Münasibətlərdə məsuliyyəti necə göstərmək olar? Mənə məşhur Calvin Harris mahnısının sözlərini xatırladır: “Bunu görə bilmirsən? Məni manipulyasiya etdilər, onu qapıdan içəri buraxmalı oldum, Oh, bunda başqa seçimim yox idi, darıxdığı bir dost idim, Onun danışmağa ehtiyacı var, Gecədə günahlandır, Məni günahlandırma ... ”

Yaxşı, hesabatlılıq bunun tam əksidir. Gecədə günahlandırmazsan. Və mütləq manipulyasiyada günahlandırmırsınız. Həmişə seçiminiz var. Və bu seçimləri necə etdiyiniz münasibətlərdə məsuliyyətinizi müəyyən edir.

Bəs siz münasibətlərdə hesabatlılıq spektrində harada dayanırsınız? Gəlin, emosional sağlamlıq və zehinlilik üzrə məşqçi Pooja Priyamvadanın (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Səhiyyə Məktəbindən və Sidney Universitetindən Psixoloji və Psixi Sağlamlıq üzrə İlk Yardım üzrə sertifikatlı) köməyi ilə öyrənək. O, nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıq, kədər və itkilərlə bağlı məsləhətlər üzrə ixtisaslaşmışdır.

Pooja görə, "Münasibətlərdə məsuliyyət götürmək o deməkdir ki, siz bu əlaqənin funksional və sağlam şəkildə işləməsi üçün məsuliyyətin bir hissəsini bölüşəsiniz." Münasibətlərdə dürüstlük və cavabdehlik qurban rejiminə keçmək və özünüzü günahlandırmaq əvəzinə özünüzü yoxlamaqdan ibarətdir.

Münasibətlərdə cavabdehlik ondan başlayırvaxta hörmət edilir, bərpa üçün onların payı nə olursa olsun, nəticəsinin nə olacağından asılı olmayaraq, tam dürüstlüklə edilir, cəhd orijinal olmalıdır. Həmçinin, əgər bir şey işləmirsə, bu, açıq şəkildə bildirilməlidir”. Beləliklə, münasibətlərdə daha yaxşı məsuliyyət üçün kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Əgər kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki məsləhətçilər bir klik uzaqlıqdadır.

Əsas Göstəricilər

• Münasibətlərdə cavabdehlik hərəkətləriniz üçün tam məsuliyyət daşımaq deməkdir
• Məsuliyyət daha çox etibar, həssaslıq, etibarlılıq və mərhəmətə gətirib çıxarır
• Məsuliyyəti göstərmək üzərində işləmək çox az şeylə başlaya bilər. şeylər və gündəlik tapşırıqlar
• Kimisə cavabdehlikdə saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, terapiya axtarın
• Aydın sərhədlər təyin edin və ehtiyaclarınız barədə səsli və iddialı olun
• Bir insanı məsuliyyətə cəlb etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, terapiya axtarın
• Məsuliyyət göstərmək Əsas şəxsiyyətinizi dəyişdirmək demək deyil
• Məsuliyyətsizlik əlaqələri zəhərli və təhlükəli məkana çevirə bilər

Nəhayət, Kristal Renaudun bir sitatı ilə bitirək: “Etiraf etmək otaqda fil haqqında danışmaq demək olduğu kimi, cavabdehlik də kiməsə fillə döyüşməkdə kömək etmək imkanı verməkdir.”

Tez-tez verilən suallar

Hər döyüşdən sonra hər iki tərəfdaşın döyüşdən çıxmasını təmin etməkdirhissələri üzərində düşünmək və əgər varsa, öz səhvlərinə sahib olmaq vaxtıdır. Onlar əmin olmalıdırlar ki, harada səhv etdikləri barədə narahat, lakin zəruri söhbətlər aparsınlar.

Əgər güclü və zəif tərəfləriniz barədə dürüst olsanız və eqonunuzu kənarda saxlamağa və günahkar siz olduğunuz zaman üzr istəməyə etiraz etmirsinizsə, bir münasibətdə cavabdehsiniz. .

