Biz buni zeriktirmoqchi emasmiz: nikohda ishonchni tiklash yo'li eng yuqori yo'ldir. Agar siz turmush o'rtog'ingizni aldagan bo'lsangiz, uning ishonchini sindirib, unga juda ko'p azob-uqubatlarni keltirgan bo'lsangiz, aldaganingizdan keyin ishonchni qanday qaytarishni o'ylab topasiz. Garchi xiyonatdan keyin ishonchni qaytarish hozirda imkonsiz bo‘lib tuyulishi mumkin bo‘lsa-da, biz sizga bu shunday emasligini aytish uchun keldik.

Agar siz aybingizni dastlabki tan olganingizdan keyin sodir bo‘lgan bo‘ronga bardosh bera olgan bo‘lsangiz yoki hatto Hali ham ularga qanday qilib yangilik yetkazishni tushunishga harakat qilmoqdamiz, sabr-toqat sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishini tushunasiz. Ko‘p hamdardlik, ko‘p muloqot va o‘zaro hurmatning qo‘shimcha qatlami aldagandan keyin ishonchni qozonishga hissa qo‘shishi mumkin.

Albatta, bu unchalik oson emas. Vaziyat qiyinlashganda, biz bizga yaxshiroq yo'l ko'rsata oladiganlarga qaraymiz. Aynan shuning uchun biz yolg'on gapirgandan keyin qanday qilib ishonchni qayta tiklashni aniqlashga yordam berish uchun munosabatlar va ajralish bo'yicha maslahatlar bo'yicha ixtisoslashgan psixolog Aakhansha Varghesega (Magistr maslahat psixologiyasi) murojaat qildik.

Nikohdan keyin ishonchni tiklashning 12 usuli. Aldash

Nikohda ikkala sherik ham xotirjamlik va xavfsizlik hissi uchun bir-birlariga qarashadi. Biroq, xiyonat o'zining xunuk boshini ko'targanda, bu his-tuyg'ular bezovtalanadi va o'rniga bezovtalik, o'ziga ishonchsizlik, ishonch muammolari paydo bo'ladi, ro'yxat davom etadi. Qachon sizningMuammoni hal qiling va uning kamchiliklariga e'tibor qaratib, aloqangizni o'rnatishga harakat qiling.

Munozaradan oldin yo'l qo'ygan xatolaringizdan qochish orqali yangidan boshlash sizni bu yo'llarni qaytadan bosib o'tishga to'sqinlik qiladi va shu bilan birga qanday qilishni tushunishga yordam beradi. aldagandan keyin ishonchni tiklang. Endi siz nikohingizni yangi va etuk shaxs sifatida tuzatishga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ikkalangiz qayerda xato qilganingizni bilasiz. Buni tuzatishga e'tibor qarating va qaytadan boshlashga harakat qiling.

Aloqador o'qish: 50 yoshli ota-onamning nikohlarida qilgan 5 ta dahshatli xatosi

10. Xuddi shu yo'lda yurmang. xiyonatga

Ishga olib kelgan voqealarni bilasiz. Bu zaiflik lahzasi, tiklanish, stress yoki umidsizlikni kamaytirish uchun vosita, bir kechalik munosabatlar, sobiq sevgilingiz yoki shunchaki eski odatlaringiz bo'lishi mumkin. Xiyonat qilishning ko'plab jozibali yo'llari bor, lekin siz zaif tomonlaringizni bilasiz va ulardan qochishingiz kerak. Yana bir xil xatolarga yo'l qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling.

Sizni munosabatlarga olib kelishi va sherigingizga yana zarar yetkazishi mumkin bo'lgan bir xil vaziyatlarga tushib qolmaslik uchun choralar ko'ring. Bundan tashqari, agar ular sizni yana bir xil holatga tushib qolayotganingizni tasavvur qilsalar, ular darhol sizni aldagan va yolg'on gapirganingizdan keyin ishonchni qanday tiklashni tushunishga harakat qilmaysiz deb o'ylashadi. faqat ularni xafa qilmoqchiman. Agar sizda ketma-ket firibgarlik tendentsiyalari bo'lsa, maslahat uchun boring vaularga murojaat qiling. Agar siz munosabatlardagi ishonchni qayta tiklashni istasangiz, bu juda muhim.

11. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahat so'rang

Juftlik alohida masalalarga shunchalik aralashib ketadiki, ular sherigining aytganlarini tinglamaydilar va ularning gaplariga e'tibor bermaydilar. istiqbollari. Bunday hollarda mutaxassisning maslahati sizning shaxsiy muammolaringiz o'rniga "biz" ga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Aldagandan keyin sherigingizga qanday ishonish kerakligini tushunish bilan birga, ko'pincha yordam qo'li kerak bo'ladi.

“Muloqotda engib bo'lmaydigandek tuyulgan qiyinchiliklar paydo bo'lganda, juftlik terapiyasi yordamga keladi. O'qitilgan mutaxassis er-xotinga narsalarni yangi nuqtai nazardan ko'rishga yordam berishi mumkin, - deydi Aaxansha.

Sizning sherigingiz unga sizni yoki xiyonatingizni eslatmaydigan mutaxassisni tinglashga ko'proq moyil bo'ladi. Agar siz ushbu qiyin paytlarda sizga yordam berish uchun professional munosabatlar bo'yicha maslahatchi izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology sizga yordam berishni istaydigan ko'plab tajribali maslahatchilarga ega.

12. Qanday qilib buni aniqlash uchun nikohingizda ba'zi qoidalarni belgilang. aldaganidan keyin ishonchni qayta tiklash uchun

Ba'zida munosabatlarga tahdid soladigan biror narsa uchun ultimatum qo'yishingiz yoki qoidalarni o'rnatishingiz kerak. Bu avvalgi qo'zg'alishlaringiz, mast holda zaiflik, juda ko'p janjal, vaqt o'tkazish bilan bog'liq muammolar yoki hatto jismoniy yaqinlik muammolari kabi narsalar bo'lishi mumkin. Barcha mumkin bo'lgan tahdidlar haqida o'ylash mumkin ediva ikkalangiz ham bu vaziyatlarni nikohingizga xalaqit bermasligi uchun qanday hal qilish mumkinligini oldindan hal qilishingiz mumkin.

Aldaganingizdan keyin qiz do'stingiz yoki kimdir ishonchini qaytarishga harakat qilayotganingizda. , yodda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - sabrli bo'lishingiz kerak. Avvaliga ikkalangizni bir-biringizga nima majbur qilgani haqida kelishib oling va ikkilanayotgan ishonchingiz ikkingizni bir-biringizdan uzoqlashtirishiga yo'l qo'ymang.

Yolg'on gapirganingizdan keyin ishonchni qanday qaytarish haqida gapirar ekan, Axansha shunday maslahat beradi: “Qayta qozonish uchun. aldagandan so'ng ishonch, ishonch kelishi va ketishini tushunish kerak. Bu doimiy emas. Faqat asosiy narsalarni yodda tuting, hech qanday o'yin o'ynamang, muloqot va suhbat aniq va shaffof bo'lishiga ishonch hosil qiling. Sabr qiling va jarayonga ishoning.”

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha, aldagandan keyin ishonchni qaytarish mutlaqo mumkin. Garchi bu ikkala hamkordan maksimal darajada sadoqat va fidoyilikni talab qiladi. Bir-biringizga nisbatan sabr-toqatli bo'ling, muloqot qilish va halol muloqot qilish uchun xavfsiz joy ajrating va bundan keyin ham sodiq qolish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Aldagandan keyin ishonchni tiklash uchun qancha vaqt ketadi, bu odamning aldashga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq. Vaqt oralig'i hamma uchun har xil bo'ladi, lekin yaxshi 3. Ortiqcha o'ylashni qanday to'xtatish kerakaldanganingizdan keyin?

