Hoe toon je verantwoording in relaties? Doet me denken aan de tekst van een beroemd nummer van Calvin Harris: "Kun je het niet zien? Ik werd gemanipuleerd, ik moest haar door de deur laten gaan, Oh, ik had hier geen keus in, ik was een vriend die ze miste, ze had me nodig om te praten, dus geef de nacht de schuld, geef mij niet de schuld...".

Verantwoording afleggen is het tegenovergestelde hiervan. Je geeft de schuld niet aan de nacht. En je geeft zeker niet de schuld aan de manipulatie. Je hebt altijd een keuze. En hoe je die keuzes maakt, bepaalt je verantwoordingsplicht in relaties.

En waar sta jij op het spectrum van verantwoordingsplicht in relaties? Laten we dat eens uitzoeken met de hulp van emotionele welzijns- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke affaires, scheidingen, scheiding, verdriet en verlies, omom er een paar te noemen.

Wat betekent het om verantwoording te nemen in een relatie?

Volgens Pooja "betekent verantwoording afleggen in relaties dat je jouw deel van de verantwoordelijkheid deelt om die relatie op een functionele en gezonde manier te laten werken." Eerlijkheid en verantwoording afleggen in relaties draait allemaal om jezelf controleren in plaats van in de slachtofferstand te gaan en jezelf de schuld te geven.

Verantwoording afleggen in relaties begint met jezelf een paar vragen te stellen... Hoe komt dit over mij? Hoe heb ik dit veroorzaakt? Welke rol heb ik hierin gespeeld? Wat kan ik hiervan leren? Verantwoording afleggen betekent in feite dat je erkent en de volledige verantwoordelijkheid neemt voor je daden.

Soms accepteren we in het heetst van de strijd onze fouten niet, ook al weten we diep van binnen dat we fout zitten. Om de overhand te hebben, richten we al onze energie op het bewijzen van ons gelijk en schuiven we de schuld op de ander. Dit is het moment waarop we onszelf moeten afvragen: "Wat is belangrijker, het machtsspel of de relatie zelf?" Om je ego op te geven voor de gezondheid van je band metje SO is een voorbeeld van verantwoordelijkheid in relaties.

Het is dus tijd voor introspectie. Ben jij een partner die weigert verantwoording af te leggen? Ben je giftig en niet in staat om je giftigheid te herkennen? "De ergste giftigheid is het overschrijden van de grenzen van een partner, het overschrijden van hun toestemming en autonomie. Als een van de partners zich beperkt of claustrofobisch voelt in een relatie, moet de andere partner introspecteren of hij dit veroorzaakt," zegt Pooja.

Hoe belangrijk is verantwoording in een relatie?

Nu we begrijpen wat verantwoording afleggen in een relatie is, laten we proberen vast te stellen hoe belangrijk het is en waarom. Het belang van verantwoording afleggen kan worden begrepen vanuit het prisma van verantwoording afleggen aan God. Volgens onderzoek ervaren mensen die verantwoording afleggen aan God meer geluk en welzijn in hun leven. Het hele punt van verantwoording afleggen is immers dat ze zich bewust worden van het feit dat ze verantwoording afleggen aan God.Het belang van verantwoording in relaties kan als volgt worden samengevat:

• Je partner voelt zich gezien, gehoord en gewaardeerd
• Je partner heeft niet het gevoel dat de relatie eenzijdig is en dat hij/zij de enige is die al het werk doet
• Het maakt je een meer meelevend, empathisch en gevend mens. Je leert in andermans schoenen te staan
• Het maakt je een zelfbewust persoon omdat je manieren blijft ontdekken waarop je kunt groeien
• Het vergroot vertrouwen, eerlijkheid, openheid, kwetsbaarheid en betrouwbaarheid.

Hoe toon je verantwoording in een relatie

Nu komt de hamvraag: hoe toon je verantwoording in een relatie? Zoals bij alles wat met menselijke relaties te maken heeft, is hier geen pasklaar antwoord op. Verantwoording afleggen kan voor verschillende stellen verschillende dingen betekenen. Waar het op neerkomt, is dat zolang er een gevoel van verantwoordelijkheid is ten opzichte van elkaar en de algemene gezondheid van de relatie, je aanspraak kunt maken opverantwoording afleggen in jullie relatie.

