We gaan het niet mooier maken dan het is: de weg naar het herwinnen van vertrouwen in een huwelijk is moeilijk. Als je vreemd bent gegaan, heb je het vertrouwen van je partner geschonden en hem of haar veel pijn gedaan. Hoewel het herwinnen van vertrouwen na vreemdgaan op dit moment misschien onmogelijk lijkt, zijn wij hier om je te vertellen dat dat niet zo is.

Als je erin geslaagd bent om de storm na de eerste schuldbekentenis te doorstaan, of zelfs als je nog steeds probeert uit te zoeken hoe je het nieuws aan hen moet vertellen, begrijp dan dat geduld je beste vriend zal zijn. Veel empathie, veel communicatie en een extra laag van wederzijds respect kunnen allemaal bijdragen aan het winnen van vertrouwen na vreemdgaan.

Maar zo makkelijk is het natuurlijk niet. Als het moeilijk wordt, richten we onze blik op degenen die ons beter kunnen begeleiden. Dat is precies waarom we ons tot psycholoog Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), gespecialiseerd in relatie- en echtscheidingscounseling, hebben gewend om ons te helpen uitzoeken hoe we het vertrouwen kunnen herwinnen nadat we hebben gelogen.

12 manieren om het vertrouwen in je huwelijk te herstellen na vreemdgaan

In een huwelijk kijken beide partners naar elkaar voor een gevoel van rust en veiligheid. Als vreemdgaan echter de kop opsteekt, worden deze gevoelens verstoord en vervangen door een gevoel van onbehagen, zelftwijfel, vertrouwensproblemen en ga zo maar door. Als je partner je ziet, is het enige wat hij/zij ziet je verraad. Het is moeilijk om het vertrouwen terug te winnen en het huwelijk te laten werken.

Als het gaat om het herstellen van ontrouw, kan de reactie van je partner heel anders zijn dan je had verwacht. Sommigen knijpen misschien een oogje dicht, in de hoop dat dat het oplost. Anderen kunnen ervoor kiezen om hun gevoelens te ventileren en uit te praten. Voor sommigen kan het gewoon een breekpunt zijn.

Hoezeer het je ook spijt, het opnieuw opbouwen van een huwelijk na ontrouw is als een poging om ongelijke stenen voorzichtig op elkaar te stapelen en ervoor te zorgen dat ze niet weer naar beneden vallen, vooral omdat vertrouwensproblemen na te zijn bedrogen zo vaak voorkomen. Er zijn kleine stapjes nodig die je partner naar je terug zullen leiden.

"Natuurlijk is het een uitdaging om vertrouwen te winnen na vreemdgaan. Het eerste wat je moet onthouden is om geduld te hebben, zowel voor jezelf als voor je partner. Geef je partner zoveel mogelijk ruimte om na te denken en te verwerken wat er is gebeurd. Vertrouw erop dat je partner bij je terugkomt met een antwoord of een passende conclusie voor alles wat er is gebeurd," zegt Aakhansha, die ons de zeerDe eerste stap om vertrouwen terug te winnen na een leugen.

De emoties lopen zeker hoog op, je toewijding is misschien al een paar keer in twijfel getrokken en de tranen maken het proces van het herstellen van vertrouwen na ontrouw voor iedereen alleen maar moeilijker. Maar als puntje bij paaltje komt, is het mogelijk om terug te keren naar een plek van liefde en onwrikbaar vertrouwen. Hier zijn 12 manieren om het vertrouwen te herstellen nadat je bent vreemdgegaan in je huwelijk:

1. De eerste stap om vertrouwen te winnen na vreemdgaan: verbreek alle banden met je flirt

Als je dit nog niet hebt gedaan, weet dan dat het een absolute voorwaarde is terwijl je probeert uit te zoeken hoe je het vertrouwen kunt herwinnen na vreemdgaan. Als je wilt dat je partner ziet dat je probeert om het weer goed te maken met hem/haar, doe dat dan door hem/haar te laten zien dat de affaire achter de rug is. Door een affaire te beëindigen, heb je de eerste stap gezet om het vertrouwen van je partner terug te winnen.

