Nećemo ga ušećerivati: put do ponovne izgradnje povjerenja u braku težak je put. Ako ste prevarili svog supružnika, slomili ste njihovo povjerenje i nanijeli mu mnogo boli, a smišljanje kako vratiti povjerenje nakon prevare nije nešto na što se možete spotaknuti. Iako se ponovno stjecanje povjerenja nakon prevare u ovom trenutku može činiti nemogućim, mi smo ovdje da vam kažemo da nije.

Ako ste uspjeli prebroditi oluju koja je nastala nakon početnog priznanja krivnje, ili čak ako ste Još uvijek pokušavate smisliti kako im priopćiti vijest, shvatite da će vam strpljenje biti najbolji prijatelj. Puno empatije, puno komunikacije i dodatni sloj uzajamnog poštovanja mogli bi pridonijeti stjecanju povjerenja nakon prevare.

Naravno, ipak nije tako jednostavno. Kad nam je teško, gledamo prema onima koji nas mogu bolje voditi. Upravo smo se zato obratili psihologinji Aakhanshi Varghese (MSc Counseling Psychology), koja je specijalizirana za savjetovanje o vezama i razvodima, da nam pomogne shvatiti kako vratiti povjerenje nakon laganja.

12 načina da ponovno izgradite povjerenje u svoj brak nakon Varanje

U braku oba partnera traže jedno u drugom osjećaj smirenosti i sigurnosti. Međutim, kada prijevara digne svoju ružnu glavu, ti se osjećaji poremete i zamijene osjećajem nelagode, sumnje u sebe, problema s povjerenjem, popis se nastavlja. Kada tvojRiješite problem i pokušajte izgraditi svoju vezu usredotočujući se na ono što joj je nedostajalo.

Počinjanje iznova izbjegavanjem grešaka koje ste napravili prije afere spriječit će vas da iznova prolazite tim stazama, a ujedno će vam pomoći da shvatite kako povratiti povjerenje nakon prevare. Sada se možete usredotočiti na popravljanje svog braka kao nova i zrelija osoba. Znate gdje ste oboje pogriješili. Usredotočite se na to da to ispravite i pokušajte početi ispočetka.

Povezano čitanje: 5 užasnih pogrešaka koje su moji roditelji napravili u svom 50-godišnjem braku

10. Izbjegavajte hodati istim putem do nevjere

Znate događaje koji su doveli do afere. To može biti trenutak slabosti, povratka, sredstvo za smanjenje stresa ili frustracije, veza za jednu noć, vaš bivši ili samo neke stare navike. Mnogo je primamljivih puteva do nevjere, ali znate svoje slabe točke i trebate ih izbjegavati. Pobrinite se da više ne činite iste pogreške.

Poduzmite korake da se ne nađete u istim situacijama koje vas mogu dovesti do afere i ponovno povrijediti partnera. Osim toga, ako čak i naslute da iznova upadate u isti obrazac, odmah će pretpostaviti da vam uopće nije stalo do pokušaja da shvatite kako ponovno izgraditi povjerenje nakon varanja i laganja i da samo ih želim povrijediti. Ako ste skloni serijskim prevarantima, otiđite na savjetovanje iobrati im se. Ovo je ključno ako želite ponovno izgraditi povjerenje u vezi.

11. Potražite savjetovalište za vezu

Parovi se toliko zapetljaju u pojedinačne probleme da ne slušaju što im partner ima za reći i ignoriraju svoje perspektive. U takvim slučajevima, savjet stručnjaka može vam pomoći da se oboje usredotočite na "nas" umjesto na svoje pojedinačne probleme. Dok razumijete kako vjerovati svom partneru nakon prevare, često je potrebna ruka pomoći.

„Kada postoje izazovi u komunikaciji koje se čini nemogućim prevladati, terapija za parove može vam priskočiti u pomoć. Obučeni stručnjak može uvelike pomoći u pomaganju paru da stvari vidi u novom svjetlu,” kaže Aakhansha.

Vaš bi partner bio skloniji poslušati profesionalca koji ga ne podsjeća na vas ili vašu nevjeru. Ako tražite profesionalnog savjetnika za veze koji će vam pomoći u ovim teškim vremenima, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika koji bi vam rado priskočili u pomoć.

12. Postavite neka pravila u svom braku kako biste shvatili kako za ponovno stjecanje povjerenja nakon prevare

Ponekad trebate postaviti ultimatume ili postaviti pravila za “u slučaju” nečega što bi moglo ugroziti vezu. To mogu biti stvari poput vaših prijašnjih veza, slabosti u pijanom stanju, previše svađa, problema s provođenjem vremena ili čak problema s fizičkom intimnošću. Mogle su se smisliti sve moguće prijetnjei oboje možete unaprijed odlučiti na koji način se te situacije mogu riješiti na način da vaš brak ne bude ugrožen.

