Como mostrar responsabilidades nas relacións? Recórdame a letra dunha famosa canción de Calvin Harris, "Can't you see it? Eu fun manipulado, tiven que deixala pasar pola porta, Oh, non tiña opción nisto, era un amigo que botaba de menos, Ela necesitaba que falase, Así que bota a culpa á noite, Non me culpes a min... ”

Ben, a responsabilidade é todo o contrario a isto. Non lle botas a culpa á noite. E definitivamente non lle culpas á manipulación. Sempre tes unha opción. E como fas esas eleccións determina a túa responsabilidade nas relacións.

E onde te sitúas no espectro da responsabilidade das relacións? Descubrimos, coa axuda da adestradora de benestar emocional e atención plena, Pooja Priyamvada (certificado en Primeiros Auxilios Psicolóxicos e de Saúde Mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e a Universidade de Sydney). Ela está especializada en asesoramento para asuntos extramatrimoniais, rupturas, separacións, dor e perda, por citar algúns.

Que significa asumir responsabilidades nunha relación?

Segundo Pooja, "Asumir responsabilidades nas relacións significa que compartes a túa parte da responsabilidade para que esa relación funcione dun xeito funcional e saudable". A honestidade e a responsabilidade nas relacións consisten en comprobarse a si mesmo en lugar de entrar no modo de vítima e culparse.

A rendición de contas nas relacións comeza poro tempo é respectado, calquera que sexa a súa parte para a recuperación faise con total honestidade, independentemente de cal sexa o resultado, o intento debe ser xenuíno. Ademais, se algo non funciona, hai que indicalo directamente". Polo tanto, non se esqueza de buscar axuda para unha mellor responsabilidade nas relacións. Se estás a buscar axuda, os asesores do panel de Bonobology están a só un clic de distancia.

Apuntes clave

• A rendición de contas nas relacións significa asumir a total responsabilidade das túas accións
• A rendición de contas leva a máis confianza, vulnerabilidade, fiabilidade e compaixón
• Traballar para mostrar responsabilidade pode comezar con pouco cousas e tarefas diarias
• Busca terapia se estás a ter problemas para responsabilizar a alguén
• Establece límites claros e móstrase asertivo sobre as túas necesidades
• Busca terapia se tes problemas para responsabilizar a alguén
• Mostrar responsabilidades non Non significa cambiar a túa personalidade básica
• A falta de responsabilidade pode converter a relación nun espazo tóxico e inseguro

Por último, imos rematar cunha cita de Crystal Renaud: "Do mesmo xeito que confesión significa falar sobre o elefante na sala, a rendición de contas consiste en permitir que alguén che axude a loitar contra o elefante".

Preguntas frecuentes

É garantir que despois de cada pelexa, ambos os socios saqueno tempo para reflexionar sobre as súas partes e facerse cargo dos seus erros, se os houbese. Deben asegurarse de ter as conversas incómodas pero necesarias sobre onde se equivocaron.

É responsable nunha relación se es honesto sobre os seus puntos fortes e débiles e non lle importa manter o seu ego de lado e pedir desculpas cando vostede é o culpable. .

13 consellos sinxelos para ser un mellor amante

Que significa "Tener espazo para alguén" e como facelo?

9 exemplos de respecto mutuo nunha relación

Ás veces, en plena discusión, non aceptamos os nosos erros aínda que no fondo sabemos que estamos equivocados. Para ter unha vantaxe, centramos todas as nosas enerxías en dar a razón e en botarlle a culpa á outra persoa. É entón cando debemos preguntarnos: "Que é máis importante, o xogo de poder ou a propia relación?" Renunciar ao teu ego pola saúde do teu vínculo co teu SO é un exemplo de rendición de contas nas relacións.

Entón, é hora de introspección. Vostede é un compañeiro que se nega a rendir contas? Vostede é tóxico e incapaz de recoñecer a súa toxicidade? “A peor toxicidade é traspasar os límites dunha parella, anular o seu consentimento e autonomía. Se algún dos socios se sente reducido ou claustrofóbico nalgunha relación, o outro ten que introspeccionar se está a provocar isto", di Pooja.

Que importancia ten a responsabilidade nunha relación?

