Kako pokazati odgovornost v odnosih? Spominja me na besedilo znane pesmi Calvina Harrisa: "Ali ne vidiš? Z mano so manipulirali, moral sem jo spustiti skozi vrata, Oh, pri tem nisem imel izbire, bil sem prijatelj, ki ga je pogrešala, potrebovala me je za pogovor, zato krivi noč, ne krivi mene..."

Odgovornost je popolno nasprotje tega. Za to ne krivite noči. In zagotovo ne krivite manipulacije. Vedno imate možnost izbire. In od tega, kako se boste odločili, je odvisna vaša odgovornost v odnosih.

In kje na spektru odgovornosti v odnosu ste vi? To bomo izvedeli s pomočjo trenerke čustvenega dobrega počutja in pozornosti Pooje Priyamvada (certificirana za psihološko in prvo pomoč pri duševnem zdravju na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney). Specializirana je za svetovanje v primeru zunajzakonskih afer, razhodov, ločitve, žalovanja in izgube, da binekaj izmed njih.

Kaj pomeni prevzemanje odgovornosti v odnosu?

Pooja pravi: "Prevzemanje odgovornosti v odnosih pomeni, da prevzamete svoj del odgovornosti, da bo odnos deloval funkcionalno in zdravo." Iskrenost in odgovornost v odnosih sta povezana s preverjanjem sebe, namesto da bi prešli na način žrtve in se obtoževali.

Odgovornost v odnosih se začne z zastavljanjem nekaj vprašanj: "Kako to zadeva mene? Kako sem to ustvaril? Kakšno vlogo sem odigral? Kaj se lahko iz tega naučim? Sprejemanje odgovornosti v bistvu pomeni priznanje in prevzemanje polne odgovornosti za svoja dejanja.

Včasih v vročini prepira ne sprejmemo svojih napak, čeprav globoko v sebi vemo, da smo se zmotili. Da bi imeli prednost, usmerimo vso svojo energijo v dokazovanje svojega prav in prelaganje krivde na drugo osebo. Takrat se moramo vprašati: "Kaj je pomembnejše, igra moči ali odnos sam?" Da bi se odpovedali svojemu egu za zdravje svoje vezi zvaš SO je primer odgovornosti v odnosih.

Torej je čas za introspekcijo. Ste partner, ki noče biti odgovoren? Ste toksični in ne znate prepoznati svoje toksičnosti? "Najhujša toksičnost je prestopanje meja partnerja, preseganje njegovega soglasja in avtonomije. Če se kateri od partnerjev v odnosu počuti zmanjšanega ali klavstrofobičnega, se mora drugi partner introspektirati, ali to povzroča on," pravi Pooja.

Kako pomembna je odgovornost v odnosu?

Zdaj, ko smo razumeli, kaj je odgovornost v odnosu, poskušajmo ugotoviti, kako pomembna je in zakaj. Pomen odgovornosti lahko razumemo skozi prizmo odgovornosti pred Bogom. Po raziskavah so ljudje, ki so se imeli za odgovorne pred Bogom, v življenju doživljali več sreče in dobrega počutja. Konec koncev je bistvo odgovornosti v tem, da se zavedamodejstva, da imajo naša dejanja posledice. Zato je potrebno prevzeti odgovornost za ta dejanja. Pomen odgovornosti v odnosih lahko povzamemo takole:

• Partner se počuti videnega, slišanega in cenjenega.
• Vaš partner nima občutka, da je razmerje enostransko in da je edini, ki opravlja vse delo.
• Postanete bolj sočutni, empatični in darežljivi ljudje. Naučite se stopiti v čevlje drugih.
• Postanete samozavestna oseba, saj vedno znova odkrivate, kako lahko rastete.
• povečuje zaupanje, poštenost, odprtost, ranljivost in zanesljivost.

