Kako pokazati odgovornost u odnosima? Podsjeća me na stihove poznate pjesme Calvina Harrisa, “Can’t you see it? Bio sam izmanipuliran, morao sam je pustiti kroz vrata, Oh, nisam imao izbora u ovome, Bio sam prijatelj koji joj je nedostajao, Trebao me je za razgovor, Zato krivite noć, Nemojte kriviti mene... ”

Pa, odgovornost je potpuna suprotnost ovome. Ne krivite noć. I definitivno ne krivite manipulaciju. Uvijek imate izbor. A način na koji donosite te odluke određuje vašu odgovornost u odnosima.

A gdje se nalazite na spektru odgovornosti u odnosima? Saznajmo, uz pomoć trenera emocionalnog wellnessa i svjesnosti Pooje Priyamvade (certificiranog za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilišta u Sydneyu). Specijalizirala se za savjetovanje za izvanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Što znači preuzeti odgovornost u vezi?

Prema Pooji, "Preuzimanje odgovornosti u odnosima znači da dijelite svoj dio odgovornosti kako bi taj odnos funkcionirao na funkcionalan i zdrav način." Iskrenost i odgovornost u odnosima podrazumijevaju provjeru sebe umjesto da postanete žrtva i okrivljujete sebe.

Odgovornost u odnosima počinje svrijeme se poštuje, što god da je njihov udio u oporavku, radi se krajnje pošteno, bez obzira na ishod, pokušaj mora biti iskren. Također, ako nešto ne funkcionira, to se mora otvoreno reći.” Stoga nemojte bježati od traženja pomoći za bolju odgovornost u odnosima. Ako tražite pomoć, savjetnici na panelu Bonobology udaljeni su vas samo jednim klikom.

Ključne napomene

• Odgovornost u odnosima znači preuzimanje pune odgovornosti za svoje postupke
• Odgovornost vodi do više povjerenja, ranjivosti, pouzdanosti i suosjećanja
• Rad na pokazivanju odgovornosti može početi s malim stvari i dnevni zadaci
• Potražite terapiju ako imate problema s pozivanjem nekoga na odgovornost
• Postavite jasne granice i budite glasni i odlučni u pogledu svojih potreba
• Potražite terapiju ako imate problema s pozivanjem nekoga na odgovornost
• Pokazivanje odgovornosti ne ne znači promijeniti svoju osnovnu osobnost
• Nedostatak odgovornosti može pretvoriti vezu u otrovan i nesiguran prostor

Na kraju, završimo s citatom Crystal Renaud, “Baš kao što priznanje znači govoriti o slonu u sobi, odgovornost znači dopustiti nekome da vam pomogne u borbi protiv slona.”

Česta pitanja

Osigurati da nakon svake borbe oba partnera izlazevrijeme da razmisle o svojim dijelovima i priznaju svoje pogreške, ako ih ima. Trebali bi osigurati neugodne, ali potrebne razgovore o tome gdje su pogriješili.

Odgovorni ste u vezi ako ste iskreni o svojim snagama i slabostima i nemate ništa protiv držati svoj ego po strani i ispričati se kada ste vi krivi .

13 jednostavnih savjeta kako biti bolji ljubavnik

Što znači 'zadržavati prostor za nekoga' i kako to učiniti?

9 primjera uzajamnog poštovanja u vezi

Ponekad u žaru svađe ne prihvaćamo svoje pogreške iako duboko u sebi znamo da griješimo. Kako bismo imali prednost, svu svoju energiju usmjeravamo na to da dokažemo da smo u pravu i prebacimo krivnju na drugu osobu. Tada se trebamo zapitati: "Što je važnije, igra moći ili sam odnos?" Odreći se svog ega za zdravlje svoje veze sa svojim SO-om primjer je odgovornosti u odnosima.

Dakle, vrijeme je za malo introspekcije. Jeste li partner koji odbija biti odgovoran? Jeste li otrovni i ne možete prepoznati svoju otrovnost? “Najgora toksičnost je prekoračenje granica partnera, nadjačavanje njihovog pristanka i autonomije. Ako se bilo koji od partnera osjeća smanjeno ili klaustrofobično u bilo kojoj vezi, drugi se partner treba introspecirati je li on uzrok tome”, kaže Pooja.

Koliko je odgovornost važna u vezi?

Sada kada razumijemo što je odgovornost u vezi, pokušajmo utvrditi koliko je ona važna i zašto. Važnost odgovornosti može se razumjeti iz prizme odgovornosti prema Bogu. Prema istraživanjima ljudikoji su se smatrali odgovornima Bogu iskusili su više sreće i blagostanja u svojim životima. Uostalom, cijela poanta odgovornosti je u tome da postanemo svjesni činjenice da naši postupci imaju posljedice. Stoga je nužno preuzeti odgovornost za te postupke. Važnost odgovornosti u vezama može se sažeti na sljedeći način:

• Ona čini da se vaš partner osjeća viđenim, saslušanim i cijenjenim
• Vaš partner ne osjeća da je veza jednostrana i on/ona jedini koji radi sav posao
• To vas čini suosjećajnijim, empatičnijim i darivijim ljudskim bićem. Naučiš ući u tuđu kožu
• To te čini samosvjesnom osobom dok neprestano otkrivaš načine na koje možeš rasti
• Povećava povjerenje, poštenje, otvorenost, ranjivost i pouzdanost

Kako pokazati odgovornost u vezi

Sada dolazi pitanje od milijun dolara: kako pokazati odgovornost u vezi? Kao i za bilo što drugo što uključuje ljudske odnose, za ovo ne postoji jednoznačan odgovor. Odgovornost može značiti različite stvari različitim parovima. Zaključak je da sve dok postoji osjećaj odgovornosti jedno prema drugome i općem zdravlju veze, možete tvrditi da imate odgovornost u svojoj vezi.