Dit is vooral belangrijk als je het vertrouwen probeert te herwinnen na emotioneel vreemdgaan. Aangezien die dynamiek niet eens echt over seksuele bevrediging ging, moet communicatie ervoor hebben gezorgd dat het goed ging. En tenzij je een einde maakt aan de communicatie, zal je partner, wiens vertrouwen is geschonden, je nooit serieus kunnen nemen.

Zodra je partner ziet dat de dreiging weg is, zal hij/zij een gevoel van opluchting voelen en aan jou, je inspanningen en je huwelijk gaan denken. Dit is de belangrijkste stap die je moet nemen als je het vertrouwen van je partner probeert terug te winnen.

2. Wees verantwoordelijk voor je daden

Soms, wanneer bedriegers betrapt worden, beginnen ze het schuldspelletje te spelen. Dat rechtvaardigt je daden niet; het jaagt je partner alleen maar weg omdat je niets doet om hun vertrouwensproblemen op te lossen nadat ze bedrogen zijn. Jij was het die vreemdging, niet je partner, wat de redenen ook mogen zijn voor je buitenechtelijke affaire, je moet het toegeven in plaats van het te verdedigen.

"Door verantwoording af te leggen, laat je je partner weten dat je je fout toegeeft, dat je hebt geaccepteerd dat je iets verkeerd hebt gedaan en dat je bereid bent om eraan te werken. Het laat zien dat je moedig genoeg bent om verantwoordelijkheid te nemen, in plaats van iemand anders de schuld te geven.

"De eerste stap in het herwinnen van vertrouwen na vreemdgaan is het accepteren van de fout, en de tweede stap is het maken van een plan over hoe je verder gaat. Hopelijk kan het plannen beginnen zodra je partner ziet dat je bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je daden," zegt Aakhansha.

Vertel je partner elk detail van hoe en wanneer het begon. Vertel hem of haar dat je spijt hebt van je daden en hoe je het vertrouwen dat aan diggelen ligt weer wilt opbouwen. Door je fout toe te geven, zal je partner overwegen om je nog een kans te geven. Hoewel het gesprek misschien moeilijk lijkt, is dat precies hoe je het vertrouwen in een relatie kunt herstellen na vreemdgaan. Riemen vast.

3. Laat je partner zijn hart luchten tijdens het opbouwen van vertrouwen na ontrouw

Nadat je partner van de affaire hoort, kan het zijn dat hij of zij niet in staat is om te reageren. Door niet te reageren op zo'n enorme klap, onderdrukt je partner zijn of haar innerlijke gevoelens, die zich zullen blijven opstapelen tot het te laat is om ervan te herstellen. Praat met je partner en laat hem of haar al die opgekropte gevoelens eruit halen.

"Als je de persoon die bedrogen is alles laat ventileren, kunnen ze uiteindelijk dingen zeggen die je gevoelens kunnen kwetsen. Natuurlijk is het niet eerlijk dat ze hen gebruiken, maar in plaats van het persoonlijk op te vatten en defensief te zijn, moet je begrijpen dat het op dat moment niet echt over jou gaat, maar over hen die wanhopig proberen uit te zoeken hoe je je partner kunt vertrouwen nadat je bent vreemdgegaan.

"Het kan fungeren als een kleine stap op weg naar het herwinnen van vertrouwen na vreemdgaan. Als je iemand een veilige ruimte geeft om te ventileren, zullen ze de kans waarderen en zich veiliger gaan voelen. Je meer ondersteunend dan defensief opstellen zal ook helpen. Natuurlijk, als iemand zich gehoord voelt, beginnen ze te genezen," zegt Aakhansha.

Of je nu probeert om het vertrouwen terug te winnen nadat je je vriendje of je vriendin hebt bedrogen, een van de belangrijkste dingen om te doen is om eraan te denken dat ze zich gehoord voelen. Ook jij moet weten hoeveel schade deze affaire heeft aangericht aan je huwelijk en je partner en je inleven in je partner. Pas als je naar ze luistert, kun je begrijpen wat ze doormaken.

