رشتوں میں جوابدہی کیسے دکھائیں؟ مجھے کیلون ہیرس کے ایک مشہور گانے کے بول یاد دلاتا ہے، "کیا آپ اسے نہیں دیکھ سکتے؟ میرے ساتھ ہیرا پھیری کی گئی، مجھے اسے دروازے سے باہر جانے دینا پڑا، اوہ، میرے پاس اس میں کوئی چارہ نہیں تھا، میں ایک دوست تھا جس سے اس کی کمی محسوس ہوئی، اسے مجھ سے بات کرنے کی ضرورت تھی، اس لیے رات کو اس کا الزام، مجھ پر الزام نہ لگائیں… ”

ٹھیک ہے، احتساب اس کے بالکل برعکس ہے۔ آپ رات کو اس پر الزام نہیں لگاتے ہیں۔ اور آپ یقینی طور پر ہیرا پھیری پر اس کا الزام نہیں لگاتے ہیں۔ آپ کے پاس ہمیشہ ایک انتخاب ہوتا ہے۔ اور آپ یہ انتخاب کیسے کرتے ہیں یہ تعلقات میں آپ کی جوابدہی کا تعین کرتا ہے۔

اور آپ تعلقات کے احتساب کے اسپیکٹرم پر کہاں کھڑے ہیں؟ آئیے، جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کی کوچ پوجا پریموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں سند یافتہ) کی مدد سے معلوم کریں۔ وہ ازدواجی تعلقات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، چند ایک کے نام۔

رشتے میں جوابدہی لینے کا کیا مطلب ہے؟

پوجا کے مطابق، "رشتوں میں جوابدہی کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس رشتے کو فعال اور صحت مند طریقے سے کام کرنے کے لیے اپنی ذمہ داری کا حصہ بانٹیں۔" رشتوں میں ایمانداری اور احتساب سب کچھ شکار کے موڈ میں جانے اور اپنے آپ پر الزام لگانے کے بجائے اپنے آپ کو جانچنے کے بارے میں ہے۔

رشتوں میں جوابدہی شروع ہوتی ہے۔وقت کا احترام کیا جاتا ہے، صحت یابی کے لیے جو کچھ بھی ان کے حصے میں آتا ہے وہ پوری دیانت داری سے کیا جاتا ہے، اس سے قطع نظر کہ نتیجہ کچھ بھی نکلے، کوشش حقیقی ہونی چاہیے۔ اس کے علاوہ، اگر کچھ کام نہیں کر رہا ہے، تو اسے واضح طور پر بیان کیا جانا چاہئے." لہذا، تعلقات میں بہتر جوابدہی کے لیے مدد لینے سے گریز نہ کریں۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں تو، بونوبولوجی کے پینل کے مشیر صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

کلیدی نکات

• تعلقات میں جوابدہی کا مطلب ہے اپنے اعمال کی پوری ذمہ داری لینا
• احتساب زیادہ اعتماد، کمزوری، بھروسے اور ہمدردی کا باعث بنتا ہے
• احتساب ظاہر کرنے پر کام کرنا بہت کم شروع ہوسکتا ہے۔ چیزیں اور روزمرہ کے کاموں
• اگر آپ کو کسی کو جوابدہ رکھنے میں دشواری ہو رہی ہو تو علاج کی تلاش کریں
• واضح حدود طے کریں اور اپنی ضروریات کے بارے میں آواز اٹھائیں اور بات کریں
• اگر آپ کو کسی کو جوابدہ رکھنے میں دشواری ہو رہی ہو تو علاج کی تلاش کریں
• جوابدہی کا مظاہرہ آپ کی بنیادی شخصیت کو تبدیل کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے
• احتساب کا فقدان تعلقات کو زہریلے اور غیر محفوظ جگہ میں بدل سکتا ہے

اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ ہر لڑائی کے بعد دونوں پارٹنرز باہر نکلیں۔ان کے حصوں پر غور کرنے اور ان کی غلطیوں کو قبول کرنے کا وقت، اگر کوئی ہے. انہیں اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وہ اس بات کے بارے میں غیر آرام دہ لیکن ضروری بات چیت کر رہے ہیں کہ وہ کہاں غلط ہوئے ہیں۔

آپ رشتے میں جوابدہ ہیں اگر آپ اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کے بارے میں ایماندار ہیں اور آپ کو اپنی انا کو ایک طرف رکھنے اور غلطی پر معافی مانگنے میں کوئی اعتراض نہیں ہے۔ .