Agora que entendemos o que é a rendición de contas nunha relación, imos tentar determinar o importante que é e por que. A importancia da responsabilidade pódese entender dende o prisma da responsabilidade ante Deus. Segundo a investigación, a xenteque se responsabilizaron ante Deus experimentaron máis felicidade e benestar nas súas vidas. Despois de todo, todo o punto de rendición de contas é tomar conciencia de que as nosas accións teñen repercusións. E, polo tanto, é necesario asumir a responsabilidade desas accións. A importancia da responsabilidade nas relacións pódese resumir así:

• Fai que a túa parella se sinta vista, escoitada e valorada
• A túa parella non sente que a relación é unilateral e é o único que fai todo o traballo
• Fai de ti un ser humano máis compasivo, empático e generoso. Aprendes a poñerte no lugar dos demais
• Fará que sexas unha persoa consciente de ti mesmo a medida que segues descubrindo formas de crecer
• Aumenta a confianza, a honestidade, a apertura, a vulnerabilidade e a fiabilidade

Como mostras responsabilidades nunha relación

Agora vén a pregunta dun millón de dólares: como mostras responsabilidades nunha relación? Como con calquera outra cousa que implique relacións humanas, non hai unha resposta única para todos. A rendición de contas pode significar cousas diferentes para diferentes parellas. A conclusión é que, sempre que haxa un sentido de responsabilidade entre si e a saúde xeral da relación, pode afirmar ter responsabilidade na súa relación.

Hai unha investigación interesante que mostra como os calendarios compartidos son unha forma de practicar a responsabilidaderelacións íntimas. Segundo este documento, o espectro de responsabilidade das relacións consiste en ser responsable ante a túa parella (polo teu comportamento pasado, presente e futuro). Vexamos como isto se traduce en accións cotiás con estes consellos sobre como mostrar responsabilidades nas relacións:

1. Comeza por pouco

Pooja sinala: "Tes que darte conta do importante que isto é. relación é contigo. Quizais comece con pequenos xestos románticos. Desculparse polas pequenas cousas para establecer honestidade e responsabilidade nas relacións. Lembra que a túa parella é importante para ti e tamén o son os seus sentimentos. Sexa honesto cos teus erros. Se non podes falar directamente, escríbeos e compárteos co teu compañeiro". Por exemplo, "Sinto non poder sacar a nosa mascota a pasear hoxe. Grazas por pasealo. Estou agradecido."

2. Establece regras e límites claros

"Hai que establecer regras e límites claros sobre a comunicación para que cada socio se faga automaticamente responsable da relación. Isto debe facerse cando ambos estean tranquilos e estables. O xogo de culpas e os arrebatos con rabia non resolven nada", di Pooja.

Cando un compañeiro se nega a rendir contas, pode dicir cousas como: "Por que sempre é o meu erro? Só segues sinalando problemas en min". Para provocar un cambio, proba un enfoque máis conciliador e di: "Podes explicarque lle molestan as miñas accións?"

3. Traballar a responsabilidade nas relacións todos os días

Pooja aconsella: "A rendición de contas convértese nun hábito cando consideras que a túa relación é o suficientemente importante como para traballar. A diario, intenta asegurarte de que ti e a túa parella estás na mesma páxina sobre a rutina e as cousas importantes. Asegúrate de que hai unha comunicación aberta e un tempo de calidade dedicado a facilitar esta comunicación."

Por exemplo, "Sinto que últimamente non lle dei tempo suficiente a esta relación. Recoñézoo e seguramente farei todo o posible para sacar tempo". Saca un tempo todos os días para manter unha conversa significativa, por moi ocupado que esteas. Corrixe unha hora específica no teu calendario. Pode ser durante a cea ou nun paseo pola mañá. Se estás nunha relación de longa distancia, podes falar con eles mentres estás de viaxe. Estar aí uns cos outros, sen distraccións, é o único que importa.

4. Non tes que cambiar a túa personalidade básica

Pooja sinala con razón: "Todo o mundo debe recoñecer que algúns malos hábitos merecen un cambio. Por exemplo, se a túa parella quere que non fumes, quizais paga a pena tentar deixalo ou reducilo polo menos. Pero, a personalidade básica, por suposto, non se pode cambiar e iso debe quedar claro para todos. Por exemplo, un introvertido non se convertería de súpeto nun extrovertido.Traballo de relación extrovertido

5. Pregúntalle á túa parella onde está e que quere

Para ser máis responsables entre eles, debes estar sincronizado e comprender o que quere a outra persoa da relación. Para facilitar isto, podes facer preguntas como:

• Onde cres que estamos na nosa relación?
• Que é o que, segundo ti, falta na nosa relación?
• Que podo mellorar?
• Que che fai sentir querido?
• En que non estás disposto a ceder?
• Que pasos podemos dar para facernos a vida máis fácil?

