人間関係で説明責任を果たすには？ カルヴィン・ハリスの有名な曲の歌詞を思い出します。 "見えないの？ 私は操られていた 彼女をドアに通すしかなかった ああ、私には選択肢がなかった 私は彼女が恋しい友人だった 彼女は私に話す必要があった だから夜のせいにして 私のせいにしてはいけない..."

説明責任とは、これとは正反対のものです。 夜のせいにしたり、操作のせいにしたりすることはありません。 あなたには常に選択肢があり、その選択の仕方によって、人間関係における説明責任が決まります。

そして、あなたは人間関係の説明責任のスペクトルのどこに立っているのでしょうか？ 感情的なウェルネスとマインドフルネスコーチのプージャ・プリヤンヴァダ（ジョンズ・ホプキンス公衆衛生大学院とシドニー大学で心理学とメンタルヘルス・ファーストエイドの資格を取得）の助けを借りて、確認してみましょう。 彼女は婚外交渉、別れ、分離、悲しみ、喪失などの相談を専門としており、次のようにします。を挙げることができます。

人間関係で説明責任を果たすとはどういうことか？

Poojaによると、「人間関係において説明責任を果たすということは、その人間関係を機能的かつ健全な形で機能させるために、自分の責任の一部を共有するということです。

人間関係における説明責任は、自分自身に問いかけることから始まります。 これは私についてどうなのか？ 私がどのようにこれを作り出したのか？ 私がどのような役割を果たしたのか？ このことから何を学ぶことができるのか？ 説明責任を受け入れることは、基本的に自分の行動に対する全責任を認め、取ることです。

議論になると、自分が悪いとわかっていても、その間違いを認めないことがあります。 自分が優位に立つために、自分の正しさを証明し、相手に責任を転嫁することに全力を注ぐのです。 そんなとき、「パワーゲームと人間関係のどちらが大切か」と自分に問いかける必要があるのです。あなたのSOは、人間関係におけるアカウンタビリティの一例です。

だから、内観の時間です。 あなたは説明責任を果たそうとしないパートナーですか？ あなたは毒性があり、自分の毒性を認識できないのですか？ "最悪の毒性は、パートナーの境界線を踏み越え、同意と自律性を覆すことです。 もし、どんな関係でもパートナーの誰かが縮小や閉所恐怖症だと感じたら、他のパートナーは自分がそれを起こしていないか内観する必要があります。" Pooja氏は言います。

人間関係において説明責任はどのくらい重要か？

さて、人間関係におけるアカウンタビリティとは何かということを理解した上で、その重要性と理由を考えてみましょう。 アカウンタビリティの重要性は、神に対するアカウンタビリティという観点から理解することができます。 研究によると、神に対するアカウンタビリティを持つ人は、人生の幸福度と幸福度が高いそうです。 結局、アカウンタビリティのポイントは、自覚することにあります。人間関係におけるアカウンタビリティの重要性は、次のような点に集約されます：

• パートナーに「見られている」「聞かれている」「大切にされている」と感じてもらうことができる
• パートナーが、一方的な関係、自分だけが仕事をしていると感じていない。
• より思いやりがあり、共感し、与えることのできる人間になる。 他人の立場に立つことを学ぶ。
• 自分が成長できる方法を発見し続けることで、自意識過剰な人間になる
• 信頼、誠実さ、開放感、脆弱性、頼もしさが増す

人間関係で説明責任を果たすには

人間関係において、どのように説明責任を果たせばよいのでしょうか？ 人間関係のあらゆることに言えることですが、これには万能な答えはありません。 説明責任は、カップルによって異なる意味を持ちます。 要は、お互いに責任感があり、関係が健全であれば、次のように主張することができます。人間関係で説明責任を果たす

親密な関係において、カレンダーを共有することで説明責任を果たすことができるという興味深い研究結果があります。 この論文によると、関係性の説明責任とは、パートナーに対して（過去、現在、未来の行動に対して）答えられるようにすることです。 では、説明責任を果たすためのヒントとして、日常生活にどう反映されているかを見ていきましょう。の関係です：

1.小さく始める

プージャはこう指摘します。「この関係が自分にとってどれほど大切かを理解する必要があります。 小さなロマンチックな仕草から始めてみてはいかがでしょう。 関係における誠実さと説明責任を確立するために、ちょっとしたことで謝りましょう。 パートナーはあなたにとって大切で、相手の気持ちも同じだと再認識しましょう。 自分の間違いについて正直になってください。直接話せない場合は書き出して、あなたと共有しましょう。パートナー" 例えば、"I am sorry I couldn't take our pet out for walk today. Thank you for walking him. I am grateful." のように。