Daha yaxşı sevgili olmaq üçün 13 sadə məsləhət

"Kimsə üçün yer tutmaq" nə deməkdir və bunu necə etməli?

Münasibətdə qarşılıqlı hörmətin 9 nümunəsi

Bəzən mübahisənin qızğın vaxtında səhv etdiyimizi dərindən bilsək də, səhvlərimizi qəbul etmirik. Üstünlük əldə etmək üçün bütün enerjimizi özümüzün haqlı olduğumuzu sübut etməyə və günahı başqasının üzərinə atmağa yönəldirik. Bu zaman özümüzdən soruşmalıyıq: “Daha vacib nədir, güc oyunu, yoxsa münasibətin özü?” SO-nuzla əlaqənizin sağlamlığı üçün eqonuzdan imtina etmək münasibətlərdə məsuliyyətliliyin nümunəsidir.

Beləliklə, bir qədər introspeksiya zamanıdır. Hesab verməkdən imtina edən tərəfdaşsınız? Zəhərlisiniz və toksikliyinizi tanıya bilmirsiniz? “Ən pis toksiklik partnyorun sərhədlərini aşmaq, onların razılığını və muxtariyyətini üstələməkdir. Tərəfdaşlardan hər hansı biri hər hansı bir əlaqədə azalma və ya klostrofobiya hiss edirsə, digər tərəfdaş buna səbəb olub-olmadığını araşdırmalıdır "dedi Pooja.

Münasibətlərdə Məsuliyyət Nə dərəcədə vacibdir?

İndi münasibətdə məsuliyyətin nə olduğunu başa düşdükdən sonra gəlin bunun nə qədər vacib olduğunu və niyə olduğunu öyrənməyə çalışaq. Hesabatlılığın əhəmiyyətini Allah qarşısında cavabdehlik prizmasından başa düşmək olar. Araşdırmaya görə, insanlarAllah qarşısında məsuliyyət daşıyanlar həyatlarında daha çox xoşbəxtlik və rifah yaşamışlar. Axı, cavabdehliyin bütün məqamı bizim hərəkətlərimizin əks-səda doğurduğundan xəbərdar olur. Və bu hərəkətlərə görə məsuliyyət daşımaq lazımdır. Münasibətlərdə cavabdehliyin əhəmiyyətini belə yekunlaşdırmaq olar:

• Bu, partnyorunuzun göründüyünü, eşidildiyini və dəyərli olduğunu hiss edir
• Tərəfdaşınız münasibətlərin birtərəfli olduğunu hiss etmir və o, bütün işləri görən yeganədir
• Bu, sizi daha mərhəmətli, empatik və bağışlayan bir insan edir. Siz başqalarının yerinə keçməyi öyrənirsiniz
• Böyüyə biləcəyiniz yolları kəşf etdikcə bu, sizi özünü dərk edən insan edir
• Bu, inamı, dürüstlüyü, açıqlığı, həssaslığı və etibarlılığı artırır

Bir Münasibətdə Məsuliyyətliliyi Necə Göstərirsiniz

İndi milyon dollarlıq sual gəlir: Siz münasibətlərdə hesabatlılığı necə göstərirsiniz? İnsan münasibətləri ilə bağlı hər hansı bir məsələdə olduğu kimi, bunun da hamıya uyğun bir cavabı yoxdur. Məsuliyyət fərqli cütlər üçün fərqli şeylər ifadə edə bilər. Nəticə odur ki, bir-birinizə qarşı məsuliyyət hissi və münasibətlərin ümumi sağlamlığı olduğu müddətcə, münasibətlərinizdə cavabdehlik olduğunu iddia edə bilərsiniz.

