Če ste zakonca prevarali, ste porušili njegovo zaupanje in mu povzročili veliko bolečine, zato se ne morete spotakniti pri tem, kako si povrniti zaupanje po prevarah. Čeprav se vam zdi, da je povrnitev zaupanja po prevarah trenutno nemogoča, vam povemo, da ni tako.

Če vam je uspelo preživeti vihar, ki je prišel po začetnem priznanju krivde, ali če še vedno ne veste, kako mu sporočiti novico, se zavedajte, da bo potrpežljivost vaš najboljši prijatelj. Veliko empatije, veliko komunikacije in dodatna plast medsebojnega spoštovanja lahko prispevajo k pridobitvi zaupanja po varanju.

Seveda pa to ni tako preprosto. Ko gre narobe, se obrnemo k tistim, ki nas lahko bolje usmerjajo. Prav zato smo se obrnili na psihologinjo Aakhansho Varghese (mag. svetovalna psihologija), ki je specializirana za svetovanje na področju odnosov in razvez, da nam pomaga ugotoviti, kako ponovno pridobiti zaupanje po laži.

12 načinov za ponovno vzpostavitev zaupanja v zakonu po varanju

V zakonu oba partnerja drug pri drugem iščeta občutek miru in varnosti. Ko pa se prevara pojavi, se ti občutki zamajejo in nadomestijo z občutkom tesnobe, dvomov vase, težav z zaupanjem in še bi lahko naštevali. Ko vas partner vidi, vidi le vašo izdajo. Težko je ponovno pridobiti zaupanje in poskrbeti, da zakon deluje.

Ko gre za okrevanje po nezvestobi, je lahko odziv vašega partnerja povsem drugačen od tistega, ki ste ga pričakovali. Nekateri si lahko zatiskajo oči in upajo, da se bo to uredilo. Drugi se lahko odločijo, da bodo izpovedali svoja čustva in se o njih pogovorili. Za nekatere je to lahko preprosto prelomnica.

Ne glede na to, kako vam je žal, je obnova zakona po nezvestobi podobna poskusu previdnega zlaganja neenakih kamnov enega na drugega, da se ne bi spet zrušili, še posebej, ker so težave z zaupanjem po prevarah zelo pogoste. Potrebni so majhni koraki, ki bodo vašega partnerja pripeljali nazaj k vam.

"Seveda je pridobivanje zaupanja po varanju zahtevno. Prva stvar, ki si jo je treba zapomniti, je potrpežljivost, zase in za partnerja. Dajte partnerju čim več prostora, da premisli in predela vse, kar se je zgodilo. Zaupajte partnerju, da se bo lahko vrnil k vam z odgovorom ali ustreznim zaključkom vsega, kar se je zgodilo," pravi Aakhansha, ki nam je povedal zeloprvi korak k temu, kako ponovno pridobiti zaupanje po laži.

Čustva so zagotovo visoka, vaša predanost je bila morda večkrat postavljena pod vprašaj, solze pa na koncu le še otežijo proces ponovne vzpostavitve zaupanja po nezvestobi. Ko je vse povedano in storjeno, se je mogoče vrniti na mesto ljubezni in neomajnega zaupanja. Tukaj je 12 načinov za ponovno vzpostavitev zaupanja po tem, ko ste prevarali v zakonu:

1. Prvi korak, kako pridobiti zaupanje po varanju: Prekinite vse vezi s svojim flirtom

Če tega še niste storili, vedite, da je to nujen pogoj, medtem ko poskušate ugotoviti, kako si povrniti zaupanje po varanju. Če želite, da partner vidi, da si prizadevate popraviti težave, mu pokažite, da je afera za vami. S prenehanjem afere ste naredili prvi korak k povrnitvi partnerjevega zaupanja.

