Ruh galstugi hayotingizning barcha jabhalarini ifloslantirishi mumkin bo'lgan zaharli munosabatlardan ham yomonroq bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz bilan bog'langan odamni yoqtirmasligingiz mumkin, ammo ular bilan bo'lgan ehtirosingiz har bir qaroringizga ta'sir qiladi. Bu siz uchun yomon ekanligini bilasiz, lekin xuddi yomon odat kabi, siz o'zingizni yoqtirolmaysiz.

Birgalikda bo'lganingizda ruhiy rishtalarni qanday uzishni o'ylash zamon talabiga aylanadi. Sizning ruhiy galstukingiz etkazilgan zarar do'stlaringiz va oilangizga ko'rinadigan bo'lsa-da, uni boshdan kechirayotganlar o'zlari rivojlantirayotgan xavfli obsesyondan xursand bo'lishadi.

Nima uchun "xavfli obsesyon" so'zlari ruhiy bog'lanishni tasvirlash uchun ishlatiladi? Ruhiy galstuk nima va kimdir bilan jon bog'langanligini qanday bilish mumkin? Keling, buni aniqlaymiz, psixoterapevt Sampreeti Das (Klinik psixologiya magistri va Ph.D. tadqiqotchi), ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi va yaxlit va transformatsion psixoterapiyaga ixtisoslashgan.

Soul Tie nima?

Ruhlarning o'zaro bog'lanishi deb aytilgan ruhiy galstuk - bu odam bilan, odatda, u bilan jismoniy yaqinlikdan keyin hosil bo'ladigan chuqur hissiy va ruhiy aloqadir. Biroq, buni shunchaki chuqur ruh aloqasi deb atash juda kam bahodir, chunki ruhiy galstuk hayotingizning barcha sohalarini iste'mol qiladi.

Ruh galstugi odam bilan jismoniy va ma'naviy jihatdan obsesif aloqani his qilishingizga sabab bo'ladi.Sizning xulq-atvoringiz haqida ko'proq sub'ektiv tushunchaga ega bo'lish, ularni buzishni osonlashtiradi ", deydi Sampreeti.

Agar siz hozirda kuchli ruhiy rishtalar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, uni o'zingizdan qo'zg'atib bo'lmaydi, Bonobology. Sizga yordam berishga tayyor bo'lgan ko'plab tajribali ruhiy salomatlik mutaxassislari, jumladan Sampreeti mavjud.

Har qanday turdagi ajralishlar bilan kurashish qiyin. Tashqi yordamisiz, uzilib bo'lmaydigan ruhiy rishtaga o'xshab ko'ringan narsani kesib bo'lmaydigan vazifa bo'lib tuyuladi. Endi siz ruhiy rishtalardan qanday qutulish haqida yaxshiroq tasavvurga egasiz, umid qilamizki, siz bu odam haqida o'ylashni to'xtatib, yakshanba kunlarini, xuddi biz kabi, qayerdan ovqat buyurtma qilmoqchi ekanligingiz haqida o'ylashingiz mumkin.

Ruhiy rishtalarni uzish - Ruhiy rishtani uzganingizdan keyin nima bo'ladi

Ruh rishtalarini uzish juda qiyin ish, chunki bu sizning butun borlig'ingiz bir kishi bilan bir umr bog'langandek tuyuladi. . Sizning hayotingiz shu odamga bog'liq yoki uning atrofida aylanayotgandek tuyuladi. Ammo agar u siz uchun zaharli yoki nosog'lom bo'lib qolsa, ruhiy rishtani uzish juda muhimdir. Bu qiyin, lekin zarur.

Har bir inson ruhiy rishtaning uzilishiga turlicha munosabatda bo'ladi. Siz oqilona fikr yurita olmaysiz yoki o'zingizga g'amxo'rlik qila olmaysiz. Ko'p odamlar uchun ruhiy rishtani buzish natijasida yuzaga keladigan og'riq va azob jismoniy og'riqga o'xshaydi. Siz o'zingizni qila olmasligingizni topishingiz mumkinfunktsiyani bajaring yoki kunni o'tkazing, chunki siz butun vaqtingizni galstuk bilan o'tkazishga odatlangansiz.