Paylaşılan təqvimlərin hesabatlılığı tətbiq etmək üçün necə bir yol olduğunu göstərən maraqlı araşdırma varintim münasibətlər. Bu sənədə görə, əlaqə hesabatlılığı spektri partnyorunuz qarşısında cavabdeh olmaqdan ibarətdir (keçmiş, indiki və gələcək davranışlarınız üçün). Münasibətlərdə cavabdehlik nümayiş etdirməyə dair bu məsləhətlərlə bunun gündəlik hərəkətlərə necə çevrildiyinə nəzər salaq:

1. Kiçikdən başlayın

Pooja qeyd edir: “Bunun nə qədər vacib olduğunu dərk etməlisiniz. münasibət sənə aiddir. Ola bilsin ki, kiçik romantik jestlərlə başlayın. Münasibətlərdə dürüstlük və məsuliyyət yaratmaq üçün xırda şeylər üçün üzr istəyin. Özünüzə xatırlayın ki, partnyorunuz sizin üçün vacibdir və onun hissləri də eynidir. Səhvləriniz barədə dürüst olun. Birbaşa danışa bilmirsinizsə, onları yazın və tərəfdaşınızla paylaşın." Məsələn, “Bu gün ev heyvanımızı gəzməyə çıxara bilmədiyim üçün üzr istəyirəm. Onu gəzdirdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Mən minnətdaram.”

2. Aydın qaydalar və sərhədlər təyin edin

“Rabitə ilə bağlı aydın qaydalar və sərhədlər müəyyən edilməlidir ki, hər bir tərəfdaş avtomatik olaraq münasibətlərdə məsuliyyət daşısın. Bu, hər ikisi sakit və sabit olduqda edilməlidir. Tənqid oyunu və qəzəbli yaltaqlıq heç nəyi həll etmir”, - Pooja deyir.

Tərəfdaş cavabdeh olmaqdan imtina etdikdə, belə şeylər deyə bilər: “Niyə həmişə mənim səhvim olur? Siz sadəcə mənim içimdəki problemləri göstərməyə davam edirsiniz”. Dəyişiklik yaratmaq üçün daha barışdırıcı bir yanaşma sınayın və deyin: “Zəhmət olmasa izah edə bilərsinizhərəkətlərim sizi nə narahat edir?”

3. Hər gün münasibətlərdə məsuliyyət üzərində çalışın

Pooja məsləhət görür: “Münasibətinizi üzərində işləmək üçün kifayət qədər vacib hesab etdiyiniz zaman hesabatlılıq vərdiş halına gəlir. Gündəlik olaraq, sizin və partnyorunuzun gündəlik və vacib məsələlərlə bağlı eyni səhifədə olmasını təmin etməyə çalışın. Bu ünsiyyəti asanlaşdırmaq üçün açıq ünsiyyət və keyfiyyətli vaxt olduğundan əmin olun."

Məsələn, "Bu münasibətə son vaxtlar kifayət qədər vaxt ayırmadığım üçün üzr istəyirəm. Mən bunu etiraf edirəm və mütləq vaxt ayırmaq üçün əlimdən gələni edəcəyəm”. Nə qədər məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, mənalı söhbət etmək üçün hər gün vaxt ayırın. Təqviminizdə müəyyən vaxt təyin edin. Bu, nahar və ya səhər gəzintisi ola bilər. Uzun məsafəli münasibətdəsinizsə, işdən çıxarkən onlarla danışa bilərsiniz. Bir-birinin yanında olmaq, diqqəti yayındırmamaq, vacib olan hər şeydir.

4. Siz əsas şəxsiyyətinizi dəyişmək məcburiyyətində deyilsiniz

Pooja haqlı olaraq qeyd edir: “Hər kəs bəzi pis vərdişlərin dəyişməyə layiq olduğunu etiraf etməlidir. Məsələn, əgər partnyorunuz siqaret çəkməməyinizi istəyirsə, bəlkə də ən azı onu buraxmağa və ya azaltmağa çalışmağa dəyər. Ancaq əsas şəxsiyyət, əlbəttə ki, dəyişdirilə bilməz və bu hamı üçün aydın olmalıdır. Məsələn, introvert birdən-birə ekstrovertə çevrilməz.”

