Non o imos endulzar: o camiño para reconstruír a confianza nun matrimonio é un camiño ascendente. Se enganou ao seu cónxuxe, rompeu a súa confianza e causoulle moita dor, e descubrir como recuperar a confianza despois de enganar non é algo que poida tropezar. Aínda que recuperar a confianza despois de facer trampas pode parecer imposible neste momento, estamos aquí para dicirche que non o é.

Se conseguiches resistir a tormenta que se produciu despois da admisión inicial de culpa, ou mesmo se Aínda estás intentando descubrir como darlles a noticia, entende que a paciencia vai ser o teu mellor amigo. Moita empatía, moita comunicación e unha capa adicional de respecto mutuo poden contribuír a gañar confianza despois de facer trampas.

Por suposto, non é tan sinxelo coma iso. Cando a situación se pon difícil, miramos cara a aqueles que nos poden guiar mellor. Precisamente por iso acudimos á psicóloga Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), que se especializa en asesoramento sobre relacións e divorcios, para que nos axude a descubrir como recuperar a confianza despois de mentir.

12 xeitos de reconstruír a confianza no seu matrimonio despois. Enganar

Nun matrimonio, ambos os dous compañeiros miran o un ao outro para unha sensación de calma e seguridade. Non obstante, cando a trampa ergue a súa fea cabeza, estes sentimentos son perturbados e substituídos por unha sensación de desacougo, dúbida sobre si mesmo, problemas de confianza, a lista continúa. Cando o teuResolve o problema e tenta crear a túa conexión centrándote no que carecía.

Comezar de novo evitando os erros que cometeches antes do asunto evitarache volver por eses camiños, ao tempo que axudarache a descubrir como recuperar a confianza despois de facer trampas. Agora podes centrarte en arranxar o teu matrimonio como unha persoa nova e máis madura. Vostede sabe onde os dous se equivocaron. Concéntrase en corrixilo e tenta comezar de novo.

Lectura relacionada: 5 erros terribles que cometeron os meus pais no seu matrimonio de 50 anos

10. Evite camiñar polo mesmo camiño á infidelidade

Sabes os acontecementos que levaron ao asunto. Pode ser un momento de debilidade, un rebote, un medio para reducir o estrés ou a frustración, unha aventura dunha noite, o teu ex ou só algúns vellos hábitos. Hai moitos camiños tentadores para a infidelidade, pero coñeces os teus puntos débiles e tes que evitalos. Asegúrate de non volver cometer os mesmos erros.

Toma medidas para non caer nas mesmas situacións que poidan provocar que teñas unha aventura e volva ferir á túa parella. Ademais, se mesmo teñen a idea de que estás caendo no mesmo patrón de novo, inmediatamente asumirán que nin sequera che importa tentar comprender como recuperar a confianza despois de enganar e mentir e que só quero facerlles dano. Se tes tendencias de tramposos en serie, busca asesoramento eabordalos. Isto é vital se queres recuperar a confianza nunha relación.

11. Busca asesoramento sobre relacións

As parellas están tan enredadas en cuestións individuais que non escoitan o que a súa parella ten que dicir e ignoran as súas perspectivas. Nestes casos, o consello dun profesional pode axudarche a centrarse en "nós" en lugar dos seus problemas individuais. Aínda que entendes como confiar na túa parella despois de facer trampas, moitas veces é necesaria unha man amiga.

“Cando hai retos de comunicación que parecen imposibles de superar, a terapia de parella pode axudarche. Un profesional capacitado pode axudar enormemente a axudar a unha parella a ver as cousas cunha nova luz", di Aakhansha.

A túa parella estaría máis inclinada a escoitar a un profesional que non lle recorda a ti nin a túa infidelidade. Se estás a buscar un orientador de relacións profesionais que che axude durante estes tempos difíciles, Bonobology conta con multitude de conselleiros experimentados aos que lles encantaría axudarche.

12. Establece algunhas regras no teu matrimonio para descubrir como para recuperar a confianza despois de facer trampas

Ás veces, cómpre facer ultimátums ou establecer regras para "en caso de" algo que poida ameazar a relación. Poderían ser cousas como as túas aventuras anteriores, a debilidade borracha, demasiadas pelexas, problemas co tempo que pasa ou incluso problemas de intimidade física. Pódense pensar en todas as ameazas posiblese os dous podedes decidir de antemán como se poden xestionar estas situacións de forma que o voso matrimonio non se vexa obstaculizado.

