Bagaimana cara menunjukkan pertanggungjawaban dalam hubungan? Mengingatkan saya pada lirik lagu Calvin Harris yang terkenal, "Tak bisakah kau melihatnya? Aku dimanipulasi, aku harus membiarkannya melewati pintu, Oh, aku tak punya pilihan dalam hal ini, aku adalah teman yang dirindukannya, Dia membutuhkanku untuk berbicara, Jadi salahkan malam itu, Jangan salahkan aku..."

Nah, akuntabilitas adalah kebalikan dari hal ini. Anda tidak menyalahkan malam itu, dan Anda pasti tidak menyalahkan manipulasi. Anda selalu punya pilihan, dan bagaimana Anda membuat pilihan itu menentukan akuntabilitas Anda dalam hubungan.

Dan di mana posisi Anda dalam spektrum akuntabilitas hubungan? Mari kita cari tahu, dengan bantuan pelatih kesehatan emosional dan kesadaran Pooja Priyamvada (bersertifikat dalam Pertolongan Pertama Kesehatan Psikologis dan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, untukbeberapa di antaranya.

Apa yang Dimaksud dengan Bertanggung Jawab Dalam Suatu Hubungan?

Menurut Pooja, "Mengambil tanggung jawab dalam hubungan berarti Anda berbagi tanggung jawab untuk membuat hubungan tersebut berjalan dengan baik dan sehat." Kejujuran dan tanggung jawab dalam hubungan adalah tentang memeriksa diri Anda sendiri alih-alih menjadi korban dan menyalahkan diri sendiri.

Akuntabilitas dalam hubungan dimulai dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan... Bagaimana ini tentang saya? Bagaimana saya menciptakan ini? Peran apa yang saya mainkan? Apa yang bisa saya pelajari dari ini? Menerima akuntabilitas pada dasarnya berarti mengakui dan bertanggung jawab penuh atas tindakan Anda.

Terkadang dalam panasnya pertengkaran, kita tidak menerima kesalahan kita meskipun jauh di lubuk hati kita tahu bahwa kita salah. Untuk mendapatkan kemenangan, kita memfokuskan semua energi kita untuk membuktikan bahwa kita benar dan mengalihkan kesalahan pada orang lain. Inilah saatnya kita perlu bertanya pada diri kita sendiri, "Apa yang lebih penting, permainan kekuasaan atau hubungan itu sendiri?" Untuk melepaskan ego Anda demi kesehatan ikatan Anda denganSO Anda adalah contoh akuntabilitas dalam hubungan.

Jadi, inilah saatnya untuk introspeksi diri. Apakah Anda adalah pasangan yang menolak untuk bertanggung jawab? Apakah Anda beracun dan tidak mampu mengenali toksisitas Anda? "Toksisitas terburuk adalah melampaui batas-batas pasangan, mengesampingkan persetujuan dan otonomi mereka. Jika ada salah satu dari pasangan yang merasa direduksi atau sesak dalam suatu hubungan, pasangan yang lain perlu mengintrospeksi diri apakah mereka yang menyebabkan hal ini," kata Pooja.

Seberapa Pentingkah Akuntabilitas Dalam Sebuah Hubungan?

Setelah kita memahami apa itu akuntabilitas dalam sebuah hubungan, mari kita coba untuk memastikan seberapa penting hal itu dan mengapa. Pentingnya akuntabilitas dapat dipahami dari sudut pandang akuntabilitas kepada Tuhan. Menurut penelitian, orang-orang yang bertanggung jawab kepada Tuhan mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup mereka. Lagi pula, inti dari akuntabilitas adalah menjadi sadardari fakta bahwa tindakan kita memiliki dampak, dan oleh karena itu bertanggung jawab atas tindakan tersebut sangat penting. Pentingnya akuntabilitas dalam hubungan dapat dirangkum sebagai:

• Membuat pasangan Anda merasa dilihat, didengar, dan dihargai
• Pasangan Anda tidak merasa bahwa hubungan itu berat sebelah dan hanya dia yang melakukan semua pekerjaan
• Hal ini membuat Anda menjadi manusia yang lebih berbelas kasih, berempati, dan memberi. Anda belajar untuk masuk ke dalam posisi orang lain
• Hal ini membuat Anda menjadi orang yang sadar diri karena Anda terus menemukan cara untuk berkembang
• Meningkatkan kepercayaan, kejujuran, keterbukaan, kerentanan, dan ketergantungan

Bagaimana Anda Menunjukkan Pertanggungjawaban Dalam Suatu Hubungan

Sekarang muncul pertanyaan jutaan dolar: bagaimana Anda menunjukkan pertanggungjawaban dalam suatu hubungan? Seperti hal lain yang melibatkan hubungan antarmanusia, tidak ada satu jawaban yang cocok untuk semua. Pertanggungjawaban dapat berarti hal yang berbeda untuk pasangan yang berbeda. Intinya, selama ada rasa tanggung jawab terhadap satu sama lain dan kesehatan hubungan secara umum, Anda dapat mengklaim untukmemiliki akuntabilitas dalam hubungan Anda.