4. Zo transparant mogelijk worden

Of je nu uitgaat met je zus of sms't met je collega, vertel het je partner. Kom terug wanneer je partner je verwacht. Laat de twijfels niet opnieuw binnensluipen. Als je iemand tegen het lijf loopt, laat het je partner weten. Zorg ervoor dat je volledige transparantie van jouw kant laat zien, zodat je partner ziet hoeveel moeite je doet om deze relatie weer bij elkaar te brengen.

Transparantie heeft alles te maken met het tonen van een verantwoordelijke houding ten opzichte van het herwinnen van vertrouwen na vreemdgaan. In het begin lijkt het misschien een inbreuk op je privacy, maar weet dat het slechts tijdelijk is en hard nodig. Terwijl je uitzoekt hoe je het vertrouwen kunt herwinnen na vreemdgaan, weet dan dat je je partner wat ruimte moet geven en hem of haar niet moet haten als hij of zij je met argusogen aankijkt omdat jesms'te een collega om 19.00 uur.

5. Doe het rustig aan terwijl je uitzoekt hoe je het vertrouwen weer kunt opbouwen na bedrog en liegen

Iemands vertrouwen herwinnen is niet eenvoudig. Het vereist babystapjes - kleine veranderingen aanbrengen, één voor één. Verwacht niet dat je partner je meteen vergeeft nadat je het hoofdstuk van je buitenechtelijke affaire hebt afgesloten.

"Je partner onder druk zetten om je binnen een dag of twee een antwoord te geven is heel oneerlijk tegenover hem of haar. In veel gevallen werkt het ook averechts. De persoon die bedrogen is, ziet dat hij of zij geen ruimte krijgt en kan uiteindelijk een paar stappen terug doen. Dit kan veel onplezierige gevolgen hebben. Doe het rustig aan, het is niet iets wat je kunt overhaasten," zegt Aakhansha.

Je partner bevindt zich in een kwetsbare situatie waarin zelfs de kleinste fout ertoe kan leiden dat hij of zij zich terugtrekt uit de relatie. Dat moet je begrijpen. Geef hem of haar de tijd en ruimte om zijn of haar gevoelens te verwerken. Geef je partner de tijd die hij of zij nodig heeft om zich weer veilig te voelen. Vroeg of laat zal je liefde je partner weer naar jou terugleiden en dan kun je pas echt beginnen te begrijpen wat er aan de hand is.Hoe het vertrouwen in een relatie te herstellen na vreemdgaan.

6. Voer "het gesprek"

Jij en je partner vermijden misschien om te praten over wat er is gebeurd uit schaamte of uit angst om elkaar echt te verliezen. "Het voelde alsof alles wat ik deed verkeerd was, ik had geen idee wat ik moest doen", zegt Jeff, die vertelt hoe hij worstelde met het herwinnen van vertrouwen nadat hij zijn vriendin Kayla had bedrogen.

"Terwijl ik grote romantische gebaren aan het plannen was, vertelde ze me gelukkig dat het enige wat ze wilde dat ik deed was met haar praten en haar vertellen wat ik voel. Het vertrouwen van je vriendin terugwinnen na vreemdgaan kan alleen maar afhangen van het soort gesprekken dat je met haar hebt, dus draai er niet omheen," voegt hij eraan toe.

Het verbeteren van de communicatie tussen twee partners is erg belangrijk als het gaat om ontrouw. Het helpt beide partners om het probleem aan te pakken en stappen te nemen om te werken aan de wederopbouw van het huwelijk. Dus in plaats van elk gevoel dat opkomt op te kroppen - ongeacht of je de bedrieger was of degene die werd bedrogen - moet je ervoor zorgen dat je je zorgen uitspreekt. Immers, begrijpen hoe jeVertrouwen terugwinnen na vreemdgaan is niet iets wat één partner alleen kan doen.

7. Vraag je je af hoe je vertrouwen kunt winnen na vreemdgaan? Wees eerlijk, altijd

Hoe moeilijk het ook lijkt, de enige manier om je partner terug te winnen is door hem/haar te vertellen over je geheime sexcapades. Het verleden heeft een manier om terug te komen en je te achtervolgen in de slechtst mogelijke scenario's. Als je partner van deze dingen hoort uit een andere bron, wordt het terugwinnen van vertrouwen na vreemdgaan nog veel moeilijker.