بہتر عاشق بننے کے لیے 13 آسان ٹپس

'کسی کے لیے جگہ رکھنا' کا کیا مطلب ہے اور اسے کیسے کیا جائے؟

رشتے میں باہمی احترام کی 9 مثالیں

بعض اوقات بحث کی گرمی میں، ہم اپنی غلطیوں کو تسلیم نہیں کرتے حالانکہ ہم یہ جانتے ہیں کہ ہم غلط ہیں۔ برتری حاصل کرنے کے لیے، ہم اپنی تمام تر توانائیاں خود کو درست ثابت کرنے اور الزام دوسرے شخص پر ڈالنے پر مرکوز کرتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب ہمیں اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت ہوتی ہے، "زیادہ اہم کیا ہے، پاور گیم یا خود رشتہ؟" اپنے SO کے ساتھ اپنے بندھن کی صحت کے لیے اپنی انا کو ترک کرنا رشتوں میں جوابدہی کی ایک مثال ہے۔

لہذا، یہ کچھ خود شناسی کا وقت ہے۔ کیا آپ ایسے پارٹنر ہیں جو جوابدہ ہونے سے انکار کرتے ہیں؟ کیا آپ زہریلے ہیں اور اپنی زہریلا کو پہچاننے سے قاصر ہیں؟ "بدترین زہریلا ایک ساتھی کی حدود سے تجاوز کرنا، ان کی رضامندی اور خودمختاری کو زیر کرنا ہے۔ اگر کوئی شراکت دار کسی بھی رشتے میں کمی محسوس کرتا ہے یا کلاسٹروفوبک محسوس کرتا ہے، تو دوسرے پارٹنر کو خود کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ ایسا کر رہے ہیں،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔

ایک رشتہ میں احتساب کتنا اہم ہے؟

اب جب کہ ہم سمجھ گئے ہیں کہ رشتے میں جوابدہی کیا ہے، آئیے یہ جاننے کی کوشش کریں کہ یہ کتنا اہم ہے اور کیوں۔ احتساب کی اہمیت کو خدا کے سامنے جوابدہی کے پرزم سے سمجھا جا سکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق لوگجنہوں نے اپنے آپ کو خُدا کے سامنے جوابدہ ٹھہرایا، اپنی زندگیوں میں زیادہ خوشی اور بہبود کا تجربہ کیا۔ آخرکار، احتساب کا پورا نکتہ اس حقیقت سے آگاہ ہو رہا ہے کہ ہمارے اعمال کے اثرات ہیں۔ اور ان اعمال کی ذمہ داری لینا ضروری ہے۔ رشتوں میں جوابدہی کی اہمیت کا خلاصہ اس طرح کیا جا سکتا ہے:

• اس سے آپ کے ساتھی کو دیکھا، سنا، اور قدر کا احساس ہوتا ہے
• آپ کے ساتھی کو یہ محسوس نہیں ہوتا کہ یہ رشتہ یک طرفہ ہے اور وہ صرف ایک ہی تمام کام کرتا ہے
• یہ آپ کو زیادہ ہمدرد، ہمدرد، اور دینے والا انسان بناتا ہے۔ آپ دوسروں کے جوتوں میں قدم رکھنا سیکھتے ہیں
• یہ آپ کو ایک خود آگاہ شخص بناتا ہے جب آپ ان طریقوں کو تلاش کرتے رہتے ہیں جو آپ بڑھ سکتے ہیں
• اس سے اعتماد، دیانت، کھلے پن، کمزوری اور انحصار میں اضافہ ہوتا ہے

آپ رشتے میں احتساب کیسے ظاہر کرتے ہیں

اب ملین ڈالر کا سوال آتا ہے: آپ رشتے میں احتساب کیسے ظاہر کرتے ہیں؟ انسانی رشتوں سے جڑی کسی بھی چیز کی طرح، اس کا کوئی ایک سائز کا جواب نہیں ہے۔ احتساب کا مطلب مختلف جوڑوں کے لیے مختلف چیزیں ہو سکتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب تک ایک دوسرے کے تئیں ذمہ داری کا احساس اور تعلقات کی عمومی صحت ہے، آپ اپنے تعلقات میں جوابدہی کا دعویٰ کر سکتے ہیں۔