Aldanganingizdan keyin ortiqcha o'ylash juda tabiiy hodisadir. Siz sherigingiz aytgan yoki qilayotgan hamma narsadan shubhalanasiz va ishonch bilan bog'liq muammolar sizni engishi mumkin. Buni hal qilish uchun sherigingiz bilan nima o'ylayotganingiz haqida gapiring va unga fikrlar sizni qanday his qilayotganini ayting. Asta-sekin, siz ularga bo'lgan ishonchni oshirsangiz, ortiqcha o'ylashni ham boshqarishingiz mumkin. Individual terapiya ham yordam berishi mumkin.

Xiyonatdan qutulish haqida gap ketganda, sherigingizning munosabati siz kutganingizdan farqli bo'lishi mumkin. Ba'zilar buni tuzatishga umid qilib, ko'z yumishi mumkin. Boshqalar o'z his-tuyg'ularini aytib berishni tanlashlari mumkin. Ba'zilar uchun bu shunchaki kelishuv bo'lishi mumkin.

Qanchalik afsuslansangiz ham, xiyonatdan keyin nikohni tiklash, notekis toshlarni ehtiyotkorlik bilan bir-birining ustiga qo'yishga urinish, ular qulab tushmasligini ta'minlashga o'xshaydi. yana, ayniqsa, aldanganidan keyin ishonch bilan bog'liq muammolar juda keng tarqalgan. Bu sizning sherikingizni sizga qaytaradigan kichik qadamlarni talab qiladi.

“Albatta, aldagandan keyin ishonchni qozonish qiyin. Eslash kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zingiz va sherigingiz uchun sabr-toqatli bo'lishdir. Hamkoringizga imkon qadar ko'proq joy bering, nima bo'lganini o'ylash va qayta ishlash uchun. Bo'lib o'tgan hamma narsaga javob yoki to'g'ri xulosa bilan qaytib kelishi uchun sherigingizga ishoning, - deydi Aaxansha va yolg'on gapirgandan keyin ishonchni qanday qaytarishning birinchi qadamini aytib beradi.

Tuyg'ular, albatta, harakat qiladi. yuqori, sizning majburiyatingiz bir necha bor so'roq qilingan bo'lishi mumkin va ko'z yoshlari xiyonatdan keyin ishonchni tiklash jarayonini hamma uchun qiyinlashtiradi. Hammasi aytilganda va bajarilganda,ammo, sevgi va cheksiz ishonch joyiga qaytish mumkin. Nikohda xiyonat qilganingizdan keyin ishonchni tiklashning 12 usuli:

1. Aldagandan keyin ishonchni qozonishning birinchi qadami: O'zingizni tashlab ketishingiz bilan barcha rishtalaringizni uzing

Agar sizda bo'lsa. Buni allaqachon qilgan bo'lsangiz, aldaganingizdan keyin ishonchni qanday qaytarishni tushunishga harakat qilayotganingizda, bu mutlaq shart ekanligini biling. Agar sherigingiz siz u bilan munosabatlarni to'g'irlamoqchi ekanligingizni ko'rishini istasangiz, unga ish sizning orqangizda ekanligini ko'rsatib, buni qiling. Ishni tugatish bilan siz sherikingizning ishonchini qaytarish yo'lidagi birinchi qadamingizni qo'ydingiz.

Bu, ayniqsa, hissiy aldashdan keyin ishonchni qaytarishga harakat qilayotganingizda juda muhimdir. Ushbu dinamika hatto jinsiy qoniqish bilan bog'liq bo'lmaganligi sababli, muloqot uni gullab-yashnashi kerak edi. Va agar siz muloqotga chek qo'ymaguningizcha, ishonchi singan sherigingiz sizni hech qachon jiddiy qabul qila olmaydi.

Sizning sherigingiz tahdid yo'qolganini ko'rsa, u o'zini yomon his qiladi. yengillik hissi va siz, sizning harakatlaringiz va nikohingiz haqida o'ylashni boshlaydi. Bu turmush o'rtog'ingizning ishonchini qaytarishga urinayotganda qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim qadamdir.