"Als je probeert het vertrouwen terug te winnen nadat je hebt gelogen, wees dan ook eerlijk tegen jezelf. Accepteer dat je een fout hebt gemaakt en vergeef ook jezelf. Door spijt of wrok tegen jezelf te hebben, maak je het alleen maar moeilijker om de relatie weer op te bouwen," zegt Aakhansha.

Vooral als je aan het uitzoeken bent hoe je vertrouwen kunt herwinnen na emotioneel vreemdgaan, zul je gesprekken moeten voeren met je partner, en veel van die gesprekken. Laat niets onuitgesproken. Het lijkt misschien moeilijk om te praten over sommige dingen die je hebt gedaan, maar eerlijk zijn is de enige manier waarop je de weg vooruit kunt plaveien.

8. Probeer opnieuw contact te maken, zowel emotioneel als fysiek

Het is belangrijk om weer contact te maken met je partner, zodat jullie allebei weer een soort band voelen tussen jullie en weer dezelfde band kunnen opbouwen die jullie voelden voordat de klap van ontrouw jullie relatie op dun ijs deed belanden. Eenvoudige manieren om genegenheid te tonen kunnen je partner het gevoel geven dat hij of zij geliefd en gewild is en de onzekerheden wegnemen, naast het feit dat ze jullie relatie sterker maken. Het isbelangrijk om die verloren liefde nieuw leven in te blazen.

Door je fysiek met je partner te verbinden, kun je je partner bereiken op een manier die zijn/haar emoties voor jou zal losmaken. "Je opnieuw verbinden met je partner is een hoogtepunt van het accepteren van je fout, de ander de ruimte geven en geduld hebben. Beide partners moeten het eens zijn over waarom ze de relatie willen voortzetten.

"Het lijdt geen twijfel dat de fysieke intimiteit in een koppel een behoorlijke terugslag kan krijgen door ontrouw. In zulke gevallen moeten beide partners geduld hebben en begrijpen dat het tijdelijk is. Counseling kan ongelooflijk heilzaam zijn en misschien kan een sekstherapeut je helpen om de intimiteit terug te krijgen," zegt Aakhansha.

Of je nu je vertrouwen wilt herwinnen nadat je je vriendje of je vriendin hebt bedrogen, je moet geduld hebben met de tegenslagen die je misschien hebt gehad.

9. Probeer opnieuw te beginnen

Misschien had jullie relatie te veel problemen, waardoor jullie de leegte elders wilden opvullen. Dit kan de aanleiding zijn geweest voor de affaire. Maar nu weten jullie waar jullie staan en willen jullie het vertrouwen in jullie relatie herstellen. Pak het probleem aan en probeer jullie band op te bouwen door je te richten op wat er ontbrak.

Opnieuw beginnen door de fouten te vermijden die je voor de affaire hebt gemaakt, zal voorkomen dat je die paden helemaal opnieuw bewandelt, terwijl het je ook helpt om uit te zoeken hoe je het vertrouwen kunt herwinnen na het vreemdgaan. Je kunt je nu richten op het herstellen van je huwelijk als een nieuw en volwassener persoon. Je weet waar jullie allebei de fout in zijn gegaan. Richt je op het corrigeren daarvan en probeer opnieuw te beginnen.

Gerelateerd lezen: 5 Verschrikkelijke fouten die mijn ouders maakten in hun 50-jarige huwelijk

10. Vermijd dezelfde weg naar ontrouw te bewandelen

Je kent de gebeurtenissen die tot de affaire hebben geleid. Het kan een moment van zwakte zijn, een rebound, een middel om je stress of frustratie te verminderen, een one-night stand, je ex of gewoon wat oude gewoontes. Er zijn veel verleidelijke wegen naar ontrouw, maar je kent je zwakke plekken en je moet ze vermijden. Zorg ervoor dat je niet weer dezelfde fouten maakt.