2.明確なルールと境界線を設定する

「コミュニケーションに関する明確なルールと境界線を設定し、各パートナーが自動的に責任を負うようにする必要があります。 これは、両者が冷静で安定しているときに行う必要があります。 非難合戦や怒りの爆発は何の解決にもなりません」とPoojaは言います。

パートナーが説明責任を果たそうとしない場合、"どうしていつも私のミスなの？ あなたは私の問題点を指摘してばかり "などと言うかもしれません。シフトを起こすには、もっと和解的なアプローチを試みます。"私の行動の何があなたを悩ませるのか、説明してもらえませんか？"と言ってみましょう。

3.人間関係におけるアカウンタビリティに日々取り組む

説明責任を果たすことが習慣になるのは、自分たちの関係を重要視しているときです。 日常的に、日常的なことや重要なことについて、あなたとパートナーが同じ考えを持っていることを確認するようにしてください。 オープンなコミュニケーションと、このコミュニケーションを促進するための質の高い時間を過ごすようにしてください」 とPoojaはアドバイスしています。

例えば、「最近、この関係に十分な時間を割けていなかったことを申し訳なく思っています。 それを認め、必ず時間を取るよう努力します」どんなに忙しくても、毎日時間を取って有意義な会話をしましょう。 カレンダーに時間を決めて、夕食の時や朝の散歩の時などです。 遠距離恋愛をしている場合は、その間に話をするのもいいでしょう。その場にいることが大切なのです。

4.基本的な性格を変える必要はない

例えば、パートナーが禁煙を望んでいるのであれば、禁煙や減煙に挑戦する価値はあるかもしれません。 しかし、基本的な性格はもちろん変えることはできません。 例えば、内向的な人が突然外向的になることはありません。" とプージャは指摘します。

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5.相手に自分の立ち位置と望みを聞く

お互いに説明責任を果たすためには、同調し、相手が関係に何を求めているかを理解する必要があります。 それを促進するために、次のような質問をするとよいでしょう：

• 私たちの関係はどうなっているのでしょう？
• あなたにとって、私たちの関係で欠けているものは何ですか？
• 何を改善すればいいのか？
• 愛されていると実感できるものは？
• 妥協したくないことは何ですか？
• お互いにどんな手を打てばいいのか？

6.聞き上手に徹し、解決策を提示しない

人間関係において説明責任を果たす方法の一つは、忍耐と共感をもって積極的に耳を傾けることです。 次のような状況を考えてみましょう：

• あなたの兄弟がゲイであることを受け入れるのに苦労している
• あなたの友人が親を亡くした
• ご両親が別居期間中である／離婚後の生活に不安がある
• ご親族が精神疾患を患っている
• お知り合いの方が流産された

上記のような場合、辛い思いをしている人が必要としているのは、世話役や問題解決者ではなく、中立的でオープン、偏見のない、気配りのある態度で、辛抱強く話を聞いてくれる人です。 本当に誰かのそばにいることは、とても簡単なようで、実はもっと複雑なことなのですね。

7.相手の未解決の問題に心を砕く

人間関係において説明責任を果たすには、相手の幼少期のトラウマや心の中の葛藤に配慮することが大切です。 もし、パートナーが精神的虐待や性的虐待に直面したり目撃したりしたことがある場合は、トラウマを克服するための安全で信頼できる空間となるピアグループへの参加を勧めてみてはどうでしょうか。

時には、相手が引きずられて、自分の問題をあなたに投影することもあるかもしれません。 個人的に受け止めないでください。 それは、あなたとは関係なく、相手の不安や自分との関係に関係しています。 この共感的なレンズで物事を見るようになると、喧嘩の時に防衛的な反応をしなくなることができます。

8.批判に寛容であること

説明責任を示す最も重要な方法の1つは、建設的な批判を柔軟に取り入れることです。 研究でも、フィードバックが敬意を持って善意で行われた場合、その人が改善する動機になることが示されています。 ですから、パートナーから、プライベートや仕事での規律を守るために努力できると言われたら、防御的になったり殻に閉じ籠ったりしないで下さいね。相手の言葉を真に受けるのではなく、代わりに自分を改善するチャンスと捉えましょう。