Kako pokazati odgovornost v odnosu

Zdaj pa je na vrsti vprašanje za milijon dolarjev: kako v odnosu izkazati odgovornost? Kot pri vseh drugih stvareh, ki vključujejo človeške odnose, tudi pri tem ni univerzalnega odgovora. Odgovornost lahko za različne pare pomeni različne stvari. Bistvo je, da dokler obstaja občutek odgovornosti drug do drugega in splošnega zdravja odnosa, lahko trdite, da je odgovorna.imeti odgovornost v vajinem odnosu.

Obstaja zanimiva raziskava, ki kaže, da so skupni koledarji način za prakticiranje odgovornosti v intimnih odnosih. V skladu s tem dokumentom gre pri spektru odgovornosti v odnosu za to, da ste odgovorni pred partnerjem (za svoje preteklo, sedanje in prihodnje vedenje). Poglejmo, kako se to kaže v vsakodnevnih dejanjih s temi nasveti o tem, kako pokazati odgovornost vrazmerja:

1. Začnite z majhnimi

Pooja poudarja: "Zavedati se morate, kako pomemben je ta odnos za vas. Morda začnite z majhnimi romantičnimi gestami. Opravičite se za malenkosti, da vzpostavite iskrenost in odgovornost v odnosu. Spomnite se, da je vaš partner pomemben za vas in da so pomembna tudi njegova čustva. Bodite iskreni glede svojih napak. Če ne morete govoriti neposredno, jih zapišite in jih delite s svojimna primer: "Žal mi je, da danes nisem mogel peljati našega ljubljenčka na sprehod. Zahvaljujem se vam, da ste ga sprehajali. Hvaležen sem vam."

2. Določite jasna pravila in meje

"Postaviti je treba jasna pravila in meje v zvezi s komunikacijo, tako da vsak od partnerjev samodejno postane odgovoren za odnos. To je treba storiti, ko sta oba mirna in stabilna. Obtoževanje in jezno obračunavanje ne rešuje ničesar," pravi Pooja.

Ko partner noče biti odgovoren, lahko reče nekaj takega: "Zakaj je vedno moja napaka? Vedno znova opozarjaš na moje težave." Če želite doseči spremembo, poskusite z bolj spravnim pristopom in recite: "Lahko prosim razložiš, kaj te moti pri mojih dejanjih?"

3. Vsak dan delajte na odgovornosti v odnosih

Pooja svetuje: "Odgovornost postane navada, ko se vam zdi razmerje dovolj pomembno, da se ga lotite. Vsakodnevno poskusite zagotoviti, da se s partnerjem strinjata glede rutinskih in pomembnih stvari. Poskrbite za odprto komunikacijo in kakovostno preživljanje časa, da bi to komunikacijo olajšali."

Na primer: "Žal mi je, da v zadnjem času temu odnosu nisem posvetil dovolj časa. Priznavam to in zagotovo si bom po najboljših močeh poskušal vzeti čas." Vsak dan si vzemite čas za smiseln pogovor, ne glede na to, kako zaposleni ste. V koledarju določite določen čas. Lahko je to ob večerji ali na jutranjem sprehodu. Če ste v razmerju na daljavo, se lahko z njim pogovorite, ko stePomembno je le, da ste tam drug z drugim, brez motečih dejavnikov.

4. Ni vam treba spremeniti svoje osnovne osebnosti

Pooja upravičeno poudarja: "Vsak mora priznati, da je nekatere slabe navade vredno spremeniti. Če na primer vaš partner želi, da ne kadite, je morda vredno poskusiti opustiti kajenje ali ga vsaj zmanjšati. Osnovne osebnosti pa seveda ni mogoče spremeniti in to mora biti vsem jasno. Introvert na primer ne bo naenkrat postal ekstrovert."

Sorodno branje: 9 nasvetov, kako poskrbeti, da bo razmerje med introvertiranim in ekstrovertiranim človekom delovalo

5. Vprašajte partnerja, kje je in kaj želi.

Če želite biti bolj odgovorni drug do drugega, se morate uskladiti in razumeti, kaj druga oseba želi od odnosa. Da bi to olajšali, lahko postavljate vprašanja, kot so:

• Kako menite, da je z najinim odnosom?
• Kaj po vašem mnenju manjka v najinem odnosu?
• Kaj lahko izboljšam?
• Kaj vam daje občutek, da ste ljubljeni?
• Pri čem niste pripravljeni sprejeti kompromisa?
• S katerimi ukrepi lahko drug drugemu olajšamo življenje?