Kada pokušavate povratiti povjerenje svoje djevojke nakon prevare, ili bilo koga u tom slučaju , najvažnija stvar koju trebate imati na umu je da morate biti strpljivi. Složite se oko toga što vas je oboje navelo jedno prema drugome i nemojte dopustiti da vas vaše poljuljano povjerenje udalji jedno od drugoga.

Govoreći o tome kako ponovno zadobiti povjerenje nakon laganja, Aakhansha savjetuje: “Za ponovno stjecanje povjerenje nakon prevare, treba shvatiti da povjerenje dolazi i odlazi. Nije konstantno. Samo imajte na umu osnove, nemojte igrati igrice, pobrinite se da komunikacija i razgovor budu jasni i transparentni. Imajte strpljenja i vjerujte procesu.”

Često postavljana pitanja

Da, potpuno je moguće ponovno zadobiti povjerenje nakon prevare. Iako će od oba partnera biti potrebna najveća predanost i predanost. Budite strpljivi jedni s drugima, osigurajte siguran prostor za oduška i iskrenu komunikaciju i pobrinite se da učinite sve što možete kako biste ubuduće ostali vjerni.

Koliko dugo je potrebno da se ponovno izgradi povjerenje nakon prevare u potpunosti ovisi o tome kako osoba reagira na prevaru. Vremenski okvir će biti različit za sve, ali dobar 3. Kako prestati s pretjeranim razmišljanjemnakon što su vas prevarili?

Pretjerano razmišljanje vrlo je prirodna pojava nakon što ste bili prevareni. Sumnjat ćete u sve što vaš partner kaže ili učini, a problemi s povjerenjem mogli bi vas nadvladati. Da biste to riješili, razgovarajte sa svojim partnerom o tome što mislite i recite im što vas te misli točno osjećaju. Polako, kako razvijate više povjerenja u njih, pretjerano razmišljanje se također može riješiti. Individualna terapija također može biti od pomoći.

Kada se radi o oporavku od nevjere, reakcija vašeg partnera može biti znatno drugačija od onoga što ste očekivali. Neki bi mogli zažmiriti na oči, nadajući se da će to popraviti problem. Drugi mogu odlučiti dati oduška svojim osjećajima i razgovarati o njima. Za neke bi to moglo biti samo kršenje dogovora.

Bez obzira na to koliko vam je žao, ponovna izgradnja braka nakon nevjere je poput pokušaja pažljivog slaganja neravnog kamenja jedno na drugo, pokušavajući osigurati da se ne sruši opet, pogotovo jer su problemi s povjerenjem nakon prevare tako česti. Za to su potrebni mali koraci koji će dovesti vašeg partnera natrag k vama.

„Naravno, stjecanje povjerenja nakon prevare je izazovno. Prvo što morate zapamtiti je da imate strpljenja, kako za sebe tako i za svog partnera. Dajte partneru što više prostora da razmisli i procesuira sve što se dogodilo. Vjerujte svom partneru da vam se može vratiti s odgovorom ili prikladnim zaključkom o svemu što se dogodilo,” kaže Aakhansha, govoreći nam o prvom koraku kako vratiti povjerenje nakon laganja.

Emocije su definitivno pokrenute. visoka, tvoja je predanost možda nekoliko puta dovedena u pitanje, a suze jednostavno otežavaju proces ponovne izgradnje povjerenja nakon nevjere svima. Kada je sve rečeno i učinjeno,međutim, moguće je vratiti se na mjesto ljubavi i nepokolebljivog povjerenja. Evo 12 načina da ponovno izgradite povjerenje nakon što ste prevarili u braku:

1. Prvi korak kako steći povjerenje nakon prevare: Prekinite sve veze sa svojom ljubavnom osobom

Ako niste Ako ste to već učinili, znajte da je to apsolutni preduvjet dok pokušavate smisliti kako povratiti povjerenje nakon prevare. Ako želite da vaš partner vidi da pokušavate popraviti stvari s njim/njom, učinite to tako da mu pokažete da je afera iza vas. Okončanjem afere poduzeli ste prvi korak prema ponovnom stjecanju partnerovog povjerenja.

Ovo je posebno važno ako pokušavate vratiti povjerenje nakon emocionalne prevare. Budući da se ta dinamika zapravo nije odnosila na seksualno zadovoljenje, komunikacija je ono što ju je zacijelo uspjelo. I ako ne prekinete komunikaciju, vaš partner, čije je povjerenje narušeno, nikada vas neće moći shvatiti ozbiljno.

Jednom kada vaš partner vidi da je prijetnja nestala, on/ona će osjetiti osjetit će olakšanje i počet će razmišljati o vama, vašim naporima i vašem braku. Ovo je najvažniji korak koji biste trebali poduzeti kada pokušavate ponovno zadobiti povjerenje svog supružnika.