2. O'z xatti-harakatlaringiz uchun javobgar bo'ling

Ba'zida firibgarlar qo'lga tushganda, ular aybdor o'yinni o'ynashni boshlaydilar. Bu sizning harakatlaringizni oqlamaydi; u shunchaki sherigingizni haydab ketadi, chunki siz qilyapsizaldanganidan keyin ularning ishonch masalalarini boshqarish uchun hech narsa. Nikohdan tashqari munosabatlaringizning sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, sherigingizni emas, o'zingizni aldagan bo'lsangiz, uni himoya qilish o'rniga, o'zingizga bo'ysunishingiz kerak.

“Hisobdor bo'lish orqali siz sherigingizga o'zingiz egalik qilayotganingizni bildirasiz. Sizning xatoingizgacha, siz noto'g'ri ish qilganingizni qabul qildingiz va buning ustida ishlashga tayyorsiz. Bu siz birovni ayblash o‘rniga, mas’uliyatni o‘z zimmangizga olishga jasoratli ekanligingizni ko‘rsatadi.

“Aldagandan keyin ishonchni qaytarishning birinchi qadami xatoni qabul qilish, ikkinchi qadam esa qanday harakat qilishni rejalashtirishdir. oldinga. Umid qilamanki, sherigingiz sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga tayyor ekaningizni ko'rgandan so'ng, rejalashtirish amalga oshadi," deydi Aaxansha.

Uning qanday va qachon boshlangani haqida sherigingizga barcha tafsilotlarni aytib bering. Unga qilmishingizdan afsusda ekanligingizni va buzilgan ishonchni qanday tiklashni xohlayotganingizni ayting. Xatongizga ega bo'lish sherigingizni sizga yana bir imkoniyat berish haqida o'ylashga majbur qiladi. Suhbat qiyin bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, aldagandan keyin munosabatlardagi ishonchni qanday tiklash mumkin. Kichkintoyingizni bog'lang.

3. Xiyonatdan keyin ishonchni tiklayotganda, sherigingiz uni bo'shatib qo'yishiga ruxsat bering

Hamkoringiz bu haqda bilganidan so'ng, ular hech qanday munosabat bildira olmasligi mumkin. Bunday katta zarbaga munosabat bildirmasdan, sherigingiz o'z ichki dunyosini bostiradihis-tuyg'ular, ulardan qutulish uchun juda kech bo'lgunga qadar to'planib qoladi. Hamkoringiz bilan gaplashing va ularga o'sha bo'sh his-tuyg'ularni yo'q qilishiga imkon bering.

“Aldangan odamga hammasini bo'shatishiga yo'l qo'ysangiz, ular bu sizning his-tuyg'ularingizga zarar etkazishi mumkinligini aytishi mumkin. Albatta, ulardan foydalanishlari adolatdan emas, lekin buni shaxsan qabul qilish va himoyalanishdan ko'ra, o'sha paytda gap aslida siz haqingizda emas, balki ular aldagandan keyin sherigingizga qanday ishonish kerakligini tushunishga harakat qilishayotganini tushuning.

“Bu aldagandan keyin ishonchni qaytarish yo'lidagi kichik qadam bo'lishi mumkin. Agar odamga havo chiqarish uchun xavfsiz joy ajratsangiz, ular bu imkoniyatni qadrlashadi va o'zlarini xavfsizroq his qila boshlaydilar. Himoya qilishdan ko'ra ko'proq qo'llab-quvvatlash ham yordam beradi. Tabiiyki, odam eshitganini his qilsa, u tuzalib keta boshlaydi”, - deydi Aaxansha.

Siz yigitingizni yoki qiz do'stingizni aldaganingizdan keyin ishonchni qaytarishga harakat qilyapsizmi, qilish kerak bo'lgan eng muhim ishlardan biri bu. eslab qolish uchun ularni eshitib his qilish. Siz ham bu ish nikohingizga va sherigingizga qanchalik zarar keltirganini bilishingiz va sherigingizga hamdard bo'lishingiz kerak. Ularni eshitganingizdan keyingina ular nimalarni boshdan kechirayotganini tushuna olasiz.