Cando intentes recuperar a confianza da túa noiva despois de facer trampas ou de calquera persoa. , o máis importante que debes ter en conta é que hai que ter paciencia. Poñede de acordo en que é o que os impulsou a ambos en primeiro lugar e non deixedes que a vosa confianza vacilante os distancia un do outro.

Falando sobre como recuperar a confianza despois de mentir, Aakhansha aconsella: "Por recuperar a confianza despois de enganar, hai que darse conta de que a confianza vai e vén. Non é constante. Só ten en conta os conceptos básicos, non xogue a ningún xogo, asegúrese de que a comunicación e a conversación sexan claras e transparentes. Ten paciencia e confía no proceso.”

Preguntas frecuentes

Si, é totalmente posible recuperar a confianza despois de facer trampas. Aínda que requirirá o máximo compromiso e dedicación de ambos os socios. Ten paciencia uns cos outros, proporciona un espazo seguro para desafogarte e comunicarte honestamente e asegúrate de facer todo o posible para seguir sendo fiel a partir de agora.

Canto tempo tarda en reconstruír a confianza despois de facer trampas depende completamente de como responde unha persoa ao enganar. O período de tempo será diferente para todos, pero un bo 3. Como deixar de pensar demasiadodespois de ser enganado?

Pensar de máis é un fenómeno moi natural despois de ser enganado. Vai dubidar de todo o que di ou faga a túa parella, e os problemas de confianza poden superar ti. Para abordar isto, comuníquese coa túa parella sobre o que estás a pensar e dille exactamente o que che fan sentir os pensamentos. Lentamente, a medida que desenvolves máis confianza neles, tamén se pode xestionar o pensamento excesivo. A terapia individual tamén pode ser de axuda.

Cando se trata de recuperarse da infidelidade, a reacción da túa parella pode ser moi diferente á que esperabas. Algúns poden facer a vista gorda, esperando que iso o solucione. Outros poden optar por desahogar os seus sentimentos e falalos. Para algúns, pode ser só un trato.

Por moi arrepentido que teñas, reconstruír un matrimonio despois dunha infidelidade é como un intento de apilar pedras irregulares unhas encima das outras con coidado, intentando garantir que non se derruben. de novo, especialmente porque os problemas de confianza despois de ser enganados son tan comúns. Require pequenos pasos que levarán á túa parella de volta a ti.

“Por suposto, gañar confianza despois de facer trampas é un reto. O primeiro que hai que recordar é ter paciencia, tamén para ti e para a túa parella. Dálle á túa parella o maior espazo posible, para pensar e procesar o que pasou. Confía na túa parella para poder volver contigo cunha resposta ou unha conclusión adecuada a todo o que pasou", di Aakhansha, que nos indica o primeiro paso para recuperar a confianza despois de mentir.

As emocións definitivamente están a correr. alto, o teu compromiso puido ser cuestionado varias veces e as bágoas acaban facendo que o proceso de reconstrución da confianza despois da infidelidade sexa máis difícil para todos. Cando todo estea dito e feito,con todo, é posible volver a un lugar de amor e confianza inquebrantable. Aquí tes 12 formas de reconstruír a confianza despois de facer trampas no teu matrimonio:

1. O primeiro paso para gañar a confianza despois de facer trampas: rompe todos os lazos coa túa aventura

Se o fixeches. Xa non o fixeches, sabe que é un requisito previo absoluto mentres intentas descubrir como recuperar a confianza despois de facer trampas. Se queres que a túa parella vexa que estás tentando arranxar as cousas con el/a, faino mostrándolle que o asunto está atrás de ti. Ao rematar unha aventura, deches o teu primeiro paso para recuperar a confianza da túa parella.

Isto é especialmente importante se intentas recuperar a confianza despois de facer trampa emocional. Dado que esa dinámica nin sequera era sobre a gratificación sexual, a comunicación é o que debeu facer que prosperase. E a menos que poñas fin á comunicación, a túa parella, cuxa confianza se rompeu, nunca poderá tomarte en serio.

Unha vez que a túa parella ve que a ameaza desapareceu, sentirá un sensación de alivio e comezará a pensar en ti, nos teus esforzos e no teu matrimonio. Este é o paso máis importante que debes dar cando intentas recuperar a confianza do teu cónxuxe.