2. Budite odgovorni za svoje postupke

Ponekad, kada varalice budu uhvaćene, počnu igrati igru ​​okrivljavanja. To ne opravdava vaše postupke; to samo tjera vašeg partnera budući da raditeništa za rješavanje problema s povjerenjem nakon što su prevareni. Vi ste varali, a ne vaš partner, bez obzira na razloge vaše izvanbračne afere, trebate priznati umjesto da je branite.

"Budući odgovornim, svom partneru dajete do znanja da posjedujete sve do svoje pogreške, prihvatili ste da ste učinili nešto loše i voljni ste raditi na tome. To pokazuje da ste dovoljno hrabri da prihvatite odgovornost, umjesto da krivite nekog drugog.

“Prvi korak u ponovnom stjecanju povjerenja nakon prevare je prihvaćanje pogreške, a drugi korak je planiranje kako ćete postupiti naprijed. Nadamo se da planiranje može stupiti na snagu kada vaš partner vidi da ste voljni preuzeti odgovornost za svoje postupke,” kaže Aakhansha.

Recite svom partneru svaki detalj o tome kako i kada je počelo. Recite mu ili njoj da žalite zbog svojih postupaka i da biste voljeli ponovno izgraditi narušeno povjerenje. Priznanje vaše pogreške natjerat će vašeg partnera da razmisli o davanju nove šanse. Iako se razgovor može činiti teškim, upravo je tako ponovno izgraditi povjerenje u vezi nakon prevare. Zakopčajte se.

3. Dok ponovno gradite povjerenje nakon nevjere, pustite svog partnera da ga izbaci

Nakon što vaš partner sazna za aferu, možda neće moći reagirati. Ne reagirajući na tako snažan udarac, vaš partner potiskuje svoju nutrinuosjećaje, koji će se samo gomilati dok ne bude prekasno za oporavak od njih. Razgovarajte sa svojim partnerom i dopustite mu da izbaci sve te zakukuljene osjećaje.

“Kada dopustite osobi koja je prevarena da sve iznese, ona bi na kraju mogla reći da bi to moglo povrijediti vaše osjećaje. Naravno, nije fer da ih koriste, ali umjesto da to shvatite osobno i budete defanzivni, shvatite da se zapravo ne radi o vama u tom trenutku, već o tome da oni očajnički pokušavaju smisliti kako vjerovati vašem partneru nakon prevare.

“Može djelovati kao mali korak prema putu ponovnog stjecanja povjerenja nakon varanja. Kada osobi date siguran prostor da se oduši, cijenit će priliku i počet će se osjećati sigurnije. Biti više podrška nego obrana također će pomoći. Prirodno, kada se osoba osjeća uslišanom, počinje ozdravljati,” kaže Aakhansha.

Bilo da pokušavate vratiti povjerenje nakon što ste prevarili dečka ili djevojku, jedna od najvažnijih stvari je zapamtiti kako bi ih se čulo. I vi morate znati koliku je štetu ova afera nanijela vašem braku i vašem partneru i suosjećati sa svojim partnerom. Tek kad ih saslušate, moći ćete shvatiti kroz što prolaze.

4. Budite što transparentniji

Bilo da izlazite sa sestrom ili slanje poruka svom kolegi, recite svompartner. Vratite se kada vas partner bude očekivao. Ne dopustite da se sumnje ponovno uvuku. Ako naletite na nekoga, obavijestite svog partnera o tome. Pobrinite se da pokažete potpunu transparentnost sa svoje strane kako bi vaš partner vidio napore koje ulažete da biste ponovno uspostavili ovu vezu.

Transparentnost se odnosi na pokazivanje odgovornog stava prema ponovnom stjecanju povjerenja nakon prevare. To se u početku može činiti kao zadiranje u vašu privatnost, ali znajte da je to samo privremeno i prijeko potrebno. Dok smišljate kako vratiti povjerenje nakon prevare, znajte da ćete partneru morati malo opustiti i ne mrziti ga ako vas sumnjičavo gleda jer ste kolegi poslali poruku u 19 sati.

5. Dok smišljate kako ponovno izgraditi povjerenje nakon varanja i laganja, polako

Ponovna izgradnja nečijeg povjerenja nije lak posao. Zahtijeva male korake — pravljenje malih promjena, jednu po jednu. Ne očekujte da će vam partner oprostiti odmah nakon što zatvorite poglavlje vaše izvanbračne veze.

“Pritisak na partnera da vam da odgovor za dan ili dva prilično je nepravedan prema njemu. U mnogim slučajevima to se i obije o glavu. Osoba koja je prevarena vidi da joj se ne daje prostora i na kraju može napraviti nekoliko koraka unatrag. To može imati mnogo neugodnih posljedica. Idite polako, to nije nešto što možete požurivati", kažeAakhansha.

