Қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай көрсетуге болады? Кальвин Харристің атақты әнінің сөзін есіме түсіреді: «Сен оны көрмейсің бе? Мені айла-шарғы жасадым, оны есіктен өткізуге тура келді, О, менде басқа амал жоқ, мен ол сағынған дос болдым, оған сөйлесуім керек еді, түнде оны айыптаңыз, мені айыптамаңыз ... ”

Жауапкершілік бұған мүлдем қарама-қайшы. Сіз оны түнде айыптамайсыз. Сіз оны манипуляцияға кінәламайсыз. Сізде әрқашан таңдау бар. Және бұл таңдауды қалай жасайтыныңыз қарым-қатынастардағы жауапкершілігіңізді анықтайды.

Және сіз қарым-қатынастағы жауапкершілік спектрінде қай жерде тұрсыз? Эмоционалды сауықтыру және зейінді жаттықтырушы Пужа Приямваданың көмегімен (Джонс Хопкинс Блумберг қоғамдық денсаулық мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету бойынша сертификаты бар) көмегімен анықтап көрейік. Ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасу, қайғы-қасірет және жоғалту мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған.

Пуджаның пікірінше, «Қарым-қатынаста жауапкершілікті қабылдау бұл қарым-қатынастың функционалды және салауатты түрде жұмыс істеуі үшін жауапкершіліктің бір бөлігін бөлісетіндігіңізді білдіреді». Қарым-қатынастағы адалдық пен жауапкершілік жәбірленушінің режиміне өтіп, өзіңізді кінәлаудың орнына өзіңізді тексеру болып табылады.

Қарым-қатынастағы жауапкершілік мынадан басталадыуақыт құрметтеледі, олардың қалпына келтіруге қандай қатысы болса да, нәтижесі қандай болуы мүмкін болса да, әрекет шынайы болуы керек. Сондай-ақ, егер бірдеңе жұмыс істемесе, ол тікелей көрсетілуі керек ». Сондықтан қарым-қатынаста жауапкершілікті жақсарту үшін көмек сұраудан тартынбаңыз. Егер сіз көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі кеңесшілер бір рет басу керек.

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынастағы жауапкершілік сіздің әрекеттеріңіз үшін толық жауапкершілікті алуды білдіреді
• Жауапкершілік көбірек сенімге, осалдыққа, сенімділік пен жанашырлыққа әкеледі
• Жауапкершілікті көрсету бойынша жұмыс аз нәрседен басталуы мүмкін. заттар мен күнделікті міндеттер
• Егер біреуді жауапкершілікке тартуда қиындықтар туындаса, терапияға жүгініңіз
• Айқын шекараларды белгілеңіз және өз қажеттіліктеріңіз туралы ашық және батыл болыңыз
• Егер біреуді жауапкершілікке тартуда қиындықтар туындаса, терапияға жүгініңіз
• Жауапкершілікті көрсету Сіздің негізгі тұлғаңызды өзгерту дегенді білдірмейді
• Жауапкершіліктің жоқтығы қарым-қатынасты уытты және қауіпті кеңістікке айналдыруы мүмкін

Соңында, Кристал Реноның дәйексөзімен аяқтайық: «Мойындау бөлмеде піл туралы сөйлесуді білдіретіні сияқты, есеп беру де біреуге пілмен күресуге көмектесуге мүмкіндік беру болып табылады.»

Жиі қойылатын сұрақтар

Бұл әр жекпе-жектен кейін екі серіктестің де шығып кетуін қамтамасыз етуолардың бөліктері туралы ойлануға және егер бар болса, қателіктерін мойындауға уақыт. Олар қай жерде қателескені туралы ыңғайсыз, бірақ қажетті әңгімелер жүргізілуін қамтамасыз етуі керек.

Егер сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы шыншыл болсаңыз және өз эгоңызды шетте ұстауға және сіз кінәлі болған кезде кешірім сұрауға қарсы болмасаңыз, сіз қарым-қатынаста жауап бересіз. .

Жақсы ғашық болу үшін 13 қарапайым кеңес

"Біреуге орын беру" нені білдіреді және оны қалай істеу керек?

Қатынастағы өзара сыйластықтың 9 мысалы

Кейде дау-дамай кезінде біз қателескенімізді терең білсек те, қателіктерімізді қабылдамаймыз. Үстемдікке ие болу үшін біз барлық күш-қуатымызды өзіміздің дұрыстығымызды дәлелдеуге және кінәні басқа адамға аударуға бағыттаймыз. Дәл осы кезде біз өзімізден: «Не маңыздырақ, күш ойыны немесе қарым-қатынастың өзі?» деп сұрауымыз керек. SO-мен байланысыңыздың денсаулығы үшін өз эгоңыздан бас тарту қарым-қатынастардағы жауапкершіліктің мысалы болып табылады.