Ovozlarini bir marta eshitish uchun ular bilan bogʻlanishingiz mumkin. Siz yana birga bo'lish istagini his qilishingiz mumkin. Ehtimol, siz butun dunyongiz qulab tushgandek tuyuladi. Ammo shuni tushunish kerakki, sizning ruhiy rishtalaringiz siz uchun nosog'lom edi va siz zaharli munosabatlarni ortda qoldirishingiz sizning manfaatingiz uchundir.

Buzilmas ruh rishtalari

Agar zaharli ruhni sindirish mumkin va muhim bo'lsa ham. rishtalar, ba'zilari borki, ularni shunchaki buzib bo'lmaydi. Ular butun hayotingiz davomida siz bilan birga bo'lishadi. Siz doimo ular bilan hissiy va ma'naviy jihatdan bog'lanib qolasiz. Ruhiy aloqalar, agar ular o'zaro bo'lsa, sof baxtni taklif qiladi. Bunday odamlar ruh do'stlaridir - bu egizak olov, karmik yoki platonik ruh do'sti bo'ladimi.

Ular sizning borligingizning bir qismidir. Siz ular bilan doimo uzilmas aloqani his qilasiz. Ular har qanday qiyinchilikda ham yoningizda bo'lgan, sizning shaxs sifatida o'sishingiz va rivojlanishingizga yordam bergan, kerak bo'lganda sizga haqiqatni tekshirishni bergan va hayotda oldinga siljishingizga yordam bergan odamlardir. Ular o'zingizni tushunishingizga yordam beradi va to'g'ri yo'ldan og'ishda sizni qaytarishga yordam beradi.

Agar bu bir tomonlama bo'lmasa, galstuk taqish sizni eyforiyaga olib kelishi mumkin - bu tuyg'uni siz ilgari hech qachon boshdan kechirmagansiz. Bir tomonlama yoki hatto o'zaro bog'liqlikdan ajralish yoki qutulish qiyin bo'lishi mumkin, lekinimkonsiz emas. Agar vaziyat nazoratdan chiqib ketsa, bu juda ko'p kuch va professional yordamni talab qiladi.

Ko'ngil rishtalari paydo bo'lganda, bu munosabatlar sog'lommi yoki zaharlimi, tushunib oling va tahlil qiling. Agar bu sog'lom qalb galstugi bo'lsa, davom eting va uni to'liq his eting. Ammo agar bu nosog'lom yoki zaharli ruhiy galstuk bo'lsa, o'zingizni aloqadan ajratishga yoki bunday galstuk yoki munosabatlardan xalos bo'lishga harakat qiling.

Tez-tez so'raladigan savollar

Garchi jon galstugi siz bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsa bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, qalb galstugi yetkazadigan zarar o'z-o'zidan namoyon bo'ladi. hayotingiz ertami kechmi. Ruhiy galstuk sizni yolg'iz odamga ixlos qo'yadi va bu munosabatlar har qanday qaroringizga ta'sir qiladi. Obsesif sevgi faqat yopishqoq munosabatlarga olib keladi, bu ertami-kechmi ikkingizga zarar keltiradi. Shunday qilib, ruhiy galstuk siz qochishingiz kerak bo'lgan narsaga aylanadi. 2. Ruhiy aloqalar erkaklarga ta'sir qiladimi?

Ha. Ruhiy aloqalar erkaklarga ham ta'sir qiladi. Ehtimol, ular ayolga ta'sir qiladigan tarzda emas, lekin ular shunday qilishadi. Erkaklar odatda u bilan kurashishning nozik va mantiqiy usuliga ega. Ular juda amaliy va hisob-kitobli va boshqasini o'zlarining ruhiy rishtalari deb o'ylashdan oldin o'ziga xos fazilatlarni izlaydilar. 3. Zaharli ruhiy galstuk nima?

