Ma damin doonno: dariiqa dib u dhiska kalsoonida guurka waa mid sare. Haddii aad khiyaamaysay xaaskaaga, waxaad jabisay kalsoonidii ay ku qabeen oo aad u soo jiidatay xanuun badan, inaad ogaato sida loo soo ceshado aaminaadda khiyaamada ka dib maaha wax aad ku turunturoon karto. In kastoo dib u soo celinta kalsoonida khiyaanada ka dib ay u muuqan karto mid aan suurtagal ahayn xilligan, waxaan halkan kuugu sheegaynaa inaysan ahayn.

Haddii aad ku guuleysatay inaad xakameyso duufaantii timid ka dib qirashada hore ee dembiga, ama xitaa haddii aad "Weli isku dayaya in aad ogaato sida loo jebiyo warka iyaga, fahamsanahay in samirku uu noqon doono saaxiibkaaga ugu fiican. Dareen badan, isgaarsiin badan, iyo lakab dheeri ah oo ixtiraam labada dhinac ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​helitaanka kalsoonida ka dib khiyaamada.

Dabcan, runtii sidaas uma fududa, in kastoo. Marka uu socodku adkaado, waxaan eegnaa kuwa si wanaagsan noo hagi kara. Taasi waa sababta saxda ah ee aan ugu leexannay cilmu-nafsiga Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo furiinka, si ay nooga caawiso sidii aan u ogaan lahayn sida dib loogu soo ceshado kalsoonida ka dib been-abuurka Khiyaamada

Sidoo kale eeg: Xidhiidhka Nafta: Macnaha, Calaamadaha, iyo Talooyin lagu Jebiyo Xidhiidhka Nafta

Guurka, labada lammaane waxay midba midka kale ku eegaan xasilloonida iyo xasilloonida. Si kastaba ha noqotee, marka khiyaamaynta ay kor u qaaddo madaxeeda foosha xun, dareenkan ayaa la carqaladeeyaa waxaana lagu beddelaa dareen aan fiicneyn, is-kalsooni, arrimaha kalsoonida, liisku wuu sii socdaa. Marka aadKa hadal arrinta oo isku day inaad dhisto xidhiidhkaaga adigoo xoogga saaraya waxa ka maqan.

In aad dib u bilowdo adigoo iska ilaalinaya khaladaadkii aad samaysay ka hor arrinta waxay kaa ilaalinaysaa inaad mar kale marto waddooyinkaas, iyadoo sidoo kale kaa caawinaysa inaad ogaato sida loo sameeyo. dib u soo ceshado aaminaadda ka dib khiyaamada. Waxaad hadda diiradda saari kartaa hagaajinta guurkaaga sidii qof cusub oo ka qaan-gaar ah. Waad ogtihiin meesha labadiinaba aad ka khaldanteen. Diirada saar inaad saxdo taas iskuna day inaad dib u bilowdo.

> Akhris laxidhiidha: 5 Qaladaadka Xun ee Waalidkay Sameeyeen Guurkoodii 50 Jirka ahaa

gaalnimo

Waxaad ogtihiin dhacdooyinkii arrinta keenay. Waxay noqon kartaa daqiiqad daciifnimo, soo noqnoqosho, dhexdhexaad ah si loo yareeyo walbahaarka ama niyad-jabka, hal habeen istaagid, hore ama qaar ka mid ah caadooyinka hore. Waxaa jira wadooyin badan oo soo jiidasho leh oo gaalnimo, laakiin waad garanaysaa meelahaaga daciifka ah waxaadna u baahan tahay inaad ka fogaato. Hubi in aanad mar kale samayn khaladaad isku mid ah.

Tallaabo qaado si aanad u degin isla xaaladahaas oo keeni kara in aad xidhiidh la samaysid oo aad mar kale dhaawacdo lamaanahaaga. Intaa waxaa dheer, haddii ay xitaa leeyihiin inkling in aad ku dhacayso isla qaab isku mid ah mar kale, waxay isla markiiba u qaadanayaan inaadan xitaa dan ka lahayn inaad isku daydo inaad fahamto sida dib loogu soo celiyo kalsoonida ka dib khiyaamada iyo been-abuurka iyo inaad adigu kaliya doonaya in aad iyaga dhaawacdo. Haddii aad leedahay khiyaamo taxane ah, ka dib u tag la-talin iyoka hadal iyaga. Tani waa muhiim haddii aad rabto inaad dib u soo ceshato kalsoonida xiriirka.