Сонымен, біраз іштей шолу жасайтын кез келді. Сіз есеп беруден бас тартатын серіктессіз бе? Сіз улы және уыттылығыңызды тани алмайсыз ба? «Ең нашар уыттылық - серіктестің шекарасынан асып кету, олардың келісімі мен автономиясын жоққа шығару. Егер серіктестердің кез келгені қандай да бір қарым-қатынаста азайса немесе клаустрофобияны сезінсе, басқа серіктес мұның себебін анықтауы керек », - дейді Пужа.

Қарым-қатынаста жауапкершілік қаншалықты маңызды?

Енді біз қарым-қатынастағы жауапкершіліктің не екенін түсінгеннен кейін оның қаншалықты маңызды екенін және неліктен екенін анықтауға тырысайық. Жауапкершіліктің маңыздылығын Құдай алдындағы есеп беру призмасынан түсінуге болады. Зерттеулерге сәйкес, адамдарҚұдайдың алдында жауап беретін адамдар өмірінде көбірек бақыт пен әл-ауқатқа ие болды. Өйткені, жауапкершіліктің барлық мәні біздің әрекеттеріміздің салдары бар екенін білуде. Және бұл әрекеттер үшін жауапкершілікті алу қажет. Қарым-қатынастардағы жауапкершіліктің маңыздылығын былайша тұжырымдауға болады:

• Бұл сіздің серіктесіңіздің өзін көретінін, еститінін және бағалайтынын сезінуіне мүмкіндік береді
• Сіздің серіктесіңіз қарым-қатынастың біржақты екенін сезбейді және ол жалғыз адам барлық жұмысты жасайды
• Ол сізді жанашыр, жанашыр және мейірімді адам етеді. Сіз басқалардың аяқ киіміне енуді үйренесіз
• Өсу жолдарын ашу арқылы сізді өзін-өзі білетін адам етеді
• Сенімділікті, адалдықты, ашықтықты, осалдықты және сенімділікті арттырады

Сіз қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай көрсетесіз

Енді миллион долларлық сұрақ туындайды: қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай көрсетесіз? Адами қарым-қатынасқа қатысты кез келген басқа нәрсе сияқты, бұған бір өлшемді жауап жоқ. Жауапкершілік әр түрлі жұптар үшін әртүрлі мағынаны білдіруі мүмкін. Түпнұсқа: бір-бірінің алдындағы жауапкершілік сезімі және қарым-қатынастың жалпы денсаулығы бар болса, сіз қарым-қатынасыңызда жауапкершілік бар деп мәлімдей аласыз.

Ортақ күнтізбелердің есеп беруді тәжірибеде қолдану тәсілі екенін көрсететін қызықты зерттеулер баржақын қарым-қатынастар. Осы құжатқа сәйкес, қарым-қатынас жауапкершілігінің спектрі сіздің серіктесіңіздің алдында жауап беру туралы (өткен, қазіргі және болашақ мінез-құлық үшін). Қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай көрсетуге болатыны туралы мына кеңестермен мұның күнделікті әрекеттерге қалай айналатынын қарастырайық:

1. Кішкентайдан бастаңыз

Пуджа былай дейді: «Сіз мұның қаншалықты маңызды екенін түсінуіңіз керек. қатынас саған. Мүмкін кішкентай романтикалық қимылдардан бастау керек. Қарым-қатынаста адалдық пен жауапкершілікті орнату үшін кішкене нәрселер үшін кешірім сұраңыз. Сіздің серіктесіңіз сіз үшін маңызды екенін және оның сезімдері де маңызды екенін есте сақтаңыз. Қателіктеріңіз туралы адал болыңыз. Тікелей сөйлей алмасаңыз, оларды жазып алып, серіктесіңізбен бөлісіңіз». Мысалы, «Мен бүгін үй жануарымызды серуендеуге шығара алмағаныма өкінемін. Оны серуендегеніңіз үшін рахмет. Мен ризамын.»

2. Нақты ережелер мен шекараларды белгілеңіз

«Қарым-қатынасқа қатысты нақты ережелер мен шекаралар әр серіктес автоматты түрде қарым-қатынаста есеп беретіндей етіп белгіленуі керек. Бұл екеуі де тыныш және тұрақты болған кезде жасалуы керек. Кінәлі ойын және ашушаңдық ештеңені шешпейді », - дейді Пуджа.

Серіктес есеп беруден бас тартқанда, олар: «Неге бұл әрқашан менің қателігім? Сіз тек мендегі проблемаларды көрсете бересіз ». Ауысым жасау үшін татуластырушы тәсілді қолданып көріңіз және: «Түсіндіре аласыз баМенің әрекеттерім сізді не мазалайды?»