Zaharli ruhiy galstuk sizga ruhiy, ruhiy yoki zarar keltiradigan galstukdir.jismonan. Bu odamga bo'lgan obsesyonning kuchli namoyon bo'lishi sababli, zaharli ruhiy bog'lanish hayotingizning boshqa sohalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ha. Ruhiy aloqalar bir tomonlama bo'lishi mumkin - u boshqa muhim, do'st, begona, jinsiy sherik yoki oila a'zosi bilan bo'ladimi. Bu odam o'zini hissiy va ruhiy jihatdan bir kishi bilan bog'laganida sodir bo'ladi, lekin ular bir xil javob bermaydilar.

Bu odamsiz siz hech narsa emassiz. Sizning bir qismingiz ular bilan qoladi va ularning bir qismi doimo siz bilan bog'lanadi, go'yo siz buni o'zingiz bilan "his" qila olasiz. Buni faqat hayotingizning har bir jabhasini asta-sekin nazorat qiladigan giyohvandlik deb ta'riflash mumkin bo'lganligi sababli, ruhiy aloqalarni qanday uzish kerakligini tushunish juda muhimdir.

Sampreiti nega bunday obsesif munosabatlar birinchi navbatda paydo bo'lishi haqida gapirib beradi, “Agar har tomonlama baholanmasa, sherik bilan nosog'lom obsessiyaning sababini aniqlash qiyin. Mumkin sabablar shaxsiyat omillari, o'tmishdagi munosabatlar jarohati, bolalik davridagi nosog'lom munosabatlarga duchor bo'lishi yoki hatto hayotingizdagi muhim odamlar bilan hal etilmagan muammolar bo'lishi mumkin.”

Endi siz ruhiy rishtalarning ma'nosini tushunib, ularni qanday aniqlashni tushunasiz. Bu bir xil ahamiyatga ega, chunki bunday dinamikada odamlar ularga qaragan belgilarga ko'z yumadilar. Keling, ruhiy aloqalarning turlari va alomatlarini ko'rib chiqaylik. Keling, ruhni qanday sindirishini bilib olaylikgalstuk insonga ta'sir qiladi, shuning uchun siz sevgi deb atagan narsa aynan shundaymi yoki u erda tashvishga sabab bo'lganiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Ruhiy rishtalarning turlari

Ruh rishtasi bizni boshqa odam bilan hissiy, jismoniy va ruhiy jihatdan bog'laydigan aloqadir. Bu aloqa - sog'lom yoki nosog'lom - umr bo'yi qolishga intiladi. Ikkala tomon uchun ham bir-biridan ajralib turish juda qiyin. Birining harakatlari boshqasiga ta'sir qiladi. Endi biz ruhiy galstuk nima ekanligini bilganimizdan so'ng, keling, hayotda yaratishingiz mumkin bo'lgan turli xil ruhiy rishtalarni ko'rib chiqaylik.

• Hissiy galstuk: Emosional galstuk sizni rag'batlantirish, yo'l-yo'riq ko'rsatish va himoya qilish uchun mo'ljallangan. Bu sizga o'sishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Kim bilan his-tuyg'ularni bog'lasangiz, har qanday sharoitda ham yoningizda qoladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz doimo ularga yordam so'rashingiz mumkin. Ular qiyin paytlarda sizning kuchingiz bo'ladi
• Jismoniy ruhiy bog'lanish: Jismoniy ruhiy bog'lanish odatda jinsiy aloqadan keyin sodir bo'ladi. Bu siz sevgan odam bilan yaqin munosabatda bo'lganingizda rivojlanadigan rishta. Bu galstukni buzish juda qiyin. Nosog'lom yoki zaharli munosabatlar bo'lishiga qaramay, har doim qaytib kelish yoki orqaga tortilish imkoniyati mavjud
• Ma'naviy ruhiy galstuk: Ma'naviy rishta - bu siz intellektual darajadagi kimdir bilan bog'langaningizda. Siz mahorat, donolik va bilim almashasiz. Siz ham xuddi shunday baham ko'rasizehtiroslar va bir-birining eng yaxshi manfaatlarini yodda tuting. Siz chuqurroq, ruhiy darajada qoniqish va qoniqish his qilasiz. Biroq, hayotingizga sizni faqat o'z manfaati uchun ishlatish uchun kiradiganlardan ehtiyot bo'ling
• Ijtimoiy ruhiy rishta: Do'stlaringiz va boshqa ijtimoiy guruhlar bilan ijtimoiy ruhiy aloqani rivojlantirasiz. Siz yolg'izmisiz, muhim emas, biz hammamiz qandaydir darajada ijtimoiy mavjudotmiz. Biz hammamiz bilan bog'lanadigan va dam oladigan odamlarga muhtojmiz. Biz hammamiz g'amxo'rlik qila oladigan va bizga g'amxo'rlik qila oladigan odamga muhtojmiz. Bu erda do'stlar keladi