4. Iloji boricha shaffof bo'ling

Opangiz bilan birga ketyapsizmi yoki hamkasbingizga SMS yuboring, o'zingizga aytinghamkor. Hamkoringiz sizni kutayotgan paytda qaytib keling. Shubhalarning yana paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang. Agar kimdir bilan uchrashsangiz, sherigingizga bu haqda xabar bering. O'zingizning sherikingiz bu munosabatlarni tiklash uchun qilayotgan sa'y-harakatlaringizni ko'rishi uchun o'zingizdan to'liq shaffoflikni ko'rsating.

Oshkoralik - bu aldagandan keyin ishonchni qaytarishga mas'uliyat bilan munosabatda bo'lishdir. Avvaliga bu sizning shaxsiy hayotingizga tajovuz qilishdek tuyulishi mumkin, lekin bu vaqtinchalik va juda zarur ekanligini biling. Aldaganingizdan keyin ishonchni qanday qaytarishni tushunganingizda, bilingki, siz hamkasbingizga soat 19:00 da SMS yozganingiz uchun sherigingiz sizga shubhali ko'zlar bilan qarasa, undan nafratlanmasligingiz kerak.

5. Aldash va yolg'ondan keyin ishonchni qanday tiklashni o'ylab topayotganda, sekinlik bilan harakat qiling

Birovning ishonchini tiklash oson ish emas. Bu chaqaloq qadamlarini talab qiladi - bir vaqtning o'zida kichik o'zgarishlar qilish. Nikohdan tashqari munosabatlaringiz bobini yopib qo'yganingizdan so'ng, sherigingiz sizni darhol kechirishini kutmang.

“Bir-ikki kun ichida sherigingizni sizga javob berishga majburlash ularga nisbatan adolatsizlikdir. Ko'p hollarda u ham teskari ta'sir ko'rsatadi. Aldangan odam ularga hech qanday joy berilmaganini ko'radi va ular bir necha qadam orqaga qaytishlari mumkin. Bu juda ko'p noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ishni sekin olib boring, bu siz shoshiladigan narsa emas ", deydiAakhansha.

Sizning sherigingiz hatto eng kichik xatolik ham ularni munosabatlardan voz kechishi mumkin bo'lgan zaif vaziyatda. Buni tushunishingiz kerak. Ularga his-tuyg'ularini qayta ishlash uchun vaqt va joy bering. Hamkoringizga o'sha xavfsizlik tuyg'usini yana his qilishi uchun vaqt bering. Ertami-kechmi, sevgingiz sherigingizni o'zingizga qaytaradi va o'shanda siz aldagandan keyin munosabatlarda ishonchni qanday tiklashni chinakamiga tushuna boshlaysiz.

6. “Suhbat” qiling

Siz va sherigingiz sharmandalik yoki bir-biringizni haqiqatda yo‘qotish qo‘rquvi tufayli sodir bo‘lgan voqea haqida gapirishdan qochayotgandirsiz. “Hammasi noto'g'ri bo'lib tuyuldi, men nima qilishni bilmasdim, - deydi Jeff, sevgilisi Kaylani aldaganidan keyin ishonchni qaytarish uchun qanday kurashgani haqida gapirib berdi.

“Men ajoyib romantikani rejalashtirayotganimda. imo-ishoralar bilan, u menga faqat u bilan gaplashishim va his qilayotganimni aytishim kerakligini aytdi. Aldaganingizdan keyin qiz do'stingizning ishonchini qaytarish uchun faqat u bilan bo'lgan suhbatlar turiga tayanishingiz mumkin, shuning uchun buta atrofida urmang ", deya qo'shimcha qiladi u.

Xiyonat haqida gap ketganda, ikki sherik o'rtasidagi muloqotni yaxshilash juda muhimdir. Bu ikkala hamkorga muammoni hal qilishda yordam beradi va nikohni tiklash bo'yicha harakat qilish uchun choralar ko'radi. Shunday qilib, siz bo'lishingizdan qat'i nazar, paydo bo'ladigan har qanday tuyg'uni shishaga quyish o'rnigafiribgar yoki aldangan bo'lgan - o'z tashvishlaringizni bildirganingizga ishonch hosil qiling. Axir, aldagandan keyin qanday qilib ishonchni qaytarishni tushunish hamkorning o'zi qila oladigan ish emas.