Ada penelitian menarik yang menunjukkan bagaimana kalender bersama adalah cara untuk mempraktikkan akuntabilitas dalam hubungan intim. Menurut makalah ini, spektrum akuntabilitas hubungan adalah tentang bertanggung jawab kepada pasangan Anda (untuk perilaku Anda di masa lalu, sekarang, dan di masa depan). Mari kita lihat bagaimana hal tersebut diterjemahkan ke dalam tindakan sehari-hari dengan tips berikut tentang cara menunjukkan akuntabilitas dalamhubungan:

1. Mulai dari yang kecil

Pooja menunjukkan, "Anda harus menyadari betapa pentingnya hubungan ini bagi Anda. Mungkin mulailah dengan gerakan-gerakan kecil yang romantis. Minta maaflah untuk hal-hal kecil untuk membangun kejujuran dan pertanggungjawaban dalam hubungan. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa pasangan Anda penting bagi Anda dan juga perasaan mereka. Jujurlah dengan kesalahan-kesalahan Anda. Jika Anda tidak dapat berbicara secara langsung, tulislah dan bagikan kepada pasangan Anda.pasangannya." Misalnya, "Saya minta maaf tidak bisa mengajak hewan peliharaan kita berjalan-jalan hari ini, terima kasih telah mengajaknya berjalan-jalan, saya berterima kasih."

2. Tetapkan aturan dan batasan yang jelas

"Aturan dan batasan yang jelas tentang komunikasi perlu ditetapkan sehingga setiap pasangan secara otomatis menjadi bertanggung jawab dalam hubungan. Hal ini harus dilakukan ketika keduanya tenang dan stabil. Permainan saling menyalahkan dan marah-marah tidak akan menyelesaikan apa pun," kata Pooja.

Ketika pasangan menolak untuk bertanggung jawab, mereka mungkin akan mengatakan hal-hal seperti, "Mengapa selalu menjadi kesalahanku? Kamu terus saja menunjukkan masalah dalam diriku." Untuk membuat perubahan, cobalah pendekatan yang lebih mendamaikan, dan katakan, "Dapatkah kamu menjelaskan hal apa dari tindakanku yang mengganggumu?"

3. Mengupayakan akuntabilitas dalam hubungan setiap hari

Pooja menyarankan, "Akuntabilitas menjadi sebuah kebiasaan ketika Anda menganggap hubungan Anda cukup penting untuk diperbaiki. Setiap hari, cobalah untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan memiliki pemahaman yang sama tentang hal-hal rutin maupun penting. Pastikan ada komunikasi yang terbuka dan waktu yang berkualitas yang dihabiskan untuk memfasilitasi komunikasi ini."

Misalnya, "Saya minta maaf karena saya tidak memberikan waktu yang cukup untuk hubungan ini akhir-akhir ini. Saya mengakuinya dan saya pasti akan berusaha sebaik mungkin untuk meluangkan waktu." Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan percakapan yang bermakna, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Tetapkan waktu tertentu dalam kalender Anda. Bisa saat makan malam atau saat berjalan-jalan di pagi hari. Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh, Anda dapat berbicara dengan mereka saat AndaBerada di sana bersama satu sama lain, tanpa gangguan, adalah yang terpenting.

4. Anda tidak perlu mengubah kepribadian dasar Anda

Pooja dengan tepat menunjukkan, "Setiap orang harus mengakui bahwa beberapa kebiasaan buruk dapat diubah. Sebagai contoh, jika pasangan Anda ingin Anda untuk tidak merokok, mungkin ada baiknya mencoba berhenti atau setidaknya menguranginya. Namun, kepribadian dasar tentu saja tidak dapat diubah dan hal ini harus dipahami oleh semua orang, misalnya, seorang introvert tidak akan tiba-tiba menjadi seorang ekstrovert."

Bacaan Terkait: 9 Tips Agar Hubungan Introvert dan Ekstrovert Berjalan Baik

5. Tanyakan kepada pasangan Anda di mana posisi mereka dan apa yang mereka inginkan

Agar lebih bertanggung jawab satu sama lain, Anda harus selaras dan memahami apa yang orang lain inginkan dari hubungan tersebut. Untuk memfasilitasi hal tersebut, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti:

• Menurut Anda, di mana posisi kita dalam hubungan kita?
• Apa yang menurut Anda kurang dalam hubungan kita?
• Apa yang bisa saya tingkatkan?
• Apa yang membuat Anda merasa dicintai?
• Apa yang tidak ingin Anda kompromikan?
• Langkah apa yang dapat kita ambil untuk membuat hidup satu sama lain lebih mudah?