Bular taxminan inson hayotida rivojlanadigan turli xil ruhiy aloqalardir. Ammo shuni yodda tutingki, ularning har biri sizning shaxsingiz va aloqangizga qarab sog'lom va nosog'lom bo'lishi mumkin. Agar ruhiy galstuk sizni baxtli va sevimli his qilsa, bu sog'lom. Agar bu sizni o'zingizni yomon his qilsa, bu nosog'lom.

Ruh galstugining belgilari nima?

"Tushunib bo'lmaydigan aloqa", "bir turdagi giyohvandlik" yoki "boshqasisiz yashay olmaslik" kabi narsalar sizga noaniq ta'rifdek tuyuladimi? Ehtimol, siz hali ham haddan tashqari shoshqaloqlik va siz boshdan kechirayotgan "sevgi" ning haqiqiy tuyg'ulari faqat shu va boshqa hech narsa emasligiga ishonchingiz komildir.

“Hamkorlar bir-biriga qaram bo'lib qolganda, munosabatlarni uzish uchun chin dildan va qattiq harakatlar talab etiladi”, deydi Sampreeti. “Lekinchunki siz bilgan shayton siz bilmaydigan shaytondan yaxshiroq, shuning uchun siz ruhiy bog'langanligingizga to'liq ishonchingiz komil bo'lmasligi mumkin."

Ruh rishtalari belgilarini biz siz uchun sanab o'tamiz, siz o'zingizning dinamikangiz qanday ekanligi haqida yaxshiroq xulosa chiqarishingiz kerak. Bir-biringizga yuborayotgan “Seni juda sog‘indim, og‘riyapti” degan xabarlar aslida tuyulganidan ham jiddiyroq narsani bildiradimi yoki yo‘qligini bilish uchun o‘qing.

1. Siz o‘ylayotgan yagona narsa bu odam

Yo‘q, biz bir-biringizga jo‘natayotgan yoqimli matnlarni nazarda tutmaymiz, “Men sizni xayolimdan chiqarib yubora olmayman”, lekin telefoningizdagi boshqa ilovaga o‘tganingizdan so‘ng ularni xayolingizdan olib tashlashni davom eting. Qachonki, buzilmas ruhiy galstuk sizni ursa, u sizni bu odamdan boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaysiz.

Hatto sizning e'tiboringizni talab qiladigan vazifalarni bajarayotganda ham, siz o'zingizni bu odam haqida o'ylayotganingizni va hatto u siz bilan birgaligini his qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, siz obsessedsiz.

2. Qabul qilgan har bir qaroringizga ruhiy bog'lanishingiz ta'sir qiladi

Hayotingiz dramasida endi sizning "sherik"ingiz markaziy o'rinni egallaydi va boshqa hech narsa ularga yaqinlashmaydi. . Siz qabul qilgan har bir qarorga endi ular ta'sir qiladi va ular bundan nima qilishlari mumkin. Ularning fikri siz uchun eng muhimi. Ular qaror qabul qilishdan oldin xayolingizga keladigan birinchi odamdir. Sizning harakatlaringiz yoki qanday qilib o'ylaysizqarorlar ularga ta'sir qilishi mumkin.