Postoji zanimljivo istraživanje koje pokazuje kako su dijeljeni kalendari način prakticiranja odgovornostiintimne odnose. Prema ovom dokumentu, spektar odgovornosti u vezi odnosi se na odgovornost prema partneru (za svoje prošlo, sadašnje i buduće ponašanje). Pogledajmo kako se to pretvara u svakodnevne radnje pomoću ovih savjeta o tome kako pokazati odgovornost u odnosima:

1. Počnite s malim

Pooja ističe: "Morate shvatiti koliko je ovo važno odnos je prema tebi. Možda početi s malim romantičnim gestama. Ispričavajte se za sitnice kako biste uspostavili iskrenost i odgovornost u odnosima. Podsjetite se da vam je vaš partner važan, kao i njegovi osjećaji. Budite iskreni o svojim pogreškama. Ako ne možete govoriti izravno, zapišite ih i podijelite sa svojim partnerom.” Na primjer, „Žao mi je što danas nisam mogao izvesti našeg ljubimca u šetnju. Hvala vam što ste ga prošetali. Zahvalan sam.”

2. Postavite jasna pravila i granice

“Potrebno je postaviti jasna pravila i granice o komunikaciji tako da svaki partner automatski postane odgovoran u vezi. To se mora učiniti kada su oboje mirni i stabilni. Igra okrivljavanja i ljutito ispadanje ništa ne rješavaju,” kaže Pooja.

Kada partner odbije biti odgovoran, može reći stvari poput: "Zašto je to uvijek moja greška? Samo mi ukazuješ na probleme.” Da biste doveli do promjene, pokušajte s pomirljivijim pristupom i recite: “Možete li, molim vas, objasnitišto te smeta u vezi s mojim postupcima?"

3. Radite na odgovornosti u odnosima svaki dan

Pooja savjetuje: "Odgovornost postaje navika kada svoju vezu smatrate dovoljno važnom da na njoj možete raditi. Na dnevnoj bazi pokušajte osigurati da ste vi i vaš partner na istoj stranici što se tiče rutine, ali i važnih stvari. Pobrinite se za otvorenu komunikaciju i kvalitetno utrošeno vrijeme kako biste olakšali ovu komunikaciju."

Na primjer, "Žao mi je što ovoj vezi nisam posvetio dovoljno vremena u posljednje vrijeme. Priznajem to i sigurno ću dati sve od sebe da odvojim vrijeme.” Svaki dan odvojite vrijeme za smisleni razgovor, bez obzira koliko ste zauzeti. Popravite određeno vrijeme u svom kalendaru. To može biti tijekom večere ili jutarnje šetnje. Ako ste u vezi na daljinu, možete razgovarati s njima dok putujete na posao. Biti tu jedno s drugim, bez ometanja, jedino je što je važno.

4. Ne morate mijenjati svoju osnovnu osobnost

Pooja s pravom ističe: “Svatko mora priznati da su neke loše navike vrijedne promjene. Na primjer, ako vaš partner želi da ne pušite, možda je vrijedno pokušati prestati pušiti ili barem smanjiti pušenje. No, osnovna osobnost se, naravno, ne može promijeniti i to svima mora biti jasno. Na primjer, introvert ne bi odjednom postao ekstrovert.”

Povezano čitanje: 9 savjeta kako postati introvert iRad na ekstrovertnoj vezi

5. Pitajte svog partnera gdje stoji i što želi

Da biste bili odgovorniji jedno prema drugome, morate biti usklađeni i razumjeti što druga osoba želi od veze. Da biste to olakšali, možete postaviti pitanja kao što su:

• Što mislite, gdje se nalazimo u našem odnosu?
• Što po vama nedostaje našem odnosu?
• Što mogu poboljšati?
• Zbog čega se osjećate voljeno?
• U čemu niste spremni na kompromis?
• Koje korake možemo poduzeti da jedni drugima olakšamo život?

6. Budite dobar slušatelj i ne nudite rješenja

Jedan od načina pokazivanja odgovornosti u odnosima je aktivno slušanje, sa strpljenjem i empatijom. Razmislite o sljedećim situacijama:

• Vaš brat ili sestra teško se pomiri sa svojim gay identitetom
• Vaš prijatelj je izgubio roditelja
• Vaši roditelji prolaze kroz razdoblje rastave/zabrinuti su za život nakon razvoda
• Vaš rođak boluje od mentalne bolesti
• Netko koga poznajete imao je spontani pobačaj

U gornjim situacijama, osoba koja prolazi kroz teško vrijeme ne treba skrbnika ili rješavača problema. Sve što im treba je netko tko može biti tu za njih, strpljivo slušati, na neutralan, otvoren, neosuđujući i pažljiv način. Zaista biti tu za nekoga zvuči tako jednostavno, ali u stvarnosti je mnogo složenijenego to.

