõrvalekaldumine ja vabandused (kui tegemist on vigadega).
• Suutmatus teha kompromissi erimeelsuste puhul
• Egoistlik käitumine ja süüdistuse ümberpaigutamine
• Rohkem vaidlusi, tantrumi ja pahameelt
• Küpsuse, kohanemise, lahkuse ja austuse puudumine

Küsisin Poojalt: "Läbipaistvus ja ausus oma tunnete suhtes ei tule mulle kergesti pähe. Ma vihkan inimestega silmitsi seista. Kuidas koguda julgust, et pidada neid ebamugavaid, kuid vajalikke vestlusi? Kuidas hoida kedagi suhetes vastutavana?"

Pooja soovitab: "Teraapia võib aidata inimestel töödelda oma lapsepõlvetraumasid ja teha oma käitumises parandusi. Kui inimesi on lapsepõlves naeruvääristatud selle eest, et neil on vastupidine arvamus või nad on ausad, lõpetavad nad oma tõeliste veendumuste väljaütlemise ja seega ei suuda nad kedagi suhetes vastutusele võtta. Nad muutuvad ebamugavaks oma ausate arvamuste väljendamisel isegi oma partnerile."

Seotud lugemine: 5 paariteraapiaharjutust, mida saate kodus proovida

Ja mida teha, kui partner keeldub vastutuse võtmisest ja muutub hoopis kaitsvaks? Pooja vastab: "Sa pead talle kinnitama, et sa armastad teda ja sa ei ole vastane, vaid tema partner ja meeskond. Neid küsimusi saab paremini käsitleda paarinõustamisel.

"Nõustamine on ka teraapiline suhe ja kõik osalejad peavad ka siin vastutama. Tagan, et aega austatakse, mis iganes on nende osa taastumiseks, tehakse täiesti ausalt, olenemata sellest, milline võib olla tulemus, katse peab olema siiras. Samuti, kui midagi ei toimi, tuleb see otse välja öelda." Seega, ärge kartke abi otsida parema vastutuse saamiseks.suhetes. Kui otsite abi, on Bonobology paneelis olevad nõustajad vaid ühe kliki kaugusel.

Peamised näitajad

• Vastutus suhetes tähendab täielikku vastutust oma tegude eest.
• Vastutus toob kaasa suurema usalduse, haavatavuse, usaldusväärsuse ja kaastunde.
• Töö vastutuse näitamise kallal võib alata väikestest asjadest ja igapäevastest ülesannetest
• Pöörduge teraapia poole, kui teil on raskusi kellegi vastutusele võtmisega
• Seadke selged piirid ning öelge oma vajadused selgelt ja kindlalt välja.
• Pöörduge teraapia poole, kui teil on raskusi kellegi vastutusele võtmisega
• Vastutuse näitamine ei tähenda oma põhilise isiksuse muutmist
• Vastutuse puudumine võib muuta suhte toksiliseks ja ebaturvaliseks ruumiks.

Lõpetame Crystal Renaud' tsitaadiga: "Nii nagu ülestunnistus tähendab rääkida elevandist toas, tähendab aruandekohustus seda, et keegi aitab sul võidelda elevandiga."

KKK

Tuleb tagada, et pärast iga tüli võtavad mõlemad partnerid aega, et oma osa üle järele mõelda ja oma vigu tunnistada, kui neid on. Nad peaksid tagama, et nad peavad ebamugavaid, kuid vajalikke vestlusi selle kohta, kus nad valesti läksid.

Sa oled suhetes vastutav, kui sa oled aus oma tugevate ja nõrkade külgede suhtes ning ei pane pahaks oma ego kõrvale jätta ja vabandada, kui oled ise süüdi.

13 lihtsat nõuannet, et olla parem armastaja

Mida tähendab "kellegi jaoks ruumi hoidmine" ja kuidas seda teha?

9 näidet vastastikusest austusest suhetes