2. Ser responsable das túas accións

Ás veces, cando os tramposos son atrapados, comezan a xogar o xogo da culpa. Iso non xustifica as túas accións; só afasta á túa parella xa que estás facendonada para xestionar os seus problemas de confianza despois de ser enganados. Fuches ti quen enganou, non á túa parella, sexan cales sexan os motivos da túa relación extramatrimonial, debes aceptalo en lugar de defendelo.

“Ao ser responsable, fais saber á túa parella que es o propietario. ata o teu erro, aceptaches que fixeches algo mal e estás disposto a traballar niso. Mostra que es o suficientemente valente como para aceptar a responsabilidade, en lugar de culpar a outra persoa.

“O primeiro paso para recuperar a confianza despois de facer trampas é aceptar o erro, e o segundo paso é planificar como te vas a mover. adiante. Con sorte, a planificación pode entrar en xogo unha vez que o teu compañeiro vexa que estás disposto a asumir a responsabilidade das túas accións", di Aakhansha.

Dálle ao teu compañeiro todos os detalles de como e cando comezou. Dille que lamentas as túas accións e como che gustaría reconstruír a confianza que se esnaquiza. Ser propietario do teu erro fará que o teu compañeiro pense en darche outra oportunidade. Aínda que a conversación poida parecer difícil, así é exactamente como recuperar a confianza nunha relación despois de facer trampas. Abróchate o cinturón.

3. Mentres restableces a confianza despois da infidelidade, deixa que a túa parella desafogue.

Despois de que a túa parella se dea conta do asunto, é posible que non poida reaccionar. Ao non reaccionar a un golpe tan grande, a túa parella está suprimindo o seu interiorsentimentos, que seguirán acumulándose ata que sexa demasiado tarde para recuperarse deles. Fala coa túa parella e permítelle que elimine todos eses sentimentos encaixados.

"Cando deixas que a persoa que foi enganada saiba todo, pode acabar dicindo que pode ferir os teus sentimentos. Por suposto, non é xusto que os usen, pero en lugar de tomalo persoalmente e poñerse á defensiva, entende que realmente non se trata de ti nese momento, senón de que intenten desesperadamente descubrir como confiar na túa parella despois de facer trampas.

"Pode actuar como un pequeno paso na viaxe de recuperar a confianza despois de facer trampas. Cando lle des a unha persoa un espazo seguro para desafogarse, apreciará a oportunidade e comezará a sentirse máis segura. Ser máis solidario que defensivo tamén axudará. Por suposto, cando unha persoa se sente escoitada, comeza a curarse”, di Aakhansha.

Se estás intentando recuperar a confianza despois de enganar ao teu mozo ou á túa moza, unha das cousas máis importantes que debes facer é lembrarse de facelos sentir escoitados. Tamén debes saber canto dano causou este asunto ao teu matrimonio e á túa parella e empatizar coa túa parella. Só unha vez que os escoites poderás entender o que están pasando.

4. Sexa o máis transparente posible

Se estás saíndo coa túa irmá ou enviando mensaxes de texto ao teu colega, dillecompañeiro. Volve cando o teu compañeiro te espere. Non deixes que as dúbidas volvan entrar. Se te atopas con alguén, infórmao á túa parella. Asegúrate de mostrar unha transparencia total do teu lado para que a túa parella vexa os esforzos que estás facendo para recuperar esta relación.

A transparencia consiste en mostrar unha actitude responsable para recuperar a confianza despois de facer trampas. Pode parecer unha invasión da túa privacidade ao principio, pero sabe que só é temporal e moi necesaria. Mentres descubres como recuperar a confianza despois de facer trampas, sabe que terás que deixar un pouco de soltura á túa parella e non odiala se te miran con ollos sospeitosos porque enviou un texto a un colega ás 19:00 horas.

5. Mentres descubres como recuperar a confianza despois de enganar e mentir, tómao con calma

Reconstruír a confianza de alguén non é un traballo sinxelo. Require pasos de bebé, facendo pequenos cambios, un a un. Non esperes que a túa parella te perdoe inmediatamente despois de pechar o capítulo da túa relación extramatrimonial.

"Presionar á túa parella para que che dea unha resposta nun ou dous días é bastante inxusto para eles. En moitos casos, tamén é contraproducente. A persoa que foi enganada ve que non lle dan espazo e pode acabar dando uns pasos atrás. Isto pode ter moitas consecuencias desagradables. Toma as cousas con calma, non é algo que te poidas apresurar", diAakhansha.