11. Raadi la-talinta xiriirka

Lammaanaha ayaa si aad ah ugu dhex milma arrimo gaar ah oo ma dhagaystaan ​​waxa lammaanahooda u sheego oo ay iska indhatiraan kooda aragtiyaha. Xaaladahan oo kale, talada khabiirku waxay kaa caawin kartaa inaad labadiinuba diirada saartaan "annaga" halkii aad ka ahaan lahayd dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed. Iyadoo la fahmayo sida loo aamino lammaanahaaga khiyaamada ka dib, gacan caawimo ayaa badanaa loo baahan yahay.

> "Marka ay jiraan caqabado xagga isgaarsiinta ah oo u muuqda mid aan suurtagal ahayn in laga gudbo, daaweynta lammaanaha ayaa ku caawin karta. Xirfadle tababaran ayaa si weyn gacan uga geysan kara caawinta lammaanaha inay wax ku arkaan iftiin cusub,” ayuu yiri Aakhansha.

Lammaanahaagu aad ayuu u xiiseeyaa inuu dhegeysto xirfadle kaasoo aan xasuusin isaga/iyada adiga ama gaalnimadaada. Haddii aad raadinayso la-taliye xirfadle ah oo ku caawiya wakhtiyadan adag, Bonobology waxay leedahay la-taliyayaal badan oo khibrad leh kuwaas oo jeclaan lahaa inay kuu caawiyaan.

12. Samee xeerar guurkaaga si aad u ogaatid sida si aad u soo ceshato aaminaadda ka dib qishka

Mararka qaar, waxaad u baahan tahay inaad samayso ugu dambayn ama aad dejiso xeerar "haddii ay dhacdo" wax khatar gelin kara xiriirka. Waxay noqon kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin duullaankii hore, daciifnimo sakhraansan, dagaal badan, arrimo la xiriira waqti-qaadasho ama xitaa arrimaha xiriirka jireed. Dhammaan hanjabaadaha suurtagalka ah waa laga fikiri karaalabadiinaba waxaad go'aansan kartaan habka loo maareynayo xaaladahan si aan guurkiina u carqaladayn.

Marka aad isku daydo inaad dib u soo ceshato kalsoonida saaxiibtiina khiyaamada ka dib, ama qof kasta oo arrinkaas ah. , waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso waa inaad u baahan tahay dulqaad. Ku heshiiya waxa labada dhinacba idinku soo jiiday markii hore, hana u oggolaan kalsoonidaada liidata inay idinka fogaysaan labadiinaba. Kalsoonida khiyaamada ka dib, waa in la ogaadaa in aaminaadu timaaddo oo tagto. Ma aha joogto. Kaliya maskaxda ku hay waxyaabaha aasaasiga ah, ha ciyaarin wax ciyaar ah, hubi in isgaadhsiinta iyo sheekadu ay tahay mid cad oo hufan. Samir yeelo, oo ku kalsoonow hawsha.”

Sidoo kale eeg: 11 Dariiqo oo Qurux badan oo aad ku Shukaansan karto Xaaskaaga - Xawaashka Guurkaaga

FAQs

1. Kalsooni ma soo ceshan kartaa ka dib khiyaamo? In kasta oo ay u baahan doonto dedaalka iyo dedaalka ugu badan ee labada lammaane. Midkiinba midka kale ha u dulqaato, siiya meel ammaan ah oo aad si daacad ah ugu wada hadasho, oo hubi inaad sameyso wax kasta oo aad awooddo si aad daacad ugu ahaato hadda ka dib. 2. Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in dib loo dhiso kalsoonida khiyaanada ka dib?

Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in dib loo dhiso kalsoonida ka dib khiyaamaynta si buuxda waxay ku tiirsan tahay sida qofku uga jawaabo khiyaanada. Wakhtiga xaddidan wuu ka duwanaan doonaa qof walba, laakiin waa fiican 3. Sida loo joojiyo fikirka xad dhaafka ahka dib markii lagu khiyaameeyay?