یہاں ایک دلچسپ تحقیق ہے جو ظاہر کرتی ہے کہ مشترکہ کیلنڈر کس طرح جوابدہی کی مشق کرنے کا ایک طریقہ ہیں۔مباشرت تعلقات. اس مقالے کے مطابق، تعلقات کے احتساب کا سپیکٹرم آپ کے ساتھی (آپ کے ماضی، حال اور مستقبل کے رویے کے لیے) جوابدہ ہونے کے بارے میں ہے۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ رشتوں میں جوابدہی کیسے دکھائی جائے اس کے بارے میں ان تجاویز کے ساتھ یہ روزمرہ کے اعمال میں کیسے ترجمہ ہوتا ہے:

1. چھوٹی شروعات کریں

پوجا بتاتی ہیں، "آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ کتنا اہم ہے۔ رشتہ آپ سے ہے. شاید چھوٹے رومانوی اشاروں سے شروع کریں۔ رشتوں میں ایمانداری اور احتساب قائم کرنے کے لیے چھوٹی چھوٹی باتوں پر معافی مانگیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے لیے اہم ہے اور ان کے جذبات بھی۔ اپنی غلطیوں کے بارے میں ایماندار بنیں۔ اگر آپ براہ راست بات نہیں کر سکتے تو انہیں لکھ کر اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر کریں۔ مثال کے طور پر، "مجھے افسوس ہے کہ میں آج اپنے پالتو جانور کو باہر سیر کے لیے نہیں لے جا سکا۔ اسے چلنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ میں شکر گزار ہوں۔"

2. واضح اصول اور حدود طے کریں

"مواصلات کے بارے میں واضح اصول اور حدود طے کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہر پارٹنر رشتے میں خود بخود جوابدہ بن جائے۔ یہ اس وقت کیا جانا چاہیے جب دونوں پرسکون اور مستحکم ہوں۔ الزام تراشی اور غصے میں مارنے سے کچھ حل نہیں ہوتا،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔

جب کوئی پارٹنر جوابدہ ہونے سے انکار کرتا ہے، تو وہ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں، "یہ ہمیشہ میری غلطی کیوں ہے؟ تم صرف مجھ میں مسائل کی نشاندہی کرتے رہتے ہو۔" تبدیلی لانے کے لیے، مزید مفاہمت کی کوشش کریں، اور کہیں، "کیا آپ وضاحت کر سکتے ہیں۔میرے اعمال سے آپ کو کیا پریشانی ہے؟"

3. ہر روز رشتوں میں جوابدہی پر کام کریں

پوجا مشورہ دیتی ہیں، "جب آپ اپنے رشتے کو کام کرنے کے لیے کافی اہم سمجھتے ہیں تو احتساب ایک عادت بن جاتی ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر، اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ اور آپ کا ساتھی معمول کے ساتھ ساتھ اہم چیزوں کے حوالے سے ایک ہی صفحے پر ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس مواصلات کو آسان بنانے کے لیے کھلا مواصلات اور معیاری وقت صرف کیا گیا ہے۔"

مثال کے طور پر، "مجھے افسوس ہے کہ میں نے حال ہی میں اس رشتے کو کافی وقت نہیں دیا۔ میں اسے تسلیم کرتا ہوں اور میں ضرور وقت نکالنے کی پوری کوشش کروں گا۔‘‘ بامعنی گفتگو کے لیے ہر روز وقت نکالیں، چاہے آپ کتنے ہی مصروف ہوں۔ اپنے کیلنڈر میں ایک مخصوص وقت طے کریں۔ یہ رات کے کھانے پر یا صبح کی سیر پر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ لمبی دوری کے رشتے میں ہیں، تو آپ سفر کے دوران ان سے بات کر سکتے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ رہنا، خلفشار کے بغیر، سب کچھ اہمیت رکھتا ہے۔

4۔ آپ کو اپنی بنیادی شخصیت کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے

پوجا بجا طور پر بتاتی ہیں، "ہر ایک کو یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ کچھ بری عادتیں تبدیلی کے لائق ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی چاہتا ہے کہ آپ سگریٹ نوشی نہ کریں، تو شاید اسے چھوڑنے یا کم کرنے کی کوشش کرنے کے قابل ہو۔ لیکن، بنیادی شخصیت کو، یقیناً تبدیل نہیں کیا جا سکتا اور یہ سب پر واضح ہونا چاہیے۔ مثال کے طور پر، ایک انٹروورٹ اچانک ایکسٹروورٹ نہیں بن جائے گا۔"