A túa parella atópase nunha situación vulnerable na que ata o máis pequeno erro pode facer que se retire da relación. Hai que entendelo. Dálles tempo e espazo para procesar os seus sentimentos. Dálle á túa parella o tempo que necesita para volver sentir esa sensación de seguridade. Tarde ou cedo, o teu amor levará á túa parella de volta a ti, e é entón cando realmente podes comezar a comprender como recuperar a confianza nunha relación despois de facer trampas.

6. Fai "a conversa"

Ti e a túa parella podes estar evitando falar do que pasou por vergoña ou por medo a perderse de verdade. "Sintía como se todo o que estaba a facer estaba mal, non tiña idea de que facer", di Jeff, falando de como luchou por recuperar a confianza despois de enganar á súa noiva, Kayla.

"Mentres planeaba un gran romántico. xestos, afortunadamente díxome que o único que quería que fixese era falar con ela e contarlle o que sinto. Para recuperar a confianza da túa moza despois de facer trampas só podes depender do tipo de conversas que tes con ela, así que non te queiras polo arbusto ", engade.

Mellorar a comunicación entre dúas parellas é moi importante cando se trata de infidelidade. Axuda a ambos os socios a abordar o problema e a tomar medidas para traballar na reconstrución do matrimonio. Polo tanto, en lugar de embotellar calquera tipo de sentimento que xurda, independentemente de se vostedefoi o enganador ou o que foi enganado; asegúrate de expresar as túas preocupacións. Despois de todo, entender como recuperar a confianza despois de facer trampas non é algo que un compañeiro poida facer só.

7. Queres saber como gañar a confianza despois de facer trampas? Sexa honesto, sempre

Por difícil que pareza, a única forma de recuperar a túa parella é contándolle as túas aventuras sexuais secretas. O pasado ten unha forma de volver para perseguirte nos peores escenarios posibles. Se a túa parella coñece estas cousas por outra fonte, recuperar a confianza despois de facer trampas faise moito máis difícil.

"Cando intentas recuperar a confianza despois de mentir, tamén sé honesto contigo mesmo. Acepta que cometeches un erro, perdóache tamén no proceso. Ao manter o arrepentimento ou o resentimento contigo mesmo, só estás dificultando moito máis o traballo de reconstruír a relación", di Aakhansha.

Sobre todo cando estás a descubrir como recuperar a confianza despois de facer trampas emocionales, vai tes que ter conversas coa túa parella e moitas delas. Non deixes nada sen dicir. Pode parecer difícil falar dalgunhas das cousas que fixeches, pero sendo honesto é o único xeito de abrir o camiño a seguir.

8. Intenta reconectar, tanto emocional como físicamente

É importante volver conectar coa túa parella de novo para que ambos poidas sentir algún tipo de vínculo entre vós e poderreaviva a mesma conexión que sentiches antes de que o golpe de infidelidade deixase a túa relación en pé de xeo. As formas sinxelas de mostrar afecto poden facer que a túa parella se sinta querida e desexada e aliviar as inseguridades, ademais de fortalecer a túa relación. É importante revivir ese amor perdido.

Ao conectarte fisicamente coa túa parella, poderás poñerte en contacto coa túa parella dun xeito que axude a provocar as súas emocións por ti. "Reconectar coa túa parella é a culminación de aceptar o teu erro, darlle espazo á outra persoa e ter paciencia. Ambos os dous socios deben poñerse de acordo mutuamente sobre por que queren continuar a relación.

"Non hai dúbida de que a intimidade física nunha parella pode sufrir un gran revés debido á infidelidade. Nestes casos, ambos os socios deben ter paciencia e entender que é temporal. O asesoramento pode ser incriblemente beneficioso, e quizais un terapeuta sexual che axude a recuperar a intimidade", di Aakhansha.

Se queres recuperar a confianza despois de enganar ao teu mozo ou á túa noiva, debes ser paciente cos contratempos que puideras sufrir.

9. Tenta comezar de novo

Quizais a túa relación tivo demasiados problemas, o que che levou a cubrir o baleiro noutro lugar. Isto puido desencadear o asunto. Pero agora xa sabes onde estás e queres recuperar a confianza na túa relación.