To je še posebej pomembno, če si poskušate povrniti zaupanje po čustveni varanju. Ker pri tej dinamiki v resnici sploh ni šlo za spolno zadovoljitev, je komunikacija tista, zaradi katere je morala cveteti. In če komunikaciji ne boste naredili konca, vas partner, čigar zaupanje je bilo porušeno, nikoli ne bo mogel jemati resno.

Ko bo vaš partner videl, da je grožnja izginila, bo začutil olajšanje in začel razmišljati o vas, vaših prizadevanjih in vašem zakonu. To je najpomembnejši korak, ki ga morate storiti, ko poskušate ponovno pridobiti zakončevo zaupanje.

2. Bodite odgovorni za svoja dejanja

Včasih, ko prevarante ujamejo, začnejo igrati igro krivde. To ne opravičuje vaših dejanj; to samo odvrne partnerja, saj ne storite ničesar, da bi obvladali njegove težave z zaupanjem, potem ko ste ga prevarali. Vi ste bili tisti, ki ste prevarali, in ne vaš partner, ne glede na razloge za vašo zunajzakonsko zvezo morate to priznati, namesto da se branite.

"Z odgovornostjo partnerju sporočite, da priznavate svojo napako, da ste sprejeli dejstvo, da ste naredili nekaj narobe, in da ste pripravljeni delati na tem. To kaže, da ste dovolj pogumni, da prevzamete odgovornost, namesto da bi krivili nekoga drugega.

"Prvi korak pri ponovnem pridobivanju zaupanja po varanju je, da sprejmete napako, drugi korak pa je, da načrtujete, kako boste nadaljevali. Upajmo, da se bo načrtovanje začelo, ko bo partner videl, da ste pripravljeni prevzeti odgovornost za svoja dejanja," pravi Aakhansha.

Partnerju povejte vse podrobnosti o tem, kako in kdaj se je začelo. Povejte mu, da obžalujete svoja dejanja in da bi radi ponovno vzpostavili porušeno zaupanje. Če boste priznali svojo napako, bo partner razmislil o tem, da bi vam dal še eno priložnost. Čeprav se pogovor morda zdi težak, je to natanko to, kako ponovno vzpostaviti zaupanje v razmerju po varanju. Pripnite se.

3. Med obnovo zaupanja po nezvestobi pustite partnerju, da se izpoveduje.

Ko vaš partner izve za afero, se lahko zgodi, da se ne bo mogel odzvati. S tem, ko se ne odzove na tako velik udarec, potlači svoja notranja čustva, ki se bodo kopičila, dokler ne bo prepozno, da bi se jih rešil. Pogovorite se s partnerjem in mu dovolite, da iz sebe izlije vsa ta zapakirana čustva.

"Ko osebi, ki jo je prevaral, dovolite, da vse to izpusti iz sebe, lahko na koncu reče nekaj, kar bi lahko prizadelo vaša čustva. Seveda ni pošteno, da jih izkorišča, vendar namesto da to jemljete osebno in se branite, raje razumite, da v tistem trenutku v resnici ne gre za vas, ampak za to, da obupno poskuša ugotoviti, kako zaupati partnerju po prevarah.

"To lahko deluje kot majhen korak na poti k ponovni vzpostavitvi zaupanja po varanju. Ko boste osebi dali varen prostor, da se izpoveduje, bo cenila to priložnost in se bo začela počutiti bolj varno. Pomagalo bo tudi, če boste bolj podporni kot obrambni. Ko se oseba počuti slišano, se seveda začne zdraviti," pravi Aakhansha.

Ne glede na to, ali poskušate ponovno pridobiti zaupanje po prevarah svojega fanta ali dekleta, je ena najpomembnejših stvari, ki jih morate storiti, da ne pozabite, da se počutita slišana. Tudi vi morate vedeti, koliko škode je ta afera povzročila vašemu zakonu in partnerju, ter se vživeti v partnerja. Šele ko ga boste slišali, boste lahko razumeli, kaj preživlja.