متعلقہ پڑھنا: انٹروورٹ بنانے کے 9 نکاتExtrovert Relationship Work

5. اپنے ساتھی سے پوچھیں کہ وہ کہاں کھڑے ہیں اور وہ کیا چاہتے ہیں

ایک دوسرے کے لیے زیادہ جوابدہ ہونے کے لیے، آپ کو مطابقت پذیر ہونا چاہیے اور یہ سمجھنا چاہیے کہ دوسرا شخص اس رشتے سے کیا چاہتا ہے۔ اس کی سہولت کے لیے، آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے:

• آپ کے خیال میں ہم اپنے تعلقات میں کہاں کھڑے ہیں؟
• آپ کے مطابق ہمارے رشتے میں کیا کمی ہے؟
• میں کس چیز کو بہتر بنا سکتا ہوں؟
• آپ کو کس چیز سے پیار محسوس ہوتا ہے؟
• آپ کس چیز پر سمجھوتہ کرنے کو تیار نہیں ہیں؟
• ہم ایک دوسرے کی زندگیوں کو آسان بنانے کے لیے کیا اقدامات کر سکتے ہیں؟

6۔ اچھے سننے والے بنیں اور حل پیش نہ کریں

رشتوں میں جوابدہی دکھانے کا ایک طریقہ صبر اور ہمدردی کے ساتھ سرگرمی سے سننا ہے۔ درج ذیل حالات پر غور کریں:

• آپ کا بہن بھائی اپنی ہم جنس پرستوں کی شناخت کے لیے جدوجہد کر رہا ہے
• آپ کے دوست نے والدین کو کھو دیا ہے
• آپ کے والدین علیحدگی کے دور سے گزر رہے ہیں/طلاق کے بعد کی زندگی کے بارے میں فکر مند ہیں۔ 5 مشکل وقت کو نگراں یا مسئلہ حل کرنے والے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ انہیں صرف کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو ان کے لیے حاضر ہو، صبر سے سنتا ہو، غیر جانبدار، کھلے، غیر فیصلہ کن، اور دھیان سے ہو۔ کسی کے لیے واقعی وہاں ہونا بہت آسان لگتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ بہت زیادہ پیچیدہ ہے۔اس سے زیادہ۔

  7. ان کے حل نہ ہونے والے مسائل کا خیال رکھیں

  رشتوں میں جوابدہی کا مظاہرہ کرتے وقت، کسی کے بچپن کے صدمے اور ان کے ذہن میں کئی تنازعات کے بارے میں حساس ہونا ضروری ہے۔ اگر آپ کے ساتھی نے بڑے ہونے کے دوران ذہنی یا جنسی استحصال کا سامنا کیا ہے یا اس کا مشاہدہ کیا ہے، تو آپ اسے ہم مرتبہ گروپ میں شامل ہونے کی ترغیب دے سکتے ہیں، جو ان کے صدمے سے گزرنے کے لیے ان کے لیے محفوظ اور قابل اعتماد جگہ کے طور پر کام کر سکتا ہے۔

  بعض اوقات، وہ متحرک محسوس کریں اور اپنے مسائل کو آپ پر پیش کریں۔ اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ اس کا آپ سے کوئی لینا دینا نہیں ہے اور ہر چیز کا ان کی عدم تحفظ اور خود سے ان کے تعلقات سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ جب آپ اس ہمدرد لینس سے چیزوں کو دیکھنا شروع کرتے ہیں، تو یہ آپ کو لڑائیوں میں کم دفاعی انداز میں جواب دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

  8. تنقید کے لیے کھلے رہیں

  احتساب ظاہر کرنے کے سب سے اہم طریقوں میں سے ایک تعمیری تنقید کو شامل کرنے کے لیے کافی لچکدار ہونا ہے۔ یہاں تک کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر رائے احترام کے ساتھ اور اچھی نیت کے ساتھ دی جائے تو یہ ایک شخص کو بہتر بنانے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ آپ اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں اپنے نظم و ضبط پر کام کر سکتے ہیں، تو دفاعی نہ بنیں اور نہ ہی کسی شیل میں پیچھے ہٹیں۔ ان کی باتوں کو اپنے دل میں لینے کے بجائے، انہیں اپنے آپ کو بہتر بنانے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔

  متعلقہ پڑھنا: جذباتی قربت پیدا کرنے کے لیے اپنے ساتھی سے پوچھنے کے لیے 20 سوالات

  اب، ہم جانتے ہیں مختلف طریقےجس کے ذریعے رشتوں میں احتساب کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے۔ جب یہ احتساب نہ کیا جائے یا ہلکے سے نہ لیا جائے تو کیا ہوگا؟ آئیے معلوم کریں۔