Er is interessant onderzoek dat laat zien hoe gedeelde kalenders een manier zijn om verantwoording af te leggen in intieme relaties. Volgens dit artikel gaat het in het verantwoordingsspectrum van relaties allemaal om verantwoording afleggen aan je partner (voor je gedrag in het verleden, het heden en de toekomst). Laten we eens kijken hoe dat zich vertaalt in alledaagse handelingen met deze tips over hoe je verantwoording kunt afleggen inrelaties:

1. Klein beginnen

Pooja zegt: "Je moet je realiseren hoe belangrijk deze relatie voor je is. Begin misschien met kleine romantische gebaren. Verontschuldig je voor de kleine dingen om eerlijkheid en verantwoordelijkheid in relaties tot stand te brengen. Herinner jezelf eraan dat je partner belangrijk voor je is en hun gevoelens ook. Wees eerlijk over je fouten. Als je ze niet rechtstreeks kunt bespreken, schrijf ze dan op en deel ze met je partner.partner." Bijvoorbeeld: "Het spijt me dat ik vandaag niet met ons huisdier kon wandelen. Bedankt dat je hem hebt uitgelaten. Ik ben je dankbaar."

2. Stel duidelijke regels en grenzen

"Er moeten duidelijke regels en grenzen over communicatie worden gesteld, zodat elke partner automatisch verantwoordelijk wordt in de relatie. Dit moet gebeuren wanneer beide partners kalm en stabiel zijn. Een spelletje met de schuldvraag spelen en boos uithalen lost niets op," zegt Pooja.

Als een partner weigert om verantwoording af te leggen, kan hij dingen zeggen als: "Waarom is het altijd mijn fout? Je blijft me maar wijzen op mijn problemen." Om een verschuiving teweeg te brengen, probeer je een meer verzoenende aanpak en zeg je: "Kun je alsjeblieft uitleggen wat je dwars zit aan mijn acties?".

3. Werk elke dag aan verantwoordelijkheid in relaties

Pooja adviseert: "Verantwoording afleggen wordt een gewoonte als je je relatie belangrijk genoeg vindt om aan te werken. Probeer er dagelijks voor te zorgen dat jij en je partner op één lijn zitten wat betreft routine en belangrijke dingen. Zorg voor open communicatie en besteed tijd aan kwaliteit om deze communicatie te vergemakkelijken."

Bijvoorbeeld: "Het spijt me dat ik deze relatie de laatste tijd niet genoeg tijd heb gegeven. Ik erken het en ik zal zeker mijn best doen om er tijd voor vrij te maken." Maak elke dag tijd vrij om een zinvol gesprek te hebben, hoe druk je het ook hebt. Zet een specifiek tijdstip in je agenda. Het kan tijdens een etentje zijn of tijdens een ochtendwandeling. Als je een langeafstandsrelatie hebt, kun je met hem of haar praten terwijl je met hem of haar praat.Er met elkaar zijn, zonder afleiding, is het enige dat telt.

4. Je hoeft je basispersoonlijkheid niet te veranderen

Pooja merkt terecht op: "Iedereen moet erkennen dat sommige slechte gewoonten het waard zijn om te veranderen. Als je partner bijvoorbeeld wil dat je niet rookt, is het misschien de moeite waard om te proberen te stoppen of het op zijn minst te verminderen. Maar de basispersoonlijkheid kan natuurlijk niet worden veranderd en dat moet voor iedereen duidelijk zijn. Een introvert persoon zal bijvoorbeeld niet plotseling extravert worden."

Gerelateerd lezen: 9 Tips om een relatie tussen introvert en extravert te laten werken

5. Vraag je partner waar hij staat en wat hij wil

Om meer verantwoording aan elkaar af te leggen, moet je op één lijn zitten en begrijpen wat de ander wil van de relatie. Om dat te vergemakkelijken, kun je vragen stellen als:

• Waar denk je dat we staan in onze relatie?
• Wat ontbreekt er volgens jou in onze relatie?
• Wat kan ik verbeteren?
• Wat maakt dat je je geliefd voelt?
• Waarover ben je niet bereid compromissen te sluiten?
• Welke stappen kunnen we nemen om elkaars leven gemakkelijker te maken?