Əlaqədar Oxu: İntrovert olmaq üçün 9 məsləhətEkstrovert Əlaqə İşi

5. Partnyorunuzdan harada dayandığını və nə istədiklərini soruşun

Bir-birinizə daha çox cavabdeh olmaq üçün siz sinxron olmalı və digər insanın münasibətdən nə istədiyini başa düşməlisiniz. Bunu asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Sizcə, biz münasibətlərimizdə harada dayanırıq?
• Sizin fikrincə, münasibətimizdə nə çatışmır?
• Mən nəyi təkmilləşdirə bilərəm?
• Sevdiyinizi hiss etdirən nədir?
• Nəyə güzəştə getmək istəmirsiniz?
• Bir-birimizin həyatını asanlaşdırmaq üçün hansı addımları ata bilərik?

6. Yaxşı dinləyici olun və həll yolları təklif etməyin

Münasibətlərdə cavabdehlik nümayiş etdirməyin yollarından biri aktiv, səbir və empatiya ilə dinləməkdir. Aşağıdakı vəziyyətləri nəzərdən keçirin:

• Qardaşınız homoseksual kimliyi ilə barışmaqda çətinlik çəkir
• Dostunuz valideynini itirib
• Valideynləriniz ayrılıq dövründən keçir/boşandıqdan sonrakı həyatdan narahatdırlar.
• Qohumunuz ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkir
• Tanıdığınız biri aşağı salıb

Yuxarıda göstərilən hallarda insan çətin vaxtda baxıcıya və ya problem həll edənə ehtiyac yoxdur. Onlara lazım olan tək şey onların yanında ola biləcək, səbirlə dinləyən, neytral, açıq, mühakimə etməyən və diqqətli bir şəkildə ola biləcək birisidir. Həqiqətən kiminsə yanında olmaq çox sadə səslənsə də, əslində bu, daha mürəkkəbdirbundan başqa.

7. Onların həll olunmamış problemlərinə diqqət yetirin

Münasibətlərdə cavabdehlik nümayiş etdirərkən, kiminsə uşaqlıq travmasına və onun şüurunda olan bir sıra münaqişələrə qarşı həssas olmaq vacibdir. Əgər partnyorunuz böyüyərkən əqli və ya cinsi zorakılıqla üzləşibsə və ya bunun şahidi olubsa, siz onu həmyaşıdları qrupuna qoşulmağa təşviq edə bilərsiniz, bu da onların travmaları ilə işləmək üçün təhlükəsiz və etibarlı məkan kimi çıxış edə bilər.

Bəzən onlar tetiklenmiş hiss edin və problemlərini sizin üzərinizə layihələndirin. Bunu şəxsən qəbul etməyin. Bunun sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur və hər şeyin onların güvənsizlikləri və özləri ilə münasibətləri ilə əlaqəsi yoxdur. Bu empatik obyektivdən hər şeyi görməyə başladığınızda, bu, döyüşlərdə daha az müdafiə reaksiyası verməyə kömək edə bilər.

8. Tənqidə açıq olun

Məsuliyyət nümayiş etdirməyin ən mühüm yollarından biri konstruktiv tənqidi özündə birləşdirəcək qədər çevik olmaqdır. Hətta araşdırmalar göstərir ki, əgər rəy hörmətlə və xoş niyyətlə verilirsə, bu, insanı təkmilləşdirməyə sövq edə bilər. Beləliklə, əgər tərəfdaşınız şəxsi və peşəkar həyatınızda nizam-intizam üzərində işləyə biləcəyinizi söyləyirsə, müdafiə olunmayın və ya qabığa çəkilməyin. Onların sözlərini ürəyinizə almaq əvəzinə, onlara özünüzü təkmilləşdirmək üçün bir fürsət kimi baxın.

Əlaqədar oxu: Emosional yaxınlıq yaratmaq üçün partnyorunuzdan soruşmaq üçün 20 sual

İndi biz bilirik müxtəlif yollarbunun vasitəsilə insan münasibətlərdə məsuliyyət nümayiş etdirə bilər. Bu hesabatlılıq göstərilməyəndə və ya yüngül qəbul ediləndə nə baş verir? Gəlin öyrənək.