6. Bodite dober poslušalec in ne ponujate rešitev

Eden od načinov izkazovanja odgovornosti v odnosih je aktivno poslušanje, potrpežljivo in empatično poslušanje. Razmislite o naslednjih situacijah:

• Vaš sorojenec se težko sprijazni s svojo homoseksualno identiteto.
• Vaš prijatelj je izgubil starša
• Vaša starša živita v ločitvenem obdobju ali sta zaskrbljena glede življenja po ločitvi.
• vaš sorodnik trpi za duševno boleznijo.
• Nekdo, ki ga poznate, je doživel splav

V zgornjih primerih oseba, ki preživlja težko obdobje, ne potrebuje skrbnika ali reševalca težav. Vse, kar potrebuje, je nekdo, ki ji lahko pomaga, potrpežljivo posluša, nevtralno, odprto, brez obsojanja in pozorno. Biti resnično ob nekom se zdi tako preprosto, vendar je v resnici veliko bolj zapleteno kot to.

7. Bodite pozorni na njihova nerešena vprašanja

Pri izkazovanju odgovornosti v odnosih je pomembno, da ste pozorni na travme iz otroštva in številne konflikte v njegovem umu. Če se je vaš partner med odraščanjem soočal z duševno ali spolno zlorabo ali ji je bil priča, ga lahko spodbudite, da se pridruži skupini vrstnikov, ki mu lahko služi kot varen in zanesljiv prostor za predelavo travme.

Včasih se lahko počutijo vznemirjene in svoje težave prenesejo na vas. Ne jemljite tega osebno. To nima nobene zveze z vami, temveč z njihovo negotovostjo in odnosom do sebe. Ko začnete gledati na stvari s tega empatičnega zornega kota, se boste v prepirih manj branili.

8. Bodite odprti za kritike

Eden najpomembnejših načinov izkazovanja odgovornosti je, da ste dovolj prilagodljivi, da vključite konstruktivno kritiko. Tudi študije kažejo, da lahko povratne informacije, če so podane spoštljivo in z dobrimi nameni, osebo spodbudijo k izboljšanju. Če vam torej partner pove, da lahko izboljšate svojo disciplino v zasebnem in poklicnem življenju, se ne branite in ne umaknite v lupino.Namesto da si njihove besede jemljete k srcu, jih raje vzemite kot priložnost, da se izboljšate.

Sorodno branje: 20 vprašanj, ki jih lahko zastavite partnerju za vzpostavitev čustvene intimnosti

Zdaj poznamo različne načine, s katerimi lahko v odnosih pokažemo odgovornost. Kaj se zgodi, če te odgovornosti ne pokažemo ali jo jemljemo zlahka? Ugotovimo to.

Kako pomanjkanje odgovornosti v odnosu škoduje odnosu?

Pooja meni, da so naslednji znaki pomanjkanja odgovornosti v odnosih:

• Pomanjkanje zaupanja med partnerji
• Prikrivanje dejstev, čustev in dejanj
• Nepoštenost
• Ne skrbi za vpliv dejanja na drugega.

Pooja nam predstavi zanimivo študijo primera o znakih pomanjkanja odgovornosti v odnosih: "Pomanjkanje odgovornosti povzroča pomanjkanje zaupanja in nato nesporazume, ki vodijo v spore. Strankin mož, novinar (ki je veliko potoval), ji ni sporočal, kje se nahaja. Večkrat mu je povedala, da je zaradi tega zaskrbljena, vendar se za to ni zmenil.