3. Sizda mavjud bo'lgan boshqa munosabatlar endi ahamiyatsiz

Agar siz allaqachon namunani sezmagan bo'lsangiz, biz buni siz uchun ajratamiz: ruhingizdan boshqa hech narsa muhim emas. galstuk. Siz kuningizning har bir soniyasini o'zingizning ruhiy rishtalaringiz bilan sarmoya qilishni tanlaganingiz uchun, siz ulardan tashqarida bo'lgan munosabatlaringiz, hatto o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz ham buning natijasida doimo zarar ko'radi.

4. Siz o'zingizni "to'liq" his qilasiz

Bir-biringizning huzurida o'zingizni shunday to'liq his qilasiz, go'yo jumboqning etishmayotgan qismini topib olgandek bo'lasiz, shu bilan birga siz bundan oldin qanchalik "to'liqsiz" bo'lganingizni ham sezmagan edingiz. Har safar qalb galstugi bilan bo'lmasangiz, ular bilan birga bo'lishni qayg'u bilan xohlaysiz, shunda siz yana sog'lom bo'lishingiz mumkin.

Natijada, ajralish jismoniy og'riq keltiradigandek tuyulishi mumkin. Siz hatto bir qismingiz etishmayotganini his qilishingiz mumkin, chunki siz aslida bir-biriga bog'langansiz.

5. Ularni yo'qotish fikri sizni vahima qo'yadi

Ajralishdan keyin davom etish juda qiyin, va galstukni yo'qotish siz o'zingiz yoqtirmoqchi bo'lgan fikr ham bo'lmasligi mumkin. Hayotingizda juda muhim bo'lgan va siz sevgi deb chalkashtirib yuborishingiz mumkin bo'lgan ushbu dinamikaning qulashi xavfi ostida qolish ehtimolidan qochish uchun siz mutlaqo hamma narsani qilasiz.

Ruh rishtalarining yorqin belgilaridan tashqari, bu zararli dinamika haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, uAgar biron bir tarzda sizga zulm qilgan odamdan nafratlansangiz ham sodir bo'ladi. Dushmanlikka qaramay, siz ularga yordam bera olmaysiz.

Ruh rishtalari bir tomonlama bo'lishi mumkinmi? Bu bog'lanishning yana bir qiziq jihati, u hatto bir o'lchovli stsenariyda ham mavjud bo'lishi mumkin. Bu kabi hayratlanarli tenglama sizning ishonchingiz va individualligingizni sezmasdan yeb qo'yishi mumkin. Keling, Netflix hujjatli filmlar suratga oladigan stalkerlardan biriga aylanib qolmaslik uchun ruhiy rishtalardan qanday qutulishni ko'rib chiqaylik.

Ruhiy galstukni qanday uzish mumkin

Bu siz uchun sodir bo'lgan eng yaxshi narsadek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ruhiy galstukning salbiy oqibatlari hayotingizning boshqa sohalarida, masalan, martaba, ta'lim va hayotingizda endi vaqtingiz bo'lmagan boshqa munosabatlar.

Sizda ruhiy galstuk borligini bilganingizdan so'ng, uni qo'yib yuborish g'oyasi sizni qanchalik xafa qilishi mumkinligiga qaramay, uni tugatishga harakat qilish juda muhimdir. Agar biz sizni ishontira olmasak, eng yaqin do'stingizning (siz ko'p yillar davomida gaplashmagan) gapi nima qilishingiz kerakligini tushunishingizga yordam beradi. O'z qaroringizga kelganingizdan so'ng, ruhiy rishtalarni qanday uzishingiz mumkin:

1. Sizning munosabatingiz ertak emas, zaharli munosabatlar ekanligini tan oling

Yo'q, bu haqiqiy sevgi emas. . Yo'q, ular bitta emas. Sevgi sof bo'lishi kerak, haddan tashqari emas. Sevgi o'sish uchun joy beradi va uni to'xtatmaydiindividuallik. Ruhiy rishtalarning ma'nosi - bu shaxsiy o'sish uchun joyni o'z ichiga olmaydigan dinamik va agar siz ruxsat bersangiz, sizni yillar orqaga qaytaradi. Har qanday giyohvandlikda bo'lgani kabi, tiklanish uchun birinchi qadam, siz ruhiy bog'lanish, tabiatan zaharli va barcha ishtirokchilar uchun zararli bo'lgan rishta ekanligingizni tan olishdir.