  کسی رشتے میں جوابدہی کی کمی اسے کیسے نقصان پہنچاتی ہے

  پوجا کے مطابق، رشتوں میں جوابدہی کی کمی کی علامات درج ذیل ہیں:

  • کی کمی شراکت داروں کے درمیان اعتماد
  • حقائق، جذبات اور اعمال کو چھپانا
  • بے ایمانی
  • دوسرے پر کسی عمل کے اثرات کی پرواہ نہ کرنا

پوجا ہمیں رشتوں میں احتساب کی کمی کی علامات پر ایک دلچسپ کیس اسٹڈی فراہم کرتا ہے۔ وہ بتاتی ہیں، "احتساب کی کمی اعتماد کی کمی اور پھر غلط بات چیت کو جنم دیتی ہے، جس سے تنازعات جنم لیتے ہیں۔ ایک مؤکل کا صحافی شوہر (بہت سارے سفری کام کے ساتھ) اسے اپنے ٹھکانے کے بارے میں اپ ڈیٹ نہیں کرے گا۔ اس نے اسے بار بار بتایا کہ اس سے وہ پریشان ہے لیکن اس نے اس پر کوئی توجہ نہیں دی۔

"اس نے تصور کرنا شروع کیا کہ اس کا کوئی رشتہ ہے۔ اس نے اس کے فون اور ڈیوائسز میں چھپے چھپے طریقے تلاش کرنا شروع کر دیے اور اس کی وجہ سے شادی میں بہت زیادہ غیر ضروری تنازعہ شروع ہو گیا۔ اس کی ابتدائی تشویش صرف اس کی حفاظت کے بارے میں تھی لیکن یہ بالکل مختلف چیز میں پھٹ گئی۔ لہذا، اگر آپ کو رشتوں میں جوابدہی کی کمی کے آثار نظر آتے ہیں، تو بہتر ہے کہ ان پر کام کریں اس سے پہلے کہ وہ نقصان کا باعث بنیں اور چیزوں کو تناسب سے باہر کردیں۔

جیسا کہ اوپر کی مثال سے واضح ہے، رشتوں میں جوابدہی کی کمی لیڈزکو:

• جہالت، انکار، انحراف، اور بہانے (جب غلطیوں کی بات آتی ہے)
• اختلاف پر سمجھوتہ کرنے میں ناکامی
• خود غرض رویہ اور الزام تراشی
• مزید دلائل، طنز، اور رنجشیں
• پختگی، ایڈجسٹمنٹ، مہربانی اور احترام کی کمی

میں نے پوجا سے پوچھا، "اپنے جذبات کے بارے میں شفاف اور ایماندار ہونا مجھے آسانی سے نہیں آتا. مجھے لوگوں کا سامنا کرنے سے نفرت ہے۔ میں یہ غیر آرام دہ لیکن ضروری گفتگو کرنے کی ہمت کیسے جمع کر سکتا ہوں؟ رشتے میں کسی کو جوابدہ کیسے ٹھہرایا جائے؟"

پوجا مشورہ دیتی ہیں، "تھراپی لوگوں کو ان کے بچپن کے صدمے پر عملدرآمد کرنے اور اپنے رویے میں ترمیم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جب لوگوں کو بچپن میں متضاد رائے رکھنے یا ایماندار ہونے کی وجہ سے مذاق اڑایا جاتا ہے، تو وہ اپنے حقیقی عقائد کا اظہار کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور اس وجہ سے وہ کسی رشتے میں کسی کو جوابدہ ٹھہرانے کے قابل نہیں ہوتے۔ وہ اپنے ساتھی کے سامنے بھی اپنی ایماندارانہ رائے کا اظہار کرنے میں بے چین ہو جاتے ہیں۔"

متعلقہ پڑھنا: 5 جوڑوں کے علاج کی مشقیں جو آپ گھر پر آزما سکتے ہیں

اور جب آپ کا ساتھی انکار کرے تو کیا کریں جوابدہ ہو اور اس کے بجائے دفاعی ہو جاتا ہے؟ پوجا نے جواب دیا، "آپ کو انہیں یقین دلانا چاہیے کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور آپ مخالف نہیں ہیں بلکہ ان کے ساتھی اور ان کی ٹیم ہیں۔ جوڑوں کی مشاورت میں ان مسائل کو بہتر طریقے سے حل کیا جا سکتا ہے۔

"مشورہ بھی ایک علاج کا رشتہ ہے اور یہاں بھی تمام شرکاء کو جوابدہ ہونے کی ضرورت ہے۔ میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں۔