Fikirka dheeraadka ah waa dhacdo dabiici ah ka dib markii lagu khiyaameeyay. Waxaad ka shakin doontaa wax kasta oo lammaanahaagu uu sheego ama sameeyo, arrimaha kalsoonida ayaa laga yaabaa inay ku fiicnaadaan. Si taas wax looga qabto, la xidhiidh lamaanahaaga waxa aad ku fikirayso, una sheeg sida saxda ah waxa fikradaha ay ku dareensiinayaan. Si tartiib ah, markaad kobcinayso kalsooni dheeraad ah iyaga, fekerka xad-dhaafka ah sidoo kale waa la maarayn karaa. Daawaynta shakhsi ahaaneed waxay sidoo kale noqon kartaa caawimo.

lamaanaha ayaa ku arkaya, waxa kaliya ee uu arko waa khiyaamadaada. Way adagtahay in dib loo kasbado kalsoonida oo laga dhigo guurka mid shaqeeya.

Marka ay timaado ka soo kabashada gaalnimada, falcelinta lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inay noqoto tirar ka baxsan wixii aad filaysay. Qaar baa laga yaabaa inay indho-beelaan, iyagoo rajeynaya inay taasi hagaajinayso. Qaar kale ayaa laga yaabaa inay doortaan inay soo saaraan dareenkooda oo ay ka hadlaan. Qaar ka mid ah, waxay u noqon kartaa uun heshiis.

Si kasta oo aad uga xun tahay, dib u dhiska guurka ka dib gaalnimada waxay la mid tahay isku dayga in midba midka kale si taxadar leh loogu dhejiyo dhagaxyo aan sinnayn, iskudayna in la hubiyo in aysan dumin. mar labaad, gaar ahaan maadaama arrimaha la aamini karo ka dib markii la khiyaameeyay ay aad u badan yihiin. Waxay u baahan tahay tillaabooyin yar yar oo lamaanahaaga dib kuugu soo celin doona.

"Dabcan, helista kalsoonida khiyaamada ka dib waa caqabad. Waxa ugu horreeya ee la xasuusto waa in aad dulqaad yeelato, naftaada iyo lammaanahaaga sidoo kale. Sii lammaanahaaga inta ugu badan ee suurtogalka ah, si uu uga fikiro oo uga shaqeeyo wax kasta oo dhacay. Ku kalsoonow lammaanahaaga inuu awoodo inuu kuugu soo laabto jawaab ama gunaanad ku habboon wax kasta oo dhacay,” ayuu yidhi Aakhansha, oo noo sheegaysa tallaabada ugu horreysa ee aad dib ugu soo ceshan karto kalsoonida ka dib beenta.

Dareenku waa hubaal inuu socdo Sare, ballantaada waxaa laga yaabaa in dhowr jeer la isweydiiyo, oo ilmadu waxay ku dhammaataa in habka dib u dhiska kalsoonida ka dib qof walba ku adag yahay. Marka wax walba la sheego oo la dhammeeyo,si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtagal ah in lagu soo laabto meel jacayl iyo kalsooni aan leexleexad lahayn. Halkan waxaa ah 12 siyaabood oo aad dib ugu soo celin karto kalsoonida ka dib markaad khiyaanayso guurkaaga:

> 1. Tallaabada ugu horreysa ee sida loo helo kalsoonida khiyaanada ka dib: jebi dhammaan cilaaqaadka duulistaada

Haddii aad leedahay' Haddii tan hore loo sameeyo, ogow inay tahay shuruud dhammaystiran inta aad isku dayayso inaad ogaato sida loo soo ceshado kalsoonida ka dib khiyaamada. Haddii aad rabto in lamaanahaaga uu arko inaad isku dayayso inaad wax ku hagaajiso isaga/iyada, samee adoo tus in arrintu ay kaa danbayso. Markaad dhammayso arrin, waxaad qaaday tillaabadaadii ugu horreysay si aad u soo ceshato kalsoonida lamaanahaaga.

Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad isku dayayso inaad dib u soo ceshato kalsoonida ka dib qiyaanada niyadeed. Maaddaama firfircoonaantaasi aysan xitaa runtii ku saabsanayn ku qanacsanaanta galmada, isgaarsiintu waa waxa ay tahay inay ka dhigtay inay horumarto. Hadii aanad joojin wada hadalka, lamaanahaaga oo kalsoonidii la jabiyay, marnaba ma awoodi doono in uu si dhab ah kuu qaato.

Markii lamaanahaagu uu arko in khatartii meesha ka baxday, waxa uu dareemi doonaa dareenka nafiska oo bilaabi doona inuu ka fikiro adiga, dadaalkaaga, iyo guurkaaga. Tani waa talaabada ugu horeysa ee ay tahay inaad qaado markaad isku dayeyso inaad soo ceshato kalsoonida xaaskaaga.