7. Aldagandan keyin ishonchni qanday qozonish mumkinligi qiziqmi? Rostini ayting, har doim

Qanchalik qiyin ko'rinmasin, sherigingizni qaytarib olishning yagona yo'li - unga sirli jinsiy aloqangiz haqida aytib berishdir. O'tmish sizni eng yomon stsenariylarda ta'qib qilish uchun qaytib kelishning bir usuli bor. Agar sherigingiz bu haqda boshqa manbadan bilsa, aldagandan keyin ishonchni qaytarish ancha qiyinlashadi.

“Yolg'on gapirganingizdan keyin ishonchni qaytarishga harakat qilayotganingizda, o'zingiz bilan ham halol bo'ling. Xato qilganingizni qabul qiling, bu jarayonda o'zingizni ham kechiring. O'zingizga nisbatan afsuslanish yoki xafa bo'lish orqali siz faqat munosabatlarni qayta tiklash ishini ancha qiyinlashtirasiz, - deydi Aaxansha.

Ayniqsa, hissiy aldashdan keyin ishonchni qanday qaytarishni o'ylab ko'rsangiz, shunday bo'ladi. sherigingiz va ularning ko'pchiligi bilan suhbatlar o'tkazishingiz kerak. Hech narsa aytilmagan holda qolishiga yo'l qo'ymang. Ba'zi qilgan ishlaringiz haqida gapirish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin halol bo'lish - bu oldinga yo'l ochishning yagona yo'li.

8. Ham hissiy, ham jismonan aloqani tiklashga harakat qiling

Hamkoringiz bilan qayta aloqa o'rnatish juda muhim, shunda ikkalangiz ham o'z orangizda qandaydir bog'liqlikni his qila olasiz vaXiyonat zarbasi sizning munosabatingizni yupqa muz ustida qoldirishidan oldin his qilgan aloqangizni qayta tiklang. Sevgi ko'rsatishning oddiy usullari sherigingizni sevilgan va kerakli his qilishiga yordam beradi va munosabatlaringizni mustahkamlashdan tashqari, ishonchsizlikni engillashtiradi. O'sha yo'qolgan sevgini jonlantirish juda muhim.

Jismoniy jihatdan sherigingiz bilan bog'lanish orqali siz sherigingiz bilan uning siz uchun his-tuyg'ularini uyg'otishga yordam beradigan tarzda bog'lana olasiz. “O'zingizning sherigingiz bilan qayta aloqa o'rnatish - bu sizning xatongizni qabul qilish, boshqa odamga joy berish va sabr-toqatning cho'qqisidir. Ikkala sherik ham nima uchun munosabatlarni davom ettirishni xohlayotgani haqida o'zaro kelishib olishlari kerak.

“Shubhasiz, er-xotinning jismoniy yaqinligi xiyonat tufayli juda muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Bunday hollarda ikkala sherik ham sabrli bo'lishi va bu vaqtinchalik ekanligini tushunishi kerak. Maslahat nihoyatda foydali bo'lishi mumkin va ehtimol jinsiy terapevt sizga yaqinlikni tiklashga yordam beradi, - deydi Aaxansha.

Yigitingizni yoki qiz do'stingizni aldaganingizdan keyin ishonchni qayta tiklashni xohlaysizmi, siz shunday bo'lishingiz kerak. Siz boshdan kechirgan muvaffaqiyatsizliklarga sabr qiling.

9. Qaytadan boshlashga harakat qiling

Balki munosabatlaringizda juda ko'p muammolar bo'lgan bo'lsa, bu bo'shliqni boshqa joydan to'ldirishingizga olib kelgandir. Bu ishning boshlanishiga sabab bo'lishi mumkin edi. Ammo endi siz qayerda ekanligingizni bilasiz va munosabatlaringizda ishonchni tiklashni xohlaysiz.