"Začela si je domišljati, da ima afero. Začela je iskati načine, kako se prikrasti v njegov telefon in naprave, kar je povzročilo veliko nepotrebnih konfliktov v zakonu. Njena prvotna skrb je bila le za njegovo varnost, a se je razvnela v nekaj povsem drugega." Če torej opazite znake pomanjkanja odgovornosti v razmerju, je bolje, da se jih lotite, preden se začnejo.povzročajo škodo in pretiravajo.

Kot je razvidno iz zgornjega primera, pomanjkanje odgovornosti v odnosih vodi do:

• Nevednost, zanikanje, odklanjanje in izgovori (ko gre za napake).
• Nezmožnost sklepanja kompromisov v primeru nesoglasja
• Sebično vedenje in prelaganje krivde
• Več prepirov, napadov besa in zamer
• Pomanjkanje zrelosti, prilagajanja, prijaznosti in spoštovanja

Poojo sem vprašala: "Biti transparentna in iskrena glede svojih čustev mi ne gre zlahka. Sovražim soočanje z ljudmi. Kako naj zberem pogum za te neprijetne, a nujne pogovore? Kako v odnosu od nekoga zahtevati odgovornost?"

Pooja svetuje: "Terapija lahko pomaga ljudem predelati travme iz otroštva in popraviti svoje vedenje. Če so bili ljudje v otroštvu zasmehovani zaradi nasprotnega mnenja ali iskrenosti, prenehajo izražati svoja resnična prepričanja in zato v odnosu ne morejo zahtevati odgovornosti. Postane jim nerodno izražati svoja iskrena mnenja tudi partnerju."

Sorodno branje: 5 vaj za terapijo parov, ki jih lahko preizkusite doma

In kaj storiti, ko partner noče biti odgovoren in se namesto tega brani? Pooja odgovarja: "Zagotoviti mu morate, da ga imate radi in da niste nasprotnik, temveč njegov partner in ekipa. Ta vprašanja je mogoče bolje obravnavati pri svetovanju za pare.

"Svetovanje je tudi terapevtski odnos in vsi udeleženci morajo biti tudi tu odgovorni. Zagotovim, da se spoštuje čas, da se vse, kar je njihov del za okrevanje, naredi povsem iskreno, ne glede na to, kakšen je lahko rezultat, poskus mora biti pristen. Tudi če nekaj ne deluje, je treba to jasno povedati." Zato se ne izogibajte iskanju pomoči za boljšo odgovornost.v odnosih. Če iščete pomoč, so svetovalci na Bonobologovi plošči oddaljeni le en klik.

Ključni kazalniki

• Odgovornost v odnosih pomeni prevzemanje polne odgovornosti za svoja dejanja.
• Odgovornost vodi k večjemu zaupanju, ranljivosti, zanesljivosti in sočutju.
• Prikazovanje odgovornosti se lahko začne z majhnimi stvarmi in vsakodnevnimi opravili.
• poiščite terapijo, če imate težave z zagotavljanjem odgovornosti.
• Postavite jasne meje ter glasno in odločno izražajte svoje potrebe.
• poiščite terapijo, če imate težave z zagotavljanjem odgovornosti.
• Izkazovanje odgovornosti ne pomeni, da morate spremeniti svojo osnovno osebnost
• Pomanjkanje odgovornosti lahko odnos spremeni v strupen in nevaren prostor.

Na koncu naj zaključimo s citatom Crystal Renaud: "Tako kot priznanje pomeni govoriti o slonu v sobi, odgovornost pomeni, da nekomu dovoliš, da ti pomaga v boju proti slonu."

Pogosta vprašanja

Zagotoviti je treba, da si partnerja po vsakem prepiru vzameta čas, da razmislita o svojih delih in priznata svoje morebitne napake. Poskrbeti morata za neprijetne, a nujne pogovore o tem, kje sta naredila napako.

V razmerju ste odgovorni, če ste iskreni glede svojih prednosti in slabosti, če vam ne moti, da pustite svoj ego ob strani in se opravičite, kadar ste vi tisti, ki je kriv.

13 preprostih nasvetov, kako postati boljši ljubimec

Kaj pomeni in kako to storiti?

9 primerov vzajemnega spoštovanja v odnosu