6. Jadilah pendengar yang baik dan jangan menawarkan solusi

Salah satu cara untuk menunjukkan pertanggungjawaban dalam hubungan adalah dengan mendengarkan secara aktif, dengan kesabaran dan empati. Pertimbangkan situasi berikut ini:

• Saudara kandung Anda sedang berjuang untuk menerima identitas gay-nya
• Teman Anda kehilangan orang tua
• Orang tua Anda sedang mengalami masa perpisahan/kekhawatiran tentang kehidupan setelah perceraian
• Kerabat Anda menderita penyakit mental
• Seseorang yang Anda kenal mengalami keguguran

Dalam situasi di atas, orang yang sedang mengalami masa-masa sulit tidak membutuhkan seorang pengasuh atau pemecah masalah. Yang mereka butuhkan adalah seseorang yang dapat berada di sana untuk mereka, dengan sabar mendengarkan, dengan cara yang netral, terbuka, tidak menghakimi, dan penuh perhatian. Untuk benar-benar berada di sana untuk seseorang kedengarannya sangat sederhana, tetapi pada kenyataannya, itu jauh lebih rumit daripada itu.

7. Perhatikan masalah yang belum terselesaikan

Ketika menunjukkan akuntabilitas dalam hubungan, penting untuk peka terhadap trauma masa kecil seseorang dan beberapa konflik dalam pikiran mereka. Jika pasangan Anda pernah menghadapi atau menyaksikan pelecehan mental atau seksual saat tumbuh dewasa, Anda dapat mendorong mereka untuk bergabung dengan kelompok sebaya, yang dapat bertindak sebagai tempat yang aman dan dapat diandalkan untuk mengatasi trauma mereka.

Terkadang, mereka mungkin merasa terpicu dan memproyeksikan masalah mereka kepada Anda. Jangan tersinggung. Ini tidak ada hubungannya dengan Anda dan semuanya berkaitan dengan rasa tidak aman dan hubungan mereka dengan diri mereka sendiri. Ketika Anda mulai melihat sesuatu dari lensa empati ini, ini dapat membantu Anda merespons dengan tidak terlalu defensif dalam perkelahian.

8. Terbuka terhadap kritik

Salah satu cara terpenting untuk menunjukkan akuntabilitas adalah dengan bersikap cukup fleksibel untuk memasukkan kritik yang membangun. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa jika umpan balik diberikan dengan hormat dan dengan niat yang baik, hal tersebut dapat memotivasi seseorang untuk memperbaiki diri. Jadi, jika pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda dapat memperbaiki disiplin dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda, jangan bersikap defensif atau menarik diri ke dalam cangkang.Alih-alih memasukkan kata-kata mereka ke dalam hati Anda, lihatlah kata-kata itu sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri Anda.

Bacaan Terkait: 20 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Kepada Pasangan Anda Untuk Membangun Keintiman Emosional

Sekarang, kita telah mengetahui berbagai cara untuk menunjukkan pertanggungjawaban dalam hubungan. Apa yang terjadi jika pertanggungjawaban ini tidak ditunjukkan atau dianggap remeh? Mari kita cari tahu.

Bagaimana Kurangnya Akuntabilitas dalam Suatu Hubungan Dapat Merusaknya

Menurut Pooja, berikut ini adalah tanda-tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan:

• Kurangnya rasa saling percaya di antara para mitra
• Menyembunyikan fakta, emosi, dan tindakan
• Ketidakjujuran
• Tidak peduli dengan dampak dari suatu tindakan terhadap orang lain

Pooja memberikan kita sebuah studi kasus yang menarik tentang tanda-tanda kurangnya akuntabilitas dalam sebuah hubungan. Dia berbagi, "Kurangnya akuntabilitas menimbulkan kurangnya kepercayaan dan kemudian miskomunikasi, yang mengarah ke perselisihan. Seorang suami dari seorang jurnalis (yang sering melakukan perjalanan) tidak mau memberi kabar kepadanya tentang keberadaannya. Dia berulang kali mengatakan kepadanya bahwa hal tersebut membuatnya cemas tetapi suaminya tidak menghiraukannya.

"Dia mulai membayangkan dia berselingkuh. Dia mulai mencari cara untuk menyelinap ke telepon dan perangkatnya dan ini menyebabkan banyak konflik yang tidak perlu dalam pernikahan. Kekhawatiran awalnya hanya tentang keselamatannya tetapi meledak menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda." Oleh karena itu, jika Anda melihat tanda-tanda kurangnya pertanggungjawaban dalam suatu hubungan, lebih baik untuk mengatasinya sebelum dimulaimenyebabkan kerusakan dan meledakkan segala sesuatunya di luar proporsinya.