Bir Münasibətdə Məsuliyyətin Yoxluğu Ona Necə Zərər Verir

Pooja görə, aşağıdakılar münasibətlərdə məsuliyyətsizliyin əlamətləridir:

• tərəfdaşlar arasında inam
• Faktları, emosiyaları və hərəkətləri gizlətmək
• Dürüstlük
• Hərəkətin digərinə təsirini nəzərə almamaq

Pooja münasibətlərdə cavabdehliyin olmaması əlamətləri ilə bağlı maraqlı bir nümunə təqdim edir. O, paylaşır: “Məsuliyyətin olmaması inamsızlığı və sonra yanlış ünsiyyəti doğurur və mübahisələrə səbəb olur. Müştərinin jurnalist əri (çoxlu səyahət işləri ilə) ona harada olduğu barədə məlumat verməzdi. O, dəfələrlə ona bunun onu narahat etdiyini söylədi, lakin o, buna əhəmiyyət vermədi.

“O, onun bir əlaqəsi olduğunu təsəvvür etməyə başladı. O, telefonuna və cihazlarına gizlicə girmək yollarını axtarmağa başladı və bu, evlilikdə çoxlu lazımsız münaqişələrə səbəb oldu. Onun ilk narahatlığı yalnız onun təhlükəsizliyi ilə bağlı idi, lakin bu, tamamilə fərqli bir şeyə çevrildi. Buna görə də, əgər siz münasibətlərdə məsuliyyətsizlik əlamətləri görsəniz, onlar zərər vurmadan və hər şeyi mütənasib şəkildə partlatmazdan əvvəl onların üzərində işləmək daha yaxşıdır.

Yuxarıdakı nümunədən aydın olduğu kimi, münasibətlərdə məsuliyyətin olmaması aparırüçün:

• Cəhalət, inkar, əyrilik və bəhanələr (səhvlərə gəldikdə)
• Razılaşmada güzəştə gedə bilməmək
• Eqoist davranış və günahı dəyişdirmək
• Daha çox mübahisələr, tantrumlar və kin
• Yetkinlik, uyğunlaşma, xeyirxahlıq və hörmətin olmaması

Mən Pujadan soruşdum: “Hisslərim haqqında şəffaf və dürüst olmaq mənə asan gəlmir. İnsanlarla qarşılaşmağa nifrət edirəm. Bu narahat, lakin zəruri söhbətləri etmək üçün cəsarətimi necə toplaya bilərəm? Münasibətdə kimisə necə məsuliyyətə cəlb etmək olar?”

Pooja məsləhət görür: “Terapiya insanlara uşaqlıq travmalarını müalicə etməyə və davranışlarında düzəliş etməyə kömək edə bilər. İnsanlar uşaqlıqda əks fikrə sahib olduqlarına və ya dürüst olduqlarına görə ələ salındıqda, onlar öz həqiqi inanclarını səsləndirməyi dayandırırlar və buna görə də münasibətdə kimisə məsuliyyətə cəlb edə bilmirlər. Onlar hətta partnyoruna da öz dürüst fikirlərini bildirməkdən narahat olurlar.”

Əlaqədar oxu: Evdə sınaya biləcəyiniz 5 Cüt Terapiya Məşqi

Və partnyorunuz bundan imtina etdikdə nə etməli hesabatlı olmaq və əvəzinə müdafiə olur? Pooja cavab verir: “Onları sevdiyinizi və rəqib deyil, onların tərəfdaşı və komandası olduğunuzu əmin etməlisiniz. Bu məsələlər cütlüklərin məsləhətləşməsində daha yaxşı həll edilə bilər.

“Məsləhət həm də müalicəvi bir əlaqədir və bütün iştirakçılar burada da cavabdeh olmalıdırlar. Mən bunu təmin edirəm