7. Imajte na umu njihove neriješene probleme

Kada pokazujete odgovornost u odnosima, važno je biti osjetljiv na nečiju traumu iz djetinjstva i nekoliko sukoba u njihovom umu. Ako se vaš partner suočio ili svjedočio psihičkom ili seksualnom zlostavljanju tijekom odrastanja, možete ga potaknuti da se pridruži grupi vršnjaka, koja može djelovati kao njihov siguran i pouzdan prostor za rad sa svojom traumom.

Ponekad bi mogli osjećaju se potaknuto i projiciraju svoje probleme na vas. Nemojte to shvatiti osobno. To nema nikakve veze s vama, već ima veze s njihovom nesigurnošću i odnosom prema sebi. Kada stvari počnete promatrati iz ove empatične leće, to vam može pomoći da u tučnjavama reagirate manje obrambeno.

8. Budite otvoreni za kritiku

Jedan od najvažnijih načina pokazivanja odgovornosti jest biti dovoljno fleksibilan da uključite konstruktivnu kritiku. Čak i studije pokazuju da ako se povratne informacije daju s poštovanjem i s dobrim namjerama, one mogu motivirati osobu da se poboljša. Stoga, ako vam partner kaže da možete poraditi na svojoj disciplini u osobnom i profesionalnom životu, nemojte se braniti ili se povući u ljušturu. Umjesto da njihove riječi primate k srcu, gledajte na njih kao na priliku da poboljšate sebe.

Povezano čitanje: 20 pitanja koja trebate postaviti svom partneru kako biste izgradili emocionalnu intimnost

Sada znamo razne načinekroz koje se može pokazati odgovornost u odnosima. Što se događa kada se ta odgovornost ne pokaže ili se olako shvati? Hajdemo saznati.

Kako nedostatak odgovornosti u vezi šteti

Prema Pooji, sljedeći su znakovi nedostatka odgovornosti u vezama:

• Nedostatak odgovornosti povjerenje među partnerima
• Skrivanje činjenica, emocija i postupaka
• Nepoštenje
• Nebriga o utjecaju postupka na drugoga

Pooja pruža nam zanimljivu studiju slučaja o znakovima nedostatka odgovornosti u odnosima. Ona kaže: “Nedostatak odgovornosti rađa nedostatak povjerenja, a zatim i pogrešnu komunikaciju, što dovodi do sporova. Klijentičin suprug novinar (s puno posla na putu) nije joj želio obavijestiti gdje se nalazi. Više puta mu je rekla da je to čini tjeskobnom, ali on na to nije obraćao pažnju.

“Počela je zamišljati da on ima aferu. Počela je tražiti načine da se ušulja u njegov telefon i uređaje i to je dovelo do mnogo nepotrebnih sukoba u braku. Njezina početna briga bila je samo njegova sigurnost, ali je prerasla u nešto sasvim drugo.” Stoga, ako primijetite znakove nedostatka odgovornosti u odnosima, bolje je poraditi na njima prije nego počnu nanositi štetu i prenapuhavati stvari.

Kao što je jasno iz gornjeg primjera, nedostatak odgovornosti u odnosima vodina:

• Ignoranciju, poricanje, skretanje i isprike (kada je riječ o pogreškama)
• Nemogućnost kompromisa oko neslaganja
• Sebično ponašanje i prebacivanje krivnje
• Više svađa, izljeva bijesa i zamjerke
• Nedostatak zrelosti, prilagodbe, ljubaznosti i poštovanja

Pitao sam Pooju: „Biti transparentan i iskren u vezi svojih osjećaja ne pada mi lako. Mrzim se suočavati s ljudima. Kako da skupim hrabrosti za te neugodne, ali potrebne razgovore? Kako nekoga pozvati na odgovornost u vezi?”

Pooja savjetuje: “Terapija može pomoći ljudima da obrade traumu iz djetinjstva i isprave svoje ponašanje. Kada su ljudi u djetinjstvu ismijavani zbog suprotnog mišljenja ili zbog toga što su iskreni, oni prestaju izražavati svoja prava uvjerenja i stoga nisu u stanju nekoga smatrati odgovornim u vezi. Postaje im neugodno izražavati svoje iskreno mišljenje čak i svom partneru.”

Povezano čitanje: 5 vježbi za terapiju parova koje možete isprobati kod kuće

I što učiniti kada vaš partner odbije biti odgovoran i umjesto toga se braniti? Pooja odgovara: “Moraš ih uvjeriti da ih voliš i da nisi protivnik, već njihov partner i njihov tim. Ova se pitanja mogu bolje riješiti u savjetovalištu za parove.

“Savjetovanje je također terapeutski odnos i svi sudionici i tu moraju biti odgovorni. Ja to osiguravam