3. Қарым-қатынастардағы жауапкершілікті күнделікті жұмыс

Пуджа кеңес береді: «Егер сіз қарым-қатынасыңызды жұмыс істеуге жеткілікті маңызды деп санасаңыз, есеп беру әдетке айналады. Күнделікті сіз және сіздің серіктесіңіз күнделікті және маңызды нәрселерге қатысты бір бетте болуын қамтамасыз етуге тырысыңыз. Бұл байланысты жеңілдету үшін ашық сөйлесу және сапалы уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз.»

Мысалы, «Мен бұл қарым-қатынасқа соңғы уақытта жеткілікті уақыт бермегеніме өкінемін. Мен мұны мойындаймын және міндетті түрде уақытты бөлуге тырысамын ». Қаншалықты бос емес болсаңыз да, мазмұнды әңгімелесу үшін күн сайын уақыт бөліңіз. Күнтізбеңіздегі белгілі бір уақытты түзетіңіз. Бұл кешкі астан кейін немесе таңертеңгі серуендеуде болуы мүмкін. Егер сіз алыс қарым-қатынаста болсаңыз, сіз олармен жұмыс сапары кезінде сөйлесе аласыз. Бір-біріңмен бірге болу, алаңдатпау, бәрі маңызды.

4. Сіз өзіңіздің негізгі тұлғаңызды өзгертудің қажеті жоқ

Пуджа дұрыс атап өтті: «Әркім кейбір жаман әдеттер өзгертуге лайық екенін мойындауы керек. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз темекі тартпағаныңызды қаласа, оны тастауға немесе кем дегенде азайтуға тырысқан жөн. Бірақ, негізгі тұлғаны, әрине, өзгерту мүмкін емес және бұл бәріне түсінікті болуы керек. Мысалы, интроверт кенеттен экстравертке айналмайды.»

Байланысты оқу: Интроверт жасау үшін 9 кеңес жәнеЭкстраверттік қарым-қатынас жұмысы

5. Әріптесіңізден олардың қай жерде тұрғанын және не қалайтынын сұраңыз

Бір-біріңіздің алдында жауапкершілікті болу үшін сіз үндестіру және басқа адамның қарым-қатынастан не қалайтынын түсінуіңіз керек. Мұны жеңілдету үшін келесі сұрақтарды қоюға болады:

• Сіздің ойыңызша, біздің қарым-қатынасымызда қай жерде тұрмыз?
• Сіздің пікірінше, біздің қарым-қатынасымызда не жетіспейді?
• Мен нені жақсарта аламын?
• Сізді жақсы көретіндігіңізді не сезінесіз?
• Неге ымыраға келгіңіз келмейді?
• Бір-біріміздің өмірін жеңілдету үшін қандай қадамдар жасай аламыз?

6. Жақсы тыңдаушы болыңыз және шешім ұсынбаңыз

Қарым-қатынаста жауапкершілікті көрсету тәсілдерінің бірі - белсенді тыңдау, шыдамдылық пен эмпатия. Келесі жағдайларды қарастырыңыз:

• Сіздің іні-қарындасыңыз өзінің гей сәйкестігімен келісе алмай қиналып жатыр
• Досыңыз ата-анасынан айырылды
• Ата-анаңыз ажырасу кезеңін бастан өткеруде/ажырасудан кейінгі өмірге алаңдайды.
• Сіздің туысыңыз психикалық аурумен ауырады
• Сіз білетін адам түсік тастаған

Жоғарыда көрсетілген жағдайларда адам Қиын уақытта қамқоршы немесе ақауды жөндеуші қажет емес. Оларға тек бейтарап, ашық, үкім шығармай және мұқият тыңдайтын, олардың жанында бола алатын адам қажет. Біреудің жанында болу өте қарапайым естіледі, бірақ шын мәнінде бұл әлдеқайда күрделіодан да көп.

7. Олардың шешілмеген мәселелерін есте сақтаңыз

Қарым-қатынаста жауапкершілікті көрсеткенде, біреудің бала кезіндегі жарақатына және оның санасындағы бірнеше жанжалдарға сезімтал болу маңызды. Егер сіздің серіктесіңіз өсіп келе жатқанда психикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылыққа тап болса немесе оның куәгері болса, сіз оны құрдастар тобына қосылуға шақыра аласыз, бұл олардың жарақаттарымен жұмыс істеу үшін қауіпсіз және сенімді орын ретінде әрекет етуі мүмкін.

Кейде олар іске қосылғанын сезініп, олардың мәселелерін сізге жобалаңыз. Оны жеке қабылдамаңыз. Оның сізге еш қатысы жоқ және олардың сенімсіздігімен және өздерімен қарым-қатынасымен байланысты. Осы эмпатикалық объективтен нәрселерді көре бастағанда, ол ұрыс кезінде қорғанысты азайтады.