6. Ser un bo escoita e non ofrecer solucións

Unha das formas de mostrar responsabilidades nas relacións é escoitando activamente, con paciencia e empatía. Considere as seguintes situacións:

• O teu irmán está loitando para aceptar a súa identidade gay
• O teu amigo perdeu un pai
• Os teus pais están pasando por un período de separación/están preocupados pola vida despois do divorcio
• O teu parente padece unha enfermidade mental
• Alguén que coñeces tivo un aborto involuntario

Nas situacións anteriores, a persoa que está a pasar un momento difícil non necesita un coidador ou solucionador de problemas. Todo o que necesitan é alguén que poida estar aí para eles, escoitando pacientemente, dunha forma neutral, aberta, sen xulgamentos e atento. Estar realmente alí para alguén parece tan sinxelo, pero en realidade, é moito máis complexoque iso.

7. Teña en conta os seus problemas non resoltos

Ao mostrar responsabilidades nas relacións, é importante ser sensible ao trauma da infancia de alguén e aos varios conflitos na súa mente. Se a túa parella sufriu ou foi testemuña de abuso mental ou sexual mentres crecía, podes animala a que se una a un grupo de compañeiros, que pode actuar como o seu espazo seguro e fiable para superar o seu trauma. séntese desencadeado e proxecta os seus problemas sobre ti. Non o tomes persoalmente. Non ten nada que ver contigo e todo que ver coas súas inseguridades e a súa relación consigo mesmos. Cando comezas a ver as cousas desde esta lente empática, pode axudarche a responder menos á defensiva nas pelexas.

8. Estar aberto á crítica

Unha das formas máis importantes de mostrar responsabilidades é ser o suficientemente flexible como para incorporar críticas construtivas. Mesmo os estudos demostran que se o feedback se dá con respecto e con boas intencións, pode motivar a unha persoa a mellorar. Entón, se a túa parella che di que podes traballar na túa disciplina na túa vida persoal e profesional, non te poñes á defensiva nin te retraes nunha casca. En lugar de levar as súas palabras ao teu corazón, míraas como unha oportunidade para mellorar ti mesmo.

Lecturas relacionadas: 20 preguntas para facerlle á túa parella para crear intimidade emocional

Agora sabemos os diversos xeitosa través do cal se pode mostrar responsabilidade nas relacións. Que pasa cando esta responsabilidade non se mostra ou se toma á lixeira? Descubrímolo.

Como prexudica a falta de responsabilidade nunha relación

Segundo Pooja, os seguintes son os sinais de falta de responsabilidade nas relacións:

• A falta de confianza entre os socios
• Ocultar feitos, emocións e accións
• Deshonestidade
• Non preocuparse polo impacto dunha acción sobre o outro

Pooja ofrécenos un interesante caso práctico sobre os signos de falta de responsabilidade nas relacións. Ela comparte: "A falta de responsabilidade xera falta de confianza e, a continuación, unha mala comunicación, que leva a disputas. O marido xornalista dun cliente (con moito traballo itinerante) non a informaba sobre o seu paradoiro. Ela díxolle repetidas veces que iso a poñía ansiosa, pero el non lle fixo caso.

“Ela comezou a imaxinar que estaba a ter unha aventura. Ela comezou a buscar formas de colarse no seu teléfono e dispositivos e isto levou a moitos conflitos innecesarios no matrimonio. A súa preocupación inicial era só pola súa seguridade, pero estourou en algo completamente diferente. Polo tanto, se observas signos de falta de responsabilidade nas relacións, é mellor traballar neles antes de que comecen a causar danos e a desproporcionar as cousas.

Como se desprende do exemplo anterior, a falta de responsabilidade nas relacións. levaa:

• Ignorancia, negación, desvío e escusas (cando se trata de erros)
• Incapacidade para comprometer un desacordo
• Comportamento egoísta e cambio de culpa
• Máis argumentos, berrinches e rencores
• Falta de madurez, axuste, bondade e respecto

Pregunteille a Pooja: "Ser transparente e honesto sobre os meus sentimentos. non me chega facilmente. Odio enfrontarme á xente. Como podo reunir a coraxe para manter estas conversas incómodas pero necesarias? Como responsabilizar a alguén nunha relación?"

Pooja aconsella: "A terapia pode axudar ás persoas a procesar o trauma da súa infancia e enmendar o seu comportamento. Cando as persoas son ridiculizadas na infancia por ter unha opinión contraria ou por ser honestas, deixan de expresar as súas verdadeiras crenzas e, polo tanto, non son capaces de responsabilizar a alguén nunha relación. Eles se senten incómodos ao expresar as súas opinións honestas mesmo á súa parella. ser responsable e pórse á defensiva? Pooja responde: "Debes asegurarlles que os queres e que non es un adversario senón o seu compañeiro e o seu equipo. Estes problemas pódense abordar mellor no asesoramento de parella.

"O asesoramento tamén é unha relación terapéutica e todos os participantes tamén deben ser responsables aquí. Aseguro que