6. Wees een goede luisteraar en bied geen oplossingen aan

Een van de manieren om verantwoordelijkheid te tonen in relaties is door actief te luisteren, met geduld en empathie. Denk aan de volgende situaties:

• Je broer of zus worstelt om in het reine te komen met zijn of haar homoseksuele identiteit
• Je vriend heeft een ouder verloren
• Je ouders gaan door een scheidingsperiode/zijn bezorgd over het leven na de scheiding
• Je familielid lijdt aan een psychische aandoening
• Iemand die je kent heeft een miskraam gehad

In de bovenstaande situaties heeft de persoon die een moeilijke tijd doormaakt geen zorgverlener of probleemoplosser nodig. Het enige wat ze nodig hebben is iemand die er voor hen kan zijn, geduldig luistert, op een neutrale, open, niet-oordelende en aandachtige manier. Er echt voor iemand zijn klinkt zo eenvoudig, maar in werkelijkheid is het veel complexer dan dat.

7. Denk aan hun onopgeloste problemen

Bij het tonen van verantwoordelijkheid in relaties is het belangrijk om gevoelig te zijn voor iemands jeugdtrauma en de verschillende conflicten in zijn of haar hoofd. Als je partner tijdens zijn of haar jeugd te maken heeft gehad met geestelijk of seksueel misbruik, kun je hem of haar aanmoedigen om lid te worden van een lotgenotengroep, die kan fungeren als hun veilige en betrouwbare ruimte om hun trauma te verwerken.

Soms voelen ze zich misschien getriggerd en projecteren ze hun problemen op jou. Vat het niet persoonlijk op. Het heeft niets met jou te maken en alles met hun onzekerheden en hun relatie met zichzelf. Als je dingen begint te zien vanuit deze empathische lens, kan het je helpen om minder defensief te reageren in ruzies.

8. Sta open voor kritiek

Een van de belangrijkste manieren om verantwoording af te leggen is om flexibel genoeg te zijn om opbouwende kritiek op te nemen. Zelfs studies tonen aan dat als feedback respectvol en met goede bedoelingen wordt gegeven, het iemand kan motiveren om zich te verbeteren. Dus als je partner je vertelt dat je aan je discipline kunt werken in je persoonlijke en professionele leven, ga dan niet in de verdediging of trek je terug in een schulp.In plaats van hun woorden in je hart te sluiten, kun je ze zien als een kans om jezelf te verbeteren.

Gerelateerd lezen: 20 vragen aan je partner om emotionele intimiteit op te bouwen

Nu kennen we de verschillende manieren waarop iemand verantwoording kan afleggen in relaties. Wat gebeurt er als deze verantwoording niet wordt afgelegd of niet lichtvaardig wordt opgevat? Laten we dat eens uitzoeken.

Hoe schaadt het gebrek aan verantwoording in een relatie?

Volgens Pooja zijn de volgende dingen tekenen van een gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties:

• Gebrek aan vertrouwen tussen partners
• Feiten, emoties en acties verbergen
• Oneerlijkheid
• Zich niets aantrekken van de impact van een actie op de ander

Pooja geeft ons een interessante casestudy over de tekenen van gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties: "Gebrek aan verantwoordelijkheid leidt tot gebrek aan vertrouwen en vervolgens tot miscommunicatie, wat leidt tot geschillen. De man van een klant, een journalist (die veel reist), hield haar niet op de hoogte van zijn verblijfplaats. Ze vertelde hem herhaaldelijk dat dit haar ongerust maakte, maar hij besteedde er geen aandacht aan.

"Ze begon zich in te beelden dat hij een affaire had. Ze begon manieren te zoeken om stiekem in zijn telefoon en apparaten te kijken en dit leidde tot veel onnodige conflicten in het huwelijk. Haar aanvankelijke zorg ging alleen over zijn veiligheid, maar het ontplofte tot iets heel anders." Als je dus tekenen van een gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties opmerkt, is het beter om eraan te werken voordat ze beginnen.schade veroorzaken en dingen buiten proportie opblazen.