2. Hech qanday shubhaga oʻrin qoldirmang

Biror ishni tugatishga qaror qilganingizdan soʻng, oʻz qaroringizga toʻliq rozi boʻlishingiz kerak. Sehrli tarzda samarali tashabbusga aylanib ketadigan bu munosabatlar haqidagi har qanday g'oyalardan voz keching va "agar bo'lsa bo'ladi" haqida xayol qilishni to'xtating.

Siz ko'rgan filmlardan farqli o'laroq, ruhiy munosabatlardagi zaharlilik shunchaki yo'qolib qolmaydi. ikkalangiz ham retrospektsiya davrini boshdan kechirganingizdan so'ng nozik havo. Ehtimol, bu ruhiy rishta hech qachon sog'lom tenglamaga aylanmaydi va uni tugatish qaroringiz qat'iy bo'lishi kerak.

3. Ruhiy rishtalarni qanday uzishni o'rganishdagi eng muhim qadam: aloqa qilmaslik

Huddi munosabatlar ishonchsiz, o'zaro hurmatsiz va shaxsiy makonsiz ishlamaganidek (shuning uchun siz tugatyapsiz). narsalar), agar siz aloqa qilmaslik qoidasini qo'llamasangiz, ajralish haqiqatan ham ishlamaydi. Hayotingizdan chiqarib yubormoqchi bo'lgan odam bilan doimiy aloqada bo'lish, o'pka saratoni bilan sigaretalar bilan kurashishga o'xshaydi, kuniga ikki qutidan bir qutiga o'tish bilan faxrlanadi.

“Barcha aloqalarni keskin tugatish uzoq davom etmasligi mumkinxatti-harakatlar, agar bunday mexanizmlar ilgari muvaffaqiyatli qo'llanilmagan bo'lsa. Shunga qaramay, agar mashq qilish mumkin bo'lsa, u tanaffus berishi mumkin. Bu sizni katta energiya sarflaydigan ko'rsatkichlardan uzib qo'yishi va reabilitatsiya jarayonini ta'minlashi mumkin ", deydi Sampreeti.

To'g'ri, siz bu odamni hayotingizdan darhol uzib qo'ymasligingiz mumkin, ammo bu sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashingizga yordam beradi. Sizning dinamikangiz nima uchun zaharli ekanligini tushunasiz. Bu sizga ruhiy rishtalarni qanday uzish kerakligini va keyin nima qilish kerakligini tushunish uchun vaqt beradi.

4. Ruhiy rishtalardan qanday qutulish mumkin: O'zingizni jalb qiling va o'zingizni qayta kashf eting

Hayotingiz kuningizning ko'p qismini egallagan yagona shaxs tomonidan iste'mol qilingan. Endi bu vaqtni qo'lingizda bo'lganingizdan so'ng, siz "buzilmas" ruhiy galstuk haqida fikringizni chalg'itishiga yo'l qo'yishingiz kerak. "Ushbu bosqichdan qutulish uchun do'stlar, oila, yangi tanishlar va sevimli mashg'ulotlari va ehtiroslari kabi shaxsiy resurslar kabi ijtimoiy resurslarni tiklash yordam berishi mumkin", deydi Sampreeti.

5. Mutaxassislardan yordam so'rang

Ruh rishtalaridan qanday xalos bo'lishni o'rganish oson ish emas, ayniqsa siz buni yolg'iz qilsangiz. “Terapiya munosabatlarni tugatish kontekstida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ko'plab dilemmalarni aniqlashda yordam berishi mumkin. Terapiya orqali siz yangi istiqbollarga ega bo'lasiz, hal qilinmagan muammolarni topasiz, asosiy tetikleyicilarni va ularni qanday nazorat qilishni bilib olasiz. Jarayon imkon beradi