4. Postanite čim bolj pregledni

Ne glede na to, ali se odpravljate ven s sestro ali pišete SMS-sporočila sodelavcu, to povejte partnerju. Vrnite se, ko vas partner pričakuje. Ne dovolite, da se spet prikrade dvom. Če na nekoga naletite, o tem obvestite partnerja. Poskrbite, da boste s svoje strani pokazali popolno preglednost, da bo partner videl, koliko truda vlagate, da bi to razmerje spet spravili skupaj.

Pri transparentnosti gre za odgovoren odnos do ponovne pridobitve zaupanja po varanju. Morda se vam bo na začetku zdelo, da gre za vdor v vašo zasebnost, vendar vedite, da je le začasen in zelo potreben. Medtem ko ugotavljate, kako ponovno pridobiti zaupanje po varanju, vedite, da boste morali partnerju popustiti in ga ne sovražiti, če vas gleda s sumničavimi očmi, ker steob 19. uri je poslal sporočilo sodelavcu.

5. Medtem ko ugotavljate, kako ponovno vzpostaviti zaupanje po prevarah in lažeh, ne hitite.

Ponovna vzpostavitev zaupanja ni lahka naloga. Potrebni so majhni koraki - majhne spremembe, ena za drugo. Ne pričakujte, da vam bo partner odpustil takoj, ko boste zaprli poglavje o zunajzakonski zvezi.

"Pritiskanje na partnerja, da vam odgovori v dnevu ali dveh, je do njega precej nepošteno. V veliko primerih se to tudi maščuje. Oseba, ki je bila prevarana, vidi, da ji ni dano nič prostora, in se lahko na koncu umakne za nekaj korakov. To ima lahko veliko neprijetnih posledic. Na stvari ne hitite, to ni nekaj, kar lahko prehitite," pravi Aakhansha.

Vaš partner je v ranljivem položaju, v katerem se lahko že zaradi najmanjše napake umakne iz razmerja. To morate razumeti. Dajte mu čas in prostor, da predela svoja čustva. Dajte mu čas, ki ga potrebuje, da spet začuti občutek varnosti. Prej ali slej bo vaša ljubezen pripeljala partnerja nazaj k vam in takrat boste lahko resnično začeli razumetikako obnoviti zaupanje v odnosu po varanju.

6. Pogovorite se

Morda se s partnerjem izogibata pogovoru o tem, kaj se je zgodilo, zaradi sramu ali strahu, da bi drug drugega zares izgubila. "Zdelo se mi je, da je vse, kar počnem, narobe, nisem vedel, kaj naj storim," pravi Jeff, ko je govoril o tem, kako se je boril s ponovnim pridobivanjem zaupanja, potem ko je prevaral svoje dekle Kaylo.

"Medtem ko sem načrtoval velike romantične geste, mi je na srečo povedala, da želi le, da se z njo pogovorim in ji povem, kaj čutim. Da si povrnete zaupanje svojega dekleta po varanju, je lahko odvisno le od vrste pogovorov, ki jih imate z njo, zato ne hodite okoli luže," dodaja.

Izboljšanje komunikacije med partnerjema je zelo pomembno, ko gre za nezvestobo. Pomaga obema partnerjema, da obravnavata problem in sprejmeta ukrepe za obnovo zakona. Zato, namesto da bi v sebi zadrževali kakršne koli občutke - ne glede na to, ali ste bili prevarant ali tisti, ki je bil prevaran -, poskrbite, da izrazite svoje pomisleke. Konec koncev razumevanje, kakopovrnitev zaupanja po prevarah ni nekaj, kar lahko stori le en partner.

7. Se sprašujete, kako pridobiti zaupanje po prevarah? Bodite iskreni, vedno

Naj se zdi še tako težko, edini način, da si partnerja pridobite nazaj, je, da mu poveste o svojih skrivnih spolnih pohodih. Preteklost se lahko vrne in vas preganja v najslabših možnih primerih. Če vaš partner izve za te stvari iz drugega vira, je povrnitev zaupanja po varanju še toliko težja.