Zoals duidelijk wordt uit het bovenstaande voorbeeld, leidt een gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties tot:

• Onwetendheid, ontkenning, doorbuiging en excuses (als het gaat om fouten)
• Onvermogen om een compromis te sluiten over een meningsverschil
• Egoïstisch gedrag en de schuld afschuiven
• Meer ruzies, driftbuien en wrok
• Gebrek aan volwassenheid, aanpassing, vriendelijkheid en respect

Ik vroeg Pooja: "Transparant en eerlijk zijn over mijn gevoelens is niet makkelijk voor mij. Ik haat het om mensen te confronteren. Hoe kan ik de moed verzamelen om deze ongemakkelijke maar noodzakelijke gesprekken te voeren? Hoe kan ik iemand verantwoordelijk houden in een relatie?"

Pooja adviseert: "Therapie kan mensen helpen om hun jeugdtrauma's te verwerken en hun gedrag aan te passen. Als mensen in hun kindertijd belachelijk worden gemaakt omdat ze een afwijkende mening hebben of eerlijk zijn, spreken ze hun ware overtuigingen niet meer uit en zijn ze dus niet in staat om iemand verantwoordelijk te houden in een relatie. Ze voelen zich ongemakkelijk bij het uiten van hun eerlijke mening, zelfs tegenover hun partner."

Gerelateerd lezen: 5 Oefeningen voor relatietherapie die je thuis kunt proberen

En wat moet je doen als je partner weigert verantwoording af te leggen en in de verdediging schiet? Pooja antwoordt: "Je moet ze verzekeren dat je van ze houdt en dat je geen tegenstander bent, maar hun partner en hun team. Deze kwesties kunnen beter worden aangepakt in relatietherapie.

"Counseling is ook een therapeutische relatie en alle deelnemers moeten ook hier verantwoording afleggen. Ik zorg ervoor dat de tijd wordt gerespecteerd, dat wat hun deel is voor het herstel wordt gedaan met uiterste eerlijkheid, ongeacht wat het resultaat mag zijn, de poging moet oprecht zijn. Ook, als iets niet werkt, moet het ronduit worden gezegd." Schrik er dus niet voor terug om hulp te zoeken voor een betere verantwoording.Als je hulp zoekt, zijn de adviseurs van Bonobology slechts een klik van je verwijderd.

Belangrijke tips

• Verantwoording afleggen in relaties betekent volledige verantwoordelijkheid nemen voor je daden
• Verantwoording afleggen leidt tot meer vertrouwen, kwetsbaarheid, betrouwbaarheid en medeleven
• Verantwoordelijkheid tonen kan beginnen met kleine dingen en dagelijkse taken
• Zoek therapie als je moeite hebt om iemand verantwoordelijk te houden
• Duidelijke grenzen stellen en duidelijk en assertief zijn over je behoeften
• Zoek therapie als je moeite hebt om iemand verantwoordelijk te houden
• Verantwoordelijkheid tonen betekent niet dat je je basispersoonlijkheid moet veranderen
• Gebrek aan verantwoording kan de relatie veranderen in een giftige en onveilige ruimte

Laten we afsluiten met een citaat van Crystal Renaud: "Net zoals biechten betekent praten over de olifant in de kamer, gaat verantwoording afleggen over iemand toestaan om je te helpen de olifant te bestrijden."

FAQs

Het is om ervoor te zorgen dat beide partners na elke ruzie de tijd nemen om na te denken over hun aandeel en hun eventuele fouten toe te geven. Ze moeten ervoor zorgen dat ze de ongemakkelijke maar noodzakelijke gesprekken voeren over waar ze in de fout zijn gegaan.

Je bent verantwoordelijk in een relatie als je eerlijk bent over je sterke en zwakke punten en je het niet erg vindt om je ego opzij te zetten en je te verontschuldigen als jij de schuldige bent.

13 eenvoudige tips om een betere minnaar te zijn

Wat betekent 'ruimte houden voor iemand' en hoe doe je dat?

9 Voorbeelden van wederzijds respect in een relatie