2. La xisaabtan ficilkaaga

mararka qaarkood, marka khiyaanada la qabto, waxay bilaabaan ciyaarta eedda. Taasi ma cudur daarayso falalkaaga; kaliya waxay kaxaysaa lamaanahaaga maadaama aad samaynaysoma jiraan si ay u maareeyaan arrimahooda aaminaadda ka dib markii la khiyaameeyay. Adigu adigaa khiyaameeyay, ee ma aha qofka aad la wadaagto, si kasta oo ay ahaataba sababaha guurkaaga ka baxsan, waxa aad u baahan tahay in aad adigu iska ilaaliso intii aad difaaci lahayd.

“Adiga oo la xisaabtamaya, waxa aad la socodsiisaa lamaanahaaga in aad leedahay ilaa qaladkaaga, waxaad aqbashay inaad wax khaldan samaysay oo aad diyaar u tahay inaad ka shaqeyso. Waxay ku tusinaysaa in aad ku dhiiran tahay in aad mas’uuliyadda aqbasho, intaad qof kale ku eedayn lahayd.

“Tallaabada ugu horreysa ee aad dib u soo ceshanayso kalsoonida khiyaanada ka dib waa in aad aqbasho khaladka, tallaabada labaadna waa in aad qorsheysato sida aad u guurayso. hore u soco. Waxaan rajaynaynaa, qorshayntu waxa ay soo bixi kartaa marka lammaanahaagu uu arko inaad diyaar u tahay inaad qaaddo mas'uuliyadda falalkaaga," ayuu yidhi Aakhansha.

Lamaanahaaga u sheeg faahfaahin kasta oo ku saabsan sida iyo goorta ay bilaabatay. U sheeg isaga ama iyada inaad ka qoomamaynaysaan falkaaga, iyo sida aad u jeclaan lahayd inaad dib u dhisto kalsoonida beenta ah ee burburtay. Lahaanshaha qaladkaaga waxay ka dhigi doontaa lammaanahaaga inuu ku fekero inuu ku siiyo fursad kale. In kastoo sheekadu u muuqan karto mid adag, taasi waa sida saxda ah ee dib loogu soo celin karo kalsoonida xiriirka ka dib khiyaamada. Isku xiri

3. Markaad dib u dhiseyso kalsoonida gaalnimada ka dib, u ogolow lammaanahaagu inuu soo saaro

Kadib marka lammaanahaagu uu ogaado arrinta, waxaa laga yaabaa inay isku arkaan inay awoodi waayeen inay ka falceliyaan. Adigoo aan ka falcelineynin dharbaaxo weyn, lammaanahaagu wuxuu xakameynayaa gudahaDareenka, kuwaas oo kaliya sii wada ururin doona ilaa ay goori goor tahay in laga soo kabsado. La hadal lamaanahaaga oo u oggolow inay ka saaraan dhammaan dareenka feerka.

“Marka aad u ogolaato qofka la khiyaameeyay inuu soo saaro dhammaan, waxaa laga yaabaa inay ku dhameeyaan inay yiraahdaan taasi waxay dhaawici kartaa dareenkaaga. Dabcan, cadaalad maaha in ay isticmaalayaan, laakiin halkii aad ka qaadan lahayd shakhsi ahaan oo aad is difaaci lahayd, faham in aanay run ahaantii adiga kugu saabsanayn wakhtigaas, ee ay tahay iyaga oo si quus ah isku dayaya in ay ogaadaan sida loo aamini karo lamaanahaaga ka dib khiyaamada.

"Waxay u dhaqmi kartaa sidii tallaabo yar oo loo qaaday safarka dib u soo celinta kalsoonida ka dib khiyaamada. Marka aad siiso qof meel ammaan ah oo uu ku neefsado, waxay qadarin doonaan fursadda waxayna bilaabi doonaan inay dareemaan ammaan badan. Inaad ka taageero badan tahay difaaca ayaa iyana caawin doonta. Dabcan, marka qofku dareemo in la maqlay, waxay bilaabaan inay bogsadaan, "ayuu yidhi Aakhansha.

Haddii aad isku dayayso inaad dib u soo ceshato kalsoonida ka dib markaad khiyaamayso saaxiibkaa ama saaxiibkaa, mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee la sameeyo waa in la xasuusto in la maqlo. Adiguna waxaad u baahan tahay inaad ogaato inta uu le'eg yahay dhibaatada ay arrintani u geysatay guurkaaga iyo lammaanahaaga oo aad u damqato lammaanahaaga. Kaliya marka aad maqasho iyaga ayaa fahmi kara waxa ay ku sugan yihiin.