"Ko si po laži poskušate povrniti zaupanje, bodite iskreni tudi do sebe. Sprejmite, da ste naredili napako, in si pri tem tudi odpustite. Če boste v sebi gojili obžalovanje ali zamero, si boste s tem le otežili delo pri ponovni vzpostavitvi odnosa," pravi Aakhansha.

Zlasti ko ugotavljate, kako si povrniti zaupanje po čustvenem prevaranju, se boste morali s partnerjem pogovarjati, in to velikokrat. Ne dovolite, da karkoli ostane neizrečeno. Morda se zdi težko govoriti o nekaterih stvareh, ki ste jih storili, vendar boste le z iskrenostjo utrli pot naprej.

8. Poskusite se ponovno čustveno in fizično povezati

Pomembno je, da se ponovno povežete s partnerjem, da bosta oba čutila neko vrsto vezi med vama in da bosta ponovno obudila isto povezanost, kot sta jo čutila, preden je zaradi nezvestobe vajino razmerje obstalo na tankem ledu. S preprostimi načini izkazovanja naklonjenosti se lahko partner počuti ljubljenega in zaželenega, poleg tega pa se bo vajino razmerje okrepilo, saj se bo tako razblinil občutek negotovosti.pomembno, da oživite izgubljeno ljubezen.

S fizičnim povezovanjem s partnerjem boste lahko dosegli partnerja na način, ki bo pomagal sprožiti njegova čustva za vas." Ponovno povezovanje s partnerjem je vrhunec sprejemanja svoje napake, dajanja prostora drugi osebi in potrpežljivosti. Oba partnerja se morata vzajemno strinjati, zakaj želita nadaljevati razmerje.

"Nobenega dvoma ni, da lahko fizična intimnost v paru zaradi nezvestobe utrpi precejšen udarec. V takih primerih morata oba partnerja imeti potrpljenje in razumeti, da je to začasno. Svetovanje je lahko izjemno koristno in morda vam bo spolni terapevt pomagal povrniti intimnost," pravi Aakhansha.

Ne glede na to, ali želite ponovno pridobiti zaupanje po prevaranju fanta ali dekleta, morate biti potrpežljivi z neuspehi, ki ste jih morda doživeli.

9. Poskusite začeti znova

Morda je bilo v vajinem razmerju preveč težav, zaradi česar ste želeli praznino zapolniti drugje. To bi lahko sprožilo afero. Zdaj pa veste, na čem ste, in želite ponovno vzpostaviti zaupanje v vajinem razmerju. Odpravite težavo in poskusite zgraditi vajino zvezo tako, da se osredotočite na to, kar ji je manjkalo.

Če začnete znova in se izogibate napakam, ki ste jih delali pred afero, boste preprečili, da bi šli po teh poteh znova, hkrati pa vam bo to pomagalo ugotoviti, kako ponovno pridobiti zaupanje po varanju. Zdaj se lahko kot nova in zrelejša oseba osredotočite na popravljanje vajinega zakona. Veste, kje sta oba naredila napako. Osredotočite se na popravljanje tega in poskušajte začeti znova.

Sorodno branje: 5 strašnih napak, ki sta jih moja starša naredila v svojem 50-letnem zakonu

10. Izognite se hoji po isti poti do nezvestobe

Poznate dogodke, ki so pripeljali do afere. Lahko je šlo za trenutek šibkosti, odboj, sredstvo za zmanjšanje stresa ali frustracij, zvezo za eno noč, vašega bivšega ali le stare navade. Do nezvestobe vodi veliko mamljivih poti, vendar poznate svoje šibke točke in se jim morate izogniti. Poskrbite, da ne boste več delali istih napak.