Neem stappen om niet in dezelfde situaties terecht te komen die ertoe kunnen leiden dat je weer een affaire hebt en je partner opnieuw kwetst. Bovendien, als ze ook maar een flauw vermoeden hebben dat je weer in hetzelfde patroon vervalt, zullen ze meteen aannemen dat het je niet eens interesseert om te proberen te begrijpen hoe je het vertrouwen weer kunt opbouwen na vreemdgaan en liegen en dat je hen alleen maar wilt kwetsen. Als je een serie hebtAls je de neiging hebt om vreemd te gaan, ga dan in therapie en pak ze aan. Dit is van vitaal belang als je het vertrouwen in een relatie wilt herstellen.

11. Zoek relatietherapie

Stellen raken zo verstrikt in individuele problemen dat ze niet luisteren naar wat hun partner te zeggen heeft en hun perspectieven negeren. In zulke gevallen kan het advies van een professional jullie beiden helpen om je te concentreren op "ons" in plaats van op jullie individuele problemen. Om te begrijpen hoe je je partner kunt vertrouwen na vreemdgaan, is vaak een helpende hand nodig.

"Als er uitdagingen zijn op het gebied van communicatie die onmogelijk te overwinnen lijken, kan relatietherapie je te hulp schieten. Een getrainde professional kan enorm helpen om een koppel te helpen de dingen in een nieuw licht te zien," zegt Aakhansha.

Je partner zal eerder geneigd zijn te luisteren naar een professional die hem/haar niet herinnert aan jou of je ontrouw. Als je op zoek bent naar een professionele relatie counselor om je te helpen in deze moeilijke tijden, dan heeft Bonobology een groot aantal ervaren counselors die je graag te hulp schieten.

12. Stel enkele regels op in je huwelijk om uit te zoeken hoe je het vertrouwen kunt herwinnen na vreemdgaan

Soms moet je ultimatums stellen of regels opstellen voor "in het geval van" iets dat de relatie zou kunnen bedreigen. Het kunnen dingen zijn als jullie vorige flirts, dronken zwakte, te veel ruzies, problemen met tijd doorbrengen of zelfs problemen met fysieke intimiteit. Alle mogelijke bedreigingen kunnen worden bedacht en jullie kunnen allebei van tevoren beslissen hoe deze situaties kunnen worden aangepakt op een manier die jehuwelijk niet wordt belemmerd.

Als je probeert het vertrouwen van je vriendin terug te winnen na vreemdgaan, of van wie dan ook, is het belangrijkste wat je in gedachten moet houden dat je geduldig moet zijn. Spreek af wat het is dat jullie in de eerste plaats naar elkaar toe dreef en laat je wankelende vertrouwen jullie niet van elkaar verwijderen.

Over het herwinnen van vertrouwen na liegen, adviseert Aakhansha: "Om het vertrouwen terug te winnen na bedrog, moet je beseffen dat het vertrouwen komt en gaat. Het is niet constant. Houd gewoon de basis in gedachten, speel geen spelletjes, zorg ervoor dat de communicatie en het gesprek duidelijk en transparant zijn. Heb geduld en vertrouw op het proces."

FAQs

Ja, het is heel goed mogelijk om het vertrouwen terug te winnen na vreemdgaan, maar het vereist wel de uiterste inzet en toewijding van beide partners. Wees geduldig met elkaar, zorg voor een veilige ruimte om te ventileren en eerlijk te communiceren, en zorg ervoor dat je er alles aan doet om voortaan trouw te blijven.

Hoe lang het duurt om het vertrouwen weer op te bouwen na bedrog, hangt volledig af van hoe iemand reageert op bedrog. Het tijdsbestek zal voor iedereen anders zijn, maar een goed 3. Hoe stop je met piekeren nadat je bent bedrogen?

Overdachten is een heel natuurlijk fenomeen nadat je bent bedrogen. Je gaat twijfelen aan alles wat je partner zegt of doet, en vertrouwensproblemen kunnen de overhand krijgen. Om dat aan te pakken, communiceer je met je partner over wat je denkt en vertel je hem of haar precies wat de gedachten je laten voelen. Langzaam, naarmate je meer vertrouwen in hem of haar ontwikkelt, kan het overdenken ook onder controle worden gehouden.Individuele therapie kan ook helpen.