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さて、人間関係において説明責任を果たすためのさまざまな方法がありますが、この説明責任が果たされなかったり、軽んじられたりするとどうなるのでしょうか？ それを調べてみましょう。

人間関係における説明責任の欠如は、どのような悪影響を及ぼすのか？

Poojaによると、人間関係における説明責任の欠如の兆候として、次のようなものがあるそうです：

• パートナー間の信頼関係の欠如
• 事実・感情・行動の隠蔽
• 不誠実な対応
• ある行為が相手に与える影響を気にしない

Poojaは、人間関係における説明責任の欠如の兆候について、興味深い事例を紹介してくれました。 説明責任の欠如は、信頼の欠如を生み、誤ったコミュニケーションによって紛争に発展します。 あるクライアントのジャーナリストの夫（出張が多い）は、自分の居場所を彼女に報告しません。 彼女はそれを不安に思っていることを繰り返し伝えましたが、彼はそれを気に留めませんでした。

"彼女は、彼が浮気をしていると想像し始めました。 彼女は、彼の携帯電話やデバイスに忍び込む方法を探し始め、それが結婚生活に多くの不必要な対立をもたらしました。 彼女の最初の懸念は、彼の安全だけでしたが、それは全く異なるものに吹き飛んでしまいました。" したがって、あなたが関係における説明責任の欠如の兆候に気づいた場合、それが始まる前に取り組む方がよいです。害を与え、物事を誇張してしまう。

上記の例からも明らかなように、人間関係における説明責任の欠如は、以下をもたらします：

• 無知、否定、偏向、言い訳（ミスした時）
• 意見の相違による妥協ができない
• 自分勝手な行動と責任転嫁
• 口論、癇癪、恨み言が増える
• 成熟度、適応度、優しさ、尊敬の念が欠けている。

私は、プージャに尋ねました。「自分の感情を透明にして正直に話すことは、私にとって簡単なことではありません。 人と対立するのは嫌いです。 どうすれば、不快だけど必要な会話をする勇気を集められるでしょうか？ 人間関係において誰かに責任を取らせる方法はありますか？"

Poojaは、「セラピーは、幼少期のトラウマを処理し、行動を修正するのに役立ちます。 幼少期に反対意見や正直であることを嘲笑されると、自分の本当の信念を口に出さなくなり、その結果、人間関係において誰かに責任を取らせることができなくなります。 パートナーにさえ自分の正直な意見を言うのが嫌になります」とアドバイスしてくれました。

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パートナーが説明責任を果たそうとせず、保身に走ったときはどうすればいいのでしょうか。 プージャは、「あなたが相手を愛していること、あなたは敵対者ではなく、パートナーでありチームであることを保証しなければなりません。 これらの問題は、カップルカウンセリングでよりよく対処することができます」と答えました。

「カウンセリングは治療関係でもあり、参加者全員が説明責任を果たす必要があります。 時間を尊重し、回復のために何をするにしても、結果がどうであれ、その試みは本物でなければなりません。 また、何かがうまくいっていない場合は、はっきりと言う必要があります」 したがって、説明責任を高めるために助けを求めることを躊躇してはなりません。ボノボロジーのカウンセラーは、人間関係で悩んだら、すぐに相談にのってくれます。

キーポイント

• 人間関係におけるアカウンタビリティとは、自分の行動に全責任を持つことである
• 説明責任は、より多くの信頼、脆弱性、信頼性、および思いやりにつながります。
• 説明責任を果たすための努力は、小さなことや日々の仕事から始めることができます。
• 誰かに責任を負わせるのが難しい場合は、セラピーを受ける。
• 明確な境界線を設定し、自分のニーズを声高に主張する。
• 誰かに責任を負わせるのが難しい場合は、セラピーを受ける。
• 説明責任を果たすことは、基本的な性格を変えることではない
• 説明責任の欠如は、関係を有毒で安全でない空間に変えてしまう可能性がある

最後に、クリスタル・ルノーの言葉を紹介しましょう。"告白が部屋の中の象について話すことを意味するように、説明責任とは、象と戦うのを手伝ってくれる人を認めること "です。

よくあるご質問

喧嘩をした後は、お互いに反省し、間違いがあればそれを認める時間を取ることです。 また、どこで間違ったのかについて、不快ではありますが必要な会話をするようにします。

自分の長所と短所を正直に話し、エゴを捨て、自分に非があるときは平気で謝ることができれば、人間関係において説明責任を果たすことができるのです。

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