Vaš je partner u ranjivoj situaciji u kojoj bi ga čak i najmanja pogreška mogla natjerati da se povuče iz veze. Moraš to shvatiti. Dajte im vremena i prostora da procesuiraju svoje osjećaje. Dajte svom partneru vrijeme koje mu je potrebno da ponovno osjeti taj osjećaj sigurnosti. Prije ili kasnije, vaša će ljubav dovesti vašeg partnera natrag k vama i tada ćete uistinu početi shvaćati kako ponovno izgraditi povjerenje u vezi nakon prevare.

6. Vodite “razgovor”

Vi i vaš partner možda izbjegavate razgovarati o tome što se dogodilo zbog neugodnosti ili straha da ćete stvarno izgubiti jedno drugo. “Osjećao sam se kao da sve što radim nije u redu, nisam imao pojma što učiniti,” kaže Jeff, govoreći o tome kako se borio s povratkom povjerenja nakon što je prevario svoju djevojku, Kaylu.

“Dok sam planirao veliku romantiku gestama, zahvalno mi je rekla da sve što želi je da razgovaram s njom i kažem joj što osjećam. Da biste ponovno zadobili povjerenje svoje djevojke nakon prevare, možete se osloniti isključivo na vrstu razgovora koje vodite s njom, stoga ne okolišajte", dodaje.

Poboljšanje komunikacije između dvoje partnera vrlo je važno kada je u pitanju nevjera. Pomaže oboma partnerima da riješe problem i poduzmu korake za obnovu braka. Stoga, umjesto da se ikada upustite u bilo kakav osjećaj koji se pojavi - bez obzira na to jeste libili varalica ili onaj tko je prevaren – svakako izrazite svoju zabrinutost. Uostalom, razumijevanje kako ponovno zadobiti povjerenje nakon prevare nije nešto što jedan partner može učiniti sam.

7. Pitate se kako zadobiti povjerenje nakon prevare? Budite iskreni, uvijek

Koliko god se činilo teškim, jedini način da ponovno osvojite svog partnera je da mu/joj ispričate o svojim tajnim seksualnim pričama. Prošlost se može vratiti i progoniti vas u najgorim mogućim scenarijima. Ako vaš partner za te stvari sazna iz drugog izvora, ponovno zadobiti povjerenje nakon prevare postaje mnogo teže.

“Kada pokušavate ponovno zadobiti povjerenje nakon što ste lagali, budite iskreni i prema sebi. Prihvatite da ste pogriješili, oprostite i sebi u tom procesu. Držeći žaljenje ili ogorčenost u sebi, samo otežavate posao ponovne izgradnje veze,” kaže Aakhansha.

Posebno kada smišljate kako povratiti povjerenje nakon emocionalne prevare, vi ćete morate razgovarati sa svojim partnerom i to mnogo toga. Ne dopustite da išta ostane neizrečeno. Možda se čini da je teško govoriti o nekim stvarima koje ste učinili, ali iskrenost je jedini način na koji ćete popločati put naprijed.

8. Pokušajte se ponovno povezati, i emocionalno i fizički

Važno je ponovno se povezati sa svojim partnerom kako biste oboje mogli osjetiti neku vrstu veze između vas i moćioživite istu povezanost koju ste osjećali prije nego što je udarac nevjere ostavio vašu vezu na tankom ledu. Jednostavni načini pokazivanja naklonosti mogu učiniti da se vaš partner osjeća voljeno i poželjno i ublažiti nesigurnosti, osim što će vaš odnos ojačati. Važno je oživjeti tu izgubljenu ljubav.

Fizičkim povezivanjem sa svojim partnerom, moći ćete doprijeti do svog partnera na način koji će pomoći u pokretanju njegovih/njezinih emocija prema vama. “Ponovno povezivanje s partnerom je kulminacija prihvaćanja svoje pogreške, davanja prostora drugoj osobi i strpljenja. Oba se partnera moraju međusobno složiti oko toga zašto žele nastaviti vezu.

“Nema sumnje da fizička intimnost u paru može pretrpjeti popriličan problem zbog nevjere. U takvim slučajevima oba partnera moraju imati strpljenja i moraju shvatiti da je to privremeno. Savjetovanje može biti nevjerojatno korisno, a možda će vam seksualni terapeut pomoći da vratite intimnost,” kaže Aakhansha.

Bilo da želite vratiti povjerenje nakon što ste prevarili svog dečka ili djevojku, morate biti strpljivi s neuspjesima koje ste možda pretrpjeli.

9. Pokušajte početi ispočetka

Možda je vaša veza imala previše problema, koji su vas naveli da ispunite prazninu negdje drugdje. To je moglo pokrenuti aferu. Ali sada znate na čemu ste i želite ponovno izgraditi povjerenje u svojoj vezi.