Poskrbite, da se ne boste znašli v istih situacijah, zaradi katerih bi lahko ponovno imeli afero in prizadeli partnerja. Poleg tega bo, če bo le slutil, da ste se ponovno znašli v istem vzorcu, takoj domneval, da vam je vseeno, da poskušate razumeti, kako ponovno vzpostaviti zaupanje po varanju in laganju, in da ga želite le prizadeti. Če imate serijskotežnje k prevarantstvu, potem pojdite na svetovanje in jih odpravite. To je ključnega pomena, če želite ponovno vzpostaviti zaupanje v odnosu.

11. Poiščite svetovanje o odnosih

Pari se tako zapletejo v individualne težave, da ne poslušajo, kaj ima povedati partner, in zanemarijo njegove poglede. V takih primerih lahko nasvet strokovnjaka pomaga, da se oba osredotočita na "nas" namesto na individualne težave. Pri razumevanju, kako zaupati partnerju po varanju, je pogosto potrebna pomožna roka.

"Kadar se zdi, da je težave v komunikaciji nemogoče premagati, vam lahko priskoči na pomoč terapija za pare. Usposobljen strokovnjak lahko izredno pomaga, da par vidi stvari v novi luči," pravi Aakhansha.

Vaš partner bo raje prisluhnil strokovnjaku, ki ga ne bo spominjal na vas ali vašo nezvestobo. Če iščete profesionalnega svetovalca za odnose, ki bi vam pomagal v teh težkih časih, ima Bonobology na voljo številne izkušene svetovalce, ki bi vam z veseljem priskočili na pomoč.

12. Določite nekaj pravil v svojem zakonu in ugotovite, kako ponovno pridobiti zaupanje po varanju

Včasih je treba postaviti ultimat ali določiti pravila za "primer" nečesa, kar bi lahko ogrozilo razmerje. To so lahko stvari, kot so vajini prejšnji ljubezenski odnosi, pijanska slabost, preveč prepirov, težave s preživljanjem časa ali celo težave s fizično intimnostjo. O vseh možnih grožnjah lahko razmislite in oba se lahko vnaprej odločita, kako se bosta v teh primerih ravnala, da bo vajinzakonska zveza ni ovirana.

Ko poskušate povrniti zaupanje svojega dekleta po prevarah ali kogar koli drugega, se morate predvsem zavedati, da morate biti potrpežljivi. Dogovorite se, kaj je tisto, zaradi česar sta se oba najprej usmerila drug k drugemu, in ne dovolite, da bi vaju nihajoče zaupanje oddaljilo drug od drugega.

O tem, kako si povrniti zaupanje po laži, Aakhansha svetuje: "Za povrnitev zaupanja po varanju se je treba zavedati, da zaupanje prihaja in odhaja. Ni stalno. V mislih imejte le osnove, ne igrajte se, poskrbite, da bosta komunikacija in pogovor jasna in pregledna. Imejte potrpljenje in zaupajte v proces."

Pogosta vprašanja

Da, zaupanje po varanju je povsem mogoče povrniti. Čeprav bo to od obeh partnerjev zahtevalo največjo predanost in zavzetost. Bodite potrpežljivi drug do drugega, zagotovite varen prostor za odvajanje in iskreno komunikacijo ter poskrbite, da boste po svojih najboljših močeh ostali zvesti tudi v prihodnje.

Kako dolgo bo trajala ponovna vzpostavitev zaupanja po varanju, je v celoti odvisno od tega, kako se oseba odzove na varanje. Časovni okvir bo za vsakogar drugačen, vendar je dobro 3. Kako prenehati s pretiranim razmišljanjem, ko ste bili prevarani?

Pretirano razmišljanje je zelo naraven pojav, ko ste bili prevarani. Dvomili boste o vsem, kar bo rekel ali naredil vaš partner, in težave z zaupanjem bodo morda še večje. Da bi se spopadli s tem, s partnerjem komunicirajte o tem, o čem razmišljate, in mu natančno povejte, kaj čutite zaradi teh misli. Počasi, ko boste razvili več zaupanja v njega, boste lahko obvladali tudi pretirano razmišljanje.V pomoč je lahko tudi individualna terapija.