8. Сынға ашық болыңыз

Жауапкершілікті көрсетудің маңызды тәсілдерінің бірі - сындарлы сынды қосу үшін жеткілікті икемді болу. Тіпті зерттеулер көрсеткендей, егер кері байланыс құрметпен және жақсы ниетпен берілсе, бұл адамды жақсартуға ынталандырады. Сондықтан, егер сіздің серіктесіңіз сіздің жеке және кәсіби өміріңізде тәртіппен жұмыс істей алатыныңызды айтса, қорғанбаңыз немесе қабықшаға түспеңіз. Олардың сөздерін жүрегіңізге қабылдаудың орнына, оларды өзіңізді жақсарту мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.

Байланысты оқу: Серіктесіңізден эмоционалды жақындық орнату үшін сұрайтын 20 сұрақ

Енді біз білеміз. әртүрлі жолдарол арқылы қарым-қатынаста жауапкершілікті көрсете алады. Бұл жауапкершілік көрсетілмесе немесе жеңіл-желпі қабылданбаса не болады? Анықтап көрейік.

Қарым-қатынаста жауапкершіліктің жоқтығы оған қалай зиян тигізеді

Пуджаның айтуынша, қарым-қатынаста жауапкершіліктің жоқтығының белгілері мыналар:

• серіктестер арасындағы сенім
• Фактілерді, эмоцияларды және әрекеттерді жасыру
• Адалдық
• Әрекеттің басқаға әсер етуіне мән бермеу

Пуджа қарым-қатынаста жауапкершіліктің жоқтығының белгілері туралы қызықты жағдайлық зерттеуді ұсынады. Ол былай деп бөліседі: «Жауапкершіліктің болмауы сенімсіздікті, содан кейін түсінбеуді тудырады, бұл дауларға әкеледі. Клиенттің журналист күйеуі (қызметі көп) оның қайда екені туралы хабардар етпейтін. Ол оған бұл оны алаңдатқанын бірнеше рет айтты, бірақ ол оған мән бермеді.

«Ол оның қарым-қатынасы бар деп елестете бастады. Ол оның телефонына және құрылғыларына жасырын түрде кіру жолдарын іздей бастады және бұл некеде көптеген қажетсіз жанжалдарға әкелді. Оның алғашқы алаңдауы оның қауіпсіздігі туралы ғана болды, бірақ ол мүлдем басқа нәрсеге айналды ». Сондықтан, егер сіз қарым-қатынаста жауапкершіліктің жоқтығы белгілерін байқасаңыз, олар зиян келтірместен бұрын олармен жұмыс істеп, пропорциядан тыс нәрселерді жойған дұрыс. жетекшілік етедімыналарға:

• Надандық, жоққа шығару, бұрмалау және ақталу (қателіктерге келгенде)
• Келіспеушілікте ымыраға келе алмау
• Өзімшілдік мінез-құлық және кінәні ауыстыру
• Көбірек дау-дамай, ашулану және ренжіту
• Жетілудің, бейімделудің, мейірімділіктің және құрметтің болмауы

Мен Пуджадан: «Сезімдерім туралы ашық және шынайы болу маған оңай келмейді. Мен адамдарға қарсы тұруды жек көремін. Осы ыңғайсыз, бірақ қажет әңгімелерді өткізуге батылдықты қалай жинай аламын? Қарым-қатынаста біреуді қалай жауапқа тарту керек?»

Пуджа былай деп кеңес береді: «Терапия адамдарға бала кезіндегі жарақаттарын өңдеуге және мінез-құлқын түзетуге көмектеседі. Адамдар балалық шағында қарама-қайшы пікірі немесе шыншылдығы үшін мазақ етсе, олар өздерінің шынайы нанымдарын айтуды тоқтатады, сондықтан қарым-қатынаста біреуді жауапқа тарта алмайды. Олар тіпті серіктесіне де өздерінің шынайы пікірлерін білдіруден ыңғайсызданып қалады.»

Байланысты оқу: Үйде қолдануға болатын 5 жұп терапиясы жаттығулары

Және серіктесіңіз бас тартқанда не істеу керек. есеп беру және оның орнына қорғаныс алады? Пуджа былай деп жауап береді: «Сіз оларды жақсы көретініңізге және сіз қарсылас емес, олардың серіктесі және олардың командасы екеніңізге сендіріңіз. Бұл мәселелерді ерлі-зайыптыларға кеңес беру арқылы шешуге болады.

«Кеңес беру де емдік қарым-қатынас болып табылады және барлық қатысушылар бұл жерде де есеп беруі керек. Мен бұған кепілдік беремін