>>> fariin qoraal ah oo aad u dirto saaxiibkaaga, u sheeglammaane. Soo noqo marka lammaanahaagu uu ku sugayo. Ha u oggolaan in shakigu mar kale soo galo. Haddii aad qof kufsato, u sheeg lamaanahaaga arrinkaas. Hubi inaad muujiso hufnaan buuxda oo dhinacaaga ah si lammaanahaagu u arko dadaalka aad ku bixinayso inaad dib u soo celiso xiriirkan. Waxay u ekaan kartaa duulaan lagu soo qaaday sirtaada bilowgii, laakiin ogow inay tahay ku meel gaar oo aad loogu baahan yahay. Markaad ogaato sida loo soo ceshado kalsoonida ka dib khiyaamada, ogow inaad u baahan doonto inaad ka jarto lammaanahaaga xoogaa caajis ah oo aadan necbin haddii ay ku eegayaan indho shaki leh sababtoo ah waxaad u dirtay saaxiib 7 galabnimo

5. Markaad ogaanayso sida dib loogu soo celin karo kalsoonida khiyaanada iyo beenta ka dib, u qaado tartiib

Dib u dhiska kalsoonida qof ma aha shaqo fudud. Waxay u baahan tahay tillaabooyinka ilmaha - samaynta isbeddello yaryar, midba mar. Ha ka filan in lammaanahaagu uu ku cafiyo isla markaaba ka dib marka aad xidhid cutubka guurkaaga ka baxsan.

"Ku cadaadinta lammaanahaaga inuu ku siiyo jawaab maalin ama laba maalmood gudahood waa cadaalad darro iyaga. Xaalado badan, waxay sidoo kale dib u noqotaa. Qofka la khiyaameeyay wuxuu arkaa in aan la siinin wax boos ah, waxaana laga yaabaa inay ku dhameeyaan inay dib u qaadaan dhowr tillaabo. Tani waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo badan. Si tartiib ah wax u qabo, ma aha wax aad ku degdegi karto,” ayuu yidhiAakhansha.

Lammaanahaagu waxa uu ku jiraa xaalad nugul oo xitaa khaladka ugu yar uu ka dhigi karo inay ka baxaan xiriirka. Waa inaad fahantaa taas. Sii wakhti iyo meel ay ku socodsiiyaan dareenkooda. Sii lamaanahaaga waqtiga ay isaga/iyadu uga baahan yihiin inay dareemaan kalsoonidaas mar kale. Mar dhow ama hadhow, jacaylkaagu wuxuu dib kuugu soo celin doonaa lamaanahaaga, waana marka aad si dhab ah u bilaabi karto inaad fahamto sida dib loogu soo celin karo kalsoonida xiriirka ka dib khiyaamada.

> 6. La hadal "hadalka"

Adiga iyo lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inaad iska ilaalinaysaan inaad ka hadasho wixii dhacay sababtoo ah xishood ama cabsi aad ka baqeyso inaad midba midka kale ku waayo runta. "Waxay u muuqatay in wax kasta oo aan samaynayo ay khaldan yihiin, wax fikrad ah maan samayn," ayuu yidhi Jeff, isaga oo ka hadlaya sida uu ugu dhibtooday dib u soo celinta kalsoonida ka dib markii uu khiyaamay saaxiibtiis, Kayla.

" Anigoo qorsheynaya jacayl weyn dhaqdhaqaaqyo, waxay si mahad leh ii sheegtay in waxa ay rabto in aan sameeyo ay tahay in aan la hadlo oo aan u sheego waxa aan dareemayo. Si aad u soo ceshato kalsoonida saaxiibtaada ka dib khiyaamada waxay kaliya ku tiirsan tahay nooca wadahadalka aad iyada la leedahay, markaa ha ku garaacin baadiyaha, "ayuu raaciyay.