Seperti yang terlihat jelas dari contoh di atas, kurangnya akuntabilitas dalam hubungan menyebabkan:

• Ketidaktahuan, penyangkalan, pembelokan, dan alasan (ketika terjadi kesalahan)
• Ketidakmampuan untuk berkompromi dalam ketidaksepakatan
• Perilaku egois dan saling menyalahkan
• Lebih banyak pertengkaran, amukan, dan dendam
• Kurangnya kedewasaan, penyesuaian, kebaikan, dan rasa hormat

Saya bertanya kepada Pooja, "Bersikap transparan dan jujur tentang perasaan saya tidak mudah bagi saya. Saya benci berhadapan dengan orang lain. Bagaimana saya bisa mengumpulkan keberanian untuk melakukan percakapan yang tidak nyaman tetapi penting ini? Bagaimana cara meminta pertanggungjawaban seseorang dalam suatu hubungan?"

Pooja menyarankan, "Terapi dapat membantu orang memproses trauma masa kecil mereka dan memperbaiki perilaku mereka. Ketika seseorang diejek di masa kecil karena memiliki pendapat yang berlawanan atau karena bersikap jujur, mereka berhenti menyuarakan keyakinan mereka yang sebenarnya dan karenanya tidak dapat meminta pertanggungjawaban seseorang dalam suatu hubungan. Mereka menjadi tidak nyaman untuk mengekspresikan pendapat mereka yang sebenarnya, bahkan pada pasangan mereka."

Bacaan Terkait: 5 Latihan Terapi Pasangan yang Dapat Anda Coba di Rumah

Dan apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda menolak untuk bertanggung jawab dan malah bersikap defensif? Pooja menjawab, "Anda harus meyakinkan mereka bahwa Anda mencintainya dan Anda bukanlah musuh, melainkan pasangan dan tim mereka. Masalah-masalah ini dapat diatasi dengan lebih baik dalam konseling pasangan.

"Konseling juga merupakan hubungan terapeutik dan semua peserta harus bertanggung jawab di sini juga. Saya memastikan bahwa waktu dihargai, apa pun yang menjadi bagian mereka untuk pemulihan dilakukan dengan kejujuran, terlepas dari apa pun hasilnya, upaya itu harus tulus. Juga, jika ada sesuatu yang tidak berhasil, itu harus dinyatakan secara langsung." Oleh karena itu, jangan menghindar untuk mencari bantuan demi pertanggungjawaban yang lebih baik.Jika Anda mencari bantuan, konselor di panel Bonobology hanya berjarak satu klik saja.

Petunjuk Utama

• Akuntabilitas dalam hubungan berarti bertanggung jawab penuh atas tindakan Anda
• Akuntabilitas mengarah pada lebih banyak kepercayaan, kerentanan, ketergantungan, dan kasih sayang
• Berupaya menunjukkan akuntabilitas dapat dimulai dengan hal-hal kecil dan tugas-tugas harian
• Carilah terapi jika Anda mengalami kesulitan untuk meminta pertanggungjawaban seseorang
• Tetapkan batasan yang jelas dan bersikaplah vokal dan tegas tentang kebutuhan Anda
• Carilah terapi jika Anda mengalami kesulitan untuk meminta pertanggungjawaban seseorang
• Menunjukkan akuntabilitas tidak berarti mengubah kepribadian dasar Anda
• Kurangnya akuntabilitas dapat mengubah hubungan menjadi ruang yang beracun dan tidak aman

Terakhir, mari kita akhiri dengan kutipan dari Crystal Renaud, "Seperti halnya pengakuan yang berarti berbicara tentang gajah di dalam ruangan, akuntabilitas adalah tentang mengizinkan seseorang untuk membantu Anda melawan gajah tersebut."

Pertanyaan Umum

Hal ini untuk memastikan bahwa setelah setiap pertengkaran, kedua pasangan meluangkan waktu untuk merefleksikan peran mereka dan mengakui kesalahan mereka, jika ada. Mereka harus memastikan bahwa mereka melakukan percakapan yang tidak nyaman tetapi perlu tentang di mana kesalahan mereka.

Anda bertanggung jawab dalam suatu hubungan jika Anda jujur tentang kekuatan dan kelemahan Anda dan tidak keberatan mengesampingkan ego Anda serta meminta maaf ketika Anda yang bersalah.

13 Tips Sederhana Untuk Menjadi Kekasih yang Lebih Baik

Apa Arti 'Memberi Ruang Untuk Seseorang' Dan Bagaimana Cara Melakukannya?

9 Contoh Saling Menghargai Dalam Sebuah Hubungan