Hagaajinta xiriirka ka dhexeeya labada lamaane ayaa aad muhiim u ah marka ay timaado gaalnimada. Waxay ka caawisaa labada lammaane inay wax ka qabtaan arrinta oo ay qaadaan tillaabooyin ay kaga shaqeeyaan dib u dhiska guurka. Sidaa darteed, halkii aad waligaa dhalaali lahayd nooc kasta oo dareen ah oo soo baxa - iyada oo aan loo eegin haddii aad tahayma khiyaaneeyay ama kii la khiyaameeyay - iska hubi inaad ka hadasho welwelkaaga. Intaa ka dib, fahamka sida loo soo ceshado aaminaadda ka dib khiyaamada ma aha mid keli ah samayn karo.

7. Ma la yaaban tahay sida loo aamini karo ka dib khiyaamada? Daacad noqo, had iyo jeer

In kasta oo ay u muuqato inay adag tahay, sida kaliya ee aad dib ugu kasban karto lamaanahaaga waa inaad u sheegto isaga/iyada wax ku saabsan awoodahaaga galmada sirta ah. Tagtadu waxay leedahay dariiqo kugu soo noqon kara xaaladaha ugu xun ee suurtogalka ah. Haddii lammaanahaagu uu arrimahan ka ogaado ilo kale, dib u soo celinta kalsoonida ka dib khiyaamada waxay noqonaysaa mid aad u adag.

"Markaad isku dayeyso inaad dib u soo ceshato kalsoonida ka dib markaad been sheegto, naftaadana daacad u noqo. Oggolow inaad khalad samaysay, sidoo kale iska cafi naftaada. Adiga oo u qabo qoomamo ama ciil naftada, waxaad kaliya ka dhigaysaa shaqada dib u dhiska xiriirka mid aad u adag, "ayuu yiri Aakhansha.

Gaar ahaan marka aad ogaanayso sida dib loogu soo celiyo kalsoonida ka dib qiyaanada niyadeed, waxaad u socotaa waa inaad la hadashaa lamaanahaaga iyo qaar badan oo ka mid ah. Waxba yaan la odhanin. Waxa laga yaabaa inay u muuqato inay adag tahay inaad ka hadasho qaar ka mid ah waxyaabaha aad samaysay, laakiin daacadnimadaadu waa dariiqa kaliya ee aad u gogol xaarayso. 0>Waxaa muhiim ah in aad dib ula xiriirto lamaanahaaga mar kale si aad labadiinuba u dareentaan nooc ka mid ah xiriirkiina idinka dhexeeya oo aad awoodiddib u soo kabso xiriirkii aad dareentay ka hor inta aysan dharbaaxo gaalnimo ka tagin xiriirkaaga oo ku taagan baraf khafiif ah. Siyaabaha fudud ee kalgacalka loo tuso waxay ka dhigi karaan lamaanahaaga inuu dareemo in la jecel yahay oo la doonayo oo ay fududeeyaan kalsooni darrada, marka laga reebo samaynta xiriirkaaga mid sii xoogeysanaya. Waxaa muhiim ah in la soo nooleeyo jaceylkaas lumay.

Marka aad xiriir jireed la sameyso lamaanahaaga, waxaad awood u yeelan doontaa inaad la xiriirto lamaanahaaga si ay kuugu kiciso shucuurtiisa/keeda. "In aad dib ula xiriirto lamaanahaaga waa dhamaadka inaad aqbasho qaladkaaga, inaad siiso qofka kale boos, iyo dulqaad. Labada lamaane waa in ay si wadajir ah ugu heshiiyaan sababta ay u doonayaan in ay sii wadaan xiriirka.

"Shaki kuma jiro in xiriirka jireed ee lamaanaha ay la kulmi karaan dib u dhac weyn sababtoo ah gaalnimo. Xaaladahan oo kale, labada lammaane waa inay yeeshaan dulqaad waana inay fahmaan inay ku meel gaar tahay. La-talintu waxay noqon kartaa mid si cajiib ah faa'iido u leh, laga yaabee in daaweeyaha galmo uu kaa caawiyo inaad soo ceshato xiriirkii hore, "ayuu yiri Aakhansha.

Haddii aad rabto inaad dib u soo ceshato kalsoonida ka dib markaad khiyaamayso saaxiibkaa ama saaxiibkaa, waa inaad noqotaa 9. Isku day inaad dib u bilawdo

Waxaa laga yaabaa in xidhiidhkaagu uu lahaa dhibaatooyin badan, taasoo keentay inaad meel kale buuxiso. Tani waxay kicin lahayd arrinta. Laakiin hadda waad garanaysaa halka aad taagan tahay oo waxaad doonaysaa inaad dib u dhisto kalsoonida xidhiidhkaaga.